Forum musculation

CJV

Purex va vouloir racheter tes stocks fais attention. :idiot:

Non plus sérieusement +1 avec lui.

Ca va le taff d'ailleurs Purex ?

CJV

Regarde sous un autre angle. Pose une toile cirée sur des formes, tu ne distingueras rien de ce qui peut être dessous. Pose une nappe en soie sur les mêmes formes et ... TADAAA tu pourras deviner ce qu'il s'y cache. :mrgreen: Ce que je veux dire c'est que tu dois voir du côté de l'alimentation en pr...

CJV

Merci de ta reponse. Je fais des dips allonge sur le banc. Donc c'est bon. Je vais continuer a faire avec les halteres. Mais c est bizare qu'en soulevement moins avec les halteres on prends autant des pecs qu'en soulevant plus avec une barre. Si quelqun a une explication? Comment tu peux comparer s...

CJV

J'aurais jeté un oeil du côté de l'écartement / exécution. Est ce que tu débloques les épaules en fin de mouvement (épaules qui suivent la barre) ? Si c'est le cas il faut les garder verrouillées. Est ce que tu bosses le dos / déltos antérieurs (via facepull par exemple) pour limiter les déséquilibr...

CJV

Un débutant à 300 kilos oui c'est sûr que ça va poser un souci. Tu peux faire des séries de 5-6 reps sans charger comme un porc ... Série courte ça veut pas forcément dire "lourd". (par exemple si tu veux bosser ton explo ... ou dans le cas qui nous intéresse, apprendre la technique) Mais bref, ça s...

CJV

anakin06 a écrit :.. et 1 rep à 300kg tu crois que ta technique sera bonne à 100% ? ...

J'ai pas parlé de faire des max.
j'ai dit 4-6 reps, je t'invite à relire mon message.

CJV

c'est pas le nbre de rep qui va faire que ton mouvement est "triché", c'est la charge ! avec une charge maxi, il est normal que la technique soit plus ou moins bâclé, d'ou le plus grand risque de blessure si tu n'arrive pas à faire 10 reps clean, tu as alors un gros problème d'exécution Je parle pa...

CJV

ne descends pas sous les 5RM, c'est inutile Justement t'as plus de chances de te blesser au delà. Va faire 10 reps ultra clean au terre d'affilé ... plus tu augmentes les reps, plus la forme est dégueulasse. 4-6 reps reste le bon compromis. +1 pour calculer son RM à partir de plusieurs reps. Le fai...

CJV

anakin06 a écrit :sans compter l'effet d'accoutumance

+1

CJV

Ah non non, que j'aimais bien ce Pre workout voila tout.

CJV

Ouais j'aime bien.

Edit: J'avais essayé ce pre workout (Ouiiii je confesse) et je tiens à dire que ça me m'était dans un état absolument génial ... Mais le crash me mettait aussi bas qu'il avait donné des ailes juste avant.

CJV

http://www.usatoday.com/story/news/nati ... y/2990161/

CJV

Calcul tes dépenses aussi, et l'énergie que t'apportera une journée de menu.

CJV

Salut,

Tu devrais lire les post-it de la partie nutrition, tu trouveras tout ce que tu cherches.

CJV

Bah ca dépend de tes objectifs ... tu vises quoi comme physique ou comme performances ?

CJV

Ah putain Jawax tu respectes rien

CJV

Moi je te conseillerai de faire une prise de masse lente et contrôlée sur 1 voir 2 ans ... Passer son temps à prendre / perdre c'est pas la meilleur façon de faire selon moi quand on est natty J'ai pris 1kg et je termine la 3ème semaine. J'ai gagné 1.5 cm de tour de bras, 1cm de tour de poitrine. Vi...

CJV

Bonjour,

Je pense que le problème c'est surtout d'avoir des frais à envoyer des volumes pareil.

CJV

Non moi je suis gentil

CJV

yukimura27 a écrit :Et si y a une "tumeur" sur ce forum c'est loin d'être moi

Je dois me sentir visé ?

CJV

C'est toi Yuki, t'es un genre de tumeur sur ce forum :idiot:

CJV

Et le dos aussi hein, si tu veux pas avoir de déséquilibre (et donc des risques de blessures)

CJV

Le gars t'écris un pavé, toi tu dis juste "merci du conseil".
Merde putain ça me ferait chier

Allez va ...

CJV

Salut, Nous voilà a la rentrée (reprise de sport) Ah, rentrée = reprise ? Je savais pas qu'on avait le droit à des pauses moi. :mrgreen: Cela fait 2 ans que je fais de la musculation et je n'ai pris que 5 kilos donc autant dire que ce n'est pas beaucoup Non mais c'est mieux que rien. icon10 (@Purex ...

