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par NooKy
07 mars 2015, 20:40
Forum : Nutrition
Sujet : Diminué les féculents ?
Réponses : 5
Vues : 2107

Re: Diminué les féculents ?

Tu peux calculer sur lescalories.com (ce que tu manges et tes besoins) Le problème avec ce genre d'intervention c'est que tu risque d'être beaucoup trop bas en calories (protéines en plus ou non), donc tu vas perdre très vite poids (mais beaucoup de muscle aussi) et le jour ou tu voudras prendre un ...
par NooKy
07 mars 2015, 18:50
Forum : Nutrition
Sujet : Diminué les féculents ?
Réponses : 5
Vues : 2107

Re: Diminué les féculents ?

C'est pas uniquement avec les protéines qu'on prend de la masse, c'est en étant au dessus de ses besoins et avec le bypass ca risque d'être difficile voir impossible :?

Tu peux manger combien de kcal par jour maximum ?

Tu fais quel poids/taille ?
par NooKy
06 mars 2015, 17:46
Forum : Nutrition
Sujet : Premier plan alimentaire maintenance - Vos avis ?
Réponses : 0
Vues : 1473

Re: Premier plan alimentaire maintenance - Vos avis ?

Je pratique la méthode Lafay en combinant avec du Crossfit 6 jours sur 7, 1h le matin et 1h le soir. Ca commence à faire beaucoup et niveau récupération c'est pas terrible. Ton plan alimentaire est bien, mais tu es trop haut en protéines 2g/kg c'est déjà bien (25g de whey ne fait pas 25g de protéin...
par NooKy
06 mars 2015, 17:34
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
Réponses : 35
Vues : 12815

Re: Besoins de conseils sur la nutrition.

A première vu elle est copine avec le lobby laitier (trop de produits laitiers), elle n'a pas aimé le cours sur les "bons lipides" (manques de lipides), ca manque de protéines et tu n'atteindras pas tes besoins caloriques et de loin (manques de glucides) en gros il faudrait qu'elle change de boulot :o
par NooKy
04 mars 2015, 23:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler cette partie du ventre
Réponses : 15
Vues : 5535

Re: muscler cette partie du ventre

C'est un gros carré :lol: il y a une partie du grand droit, une partie oblique et une partie dentelé il faudrait cibler un peu plus.
par NooKy
04 mars 2015, 23:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : legcurl
Réponses : 22
Vues : 7291

Re: legcurl

Leg curl et leg extension...
Ca doit être ca :mrgreen:
par NooKy
04 mars 2015, 23:40
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11367

Re: Prise de masse sèche

penses tu qu'avec ce type de régime il soit utiles de prendre des vitamines du magnésium ou autre pour éviter toute carence ?
Oui ca peut être une bonne chose, multivitamines, oméga 3, vit D3, magnésium c'est la "base"
par NooKy
04 mars 2015, 18:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : legcurl
Réponses : 22
Vues : 7291

Re: legcurl

J'ai du mal à comprendre la :?
par NooKy
04 mars 2015, 17:27
Forum : Nutrition
Sujet : depense energetique
Réponses : 2
Vues : 1364

Re: depense energetique

C'est un peu trop simplifié ce tableau, ca va dépendre du poids de la personnes et de l'ensemble des activités de la journée et de son métabolisme.

Regarde sur les calories.com c'est un peu plus détaillé.
par NooKy
04 mars 2015, 16:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?
Réponses : 13
Vues : 6474

Re: Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?

6 exos ca commence à faire beaucoup :? surtout pour certains muscle.

Pour le shrugs ca place serait logiquement avec le dos.
par NooKy
04 mars 2015, 16:36
Forum : Nutrition
Sujet : Consommer des graines de lin
Réponses : 17
Vues : 9327

Re: Consommer des graines de lin

Ah ouai, j'espère qu'elle ne se vend pas en bouteille de 1L comme l'huile d'olive alors :mrgreen:
Quand tu dis "différent", c'est par rapport au ration O3/O6 ?
J'ai pas le ratio en tête mais je disais ca surtout pour l'utilisation, généralement les bouteilles sont petites :wink: et opaque.
par NooKy
04 mars 2015, 16:27
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11367

Re: Prise de masse sèche

je devrais donc augmenter mon apport en protéines et réduire un peu de glucides qu'en penses tu ?
104g c'est déjà bien, j'ai marqué 2g mais 1,5g par kg c'est déjà suffisant.

