260 résultats trouvés
- 11 oct. 2016, 10:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur "potentiel" nouveau programme
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Avis sur "potentiel" nouveau programme
Salut à tous, étant donné la durée de mes entraînements en half body actuel, et mes potentiels futures obligations (école de gendarmerie donc endurance, course à pied etc), mais aussi, on va pas se mentir, je me lasse de mon programme actuel que je suis à la lettre depuis maintenant presque 6mois, j...
- 10 oct. 2016, 18:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
- Réponses : 28
- Vues : 10175
Re: Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
Et oui, c'est les premières semaines qui sont décisives, le temps de sadapter, mais comme tu part pas de 0, ca va le faire t'inquiètes ! 
- 10 oct. 2016, 18:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
- Réponses : 28
- Vues : 10175
Re: Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
Bah c'est pas mal, tu tape beaucoup dans les lipides (bienvenu au club), c'est bien ! icon10 Après, tu peux augmenter les légumes si tu le sens, mais ca va t'en a deja ! Et n'hésite pas a varier les sources de lipides/protéines/glucides pour pas te lasser, si un jour tu est a +50kcal ou -50kcal ,voi...
- 10 oct. 2016, 17:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
- Réponses : 28
- Vues : 10175
Re: Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
La barrière des 2000kcal, moi c'est celle des 3000kcal ahah 
Et oui vasy, tu va reprendre du poids mais ce sera à cause du glycogène dans tes muscles qui se rempli!
Tu vas donc gagner en force, énergie etc !
Et oui, fonce, manger plus ne peut que te faire du bien dans ta situation
Et oui vasy, tu va reprendre du poids mais ce sera à cause du glycogène dans tes muscles qui se rempli!
Tu vas donc gagner en force, énergie etc !
Et oui, fonce, manger plus ne peut que te faire du bien dans ta situation
- 10 oct. 2016, 16:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article sur le régime paléo
- Réponses : 16
- Vues : 5220
Re: Article sur le régime paléo
Merci, c'est noël en avance 
Bien joué!
Bien joué!
- 10 oct. 2016, 15:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Article sur le régime paléo
- Réponses : 16
- Vues : 5220
Re: Article sur le régime paléo
Vraiment pas mal, à ressortir sans modération à tous les relous qui prônent leurs regime alimentaire, sous prétexte que nos ancêtres mangeaient comme ca ! Dis Bastoun, faudrait que tu trouve le même genre d'article pour le veganisme? Un article expliquant par A+B qu'être vegan n'est plus pas plus "n...
- 10 oct. 2016, 14:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
- Réponses : 28
- Vues : 10175
Re: Plan alimentaire à modifier (running/muscu)
Bonjour, bon déjà 1600calories, c'est trop bas à mon goût ! Je pense que, tu devrais partir sur une base de 1900/2000kcal, vu ton activité sportive. Ensuite sais tu à quel nombre de calories se situe ta DEJ (dépense énergétique journalière), ta maintenance, c'est à dire lorsque tu ne perds pas de po...
- 09 oct. 2016, 20:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : apport legumes
- Réponses : 19
- Vues : 7994
Re: apport legumes
Est ce que tu as compris ce que les autres on dit? x) Pour les légumineuses**, bin c'est comme pour les céréales, les viandes, les fruits ou encore les oeufs.... tu lis derrière la composition nutritionnelle et tu les inclus dans ta diète pour que ca corresponde au nombre de calories/macronutriments...
- 07 oct. 2016, 21:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunchs, sit up etc.. vraiment mauvais?
- Réponses : 3
- Vues : 2030
Re: Crunchs, sit up etc.. vraiment mauvais?
Okayyy, donc jambes surélevées pour les crunchs c'est mauvais? (Dommage ça travailler mieuc je trouve)
Et ça va, niveau lombaires j'ai "mal" qu'après du soulevé de terre ou du rowing bien puissant.
En tout cas merci
Et ça va, niveau lombaires j'ai "mal" qu'après du soulevé de terre ou du rowing bien puissant.
