515 résultats trouvés
- 10 juin 2020, 17:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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- 10 juin 2020, 13:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
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Re: Quel volume pour les bras?
C'est un objectif de performance il allait pas les faire en tempo..
Il fais de la gymnastique depuis 20 ans ça aide aussi
Il fais de la gymnastique depuis 20 ans ça aide aussi
- 09 juin 2020, 22:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Kick back et triceps ?
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- Vues : 5012
Re: Kick back et triceps ?
Vu ce que tu porte normal de ne pas les sentire. Tu es trop pressé et te fie trop aux sensations
- 09 juin 2020, 21:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
- 09 juin 2020, 17:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11713
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Justement c'est sur ca que je pointe le doigt . En mettant en exergue le nom "complément" ca sous-entend déjà que c'est superflu en dehors de toute réflexion.. je sais pas si tu comprend ce que j'entends par la. Je sais bien que toi toi tu pense à la composition. Et sur ce point mon avis est opposé....
- 09 juin 2020, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Il faut toujours faire ses recherches, tester, prendre du recul je dirais même si Yam a de l'xp et donne de bon conseil
- 09 juin 2020, 08:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Je pensais qu'on pouvais débattre ici dans le respect en avançant ses arguments.
En tout cas c'est ma position, je l'ai argumenté je pense pas que ça contreviennent à la chart, donc chacun ce fera son avis.
En tout cas c'est ma position, je l'ai argumenté je pense pas que ça contreviennent à la chart, donc chacun ce fera son avis.
- 08 juin 2020, 23:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
C'est votre droit , c'est le mien d'avoir une position plus nuancée non?
Je privilégie toujours le solide aussi. Perso je prend un whaker en ce moment car en seche c'est pratique.
Je ne base pas mon raisonnement sur le vocabulaire perso.
Je privilégie toujours le solide aussi. Perso je prend un whaker en ce moment car en seche c'est pratique.
Je ne base pas mon raisonnement sur le vocabulaire perso.
- 08 juin 2020, 22:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Je ne parlais pas de son contexte précis que je n'ai pas étudier.
Je disais juste que 80g de whey ca me semble pas dingue.^^
Je disais juste que 80g de whey ca me semble pas dingue.^^
- 08 juin 2020, 20:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Je ne suis pas d'accord . Encore une fois faut voir l'ensemble donc le reste de sa diète, pour les vitamines, mineraux, fibres etc. Une whey de qualité si tu n'y es pas intolérant va pas ruiné ta santé. L'opposition "vrai" nourriture et complément à ses limites. Un steack de mauvaise qualité sera pl...
- 08 juin 2020, 18:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Deux shaker de 40g ya rien de malsain. Si le reste de la diète est clean..
Par contre l'huile d'olive pour les oméga 3 j'ai pas compris. Les oméga 3 tu les trouvera dans les poisson gras, huile de colza, certain fruits sec.
Par contre l'huile d'olive pour les oméga 3 j'ai pas compris. Les oméga 3 tu les trouvera dans les poisson gras, huile de colza, certain fruits sec.
- 08 juin 2020, 15:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
- 07 juin 2020, 14:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11713
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Avant entrainement les fruits sec sont très intéressant.
- 07 juin 2020, 14:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11713
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Des fruit sec, dattes et un yaourt ? Par exemple.
- 07 juin 2020, 13:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Suivant si tu veux cibler les pecs ou les triceps les dips seront exécuté différemment. On est toujours plus gras qu'on le pense. Mais je pense que as ta réponse, progresse et ça se fera tout seul. Avec le temps tu pourra encaisser plus de volume mais ça se fera tout seul en fait. Tu le découvrira d...
- 07 juin 2020, 13:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
- Réponses : 59
- Vues : 11713
Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?
Ca fait une longue plage horaire entre ton repas et ton entrainement. C'est mieux d'avoir un apport en protéines environs 2h au tour de l'entraînement. Pour les œufs pas de soucis. Le plus important reste la quantité de protéines sur la journée. Environs 1,8g de prot par kg de poids de corps. Ensuit...
