3329 résultats trouvés
- 18 juil. 2019, 19:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment perdre la graisse installée ?
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Re: Comment perdre la graisse installée ?
Dépense énergétique journalière
- 18 juil. 2019, 12:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids - Que pasa?
- Réponses : 12
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Re: Perte de poids - Que pasa?
comme Yam, l'entrainement va pas, tu passes 1H sur des petits exos. un full body ca tien en 3 mouvements, ca peut faire 30'. DOS : tirage vertical ou horizontal PECS : DC barre ou haltères, dvlp à la machine ... JAMBES : squat, sdt, presse à cuisses, fentes 3x10 avec 1'30 de repos c'est une bonne ba...
- 18 juil. 2019, 10:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids - Que pasa?
- Réponses : 12
- Vues : 3423
Re: Perte de poids - Que pasa?
osef de quand tu manges. Le problème la c'est que tu manges pas assez. tu fais l'erreur classique : je passe de bouffer trop et de n'importe quoi à ne plus rien manger. Le corps il aime pas ca, et il résiste (donc il perd pas de gras, il a peur que ca soit la famine et il garde précieusement ses rés...
- 16 juil. 2019, 23:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police
Faut voir le diamètre de la barre
Mais honnêtement ça m’a fait halluciner qu’ils aient le choix entre 2m d’échelle ou 20s de suspension.
20s c’est juste une blague, je dois tenir 1’30 sans pb sur une barre pas trop monstrueuse....
Mais honnêtement ça m’a fait halluciner qu’ils aient le choix entre 2m d’échelle ou 20s de suspension.
20s c’est juste une blague, je dois tenir 1’30 sans pb sur une barre pas trop monstrueuse....
- 16 juil. 2019, 22:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
- Vues : 5786
Re: Suspension échelle horizontal Police
En théorie c’est plus facile avec le pouce autour de la barre de toute façon. Et je vois pas comment ils pourraient interdire le hook grip. C’est le mix grip qu’ils pourraient vouloir refuser Mais dans le texte de loi c’est pas précisé hormis « par les mains » donc bon. Et oui hormis suicide grip je...
- 16 juil. 2019, 21:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
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Re: Suspension échelle horizontal Police
C’est quoi monkey grip ?
- 12 juil. 2019, 23:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
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Re: base a picots sveltus
C’est sur que tes réponses sont hyper objectives :lol: Ça ressemble à un genre de Connerie de Télé-achat Ouai autant dire que c'est quand même attrape couillons.. En fait quand on sait pas on est pas obligé de répondre à un topic , enfin pas pour donner un avis aussi tranché ... Sinon je me rend com...
- 12 juil. 2019, 19:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5424
Re: base a picots sveltus
Et donc tu penses que ton avis sur un objet que tu ne connais pas peut être plus utile que le mien qui l’utilise régulièrement en reathletisation ?
- 12 juil. 2019, 13:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5424
Re: base a picots sveltus
ouais enfin on parle d'un accessoire qui coute 15 balles, c'est ce que beaucoup mettent par semaine dans leurs suppléments. Et le bricolage c'est bien mais à un moment faut arrêter de déconner. Je suis curieux de te voir sauter à cloche pied sur des cales en bois, ou la faire des pompes sautées dess...
- 12 juil. 2019, 07:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : base a picots sveltus
- Réponses : 11
- Vues : 5424
Re: base a picots sveltus
Non c’est un accessoire que j’utilise souvent chez le Kine.
C’est pour créer de l’instabilité.
Perso je faisais des trucs genre saut du bosu à ce truc.
Lancer Un médecine ball contre un mur debout sur un pied ...
C’est pour créer de l’instabilité.
Perso je faisais des trucs genre saut du bosu à ce truc.
Lancer Un médecine ball contre un mur debout sur un pied ...
- 11 juil. 2019, 15:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7155
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
pèse toi 3 jours tous les 10 jours. Avec la moyenne tu verras une vraie tendance.
