Moi je dirais 12, peut être 11
Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo
410 résultats trouvés
- 13 juin 2019, 19:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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- 12 juin 2019, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
13% je dirais
- 12 juin 2019, 16:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Méthode balance impédancemètre, pince adipeuse , et miroir + photos
13% voir 14% pas +
13% voir 14% pas +
- 11 juin 2019, 21:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Salut, 1 m 75
- 05 juin 2019, 07:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un split sur 3 jours ?
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Re: Un split sur 3 jours ?
Yop, un split c'est minimum 4 séance. 3 c'est trop peu et 3 c'est pour un full body ( fréquence) Pour un bon split c'est 4 séances par demain. Avec 3 exos gros groupe et 2 exo petit groupe. Ex: dev couché Barre, dev Inc halt, ecartees couches pec curl Barre ez curl concentration biceps Ensuite Jambe...
- 05 juin 2019, 06:59
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- Sujet : Renseignements programme débutant
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Re: Renseignements programme débutant
Pour ton alimentation, car c'est la clefs en musculation la diète. Il faudrait trouver ta déj. Voir combien tu ingurgité de calories dans la journée et établir un programme alimentaire. Inutile de cardio h24, il faut que tu trouve le compromis dans l'assiette qui ne te fait ni prendre du poids ni en...
- 05 juin 2019, 06:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d’aide svp
- Réponses : 6
- Vues : 2646
Re: Besoin d’aide svp
Salut à toi, compliqué de te pondre une belle réponse en message.. On pourrait déblatérer sur ton sujet des heures en face à face.. Je ne pense pas que dynato truc soit une réel obligation ou nécessaire. Mais 40kg la c'est maigre. Tu a vu un médecin ? Manque tu d'appétit ? Es tu chez papa maman ? Il...
- 27 mai 2019, 12:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
La dernière photo
Merci
Merci
- 26 mai 2019, 10:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
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Photos Résultat de sèche en 2 mois
Après une sèche de 2 mois intergalactic et un régime strict. ( très peu d'excès voir pas du tout). Je me suis cantonner à manger 2100 kcal par jour alors que ma déj est de 2600 kcal. J'ai établi une sèche par pallier. Descendre de 20 à 30g les glucides par semaine en y voyant l'évolution. Le miroir ...
- 26 mai 2019, 09:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
- Réponses : 7
- Vues : 4393
Re: PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
Salut à toi l'ami, il faudrai savoir ce que tu mange dans la journée entière et les quantités pour t'aider un peu plus. Pain complet beurre miel j'aime pas l'idée déjà ^^ Je te conseillerais plus 1 œuf, 1 fruit, 1 petite poignée d'amande et à la limite 20g d'avoine pour tenir. Mais courir à jeun c'e...
- 25 mai 2019, 17:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours
Pas doubler la fréquence mais doubler les jambes ^^
- 25 mai 2019, 15:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours
Je suis à 2 et ça bouge pas vraiment..
Je fais mardi squat, fentes, sdt + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
Je fais mardi squat, fentes, sdt + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
- 25 mai 2019, 14:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours
Faut dire aussi que je suis à 2100 kcal par jour. Ça aide pas non plus ^^
Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
- 25 mai 2019, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3599
Re: Avis de mon full Body 3 jours
Le hic c'est que je suis extrêmement hésitant à changer de programme alors que mon split est certe fatiguant 4 fois par saine avec le taf et les horaires. Mais j'arrive à progresser dessus et j'ai de gros resultats comparé à un ancien full ou ppl
- 24 mai 2019, 19:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
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Re: Avis de mon full Body 3 jours
OK merci de ta réponse complète. Oui 3 series je comprend pour un full sinon la séance dure 3 h.. Par contre, je n'es pas de presse ( homme gym). Je voyais pour l'instant du front squat en série longue qui change du back squat lourd. En fait, je prévois une commande. Machine de leg curl et extention...
- 24 mai 2019, 12:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
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- 23 mai 2019, 19:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3599
Avis de mon full Body 3 jours
Bonjour à tous la famille muscley , j'ai peut être envie de changer de format et repartir sur un full body le lundi , mercredi et le vendredi car manque de temps avec le taf , les horaires... Je passerai d'un split 4 j à celui ci dans quelques semaines pas de suite. Votre avis m'intéresse sur la faç...
