444 résultats trouvés
- 10 sept. 2019, 19:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme FORCE
- Réponses : 9
- Vues : 2492
Re: Programme FORCE
Salut, tu démarres à quel perf pour les 3 exos: DC squat et soulèvé de terre ?
- 09 sept. 2019, 12:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Deadlift on part pour les 300 KG !
- Réponses : 2
- Vues : 2578
Re: Deadlift on part pour les 300 KG !
220/230 ça va mais c'est pas non plus ouf hein!!
Ta vraiment besoin de créer une chaîne pour ça?
Ta vraiment besoin de créer une chaîne pour ça?
- 08 sept. 2019, 19:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Un avis sur mon programme
- Réponses : 12
- Vues : 3591
Re: Un avis sur mon programme
Yam, si le gars avec tout ce volume, il est presque pas défoncé et il est proche de lechec. C'est que globalement l'intensité doit être basse non ?? Genre 50%
C'est plutôt de la congestion je dirai...
C'est plutôt de la congestion je dirai...
- 08 sept. 2019, 17:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Un avis sur mon programme
- Réponses : 12
- Vues : 3591
Re: Un avis sur mon programme
Slt. je ne suis souvent pas totalement défoncé à la fin des séances Parce que l'intensité doit être trop faible. pourtant j'arrive quasiment en échec musculaire Voila la réponse, tu dois être congestionné mais cest tout. Je serai curieux de connaître la charge que tu utilises. Sinon +1 avec Qyers Tr...
- 06 sept. 2019, 06:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Douleur seins ?
- Réponses : 4
- Vues : 3236
Re: Douleur seins ?
Salut. C'est normal, mais rassure moi: elle fait tout le corps
- 05 sept. 2019, 11:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 9306
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Avantage de la salle: Plein de fit girl: concentration de testo plus important, donc plus fort ! De la musique, l'ambiance des salles entre ceux qui bench partiel et celles qui crient de jouissances lors d'une elevation latéral à 5kg (prévoir mouchoir fournis normalement dans les salles) Si ya des p...
- 04 sept. 2019, 10:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quoi prendre après le supplément
- Réponses : 14
- Vues : 5810
Re: Quoi prendre après le supplément
Ha ce post
Attention, les courges et carottes s'enfilent par la bouche hein !!
Sinon gare aux allergies
Attention, les courges et carottes s'enfilent par la bouche hein !!
Sinon gare aux allergies
- 03 sept. 2019, 20:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les mouvements haltéro en musculation
- Réponses : 14
- Vues : 4436
- 03 sept. 2019, 13:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Push Pull Legs fatiguant
- Réponses : 11
- Vues : 4160
Re: Push Pull Legs fatiguant
Si si cest tenable meta, je l'avais testé sur quelques mois et j'avais réussis à progresser.
Par contre, faut vraiment gérer les exos. 3@4par séance max
Par contre, faut vraiment gérer les exos. 3@4par séance max
- 02 sept. 2019, 18:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les mouvements haltéro en musculation
- Réponses : 14
- Vues : 4436
Re: les mouvements haltéro en musculation
Sinon ce serait bien de mettre des vidéos d'athlètes pratiquant les exos que tu as cité
- 30 août 2019, 09:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les mouvements haltéro en musculation
- Réponses : 14
- Vues : 4436
Re: les mouvements haltéro en musculation
Ha oui très intéressant
Par rapport à ton expérience dans la fonte, tu te sents assez à l'aise avec ces nouveaux mouvements ?
Par rapport à ton expérience dans la fonte, tu te sents assez à l'aise avec ces nouveaux mouvements ?
- 29 août 2019, 17:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 23
- Vues : 4425
Re: avis sur mon programme de musculation
Tu demandes un avis. Je te donne le mien
- 29 août 2019, 08:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 23
- Vues : 4425
Re: avis sur mon programme de musculation
Salut. Sur combien de jours ?
Cest beaucoup beaucoup trop chargé. Tu pratiques depuis longtemps ?
Cest beaucoup beaucoup trop chargé. Tu pratiques depuis longtemps ?