Et fais toi une diète a 2750 Kcal pour voir.
Et fais toi une diète a 2750 Kcal pour voir.
- 11 juil. 2019, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7155
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
tu te pèses tous les jours, ou justement une fois par semaine ?
Une fois par semaine ca sert a rien, on peut perdre/prendre 1kg par jour sans "raison" (la flotte quoi).
Donc il faut faire une moyenne sur quelques jours pour avoir son vrai poids.
Une fois par semaine ca sert a rien, on peut perdre/prendre 1kg par jour sans "raison" (la flotte quoi).
Donc il faut faire une moyenne sur quelques jours pour avoir son vrai poids.
- 11 juil. 2019, 13:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7155
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
ton poids tu l'as pesé quand et comment ?
1kg c'est deja une grosse baisse hein si c'est vraiment ca.
1KG/10 jours = 3Kg par mois = 30kg par an
1kg c'est deja une grosse baisse hein si c'est vraiment ca.
1KG/10 jours = 3Kg par mois = 30kg par an
- 10 juil. 2019, 23:45
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Bruleur de graisse OLIMP
- Réponses : 9
- Vues : 5360
Re: Bruleur de graisse OLIMP
Non : les principes nutritifs restent les mêmes. Heu non, les lipides changent à la cuisson. Alors c’est pas dramatique, mais idéalement mieux vaut manger le jaune pas cuit (œuf mollet, coque, au plat). Après je dis ça mais je les mange en omelette hein :mrgreen: Mais par exemple les amandes ou caj...
- 09 juil. 2019, 14:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half Body problème bras
- Réponses : 10
- Vues : 3236
Re: Half Body problème bras
Taille / poids ?
Et perf sur quelques exos (au pif dc tractions squat) ?
Et perf sur quelques exos (au pif dc tractions squat) ?
- 08 juil. 2019, 23:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Est-ce normal que j'arrive pas a soulever la barre VIDE au DC ?
- Réponses : 16
- Vues : 7458
Re: Est-ce normal que j'arrive pas a soulever la barre VIDE au Développé couché ?
Osef du pois sur la barre. Prend celui où tu peux bien faire le mouvement et monte les reps, puis tu monteras le poids. Si tu fais 8 rep a 8 kg monte jusqu’à 12 reps (en ajoutant une rep à chaque séance) puis passe à 6 reps à 10kg. Et stop avec la honte. Celui qui peut avoir honte c’est celui qui se...
- 06 juil. 2019, 18:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Lendemain cheat meal
- Réponses : 14
- Vues : 10516
Re: Lendemain cheat meal
Si tu le dis...
- 06 juil. 2019, 13:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Lendemain cheat meal
- Réponses : 14
- Vues : 10516
Re: Lendemain cheat meal
la faim est un très mauvais indicateur.
au début ca allait, mais après le 11 juin tu as du sacrément réduire. 2kg par mois c'est bien.
au début ca allait, mais après le 11 juin tu as du sacrément réduire. 2kg par mois c'est bien.
- 06 juil. 2019, 11:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Lendemain cheat meal
- Réponses : 14
- Vues : 10516
Re: Lendemain cheat meal
10kg en combien de semaines ?
Se restreindre trop fort c’est pas bon, c’est un truc à reprendre deux fois plus vite et deux fois plus à la fin du régime.
Et les écarts sont encore plus mauvais.
Se restreindre trop fort c’est pas bon, c’est un truc à reprendre deux fois plus vite et deux fois plus à la fin du régime.
Et les écarts sont encore plus mauvais.
- 06 juil. 2019, 09:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Lendemain cheat meal
- Réponses : 14
- Vues : 10516
Re: Lendemain cheat meal
Pour info je sui au régime depuis plusieurs semaines avec 0 glucides pur et dur genre pâtes riz, La tu me fais peur, t’es pas en keto ? Sinon alcool => boire bcp Le reste osef un peu, y’a pas vraiment de truc à faire. Si t’es déjà au régime et que t’as fais un gros excès tu vas pas réduire encore p...
