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par marcb03
04 août 2016, 21:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Pas cool, non ! :wink:
Moi, depuis que je prends des vitamines C et D tous les jours, plus rien, même l'hiver. icon10
par marcb03
29 juil. 2016, 08:53
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Effectivement, certains ne mangent pas à leur faim et d'autres (même si cela ne concerne pas que les culturistes, loin de là) enfilent les calories pour leur bon plaisir. :!: Et cela confirme ce que je disais concernant la réduction de notre niveau de vie (ou de plaisir, ce qui revient au même) ... :?
par marcb03
27 juil. 2016, 13:57
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

C'est effectivement une réalité.

Mais il n'empêche que s'il y a effectivement dans notre société moderne occidentale du gaspillage (énergétique, alimentaire et autre) à traquer, il faudra forcément passer par une réduction du niveau de vie du plus grand nombre qui épargnera les plus riches.
par marcb03
27 juil. 2016, 12:00
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Toute transaction durable doit effectivement être sur le mode gagnant/gagnant.
S'il arrive un jour, ce changement de repères et de mentalités que tu évoques risque bel et bien de se faire dans la douleur.
par marcb03
27 juil. 2016, 11:26
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bonjour à tous. De retour parmi vous. Je vois que les conversations café du commerce vont bon train et je suis tout à fait d'accord avec tout ce qui vient d'être dit. En fait, le monde va mal parce que la nature humaine reprend toujours le dessus, malgré les lois et les grands principes : l'objectif...
par marcb03
20 juin 2016, 22:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Salut les boys.

Règle de base : ne jamais zapper les trainings. :wink:

Sinon, 3 cm de tour de taille en une semaine : c'est une bonne prise de gras ça ! :lol:
par marcb03
03 juin 2016, 11:59
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Du bon dosage entre prudence qui permet de ne pas se casser et audace qui permet d'avancer ... :?
Et la chose s’appréhende différemment suivant l'âge et les expériences de chacun .... :?

Il en va de même en tous domaines ! :wink:
Réflexions de vieux tout ça ! :lol:
par marcb03
02 juin 2016, 11:37
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

perso avec ma trap je n'ai jamais eu de soucis, je charge bien , mais je respecte l’échec positionnel!... Idem, mais il faut quand même faire gaffe à la pression. :? ...perso l'exo que je trouve le plus dangereux pour les lombaires , c'est le squat 8) Peut-être que là aussi, la Safety Squat Bar est...
par marcb03
01 juin 2016, 16:29
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bonjour à tous Je reste convaincu que le SDT est bon ... jusqu'à un certain poids. :wink: C'est le plus limitant des facteurs suivants qu'il faut respecter : résistance du squelette, force musculaire et pression artérielle. Ces facteurs sont variables bien entendu d'un individu à l'autre et intervie...
par marcb03
29 mai 2016, 19:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :...quand je dis mon âge a des gens qui me le demandent, ils ont tous du mal à me croire.
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pépé95 a écrit :Moi, c'est quand je dis que je fais de la musculation qu'on a du mal à me croire :lol:
:lol: :lol:
par marcb03
25 mai 2016, 19:49
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :Réunion de copains ce week-end, visite de ma salle d'égoïste (dont je suis fier)...
Ça j'évite le plus souvent. :?
pépé95 a écrit :...C'est rigolo les remarques sinon peut entendre...
C'est peut-être moi qui ne suis pas assez cool, mais je ne trouve pas justement. :evil:
par marcb03
17 mai 2016, 16:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :j'ai moi même récemment été gentillement invité à quitter ce forum . pour divergence d’opinion...
Je crois me rappeler l'échange de posts qui ont dû précéder cette demande... :wink:
Tu as bien fait de persévérer. icon10
par marcb03
08 avr. 2016, 11:27
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

patrick a écrit :...le squat accroché à la poulie basse...
Ca doit être pas mal ça ! :idea:
Tu t'accroches avec la ceinture à dips ? :?:
par marcb03
05 avr. 2016, 13:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :Chaque fois que je termine une boîte, je change de marque. Comme on ne sait jamais ce qu'il y a dedans exactement, c'est plus sûr :wink:
C'est une solution effectivement ! :lol: :lol:

Depuis bientôt 3 ans, je prends ça https://www.nutrimuscle.com/produits/MV-Multivitamines/.
Nickel. icon10
par marcb03
21 mars 2016, 16:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bien l'article. Merci des infos. icon10

Effectivement, les m'as-tu-vu je ne suis pas surpris : ça fait partie du folklore...
Par contre, c'est dommage de ne pas avoir de stands de matos semi-pro pour les particuliers comme nous...
Du coup, ça enlève beaucoup d'intérêt à la chose. :?
par marcb03
20 mars 2016, 12:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

@ Pépé :
Tu peux nous faire un petit retour de ta visite au salon ?
Les + mais aussi les - ? :?:
J'avais envie d'y aller, mais madame avait décidé autre chose... :?
Merci
par marcb03
18 mars 2016, 09:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Achètes-toi un bon rameur latin et 10' par jour feront rapidement l'affaire. :wink:
par marcb03
15 mars 2016, 13:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Idem pour moi. icon10
Mais comme je n'ai pas arrêté la course à pied, c'est donc bien la supplémentation en vitamines qui est la source de ce mieux ... :wink:
par marcb03
09 mars 2016, 22:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tendinite
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Re: Tendinite

Tommy a écrit :
marcb03 a écrit :Les toubibs m'avaient dit ça aussi... :wink:
+1 pour moi aussi :lol:
Et on est toujours là, encore plus en forme qu'avant... :D
par marcb03
09 mars 2016, 19:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tendinite
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Re: Tendinite

Les toubibs m'avaient dit ça aussi... :wink:
par marcb03
08 mars 2016, 10:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tendinite
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Re: Tendinite

Salut Rafoufou Difficile de te conseiller car chaque cas est unique. essaye de trouver des techniques moins douloureuse comme par exemple développé inversé ou autre.il faut aussi trouver la cause de la tendinite (échauffement, charges trop lourdes, séries trop courtes, trop longues, exercice trop ré...
par marcb03
04 mars 2016, 22:49
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Si y a que le pif qui a morflé, c'est moindre mal. :wink: Bon rétablissement. Les élastiques, c'est effectivement beaucoup plus doux pour les articulations. S'entraîner aux seuls élastiques est effectivement très soft. :roll: Par contre, c'est intéressant en plus des poids pour varier la charge. ico...
par marcb03
11 févr. 2016, 16:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :...j'en stocke là où je trouve de la place: Grenier, cave, jardin... Tout est bon...
Ca doit être sympa chez toi ... :lol: :lol:
par marcb03
10 févr. 2016, 22:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Pépé = le bricoleur des home-gym. icon10
des photos de ta création serait bienvenue. :wink:

Mais dis-donc, c'est pas dans tes 20 m² que tu entasses toutes les vielles machines que tu récupères pour faire des greffes des unes sur les autres ? :lol: :lol:
par marcb03
04 févr. 2016, 11:10
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

fabdecoupe a écrit :...et tout est lourd...
Mais, pourquoi ils n'y fabriquent pas un peu plus léger ?? :lol: :lol:
par marcb03
03 févr. 2016, 08:24
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Avec de la laine de verre soufflée, tu n'auras pas de pare-vapeur, ce qui peut amener ton isolant à pourrir si le plafond de ta salle est du type simple paroi et s'il y a un fort contraste thermique entre l'intérieur et l'extérieur.
Faudra pas trop transpirer... :wink:
par marcb03
27 janv. 2016, 15:51
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...on n' aclairement plus les mêmes références... Tout ça est très relatif : mes enfants ont entre 20 et 25 ans et, le soir de Noël, ils ont ressortis Hugues Aufray et Garou et se sont éclatés à chanter et danser là-dessus tous les 3. On a bien ri :lol: :lol: Plus sérieux : Il faut travailler le tr...
par marcb03
27 janv. 2016, 08:35
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

J'ai introduit le gainage dans mon training il y a quelques années seulement. Perso, je pense que cela n'a rien à voir avec le gainage de posture que l'on pratique lorsqu'on manie des charges lourdes et qui est un gainage beaucoup plus fractionné. En training abdos, je fais maintenant des séries de ...
par marcb03
25 janv. 2016, 22:32
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