- 28 août 2019, 18:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL / cinq jours
- Réponses : 12
- Vues : 3272
Re: PPL / cinq jours
Rajoute des dips si tu veux
- 28 août 2019, 15:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Ectomorphe
- Réponses : 24
- Vues : 4662
Re: Programme Ectomorphe
Je suis ecto, je peux pas ni squater ni bencher malheureusement...
Au début jy croyais aussi. Mais en faite... Cest des conneries.
Au début jy croyais aussi. Mais en faite... Cest des conneries.
- 28 août 2019, 15:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL / cinq jours
- Réponses : 12
- Vues : 3272
Re: PPL / cinq jours
3 exo par séance: développé couché, développé militaire, exo triceps et basta
- 28 août 2019, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL / cinq jours
- Réponses : 12
- Vues : 3272
Re: PPL / cinq jours
Slt. Trop dexo et les dips au max tu vas stagner cest sûre. Vise 3 exo max/jours en fesant Lundi: leg Mardi:pull Mercredi: push Jeudi repos Vendredi:leg Samedi:pull Dilanche:push Lundi:leg Mardi:repos Et ainsi de suite. Idéalement ce serait d'enchaîner 3 trainning d'affilés max suivi d'un jour off. ...
- 19 août 2019, 13:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Stagnation au DC
- Réponses : 47
- Vues : 11191
Re: Stagnation au Développé couché
Quand il arrivera à des charges plus lourdes, on en reparlera du leg drive
- 19 août 2019, 13:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8403
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
Bienvenue dans le monde du marketing
- 19 août 2019, 13:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8403
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
En remplacement de la fenêtre anabolique.
Perso je prends plus de prot juste après...
J'ai voulu voir et pas de différence ni au niveau des perfs donc...
Perso je prends plus de prot juste après...
J'ai voulu voir et pas de différence ni au niveau des perfs donc...
- 19 août 2019, 12:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
- Réponses : 31
- Vues : 6650
Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Et bien écoute, en 3 mois je suis passé de 40kg à 80kg au Développé couché, chaque semaine je prends +10kg au soulevé de terre en RM pour l'instant. A un moment, augmenter de 10kg au terre/semaine ce sera chaud ^^ Il n'y a que le squat qui stagne un peu Si tu le passes après le terre c'est normal, ...
- 19 août 2019, 10:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant totalement perdu
- Réponses : 9
- Vues : 2786
Re: Debutant totalement perdu
Salut tu as un banc de développé couché et une cage à squat?
Sinon fuis...
Sinon fuis...
- 19 août 2019, 09:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Stagnation au DC
- Réponses : 47
- Vues : 11191
Re: Stagnation au Développé couché
Je vais changer mon programme actuel pour du split PLP en rotation que j'ai trouvé ici : https://www.musculaction.com/programme-p ... l-legs.htm Je vais utiliser la routine proposée en bas de page. Alors je l'ai déjà plus ou moins testé: perso, je le trouve trop volumineux comme programme à suivre ...
- 18 août 2019, 09:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
- Réponses : 31
- Vues : 6650
Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Dur de progresser avec tout ce volume non ?
- 17 août 2019, 19:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan 6mois de musculation
- Réponses : 6
- Vues : 2176
Re: Bilan 6mois de musculation
Tu as une fréquence 1x/semaine par muscle. C'est beaucoup trop peu.
Essaye le full body du site et refaits des photos dans 3 mois avec la même pose par contre. Et aussi, il manque les jambes en photo. Cest la base
Essaye le full body du site et refaits des photos dans 3 mois avec la même pose par contre. Et aussi, il manque les jambes en photo. Cest la base
- 17 août 2019, 14:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
- Réponses : 22
- Vues : 5614
Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Haaaaa dommage j'ai dû raté quelques choses on dirait
Un full sur 4*semaine c'est fesable je trouve:
Lundi/Mercredi/Vendredi/dimanche
Mardi/jeudi/samedi et ainsi de suite...
Suffit juste de moduler volume/intensité?
Enfin ça à l'air de fonctionner pour moi...