- 02 juil. 2019, 16:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7155
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
en général quand on fait ca, on réduit déjà inconsciemment les doses
- 02 juil. 2019, 15:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils choix d’exercices pour mon programme
- Réponses : 4
- Vues : 1878
Re: Conseils choix d’exercices pour mon programme
Du coup je ferai : Semaine 1 : haut bas haut Semaine 2 : bas haut bas Et ainsi de suite ? Oui Je voulais faire 2 fois plus sur le haut car je trouve que j’ai les jambes bien développées OK, mais pas en laissant passer une semaine entre les entrainements jambe. Dans ce cas effectivement un PPL pourr...
- 02 juil. 2019, 14:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils choix d’exercices pour mon programme
- Réponses : 4
- Vues : 1878
Re: Conseils choix d’exercices pour mon programme
Je te conseille d’alterner haut et bas en boucle.
Pourquoi en faire deux fois plus sur le haut ?
Pourquoi en faire deux fois plus sur le haut ?
- 02 juil. 2019, 14:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation et arthrose cervicale
- Réponses : 2
- Vues : 3070
Re: Musculation et arthrose cervicale
T’as mal ?
Ou tu l’as découvert par hasard ?
Parce que je crois que genre 30% des +30 ans en ont, c’est juste asymptomatique.
Ou tu l’as découvert par hasard ?
Parce que je crois que genre 30% des +30 ans en ont, c’est juste asymptomatique.
- 02 juil. 2019, 14:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
- Réponses : 19
- Vues : 7155
Re: Après 6 mois d'entrainement, j'attaque la diète
Faut prendre ton poids cible pour les g/kg Donc plutôt 80-90kg. Les lipides ça va mais réduit les prot. La dej (pas le mb, qui est la dej sinon passe la journée couché) faut la tester d’abord. Donc mesure ce que tu manges et pars de la. On part à 3000 et voit comment ton poids évolue (ou pas si c’es...
- 29 juin 2019, 23:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - peu de résultats
- Réponses : 11
- Vues : 4629
Re: Prise de masse - peu de résultats
Le lait oui ok, le nesquick c’est juste du sucre en poudre ...
Tu veux pas essayer d’ajouter un truc solide genre flocons d’avoine (quite a mettre un peu de nesquick dedans pour le goût) ou du fromage blanc ?
Tu veux pas essayer d’ajouter un truc solide genre flocons d’avoine (quite a mettre un peu de nesquick dedans pour le goût) ou du fromage blanc ?
- 29 juin 2019, 20:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - peu de résultats
- Réponses : 11
- Vues : 4629
Re: Prise de masse - peu de résultats
Tu manges quoi au petit dej ?
- 29 juin 2019, 20:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme nutrition pour un débutant
- Réponses : 6
- Vues : 3796
Re: Programme nutrition pour un débutant
Oui, mais sur le principe pour bcp de personnes c’est un moyen simple d’ajouter des kcal car ils se sous alimentent au petit dej.
- 29 juin 2019, 20:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
- Vues : 3906
Re: Comment gagner de la force?
Alors fait aussi des tractions horizontales et des squats (même sans poids),
Sinon c’est déséquilibré.
Et pas tous les jours.
Et les pompes négatives ok, mais tu peux aussi mettre les mains sur un support surélevé (40cm au début, puis 20).
Sinon c’est déséquilibré.
Et pas tous les jours.
Et les pompes négatives ok, mais tu peux aussi mettre les mains sur un support surélevé (40cm au début, puis 20).
- 29 juin 2019, 18:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse après anorexie
- Réponses : 13
- Vues : 3810
Re: Prise de masse après anorexie
Alors ne commence pas à compter, scruter tes aliments à la loupe etc ...
Mange raisonnablement à base de produits bruts au maximum, et de tout.
c’est pas plus compliqué que ça.