En fait, j'alterne sur 3 séances d'abdos en biset :
- Crunchs droits et Crunchs obliques
- Abs wheel et Relevés de jambes à la chaise romaine
- Gaînage et Twist à la poulie
Un training abdos par jour à la fin de chaque séance.
par marcb03
25 janv. 2016, 22:16
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

fabdecoupe a écrit :...Je me pose souvent la question à savoir ce qui est le plus utile... faire des Crunch ou alors du gainage ?...
Moi, je fais les deux car les deux ont leur utilité. icon10
par marcb03
24 janv. 2016, 21:26
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

@ Garulfo : Ta femme va attendre l'effet des pilles bleues ce soir ! :lol: :lol: :lol:
par marcb03
20 janv. 2016, 21:24
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Night* a écrit :...lorsque tu adresses la parole à un homme, où que ce soit, il prend ça pour un plan Q ...
Une triste dérive de notre société... :evil:
par marcb03
20 janv. 2016, 17:06
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

je m’entraine 1 fois par semaine en salle. je dois renouveler mon abonnement, mais j'hésite. je n'y vois plus aucun intérêt. j'y allais pour avoir un peu de convivialité et de partage, mais beaucoup de choses ont changé. ils ont tous un casque sur les oreilles, alors la convivialité et la communica...
par marcb03
20 janv. 2016, 15:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Un petit soufflant électrique pour les premières minutes de training (le matin à 5h, il fait pas toujours bien chaud) et c'est parti. :D
par marcb03
19 janv. 2016, 08:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ma transformation physique (vos avis)
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Re: Ma transformation physique (vos avis)

Verry good ! icon10 icon10
20/25, c'est effectivement la tranche d'âge ou on progresse le mieux et ou on tire le meilleur profit de l'entraînement. :D
par marcb03
16 janv. 2016, 22:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Et puis ce qu il y a de bien quand tu t entraînes chez toi .... - tu peux mettre de s vieux t-shirt pourris ou carrément torse nu quand il fait chaud - tu peux gueuler comme un putois pour passer la dernière rep - tu peux aller pisser quand tu veux ( ben oui la prostate faut y penser :mrgreen: ) en...
par marcb03
13 janv. 2016, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à cuisse première répétition
Réponses : 4
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Re: Presse à cuisse première répétition

Ton problème est que cela te fait démarrer en position trop basse.
Il faudrait que le dernier utilisateur l'aie déchargée ou que ce soit une machine avec des poids auto.

Tu n'as plus qu'à décharger, positionner le chariot, le bloquer et charger à ta guise. :?
par marcb03
12 janv. 2016, 15:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Les ours blancs, ça se beigne pas sous la glace ??? :lol: :lol:
par marcb03
12 janv. 2016, 09:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...quand j'en aurais asse de m'entraîner tout seul, le premier clubs de fitness est à moins de 100 metres. Vu le home gym que tu as, tu rentreras vite en courant... :lol: :lol: Sinon, en complément de la piscine, je réfléchis à un jaccuzzi pour l'hiver... :idea: Ca doit pas être mal. :wink: Mais fa...
par marcb03
11 janv. 2016, 17:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

yam57 a écrit :d’où l’intérêt de s'entrainer à domicile=> moins de perte de temps, très important quand on s'entraine tous les jours.
+1 icon10
D'ailleurs, à ce que je vois, tous les anciens (ou presque) s'entraînent chez eux... :wink:
par marcb03
11 janv. 2016, 16:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...les jours ou je ne m'entraine pas (très très rare), j'ai l'impression que je ne me suis pas entrainé depuis des mois et je sens bien que c'est plus difficile de reprendre. je suis persuadé qu'a partir d'un age, il vaut mieux s'entrainer très souvent mais moins longtemps. l’entrainement doit deve...
par marcb03
08 janv. 2016, 16:03
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bien entendu, mais on en mange de moins en moins... :?
par marcb03
08 janv. 2016, 10:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...Je me suis mis au FB 3% de MG et je m en contente... Je confirme ! C'est mon supplément prot depuis presque 30 ans. :D ...Maintenant chacun a ses objectifs et la pratique qui va avec et ses contraintes .... je comprends parfaitement à condition que cela reste raisonnable et raisonné .... quand j...
par marcb03
07 janv. 2016, 21:39
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...je me demande si c'est différents compléments ne varient pas suivant l'utilisateur, je ne suis pas sur que nous sommes tous "réactif" au même degré... C'est certain. ...Comme on parle de vitamine, je saute sur l'occasion, vaut-il mieux prendre des vitamines séparées ou ce genre de produits est a...
par marcb03
07 janv. 2016, 20:07
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pour la créatine, j' ai souvent essayé pendant des périodes assez longues. je n'ai jamais vu de différence... Ni en positif, ni en négatif :? :? Merci Yam ...je suis tout à fait d’accord pour la supplémentation en vitamine, notamment la C que je prend depuis au moins 15 ans. depuis je ne suis plus ...
par marcb03
07 janv. 2016, 20:00
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Je ne crois pas aux suppléments miracles (tout au moins les produits naturels). Je n'ai jamais rien pris comme compléments jusqu'à l'âge de 45 ans et ne m'en suis pas porté plus mal. J'ai toujours considéré comme suffisante une alimentation correcte et équilibrée un peu plus riche en protéines que l...
par marcb03
07 janv. 2016, 16:30
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