Tu peux réduire les glucides jusqu'à arriver à 300/400 kcal au dessus de tes besoins pour une prise de masse "propre".
par NooKy
04 mars 2015, 15:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tractions avant écartées
Réponses : 11
Vues : 3998

Re: tractions avant écartées

Perso je connais personne capable de faire 40 tractions tristes même après des années de training surtout si tu n'es pas un "petit gabarit"
par NooKy
04 mars 2015, 15:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?
Réponses : 13
Vues : 6474

Re: Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?

Comment ca ce passe ? T'as mis tout les exos que t'as pu trouver dans tes séances ? :lol:
par NooKy
04 mars 2015, 14:55
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11367

Re: Prise de masse sèche

je vais essayer de calculer pour savoir sur quel aliment je pourrais augmenter un peu mes apports icon10 C'est assez simple, tu remplaces un peu de prot par des glucides pour respecter le "ratio", niveau kcal ca resteras la même chose et pour augmenter les calories tu augmentes les lipides pour arr...
par NooKy
04 mars 2015, 14:50
Forum : Nutrition
Sujet : Consommer des graines de lin
Réponses : 17
Vues : 9327

Re: Consommer des graines de lin

L'huile de lin est-elle à préférer à l'huile d'olive ?
C'est différent et surtout l'huile de lin est très "fragile", il vaut mieux la consommer froide, ne pas garder la bouteille ouverte plus de quelques jours/semaines et au frais.
par NooKy
04 mars 2015, 14:44
Forum : Nutrition
Sujet : Concilier alimentation saine et self...
Réponses : 17
Vues : 6237

Re: Concilier alimentation saine et self...

Pour moi c'est pas important ce ratio pour une source végétale, étant donné que les plus intéressant des O3 c'est les EPA et DHA et que dans ce cas l'ALA des oléagineux sera très mal converti. Pour les O3 il vaut mieux miser sur un supplément à moins de consommer un poisson gras par jour (ce qui est...
par NooKy
04 mars 2015, 14:38
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 26
Vues : 11367

Re: Prise de masse sèche

Lipides trop bas, compte au moins 1g par kg

Proteines trop hautes, compte 2g grammes par kg , tu es à presque 3g

Glucides tu complètes pour arriver à tes besoins
par NooKy
04 mars 2015, 14:35
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
Réponses : 32
Vues : 12438

Re: Végétaliens ,végétariens ?

Pour moi c'est possible mais c'est moins optimisé on va dire, pour avoir une sources de protéine complète il faut à chaque fois associer différentes sources, sans parler des quantités qui sont moindres.
par NooKy
04 mars 2015, 14:30
Forum : Nutrition
Sujet : Est-ce-que je mange le bon fromage blanc?
Réponses : 7
Vues : 2954

Re: Est-ce-que je mange le bon fromage blanc?

j'en prends 300g nature au pti dej ça passe sans soucis
Warrior :lol:

Il y même encore mieux que le fromage blanc, le fromage frais dans les petits pots ca tourne à +ou- 10g de prot pour 100g.
par NooKy
04 mars 2015, 01:58
Forum : Nutrition
Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
Réponses : 70
Vues : 28002

Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime

Ca dépend de ce que tu veux :P
par NooKy
03 mars 2015, 22:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tractions avant écartées
Réponses : 11
Vues : 3998

Re: tractions avant écartées

40 tractions c'est pas rien même avec une pause bras tendus, en 5/6 mois j'en doute :)

Si ton but est uniquement les tractions, tu as le programme "50tractions" à faire plusieurs fois dans la semaine mais ce genre de programme n'est pas simple à placer dans un programme de muscu.
par NooKy
03 mars 2015, 22:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Farmer Walk
Réponses : 4
Vues : 2781

Re: Farmer Walk

Dans un programme de muscu "classique" je ne vois pas l'intérêt de le faire, c'est un exo qui travaille la poigne, le gainage et la résistance, il vaut mieux le faire en complément soit en fin de séance ou sinon à placer dans un WOD.
par NooKy
03 mars 2015, 22:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?
Réponses : 8
Vues : 3587

Re: Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?