CJV

Salut,

Onixsig a écrit :Je veux pris de masse rapidement

Hop, je t'arrête, la prise de masse rapide, à moins d'aimer les aiguilles ça existe pas.
Compte 3-4 ans mini pour être "bien".

CJV

Salut, J'ai l'impression à te lire que tu es très (trop) pressé. 1.5 à 2 kilos en semaines c'est un peu trop. Pour faire bien il faudrait viser 1 kilo par mois. (Bon ok au début tu perdras peut être un peu plus vite.) Donc : -Pas assez de glucides (tout court) complexes ... -Garde ton avoine le mati...

CJV

Salut, T'es un garçon ? une fille ? Tu manges des aliments de mauvaise qualité et tu te sous alimentes. (de ce que tu as écris) Faut écrire les collations et les goûters aussi hein :mrgreen: On ne te donnera pas de programme tout fait. Fait un effort de recherche dans les sections du forum, propose ...

CJV

Salut,

Comme l'a dit Vato, si ça rentre dans tes macros c'est bon.
Il n'y a aucun aliment "Interdit".
Sauf les huîtres, ça c'est dégueu.

CJV

Salut,

Ca dépend de ton poids, de ta taille, de ton activités etc etc. C'est pas un chiffre fixe.

CJV

Bonjour.

Edit modération

CJV

AnthoFit a écrit :il y en a peut être la moitié en muscle.

90% tu veux dire

CJV

J'ai bien compris l'ironie hein...

CJV

Avec un peu d'avoine en poudre c'est encore meilleur

CJV

Ultra Mega mass Xtrem Hardcore 12000², c'est largement mieux

CJV

@Purex : MP.

@Anakin : Je doute que ce soit vraiment du au training, je suis à 3 voir 4 séances par semaines. Et 3 jours repos complet. (étirements et souplesse juste).
Enfin bref, c'est comme ça ... mais du coup ça fait presque 450kcal / heure éveillée.

CJV

Ouais ...

mais en vrai c'est chiant ... ça m'amuse pas de devoir manger autant

CJV

Heu ça me parait quand même bizarre comme chiffre, en général on a plus de LDL que de HDL. Et la tu serais vraiment très bas Je sais bien, mon médecin m'a dit que c'est la première fois qu'il voyait des LDL aussi bas. ( pour les HDL je dois relire mon analyse je suis pas sur du tout du chiffre. ) P...

CJV

La testosterone est quand même un dérivé du cholesterol .. après au niveau métabolisme des hormones sexuelles je m'y connais pas assez pour savoir les réactions etc.

"supplémentation en Cholesterol" ... ça sonne bien

CJV

Ah ok :P Non parce que je suis à 6-8 jaunes par jour quand je tourne à 7000kcal pour prendre 100gr / semaines :mrgreen: Et j'ai un taux d'LDL de 0.38g.L donc pas vraiment élevé :mrgreen: et 0.6g.L en HDL je crois pas le chiffre en tête. Donc dire que les oeufs c'est pas bon pour le """mauvais choles...

CJV

(3 eoufs / jour par exzmple - a condition que la source de cholestérol ne comporte pas d'autres produits dangereux ex la charcut). Donc tu dis que les oeufs sont un produits dangereux ? :mrgreen: @Bastoun : Je pense surtout que Purex désignait l’intérêt du cholestérol chez un pratiquant naturel du ...

CJV

Ah bah si tu sais ...

CJV

CJV

Bon bah tu veux un pin's ?

CJV

Attend je la refais :

Bouffe de l'huile, des avocats, du poisson gras et des amandes / noix.

CJV

J'avais pas vu le saut de ligne, du coup je croyais que tu t'adressais à moi et je comprenais pas :idiot:

CJV

Et ce qu'il faut aussi c'est avoir de bons apports en Mono insaturés (w9) et Poly-insaturés (w6 & w3, précurseur d'EPA et DHA )

CJV

yukimura27 a écrit :

Tu joues avec le feu milhouse

Milhouse ou moi ?

CJV

C'est des acides gras qui sont pas mono ou poly insaturés, donc c'est un acide gras complètement chargé en hydrogene et aucune double liaison. Et c'est ce que tu retrouves surtout dans le fat des produits animaux (viande, beurre, fromage) ou aussi les huiles avec un point de fusion élevé comme l'hui...

CJV

Voila, au revoir Yuki chan

CJV

anakin06 a écrit :je ne savais pas que le silence conservait les nutriments et vitamines ..

Revois tes bases de nutrition bordel !

Je savais pas qu'ils utilisaient des centrifugeuses à 400 balles dans le lointain passé

J'avais jamais vu ce topic sinon ... c'est spécial ...

CJV

Deux bananes ça fait pas mal de fructose quand même.