Mange raisonnablement à base de produits bruts au maximum, et de tout.
c’est pas plus compliqué que ça.
Re: Help me
Bah tu manges trop peu en fait, alors si ça fait longtemps t’as trop laissé tomber ton métabolisme.
Remonte doucement tes kcal pour voir jusqu’à où tu peux aller sans reprendre de poids.
Remonte doucement tes kcal pour voir jusqu’à où tu peux aller sans reprendre de poids.
- 29 juin 2019, 11:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme HALF BODY ou PPL ?
- Réponses : 4
- Vues : 2975
Re: Programme HALF BODY ou PPL ?
Et si tu rates une séance il faut la faire le coup d’après.
Il faut faire haut bas haut bas haut bas , peu importe le jour.
Jamais par exemple :
Haut bas haut bas
Haut bas haut
Haut bas haut bas
Il faut faire haut bas haut bas haut bas , peu importe le jour.
Jamais par exemple :
Haut bas haut bas
Haut bas haut
Haut bas haut bas
Re: Help me
J’ai pas calculé mais je fais confiance à Metz : si y’a vraiment 1000 kcal c’est bien trop peu.
Tu es au régime depuis combien de temps ?
Tu mangeais quoi avant ?
Tu es au régime depuis combien de temps ?
Tu mangeais quoi avant ?
- 29 juin 2019, 11:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - peu de résultats
- Réponses : 11
- Vues : 4629
Re: Prise de masse - peu de résultats
6 kg en 9 mois c’est très bien.
Si tu t’es bien entraîné ça veut dire que t’as pas pris de gras.
Tu vois pas de différence visuellement ?
Sinon si tu grossissais au début et plus maintenant c’est qu’il faut monter un peu, plus t’es lourd et musclé plus t’as besoin de kcal.
Si tu t’es bien entraîné ça veut dire que t’as pas pris de gras.
Tu vois pas de différence visuellement ?
Sinon si tu grossissais au début et plus maintenant c’est qu’il faut monter un peu, plus t’es lourd et musclé plus t’as besoin de kcal.
- 29 juin 2019, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment gagner de la force?
- Réponses : 10
- Vues : 3906
Re: Comment gagner de la force?
Bah aller à la salle et t’entraîner hein ....
Et c’est normal de pas faire 10 pompes (des vraies, pas les horreurs qu’on voit parfois).
Et les exos au poids du corps sont de mauvais indicateurs et de mauvais exo pour débuter (vu que la charge de départ est déjà énorme).
Et c’est normal de pas faire 10 pompes (des vraies, pas les horreurs qu’on voit parfois).
Et les exos au poids du corps sont de mauvais indicateurs et de mauvais exo pour débuter (vu que la charge de départ est déjà énorme).
- 29 juin 2019, 11:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme nutrition pour un débutant
- Réponses : 6
- Vues : 3796
Re: Programme nutrition pour un débutant
C’est surtout que petit dej de 140kcal c’est une grosse blague.
Monte à 200g de fromage blanc, prend pas du 0% mais du normal.
Les œufs le matin c’est une solution oui.
Mais en tout cas faut monter le petit dej à 500 mini.
Monte à 200g de fromage blanc, prend pas du 0% mais du normal.
Les œufs le matin c’est une solution oui.
Mais en tout cas faut monter le petit dej à 500 mini.
- 28 juin 2019, 22:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse après anorexie
- Réponses : 13
- Vues : 3810
Re: Prise de masse après anorexie
+1 avec Pierre,
Un forum est le pire endroit pour traiter son anorexie.
Si tu n’es pas suivie fonce trouver un médecin.
Si tu l’es, c’est à lui qu’il faut demander.
Un forum est le pire endroit pour traiter son anorexie.
Si tu n’es pas suivie fonce trouver un médecin.
Si tu l’es, c’est à lui qu’il faut demander.