- 05 juin 2020, 18:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Oui bon tu manque surtout de masse globalement quoi
Tu es plutôt sec ?
Tu es plutôt sec ?
- 05 juin 2020, 18:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Tu fais quelle taille et quel poids ?
- 05 juin 2020, 15:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
- 04 juin 2020, 15:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
- 04 juin 2020, 10:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
- Réponses : 13
- Vues : 4779
Re: Combien de fois faut il entrainer les biceps triceps /semaine ?
Non-stop on ne s'arrête pas
- 03 juin 2020, 20:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Applis?
- Réponses : 11
- Vues : 2672
Re: Applis?
Il faut que tu reprenne du debut, que tu fasse un bon programme de musculation et alimentaire.
Au boulot
Au boulot
- 03 juin 2020, 18:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Applis?
- Réponses : 11
- Vues : 2672
Re: Applis?
Le problème c'est que tu est dans le flou.
Concrètement as tu progresser sur tes exercices?
Exemple: je fais 10*80 au squat > un an après je fais 10*100. Etc.
Combien de calories consomme tu? De combien de calorie a tu besoins pour maintenir ton poids ?
Concrètement as tu progresser sur tes exercices?
Exemple: je fais 10*80 au squat > un an après je fais 10*100. Etc.
Combien de calories consomme tu? De combien de calorie a tu besoins pour maintenir ton poids ?
- 03 juin 2020, 16:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme + diète
- Réponses : 17
- Vues : 3599
Re: Avis programme + diète
Tout est question de calorie et de la vitesse à laquelle tu prend du poids. C'est raisonnable et ne te culpabilise pas, juste fais gaffe
- 03 juin 2020, 16:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme + diète
- Réponses : 17
- Vues : 3599
Re: Avis programme + diète
Bon progrès mais gaffe au tour de taille quand même, il ne faut pas qu'il augmente de trop sinon ça indique surtout une prise de gras..
- 03 juin 2020, 16:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : relancer métabolisme déréglé
- Réponses : 23
- Vues : 5725
Re: relancer métabolisme déréglé
+1 avec Vato.
Prendre un peu de gras pour accompagné une prise de muscle ça vaut le coup! Surtout d'ou tu part. Car là c'est ta santé qui va patire ...
Prendre un peu de gras pour accompagné une prise de muscle ça vaut le coup! Surtout d'ou tu part. Car là c'est ta santé qui va patire ...
- 03 juin 2020, 16:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Si tu es en sèche ça peut t’intéresser
- 02 juin 2020, 21:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quel Programme pour ces horaires d'entrainements??
- Réponses : 7
- Vues : 1726
Re: Quel Programme pour ces horaires d'entrainements??
Aller faites pas semblant d'avoir compris
Concentre toi sur les exo polyarticulaire (squat, soulever de terre, dev coucher, traction , rowing) 3 fois par semaine, en 1h tu aura le temps de faire ça
Concentre toi sur les exo polyarticulaire (squat, soulever de terre, dev coucher, traction , rowing) 3 fois par semaine, en 1h tu aura le temps de faire ça
- 02 juin 2020, 17:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment reprendre après un arrêt ?
Quelques éléments de réponse:
Quelques éléments de réponse:
- 31 mai 2020, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pratique ce que tu pêche
- 29 mai 2020, 14:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Non ils bossent sur les exo de base
- 29 mai 2020, 14:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Tu as de bonne perfs
Yam parle de ton développement musculaire je pense.
Tu peux faire :
Lower
Upper
Bras
Repos
Upper
Lower
Yam parle de ton développement musculaire je pense.
Tu peux faire :
Lower
Upper
Bras
Repos
Upper
Lower
- 29 mai 2020, 13:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Ca dépend de ton niveau oui
Si tu as 1 an de pratique te pose pas de question.