Il suffit de travailler l'exo et ca viendra au fur et à mesure.

Je pense que ca ne sert à rien de demander l'avis d'autre personnes sur ce genre de question car chacun aura sa préférence ou ses facilités, fait celui qui te plait ou que tu peux travailler. :wink:
par NooKy
03 mars 2015, 16:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?
Réponses : 8
Vues : 3587

Re: Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?

C'est pas comparable et ca dépendra des gens, le mieux c'est d'essayer :D
par NooKy
03 mars 2015, 13:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : a supprimer
Réponses : 5
Vues : 1750

Re: Abdominaux muscler côté droit

Je ne pense pas que ce soit génétique.
Sans photo personne ne pourra te dire.


A moins de faire mal les exos les deux cotés seront sollicités de la même façon
par NooKy
03 mars 2015, 13:35
Forum : Nutrition
Sujet : Concilier alimentation saine et self...
Réponses : 17
Vues : 6237

Re: Concilier alimentation saine et self...

je peux très bien le faire moi-même à partir de cacahuètes grillées non salées.
Il ne faut pas qu'elles soient grillées, les lipides sont dénaturés.
par NooKy
03 mars 2015, 00:34
Forum : Nutrition
Sujet : Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
Réponses : 11
Vues : 4602

Re: Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?

Idem, après c'est pas impossible qu'un minéral en particulier vienne contre balancer un autre un peu comme pourrait le faire le déséquilibre calcium/magnésium.
par NooKy
03 mars 2015, 00:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Breathing squat, breathing pullover
Réponses : 2
Vues : 1234

Re: Breathing squat, breathing pullover

Ca reste des exos classiques que beaucoup utilisent mais la différence se trouve au niveau de la respiration, de ce que j'ai compris c'est un peu comme de l'hyperventilation combinée avec des rest pause. C'est pas un exos que je ferais, si j'ai besoin de rest pause, je pose la barre et je la reprend...
par NooKy
03 mars 2015, 00:02
Forum : Nutrition
Sujet : question méthode lafay
Réponses : 1
Vues : 950

Re: question méthode lafay

4 ou 10 repas il faut toujours adapter en fonction de TES besoins.
par NooKy
03 mars 2015, 00:00
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10623

Re: Votre chocolat noir 100% ?

Ouai enfin bon à 12e la tablette de 80g (FDP in) faut en vouloir :lol: (J'espère qu'il y a un ticket d'or pour visiter la chocolaterie)
par NooKy
02 mars 2015, 21:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
Réponses : 15
Vues : 4962

Re: Besoin d aide Devloppé couché mal de dos

T'as du contracter la jambe un peu fort pendant l'effort c'est tout.
par NooKy
02 mars 2015, 00:09
Forum : Nutrition
Sujet : Que pensez du beurre ?
Réponses : 5
Vues : 4101

Re: Que pensez du beurre ?

Logiquement il faut éviter la cuisson du beurre, tu peux limiter les dégâts en faisant un mixe beurre/huile d'olive.

Pour tartiner tu peux mais ce n'est pas non plus une super source de lipides.
par NooKy
02 mars 2015, 00:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : a supprimer
Réponses : 5
Vues : 1750

Re: Abdominaux muscler côté droit

Il faudrait des photos de toi, mais il y a des chances pour que ce soit génétique.
par NooKy
01 mars 2015, 23:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : a supprimer
Réponses : 5
Vues : 1750

Re: Abdominaux muscler côté droit

Tes photos ne fonctionnent pas
par NooKy
01 mars 2015, 20:46
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et aliments à volonté
Réponses : 3
Vues : 1436

Re: Nutrition et aliments à volonté

C'est ce qu'il y a de moins calorique après l'eau ou certains fruits pauvre en glucides.