De manière générale, verrouiller les articulations n'est jamais bon.
par marcb03
07 janv. 2016, 14:52
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

@ Marcb03 : tu prenais quoi dans le cadre du traitement de tes tendinites ? Car j'en ai aux coudes et j'aimerai bien trouver une solution, car la mise en repos j'ai essayé pendant plusieurs semaines et cela n'a strictement rien changé Après examens, les médecins ont diagnostiqué des tendinites aigu...
par marcb03
07 janv. 2016, 08:33
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Tommy a écrit :...barrer le genoux en contractant.
?? :?:
par marcb03
06 janv. 2016, 22:51
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...Pour l'arthrose et le cartillage, personne ne parle de Glucosamine & Chondroïtine.... Il y a aussi le Peptan (Collagène Peptide) ... mais là, je ne suis absolument pas expert, donc si quelqu'un à plus d'infos... J'en prends également. Ça m'a permis de guérir de tendinites calcifiantes sévères au...
par marcb03
06 janv. 2016, 22:41
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Mon leg extension est conçu de telle sorte que je ne démarre pas genoux trop plié pour ne pas trop forcer l'articulation. Je touche du bois :? mais, de cette façon, jamais eu de problème. ...c’est un monsieur avec un grand "M", après quelques années de reprise, à 66 ans, il a des quadriceps que bien...
par marcb03
06 janv. 2016, 14:17
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...je n'ai plus fait de sport durant de longues années. Je suis toutes cassée... Aïe ! :( Tu as peut-être déjà l'explication. :wink: Activité physique régulière tout au long de la vie = meilleures chances de rester en bonne forme et en bonne santé, et de se remettre des accidents. :idea: Je sais : ...
par marcb03
05 janv. 2016, 19:13
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Bienvenue Valval.

Une petite présentation serait sympathique. :wink:
par marcb03
05 janv. 2016, 13:56
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Sujet : Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing
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Re: Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing

Ah bon ? On en apprend tous les jours... :lol:
Il permet surtout d'élargir les dorsaux. icon10
par marcb03
05 janv. 2016, 08:40
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Sujet : Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing
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Re: Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing

Je prends toujours l'altère par la barre : donc prise neutre également.
par marcb03
04 janv. 2016, 16:20
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Sujet : Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing
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Re: Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing

garulfo a écrit :...Le Pull-Over...c'est un de mes exos favoris que je considère comme l'un des piliers de mon training depuis des années...
Idem pour moi : j'alterne la version avec haltère en travers du banc et à la corde dos à la poulie haute. icon10
par marcb03
04 janv. 2016, 15:24
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Sujet : Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing
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Re: Prendre de la largeur de dos qu'avec des rowing

Les Rowings sont les exos fondamentaux pour le développement du dos, y compris en largeur.
Ne pas hésiter à pratiquer les principales variantes.
Le rôle du Pull-over est également intéressant sur le dos.
par marcb03
04 janv. 2016, 14:31
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...Je me suis bien em... A enfiler les serres câbles et les cosses coeur ... Avec les cordes, je mets aussi des cosses cœur pour protéger et je fais un tressage pour refermer et bloquer les extrémités de l'élingue, ce qui n'est pas simple non-plus... @ Tetris89 ...As tu changé ta manière de t'entra...
par marcb03
03 janv. 2016, 17:21
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Pour moi, ce sont des élingues en corde polypro de 10mm. Une fois allongée, ça ne bouge plus. Celle de la poulie basse me fait environ 18 mois, mais celles du PecDec et celle du Legs ont 20 ans. Je refais celle de la poulie haute en même temps que celle de la poulie basse, mais elle pourrait faire p...
par marcb03
02 janv. 2016, 23:12
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

