1939 résultats trouvés
- 04 sept. 2017, 19:16
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre de traction/dips
- Réponses : 4
- Vues : 3428
Re: Barre de traction/dips
Regarde ici, j'ai liste différentes références qui sont accessibles en prix et encore en stock : HOMEGYM.
- 04 sept. 2017, 11:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : AVIS sur mon plan amincissant
- Réponses : 21
- Vues : 11890
Re: AVIS sur mon plan amincissant
Des fois je crois rêver (1400...)Si tu ne veux pas mettre ta santé en danger, oui tu dois absolument manger + de kcals, non mais 1400 ... Où va t-on
- 04 sept. 2017, 11:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1m72 et 62 kilo mais j'ai un physique chelou
- Réponses : 10
- Vues : 5062
Re: 1m72 et 62 kilo mais j'ai un physique chelou
On a généralement le physique que l'on mérite, c'est à dire le physique qui correspond à tes activités sportives et à ton alimentation. Si tu n'avales que des cochonneries industrielles, n'espère pas mieux. Si tu ne fais qu'un peu de cardio depuis 2 mois en n'ayant jamais rien fait avant, il n'y a r...
- 04 sept. 2017, 11:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Serious Mass, à l'aide!!
- Réponses : 21
- Vues : 16854
Re: Serious Mass, à l'aide!!
C'est un des moins cher du marché (en comparaison aux autres gainers), c'est ce que je disais ni plus ni moins
- 01 sept. 2017, 10:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutant maigre
- Réponses : 5
- Vues : 3627
Re: Débutant maigre
Pour tes échauffements, je n'ai pas très bien saisi si tu les faisais à chaque fois avant un exercice ? Personnellement je te conseille de faire une séance d'échauffement complète avant ta séance de 10 à 15 min''. Ensuite tu t'échauffes seulement avant des exercices de bases comme au soulevé de terr...
- 01 sept. 2017, 10:23
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre de Traction
- Réponses : 11
- Vues : 7501
Re: Barre de Traction
Arf, en effet, j'ai zappé le (sans vis)... merci de l'avoir relevé
Qyers a fait le tour du sujet.
Je crois que tu as tous les conseils nécessaires pour te faire une idée de ce que tu dois acheter.
Qyers a fait le tour du sujet.
Je crois que tu as tous les conseils nécessaires pour te faire une idée de ce que tu dois acheter.
- 01 sept. 2017, 10:20
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : blessure arrachement osseux
- Réponses : 10
- Vues : 8146
Re: blessure arrachement osseux
C'est des fois surprenants le nombre de médecin qu'il faut voir pour tomber sur un bon diagnostic...
Ne te décourage pas en tout cas !!
Ne te décourage pas en tout cas !!
- 31 août 2017, 07:19
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Surentraînement Biceps
- Réponses : 8
- Vues : 3943
Re: Surentraînement Biceps
La congestion ne se fait que pendant l'effort, tu ne peux pas être congestionné de façon permanente. Çà n'existe pas, tu dois confondre avec autre chose certainement :) Tu as du te faire une tendinite ou quelque chose de ce style. Tu ne peux pas espérer prendre de la masse musculaire ectomorphe ou p...
- 31 août 2017, 07:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM pour Etudiant
- Réponses : 7
- Vues : 7837
Re: prise de masse pour Etudiant
Si ton entraînement n'est pas en soirée, tu peux dispatcher tes glucides de ton repas du soir, le matin en collation. Moins tu manges de glucides le soir, et plus tu diminues le risque de faire du gras ;) Mais si tu t'entraînes juste avant ou après ton repas du soir, ça n'a pas d'importance. La pomm...
- 30 août 2017, 16:03
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Surentraînement Biceps
- Réponses : 8
- Vues : 3943
Re: Surentraînement Biceps
Salut, Un surentraînement des biceps ? Je n'avais pas encore entendu ça. Qu'appelles tu surentraînement des biceps ? Tu dois peut-être revoir tes temps de repos entre tes séries, entre tes exercices, et ne pas dépasser 4 séances de muscu dans la semaine. Remet toi à l'entraînement sans trop en faire...
- 30 août 2017, 15:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ai-je une bonne alimentation ?
- Réponses : 15
- Vues : 6493
Re: Ai-je une bonne alimentation ?
Pour le thon, je persiste, je pense que c'est manger en excès qui est probablement problématique, d'autant que sa même sa contamination au mercure diffère dans bien des cas : -en fonction de la fragilité de l'organisme de chacun et de bien des facteurs, -des différentes tailles de poisson puisque se...