Il faut aussi baisser les calories progressivement, le corps s'adaptera et tu n'auras plus ou moins la sensation de faim.
par NooKy
01 mars 2015, 20:44
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sans gluten
Réponses : 6
Vues : 2811

Re: Prise de masse sans gluten

Je pense essayer de limiter le gluten justement pour voir si le problème vient de là. Mais j'ai remarqué que mes boutons étaient pire en vacances et ça me fait ça depuis les deux dernières vacances et je mangeais que des pâtes au blé complet .. J'me suis d'abord posé la question si c'était les aman...
par NooKy
01 mars 2015, 20:31
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et aliments à volonté
Réponses : 3
Vues : 1436

Re: Nutrition et aliments à volonté

Des légumes, certains fruits et encore, de l'eau :lol:

Il faut aussi utiliser des glucides semi complet ou complet, ca te "calera" beaucoup plus.
par NooKy
01 mars 2015, 20:28
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sans gluten
Réponses : 6
Vues : 2811

Re: Prise de masse sans gluten

Si je limite mon gluten de partout et que je garde le flocon d'avoine c'est un problème ? Déjà il faudrait savoir si tu as vraiment un problème avec le gluten. Petit question, mon pain de mie complet je peux le remplacer par quoi ? :roll: Tu parles niveau pain ou glucides en générale ? Pour le mati...
par NooKy
01 mars 2015, 20:02
Forum : Nutrition
Sujet : Votre avis sur les 'gadgets'
Réponses : 9
Vues : 3617

Re: Votre avis sur les 'gadgets'

Le gars qui lève des parpaings et l'autre des gourdes ne brulera pas le même nombre de calories sur la journée. Et ca, ça ne sait pas le calculer ... Sur lescalories.com tu as le choix par exemple pour le travail entre 3 types d'efforts donc ca te donne une idée. Pour les appli elle sont plutôt fia...
par NooKy
28 févr. 2015, 23:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mouvement exercice
Réponses : 4
Vues : 1521

Re: mouvement exercice

Pour débuter il faut mettre le "juste" poids pour faire l'exo avec une bonne exécution, quand tu auras un certain niveau tu pourras faire du partiel ou d'autres techniques en négatif avec des charges "trop" lourdes.
par NooKy
28 févr. 2015, 23:25
Forum : Nutrition
Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
Réponses : 150
Vues : 73207

Re: Manger sain = mal aux intestins?

Le riz c'est du complet ou blanc ? Si c'est du complet passe au blanc pour limiter les fibres.

Pour le matin, tu peux essayer les flocons de riz complet (2,5g de fibres contre 7,5 pour le sarrasin)
par NooKy
28 févr. 2015, 23:18
Forum : Nutrition
Sujet : Boisson entraînement
Réponses : 2
Vues : 1153

Re: Boisson entraînement

Je dirais que ca peut même être très intéressant pour limiter la "fonte" musculaire durant un exercice cardio, surtout de 3/4h :wink:
par NooKy
28 févr. 2015, 23:12
Forum : Nutrition
Sujet : Votre avis sur les 'gadgets'
Réponses : 9
Vues : 3617

Re: Votre avis sur les 'gadgets'

Tu peux tester les applications "podomètre" , tu as l'application "santé" sur iPhone qui te donne le nombres de pas, la distance, les montées d'étages etc ou sur le site les calories.com ca calcule en fonction du type d'activité.
par NooKy
28 févr. 2015, 23:03
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10623

Re: Votre chocolat noir 100% ?

Ca doit être immangeable, déjà 70/75% c'est hard :lol:
par NooKy
28 févr. 2015, 01:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question SDT
Réponses : 11
Vues : 3531

Re: question Soulevé de Terre

Dos ou jambes en fonction de la variante utilisée, par contre faut apprendre à le faire niquel avec de petites charges.
par NooKy
27 févr. 2015, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Peut on perdre du poids au dessus de sa DEJ ?..
Réponses : 7
Vues : 2081

Re: Peut on perdre du poids au dessus de sa DEJ ?..