Si tu as 3/5 ans de pratique alors faut priorisé, soit faire une séance bras soit commencer par les bras en début de séance.
Si tu as 1 an de pratique te pose pas de question.
Si tu as 3/5 ans de pratique alors faut priorisé, soit faire une séance bras soit commencer par les bras en début de séance.
- 29 mai 2020, 13:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Ca me semble pas mal oui. Tant que tu progresse sur les exos ça va non?
Le volume idéal c'est le volume maximal que tu peux encaisser tout en récupérant. C'est très personnel et ça demande du temps pour le trouver !
Le volume idéal c'est le volume maximal que tu peux encaisser tout en récupérant. C'est très personnel et ça demande du temps pour le trouver !
- 29 mai 2020, 13:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pdm post confinement
- Réponses : 4
- Vues : 1572
Re: Programme prise de masse post confinement
Mes remarques: Tu as un développer en trop, ça fais beaucoup pour l'avant d'épaules. Donc garde soit le coucher soit l'incliner suivant tes besoins. Je remplacerai le développer haltere de ta première séance par de l'oiseau car la tu ne travail pas ton deltoïde postérieur. Pourquoi le squat après la...
- 29 mai 2020, 13:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel volume pour les bras?
- Réponses : 42
- Vues : 19494
Re: Quel volume pour les bras?
Commence par inclure un exercice pour les triceps et un pour les biceps non?
C'est très rare de développer de bon bras sans isolation à mon sens.
C'est très rare de développer de bon bras sans isolation à mon sens.
- 29 mai 2020, 12:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Si tu es rpe 10 avec 50kg tu aura de meilleur résultat que rpe 5 avec 100kg.
- 29 mai 2020, 12:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Actuellement on parle du % de la 1RM pour désigner l'intensité. Charge et temps ça ne tien pas compte du rpe (proximité de l'echec) donc c'est incomplet. Si tu fais des série rpe 5 avec 10sec de repos ou est l'intensité? ;) Pour ça il existe la notion d'effort (echelle rpe, proximité de l'echec) Ca ...
- 29 mai 2020, 11:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
C'est quoi l'intensité Lio?
- 28 mai 2020, 21:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
L'hypertrophie musculaire Mythe: Il faut détruire les fibres musculaires pour qu'elles se reconstituent plus grosses. Conséquences: no pain no gain, entraîner le muscle jusqu’à épuisement, il faut se faire mal, on ne dois plus pouvoir contracter son muscle après l'entrainement, très gros volume de ...
- 28 mai 2020, 15:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Autant pour moi, définissons: Quand je parle de fréquence je parle par muscle sinon ça n'a pas beaucoup de sens. Quand je parle de volume je parle de volume global de travail sur la semaine. Justement Lio tu augmente l'intensité ce qui te permet au final de faire plus de volume sur la semaine. C'est...
- 28 mai 2020, 14:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
En réalité + de fréquence = plus de volume globalement.
C'est même l'intérêt de la fréquence !
Autant pour la force c'est évident autant pour le culturisme ca a toujours du mal à faire son chemin
C'est même l'intérêt de la fréquence !
Autant pour la force c'est évident autant pour le culturisme ca a toujours du mal à faire son chemin
- 28 mai 2020, 12:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 192895
Re: Votre physique préféré
Le démon
Voila l'élite du conditionning natty
Voila l'élite du conditionning natty
- 27 mai 2020, 20:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 192895
Re: Votre physique préféré
Vous négliger trop le facteur génétique et la variété inter-individuel je trouve. Ya des mecs chargés qui répondent très mal au produit. Ya la question de dosage. Ya la question de la qualité des produits. Je pense que de base sans produit la génétique fais presque tout. La plupart des champion étai...
- 27 mai 2020, 16:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Acides aminés
- Réponses : 5
- Vues : 1839
Re: Acides aminés
Un vegetarien doit simplement augmenté son apport en protéine pour obtenir les mêmes résultats .