En tout cas merci
- 07 oct. 2016, 21:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunchs, sit up etc.. vraiment mauvais?
- Réponses : 3
- Vues : 2030
Crunchs, sit up etc.. vraiment mauvais?
Salut à tous, j'ai lu l'article sur le site qui dis que crunchs et compagnie c'est mauvais pour le dos, la colonne et tout. Il est donc préconisé de faire du gainage mais cela suffit il vraiment à avoir de bons abdos? Ya pas d'exercices alternatifs moins "dangereux"? Et pour les obliques, le roman t...
- 07 oct. 2016, 15:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse V2
- Réponses : 38
- Vues : 14116
Re: Prise de masse V2
C'est vraiment propre ( la DEJ de malade mdr ), et oui j'avais vu pour ta sèche, t'avais perdu pas mal, peut être trop même non?
En tout cas bon courage, même si il en faut moins que pour une sèche pour la majorité des gens
En tout cas bon courage, même si il en faut moins que pour une sèche pour la majorité des gens
- 05 oct. 2016, 21:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les courses en magasin
- Réponses : 22
- Vues : 6310
Re: Les courses en magasin
Trail penser que tu t'étais juste "plus dépensé" et donc que tu avais brûler plus de calories, il aurait donc fallu compenser ces calories par plus de glucides. Tu n'avais pas préciser ne pas avoir manger ta dose de protéines journalières nécessaires a ton organisme. Donc fait péter les calories ce ...
- 05 oct. 2016, 12:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : pas moyen de grossir.. une idée ?!
- Réponses : 24
- Vues : 6861
Re: pas moyen de grossir.. une idée ?!
Faudra que j'essaye de créer des recettes vegan, je suis sur que ya moyen de faire des trucs bon
- 05 oct. 2016, 11:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : pas moyen de grossir.. une idée ?!
- Réponses : 24
- Vues : 6861
Re: pas moyen de grossir.. une idée ?!
C'est parfait oui, je vais m'en faire cet hiver, tout comme des raclettes, fondues et compagnie... mdr
- 04 oct. 2016, 20:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : pas moyen de grossir.. une idée ?!
- Réponses : 24
- Vues : 6861
Re: pas moyen de grossir.. une idée ?!
-Jaune d'oeuf = Cholestérol ---> Gros cliché de mer**
-Repartion Macros-nutriments sur différents repas ---> c'est le total sur LA JOURNÉE qui compte, surtout que la ya pas mort d'homme.
Te prends pas trop la tête sérieux, c'est qu'un détail la
-Repartion Macros-nutriments sur différents repas ---> c'est le total sur LA JOURNÉE qui compte, surtout que la ya pas mort d'homme.
Te prends pas trop la tête sérieux, c'est qu'un détail la
- 04 oct. 2016, 20:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les courses en magasin
- Réponses : 22
- Vues : 6310
Re: Les courses en magasin
Oui oui, au début c'est confus dans notre petite tête, c'est normal, mais faut s'accrocher, c'est super important et pas si compliqué que ça en fin de compte.
Et pour les recettes je peux pas t'aider, je mange tout mes aliments séparément à l'état brut
Et pour les recettes je peux pas t'aider, je mange tout mes aliments séparément à l'état brut
- 04 oct. 2016, 18:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question petit déjeuner " classique " mais sain
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Question petit déjeuner " classique " mais sain
Si c'est un cake, c'est un coup a triplé la portion prévue ca...
- 04 oct. 2016, 16:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question petit déjeuner " classique " mais sain
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Question petit déjeuner " classique " mais sain
Trail a TOUT dit
Mais avoue, du chocolat fondu dans un petit gâteau d'avoine instantané c'est pas délicieux?
Mais avoue, du chocolat fondu dans un petit gâteau d'avoine instantané c'est pas délicieux?
- 04 oct. 2016, 13:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question petit déjeuner " classique " mais sain
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Question petit déjeuner " classique " mais sain
Rayon bio souvent, marque bjorg.