Oui et n'importe quoi d'autre, urine, selles, eau etc
par NooKy
27 févr. 2015, 17:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question SDT
Réponses : 11
Vues : 3531

Re: question Soulevé de Terre

Obligatoire nan mais c'est l'un des "plus gros" exos et pas que pour le dos :wink:
par NooKy
26 févr. 2015, 21:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : bien dessiner ses abdos
Réponses : 4
Vues : 1824

Re: bien dessiner ses abdos

Déjà la base c'est d'avoir un BF bas, ensuite il faut prendre en masse comme le reste du corps, les abs lestés pourquoi pas mais il ne faut pas non plus zaper les exos de base comme les squat, soulevé de terre, rowing etc qui te donneront de super abdos :wink:
par NooKy
25 févr. 2015, 22:33
Forum : Nutrition
Sujet : Changer de nutrition les jours de repos ?
Réponses : 20
Vues : 13401

Re: Changer de nutrition les jours de repos ?

Je ne suis pas une référence niveau plan alimentaire j'utilise le pifaumètre et le miroir j'ai pas envi de me prendre la tête :mrgreen: Les jours OFF sont forcément plus bas en kcal étant donné que tu retires les dépenses du au training, mais tu restes quand même au dessus de ton métabolisme de base...
par NooKy
25 févr. 2015, 21:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé haltères
Réponses : 21
Vues : 8292

Re: Developpé haltères

En fonction de la prise tu joues sur les différentes parties de l'épaule sollicitées, perso sur cet exo je veux mettre lourd donc je fais le mouvement en pronation.
par NooKy
25 févr. 2015, 21:37
Forum : Nutrition
Sujet : Changer de nutrition les jours de repos ?
Réponses : 20
Vues : 13401

Re: Changer de nutrition les jours de repos ?

Tu le comptes dans ton plan alimentaire.
-Et commment savoir combien dépense une séance de muscu ? aux alentours de 250/300 en gros ?
Ca dépend du type de séance, de la durée, des exos etc
par NooKy
25 févr. 2015, 21:34
Forum : Nutrition
Sujet : Collation ?
Réponses : 4
Vues : 1463

Re: Collation ?

si je mange 20g de noisette je fais 20x9 = 180 donc j'ai mangé 180 kcal sur le total de lipides que je dois manger pour la journée ?
La noisette c'est pas 100% de lipides, il suffit de regarder les valeurs nutritionnelles de chaque aliment.
par NooKy
25 févr. 2015, 21:31
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4599

Re: Problème de quantification calorique

Tu me parles de poulet en KG, mais il est cru ? il faut le cuir ou est-il déjà prêt à la consommation directe ?
Du vrai poulet donc à cuir :wink:
par NooKy
25 févr. 2015, 01:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
Réponses : 15
Vues : 4962

Re: Besoin d aide Devloppé couché mal de dos

Faut éviter de mettre une ceinture pour "cacher la misère", il faut consulter et trouver le soucis avant tout.
par NooKy
25 févr. 2015, 00:20
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4599

Re: Problème de quantification calorique

D'ac j'arrête ça et je mange juste à ma faim, en veillant à ce que mon tour de taille n'augmente pas plus vite que mon tour de poitrine c'est bien ça ? Pour faire simple oui :) Pour ce qui est des protéines j'ai entendu dire que les oeufs avaient les meilleures protéines pour prendre du muscle, j'a...
par NooKy
25 févr. 2015, 00:15
Forum : Nutrition
Sujet : Steak haché % MG
Réponses : 4
Vues : 1986

Re: Steak haché % MG

Ba ca va dépendre de tes objectifs et de tes gouts.
par NooKy
24 févr. 2015, 01:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
Réponses : 15
Vues : 4962

Re: Besoin d aide Devloppé couché mal de dos

Pro ou pas en muscu, le pro pour ta hanche c'est un médecin :) maintenant je ne vois pas comment tu pourrais te faire ca avec du DC.

Pour le dos tu as les tractions, je vois pas comment tu peux te faire mal au rowing si tu charges pas trop ?
par NooKy
24 févr. 2015, 00:58
Forum : Nutrition
Sujet : Durée de prise de muscle avant sèche ?
Réponses : 8
Vues : 3207

Re: Durée de prise de muscle avant sèche ?