...Pas trouvées: fabriquées avec des pièces de vieilles machines qui traînaient parmi toute la feraille que je stocke depuis que je fréquente le bon coin. J'ai une âme de ferrailleur, j'ai du mal à jeter. Et j'éprouve un malin plaisir à transformer dans l'idée d'améliorer... Depuis que j'ai arrêté ...
par marcb03
01 janv. 2016, 21:28
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Très bonne année 2016 à tous. Que la bogossitude soit avec vous. icon10 Pépé , ton montage a l'air vachement ingénieux. Il faudrait avoir des photos de coté pour mieux se rendre compte, mais ça a l'air intéressant. Question : tu les as trouvées ou tes deux colonnes auto ? Sinon, vraiment désolé pour...
par marcb03
31 déc. 2015, 09:24
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Moi, j'utilise de l'huile pour les pièces mécaniques genre Dégrip Oil. Pas de souci pour tes écrous. Moi aussi j'ai eu à démonter plusieurs fois certains de mes appareils. Les écrous se remontent sans problème et ne se desserrent absolument pas. :wink: Je pense qu'il faudrait des dizaines de montage...
par marcb03
31 déc. 2015, 09:06
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

pépé95 a écrit :...Hé bien, je trouve mon bricolage plutôt sympa. Fini les disques de fonte à manipuler. Du moins jusqu'à 160 kg...
Hâte de voir des photos de ta création...
par marcb03
21 déc. 2015, 21:47
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

fabdecoupe a écrit :.... meilleur posture (je dois pas me battre pour tenir l'équilibre...
C'est justement l'intérêt du libre. :wink:
fabdecoupe a écrit :... je descends toujours au même niveau, donc jamais trop bas et là ce sont les genoux qui sont content...
En libre aussi, tu maîtrises ta descente. icon10
par marcb03
15 déc. 2015, 11:58
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Merci à Garulfo pour cette explication détaillée. icon10
par marcb03
15 déc. 2015, 09:37
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

fabdecoupe a écrit :
D'une manière générale, de longs bras et de longues jambes ne sont pas un atout pour les exercices de musculation.
Bête question, est-ce que cela est aussi en rapport avec ce que l'on appel muscle long ou court ?
Non, c'est plutôt une question de squelette...
par marcb03
14 déc. 2015, 14:32
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Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Non-adpaté à sa morphologie ne veut pas dire non profitable. :wink: D'une manière générale, de longs bras et de longues jambes ne sont pas un atout pour les exercices de musculation. Cela ne veut pas dire pour autant qu'il ne faut pas en faire. Cela veut dire simplement que le bénéfice qui en sera t...
par marcb03
11 déc. 2015, 15:51
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

... une feuille et tous les exos qui me bottent avec mon matos et ensuite trier cela pour me préparer un p'tit programme ... Bonne réflexion en perspective. :wink: Il se murmure dans les milieux spécialisés qu'un certain Bruce Lee conseillait de laisser tomber tout exercice qui ne soit pas immédiat...
par marcb03
10 déc. 2015, 08:27
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Tu vas avoir de quoi te régaler... :D
par marcb03
09 déc. 2015, 22:58
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Trainings de ouf en perspective... icon10
par marcb03
07 déc. 2015, 22:52
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Le Père Noël risque d'être chargé cette année ! :lol: :lol:
par marcb03
07 déc. 2015, 14:29
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

C'est clair que c'est le meilleur système : tu as du libre, du guidé, des poulies et un barre de tractions. Par contre, vérifies que tu peux bloquer en haut la barre guidée de ta smith, car sinon, elle risque de te gêner pour accrocher une barre libre de l'autre coté. Niveau cale-pieds pour la pouli...
par marcb03
04 déc. 2015, 15:24
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Mouvement lent et parfaitement maîtrisé : très beau en traning calisthénics.