Un full sur 4*semaine c'est fesable je trouve:
Lundi/Mercredi/Vendredi/dimanche
Mardi/jeudi/samedi et ainsi de suite...
Suffit juste de moduler volume/intensité?
Enfin ça à l'air de fonctionner pour moi...
- 17 août 2019, 12:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation en surpoids
- Réponses : 29
- Vues : 11079
Re: Débuter la musculation en surpoids
J'ai le droit de jouer aussi ? du running 2 a 3 fois par semaines pendant 1 ou 2 mois. Non, ou adieu à ses genoux , chevilles et dos. Ton corps va pouvoir etre endurant et activer tous les muscles de ton corps pendant cette période. c'est connu, courir ca fait vachement bosser le haut du corps (si ...
- 16 août 2019, 15:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant photo
- Réponses : 6
- Vues : 1909
Re: Débutant photo
Ikobe c'est toi ?Je proposais aussi une photo pour voir s'il y aurait bcp de boulot et pour savoir si génétiquement je partais de très loin ou non
- 16 août 2019, 13:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Sur entraînement ?
- Réponses : 4
- Vues : 1854
Re: Sur entraînement ?
Salut j'ai pas regardé les vidéos mais tu t'entraînes chez toi ou en salle
- 16 août 2019, 12:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
- Réponses : 22
- Vues : 5614
Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Ce que tout pratiquant souhaiteraiOk après je ne parle pas de perdre beaucoup hyper vite je pensais perdre un peu en même temps que je prend du muscle
- 16 août 2019, 09:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Augmentation du poids
- Réponses : 2
- Vues : 1472
Re: Augmentation du poids
Slt. Si tarrive à faire 5X5 avec le même poids ', essaye 3X6 avec le poids du 5X5 jusqu'à ce que tu valides le 3X8 par exemple
- 15 août 2019, 20:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séances Jambes
- Réponses : 18
- Vues : 4926
Re: Séances Jambes
En général, ils publient peu sur le forum. Les autres restent, tiennent un journal, et progressent, eux.
- 15 août 2019, 20:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
- Réponses : 38
- Vues : 8403
Re: Pouvez vous jugez mon programme fullbody svp?
La fameuse baie vitré anabolisante ?N'oublie pas de consommer des protéines après chaque séance pour régénérer tes muscles afin de les renforcer.
Cette idée a la vie dur
- 15 août 2019, 20:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
- Vues : 3952
Re: Comment gagner de la force?
Le chemin sera très long. Mais tu es sur la bonne voie
- 02 août 2019, 14:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseil musculation
- Réponses : 28
- Vues : 6217
Re: Besoin de conseil musculation
La musculation c'est une discipline où il faut du temps. Déjà ton raisonnement n'est pas bon: prendre du muscle en 1 mois c'est pas possible.
- 30 juil. 2019, 19:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 12246
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Bah tu dois voir des vieux carnets alors parce que ceux qui sont régulier, ils ont un BF plus baq quun sédentaire et une bonne masse musculaire...Et la majorité est plutôt pas sec et pas musclée...
- 30 juil. 2019, 18:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 12246
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Tu parles de moi la ?Des types musclés et secs comme toi, il me semble qu'il n'y en a que deux.
- 30 juil. 2019, 16:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 12246
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Développé poussé columbin. Super exos pour les...
- 22 juil. 2019, 18:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce normal que j'arrive pas a soulever la barre VIDE au DC ?
- Réponses : 16
- Vues : 7541
Re: Est-ce normal que j'arrive pas a soulever la barre VIDE au Développé couché ?
Faut que je teste lexoje fais mes "pompes " avec les mains sur mon chauffage
Ha merde pas de chauffage où je suis
Si tu fais des pompes chauffages, alors n'ait plus honte de faire de la barre à vide.