Il est bien c'est un programme "type" en musculation, le plus difficile sera de l'adapter à tes besoins en calculant les kcal :)
par NooKy
24 févr. 2015, 00:50
Forum : Nutrition
Sujet : Programme alimentaire pour maigrir
Réponses : 1
Vues : 994

Re: Programme alimentaire pour maigrir

Cependant je ne sais pas quoi manger et je trouve que 2944 Kcal c'est énorme pour maigrir. Car si je mange de la viande blanche et des haricots verts j'arrive environ vers 1500Kcal.. C'est pas énorme, la DEJ est propre à chacun donc forcément qu'a 115kg tu ne vas pas être à 1500 :) Il ne faut pas f...
par NooKy
24 févr. 2015, 00:40
Forum : Nutrition
Sujet : Equivalence poulet cru/cuit
Réponses : 5
Vues : 32917

Re: Equivalence poulet cru/cuit

Cru ou cuit ca change pas énormément, c'est pas comme les pates par exemple, à part perdre un peu d'eau je vois pas.
par NooKy
21 févr. 2015, 00:01
Forum : Nutrition
Sujet : Stevia et Sucralose
Réponses : 5
Vues : 6358

Re: Stevia et Sucralose

Donc je ne pense pas qu'il y aie de fibre.
Je confirme j'ai bugué, sur le coup j'ai confondu stévia et agar agar, je vais corriger merci :oops:
par NooKy
20 févr. 2015, 17:13
Forum : Nutrition
Sujet : Question detox
Réponses : 16
Vues : 7162

Re: Question detox

Je parlais de l'alimentation en général, pas de l'aliment choisi pour faire une detox. Moi aussi, celui qui veut une bonne alimentation il n'aura pas le choix :? car se gaver de légumes blindés de pesticides et autres substances... et je ne pose la question de savoir ce qui est le mieux (avec légum...
par NooKy
20 févr. 2015, 17:08
Forum : Nutrition
Sujet : Stevia et Sucralose
Réponses : 5
Vues : 6358

Re: Stevia et Sucralose

- Quelle est la différence entre les 2 (mieux vaut en utiliser un que l'autre ?) La stévia vient d'un arbre, la sucralose est faite à partir du saccharose. A première vue la stévia serait mieux que la sucralose car elle est naturelle et qu'il pourrait y avoir certains risques avec la sucralose. Dan...
par NooKy
20 févr. 2015, 16:38
Forum : Nutrition
Sujet : Question detox
Réponses : 16
Vues : 7162

Re: Question detox

Chacun te donnera sa définition (par exemple pour certains, ce sera tout ce qui n'est pas bio...), Pour moi c'est logique car quand tu achètes des boites ou des fruits/légumes, des oeufs en grandes surfaces (surtout venant d'autres pays) tu as des OGM, des pesticides, des antibios, des accélérateur...
par NooKy
19 févr. 2015, 23:47
Forum : Nutrition
Sujet : Savoir si un aliment fait grossir ou non?
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Re: Savoir si un aliment fait grossir ou non?

Mon petit dej : 40 gr de flocon avoine 1 weetabix ou 20 gr de muesli nature bio ou 20gr all bran 200 ml de lait demi écrémé (desfois lait de soja vanille) 100 ge fromage blanc 1 cc de miel ou de sirop d'agave 1 banane ou pomme Ca manque de proteines et il faut ajouter des lipides Je pense faire la ...
par NooKy
19 févr. 2015, 23:36
Forum : Nutrition
Sujet : Apports nutritionnels.
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Re: Apports nutritionnels.

Donc tu fais cette collation + ton repas 1h après ?
par NooKy
19 févr. 2015, 23:35
Forum : Nutrition
Sujet : Hypoglycémie - Dextrose ?
Réponses : 20
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Re: Hypoglycémie - Dextrose ?

BCAA + Dextrose

J'ai rien trouvé sur les BCAA, pour le dextrose comme la dit Keith ca va être un nid à bactéries.