- 30 août 2017, 07:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 773754
Re: Exemple de diète correct
7000 klcal / jour C'est une blague ? :) Toutes les questions que tu poses ne dépendent que de toi. Ainsi, ta prise de poids dépendra des quantités que tu mangeras, en fonction de ta dépense énergétique journalière et des calories que tu mangeras en plus pour faire grimper progressivement ton poids....
- 30 août 2017, 07:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ai-je une bonne alimentation ?
- Réponses : 15
- Vues : 6493
Re: Ai-je une bonne alimentation ?
Le thon est à éviter car il contient des métaux lourds ( fin de chaine alimentaire ) comme le saumon . La whey provoque un pic d insuline et donc favorise le stockage du gras. La question est : à quelle quantité de thon les métaux lourds sont préoccupants pour notre santé, ce qui nous impliquerait ...
- 30 août 2017, 07:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Serious Mass, à l'aide!!
- Réponses : 21
- Vues : 16854
Re: Serious Mass, à l'aide!!
Heureusement le Serious Mass n'est pas cher, son prix vaut ce qu'il contient, c'est à dire : rien
Et dire que c'est le gainer le plus consommé en Europe.
Comme quoi, la composition n'importe que peu la majorité des pratiquants.
Et dire que c'est le gainer le plus consommé en Europe.
Comme quoi, la composition n'importe que peu la majorité des pratiquants.
- 29 août 2017, 15:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre de Traction
- Réponses : 11
- Vues : 7501
Re: Barre de Traction
Il y a également celle -ci de pas mal à installer à la maison pour faire ton home gym.
Je l'avais pendant 5 ans, ça n'a jamais bougé, même lesté à plus de 20 kg.
Et un prix fort accessible.
Je l'avais pendant 5 ans, ça n'a jamais bougé, même lesté à plus de 20 kg.
Et un prix fort accessible.
- 29 août 2017, 07:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les cuisses...
- Réponses : 13
- Vues : 5589
Re: Les cuisses...
Edit: quand est ce que je considère un poids comme validé ? Après un succès ou plusieurs? Quand tu as validé toute une série au bon nombre de répétitions tu peux considérer que tu peux passer à la charge suivante. Comme il a été dit avant moi, pense à évoluer très progressivement avec des petites c...
- 29 août 2017, 07:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis Regime Seche !
- Réponses : 18
- Vues : 8313
Re: Avis Regime Seche !
où je dois manger differement pour eviter à ce que mon corps s'habitue à cette diet? A vrai dire mise à part l'apport en protéines qui est spécifique à notre activité sportive, tout le monde devrai manger comme ça. Donc non, ton corps, la seule manière dont il peut réagir s'est se sentir mieux, plu...
- 29 août 2017, 07:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je ne parviens plus à perdre du poids
- Réponses : 13
- Vues : 6548
Re: Je ne parviens plus à perdre du poids
Je pense que tu perds ton temps à vouloir à tout pris perdre encore 1 kg. A ta place je me concentrerais sur ma progression, mes performances pour essayer de développer ma masse musculaire et mon niveau. De plus tu ne fais pas de compétition, donc nul besoin de s'en tenir à un poids donné qui varier...
- 28 août 2017, 07:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Masse poussé à vide sur bench press technogym
- Réponses : 8
- Vues : 10945
Re: Masse poussé à vide sur bench press technogym
je pense qu'il veut connaitre le poids à vide de chaque bras. Oui c'est vrai que certains prennent ça en compte dans la charge... 8) tu ne peux pas comparer un barre libre et une machine. sur ce genre de machine, la charge varie selon la longueur du bras de levier par rapport a l'emplacement des ma...
- 28 août 2017, 07:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : AVIS ? chaise romaine BH fitness 5400
- Réponses : 4
- Vues : 3378
Re: AVIS ? chaise romaine BH fitness 5400
Non et non !
- 28 août 2017, 07:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : porridge flocon d'avoine
- Réponses : 2
- Vues : 2500
Re: porridge flocon d'avoine
Aucun aliment ne devient dangereux après cuisson au micro onde, simplement certains supportent mal cette cuisson et ça ne donne rien ni en gout, ni en texture
- 28 août 2017, 07:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Serious Mass, à l'aide!!
- Réponses : 21
- Vues : 16854
Re: Serious Mass, à l'aide!!
En effet, à 17 ans, (info que j'ai occulté faut croire) tu n'as pas besoin de créatine à cet age là. Tout comme un gainer. Non pas qu'il y a un age pour se supplémenter ou pas, mais tu devrais en consommant des aliments solides facilement prendre un peu de poids comme tu le souhaites 8) Sinon pour l...
- 25 août 2017, 10:13
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Serious Mass, à l'aide!!
- Réponses : 21
- Vues : 16854
Re: Serious Mass, à l'aide!!
