2420 résultats trouvés
- 27 nov. 2016, 16:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un programme en split 4/5 ou 6 jours ?
- Réponses : 16
- Vues : 5822
Re: Un programme en split 4/5 ou 6 jours ?
ça sert à rien de prendre plus serré que largeur d'épaule à part stresser inutilement les poignets
- 27 nov. 2016, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe militaire barre
- Réponses : 15
- Vues : 6083
Re: Developpe militaire barre
je dirais que 9 personnes sur 10 font mal le bench
pas pour autant que je vais le déconseiller
pas pour autant que je vais le déconseiller
- 24 nov. 2016, 11:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme ppl
- Réponses : 16
- Vues : 4675
Re: Programme ppl
je précise une séance entière en 5 réps c'est un truc type starting strength ou stronglifts bien entendu faire du 5×5 sur 6 exos sur une séance c'est débile et le dm n'est pas plus dangereux qu'un autre exo tous les exos sont dangereux si mal exécutés apprenez à les faire ou encouragez l'apprentissa...
- 24 nov. 2016, 11:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme ppl
- Réponses : 16
- Vues : 4675
Re: Programme ppl
tu te trompesUne séance entière de 5*5 mouais j'ai un doute sur l'efficacité car ce format pompe énormément le système nerveux donc 3 séances complètes sur la semaine sur ce format tu vas tenir quoi 1 voir 2 semaines et ensuite tu es cuit.
- 23 nov. 2016, 19:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Auto-masseur
- Réponses : 1
- Vues : 1687
Re: Auto-masseur
achète un foam roller et une balle
- 23 nov. 2016, 10:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mise à jour de mon prog. Full Body, too much ?
- Réponses : 7
- Vues : 2663
Re: Mise à jour de mon prog. Full Body, too much ?
beaucoup trop chargé
- 21 nov. 2016, 20:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Le HALF BODY parfait !
- Réponses : 19
- Vues : 6771
Re: Le HALF BODY parfait !
+1000Si on veut un half "parfait", on part déjà plus sur un haut/bas qu'une autre répartition, en tout cas on ne met certainement pas le dos et les jambes dans la même séance. Ensuite on limite le nombre d'exos à une fourchette de 4 à 6 exos. Après on fignole.
- 20 nov. 2016, 20:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseil jambes
- Réponses : 13
- Vues : 4490
Re: Besoin de conseil jambes
mmh niveau blessures je m'y connais pas trop après, concernant la jambe + longue que l'autre, tu pourrais réhausser avec une semelle/une cale sous le talon la jambe la + courte? faire du split squat? tu seras plus gêné par ta jambe plus longue/courte, et ça travaillera ta stabilité (+bosser ton gain...
- 20 nov. 2016, 19:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoin de conseil jambes
- Réponses : 13
- Vues : 4490
Re: Besoin de conseil jambes
tout le monde ne peut pas squatter "atg" donc non un squat complet n'est pas forcément atg..
- 19 nov. 2016, 12:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal aux coudes - Barre au front
- Réponses : 17
- Vues : 10252
Re: Mal aux coudes - Barre au front
osef de la congestion, biomécaniquement c'est un exo de merde, point à la ligne
- 19 nov. 2016, 11:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3937
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
sur son carnet
- 19 nov. 2016, 10:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3937
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
j'pars du principe que si elle pense à 4 ou 5 séances, c'est 1) qu'elle pense avoir le temps 2) qu'elle apprécie l'entrainement à partir de la, je vois pas le problème si la récupération suit (ce qui devrait être le cas si assez de bouffe/sommeil) d'autant plus que -si je ne dis pas de bêtises encor...