- 28 juin 2019, 22:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Abdos 13 ans
- Réponses : 5
- Vues : 2433
Re: Abdos 13 ans
Bah tu dois les sentir sous la peau au touché, même gras on sent les bosses. Mais à 13 and, avec ce pois et cette taille vouloir a tout prix des abdos visible c’est le meilleur moyen de : Niquer ta croissance Ne pas gagner ton vrai potentiel musculaire (et ça c’est à vie ) Finir avec des troubles du...
- 26 juin 2019, 20:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis fruit surgelé
- Réponses : 11
- Vues : 5379
Re: Avis fruit surgelé
commence par virer le gainer ....
- 26 juin 2019, 18:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis fruit surgelé
- Réponses : 11
- Vues : 5379
Re: Avis fruit surgelé
pourquoi ça sert a rien de faire ça le soir ? d'un coter c'est parce que j'ai faim et aussi ça m'aide a rajouter quelques calories J'ai déja répondu, et je vois pas pourquoi tu voudrais ajouter des calories si tu veux maigrir :roll: Sinon 9kg en 8 mois c'est trop rapide mas pas la mort, et vu ton p...
- 21 juin 2019, 14:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis fruit surgelé
- Réponses : 11
- Vues : 5379
Re: Avis fruit surgelé
Dans le sens ou plein de monde s'imagine que c'est important de manger juste avant de dormir "pour éviter le catabolisme". Après si c'est un plaisir, np. Mais perso en sèche je trouve ça plus rassasiant de manger plus au diner, et de me coucher sans avoir remangé. T'as pas le temps d'avoir faim et u...
- 21 juin 2019, 13:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis fruit surgelé
- Réponses : 11
- Vues : 5379
Re: Avis fruit surgelé
En théorie les fruits surgelés c’est pas transformé justement.
Après la collation du soir ça sert à rien hein.
Après la collation du soir ça sert à rien hein.
- 21 juin 2019, 13:39
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur ischios
- Réponses : 4
- Vues : 3639
Re: Douleur ischios
Pareil que diabefit, c’est quoi ta fréquence ?
Sinon les courbatures sont plus intenses par le travail excentrique que concentrique et sur les mouvements ou le muscle est le plus étiré.
Donc typiquement un sdtr avec une bonne ampli tu réunis tout ça
Sinon les courbatures sont plus intenses par le travail excentrique que concentrique et sur les mouvements ou le muscle est le plus étiré.
Donc typiquement un sdtr avec une bonne ampli tu réunis tout ça
- 21 juin 2019, 12:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Le sommeil en muscu
- Réponses : 27
- Vues : 7814
Re: Le sommeil en muscu
Statistiquement je me demande bien la quelle c'est le plus souventsi je fais sauter une séance c’est n’importe laquelle
Et si tu sautes une séance au lieu de continuer ton cycle en le décalant, bah tu flingues ton cycle justement.
- 21 juin 2019, 10:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
- Réponses : 7
- Vues : 2545
Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
perso j'aime pas les tractions assistées niveau postural.
Ca a tendance à faire rentrer les épaules.
Ca a tendance à faire rentrer les épaules.
- 21 juin 2019, 07:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Le sommeil en muscu
- Réponses : 27
- Vues : 7814
Re: Le sommeil en muscu
C’est pas un programme mais une répartition. C’est deja pas terrible été j'ai idée que si on savait le contenu ça serait pire. Et tu parlais de 5 à 7 séances par semaine. Je suis curieux de savoir quelles séances sautent ... 7 séances par semaine ça sert à rien si t’es pas dopé. Surtout quand on peu...
- 20 juin 2019, 11:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : valider mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 3089
Re: valider mon programme
Faut quand même lire ce qu'on te donne ...StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
- 20 juin 2019, 11:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Le sommeil en muscu
- Réponses : 27
- Vues : 7814
Re: Le sommeil en muscu
Je pourrais m’entraîner à 17h30-18h00 mais là salles est pleine aucun banc pas possible de respecter son temps de repos tu combine tout ça séances de merde et après tu t’en veux à toi même :( Soit un peu plus souple sur ton entrainement. Tu gagneras plus à t'entrainer plus tôt et a mieux dormir qu'...