On conseil 1,8g pour un omnivore , pour un vegetalien tu peux monter à 2,4g. Pour un vegetarien ça dépend simplement de la quantité d'oeuf / produit laitier qu'il va manger.
On conseil 1,8g pour un omnivore , pour un vegetalien tu peux monter à 2,4g. Pour un vegetarien ça dépend simplement de la quantité d'oeuf / produit laitier qu'il va manger.
- 27 mai 2020, 10:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Les courbatures ce n'est pas un signe de travail efficace. Ce qui compte c'est de progresser. Avec le temps tu en aura de moin en moin parce que tes fascias s'adaptent. Les powerlifter et les haltéro les plus fort font du squat tout les jours ou presque. Parce que leur capacité de récupération est é...
- 26 mai 2020, 18:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 192895
Re: Votre physique préféré
Oui il rend super bien en photo car très belle ligne + super sec.
Après il avais eu de grosses fluctuation de perfs sur le bench ça c'est suspect.
Je pense qu'il y à déjà touché, simplement parce qu'au USA ça n'a pas le même sens qu'ici. Mais son physique est clairement pas délirant !
Après il avais eu de grosses fluctuation de perfs sur le bench ça c'est suspect.
Je pense qu'il y à déjà touché, simplement parce qu'au USA ça n'a pas le même sens qu'ici. Mais son physique est clairement pas délirant !
- 26 mai 2020, 18:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 192895
Re: Votre physique préféré
Gros physique Yam
- 26 mai 2020, 17:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Mesurer votre progression Quand il s'agit de se transformer physiquement, de nombreux pratiquants novices vont avoir tendance à parler de leur progression en termes flou. Un vocabulaire mal adapté et qui ne permet en réalité ni identifié une progression ni de faire des comparaisons. Qu'entend ton s...
- 26 mai 2020, 15:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 192895
Re: Votre physique préféré
Ouai être balèze le plus longtemps possible et en bonne santé > all
- 26 mai 2020, 15:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Pour autant je vois pas l'intérêt de faire deux développer. Alors rajoute plutôt un exercice d'écarter pour compléter le travail de ce muscle
- 26 mai 2020, 13:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme de musculation ?
- Réponses : 2
- Vues : 1090
Re: Avis sur mon programme de musculation ?
Je vais faire quelques remarques: > Remplace ton squat par un soulever de terre dans une de tes séances pour travaillé les muscles de la chaine postérieur. > Commence par les jambes vu que ce sont les exercices les plus fatiguant. > Fais plus de volume sur les exercice de dos (rowing, traction). Ou ...
- 26 mai 2020, 12:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 192895
Re: Votre physique préféré
La limite naturel ne sera pas la même pour tous.. Chacun son potentiel. Je trouve ça absurde de visé le physique d'une autre personne. On peut chercher à obtenir certaines mensuration, un taux de sèche, mais vu l'importance des insertions et de la structure osseuse, il est vain de chercher à ressemb...
- 26 mai 2020, 12:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Je dirais plutot de viré un des deux développer qui est superflu.
- 25 mai 2020, 23:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Complément alimentaire pendant un régime ?
- Réponses : 9
- Vues : 14084
Re: Complément alimentaire pendant un régime ?
Tu va juste gaspiller ton argent. Diete diète diete.
- 24 mai 2020, 15:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pourquoi vous devriez faire des exercices d'isolations dès le début Bien souvent on conseil au débutant de ne réaliser que des exercices poly-articulaires . Ce n'est pas sans raisons: > Ce sont les mouvements les plus efficaces pour développer vos muscles. En effet ce sont les mouvements sur lesque...
- 23 mai 2020, 19:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Préparation physique pour l'armée.
- Réponses : 19
- Vues : 5728
Re: Préparation physique pour l'armée.
Si tu peu cardio tout les jours intensité light.
Tu peux courire 2-3* et sinon marche rapide si tu peux.