- 19 nov. 2016, 10:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mal aux coudes - Barre au front
- Réponses : 17
- Vues : 10252
Re: Mal aux coudes - Barre au front
c'est un exercice de merde
https://www.youtube.com/watch?v=YUHeVApipOQ
https://www.youtube.com/watch?v=YUHeVApipOQ
- 19 nov. 2016, 10:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3937
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
je sais pas si je dois rire ou pleurer
- 19 nov. 2016, 10:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3937
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
en l’occurrence la personne est étudiante si je ne dis de bêtises, c'est pas vraiment ce qu'il y a de plus crevant hein
stop dire que ce serait contre productif alors que c'est juste faux
stop dire que ce serait contre productif alors que c'est juste faux
- 19 nov. 2016, 09:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3937
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
5 séances ça passe largement si tu dors et bouffe assez
- 18 nov. 2016, 11:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur un programme Force / Volume
- Réponses : 12
- Vues : 2952
Re: Avis sur un programme Force / Volume
5×5@90% tu rêves
- 18 nov. 2016, 08:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur un programme Force / Volume
- Réponses : 12
- Vues : 2952
Re: Avis sur un programme Force / Volume
upper lower
tu peux travailler les 2 en même temps
tu peux travailler les 2 en même temps
- 17 nov. 2016, 08:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat libre ou squat à la barre guidée ?
- Réponses : 12
- Vues : 5893
Re: Squat libre ou squat à la barre guidée ?
ah ça c'est un autre problème oui
- 16 nov. 2016, 23:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat libre ou squat à la barre guidée ?
- Réponses : 12
- Vues : 5893
Re: Squat libre ou squat à la barre guidée ?
pas du tout nonDu squat pour les fessiers... C'est un mouvement qui demande une position particulière pour vraiment engager le fessier.
après ça va dépendre de la morpho
mais squat = quad et fessiers (si tu n'as pas de déséquilibres)
- 14 nov. 2016, 09:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Full Waterbury
- Réponses : 7
- Vues : 2665
- 14 nov. 2016, 09:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Full Waterbury
- Réponses : 7
- Vues : 2665
Re: Mon programme Full Waterbury
perso jconnais personne qui s'est blessé avec du goodmorning
comme quoi
comme quoi
- 11 nov. 2016, 14:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
ouais sauf que dans le programme qu'il a posté il fait les épaules après les jambes
- 11 nov. 2016, 10:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
ouais enfin mettre les épaules avec les jambes pour mettre l'accent sur les épaules je suis pas certain que ce soit une bonne idée d'une part parce que si tu fais correctement les jambes, t'auras plus beaucoup de jus pour les épaules d'autre part parce que t'auras fais pecs et triceps la veille donc...
- 10 nov. 2016, 11:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : idées de prog
- Réponses : 3
- Vues : 1105
Re: idées de prog
push pull legs c'est le plus simple à mettre en place
- 08 nov. 2016, 20:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 jours par semaines décalé
- Réponses : 26
- Vues : 7944
Re: 4 jours par semaines décalé
il a pas dit de faire des superset hein
- 07 nov. 2016, 11:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de Terre / Trap Bar ou barre droite ?
- Réponses : 2
- Vues : 1521
Re: Soulevé de Terre / Trap Bar ou barre droite ?
trap barre + safe pour le dos et met l'accent sur les quads
barre droite meilleure sollicitation des érecteurs du rachis et ischios
et des gros érecteurs c'est la classe
barre droite meilleure sollicitation des érecteurs du rachis et ischios
et des gros érecteurs c'est la classe
- 06 nov. 2016, 15:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseil pour mixer force jambe/ HB haut corps (muscu/CAP)
- Réponses : 3
- Vues : 1041
Re: mixe force jambe/ HB haut corps
bah oui c'est connu tu peux devenir énorme en faisant que des singlesle volume vient essentiellement de l'alimentation.