- 21 mai 2019, 12:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
- Réponses : 9
- Vues : 2982
Re: Pas si nouveau , besoin programme
J'ai testé la méthode 8rep 8rep 8rep 8rep donc 4x8
Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9
Bon courage à toi
Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9
Bon courage à toi
- 19 mai 2019, 23:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Seance mollets
- Réponses : 5
- Vues : 3956
Re: Seance mollets
Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court.. Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi e...
- 18 mai 2019, 23:31
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- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 158139
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Nouveau joujou , réaménagement 2 ^^ Bientôt le 3
- 18 mai 2019, 08:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Bon ben résultat, une kriek à 4%, (juste un verre de bière), et un peu defonce et gueule de bois ce matin. Quel honte mdr
- 17 mai 2019, 12:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Je suis motivé à 150% vous pouvez demander à loic street ^^ mais, les résultats sont là est ça motive grave
- 17 mai 2019, 10:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Je suis le plus rigoureux possible,
Merci du message
Je fais même attention à mes excès
Bonne continuation
Merci du message
Je fais même attention à mes excès
Bonne continuation
- 17 mai 2019, 07:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
- Réponses : 18
- Vues : 6916
Un verre de bière pour mon anniversaire
Hey la compagnie muscle, j'espère que vous vous portez bien. A votre avis, puis je boire une bière pour fêter mes 25 ans tout rond ? Ou cela va nuit extrêmement à mes perfs et récupération.. Merci de votre réponse. C'est exceptionnel, je ne bois jamais d'alcool Bonne continuation à ce qui me liront,...
- 16 mai 2019, 07:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
- Réponses : 9
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Re: Pas si nouveau , besoin programme
Salut, Si tu par sur 3 fois par semaine je cherche pas plus loin le full body est fait pour toi. On peux pas split en 3 séance c'est pas optimal. Pour l'alimentaire, faudrait que tu calcul ta déj.. Sans ça c'est compliqué à t'aiguiller. Il te faut manger un peu plus sein déjà dans un premier temps. ...
- 14 mai 2019, 07:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
- Réponses : 3
- Vues : 3777
Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Oui c'est possible comme n'importe quel groupe. J'ai eu un retard jambe je les faisait 2 à 3 fois par semaine. La c'est les mollets que j'ai du mal à prendre je suis à 2 fois par semaine pas suffisant je vais peut être passer à 3 fois par semaine
- 14 mai 2019, 07:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis pour un débutant
- Réponses : 6
- Vues : 2612
Re: Avis pour un débutant
Yop, j'ai tout lu ^^ Attaque un full body 3 x par semaine. Faire le même programme 3 fois par semaine, déjà essaye 2 fois par semaine https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Avec le premier programme cité sur le site. Par la suite tu pourra varier en faisant la séance A puis...
- 14 mai 2019, 07:05
- Forum : Débutants
- Sujet : ceintures lombaires
- Réponses : 9
- Vues : 3321
Re: ceintures lombaires
Pour répondre à ta question, je n'es ni gants, ni calle, ni ceinture lors de soulevé de terre classique ou romain ^^, pourtant je lève 82 kg. La ceinture moi je l'utilise uniquement lors des squat pour essayer de garder la posture droite et ne pas faire souffrir les lombaires. Mais c'est un plus, si...
- 13 mai 2019, 20:53
- Forum : Débutants
- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 158139
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Ré-emménagement de mon home gym, au revoir les pieds et la chaise romaine
- 11 mai 2019, 09:13
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- Sujet : Question nutrition, le pain dans tout ça ?
- Réponses : 6
- Vues : 3278
Re: Question nutrition, le pain dans tout ça ?
Le pain fait gonflé le ventre à force.. Moi je l'es enlevé de ma diète complet ou complet bio. Je préfère l'avoine
- 11 mai 2019, 09:09
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- Sujet : Mini Stepper à la maison...
- Réponses : 8
- Vues : 2962
Re: Mini Stepper à la maison...