Lio974
- 12 juil. 2019, 10:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 12246
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Pour ma part, je trouve son évolution normal. La 1ere année jai vite pris aussi. Certains à la salle m'ont demandé une fois ce que je "mangeais"
Charger, je pense pas. Tu développes plus facilement le haut que le bas cest tout. Petit retards aux jambes je dirait. Mais ça reste propre
Charger, je pense pas. Tu développes plus facilement le haut que le bas cest tout. Petit retards aux jambes je dirait. Mais ça reste propre
- 28 juin 2019, 09:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse après anorexie
- Réponses : 13
- Vues : 3849
Re: Prise de masse après anorexie
Ha bon ? J'aurai pensé que ca aurait été bénéfique den faire. Même leger
- 28 juin 2019, 08:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse après anorexie
- Réponses : 13
- Vues : 3849
Re: Prise de masse après anorexie
Salut et bienvenue icon12 Merci pour ton témoignage icon10 Si tu restes à ce poids là, je pense que cest difficilement viable :| Tu pourrais augmenter deja à 3 repas par jour minimum sans te soucier de trop manger. Tu as largement de la marge. Ensuite la musculation stimulera ton organisme et du cou...
- 20 juin 2019, 19:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire un point
- Réponses : 13
- Vues : 5806
Re: Faire un point
Naturellement oui je pense. Mais faut plus de muscle et sécher ensuite pour ce résultat à mon avis
- 20 juin 2019, 17:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire un point
- Réponses : 13
- Vues : 5806
Re: Faire un point
C'est pas mal tes perfs
Devenir plus dessiner, c'est devenir moins gras... Du coup faudrait diminuer les calories...
Devenir plus dessiner, c'est devenir moins gras... Du coup faudrait diminuer les calories...
- 20 juin 2019, 15:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire un point
- Réponses : 13
- Vues : 5806
Re: Faire un point
Salut
Pas mal les mollets. Les jambes manquent encore de volume et le haut manque encore de galbe
Mais tu es sur la bonne voie.
Pas mal les mollets. Les jambes manquent encore de volume et le haut manque encore de galbe
Mais tu es sur la bonne voie.
C'est quoi tes perfs au DC squat et DLJe pense avoir atteint un niveau intermédiaire en muscu
- 20 juin 2019, 04:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne prend QUE du gras !
- Réponses : 56
- Vues : 13312
Re: Je ne prend QUE du gras !
Faut voir aussi ton trainning. Tu dis être passé en half, mais niveau intensité ça donne quoi ?
- 19 juin 2019, 19:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne prend QUE du gras !
- Réponses : 56
- Vues : 13312
Re: Je ne prend QUE du gras !
Heureusement que ta changé ton dernier message parce que là t allais te prendre un tir. Tu n'assument pas ce que tu écrits ? On est déjà pas obligé de te répondre alors le "personne n'est foutu de me répondre" c'est moyen. C'est pas parce que tu postes sur un forum que t'aura direct une réponse. Ta ...
- 19 juin 2019, 15:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne prend QUE du gras !
- Réponses : 56
- Vues : 13312
Re: Je ne prend QUE du gras !
Et niveau perfs, ça donne quoi depuis que tu as commencé ?
- 19 juin 2019, 11:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne prend QUE du gras !
- Réponses : 56
- Vues : 13312
Re: Je ne prend QUE du gras !
Tu te prends en photo pour un avant/après ?
1 mois c'est trop tôt. C'est minimum 3/6 mois pour voir un minimum de changement. Et encore ça dépend de te génétique aussi
1 mois c'est trop tôt. C'est minimum 3/6 mois pour voir un minimum de changement. Et encore ça dépend de te génétique aussi
- 14 juin 2019, 20:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je n’arrive pas tenir lors d’une séance jambes
- Réponses : 9
- Vues : 4616
Re: Je n’arrive pas tenir lors d’une séance jambes
Attention. Parti de jambes en l'air avant les jambes c'est pas conseillé aussi
- 02 juin 2019, 13:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
- Réponses : 13
- Vues : 4282
Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Les gros exos qui taxent le plus en 1er. A la fin, si ta encore du jus tu peux faire des petits exo
- 02 juin 2019, 13:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Half body = fullbody / 2?
- Réponses : 12
- Vues : 5601
Re: Half body = fullbody / 2?