Mais bon ... c'est un gainer après tout.

CJV

Bah non, tu gardes le jaune mais tu vires le blanc.

CJV

Je critique pas j'ai dis "ça a l'air sympa".

Non mais en vrai ça doit pas être mauvais, mais sans les blancs cru pour moi ... au pire ajoute 10 gr de + de whey et enlève les blancs.

CJV

banane miel et blanc d'oeuf cru ? ça a l'air sympa

CJV

Bah la partie glucidique de ton shaker actuellement c'est quoi ?

CJV

la blanquette a écrit :Les protéines dispo en pharmacie sont elles de bonne qualité ?

Bof.

Va sur MyProtein si tu veux un bon rapport qualité prix.

CJV

L'avoine en poudre ca a aucun gout.

donc :
Avoine en poudre
Whey
poudre d'amande

CJV

Milouse a écrit :une fois en neige ca sera impossible à mélanger au shaker ca va faire une mousse inbuvable...

j'ai pas dis que ça allait être bon

Milouse a écrit :6 mois ue je fais ça ts les jours et jamais aucun pb, et même si j'avais une fois la chia.... ca va pas me tuer....

t tro for lolol

CJV

Je suis de nature assez sec mais néanmoins musclé, Je fais 1m82 et je pèse 62 kilos. :mrgreen: Pour commencer les protéines ne sont pas un produit magique, elles ne sont qu'un plus lorsque le plan alimentaire est déjà bien en place et bien maitrisé. Si tu tiens à en prendre tu peux commencer par pr...

CJV

Blancs d'oeufs crus à éviter: mauvase assimilation des protéines + salmonelle. Hé copieur :o Quand t'auras choppé la chi*sse vient pas te plaindre hein Milouse :mrgreen: En plus comme déjà dit à deux reprises, l'assimilation des blancs crus est vraiment pas top. Si vraiment tu veux insister à les m...

CJV

C'est beaucoup trop. Plutôt 100kcal toutes les deux semaines ... à modeler selon la vitesse à laquelle tu prends.

CJV

Milouse a écrit :méfiance vis à vis des bactéries éventuelles ?

Oui.

CJV

En fin de sèche tu remontes super légérements les kcals jusqu'à stabiliser ton poids.

En gros tu consommes ta DEJ

CJV

le blanc d'oeuf cru ... méfiance quand même.

Et CED pas top pour le blanc cru, en plus ils sont riches en antitrypsine.

CJV

Avant de faire des recherches en nutrition, commence par faire des recherches dans le Bescherelle

CJV

"super" "mega" "mass" "2000"

On dirait un nom pour un jouet

CJV

toi pas mériter réponse car pas être poli

CJV

Ca dépend, ta diète est solide ?
Si c'est pas le cas dépense ton argent dans da la bouffe de qualité en premier lieu.

CJV

Salut,

Commence par stabiliser quelques semaines et après tu baisses les calories de 100, si tu perds pas au bout d'une semaine tu baisses encore de 100 et si tu perds bas attend de stagner pour baisser à nouveau.

Et tu baisses en virant des glucides, le reste ça bouge pas.

CJV

Kamoulox

CJV

De jeter un oeil dans la partie nutrition du forum et de faire quelques recherches sur la nutrition.

CJV

Comme dit dans ton carnet ... ça va finir sous dialyse tout ça

Commence par avoir une alimentation équilibrée avant de prendre autant de suppléments.

CJV

Tu t'en fous toi Rez ça va pas te servir cette fonction ...

CJV

Tu devrais investir dans une balance de cuisine.

Ca coute moins de 10-15 euros et ça te servira pas mal.
Pour l'eau c'est toi qui décide.

250 à 400 ml ça doit être bon.

CJV

Ca taxe pas mal au niveau du SN le deadlift je trouve.

Surtout si ajouté à ça il y a plusieurs séances de squat et dvp couché assez lourdes.
Après ça dépend aussi sans doute de chacun.

CJV

Pourquoi attendre lundi ? La vrai force est de commencer maintenant

Rajoute des lipides types amandes, avocats, huiles cru etc.

Histoire de monter à + d'un gramme par jour.

CJV

Ah mais du coup je me suis renseigné, apparemment certaines espèces en contiendraient ...

Bref ce n'est pas le sujet ici.

CJV

Il y a du Gluten dans le mais ?

CJV

La whey revient à moins cher au gramme de protéine que de la viande et elle a un côté pratique.

Mais c'est pas ça qui va te faire exploser en terme de masse.

Une bonne alimentation et des grosses nuits ça par contre ...

CJV

- Vitamine D
- Multivitamine
- Omega 3
- Magnesium
- Zinc
- Whey
- BCAA
- Caseine

Ca doit faire ~50euros.

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