- 20 juin 2019, 11:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme half body
- Réponses : 8
- Vues : 3114
Re: Programme half body
+1 pour le PPL, ou si tu restes en half faut aps faire 3x le haut pour 2x le bas.
Il faut faire :
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
De même qu'en PPL ca fera
PPLPP
LPPLP
PLPPL
Il faut faire :
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
De même qu'en PPL ca fera
PPLPP
LPPLP
PLPPL
- 20 juin 2019, 11:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8809
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
tu as fait la même connerie que beaucoup, partir sur un truc 10x trop privatif (et en faisant en plus des cheat meals). Pour maigrir il suffit de revenir à une alimentation normale : une ration de glucide/protéine/lipide par reps. Quelques excès raisonnables ne posent pas de problème. Maintenant att...
- 19 juin 2019, 14:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8809
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Au final complet ou pas c'est pas si important, vu que tu manges pas ca seul.
Les pdt, et surtout les patates douces c'est bien aussi.
Les pdt, et surtout les patates douces c'est bien aussi.
- 19 juin 2019, 08:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8809
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
C’est maintenant que t’es dans les mauvaises habitudes !
Les glucides il en faut.
Donc 120-150g de prot
60-100g de lipides
Le reste en glucides (mini 80)
Les glucides il en faut.
Donc 120-150g de prot
60-100g de lipides
Le reste en glucides (mini 80)
- 18 juin 2019, 21:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 8809
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
c’est trop pour moi apres avoir tourner à 900 1200 kcal depuis 3-4 mois Cherche pas plus loin. Et si tu manges vraiment pas de glucides (genre 30g max par jour) si : t'es en ceto. Je plussois Mamadoo dans les grandes lignes. Mais si t'es vraiment à 1000 Kcal, faut remonter doucement, chaque semaine...
- 17 juin 2019, 17:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
- Réponses : 43
- Vues : 15292
Re: Comment affiner des jambes musclées ?
Un tempo lent permet d’ajouter de la difficulté sans augmenter la charge. 3s de descente, normal sur le reste.
- 17 juin 2019, 16:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Comme d'hab] Avis sur ma Diet
- Réponses : 5
- Vues : 3748
Re: [Comme d'hab] Avis sur ma Diet
Question : Fromage blanc avant d'aller dodo : mythe total ou réalité ? c'est dégueulasse mais si il faut passer par là je vais en bouffer. Bullshit Sinon comme Yam, faut partir de sa DEJ réelle. Donc soit tu mesure ce que tu manges dix jours et tu vois si ton poids est stable. Soit tu manges tes 24...
- 15 juin 2019, 10:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre Avis Sur ma seche ( alimentation )
- Réponses : 9
- Vues : 4437
Re: Votre Avis Sur ma seche ( alimentation )
Tu l’as testée ta dej ?
Parce que 2400 ça fait pas lourd.
Parce que 2400 ça fait pas lourd.
- 12 juin 2019, 16:44
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- Sujet : Musculation et sous alimentation
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Re: Musculation et sous alimentation
Elle risque surtout de maigrir encore plus. Donc si elle ne se force pas à manger plus de ce qu’elle peut manger (elle suit un protocole fodmap ?) ça va juste empirer. Après si elle manque d’apétit ça peut aussi aider. Mais si c’est de l’anorexie (faut bien que ça commence un jour chez ceux qui le s...
- 26 mai 2019, 21:56
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- Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
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Re: Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips.
On dirait un déambulateur
- 20 mai 2019, 15:57
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- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
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Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
ouais, mais du coup la whey au gouter est pas bien importante.