Maintenant que tu la, il n'est pas inutile, je fais mes mollets dessus assis ou chameaux lestés tout appareil est utile
A non c'est step tout court je crois
Du coup peu utile en effet
A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets
A non c'est step tout court je crois
Du coup peu utile en effet
A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets
- 07 mai 2019, 19:14
- Forum : Débutants
- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 158139
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Coach, j'espère que tu es satisfait de ton élève . Je transpire, je me surpasse, je m'entraîne comme si j'allais me battre dans le colisée de Rome. Voici quelques images, la dernière est un peu dans ton style #dedicace https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/2/1557248840-screenshot-20190507-190...
- 07 mai 2019, 12:46
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- Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
- Réponses : 2
- Vues : 2683
Re: Vend repose barre et chaise romaine
J'ai pas eu de retour. J'ai mis à 80e sur le bon coin l'annonce mais a débattre. Faut que ça parte je vais recevoir ma cage ^^
- 05 mai 2019, 17:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
- Réponses : 2
- Vues : 2683
Vend repose barre et chaise romaine
Bonjour, suite à la futur acquisition d'une cage à squat , je vend ( chaise romaine pour faire dips , traction pronation et traction supination )ainsi que 2 ( reposes barres domyos, permettant de faire dév couché , squat etc ...) Les 2 articles pour 50€, très bon état , Localisation Gard - jonquiere...
- 05 mai 2019, 17:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
- Réponses : 8
- Vues : 4657
Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS
Si ça y joue car pas la même amplitude :/
- 05 mai 2019, 13:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation débutant
- Réponses : 4
- Vues : 2024
Re: Programme musculation débutant
Salut, moi je te conseil un full body 3 fois par semaine. Tu va vite progresser
- 05 mai 2019, 13:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
- Réponses : 8
- Vues : 4657
Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS
Je te conseil de faire l'écartee couche haltères en premier exercice, enfin j'appel pas ça exercice car c'est l'échauffement des pecs et en plus tu va commencer à les faire brûler avec une charge légère. 2 ème exercice développé couché haltère et 3 ème exercice développé incline haltères. En théorie...
- 05 mai 2019, 12:05
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- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 158139
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Chouette a entendre, merci à toi et bonne journée
- 05 mai 2019, 11:13
- Forum : Débutants
- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 158139
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Méthode street carnage, poids 71kg ton avis ?
- 02 mai 2019, 10:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Peut-on me conseiller ?
- Réponses : 5
- Vues : 4904
Re: Peut-on me conseiller ?
Je mesure 1m71, 25 ans dans quelques jours. Comme taf Comme toi. Dans les bureaux gestionnaire de rentes. J'avais testé ma déj ça m'a pris pas mal de temps j'ai ajusté pendant quelques mois pour voir. C'est 2600 kcal. Activité physique 4 fois par semaine. Merci de ta réponse
- 02 mai 2019, 07:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Peut-on me conseiller ?
- Réponses : 5
- Vues : 4904
Re: Peut-on me conseiller ?
La théorie, les calculs, la pince adipeuse me disent 14%de bf. Je suis passé doucement de 80kg à 72 kg. Déj de 2700, 2600. La je suis à 2200 kcal stagne je ne perd très légèrement en poids et c'est long mais je ne me sens pas de diminuer plus. Je mange uniquement 90g de féculent pour la journée. J'a...
- 01 mai 2019, 09:39
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- Sujet : Vos musiques préférées pour le sport
- Réponses : 8
- Vues : 3494
Re: Vos musiques préférées pour le sport
Je l'utilise quotidiennement
- 28 avr. 2019, 16:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Vos musiques préférées pour le sport
- Réponses : 8
- Vues : 3494
Re: Vos musiques préférées pour le sport
Salut l'ami, je te propose d'écouter ERRA Animals as leaders Lamb of god Meshuggah Et l'ost de doom 2016 metal qui dure 2h08 min icon10 Je me defonce avec ceci : https://youtu.be/hK8cjJ8kv8I https://youtu.be/ZhSVwcRcMIk https://youtu.be/vQ8Dcxpf2_U https://youtu.be/U4GXNzom6ik https://youtu.be/Jm932...
