231 résultats trouvés
- 17 nov. 2013, 09:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Combien faites vous d'écarts dans la semaine ?
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Re: Combien faites vous d'écarts dans la semaine ?
j'ai mon carreau de chocolat noir à chaque repas, c'est mon petit plaisir gustatif Quand Anakin fait des folies ... il ne se refuse rien ! :lol: Non, je dis ça mais j'ai aussi mon carreau de chocolat noir tout les jours du coup ça m'a fait sourire ! :D Pour ma part à 4000+ Kcal par jour, je ressens...
- 16 nov. 2013, 06:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Combien faites vous d'écarts dans la semaine ?
- Réponses : 39
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- 14 nov. 2013, 07:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et soulevé de terre
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Re: Squat et soulevé de terre
Non.patrick a écrit :Bien cambrer le dos, et regarder en l'air.
Il faut garder toute la colone bien droite. Hors si tu lèves la tête ça te fou une pression énorme sur les vertèbres cervicales C1 à C7 ...
- 11 nov. 2013, 22:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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- 11 nov. 2013, 21:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1422358
Re: chrononutrition
Je propose une minute de silence, et après j'irai consommer du sucre de cane et du café pour casser mes cellules.
- 11 nov. 2013, 15:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Trop grasse
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Re: Trop grasse
Si il est fait proprement et sans à-coups, je ne pense pas.
Dans le doute vois ça avec ton kiné.
Dans le doute vois ça avec ton kiné.
- 11 nov. 2013, 15:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Trop grasse
- Réponses : 11
- Vues : 3129
Re: Trop grasse
Salut,
Rien.
Si ce n'est les IG haut (hors peri-workout) et les graisses hydrogénées et/ou trop cuites.
Après tant que t'es légèrement au dessus de ta DEJ, ça ira.
Rien.
Si ce n'est les IG haut (hors peri-workout) et les graisses hydrogénées et/ou trop cuites.
Après tant que t'es légèrement au dessus de ta DEJ, ça ira.
- 11 nov. 2013, 15:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
- Réponses : 470
- Vues : 219764
Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
Ceux qui commencent à se supplémenter en bicarbonate de potassium, je les soupçonne d’appartenir au groupe de ceux qui visent bien trop haut en protéines Assez d'accord. Cela dit, + de produits carnés / protéiques n'induit pas nécessairement une augmentation du pH. Enfin ... si elle est exclusive, ...
- 11 nov. 2013, 15:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
- Réponses : 470
- Vues : 219764
Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
Parce que les végétaux ne sont pas pollués eux ?
- 10 nov. 2013, 12:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Variation d'écartement des jambes au Squat
- Réponses : 31
- Vues : 29677
Re: Variation d'écartement des jambes au Squat
Accent sur un accident surtout ...-Warrior- a écrit :Genoux vers l'intérieur, accent sur le vaste interne.
- 10 nov. 2013, 11:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question sur ma nutrition
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- Vues : 2546
- 09 nov. 2013, 16:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question sur le rapport Protéine / Ectomorphe
- Réponses : 8
- Vues : 2929
Re: Question sur le rapport Protéine / Ectomorphe
Saleté de génétique !axelc a écrit :les morphotypes existent ... je suis maigre depuis tout petit, je serais maigre toute la vie.
- 08 nov. 2013, 17:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
- Réponses : 16
- Vues : 6208
Re: 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
CJV, d'une.
Et ensuite j'ai dit avec des portions de tailles moyennes à assez grande. Après oui je ne sais pas ce que tu manges, c'était juste une approximation pour te guider et t'aider ... mais tu vas te demmerder en fait.
Et ensuite j'ai dit avec des portions de tailles moyennes à assez grande. Après oui je ne sais pas ce que tu manges, c'était juste une approximation pour te guider et t'aider ... mais tu vas te demmerder en fait.
- 08 nov. 2013, 12:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
Sympa le cursus que tu suis. C'est pour devenir coach ou diététicien? En fait j'aimerais travailler au comité olympique américain en tant que préparateur sportif. :mrgreen: Comme j'ai la double nationalité je pense pouvoir y entrer plus facilement que si j'étais juste Français. Et en parallèle je v...
- 08 nov. 2013, 11:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
Ya pas de mal, au contraire. Je suis souvent tes interventions parce qu'elles sont en général assez intéressante et me permettent de revoir certaines notions en même temps. :mrgreen: Etudes en diététique, principal matière physiologie - Biochimie ... Et l'année prochaine si je suis diplômé, j'irai f...