Salut, Si tu as pris 5 kg en prenant une petite dosette de gainer c'est que tu n'avais pas besoin de gainer pour prendre du poids. Il ne faut pas tout mélanger. Un gainer s'utilise en cas de besoin, si même en mangeant beaucoup tu n'arrives pas à prendre du poids, là oui tu peux ajouter un gainer à ...
- 25 août 2017, 07:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Masse poussé à vide sur bench press technogym
- Réponses : 8
- Vues : 10945
Re: Masse poussé à vide sur bench press technogym
La question est : pourquoi te faut il cette information ? déjà publiée sur le forum de musculation.
Si c'est pour la résistance du banc, autant te dire que ça ne te sert à rien
Si c'est pour la résistance du banc, autant te dire que ça ne te sert à rien
- 24 août 2017, 16:31
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur à un seul triceps sur certains exos
- Réponses : 2
- Vues : 2397
Re: Douleur à un seul triceps sur certains exos
Salut, Dit moi déjà combien de temps tu t'échauffes avant chaque séance d'entraînement, et si tu mets un point d'honneur à l'échauffement de tes triceps depuis que tu as cette douleur ? As tu pensé à te masser la longue portion du triceps avec une balle de massage avant d'attaquer l'effort ? ça peut...
- 24 août 2017, 16:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une diet pour prise de masses
- Réponses : 6
- Vues : 3134
Re: Une diet pour prise de masses
Salut,
En fait tu dois modifier ta diète chaque semaine si tu ne prends pas de poids.
Tu ne dois pas attendre 1 mois.
Si tu ne prends pas au moins 200 G en 7 jours c'est que tes quantités ne suffisent pas, à toi de les ajuster en conséquences
En fait tu dois modifier ta diète chaque semaine si tu ne prends pas de poids.
Tu ne dois pas attendre 1 mois.
Si tu ne prends pas au moins 200 G en 7 jours c'est que tes quantités ne suffisent pas, à toi de les ajuster en conséquences
- 24 août 2017, 16:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM pour Etudiant
- Réponses : 7
- Vues : 7837
Re: prise de masse pour Etudiant
Personne ne te proposera une diète toute faite, c'est à toi de la composer toi même avec ce dont tu as besoin. Des exemples en ligne ce n'est pas ce qui manque, il suffit ensuite de faire tes propres calculs en fonction de ta DEJ. Une fois que tu auras trouvé quelles quantités te font maintenir ton ...
- 24 août 2017, 16:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les cuisses...
- Réponses : 13
- Vues : 5589
Re: Les cuisses...
PROGRESSER = signifie aujourd'hui travailler à 80 kg au squat sur des séries de 10 répétitions, et dans quelques semaines, quelques mois, années, travailler au squat à 120 kg sur des séries de 10 répétitions. Progresser ne signifie pas faire un jour 50, et une fois parce que tu es en forme tu fais u...
- 24 août 2017, 16:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix Banc Musculation
- Réponses : 5
- Vues : 5010
Re: Choix Banc Musculation
Salut, Le banc de Décathlon pour faire son homegym semble à l'évidence plus lourd, et donc plus costaud pour le même type de structure que celui de chez Gorillas. De plus le prix est plus intéressant chez Décathlon. Enfin, la barre de maintien du dossier pour le rendre inclinable me semble bien peu ...
- 24 août 2017, 15:53
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : AVIS ? chaise romaine BH fitness 5400
- Réponses : 4
- Vues : 3378
Re: AVIS ? chaise romaine BH fitness 5400
Dans mon HOMEGYM , j'ai la Marcy MD2100, elle est bien. Les pieds sont suffisamment grands pour ne pas que la structure bascule sans arrêt. Je la recommande, en plus d'être facile à monter. La BH Fitness ne m'inspire pas confiance. Je n'ai pas regardé les mesures, mais à vue de nez, les pieds me sem...
- 24 août 2017, 15:50
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Masse poussé à vide sur bench press technogym
- Réponses : 8
- Vues : 10945
Re: Masse poussé à vide sur bench press technogym
Une rapide recherche sur google m'a permis de voir qu'elle fait 103 kg
Tu as d'autres propositions sur l'article : Où acheter son matériel de Homegym.
Tu as d'autres propositions sur l'article : Où acheter son matériel de Homegym.
- 24 août 2017, 15:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : site pour disque fonte pas cher
- Réponses : 3
- Vues : 3959
Re: site pour disque fonte pas cher
Regarde sur des sites d'occasion, notamment sur le bon coin.