- 15 avr. 2019, 21:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de vos conseils pour un programme Maison
- Réponses : 25
- Vues : 6930
Re: Besoin de vos conseils pour un programme Maison
Alors on les voit c'est muscle ?
- 13 avr. 2019, 13:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Nombre de rep sur elevations lateral et oiseau
- Réponses : 12
- Vues : 7724
Re: Nombre de rep sur elevations lateral et oiseau
Pour les élévations latérales je bossais en 4x8 pendant longtemps avec une charge de 10kg par main. J'ai voulu et constater que tester un 4x15 avec 6kg me fait plus de sensation et de brûlure. Du coup je préfère bosser en charge légère et + de rep. A toi de tester Ce ne sont pas des exos où on doit ...
- 10 avr. 2019, 21:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne sens pas mes pec travailler
- Réponses : 5
- Vues : 2067
Re: Je ne sens pas mes pec travailler
Si tu sent rien petite astuce, que j'ai d'ailleurs essayé grâce à un conseil que yam m'a donné sur ce même site. Fait de l'écarter couché au haltères ( léger c'est à dire 4, 6 kg) pas plus avant tes séances de pectoraux. Tu fait par la suite ta séance de pectoraux. Ce que tu peux faire c'est comme j...
- 10 avr. 2019, 13:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Conseil chaise romaine compacte
- Réponses : 17
- Vues : 8177
Re: Conseil chaise romaine compacte
Je fais 1 m 71
- 09 avr. 2019, 21:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Conseil chaise romaine compacte
- Réponses : 17
- Vues : 8177
Re: Conseil chaise romaine compacte
Dsl du message tardif , oui je l'es sinon je ne la proposerai pas. Et oui je confirme encore une fois ce n'es pas une luis vuitton . Mais elle fait le taf pour 60€
- 09 avr. 2019, 09:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Conseil chaise romaine compacte
- Réponses : 17
- Vues : 8177
Re: Conseil chaise romaine compacte
Salut moi j'ai celle ci elle fait le taf mais c'est pas une Luis vuitton ^^https://www.amazon.fr/traction-ajustabl ... B0784B5RX7 poids max 150
- 01 avr. 2019, 14:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
- Réponses : 15
- Vues : 5686
Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
Re, je me regarde dans la glace c'est mieux, mais crois moi , y'a de quoi pincer en bas du ventre, même avec ma main entière.^^ il n'es pas plat, loin de la , mais y'a quand même une différence entre le avant et après. C'est d'ailleur à cet endroit que j'ai perdu le plus durant ce mois ci. La je sui...
- 01 avr. 2019, 08:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
- Réponses : 15
- Vues : 5686
Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
Salut yam, pesé ce matin à jeun, 73.1 kg. Balance impédancemètre et calcul metre de couture tour de poignet, tour au nombril et au cou + taille en cm. Je tombe sur 14%. Ça avance je suis content. La ça va faire 1 mois que je sèche. J'étais à 17% de base. Je vois vraiment une évolution niveau graisse...
- 30 mars 2019, 13:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bon plan banc auchan 99 euros
- Réponses : 2
- Vues : 2704
Re: Bon plan banc auchan 99 euros
J'imagine vu le prix, mais je partage c'est on jamais c'était dans mes actus
- 30 mars 2019, 13:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bon plan banc auchan 99 euros
- Réponses : 2
- Vues : 2704
Bon plan banc auchan 99 euros
Banc de musculation homcom auchan bon plan pour 99 euros. Charge max 220 kg. https://www.dealabs.com/bons-plans/banc ... rs-1552989
- 29 mars 2019, 23:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
- Réponses : 10
- Vues : 6657
Re: Nouveau packaging de aptonia a decathlon
C'est bien celui du bas
Si ta un lien ou photo de celui anglais je veux bien voir
Biz à toi Coach
Si ta un lien ou photo de celui anglais je veux bien voir
Biz à toi Coach
- 29 mars 2019, 18:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
- Réponses : 10
- Vues : 6657
Re: Nouveau packaging de aptonia a decathlon
J'informé juste que le paquet à changé ^^ mais que c'est le même produit
- 29 mars 2019, 17:43
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
- Réponses : 10
- Vues : 6657
Re: Nouveau packaging de aptonia a decathlon
J'ai pas du tout compris ton message
- 29 mars 2019, 17:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Nouveau packaging de aptonia a decathlon
- Réponses : 10
- Vues : 6657
Nouveau packaging de aptonia a decathlon
Nouveau packaging concernant mes protéines. Passer du package aptonia 500g vanille et chocolat whey protein à un paquet de 900g décathlon. https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/5/1553876624-screenshot-20190329-172258.jpg À https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/5/1553876657-screenshot-2...