- 08 nov. 2013, 11:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
Je sais bien. Je connais bien mon cycle de krebs et ma neoglucogenese
Mais disons que j'entendais par là, apporter un minimum de glucose de façon direct.
Je crois que je suis pas clair ...
Mais disons que j'entendais par là, apporter un minimum de glucose de façon direct.
Je crois que je suis pas clair ...
- 08 nov. 2013, 09:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13837
Re: Alimentation saine et prise de masse
Pour une fois j'aurais eu tendance à être d'accord avec Gaardy ...
Dans la mesure où on apportes quand même des glucides pour les cellules gluco dépendantes + un apport protéiques suffisant.
Dans la mesure où on apportes quand même des glucides pour les cellules gluco dépendantes + un apport protéiques suffisant.
- 08 nov. 2013, 09:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
- Réponses : 16
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Re: 1,88 :, 66 kilos , il faut que ça change
De tête avec des grosses portions de pâtes, je dirais que tu tournes entre 1800 et 2000kcal grand max ...
Autant dire, rien ... Pas avec ça que tu vas grossir.
Autant dire, rien ... Pas avec ça que tu vas grossir.
- 04 nov. 2013, 20:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
- Réponses : 470
- Vues : 219764
Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
Comme quoi le mythe du "pas de viande" dans la paleonutrition ...diel totor a écrit :On se marre bien ici quand même.
EDIT:
http://www.hominides.com/data/images/il ... tation.gif
- 03 nov. 2013, 13:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : GROSSE AIDE
- Réponses : 15
- Vues : 3870
Re: GROSSE AIDE
Tu devrais faire un tour des carnets de nutrition de personnes sérieuses pour t'en inspirer.
Et trainer un peu sur les post-it de la partie nutrition.
Et trainer un peu sur les post-it de la partie nutrition.
- 03 nov. 2013, 13:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : GROSSE AIDE
- Réponses : 15
- Vues : 3870
Re: GROSSE AIDE
Bah écoute je vais te dire ce que tu veux entendre :
mange du nutella, des oreo et des mac flurry
Et si tu en es encore à gober tout ce que la télé te dit, il va falloir se réveiller.
mange du nutella, des oreo et des mac flurry
Et si tu en es encore à gober tout ce que la télé te dit, il va falloir se réveiller.
- 03 nov. 2013, 12:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : GROSSE AIDE
- Réponses : 15
- Vues : 3870
Re: GROSSE AIDE
Des amandes
- 03 nov. 2013, 09:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Mass !
- Réponses : 7
- Vues : 2831
Re: Prise de Mass !
Salut, A choisir j'aurais prit celui de optimum nutrition sans hésitation. Mais tu ferais mieux d'augmenter tes apports de 300kcal par semaine jusqu'à ce que ton poids monte ... ou de faire tes gainers toi même, c'est pas compliqué et c'est moins cher icon10 Tu nous posterais ton plan alimentaire qu...
- 03 nov. 2013, 08:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur d'épaule !
- Réponses : 12
- Vues : 4585
Re: Largeur d'épaule !
Rowing menton prise large.
- 02 nov. 2013, 20:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : GROSSE AIDE
- Réponses : 15
- Vues : 3870
Re: GROSSE AIDE
ah bon ? dans le lait et le fromage blanc ya assez de lipides nan ? Non. D'ailleurs tu as trop de Produits laitiers aussi. médiocre qualité ? euh non je ne fais pas mes courses chez lidl si tu veut savoir .. Rien à voir.... :mrgreen: apres non j'ai pas calculé mes rapport mais comme j'ai dit vu que...
- 02 nov. 2013, 20:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : GROSSE AIDE
- Réponses : 15
- Vues : 3870
Re: GROSSE AIDE
Salut,
Ca manque de lipides
Les aliments utilisés ont l'air de qualités médiocre
Manque de fibres
Tu n'as pas calculé tes besoins en Proteines lipides & glucides ?
Ca manque de lipides
Les aliments utilisés ont l'air de qualités médiocre
Manque de fibres
Tu n'as pas calculé tes besoins en Proteines lipides & glucides ?
- 02 nov. 2013, 20:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer sans latose
- Réponses : 3
- Vues : 1167
Re: Gainer sans latose
Tu peux tester des laits sans lactose au pire genre AL110 ou Diargal
Ou des laits d'amandes.