Et non je melange mon petit dej, donc 140g d'avoine + 10g de cacao + 20g de noix + 20g chocolat noir 85% +200mL de lait de soja. Je laisse reposer une nuit et lendemain matin sois je le mange froid, ou chaud au micro-ondes ( donc chocolat fondu )
Et non je melange mon petit dej, donc 140g d'avoine + 10g de cacao + 20g de noix + 20g chocolat noir 85% +200mL de lait de soja. Je laisse reposer une nuit et lendemain matin sois je le mange froid, ou chaud au micro-ondes ( donc chocolat fondu
)- 04 oct. 2016, 13:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question petit déjeuner " classique " mais sain
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Question petit déjeuner " classique " mais sain
Bah oui tu peux, et si tu veux tout claquer au micro-ondes ça va aussi, juste l'indice glycémique qui va monter un peu. Et oui, moi aussi c'est mon repas préfèrer le p'tit dej icon10 Et pour le lait végétal, moi je prends celui de soja, niveau goût c'est pas top mais ca donne une texture à mon avoin...
- 04 oct. 2016, 12:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question petit déjeuner " classique " mais sain
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Question petit déjeuner " classique " mais sain
Et pour le lait de vache, mieux vaut du lait écrémé, moins de graisses
- 04 oct. 2016, 12:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question petit déjeuner " classique " mais sain
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Question petit déjeuner " classique " mais sain
Bah oui c'est sain, et encore plus si tu remplace le lait par du lait végétal (ouhloulou débat tabou)
Mais nan c'est bien, pourquoi cette question?
Mais nan c'est bien, pourquoi cette question?
- 04 oct. 2016, 11:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les courses en magasin
- Réponses : 22
- Vues : 6310
Re: Les courses en magasin
Bastoun et Antoni ont raison mais j'ai tellement envie de montrer une video pour troller
Si je dis jus de légumes en bouteille pour remplacer les légumes et 3kg de saumon, vous comprenez ?
Si je dis jus de légumes en bouteille pour remplacer les légumes et 3kg de saumon, vous comprenez ?
- 03 oct. 2016, 18:36
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal au Pec
- Réponses : 4
- Vues : 2922
Re: Mal au Pec
Je pense ouais, ça m'arrive couramment, c'est des brûlures nan? Tqt c'est sûrement lié a l'entraînement, surtout si tu debutes.
Force pas trop quand même, échauffe toi, augmente progressivement les charges et étire toi, ca peut aider
Force pas trop quand même, échauffe toi, augmente progressivement les charges et étire toi, ca peut aider
- 03 oct. 2016, 16:07
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Deux bras bloqués
- Réponses : 3
- Vues : 3823
Re: Deux bras bloqués
Non mais les mouvements a vide, ca va rien agraver du tout, si t'as honte de le faire à la salle, prends des bouteilles d'eau et fais le chez toi 
Derien
Derien
- 03 oct. 2016, 16:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Déjeuné liquide ?
- Réponses : 32
- Vues : 8903
Re: Déjeuné liquide ?
J'ai deja vu JameCoreDZ, mes épaules lui disent merci pour les EL
Et tibo, ouais je trouve qu'il s'est amélioré, il est plus "homogène", mais dans tout les cas c'est un bon type, il motive énormément de personnes
Et tibo, ouais je trouve qu'il s'est amélioré, il est plus "homogène", mais dans tout les cas c'est un bon type, il motive énormément de personnes
- 03 oct. 2016, 12:44
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Deux bras bloqués
- Réponses : 3
- Vues : 3823
Re: Deux bras bloqués
Je pense que les articulations, tendons, muscle, enfin tout quoi, n'ont pas suivis. Surtout si c'est pas des mouvements habituels vu que c'est ta première séance... Je pense pas que ce soit grave, tu devrais pratiquer des étirements, faire quelques mouvements de musculation avec des poids a vide pou...
- 03 oct. 2016, 12:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Déjeuné liquide ?
- Réponses : 32
- Vues : 8903
Re: Déjeuné liquide ?