Et ouai traction autant que tu peux
Tu peux courire 2-3* et sinon marche rapide si tu peux.
Et ouai traction autant que tu peux
- 23 mai 2020, 19:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ca fait flipper...
- Réponses : 7
- Vues : 2071
Re: Ca fait flipper...
Peit etre aussi que tu devrai relativisé la notion de plaisir.
Manger différements t'apprend à apprécier différemment.
Manger différements t'apprend à apprécier différemment.
- 23 mai 2020, 12:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Hello,
Je partage mon entrainement de la semaine
Je partage mon entrainement de la semaine
- 23 mai 2020, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser en musculation
- Réponses : 92
- Vues : 114535
Re: Progresser en musculation
Pas de bole...
- 22 mai 2020, 20:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 94344
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
2 mois c'est rien.
La muscu c'est sur des années l'ami
La muscu c'est sur des années l'ami
- 21 mai 2020, 11:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 32913
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Les leçons du confinement Aujourd’hui je voulais mettre en avant trois leçon que l’on peut tiré de ce confinement auquel nous avons tous eu à faire face. Je vais me concentrer sur notre pratique. 1. Adaptation Trouver de nouveaux exercices / méthodes Peu ou pas de matériel comparé à la salle de spo...
- 20 mai 2020, 22:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je ne sèche pas !
- Réponses : 8
- Vues : 4532
Re: Je ne sèche pas !
Tu as peur etre pris du muscle non?
Si ta taille de change pas et que tu te trouve moin "grasse", tant mieux non?
Si ta taille de change pas et que tu te trouve moin "grasse", tant mieux non?
- 20 mai 2020, 10:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mass Gainer 3 + Whey, est-ce de la merde ?
- Réponses : 31
- Vues : 8618
Re: Mass Gainer 3 + Whey, est-ce de la merde ?
En réalité 1kg en une semaine ce sera surtout de la flotte.
- 19 mai 2020, 20:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que faire ? Manger + ou manger -
- Réponses : 5
- Vues : 1787
Re: Que faire ? Manger + ou manger -
je pense qu'en prenais du muscle tu aura un aspect un peu plus "tonique" , ce serai plus interessant que de chercher à perdre du poids... C'est un partie subjectif mais tu n'a pas spécialement beaucoup de gras a perdre. Donc moi je dirai maintient calorique ou leger surplus et muscu à fond! Avec un ...
- 19 mai 2020, 07:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser en musculation
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Re: Progresser en musculation
Si tu as des biceps en point fort tu prendra sans isolation sinon court toujours...
- 18 mai 2020, 18:51
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- Sujet : Cuisses trop musclés
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Re: Cuisses trop musclés
Je vois pas pourquoi il pourrai pas avoir des cuisses musclés . :roll: Il a fais du triathlon c'est pas un lambda. Suffit que génétiquement il soit doué pour les cuisses et 53cm c'est bouclé. Ya pas mal de cycliste avec de gros jambon aussi ! Enfin tu as ta réponse, bosse bien le haut pour atténué l...
- 18 mai 2020, 18:35
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- Sujet : Devenir massif plus rapidement??
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Re: Devenir massif plus rapidement??
Tu devrai lire mon article sur la progression
- 18 mai 2020, 18:33
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Hello, gros sujet aujourd'hui que je voulais aborder depuis un moment. Musculation, bodybuilding et powerlifting Je pense qu'il est important pour tout pratiquant de savoir assez rapidement ce qu'il souhaite, quel chemin il souhaite emprunter pour quels résultats. En effet, plus vos objectifs seront...
- 18 mai 2020, 16:27
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- Sujet : Meilleur programme pour favoriser l'hypertrophie ? [Nb séries, répétitions,... RM?]
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Re: Meilleur programme pour favoriser l'hypertrophie ? [Nb séries, répétitions,... RM?]
Je suis pas d'accord on se sur entraine pas comme ça...