Si tu ne veux pas dépenser cher, c'est là que ça se passe
Si tu ne veux pas dépenser cher, c'est là que ça se passe
- 23 août 2017, 15:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Séche : Avis sur cette diète
- Réponses : 1
- Vues : 2013
Re: Séche : Avis sur cette diète
Difficile de donner un avis sur ta diète et tes quantités puisque tu ne nous as pas indiqué ton poids.
A vue d'oeil, si tu pèses 80 kg, ton apport en protéines semblent pas mal
Pour le reste tu sembles aimé varier, ce qui est une bonne chose.
Donc rien à redire à ce niveau.
A vue d'oeil, si tu pèses 80 kg, ton apport en protéines semblent pas mal
Pour le reste tu sembles aimé varier, ce qui est une bonne chose.
Donc rien à redire à ce niveau.
- 23 août 2017, 15:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les cuisses...
- Réponses : 13
- Vues : 5589
Re: Les cuisses...
Salut, Moi aussi je te dis d'ajouter des fentes dans ta routine pour être le plus complet possible. Après ce n'est pas le tout de faire 2, 3, 4 séances cuisses dans ta semaine. Le plus important est ta progression. Si tu fais toutes les semaines la même chose, ton corps ne changera pas. Tu dois prog...
- 23 août 2017, 10:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vitamine C liposomale contre la fatuigue ?
- Réponses : 3
- Vues : 3007
Re: Vitamine C liposomale contre la fatuigue ?
C'est sûrement aussi parce qu'il fait plus chaud en cette période.
Tu prends peut-être trop de protéines ce qui force le corps à s'en débarrasser d'une manière ou d'une autre.
Essaye de manger plus de légumes basifiant et de prendre du bicarbonate de potassium.
Tu prends peut-être trop de protéines ce qui force le corps à s'en débarrasser d'une manière ou d'une autre.
Essaye de manger plus de légumes basifiant et de prendre du bicarbonate de potassium.
- 23 août 2017, 10:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : C4 extreme
- Réponses : 5
- Vues : 6489
Re: C4 extreme
Je ne sais pas s'il est interdit, mais au vu de la composition, la seule chose qui peut le discréditer des petits papiers des fraudes Françaises c'est sa teneur en caféine de 150 mg par dose. En France il est interdit de dépasser les 100 mg de caféine par dose. Autrement, sa composition n'a rien qui...
- 22 août 2017, 10:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu prise de masse du site
- Réponses : 1
- Vues : 1968
Re: Menu prise de masse du site
Tous les aliments doivent toujours être pesés crus.
Les cuissons modifient le poids des aliments, et chaque cuisson fait varier le poids en fonction de plusieurs facteurs.
Il serait impossible de tenir un semblant de régularité en pesant après cuisson
Les cuissons modifient le poids des aliments, et chaque cuisson fait varier le poids en fonction de plusieurs facteurs.
Il serait impossible de tenir un semblant de régularité en pesant après cuisson
- 22 août 2017, 10:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : AVIS sur mon plan amincissant
- Réponses : 21
- Vues : 11890
Re: AVIS sur mon plan amincissant
Salut, Comme il a été dit précédemment 600 kcal en moins d'un coup c'est bien trop. Commence par moins, puis progressivement tu diminueras, sinon tu risques de perdre trop vite et du muscle avec dans l'aventure :) Tu as trop peu de protéines, tu es à combien là en gramme par kilo de poids de corps ?...
- 22 août 2017, 10:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche et cuisses qui fondent... trop
- Réponses : 1
- Vues : 2195
Re: Seche et cuisses qui fondent... trop
Oui, la seule chose que tu puisses faire est de continuer à progresser à l'entraînement et d'avoir un apport adapté en protéines (2 g/kg de poids de corps). Tu ne peux rien faire de plus que contrôler ta perte de poids, si tu perds trop rapidement (+ de 600 g par semaine) tu risques de perdre du mus...
- 22 août 2017, 10:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur cette recette de shake pour prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 1760
Re: Avis sur cette recette de shake pour prise de masse
Tu n'as pas besoin de recette spécifique pour faire un gainer. De base un gainer est un mélange de protéines + glucides. Soit une dosette de whey + les quantités de glucides dont tu as besoin, que tu retrouves soit dans l'avoine, soit dans le sarrasin. Les 2 sources de glucides les plus communément ...
- 22 août 2017, 10:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vitamine C liposomale contre la fatuigue ?
- Réponses : 3
- Vues : 3007
Re: Vitamine C liposomale contre la fatuigue ?
Du coup j'ai pas envie de trop cumuler et je sais pas vous, mais du coup j'ai des effets secondaires, rien de grave mais je transpire beaucoup ! Il n'y a pas d'effets secondaires possibles en consommant des BCAA (tout au plus un désagrément d'ordre intestinale mais rien d'autres). La transpiration ...