Je m'estime pas trop con, mais j'ai déjà fais des conneries du genre en débutant.. :lol: Et ouais la "team shape", avec Jean-Arthur (et les minimoys) et son débardeur "énorme et sec", à l'Arnold Classic qui bois son p'tit shaker de whey avec tibo, c'est du lourd mdr Les seuls YouTubeurs muscu qui m'...
- 03 oct. 2016, 12:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Déjeuné liquide ?
- Réponses : 32
- Vues : 8903
Re: Déjeuné liquide ?
Bah non la recette ca va, je parle en généralité icon10 Et Deadpool, je dis ca pour les débutants qui se mettent a la muscu grâce a FHTG par exemple, qui font de la musculation depuis 2mois, et qui voient une de ses vidéos disant qu'il faut pousser lourd au DC pour prendre de la masse au niveau des ...
- 03 oct. 2016, 09:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Déjeuné liquide ?
- Réponses : 32
- Vues : 8903
Re: Déjeuné liquide ?
Tout a fait Trail ! Sèche ou PDM chez moi, c'est la même chose, je préfère même la sèche. Mais tout ces youtubeurs pseudo muscu (je respecte leur taf et l'inspiration qu'ils donnent a leurs abonnés) disent de la belle mer** niveau nutrition et font croire que: -Musculation = torture alimentaire, olo...
- 02 oct. 2016, 17:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Déjeuné liquide ?
- Réponses : 32
- Vues : 8903
Re: Déjeuné liquide ?
Encore pire, tu vas devenir enorme ! Hin Antoni ?
Nan sérieux si tu fais chauffer, l'IG va monter a cause de l'avoine, mais si tu te régales c'est rien, c'est un détail
Et je trouve ca même mieux d'avoir un truc consistant a manger, après c'est simplement mon avis.
Nan sérieux si tu fais chauffer, l'IG va monter a cause de l'avoine, mais si tu te régales c'est rien, c'est un détail
Et je trouve ca même mieux d'avoir un truc consistant a manger, après c'est simplement mon avis.
- 01 oct. 2016, 14:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation de 16h
- Réponses : 5
- Vues : 2114
Re: Collation de 16h
Ouais, si tu a pas envie de vomir avec le fromage blanc 
- 01 oct. 2016, 12:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation de 16h
- Réponses : 5
- Vues : 2114
Re: Collation de 16h
Le fruit c'est bien aussi avant, une banane mûre
- 30 sept. 2016, 11:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutante - Question petit dej trop riche?
- Réponses : 1
- Vues : 864
Re: Débutante - Question petit dej trop riche?
Un petit dejeuner n'est JAMAIS trop riche ahah icon12 Nan sérieusement, ce n'est pas ton petit dejeuner qui importe, c'est le total calorique et les macros nutriments (proteines, lipides, glucides) que tu mange sur la journée entière. Et quel est ton poids, ta taille, la fréquence de tes entraînemen...
- 29 sept. 2016, 19:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : lait ribot et grignotage
- Réponses : 3
- Vues : 1911
Re: lait ribot et grignotage
Ahha oui, des fois il y a des sacrés délires sur les lives, moi je regarde souvent ceux de misterMV, shisheyu ou même aiekillu, ca sauve certaines soirées tristounettes
- 29 sept. 2016, 18:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : lait ribot et grignotage
- Réponses : 3
- Vues : 1911
Re: lait ribot et grignotage
Le maïs je crois a un IG haut, les autres te diront si c'est le cas ou pas !
Mange des tomates cerises avec de la salade, c'est trop la vie
Le lait ribot n'a pas plus d'inconvénient que le lait classiques, au contraire.
Toi aussi tu passe des aprems/soirees a mater des lives? :p
Mange des tomates cerises avec de la salade, c'est trop la vie
Le lait ribot n'a pas plus d'inconvénient que le lait classiques, au contraire.
Toi aussi tu passe des aprems/soirees a mater des lives? :p
- 28 sept. 2016, 11:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Farine de blé complet ou farine de sarrasin ?
- Réponses : 7
- Vues : 3328
Re: Farine de blé complet ou farine de sarrasin ?