- 29 mars 2019, 12:07
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- Sujet : Avoir plus de pectoraux
- Réponses : 6
- Vues : 4334
Re: Avoir plus de pectoraux
26 kg par main ? ^^
oui je commence trkl c'est histoire de bien isoler au tout début de la séance , et surtout ressentir les pectoraux lors des développés couché et incliné .
Du coup mon 3ème exercice écartées couché haltère du lundi je le fais pas ?
oui je commence trkl c'est histoire de bien isoler au tout début de la séance , et surtout ressentir les pectoraux lors des développés couché et incliné .
Du coup mon 3ème exercice écartées couché haltère du lundi je le fais pas ?
- 29 mars 2019, 11:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir plus de pectoraux
- Réponses : 6
- Vues : 4334
Re: Avoir plus de pectoraux
Tu met lourd pour les écartées ? 3x15 avec 12kg c'est ok ?
- 29 mars 2019, 11:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir plus de pectoraux
- Réponses : 6
- Vues : 4334
Re: Avoir plus de pectoraux
Toujours présent pour de bon conseils , merci yam
- 29 mars 2019, 10:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir plus de pectoraux
- Réponses : 6
- Vues : 4334
Avoir plus de pectoraux
Bonjour à vous , je suis en train d'écrire des notes et de suivre mon carnet perso papier pour la prochaine prise de masse. J'aime planifier et tout écrire sur papier. Je me demandé comment puis-je gagner plus de pectoraux . doubler ces pectoraux ou . vraiment les rendre plus massifs. J'ai l'impress...
- 28 mars 2019, 16:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Notice rameur
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- Vues : 3403
- 26 mars 2019, 17:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gérer la nutrition et l'après sèche
- Réponses : 15
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
Merci de t'es réponses, L'idée du micro cycle n'es pas bête du tout, j'ai déjà lu et vu ce procédé de relance ( recharge ) lors de période de sèche notamment dans all musculation avec jean. essaye de continuer comme ça. mais si tu sens que tu perd de la masse et de la force, il faut recharger Perdre...
- 26 mars 2019, 16:12
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
Merci de t'es réponses, et merci d'être actif sur ce forum ça motive ! Je te montre des photos de mon corps actuel Yam prise aujourd'hui , dit moi ce que t'en pense / physique . Gras ou pas ? https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/2/1553612853-img-20190326-154455.jpg https://image.noelshack.co...
- 26 mars 2019, 14:14
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
Je suis à -300 kcal de la dej et mange 140g de glucide dans la journée
- 26 mars 2019, 14:01
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
La je pensais sécher un poil et garder mon entrainement et mon volume d'entrainement et les charges. Descendre un poil le bf pour après refaire quelque chose de propre . Tu pense c'est une connerie ?
- 26 mars 2019, 13:42
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Re: Gérer la nutrition et l'après sèche
Merci de ta réponse Yam, malheureusement je me trouve pas bien dans mon corps actuel, je me trouve gras-ouillé et les abdos non visible. Mes vidéos peuvent le témoigner. Je ne compte pas faire 90 kg mais rester en somme un poil sec et atteindre 75kg ou 80kg pas plus.
Personne pour un autre avis ?
Personne pour un autre avis ?
- 25 mars 2019, 16:31
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Gérer la nutrition et l'après sèche
Amis de Rome, Welcome. Je n'arrive pas à faire tomber mon bf. J'étais à 80 kilos il y à 2 mois passé et je me suis donc mis à maintenance pour voir ce qui ce passait. Résultat 75 kg mais toujours énormément de bf. Selon calcul, mètre et balance 16%. Je suis donc depuis peu en période de sèche à - 20...