- 18 août 2017, 09:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur mon programme de prise de masse propre
- Réponses : 2
- Vues : 2067
Re: Avis sur mon programme de prise de masse propre
Tu dois prendre au maximum 500 - 600 g par mois, si tu es au delà, tu sais déjà que tu fais plus de gras que de muscles
A toi d'adapter tes doses de glucides en conséquence.
A toi d'adapter tes doses de glucides en conséquence.
- 18 août 2017, 09:41
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelles protéines prendres ?
- Réponses : 2
- Vues : 2349
Re: Quelles protéines prendres ?
Tu vas à la salle 4 fois par jour ??? J'imagine que tu voulais dire 4 fois par semaine, enfin j'espère ahah :) Prend toi un concentré de whey, c'est la forme de protéines la plus passe partout. Il existe des wheys sans arômes et sans édulcorants, à toi de voir si tu seras capable d'en supporter le g...
- 18 août 2017, 09:39
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pre workout maison avis ??
- Réponses : 2
- Vues : 2829
Re: Pre workout maison avis ??
-4g d'aakg -4g de citruline -4g de bêta alanine -10g de bcaa -200mg de caféine -2g de carnipure Les BCAA gardent les pour ta séance. La carnitine essaye avec et sans, mais pour ma part ça ne m'est d'aucune utilité. Je préfère de loin la tyrosine. Les principaux sont donc citrulline, beta alanine, c...
- 18 août 2017, 09:37
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vacances 3 semaines - suppléments ?
- Réponses : 3
- Vues : 2692
Re: Vacances 3 semaines - suppléments ?
Pendant mes vacances, pour ma part, j'ai continué à prendre ma whey pour pas m'emmerder avec des aliments solides à 10 h et 16h, surtout en déplacement, ou pendant un trajet en voiture, un shaker est toujours plus simple à boire. J'ai continué à prendre ma glutamine qui m'aide pas mal au niveau inte...
- 18 août 2017, 09:33
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Prozis - Substance dopante
- Réponses : 2
- Vues : 2770
Re: Prozis - Substance dopante
C'est pourquoi si tu veux éviter ce genre de questionnements, je te conseille de commander sur des sites Français. Pourquoi ? Car les revendeurs Français (dont je fais parti) sont obligés de vendre des suppléments ayant été contrôlés et autorisés par le service des fraudes Français. Soit, des supplé...
- 18 août 2017, 09:31
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Débutante Whey Diet + BCAA : vos avis
- Réponses : 8
- Vues : 4912
Re: Débutante Whey Diet + BCAA : vos avis
Prend toujours tes BCAA pendant l'entraînement, c'est à ce moment là ou ton organisme en a sûrement le plus besoin. Inutile de dépenser des dosettes le matin ou le soir loin de tes séances.
Pour la whey un simple concentré de whey fera très bien l'affaire, ce sont des protéines "passe partout".
Pour la whey un simple concentré de whey fera très bien l'affaire, ce sont des protéines "passe partout".
- 18 août 2017, 09:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Prise de BCAA
- Réponses : 6
- Vues : 3948
Re: Prise de BCAA
Salut,
Tu fais bien de prendre tes BCAA pendant ton programme de musculation
Et tu fais bien aussi de prendre des 2.1.1 (si c'est le cas), tu n'auras guère de différences avec d'autres ratios, et guère de bonus à prendre tes BCAA hors séance.
Tu fais bien de prendre tes BCAA pendant ton programme de musculation
Et tu fais bien aussi de prendre des 2.1.1 (si c'est le cas), tu n'auras guère de différences avec d'autres ratios, et guère de bonus à prendre tes BCAA hors séance.
- 28 juil. 2017, 10:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Pèse tout le monde.
- Réponses : 26
- Vues : 12982
Re: Pèse tout le monde.
Si tu y trouves ton compte c'est parfait ! C'est bien si ça t'apporte un repère, quel qu’il soit. Personnellement le poids sur la balance me suffit à adapter mes quantités pour prendre ou perdre du poids, je ne fais pas de compétition et je ne veux donc pas perdre de temps à considérer des choses qu...
- 28 juil. 2017, 10:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Question banc pour abdos
- Réponses : 9
- Vues : 5998
Re: Question banc pour abdos
Oui c'est ça, en plus de pousser les abdos en avant, (ventre dehors) au lieu de rentrer son ventre pendant l'exécution (et donc de contracter ses abbdos), là c'est tout faux.on peut très bien se faire mal si on le fait mal. les pieds au sol par exemple, avec le creux des lombaires accentué
- 28 juil. 2017, 10:09
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Suppléments
- Réponses : 2
- Vues : 2209
Re: Suppléments
Les suppléments alimentaires ne sont pas réservés aux + de 18 ans.