La farine de sarrasin c'est pas top pour du pain, ça a vraiment du mal a "lever" ou "gonfler", donc je dirais farine de blé complet ! Après il est possible de faire du pain avec de la farine de sarrasin mais ca sera plus compliqué !
- 24 sept. 2016, 07:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Choix entre deux whey
- Réponses : 5
- Vues : 2764
Re: Choix entre deux whey
Si t'as les moyens (car si mes souvenirs sont bons elle est plus cher), prends de l'isolate
- 21 sept. 2016, 19:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Menu seche pour Vegan
- Réponses : 1
- Vues : 1919
Re: Menu seche pour Vegan
Salut, va voir mon carnet de nutrition et adapte
- 19 sept. 2016, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Attitude scoliotique et squat, fentes..
- Réponses : 7
- Vues : 3824
Re: Attitude scoliotique et squat, fentes..
Je viens de regarder, c'est vraiment pas mal !
Je faisais déjà ça en quelque sorte, je cible vraiment le muscle voulu pendant l'exécution!
En tout cas merci
Je faisais déjà ça en quelque sorte, je cible vraiment le muscle voulu pendant l'exécution!
En tout cas merci
- 14 sept. 2016, 16:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que faire avant l'entrée en école de gendarmerie
- Réponses : 0
- Vues : 1191
Que faire avant l'entrée en école de gendarmerie
Salut à tous, aujourd'hui j'ai été à l'entretien qui a lieu juste avant le passage du concours de gendarme adjoint volontaire, et mon formateur m'a clairement dis que je devrais avoir facilement mon concours d'agent de police judiciaire adjoint qui aura lieu le 7octobre. (D'ailleurs je passe le conc...
- 09 sept. 2016, 10:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Protéines en poudre à partir de 15 ans ?
- Réponses : 34
- Vues : 60093
Re: Protéines en poudre à partir de 15 ans ?
Bastoun34: Je penses pas, je trouve ca déprimant... 
- 08 sept. 2016, 19:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4631
Re: Que manger avant et après je suis perdu
T'as un sacré problème toi, essayes d'avoir un minimum de respect pour les autres utilisateurs. Et oui, t'es perdu mais pas que, t'es perché. (Jveu du sex) Et comme tu veux pas investir dans des compléments "psk sa done le cancer d rins", et bin investis dans un dictionnaire parce que la tu piétine ...
- 06 sept. 2016, 19:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : whey pour faire des économies
- Réponses : 5
- Vues : 1628
Re: whey pour faire des économies
Ahha j'aime cette humour
- 06 sept. 2016, 18:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : whey pour faire des économies
- Réponses : 5
- Vues : 1628
Re: whey pour faire des économies
Ce qui te semble le mieux, les deux sont très intéressants dans ton cas
Prends de la protéine de soja sinon ! ( propagande vegan mdr )
Prends de la protéine de soja sinon ! ( propagande vegan mdr )
- 04 sept. 2016, 14:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème d'alimentation
- Réponses : 5
- Vues : 1901
Re: Problème d'alimentation
Va lire ça, c'est ce qu'il te faut, et t'inquiètes pas, c'est toujours du charabia au début, mais en faisant un effort c'est pas compliqué
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 04 sept. 2016, 11:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ebauche de diète après lectures
- Réponses : 12
- Vues : 3075
Re: Ebauche de diète après lectures
Après la course ou la natation, mange une banane par exemple !!!!
Et pour le week-end je sais pas, je pense que c'est t'embêter pour rien..
Et pour le week-end je sais pas, je pense que c'est t'embêter pour rien..
