Forum musculation

Night*

Marc, idem pour le boulot.
Ca doit faire partie de la crise de la quarantaine ...

Night*

Une très belle journée à tous.
Il pleut des cordes dans le nord.
Réunion de 4 heures au programme aujourd'hui.

Et accessoirement, je vais chercher où je pourrai faire une partie de ma séance Lafay au bureau sur le temps de midi. Je termine mes séances trop tard, je dors bien mais pas assez.

Night*

Tracasse ... Bonne soiréé Smuggy.

Night*

Nobody et toi.

Tu as raison. Reste à me laisser crever de faim jusqu'à atteindre 46 Kg

Night*

Vous avez quel âge vous deux ?

Marre ... Même avec mes bouillies de protéines, je n'arrive pas à mon quota de 1,5g/PDC.
Ca me gonfle la nutrition !!!

Night*

Vous êtes déprimants ...

Night*

Ca sent le vécu !

Night*

Marc, tu l'as mal vécu ?!?

Night*

Night*

Dans tous les domaines. Tu as l'expérience des choses et des gens et des valeurs très précises.
Tu es sure de toi, tu sais ce que tu veux ...
Tu me suis ?
Marco te donnera les détails !

Night*

40 ans est un âge magnifique pour une femme.
L'âge s'est fait gentiment sentir à partir de 42, mais c'est aussi parce que j'ai pas mal enduré au niveau boulot et vie privée.

Marco, tu nous fera un débriefing sur tes potions ? Surtout la BCAA. Merci.

Night*

Édité.
Comment va Smugg ce matin ?

Night*

Je croyais te répondre sur mon carnet, pas ici ...

Night*

Et moi, je me suis trompée de fil.
Mal réveillée, ça arrive aussi !

Bonjour les zamis !

Night*

Ron, tombé du lit ?!?

Night*

J'ai regardé une émission de la BBC sur les pensionnés (60 - 75 ans) qui se mettent au bodybuilding hier soir en faisant mon cardio. Ça conserve la muscu ! Et la souplesse aussi !

Night*

Oh, attends, on y est pas encore !

Night*

En avant pour 55 kg alors.

Night*

Je vous lis ...

Night*

Belle découverte Nobody, merci ! Ces femmes/filles sont magnifiques, elles dégagent toutes quelque chose. Et c'est vrai que sans être parfaites, elles ont toutes du charme. La photo qui m'a fait vraiment fait rire par contre, c'est celle des mecs en allemand. Là, il y a quelque chose qui cloche ... ...

Night*

Je pense comme vous, j'aime les formes sensuelles et pulpeuses, c'est ce qui rend une femme attirante et sexy (en plus de la gestuelle qui va avec, bien sûr ;)). :D A 25 ans, je tournais autour de 46 Kg. Très mignonne mais trop peu par rapport à mon âge actuel. J'étais à 57 Kg il y a deux ans, ça re...

Night*

Tu fais dans le politiquement correct maintenant ?

Night*

J'en ai racheté 3 aujourd'hui, 90E ou 85F selon les marques. C'est le tour en cm qui a fort diminué, pas le reste. Je vais d'ailleurs éviter de faire trop d'exos "poitrine". A votre avis, une femme d'1m60 doit peser combien pour être au top physiquement ? Je parle de Mme tout le monde, pas d'une fem...

Night*

C'est déjà le cas sans ça.
Je suis passée d'un 95E à un 90E qui se dirige vers le D.

Night*

Ca doit être les compléments que je prends !

Night,

Night*

Un lafayien !

Mes hommages du matin, Sieur Ronron !

Night*

Je viens de comprendre une partie (enfin, de la lire ...).

Prends soin de toi. Et fais-toi aider.
Et si on peut te soutenir moralement ...

Night*

Tu n'as pas l'air fou de joie ...
Tu devrais pourtant.

Night*

Ron, t'es parti pour une vie!

Night*

Des gars bien en Auvergne !

Ça va toi ?

Night*

Pourquoi je t'imaginais au Canada, moi ?

Night*

Ils livrent à la vitesse de l'éclair, tu verras !

Night*

Moi je prends un complexe vitaminé depuis que je suis à la diète parce que très fatiguée.
Énorme les conditionnements chez Nutrimuscle, je confirme.