Cependant, la question est plutôt : en as-tu besoin ?
Si ton alimentation est correct, tu peux t'en passer.
Si tu veux essayer des BCAA prends des 2.1.1, et prend en pendant l'entraînement
Cependant, la question est plutôt : en as-tu besoin ?
Si ton alimentation est correct, tu peux t'en passer.
Si tu veux essayer des BCAA prends des 2.1.1, et prend en pendant l'entraînement
- 28 juil. 2017, 10:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme Perte de Poids
- Réponses : 40
- Vues : 17117
Re: Programme Perte de Poids
Ok, donc tu as l'air de tout faire comme il faut
Reste patient, comme dit le gras restant est le plus chiant à enlever, mais ça va venir.
Tu dois simplement continuer tes efforts maintenant !
Ne lache rien camarade
Reste patient, comme dit le gras restant est le plus chiant à enlever, mais ça va venir.
Tu dois simplement continuer tes efforts maintenant !
Ne lache rien camarade
- 27 juil. 2017, 09:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Maintenir un poids atteint
- Réponses : 11
- Vues : 5070
Re: Maintenir un poids atteint
Oui c'est l'idée, cependant j'avais entendu parler (source invérifiable) qu'une technique de prise de masse consistée à prendre du volume (12 répétitions ou plus) pour ensuite le "remplir" avec moins de répétions mais plus de poids à soulever. Partant de là je suis venu donc demander conseil si d'u...
- 27 juil. 2017, 09:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : suppléments pour débutant
- Réponses : 8
- Vues : 5597
Re: suppléments pour débutant
JE SUIS DEBUTANT ET JE VEUX PRENDRE MASSE MUSCLE PUIS SECHE Pourquoi vouloir prendre de la masse pour la perdre ensuite ? Une prise de masse ne doit pas être suivi d'une sèche comme on pourrait le croire. C'est une idée reçue ça, même si je m'éloigne du propos qui était sur les suppléments. Je ne c...
- 27 juil. 2017, 09:23
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- Sujet : Protéines de soja
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Re: Protéines de soja
Je compte rester à 40-50g prot post workout. Donc une alternance entre protéines de pois, protéines de soja, et éventuellement protéines de chanvre serait l'idéal Je pense que 30 g doit suffire hein. Privilégie les aliments solides pour le reste de ton apport. Oui tu peux alterner protéines de pois...
- 27 juil. 2017, 09:22
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- Sujet : Question banc pour abdos
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Re: Question banc pour abdos
Dans l'immédiat te lester ne servira a rien. Donc non, laisse tes 10 kg de côté pour l'instant. Tu peux faire des relevés de bassin et des abdos à la roue, pas besoin de salle pour ça, tu peux utiliser un haltère qui fera office de roue. Comme dit les crunchs ne sont pas recommandables à haute dose ...
- 26 juil. 2017, 09:35
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- Sujet : Programme Perte de Poids
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Re: Programme Perte de Poids
Bravo pour ta perte de poids ! Chapeau :) Tu fais quoi comme cardio ? Peut-être devrais tu essayer du rameur et augmenter ton intensité à l'effort en passant à 75 % de ta FCM :) Dit toi que les derniers kilos sont toujours les plus compliqués à supprimer. Tu as fait le plus gros alors surtout reste ...
- 26 juil. 2017, 09:19
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- Sujet : Questions pour prise de masse propre
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Re: Questions pour prise de masse propre
Oui c'est exact !il me semble que l'huile de sésame est déséquilibrée en termes de ratio
Huile d'olive ou huile de coco sont de meilleurs choix
- 26 juil. 2017, 09:16
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- Sujet : Protéines de soja
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Re: Protéines de soja
Tu n'as pas besoin de te préoccuper de ça, à moins que tu prévois d'avaler des centaines de grammes de protéines de soja par jour. Dans le cas contraire son incidence sur ton système hormonale n'aura pas plus d'effets qu'un pet de mouche. Le mieux étant toujours de varier tes sources de protéines si...
- 25 juil. 2017, 07:25
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- Sujet : Question banc pour abdos
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Re: Question banc pour abdos
Salut, Honnêtement, le banc à abdos pour moi c'est l'accessoire a éviter ! Déjà les crunchs , c'est un exercice dont il ne faut pas abuser, car pouvant nuire sur le long terme. En plus en bloquant les jambes sur un banc comme celui-ci, tu travailles presque plus les adducteurs que les abdominaux. Je...