- 19 mars 2019, 18:25
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- Sujet : Trop de fromage blanc?
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Re: Trop de fromage blanc?
Moi j'abuse pas trop de fromage blanc car sinon, mon collègue, je vais péter toutes les 2 min
- 19 mars 2019, 18:20
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- Sujet : Chaise romaine avec sac de frappe
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Re: Chaise romaine avec sac de frappe
Salut à toi, je te conseil celui ci mais il es à 449 euros un poil cher je trouve. Je te laisse regarder https://www.tool-fitness.com/bh-fitness ... 5TEALw_wcB
- 19 mars 2019, 15:14
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- Sujet : hiit cardio 10 min
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hiit cardio 10 min
Bonjour, je vous partage un entraînement en hit cardio que j'ai réalisé aujourd'hui. J'ai utilisé l'application Android interval timer qui m'a permit de savoir et d'anticiper les temps d'intervalles avec des bip. Voici la séance que j'ai donc concocté. A savoir quelle ne dur que 10 min. Soit je l'in...
- 16 mars 2019, 14:17
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- Sujet : Epaules full body
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Re: Epaules full body
Les 3 exercices essentiels à vraiment placer dans ton programme sont :
-Développé haltères ou barre ( militaire )
-oiseau buste penché
-élévation latérales
-Développé haltères ou barre ( militaire )
-oiseau buste penché
-élévation latérales
- 16 mars 2019, 10:49
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- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
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Re: Aide pour construire un bon Homegym
Bonne réponse fabdecoupe comme d'habitude. Pour les mollets j'en fais debout à 82kg avec la barre, j'en fais assis avec une cale et la barre sur les genoux à 82 kg. Et je fais une séance rappel mollet chameau lesté avec la ceinture et buste penché debout à 25 ou 30 kg. Je change des fois le format e...
- 16 mars 2019, 04:03
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- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
- Réponses : 99
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Re: Aide pour construire un bon Homegym
Salut à toi l'ami est bienvenue icon10 Je pense clairement qu'avec ton prix de 2000 t'es largement tranquille et tes liens ne sont pas degeux au contraire. Mais bon ça fait un coup c'est certain. Si tu peux fait le. Mais bon, mon home gym fait pitié à côté budjet 400 a 500 euros je te laisse regarde...
- 16 mars 2019, 03:51
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- Sujet : Se muscler quand on est maigre
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Re: Se muscler quand on est maigre
Salut à toi, tu veux être musclés de partout c'est à dire ? :roll: Depuis combien de temps pratique tu le cross fit ? A tu fait des connaissances ( filles) dans ta salle ? C'est un bon moyens de leurs poser des questions. Généralement le crossfit tonifie et fait gagner de la masse musculaire Comment...
- 16 mars 2019, 03:33
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- Sujet : Programme de musculation, avis
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Re: Programme de musculation, avis
De rien j'aime bien aider icon10 et résultats garantit tu verra Les temps de repos c'est à toi de voir. Mais dans le style je ferais ceci : en mettant au minimum 1m30 à 2 min de repos entre les séries. Pompe 4x10 si facile lesté 1,30 repos Tractions dos 4x10 si facile lesté 1,45 repos Développé halt...
- 15 mars 2019, 21:13
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- Sujet : Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
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Re: Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
Oui normal j'ai descendu lundi de- 40 j'étais à ma déj. J'y vais progressif-40g glucide
- 15 mars 2019, 17:56
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- Sujet : Mon programme?
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Re: Mon programme?
Merci l'ami fait un tour sur ma chaîne YouTube si tu veux aussi
- 15 mars 2019, 17:45
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- Sujet : Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
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Re: Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
J'imagine que c'est clairement le cas de mister aquaman également Oui parce que je trouvais ça un poil loufoque mdr J'en es fait l'expérience car mon ancien coach avant loic street me faisait manger 3900 à 4000 calories alors que ma déj est de 2800. Résultat du gras, pourtant je faisais du sale et b...
- 15 mars 2019, 17:24
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- Sujet : arreter la musculation
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Re: arreter la musculation
Un avc