Night*

Je tiens sans féculents le soir si pas de sport et si je prends des fruits en fin de soirée.
Je vais essayer en diminuant mes rations mais en en mettant une à midi et une le soir.

Night*

Plus rien. Juste un régime adapté. Mes taux sont bon en temps normal.

Night*

Si, bien sûr, mais si je mange des glucides à tous les repas, je perds nettement moins de poids.

Ma question est de savoir si c'est risqué ou pas de me lancer dans un régime qui diminue très fort les glucides au profit des protéines ?

Qui a déjà essayé ? Comment se sent-on ?

Night*

Je viens de recevoir mon seau de prots ... J'en ai pris 25 g en me pinçant le nez ... Ca a le goût du lait. Dur ! Une fois par jour suffira ! Marc, prends de la teinture d'echinacea (Boiron) en hiver pour booster tes défenses, c'est vraiment efficace. Je prends des vitamines depuis le régime (pour t...

Night*

Pour ceux qui suivent la méthode nutrition ou un régime riche en protéines (periode de sèche), j'ai besoin de vos avis. Je mange des flocons d'avoine le matin. 80g de féculents à midi, et des fruits en dehors des repas. L'idéal selon Olivier Lafay, serait de supprimer encore plus les glucides Sachan...

Night*

Yam, si par hasard tu passes ce soir, à quel moment de la journée faut-il prendre les protéines à diffusion lente ? En général, je démarre le sport vers 19h. Ca fait trois jours que je suis plus ou moins dans le bon avec mes 30% de protéines dans mon alimentation journalière, mais par contre, je sui...

Night*

Pour le moment, je me contente de mon tapis jusqu'à ce que je sois capable de courir une heure sans m'arrêter.

Night*

Si tu parles du truc sur lequel on reste debout avec deux antennes, c'est non. J'en ai un et je déteste.
Je devrais le coller sur Ebay d'ailleurs ...

Night*

Vous me faites peur avec vos remarques sur la CAP ...
J'essaye désespérément de m'y tenir (épines calacanéennes et tendinites) car c'est le seul truc qui me fait perdre du poids.

Night*

Hello ! Je trouve que c'est chouette de se retrouver au calme ici ...

Night*

Night*

RONFIT a écrit :Night*, tu pourras passer prendre ton chèque pour les services rendus à notre topic

Nan ... je veux du poisson ! (avec un minimum de gras

)

Night*

Bonjour, Night m'a dit qu'il y avait ici des gens mûrs, expérimentés et sportifs, des jeunes en mieux quoi :mrgreen: En ce qui me concerne, je suis surtout mûre et je tente de devenir sportive, je m'y remet après un accident qui m'a immobilisée 1 an et demi. Pour info, j'ai 44 ans Ton message s'est...

Night*

C'est commandé. Merci Yam pour ton coup de pouce.
Je te tiendrai au courant de la suite.

Night*

Merci, tu es une mine d'or !
Reste à voir s'il faut la prendre neutre ou avec du goût ? Quel est le meilleur ? Ou le moins mauvais ?

Je vais chercher ma carte bleue.

Night*

Merci Yam.

Et tant qu'on y est, à quoi sert la Whey ?
J'ai vu qu'il y en avait 20% dans le seau de 4 kg.

C'est toujours utile les vitamines.

Night*

Ca sert à quoi la créatinine et la L-carnitine ?
J'ai ça dans ma pharmacie, c'est pour savoir si c'est intéressant de les prendre ou si je dois les coller à la poubelle.

Night*

Ca change quoi qu'il y ait des acides aminés ? Je suis allée sur le site que tu m'as conseillé. J'ai trouvé des contenants de 4 Kg. :shock: :D 20 g, ça représente combien de grammes de poudre ? A quoi faut-il la mélanger pour la consommer ? Et tant qu'à passer une commande, faut-il prendre autre cho...

Night*

Je reviens de ma virée en ville. Que du Gerlinéa ou des poudres goût choco, citrou ou fraise tagada à consommer dans le cadre d'un régime protéiné, ou des compléments à 2,2 g de protéines pour une dosette du style de ce que l'on utilise pour préparer les biberons .... :shock: Je n'ai pas pris, je pr...