- 04 sept. 2016, 08:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ebauche de diète après lectures
- Réponses : 12
- Vues : 3075
Re: Ebauche de diète après lectures
Kiwi ou orange oui, c'est excellent pour les vitamines
- 03 sept. 2016, 22:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ebauche de diète après lectures
- Réponses : 12
- Vues : 3075
Re: Ebauche de diète après lectures
Oui après si tu veux pas te frustré, tu peux étaler sur plusieurs jours, mais l'important c'est de pas trop t'écarter de ton total calorique
Le Tourmalet, mon dieu cette jouissance visuelle, la chair de poule
Le Tourmalet, mon dieu cette jouissance visuelle, la chair de poule
- 03 sept. 2016, 21:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ebauche de diète après lectures
- Réponses : 12
- Vues : 3075
Re: Ebauche de diète après lectures
Évidemment, tu peux toujours "cheater", même en prenant une part de tarte ou un gâteau en plus de ton plan, mais dans l'idéal oui, compense les calories de ton "cheat" en enlevant 2,3 aliments de ton plan, et encore mieux si tu peux essayer de faire correspondre les macros-nutriments icon12 icon10 A...
- 03 sept. 2016, 17:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ebauche de diète après lectures
- Réponses : 12
- Vues : 3075
Re: Ebauche de diète après lectures
Pour moi c'est très propre. Tout les fondamentaux sont bien respectés et même quelques details importants. Je pense que, tu pourrais placer tes fruits du midi dans tes collations plutôt, après c'est pas vraiment important c'est juste un plus, si ca te convient comme ca, ne change rien, c'est très bi...
- 31 août 2016, 21:31
- Forum : Les suppléments
- Sujet : complement alimentaire post opération
- Réponses : 3
- Vues : 2097
Re: complement alimentaire post opération
Ce que j'ai citer peut aider, personnellement ca m'aide pour mes douleurs, la je vais tester la glycine très prochainement, après c'est comme tout, une bonne diète avec de bons lipides (OMEGA 3) t'aidera surtout
- 30 août 2016, 21:13
- Forum : Les suppléments
- Sujet : complement alimentaire post opération
- Réponses : 3
- Vues : 2097
Re: complement alimentaire post opération
:shock: :shock: :shock: Euh.. déjà bon courage pour cette opération.. Et peut-être, j'ai bien dis peut être de la vitamine D + calcium. Après tu sais les compléments peuvent aider a prévenir des blessures, optimiser etc.. mais je doute que ca puisse aider a se remettre d'une opération de la cage tho...
- 30 août 2016, 20:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9774
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
Essaye de viser les 2200kcal a mon avis. Et vois si tu perds du poids, tu stagne ou tu en perds. Et tu ne manges pas les bonnes choses.. les legumes et les bon lipides sont absents icon5 Va faire un tour la dessus : https://www.musculaction.com/forum/tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire-de-seche-...
- 30 août 2016, 19:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
- Réponses : 28
- Vues : 9774
Re: Fatmat - perte de poids et obésité
Salut à toi, déjà bravo pour ta prise de conscience et ta motivation, maintenant reste plus qu'à passer à l'action! Ylena et Guyv on dis la grande majorité de choses a savoir pour bien reussir ! icon10 Et je pense que tu as bien fais de venir ici avant de commencer ton changement, car beaucoup font ...
- 30 août 2016, 13:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Attitude scoliotique et squat, fentes..
- Réponses : 7
- Vues : 3824
Re: Attitude scoliotique et squat, fentes..
Yep ca roule ! Merci 
- 30 août 2016, 12:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Attitude scoliotique et squat, fentes..
- Réponses : 7
- Vues : 3824
Re: Attitude scoliotique et squat, fentes..
Je sens sur les squats une petite gene a la hanche gauche et sur les soulevés de terre une gene en bas du ds, a gauche... Je ne m'entraîne pas lourd du coup et mise sur les temps de repos mais chez moi, le matériel est limité :/ N'aurais tu pas des exercices "similaires" à ces derniers, sans risque?...
- 30 août 2016, 12:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Attitude scoliotique et squat, fentes..
- Réponses : 7
- Vues : 3824
Attitude scoliotique et squat, fentes..
Est ce qu'avec 2 scolioses ( 12° et 8° ) et une jambes plud courte que l'autre de 3mm, il y a un risque sur les squats, fentes, soulevé de terre aux haltères etc...?
Avec semelles orthopédiques, et sans semelles?
Avec semelles orthopédiques, et sans semelles?