Quel chochotte celui-làje verrais pour passer sur un half body. (du style 2 exos pec / 1 dos et alterner avec 2 dos / 1 pec pour le haut).
- 01 juin 2019, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPLX2
- Réponses : 39
- Vues : 10385
Re: PPLX2
Ta eu des soucis aux genoux Yam ?
- 01 juin 2019, 14:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Half body = fullbody / 2?
- Réponses : 12
- Vues : 5601
Re: Half body = fullbody / 2?
En full, pour les pecs par exemple 3* semaine: 9 séries/semaine
En half, toujours exemple des pecs 2* le haut: 12 séries/semaine
En half, il y a plus de volume haut et bas sont splitté et tu fais 2 exo/groupe
En half, toujours exemple des pecs 2* le haut: 12 séries/semaine
En half, il y a plus de volume haut et bas sont splitté et tu fais 2 exo/groupe
- 01 juin 2019, 09:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème Pecs et abdos
- Réponses : 17
- Vues : 4141
Re: Problème Pecs et abdos
Salut pour moi c'est trot tôt
Il manque du volume, ta un peu de pec pour le moment. Fait moi grossir tout ça et on verra pour les détails
Il manque du volume, ta un peu de pec pour le moment. Fait moi grossir tout ça et on verra pour les détails
- 29 mai 2019, 10:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Oui je compte arrêter la muscu à cause de ça
- 29 mai 2019, 09:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Non et heureusementaprès je comprends pas trop le sens de la démarche, t'as vraiment besoin de ça pour te motiver à perfer dessus ?
Juste savoir si quand on est pas avantagé, de voir des gens qui perfs bien sur des gros exo
- 29 mai 2019, 08:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Ok Ghal, tu aurais des vidéos aussi pour ceux qui perfs avec des bras longs pour le bench?
- 28 mai 2019, 15:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Bon ben c'est rassurant! Maintenant y a plus d'excuse des longues jambes pour ne pas squatter. Mais c'est pas un peu dangereux de se pencher autant pour le bas du dos?
- 28 mai 2019, 14:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
rhoooo tes dur Ghalpersonne n'a de perfs au squat ici, ça va être vite vu
Ha oui sur la dernière vid, le mec il se penche bien devant quand même. J'ai limite peur pour lui
- 28 mai 2019, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Hello, j'entends beaucoup dire que nous, les longiligne et fémurs long, on ne sera jamais des champions en squat. Ok ok c'est vrai, mais j'aimerais bien avoir une idée des mecs qui ont de grandes jambes avec des longs fémurs une idée de leurs perfs sur leur squat, jusqu'où vous pouvez performer sans...
- 27 mai 2019, 15:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Mise à jour de mon programme
- Réponses : 13
- Vues : 3810
Re: Mise à jour de mon programme
Salut Vato, est-il vrai que le rowing barre supination est mauvais pour le biceps??
- 27 mai 2019, 07:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Variation d'écartement des jambes au Squat
- Réponses : 31
- Vues : 30109
Re: Variation d'écartement des jambes au Squat
Déterrage de topic
Je me pose la question, sur quel écartement des jambes on pourrait le plus performer
Je me pose la question, sur quel écartement des jambes on pourrait le plus performer
- 25 mai 2019, 11:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Transformer un biceps court en long.
- Réponses : 7
- Vues : 6219
Re: Transformer un biceps court en long.
3 doigts mon gros cochonPerso sur le gauche je suis à 3
- 22 mai 2019, 15:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
- Réponses : 40
- Vues : 11603
Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Moi je le trouve bien son Développé couché, sauf un point : il n'a pas de partenaire. Pas le choix Quant au curl couché, je ne comprends pas trop l'intérêt La différence de debout, c'est que tu isoles mieux et moins de triche NB : tant que j'y suis, les tractions c'est mieux que le tirage vertical ...
- 21 mai 2019, 19:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
- Réponses : 40
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Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Pas forcément. Faut voir ton exécution, ton poids, ta diète et le nombre d'années que tu pratiques. Prendre du poids pour soulèver plus, oui. Mais de la viande et moins de graisse possible
- 21 mai 2019, 13:34
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- Sujet : Muscle ciblé squat
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Re: Muscle ciblé squat
Squat aux haltères, si tu veux viser le fessier, tu peux tester le squat pieds très écarté élevées sur 2 stepp avec une seule haltère dans tes mains et descendre...