Ou des laits d'amandes.
- 29 oct. 2013, 21:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : NOVICE CHERCHE GROSSE AIDE EN PRISE DE MASSE
- Réponses : 8
- Vues : 2579
Re: NOVICE CHERCHE GROSSE AIDE EN PRISE DE MASSE
Je mange 4à6 oeufs tous les matins. Et à mon dernier Bilan sanguin mon taux de LDL était de 0.6g/L ...T-Rex38 a écrit :6 œufs le matin? Gaffe au cholestérols.
Les jaunes d'oeufs et le cholesterol c'est des conneries.
- 29 oct. 2013, 06:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils sur la sèche
- Réponses : 6
- Vues : 1787
Re: Conseils sur la sèche
Et tu te fous un peu du monde soit dit en passant.
Il y a un post it "Créer un plan alimentaire en sèche" juste au dessus ....
Il y a un post it "Créer un plan alimentaire en sèche" juste au dessus ....
- 29 oct. 2013, 06:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils sur la sèche
- Réponses : 6
- Vues : 1787
Re: Conseils sur la sèche
Fais un minimum de recherche sur le forum ...
Il y en a partout des infos ...
Il y en a partout des infos ...
- 29 oct. 2013, 06:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : NOVICE CHERCHE GROSSE AIDE EN PRISE DE MASSE
- Réponses : 8
- Vues : 2579
Re: NOVICE CHERCHE GROSSE AIDE EN PRISE DE MASSE
NOVICE CHERCHE GROSSE AIDE EN PRISE DE MASSE A oui et j'oubliais je ne souhaite pas prendre de poudre ou autre et eviter les trucs assez extreme style 6 oeuf le matin Ah, oui en fait tu veux devenir ultra esthétique en continuant de regarder secret story et en continuant de manger ton pain nutella ...
- 29 oct. 2013, 06:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Amoureux, perte d'appétit mais perf supérieure
- Réponses : 4
- Vues : 2393
Re: Amoureux, perte d'appétit mais perf supérieure
Nourris toi en parentérale ...
- 27 oct. 2013, 09:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je ne perds pas de poids et pourtant...
- Réponses : 16
- Vues : 8334
Re: Je ne perds pas de poids et pourtant...
LE caré de chocolat (noir) c'est pas mauvais hein ...
(si c'est pas du milka ou des trucs comme ça)
(si c'est pas du milka ou des trucs comme ça)
- 27 oct. 2013, 08:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils sur la sèche
- Réponses : 6
- Vues : 1787
Re: Conseils sur la sèche
Salut.
Une photo ?
Une photo ?
- 26 oct. 2013, 19:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je ne perds pas de poids et pourtant...
- Réponses : 16
- Vues : 8334
Re: Je ne perds pas de poids et pourtant...
Matin : café+lait Matinée : je bois une boisson que je prépare : eau + gingembre frais + mélange épices 1 cuillere miel. Midi : pates sauce maison / flageolet jambon / soupe chinoise maison / salades / légumes revenus etc. des trucs relativement normaux et pas mal de légumes. Parfois je prends 1 tr...
- 26 oct. 2013, 19:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse : conseils et astuces.
- Réponses : 4
- Vues : 2043
Re: Prise de masse : conseils et astuces.
Bonsoir
Pas de lipides dans ton alimentation ?
Sinon les poudres de proteines / gainer ne sont en rien une nécessité contrairement à ce qui est dit au dessus.
Le rapport entre manger équilibré et bio ?Gandy a écrit :Je mange globalement équilibré (maman cuisine BIO ...)
Pas de lipides dans ton alimentation ?
Sinon les poudres de proteines / gainer ne sont en rien une nécessité contrairement à ce qui est dit au dessus.
- 26 oct. 2013, 19:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 1534
Re: Prise de masse
Non, les 1600kcal c'est juste pour couvrir ton métabolisme de base (respiration, vie cellulaires, digestions etc.) :mrgreen: Sinon commence à ta DEJ +200 kcal. Si au bout de 2 semaines pas de changements sur la balance, augmente encore de 200kcal et tu checks toutes les semaines. Une fois que tu pre...
- 26 oct. 2013, 19:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Utile de prendre du gainer en ce moment ?
- Réponses : 4
- Vues : 1461
Re: Utile de prendre du gainer en ce moment ?
Un Gainer c'est pas utile.
