Contracte volontairement durant l'effort, et concentre toi sur l'execution, ne vas pas trop vite

a tester

La pré-fatigue j'ai déjà essayé. Mais je me demande si un dv incline a la barre en descendant au niveau du cou si se serait efficace, avez vous deja testé ?

Il faut du temps je sais mais ça fait longtemps que je pousse en me disant que ca va venir

Salut, merci de t'interesser a mon problème la semaine passée j'ai fait ça: 1ere seance: -dv incline barre -dv couché barre 2eme seance: -dips -dv couché halteres -ecarte incliné je m'arrange pour travailler le haut durant les 2 seances mais je ne sais pas si cela suffit, je varie souvent les exerci...

Bonsoir tout le monde ! Je me présente j'ai 19 ans je pèse 76kgs pour 1m80 et je fait de la musculation depuis maintenant environ un an et demi. Ce site m'a beaucoup servi que se soit en programme ou nutrition, c'est une mine d'informations conséquente !! Mon problème est que je manque de masse au n...