- 06 nov. 2016, 14:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
t'es certainement très loin d'être intermédiaire
- 06 nov. 2016, 14:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
ouais c'est bien ce que je pensais
c'est totalement débile de se baser sur les perfs pour juger son niveau en fait
faut regarder sa progression
c'est totalement débile de se baser sur les perfs pour juger son niveau en fait
faut regarder sa progression
- 06 nov. 2016, 14:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
ouais en gros
en dessous de 5-6 séances/semaine c'est pas vraiment intéressant de faire autre chose que du fullbody (3 séances) ou du upper lower (4 séances) je trouve
je serais curieux de savoir comment tu te définis débutant/intermédiaire par contre
en dessous de 5-6 séances/semaine c'est pas vraiment intéressant de faire autre chose que du fullbody (3 séances) ou du upper lower (4 séances) je trouve
je serais curieux de savoir comment tu te définis débutant/intermédiaire par contre
- 05 nov. 2016, 12:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
t'iras dire ça aux mecs qui ont un meilleur niveau que toi malgré qu'il soit en fullbody
- 05 nov. 2016, 11:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme splti 5j
- Réponses : 32
- Vues : 10411
Re: Programme splti 5j
ou ptet que ça fait trop mal au cul de se remettre en question après 30 ans d'erreurs
enfin bref
btw mes arguments ne sont pas que les miens mais ceux de personnes avec encore bien + d'expérience et de résultats que yam
enfin bref
btw mes arguments ne sont pas que les miens mais ceux de personnes avec encore bien + d'expérience et de résultats que yam
- 05 nov. 2016, 11:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
Pour moi le cas du full est à part, si on veut se la donner un peu, le temps de repos entre les séances est trop court. C'est bien pour quelqu'un qui n'a pas trop le temps de s'entrainer et qui veut faire un minimum dans la semaine. C'est mon avis, vous avez le droit de pas être d'accord. :mrgreen:...
- 03 nov. 2016, 22:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme splti 5j
- Réponses : 32
- Vues : 10411
Re: Programme splti 5j
aucun doute sur son âge, sur ses connaissances, oui j'ai déjà "débattu" avec lui son seul argument étant "j'ai de l'expérience" et une fois des arguments convaincants apportés, il répond plus enfin bref au passage, vato, qui est le moniteur du fofo, va souvent dans le sens contraire de yam -corrige ...
- 03 nov. 2016, 21:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme splti 5j
- Réponses : 32
- Vues : 10411
Re: Programme splti 5j
l'age ou l'expérience ne justifie absolument pas tout
tu peux avoir 30 ans d'expérience, si pendant 30 ans t'as fais de la merde, tu diras de la merde hein
tu peux avoir 30 ans d'expérience, si pendant 30 ans t'as fais de la merde, tu diras de la merde hein
- 03 nov. 2016, 13:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme push pull leg
- Réponses : 59
- Vues : 16304
Re: Mon programme push pull leg
tu commences par les pecs sur le premier push et les épaules sur le deuxième
c'est si compliqué que ça?
c'est si compliqué que ça?
- 03 nov. 2016, 11:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Job étudiant + muscu
- Réponses : 3
- Vues : 1339
Re: Job étudiant + muscu
bouffe + et dors bien
c'est tout
c'est tout
- 01 nov. 2016, 14:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question whey (bodybuilding)
- Réponses : 7
- Vues : 2054
Re: Question whey (bodybuilding)
non myprotein c'est 30g la scoop
- 01 nov. 2016, 14:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
- Réponses : 21
- Vues : 5454
Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA
tiens j'étais tombé sur un topic où un gars avait fait son projet pro sur les oméga 3, voici ses interventions: Les Oméga 3 de MN sont très moyen tandis que ceux de MyProt eux sont juste à jeter. Pour ce dernier c'est encore pire dans le sens où le niveau de Totox crève le plafond et qu'il y a des e...