- 22 août 2016, 15:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : sesames et graines de courges
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Re: sesames et graines de courges
J'en prends quelques fois pour remplacer les amandes ou noix, j'aime bien le goût
Mais je crois que malheureusement c'est riche en omega 6, déjà presente en grande partie dans notre alimentation.
Mais je crois que malheureusement c'est riche en omega 6, déjà presente en grande partie dans notre alimentation.
- 22 août 2016, 10:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Poids qui explose mais..
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Re: Poids qui explose mais..
C'est vrai que je me sens plus en forme et puissant :p
- 22 août 2016, 08:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Poids qui explose mais..
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Poids qui explose mais..
Bonjour a tous, cela fait maintenant 4semaines que mon poids explose après avoir augmenter de 200kcals.. : Semaine 1: 65 kg Semaine 2: 65,7 kg Semaine 3: 66,3 kg Semaine 4: 67 kg Mais je n'ai pas l'impression d'avoir pris du gras, mais j'ai l'impression d'avoir pris beaucoup de muscles aux jambes, d...
- 05 août 2016, 13:18
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Dosage EPA et DHA oméga 3
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Dosage EPA et DHA oméga 3
Bonjour à tous, étant végétalien, j'ai décidé de me supplémenter à nouveau en oméga 3, mais cette fois-ci directement par les algues et non pas par l'huile de poisson icon10 Je viens de commander un pack de 60gellules d'huile d'algues marine bio et le dosage est le suivant: Pour 1gellule : -DHA pur ...
- 03 août 2016, 19:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Calories jour ON et OFF
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Re: Calories jour ON et OFF
Bah je vais continuer comme ca, en 1mois +600g et un beau résultat visuel, on verra par la suite.
Merci
Merci
- 03 août 2016, 08:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Calories jour ON et OFF
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Re: Calories jour ON et OFF
En gros, je sais que ca dépend du métabolisme des gens mais est-il utile de baisser les calories les jours OFF? Si on ne les baisses pas est ce qu'on augmente beaucoup les chances de faire du gras et est ce que ca peut permettre de favoriser la réparation et donc la prise de muscle?
- 01 août 2016, 17:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Calories jour ON et OFF
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Calories jour ON et OFF
Bonjour à tous, je suis en prise de masse et je ne touche pas aux calories les jours OFF puisque les jours ON je m'entraîne vers 10h15 et mange une banane en pré-work a 9h45 et les jours ON, je prends ma banane comme collation de 10h. Ensuite les autres repas je mange toujours le même nombre de calo...
- 31 juil. 2016, 21:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complexe de vitamines et minéraux vegan
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Re: Complexe de vitamines et minéraux vegan
Ouais c'est sur ^^, on dit souvent que le trop est l'ennemi du bien, même si le trop part dans l'urine la
- 31 juil. 2016, 16:44
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- Sujet : Complexe de vitamines et minéraux vegan
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Re: Complexe de vitamines et minéraux vegan
Ouais c'est sur, après jvois pas mal de produits dedans comme la carnitine et pleins d'autre que je connais pas, c'est ce qui me freine un peu... le top serait 2,3 vitamines et minéraux avec obligatoirement de la b12 et de la D
- 31 juil. 2016, 15:57
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- Sujet : Complexe de vitamines et minéraux vegan
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Re: Complexe de vitamines et minéraux vegan
Ahha je dis pas le contraire :p
Niveau prix c'est violent aussi
Niveau prix c'est violent aussi
- 31 juil. 2016, 14:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complexe de vitamines et minéraux vegan
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Re: Complexe de vitamines et minéraux vegan
Merci, jviens d'aller voir ça a l'air violent comme truc
- 31 juil. 2016, 09:04
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- Sujet : Complexe de vitamines et minéraux vegan
- Réponses : 10
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Complexe de vitamines et minéraux vegan
Bonjours à tous, arrivant a la fin de mon pot de Alpha Men de chez MP (contenant quelques éléments animaux), je suis à la recherche d'un bon complexe en vitamines et minéraux (contenant de la B12 bien sur).
Avez vous des sites ou des noms de produits? Merci d'avance !