- 20 mai 2019, 15:09
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- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
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Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
sauf qu'il a largement son quota et qu'il s'entraine tard le soir (d’ailleurs tu dines avant ou après ? ) Pars sur ca, mais à mon avis tu peux monter plus haut. Et partir de trop bas, c'est une bonne facon de rater un régime. Si tu avais l'habitude de mal manger, c'est normal d'avoir du mal à tout t...
- 20 mai 2019, 09:45
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- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
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Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
j'ai pas dit trop, j'ai dit bcp
Tu comptes faire quoi une fois que tu auras ta DEJ ?
Un régime ?
Tu comptes faire quoi une fois que tu auras ta DEJ ?
Un régime ?
- 20 mai 2019, 07:59
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- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
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Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
C’est pas trop mal.
200g de prot c’est bcp, on dit 2g mais c’est pour un bodyfat « normal », tu peux te baser sur le poids cible donc plutôt 80kg.
2600kcal ça semble peu pour ton gabarit, mais pourquoi pas.
200g de prot c’est bcp, on dit 2g mais c’est pour un bodyfat « normal », tu peux te baser sur le poids cible donc plutôt 80kg.
2600kcal ça semble peu pour ton gabarit, mais pourquoi pas.
- 19 mai 2019, 15:03
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- Sujet : Prise de masse et orgie festive : comment rattraper ?
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Re: Prise de masse et orgie festive : comment rattraper ?
C’est du gras en plus, mais ça change rien au pb de base.
Soit t’es plus gras que ce que tu veux, et tu cut (mais pas 5 jours, au moins 10-15).
Soit t’es encore au niveau acceptable et tu continues.
Au final tu as juste un peu réduit la qualité de ta pdm.
Soit t’es plus gras que ce que tu veux, et tu cut (mais pas 5 jours, au moins 10-15).
Soit t’es encore au niveau acceptable et tu continues.
Au final tu as juste un peu réduit la qualité de ta pdm.
- 16 mai 2019, 10:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon entrainement
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Re: Conseils sur mon entrainement
l'écart enter les séries est trop gros, donc tu dois brasser du vent au début et normal que tu galères à la fin.
10% c'est bien, donc si tu galères a 8@61 c'est que c'est le bon poids, donc ca doit faire en calculant depuis la :
15@45
12@50
10@55
8@61
10% c'est bien, donc si tu galères a 8@61 c'est que c'est le bon poids, donc ca doit faire en calculant depuis la :
15@45
12@50
10@55
8@61
- 15 mai 2019, 23:44
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- Sujet : Abdo tracés + whey
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Re: Abdo tracés + whey
Perso je prenais de l’isolat (je digère pas bien la whey) chez my prot.
Mais celle la ou une autre osef totalement.
Le plus utile c’est de regarder les additifs.
Mais celle la ou une autre osef totalement.
Le plus utile c’est de regarder les additifs.
- 15 mai 2019, 23:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 4646
Re: Conseils sur mon entrainement
Mais tu changes le poids à chaque série hein ?
- 15 mai 2019, 23:41
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- Sujet : Alternance Half body / Full body
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Re: Alternance Half body / Full body t
Diabefit : oui, la négative c’est le plus important.
Tnedolif : l’isometrie ca travaille la force juste à cet angle, ça se transmet assez peu aux autres angles.
Tnedolif : l’isometrie ca travaille la force juste à cet angle, ça se transmet assez peu aux autres angles.
- 15 mai 2019, 15:36
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- Sujet : Conseils sur mon entrainement
- Réponses : 10
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Re: Conseils sur mon entrainement
C’est vraiment pas un bon plan ça.Toutes les semaines, je change d'exercices
Un exo il doit revenir toutes les semaines pour progresser dessus.
- 15 mai 2019, 15:33
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- Sujet : Prendre un peu de volume
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Re: Prendre un peu de volume
A la fois c’est pas fait pour se le mettre en plug, surtout qu’il est gros
- 15 mai 2019, 15:08
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- Sujet : Abdo tracés + whey
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Re: Abdo tracés + whey
Dans ce cas le coaching serait plus intéressant pour te faire apprendre les mouvements ...