- 01 nov. 2016, 13:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse V2
- Réponses : 38
- Vues : 14148
Re: Prise de masse V2
en tant qu'étudiant qui vit seul j'confirme c'est pas cool
- 01 nov. 2016, 13:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question whey (bodybuilding)
- Réponses : 7
- Vues : 2054
Re: Question whey (bodybuilding)
ça dépend les scoop
myprotein c'est 30g
myprotein c'est 30g
- 01 nov. 2016, 13:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Omega 3 - ALA/EPA/DHA
- Réponses : 21
- Vues : 5454
Re: Omega 3 - ALA/EPA/DHA
perso j'ai clairement pas confiance niveau supplémentation en o3
je préfère garder mon argent
d'ailleurs j'ai vu absolument aucune différence depuis que j'ai arrêté d'en prendre
alors que j'ai un entrainement assez taxant quand même
je préfère garder mon argent
d'ailleurs j'ai vu absolument aucune différence depuis que j'ai arrêté d'en prendre
alors que j'ai un entrainement assez taxant quand même
- 31 oct. 2016, 23:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme splti 5j
- Réponses : 32
- Vues : 10411
Re: Programme splti 5j
dans une très grande majorité de cas les mecs qui sentent pas leur pec ont un mauvais placement des épaules
non mais t'as pas à faire 30 séries de pec par séance hein
non mais t'as pas à faire 30 séries de pec par séance hein
- 31 oct. 2016, 21:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme splti 5j
- Réponses : 32
- Vues : 10411
Re: Programme splti 5j
apprend à faire correctement tes exos au lieu de surcharger tes séances
- 31 oct. 2016, 17:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
ok vas voir tous les adhérent de ta salle et demandent leur si ils se sont déjà blessé
tu serais surpris du résultat je pense (s'ils sont honnêtes)
tu serais surpris du résultat je pense (s'ils sont honnêtes)
- 31 oct. 2016, 17:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
- Réponses : 34
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
on ne s'y blesse pas plus que dans les autres sports, contrairement à ce que toi ou JO veulent faire croire
point à la ligne
point à la ligne
- 31 oct. 2016, 16:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
ok tu viens de te ridiculiser
il serait similaire à celui de l'haltérophilie, de la force athlétique et de la gymnastique. Mais il serait inférieur à celui de sports tels que le rugby ou même le football
- 31 oct. 2016, 16:49
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
t'es gentil mais je connais JO depuis un bail
j'aimais bien avant de me rendre compte qu'il disait bcp de conneries
j'aimais bien avant de me rendre compte qu'il disait bcp de conneries
- 31 oct. 2016, 16:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
pas dans les vidéos de jean onche c'est sur
- 31 oct. 2016, 16:34
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
justement les statistiques montrent que y'a pas plus de blessure en crossfit qu'en pl ou en wl mdr
- 31 oct. 2016, 16:18
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
C'est ce que tu fais..... Tu crois en jamcore dopé, aux bodybuilders d'aujourd'hui dopé, ce qu'on te dit c'est que c'est la preuve exacte, de ce qui fonctionne réellement, tout fonctionne en vérité, je suis même sûr que tu n'as jamais essayé de full-body, de half-body, tu sors des choses qui ont ét...
- 31 oct. 2016, 16:14
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
dopé dopé et bullshit sur le crossfit
renseigne toi avant de parler
renseigne toi avant de parler
- 31 oct. 2016, 16:05
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
n'est-ce pas?
- 31 oct. 2016, 16:01
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
y'a déjà eu des sujets où on a débattu pourquoi fréquence > volume sur une séance, je te laisse chercher
- 31 oct. 2016, 15:58
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
y'a aucune documentation à retirer de jamo c'est full broscience de dopé
- 31 oct. 2016, 15:41
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- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
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- 31 oct. 2016, 15:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Inclure le Pec-Deck dans mon programme full-body?
- Réponses : 5
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Re: Inclure le Pec-Deck dans mon programme full-body?
exercice polyarticulaire oui, pas d'isolation
- 31 oct. 2016, 15:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Inclure le Pec-Deck dans mon programme full-body?