- 25 juil. 2017, 07:21
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- Sujet : Stagnation après 7mois
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Re: Stagnation après 7mois
Oui 30 min'' c'est bien pour démarrer, mais ne te complique pas trop la vie, si tu fais 30 min'' de corde à sauter c'est largement suffisant. Pour optimiser tes efforts, tu dois être pour ton cardio dans la même optique qu'en muscu, dans une optique de progression. En cherchant à améliorer ta perfor...
- 25 juil. 2017, 07:18
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- Sujet : Questions pour prise de masse propre
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Re: Questions pour prise de masse propre
petite précision Je fais entraînement de 11h a 12h30 (je sais pas si c est important ou non :) ) Tu t’entraînes quand tu veux dans la journée, ça n'a aucune incidence sur tes progrès, tant que tu t’entraînes. Comme je t'ai dit, ne complique pas trop la muscu, c'est bien plus simple qu'on ne le pens...
- 24 juil. 2017, 12:53
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- Sujet : Pèse tout le monde.
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Re: Pèse tout le monde.
e persiste à utiliser ma balance à impédance . Ce n'est pas vraiment un gadget à profprement parlé, ça mesure des pourcentages. L'appareil envoie une impulsion électrique et récupère l'écho. Pas con... Comme chacun le sait, le gras, l'eau ou la viande ne résonnent pas de la même façon. L'intérêt de...
- 24 juil. 2017, 12:47
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- Sujet : Questions pour prise de masse propre
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Re: Questions pour prise de masse propre
- J ai un pote de 1m93 et 90k qui dit avoir besoin de 300 glucides pour unz.prise de masse "normal" (pas propre) alors que moi.j en suis déjà à 329 en ayant revu à la baisse !! Normal, le gars n'a pas du tout ta taille, ni ton poids, et bien que, il n'aurait pas le même estomac, les mêmes fragilité...
- 24 juil. 2017, 07:32
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- Sujet : La whey avec un seul rein, possible ?
- Réponses : 1
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Re: La whey avec un seul rein, possible ?
Si ton médecin t'a déconseillé de prendre des compléments alimentaire nous n'allons surement pas aller contre ses indications, car nous ne connaissons pas ton dossier médicale
Et sûrement qu'avec un rein la question ne se pose même pas.
Et sûrement qu'avec un rein la question ne se pose même pas.
- 24 juil. 2017, 07:30
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- Sujet : Perdre de la graisse
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- Vues : 3156
Re: Perdre de la graisse
Créer toi un programme de musculation sur lequel tu progresses chaque semaine. A côté de ça si ton poids ne descend pas, ajoute du cardio, 30 min' pour commencer. Et bien évidemment, ta diète doit suivre, sans trop d'écarts au début si tu veux perdre rapidement. Là ta présentation me semble un peu a...
- 21 juil. 2017, 07:27
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- Sujet : Quelle sèche pour moi ?
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Re: Quelle sèche pour moi ?
Il n'y a pas de "menu type", tu dois tout d'abord connaître la quantité d'aliments qui te fait prendre ou perdre du poids. Et en fonction de ça, tu contrôles tes quantités de glucides pour gérer ton poids, soit à la baisse ou à la hausse. Aussi simple que ça ;) N.B : Si tu manges des produits indust...
- 21 juil. 2017, 07:24
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- Sujet : Stagnation après 7mois
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Re: Stagnation après 7mois
Ajoute du cardio à ta semaine pour augmenter tes dépenses caloriques. Si tu es régulière dans tes efforts, ton corps ne pourra que s'y plier et changer en fonction. Mais si le cardio n'est fait qu'une fois par ci par là, tu auras du mal à perdre le restant. Cela ne t'empêche pas de calculer ta DEJ. ...
- 19 juil. 2017, 07:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour homegym (poulie et banc)
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Re: Aide pour homegym (poulie et banc)
Comme Yan, tu dois privilégier les accessoires individuels. Tout ce qui est "tout en un" peut te poser problème dans les dimensions à l'usage. Attention donc d'avoir essayé ton matériel avant achat si tu décides toutefois de prendre un ensemble banc et chandelle. Pour la poulie, si tu en prends une,...
- 19 juil. 2017, 07:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Halteres Pas chere
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Re: Halteres Pas chere
Tu as donné autant pour des haltères sur lesquels tu peux mettre que 10 kg ? Elles sont à 20 € celle ci si je ne me trompe pas. Par contre chez Déctathlon tu as un autre modèle qui te permet de charger bien plus. Je ne conseille pas les haltères qui se vissent pour la musculation à domicile , c'est ...
- 19 juil. 2017, 07:13
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Courbatures intenses
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Re: Courbatures intenses
Tout évolue en musculation, il ne faut jamais tirer des conclusions trop rapidement sur les sensations du moment.