Night*

Pas de souci, je ne les ai pas achetés. J'espère pour toi qu'ils sont bons

Night*

Tu as des biscuits gerlinéa très riches en protéines qui à mon avis sont très pauvres en sucres (j'en prend pour faire mes collations les journées où je roule) ; ce sont à l'origine des substituts de repas. Je viens d'aller glâner sur leur site et d'encoder les valeurs dans Excel pour pouvoir faire...

Night*

Je parlais des fruits.

(parce que j'adore les fruits ...)

Night*

Et une ou deux heures avant, je peux ?

Night*

J'ai ouvert un carnet dans la partie nutrition, mais c'est loin d'être au point. J'y travaille. Merci.

Night*

Et il faut prendre quoi (marque), quand, sous quelle forme et à quelle dose ?
Je ne peux rien consommer contenant des sucres à cause du diabète.
Merci Yam pour ton aide.

Night*

C'est bien d'avoir pu garder le matériel. Je viens enfin d'atteindre mon premier objectif, soit un IMC normal (-8 kg) avec un taux de graisse de 27,5%. J'essaye depuis quelques jours, de peaufiner mon alimentation afin de faire en sorte que les muscles soient nourris tout en poursuivant ma sèche (en...

Night*

Ronron va être le plus heureux des hommes !

Night*

J'en fais aussi, mais je n'adore pas.

Night*

Je les fais comme Tommy et je les sens surtout au niveau des fessiers, plus que dans les jambes. Je descends fort bas avec une ouverture de bassin très large (même amplitude que lorsqu'on est collé à un mur d'escalade). Je n'ai jamais mal au genoux avec les squats, pourtant je traîne des tendinites ...

Night*

Ce n'est pas le sac que j'ai envie de cogner ...

Night*

Elle n'est pas joliment ensorceleuse, la petite ?

J'adore !

Night*

Le sable, j'évalue parfaitement le poids vu que j'en mets régulièrement sur mon gazon. J'ai envie de deux choses pour le moment : 1. Cogner (Krav à 20 Kms mais mon collègue qui est ceinture noire me le déconseille fortement - Savate à 7 Km). Je crois que c'est le boulot qui me met dans cet état là. ...

Night*

Je vais acquérir un sac de frappe.

Night*

Bien Monsieur ...

Night*

D'accord avec toi, d'ailleurs, je le sens
Je passerai à 2 x une fois qu'ils se seront affinés.

Night*

C'est les bras qui sont faibles. Pourtant, ils travaillent 3x/semaine depuis un mois.

Nobody, toujours pas de carnet ?

Night*

Ron ...

Dites les moins jeunes, qui sait encore faire le pont ?
C'est un exo imposé dans la méthode femme (Lafay) et je n'y arrive toujours pas. Ca m'attriste, surtout que c'était un de mes jeux favoris lorsque j'étais ado.

Night*

Deux. Il y a Moune également.
Et puis zut, vous êtes grands assez pour aller faire de la retape vous-mêmes.

Night*

Vérifie si tu ne me crois pas ...

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Night*

Messieurs, je vous annonce une nouvelle recrue chez les dames ! Kikii

Night*

Il me semblait que tu étais énervé et en train de faire des dips entre deux chaises en mangeant des pamplemousses.
Retour au calme ?

Night*

Tu me suis partout toi ...

Et fonteuses ?

Night*

Il n'y a que les Lafayiens qui font des bilans mensuels/trimestriels, ou les fonteurs aussi ?

Night*

Night*

Plus tu tiens, plus tu fais travailler tes muscles longtemps tout en évitant les crampes.
Et plus tu es calme et serein aussi, tu gagnes en maîtrise/contrôle (voir méditation, sophrologie et hypnose).

Night*

Moi c'est le contraire, ça a démarré récemment. Passer d'un continent à l'autre fait que j'ai systématiquement chopé tout ce qui passait pendant les premiers mois (ce qui est logique vu les coins où j'ai vécu). Ce qui m'arrive maintenant, je le mets plutôt sur le compte de la pollution et de tout ce...

Night*

Tiens, question : déclarez-vous des allergies en prenant de l'âge ?
A quoi réagissez-vous ?

Douce nuit à tous.

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