Avez vous des sites ou des noms de produits? Merci d'avance !
- 13 juil. 2016, 18:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Création de programme adapté a ma maladie articulaire
- Réponses : 2
- Vues : 1022
Re: Création de programme adapté a ma maladie articulaire
Si mais pour une reprise je doute en mes capacités niveau force'et resistance.. :? Hier j'ai fais l'entraînement pecs/triceps/biceps/abdos et j'ai vraiment eu de bonnes sensations mais comme prévu douleur au coudes sur la barre au front mais comme j'ai mis très leger et je n'ai pas été trop loin, av...
- 11 juil. 2016, 20:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Création de programme adapté a ma maladie articulaire
- Réponses : 2
- Vues : 1022
Création de programme adapté a ma maladie articulaire
Bonjour a toutes et a tous, aujourd'hui avec l'accord de mon medecin du sport, et après 4mois de galère je vais enfin pouvoir reprendre la musculation, que je vais coupler avec le cyclisme que je pratique depuis 3 bonnes années. Alors tout d'abord, il faut savoir que malgré mon jeûne age (18ans), je...
- 14 juin 2016, 07:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis Sèche !
- Réponses : 10
- Vues : 2750
Re: Avis Sèche !
Où ils sont inexistants, donc tu ne seras pas"sec" mais "maigre"...
Donc une seule chose à te dire, fais de la musculation tranquillement, fais toi plaisir et amuse toi!
Si tu veux parler techniquement, part plutôt sur une petite prise de muscle.
Donc une seule chose à te dire, fais de la musculation tranquillement, fais toi plaisir et amuse toi!
Si tu veux parler techniquement, part plutôt sur une petite prise de muscle.
- 11 juin 2016, 19:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Témoignages sur les alternatives à la way de lait
- Réponses : 15
- Vues : 4033
Re: Témoignages sur les alternatives à la way de lait
Combien pèse tu? Car il est très souvent facile d'atteindre don total en protéine.
Sinon protéine de pois ou soja !
Sinon protéine de pois ou soja !
- 01 juin 2016, 16:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diète trop riche en proteines ?
- Réponses : 9
- Vues : 2250
- 01 juin 2016, 16:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diète trop riche en proteines ?
- Réponses : 9
- Vues : 2250
Re: Diète trop riche en proteines ?
Il y en a peut être un peu trop , mais rien de dramatique a mon idée vu ton poids.
Le principal problème c'est les calories trop basses, et le manque de lipides !!! Tu devrais être au moins être a 100g !!!
Le principal problème c'est les calories trop basses, et le manque de lipides !!! Tu devrais être au moins être a 100g !!!
- 31 mai 2016, 12:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : vos petits dej ?
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- Vues : 8924
Re: vos petits dej ?
120g de flocons d'avoine
200mL de lait de soja
20g de chocolat noir 90 ou 85%
15g de graine de lin moulues
20g de pistaches
7g de cacao
200mL de lait de soja
20g de chocolat noir 90 ou 85%
15g de graine de lin moulues
20g de pistaches
7g de cacao
- 27 mai 2016, 06:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vertige et étourdissement en fin de séance
- Réponses : 4
- Vues : 1866
Re: Vertige et étourdissement en fin de séance
Trop d'intensité, surentrainement, fatigue générale...beaucoup de choses peuvent faire.
Pas seulement la diète
Pas seulement la diète
- 24 mai 2016, 16:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire une sèche apres une prise de muscle mitigée
- Réponses : 5
- Vues : 1672
Re: Faire une sèche apres une prise de muscle mitigée
Dac, de toute façon je vois une amélioration chaque jour
- 24 mai 2016, 06:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire une sèche apres une prise de muscle mitigée
- Réponses : 5
- Vues : 1672
Re: Faire une sèche apres une prise de muscle mitigée
Ou alors j'aurais descendu un tout petit peu en dessous de ma maintenance, histoire de perdre un petit peu de gras sans agresser mon corps, et ensuite repris ma pdm losque que je serais de nouveau a 100% pour le haut du corps?