Laisse le temps faire, dans 6 mois ton corps sera forgé à l'effort et plus rien ne t'arrêtera !
Laisse le temps faire, dans 6 mois ton corps sera forgé à l'effort et plus rien ne t'arrêtera !
- 19 juil. 2017, 07:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Connaitre son body fat
- Réponses : 4
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Re: Connaitre son body fat
Au visuel c'est suffisant pour juger de ton taux de masse grasse
N'achète surtout pas une de ces balances Impédancemètre, tu risques de dépenser inutilement ton argent.
N'achète surtout pas une de ces balances Impédancemètre, tu risques de dépenser inutilement ton argent.
- 18 juil. 2017, 10:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un n-ième topic sur la prise de masse ?
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Re: Un n-ième topic sur la prise de masse ?
Je rejoins l'avis de Paddy, pour moi les légumes sont indispensables :wink: Comme déjà dit, en jus de légumes, bio, même à boire froide, ça passe nickel et ça enlève le côté chiant de la préparation. Tu trouves ça facilement maintenant dans les commerces. J'ai bien précisé bio, car si tu prends aut...
- 18 juil. 2017, 10:39
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- Sujet : Aide pour régime
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- Vues : 2071
Re: Aide pour régime
Améliore la qualité de tes aliments, je vois que tu as pas mal de choses industrielles, de la vinaigrette, du jambon déjà préparé. Tous ces choix contiennent beaucoup d'additifs, et même du sucres qui ne t'aideront pas à prendre du muscle proprement. Si tu prends du jambon, prend le à la coupe, bam ...
- 18 juil. 2017, 10:36
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- Sujet : Difficulté à perdre les 2 derniers kilos après perte de 20kg
- Réponses : 21
- Vues : 9995
Re: Difficulté à perdre les 2 derniers kilos après perte de
Trouve toi du temps pour le cardio alors, c'est ce qui t'aidera à perdre le peu qu'il te reste au lieu de te tuer à la tâche avec une diète d'anorexique :) Et surtout ne fait pas l'erreur de reprendre rapidement, car le poids est vite repris, cela ne veut pas dire que le muscle se construit aussi ra...
- 18 juil. 2017, 10:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Par quoi commencer? PHOTO!
- Réponses : 13
- Vues : 7115
Re: Par quoi commencer? PHOTO!
Ton apport en protéines est faible, surtout au repas du midi.. à moins que ça représente 150 g au moins. Tu dois te peser une fois par semaine et voir si en mangeant de la sorte tu perds, si ce n'est pas le cas tu dois supprimer 40 g de glucides et voir la semaine d'après si tu as perdu. Et ainsi de...
- 17 juil. 2017, 07:20
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- Sujet : Conseils plan alimentaire
- Réponses : 5
- Vues : 2918
Re: Conseils plan alimentaire
Ca me parait énorme3200
Sinon les petits beurres tu peux en effet surement trouver mieux à prendre
Car si c'est de l'industriel, ça t'apporte surtout des additifs alimentaires et du sucres, rien de très intéressant en soi.
Prend des céréales à la place
- 17 juil. 2017, 07:16
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- Sujet : Remplacez la Jumbo par la whey
- Réponses : 3
- Vues : 3551
Re: Remplacez la Jumbo par la whey
Pourquoi n'as tu pas réduit simplement tes doses de jumbo dans un premier temps pour ne pas prendre trop rapidement du poids (et donc éviter la prise de graisses) ? Car si tu prenais 3x 100 g dans la journée, tu vas retirer un sacré paquet de glucides en un coup et risquer du coup de perdre très rap...
- 13 juil. 2017, 07:30
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Courbatures intenses
- Réponses : 27
- Vues : 11691
Re: Courbatures intenses
Evidemment !
Bien joué, c'est une bonne initiative qui payera.
Tu seras bien plus performante en t'échauffant qu'en démarrant à froid.
Sans compter que tu auras moins de courbatures.
Continue surtout
Bien joué, c'est une bonne initiative qui payera.
Tu seras bien plus performante en t'échauffant qu'en démarrant à froid.
Sans compter que tu auras moins de courbatures.
Continue surtout
- 13 juil. 2017, 07:28
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- Sujet : Perte de muscle en prise de masse ?
- Réponses : 3
- Vues : 2301
Re: Perte de muscle en prise de masse ?
Non, en te pesant tous les jours tu prends en compte les problèmes de transit, la rétention d'eau et tous les petits détails insignifiants qui te font croire que tu as pris ou perdu du poids. Si tu changes tous les jours ta diète parce que tu as pris 200 g en plus, alors que c'est 200 g peuvent être...