- Réponses : 5
- Vues : 1745
- 31 oct. 2016, 15:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
- Réponses : 34
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Re: n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
je fais du fullbody/upper/fullbody/upper/fullbody/upper
- 31 oct. 2016, 14:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : n'ecouter pas ceux qui vous propose du hb ou du fb
- Réponses : 34
- Vues : 9371
- 31 oct. 2016, 14:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Différence programmes Full Body
- Réponses : 42
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Re: Différence programmes Full Body
non c'est pas bien
c'est les plus gros groupes musculaire
c'est les plus gros groupes musculaire
- 31 oct. 2016, 14:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Différence programmes Full Body
- Réponses : 42
- Vues : 10537
Re: Différence programmes Full Body
les jambes après les abs et lombaires à chaque fois
- 31 oct. 2016, 14:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Différence programmes Full Body
- Réponses : 42
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Re: Différence programmes Full Body
le mal c'est de mettre la presse devant le squat et le terre :< alors qu'ils sont bien plus exigeants physiquement
- 31 oct. 2016, 13:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Différence programmes Full Body
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Re: Différence programmes Full Body
non mais c'est juste pas logique de mettre la presse en premier alors que tu mets le squat et le terre en dernier
- 31 oct. 2016, 13:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Différence programmes Full Body
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- Vues : 10537
Re: Différence programmes Full Body
squat et terre en dernier
presse à cuisse en premier
où est la logique
presse à cuisse en premier
où est la logique
- 30 oct. 2016, 20:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Brosse dents
- Réponses : 11
- Vues : 4415
Re: Brosse dents
oui tu devrais arrêter de te brosser les dents
- 30 oct. 2016, 19:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Dois - je rajouter les dips dans mon programme triceps?
- Réponses : 1
- Vues : 834
Re: Dois - je rajouter les dips dans mon programme triceps?
on peut aussi dire, plus tu varies, moins t'es bon sur un exo donnéPlus tu varies, moins tu t'ennuies
- 29 oct. 2016, 12:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séance spéciale mollets ?
- Réponses : 3
- Vues : 1472
Re: Séance spéciale mollets ?
pause en haut et en bas du mouvement déjà c'est le strict minimum à faire
- 28 oct. 2016, 14:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche, besoin d'aide
- Réponses : 41
- Vues : 14444
Re: Première sèche, besoin d'aide
il l'a pas cité parmis les légumes
or ça en est
or ça en est
- 28 oct. 2016, 14:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche, besoin d'aide
- Réponses : 41
- Vues : 14444
Re: Première sèche, besoin d'aide
il en a pas parlé en légume
- 28 oct. 2016, 14:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche, besoin d'aide
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- Vues : 14444
Re: Première sèche, besoin d'aide
patates douces
- 27 oct. 2016, 21:19
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Re: Entraînement force 5*5 mouvements haltérophilie
4*4 pour les semi-techniques
pour les tirages plutôt des triplés vu que tu mets + lourd
pour les tirages plutôt des triplés vu que tu mets + lourd
- 27 oct. 2016, 16:04
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Re: Entraînement force 5*5 mouvements haltérophilie
le 5*5 est pas vraiment adapté aux moves d'haltéro
- 26 oct. 2016, 12:56
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Re: Nombre de séries
la réponse est dans le post
- 25 oct. 2016, 11:57
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Re: Nombre de séries
40-70 réps/groupe musculaire/séance c'eset une bonne base de départ
le nombre de séries veut rien dire en soi
le nombre de séries veut rien dire en soi
- 23 oct. 2016, 16:58
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Re: Programme, avis/conseils?
j'sais pas ça me parait logique de mettre l'exercice le plus demandant en premier, en tout cas pas en dernier
- 23 oct. 2016, 14:03
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Re: Programme, avis/conseils?
oui même si perso je mettrais le squat en premier exo
- 23 oct. 2016, 13:55
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Re: Programme, avis/conseils?
non
y'a pas besoin de changer tant que tu stagnes pas (ou que ton programme te gave pas)
si quelqu'un vient te dire "fullbody =débutant, split = intermédiaire"
ignore le, c'est un idiot
pour la natation ça devrait le faire si tu manges + dors assez
y'a pas besoin de changer tant que tu stagnes pas (ou que ton programme te gave pas)
si quelqu'un vient te dire "fullbody =débutant, split = intermédiaire"
ignore le, c'est un idiot
pour la natation ça devrait le faire si tu manges + dors assez
- 23 oct. 2016, 13:25
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Re: Programme, avis/conseils?
y'a pas de durée prédéfinie