Moi je dirai reste sur ton rowing et tu va t'adapter.
Moi je dirai reste sur ton rowing et tu va t'adapter.
- 18 mai 2020, 15:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Devenir massif plus rapidement??
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Re: Devenir massif plus rapidement??
Pourquoi toutes les 3 semaines ?
- 18 mai 2020, 15:02
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- Sujet : Meilleur programme pour favoriser l'hypertrophie ? [Nb séries, répétitions,... RM?]
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Re: Meilleur programme pour favoriser l'hypertrophie ? [Nb séries, répétitions,... RM?]
Bas c'est dur normal . Tu t'habitueras. Commence avec de la marge et ça ira
C'est simplement dur car c'est un exercice unilatéral ou tu peux mettre lourd.
Ce n'est pas une question de calories.
C'est simplement dur car c'est un exercice unilatéral ou tu peux mettre lourd.
Ce n'est pas une question de calories.
- 18 mai 2020, 14:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Meilleur programme pour favoriser l'hypertrophie ? [Nb séries, répétitions,... RM?]
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Re: Meilleur programme pour favoriser l'hypertrophie ? [Nb séries, répétitions,... RM?]
Pourquoi remplacer le rowing haltere ?
- 18 mai 2020, 14:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Présentation
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Re: Présentation
Euh ok
- 18 mai 2020, 13:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cuisses trop musclés
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Re: Cuisses trop musclés
Pour 1m63 des cuisses de 53cm c'est pas ridicule.
Faut pas oublier que nos proportion ne sont pas celle des gens "lambda" qui ne pratique pas la muscu
Faut pas oublier que nos proportion ne sont pas celle des gens "lambda" qui ne pratique pas la muscu
- 17 mai 2020, 22:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cuisses trop musclés
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Re: Cuisses trop musclés
Tu as un tour de cuisses normal d'après les mensus et ta taille. Peut-être juste le reste qui n'es pas assez développé. Donc ca donne cette impression de déséquilibre. Alors moi je te dirais de bosser le haut du corps à fond et laisser les cuisses se côté si vraiment ça te dérange ;) Sinon ya des mu...
- 17 mai 2020, 22:57
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- Sujet : Devenir massif plus rapidement??
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Re: Devenir massif plus rapidement??
Bas tu veux faire comment ?
Tu espère prendre du muscle sans augmenter les charges?
Ton corps réagis à un stresse. Si tu n'augmente pas ce stresse il ne se passera rien..
Tu espère prendre du muscle sans augmenter les charges?
Ton corps réagis à un stresse. Si tu n'augmente pas ce stresse il ne se passera rien..
- 17 mai 2020, 16:42
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- Sujet : Devenir massif plus rapidement??
- Réponses : 39
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Re: Devenir massif plus rapidement??
Un peu de logique allons, tu va pas mettre 100kg directe tu ne pourra pas soulever cette charge. Je dis juste que naturellement pour prendre du muscle il faut prendre de la force, et là au vu de tes performance normal que le physique ne suive pas. Donc au boulot, faut progressé ;) Pour la diète rens...
- 17 mai 2020, 15:04
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- Sujet : Devenir massif plus rapidement??
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Re: Devenir massif plus rapidement??
Prend de la force et tu changera. Leste toi sur les traction dips, ton squat faut le monter à 100kg + en série. Mais surtout essaye de prendre du poids en augmentant tes apport progressivement. Ne pas compter c'est une chose mais si les calories ne bouge pas tu ne pendrz pas de poids... Oublie les B...
- 17 mai 2020, 14:56
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- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
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Re: Les aliments à consommer en musculation
Je pense que les abats ont leur place aussi dans une diète. Le foi de veau en particulier bourrer de micro nutriment.
Vitamine A, cuivre, choline etc.
Les crustacé/ coquillages aussi !
Vitamine A, cuivre, choline etc.
Les crustacé/ coquillages aussi !