PS dans la pratique tu ne risque à mon avis pas grand chose mais il faut éviter.
par NooKy
19 févr. 2015, 22:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force, deux jours de suite et circuit ?
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Re: Force, deux jours de suite et circuit ?

Ba il faudra déjà voir ton programme.
par NooKy
19 févr. 2015, 22:00
Forum : Nutrition
Sujet : Apports nutritionnels.
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Re: Apports nutritionnels.

J'essaie de le prendre le plus rapidement possible. Dans l'heure qui suit. C'est ton repas ou ta collation avec les œufs etc ? N'importe quel lait, mais il y a pas mal de substituants végétaux donc ça va :) Dommage je t'aurais dis de remplacer le fromage blanc par du yaourt à la grec à base de lait...
par NooKy
19 févr. 2015, 21:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché incliné
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Re: Problème développé couché incliné

Ca peut être plusieurs choses en premier il faudra voir si l'exécution est bonne, les réglages du banc, la positon de tes mains, tu peux aussi trop te crisper etc
par NooKy
19 févr. 2015, 17:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Extensions lombaire problème
Réponses : 9
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Re: Extensions lombaire problème

Tu dois être mal positionner et/ou la machine est merdique.
par NooKy
19 févr. 2015, 17:27
Forum : Nutrition
Sujet : Mcdo,kebab,burger king... Alimentation
Réponses : 6
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Re: Mcdo,kebab,burger king... Alimentation

Tu es du sud pour avoir un steac 'n shake nan ? :lol:

Pour le choix il n'y à rien de bon au niveau santé dans ce genre d'enseigne, tu veux prendre ou perdre du poids ?
par NooKy
19 févr. 2015, 16:25
Forum : Nutrition
Sujet : Question detox
Réponses : 16
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Re: Question detox

Rien à voir l'un avec l'autre, tu peux bosser le transverse toute l'année comme n'importe quel muscle.
par NooKy
19 févr. 2015, 16:16
Forum : Nutrition
Sujet : Apports nutritionnels.
Réponses : 25
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Re: Apports nutritionnels.

Après mon entrainement je prend ma collation d'après midi qui contient : Des flocons d'avoines -50g-, lait de soja -25cl-, fruit -selon la saison- et œufs (juste les blancs) -2 ou 3 selon ma faim-. Faut-il que j'augmente ce repas là ? Ton repas est combien de temps après ? je mange ni lait, ni prod...
par NooKy
19 févr. 2015, 16:14
Forum : Nutrition
Sujet : Mcdo,kebab,burger king... Alimentation
Réponses : 6
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Re: Mcdo,kebab,burger king... Alimentation

Tu peux toujours faire de la muscu les résultats dépendent du total calorique de la journée, évidemment avec ce genre d'alimentation ils ne seront pas optimum et surtout mauvais niveau santé.
par NooKy
18 févr. 2015, 23:31
Forum : Nutrition
Sujet : QuestionS de débutant !
Réponses : 1
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Re: QuestionS de débutant !

que pensez vous de ce genre de machines ? Que c'est franchement pas terrible et que rien ne vaut les exos au poids libre :? est-ce suffisant Pour ? quels sont tes objectifs ? quel est ton programme ? je fais céréales (style chocapic C'est une grosse erreur pour le matin, à la limite pour avant le t...
par NooKy
18 févr. 2015, 23:21
Forum : Nutrition
Sujet : Proteine au petit dejeuner
Réponses : 7
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Re: Proteine au petit dejeuner

Il faut surtout voir quand sera le prochain repas ou collation en fonction de ca tu utilises une prot plus ou moins lente.
par NooKy
18 févr. 2015, 23:19
Forum : Nutrition
Sujet : Savoir si un aliment fait grossir ou non?
Réponses : 7
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Re: Savoir si un aliment fait grossir ou non?

De 15h à 18h30 il faudra une collation conséquente si tu veux avoir la "pèche" pour le training, si tu n'as vraiment pas le temps, un shaker de gainer maison ou de bonne qualité sera niquel (flocon d'avoine en poudre et/ou orge et/ou sarrasin, une source de protéine moyenne ou lente comme une tri pr...