Les whey c’est un peu blanc bonnet et bonnet blanc.
Si tu la digères bien ça va.
Les whey c’est un peu blanc bonnet et bonnet blanc.
Si tu la digères bien ça va.
- 14 mai 2019, 20:52
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- Sujet : stagne à cause du travail
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Re: stagne à cause du travail
Oui, et ça dépend des goûts et des réactions de chacun à un type d’en regime.
Donc vouloir en faire une règle ...
Donc vouloir en faire une règle ...
- 14 mai 2019, 20:51
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Sauf que c’est pas ce que disent les étudient.
D’ailleurs je te rassure les dt2 ont aussi plus de cholestérol que la population moyenne ...
D’ailleurs je te rassure les dt2 ont aussi plus de cholestérol que la population moyenne ...
- 14 mai 2019, 17:56
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- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6633
Re: Prise de masse difficile
bof, un mec qui mange comme ca (avec un minimum de prot quand meme), si il est pas trop sédentaire et qu'il mange effectivement trop peu pour grossir il sera pas skinny fat. Il sera juste skinny (on en voit plein des comme ca aussi, genre Olivier sur le forum). Alors je dis pas qu'il sortira pas un ...
- 14 mai 2019, 17:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
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Re: Abdo tracés + whey
en fait tous les mois il te prends un peu d'argent pour te faire changer de programme.
Sinon pourquoi l'améliorer ? Suffit de donner un bon direct
Et un bon programme ca peut se suivre des années (tant qu'on progresse en fait).
Sinon pourquoi l'améliorer ? Suffit de donner un bon direct
Et un bon programme ca peut se suivre des années (tant qu'on progresse en fait).
- 14 mai 2019, 17:38
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- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6633
Re: Prise de masse difficile
Dans tous les cas, il est certain que les facteurs environnementaux favorisant la constitution d'un surpoids (sédentarité, alimentation hypercalorique ou hyperlipidique ) jouent un rôle majeur dans la genèse du diabète de type 2. http://www.medecine.ups-tlse.fr/dcem3/module14/diabetologie/Chap04_DI...
- 14 mai 2019, 16:41
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
sinon : Le type un est une destruction total des cellules pancréatiques, réaction qui a lieux à cause de trop fort et frequent pic d'insuline. Pic qui a lieux lors d'une consommation de glucide à IG haut. J'ai pas compris ce que ca faisait la ? Soit elle est DT1, soit elle l'est pas. Si elle l'est, ...
- 14 mai 2019, 16:34
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
Sauf que manger gras augmenterait aussi les risques de DT2 ... Il y a un truc qu'il faut garder à l'esprit quand on lit des études, ou des recommandations médicales : ca se base sur une personne "moyenne". Donc les recommandations de "pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé" c'est pour des pers...
- 14 mai 2019, 15:02
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- Sujet : Prise de masse difficile
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Re: Prise de masse difficile
oui enfin faut arrêter les extrêmes hein, on devient pas diabétique en se tapant quelques "friandises". D'autant que ca n'est pas tant le fait de manger des IG haut qui provoque le diabète de type 2, que l'obésité (et une mauvaise hygiène de vie). Un mec obèse sédentaire qui mange bien aura plus de ...
- 14 mai 2019, 14:42
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- Sujet : Sèche - quels compléments
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Re: Sèche - quels compléments
-5kg c'est bon ça, ça va faire un beau +10 voir +15.
- 14 mai 2019, 14:39
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- Sujet : stagne à cause du travail
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Re: stagne à cause du travail
De toute façon les histoires de répartition c'est :
- pas si important tant qu'on a un minimum de chaque (en gros 1g de lipides, 1.5g de prot, 2g de glucides)
- très personnel
- pas si important tant qu'on a un minimum de chaque (en gros 1g de lipides, 1.5g de prot, 2g de glucides)
- très personnel