- 21 mai 2019, 13:30
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- Sujet : Full Body sans les jambes (Half body quoi lol) ?
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Re: Full Body sans les jambes (Half body quoi lol) ?
slt, tu as des haltères dans ta salle?
Si oui, tu peux faire des fentes, et du soulevé de terre jambes tendues haltère
Si oui, tu peux faire des fentes, et du soulevé de terre jambes tendues haltère
- 21 mai 2019, 13:28
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- Sujet : [Avis Débutant] - Mon premier programme
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Re: [Avis Débutant] - Mon premier programme
1 an que je fais des EL, j'ai pris au faisceau moyen mais pas sûre que ce soit dû à cet exo.
Je bourine au DMA et dips pour delto moyen et avant
Je bourine au DMA et dips pour delto moyen et avant
- 20 mai 2019, 13:05
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- Sujet : Musculation et travail
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Re: Musculation et travail
Salut
Un full body de 1h15 environ serait pas mal je pense
Un full body de 1h15 environ serait pas mal je pense
- 15 mai 2019, 19:25
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- Sujet : Point avant sèche
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Re: Point avant sèche
À mon avis si 6kg en 3 mois, tu devais plus haut que 3300 kcal
- 15 mai 2019, 18:32
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- Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
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Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D
Oui et des étudiantes scientifiques de dernière année pour vérifier si tout nos membres réagissent à l'hypertrophie...Qu'est ce que je donnerai pour avoir un Labo, une salle et du budget pour réaliser des études sur les questions que je me pose .. aha
- 15 mai 2019, 17:13
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- Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
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Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D
Oui. Mais tu auras pas assez récupéré si tu soulèves des charges lourde. Ton système nerveux à besoin de récupérer aussi quand la barre est chargéeMais tu peux allier les deux avec des repos courts non ?
- 15 mai 2019, 15:15
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- Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
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Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D
Pas forcément d'accord avec ce qui est dit plus haut. Toujours un jour de repos entre les séances de muscu. Pas forcément. En full, je dirait que c'est au cas par cas. L'idéal si il peut, c'est de refaire un full avec des exo qui bosse à un angle différent. Mais si tu peux t'entraîner 4* par semaine...
- 14 mai 2019, 10:37
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- Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
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Re: Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar.
Bon, avec toutes les photos de tes montages, tu pourrais facile fabriquer une salle à la Chrisitian Grey et t'amuser avec tous tes joujoux ^^
- 13 mai 2019, 10:55
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- Sujet : Question soulever de terre
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Re: Question soulever de terre
Du coup au debut, la tête regarde vers le bas c'est ca ?
- 12 mai 2019, 17:09
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- Sujet : Je ne prend QUE du gras !
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Re: Je ne prend QUE du gras !
Donne toi 3 mois minimum pour voir le changement
- 12 mai 2019, 16:54
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- Sujet : Je ne prend QUE du gras !
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Re: Je ne prend QUE du gras !
Haaa le split pecs/triceps et jambes/épaulesAlors niveau perfs j'en suis a 14kg par bras au curl haltères
Au bout de 3 ans, tu devrais avoir le double en perf quasiment
Fait moins dexo et plus d'intensité. Regarde la signature de Vato. Tout est dit
- 11 mai 2019, 12:44
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- Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
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Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Ha d'accord ok Yam
La barrr chez moi touche le bas des pecs et je la remonte en haut du visage
Voila une vidéo il ya 2 semaines quand j'avais fait un bench
La barrr chez moi touche le bas des pecs et je la remonte en haut du visage
Voila une vidéo il ya 2 semaines quand j'avais fait un bench
- 11 mai 2019, 10:44
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- Sujet : Question nutrition, le pain dans tout ça ?
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Re: Question nutrition, le pain dans tout ça ?
Petit pains complet acheter a carrefour. Niveau pesticide, ça doit envoyer je pense