Forum musculation

Tommy

Ca défonce bien les pecs .
J'avais fait une vidéo sur mon carnet page 1.

Tommy

C'est pratiquement du jambes tendu la.

Plie les genoux et sort le cul.
Et pense a bien sortir les pecs.

Tommy

Tommy

Faut filmer ou aller en salle pour te faire corriger

par un coach ou film de face et coter.

Tommy

Tu forces probablement mal et prend peut etre trop lourd.

Tommy

Filme tes exécutions.

Tommy

Fais les 1 bras a la fois.

Tommy

Faut garder les épaules basse.

Tommy

Tommy

Tommy

https://www.t-nation.com/training/truth ... ass-squats

Tommy

Monte en poids et reps sans bruler d'étapes.

Tommy

Ci il joue avec les repos a chaque séance coté progression c'est
loin d'etre le top.

Tommy

Plus la charge augmente , c'est normal d'avoir plus de repos.

J'en connais qui tourne a 5' et plus.

Tommy

Tu vient de trouver le probleme

Au moins 1'30 entre les séries.

Tommy

Combien de ris ?

Tommy

Tu peut toucher alors touche a chaque reps donc revalide.

Et quand tu vas rajouter tes 2.5kg redescend a 3x8 et remonte 3x9- 3x10.

Tommy

Il ne sera pas remplacer par une boule que tu fasses ce que tu veut

Tommy

Curl incliné et drag curl.

Tommy

Pourquoi pas du push press

Tommy

Le fait de shruger soulage l'épaules justement

Tommy

C'est normal de prendre moins lourd a l'incliné

Tommy

A plat ou incliné ca le fait , le shrug.

Tommy

Un petit échauffement tres simple pour les épaules
qui fonctionne tres bien pour moi

Tommy

Essai de faire un shrug et de le garder tout au long de la série.

Tommy

Merci

Tommy

anakin06 a écrit :oui Matthklr tu as raison, je ne discute meme plus ... Yam non plus d'ailleurs

Tommy

Combien un coaching personnalisé ?

Tommy

Tu as pris ca derriere les oreilles ?

Tommy

Il est en quoi ?

Tommy

C'est juste que c'est lourd

Tommy

Tu me conseil quoi pour y remédier ?

Tommy

Non mais , c'est une farce ?

Tommy

C'est ce que pépé fais , il écoute des blabla

Tommy

Pas drole de mal vieillir

Aller enleve tes dents mets ta couche et dodo

Tommy

Je fais exactement le contraire depuis quelques mois et mes
épaules n'on jamais été aussi bien.

Tommy

Tu peut pousser.

Tommy

J'vais continuer de partir d'en bas

Tommy

Oui c'est le probleme

Mais moi ca ne me dérange pas de partir d'en bas.

Tommy

Tu as mal regardé...

Tommy

http://www.home-gym-bodybuilding.com/ho ... block.html

Tommy

Dos rond en effet ,faut plier les genoux et sortir le cul et surtout bien gainer
pour ne pas arrondir le dos (sort les pecs/bombe le torse ca devrait t'aider)
Tu peut poser a chaque reps.

Tommy

Tommy

Tu ne fais pas de dips donc c'est pas mal , et souvent on peu prendre
plus lourd au décliné qu'au normal.

Tommy

Pourquoi pas.

Tommy

Avec Rehband tu ne te trompe pas , mais c'est pas gratuit

Tommy

Matthkllr a écrit :autant Yam et Anakin j'aime bien débattre avec eux, des fois j'apprends des trucs

autant toi tu te braques direct, tu troll et tu te cases.

Une farce ca la ?

Pas cela que tes venu me dire en MP par rapport a Anakin , et j'en ai rien a faire de tes MP.

Tommy

Et toi tu es top pour enligner les nouveaux dans le champs.

Tommy

Tommy

Matthkllr a écrit :presque tous les haltérophiles avaient des knee sleeves quand je suis allé visiter la salle.

mais bon c'est surement des fragiles

Tommy

Je sais

C'était pour Mattlin.

Tommy

Je crois pas que Fzy fassent du power.

Tommy

CJV a écrit :Des bandes de genoux plutôt non ?

Ca stabilise pas des masses les genouillères. (avec de telles charges).

Après c'est aussi une histoire de confort, comme Tommy a dit ça garde les articulations "au chaud" et ça renvoie un peu en fonction de si c'est serré ou non.

Voila.

Tommy

Et pour garder les genoux au chaud pour ceux qui sont fragile.

Tommy

Pas de créa avant le training sauf la kre-alcalyn.

Tommy

C'est pas une obligation d'avoir le bras collé a la tete.

Tommy

Tommy

Normal d'etre plus fort a 45.

Tommy

Tu as le goblet squat, landmine squat, squat 1 jambe...

https://www.t-nation.com/training/best- ... -not-doing

Tommy

Pareille pour moi c'est du neck press, incliné guidé au workbench et écarté aux élastiques.

Et ma séance 2

Dips large , pompe aux anneaux et un développé prise supi a la poulie double.

Tommy

Je sais Yam, c'est ce que je fais aussi , mais quand je veut pousser du lourd
je descend au bas de pecs.

Tommy

Oui , neck press , mais je crois qu'il vise du lourd qui est plutot
compliqué avec du neck press.

Tommy

Oui bas de pecs.

Pour les disques faut tester, tu devrais sentir un peu plus l'étirement des ischios.

Tommy

Développé couche : Haut ou milieux sa dépend---personnellement j'aime mieux le bas. Pour le Soulevé de Terre JT: si je plie pas assser je sans pas l'arrière des cuisse tirré---mets un disque sous la pointe du pied. Oiseau: jai pas très bien compris assie en descendants le ventre sur les jambes quoi...

Tommy

DC: Tu descends sur le haut de pecs ?

Row:Ca l'air pas mal.

Oiseaux: Pareil que Yam.

Curl haltère concentration:Ca l'air ok.

Développé couché prise serre: Ok

Squat: comme yam et pense a pousser avec les talons.

Mollets: comme yam

SDTJT: Je plirais un peu moins les genoux.

Tommy

Aucune idée , tant qu'elle est publique sinon on ne pourras pas la voir.

Tommy

Un fois chargé tu les mets publique et colle le lien ici.

Tommy

Faut ouvrir un compte youtube et les charger sur ton compte.

Tommy

Je n'en fais pu.

Me contente de ca et c'est tout

Tommy

Depuis que j'ai zapper pouf plus de douleurs aux épaules

Tommy

T'expire au max en rentrant le ventre et tu fais ta reps, tout juste avant d'etre vide c'est pas mal.

Tommy

Craquer ? Probablement le bas du dos

Tommy

Les abdos , faut expirer a fond et ensuite tu fais ton crunch

et cela a chaque reps.

Tommy

En fesant ton ti caca

Tommy

C'est pas exactement de ''rentrer le ventre'' plutot apprendre a bien le contracter.

Tommy

Gainer c'est d'avoir toute la ceinture (abdos/lombaire/oblique)bien serré et dur, tout
en étant capable de respirer.

Tommy

Tu fais comme ci tu voulais faire un ti caca

Tommy

Apres a gainer et oubli la ceinture.

Tommy

Normal qu'il ne progresse pas , il change d'exo , reprennent plus bas et c'est
le temps de changer

Tommy

Le truc pour bien progresser sur un exo c'est justement de le garder
pour s'habituer.
Quand on change souvent c'est un éternelle recommencement , a faire quand on
veut tourner en rond

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