Tu peux les faire toi même avec les ingrédients appropriés.
Pour la contre-indication pour ton opération, je n'ai pas envie de m'avancer. Je ne connais pas la composition du produit dont tu parles.
Mais encore une fois ce genre de produit ne sert à rien.
Tu peux les faire toi même avec les ingrédients appropriés.
Pour la contre-indication pour ton opération, je n'ai pas envie de m'avancer. Je ne connais pas la composition du produit dont tu parles.
Mais encore une fois ce genre de produit ne sert à rien.
- 26 oct. 2013, 19:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du poids sans graisses
- Réponses : 10
- Vues : 3030
Re: Prendre du poids sans graisses
Et les lipides.. ?
- 22 oct. 2013, 21:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Qu'en pensez vous ?
- Réponses : 7
- Vues : 1913
Re: Qu'en pensez vous ?
Et rien pour Quad / Ischios ... ?yam57 a écrit :ce programme st équilibré, il manque juste un rowing ou tirage horizontal et un exercice de mollets:
- 21 oct. 2013, 22:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Qu'en pensez vous ?
- Réponses : 7
- Vues : 1913
Re: Qu'en pensez vous ?
+1 augmente les tirages ... avec 3 ans de ce programme tu dois avoir les épaules carrément en avant ...
Jambes ? non ?
Jambes ? non ?
- 11 oct. 2013, 07:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 30968
Re: Les forces de la nature
Pourquoi parler de copine(s) ?
C'est pas la première fois que tu en parles spontanément et en t'en servant comme d'une excuse / prétexte du coup ça me laisse penser que là aussi il y a un malaise.
Mais ça me regarde pas donc je m'en fou.
Ah sinon, Rez est puceau.
C'est pas la première fois que tu en parles spontanément et en t'en servant comme d'une excuse / prétexte du coup ça me laisse penser que là aussi il y a un malaise.
Mais ça me regarde pas donc je m'en fou.
Ah sinon, Rez est puceau.
- 09 oct. 2013, 18:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 30968
Re: Les forces de la nature
Nan, Faillot.
- 09 oct. 2013, 18:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 30968
Re: Les forces de la nature
Entre écrire des textos et s'amuser à arracher quelqu'un en publique, il y a un monde.
- 09 oct. 2013, 18:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les forces de la nature
- Réponses : 94
- Vues : 30968
Re: Les forces de la nature
Bon, ça sert à rien de s'amuser à l'enfoncer non plus ...
- 06 oct. 2013, 17:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche niv bas des abdos
- Réponses : 16
- Vues : 5225
Re: Seche niv bas des abdos
Vu les éditions de ses messages je pense qu'on peut dire qu'il a rage-quit
- 06 oct. 2013, 14:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche niv bas des abdos
- Réponses : 16
- Vues : 5225
Re: Seche niv bas des abdos
m*rde les gars .... on a perdu Marco56 ...
- 06 oct. 2013, 14:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps point faible...
- Réponses : 41
- Vues : 15914
Re: Devenir massif des cuisses
Le front squat est moins stressant pour le dos que le back squat.
Ou commence par du gobelet squat ou autre sinon peut être.
Ou commence par du gobelet squat ou autre sinon peut être.
- 06 oct. 2013, 12:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps point faible...
- Réponses : 41
- Vues : 15914
Re: Devenir massif des cuisses
Essaye le front squat.
- 06 oct. 2013, 09:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps point faible...
- Réponses : 41
- Vues : 15914
Re: Devenir massif des cuisses
Pourquoi ?K3Mi a écrit : mais il faut que je fasse sans.
- 05 oct. 2013, 12:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que faites vous des jaunes d'oeuf ?
- Réponses : 60
- Vues : 20681
Re: Que faites vous des jaunes d'oeuf ?
Je mange presque 40 jaunes d'oeufs par semaine et sur ma dernière prise de sang mon taux de LDL (mauvais cholesterol) était de 0.60g/L ce qui est excellent. ( On recommande aux gens en absence de risque cardio vasculaire d'être à 2.2g /lde LDL donc j'ai presque 5 fois moins. :mrgreen: ) Bref aucun s...
- 05 oct. 2013, 11:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer élévations frontales
- Réponses : 17
- Vues : 9859
Re: Remplacer élévations frontales
Une mine d'info ce site, PifPaf...
- 22 sept. 2013, 21:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 32219
- 22 sept. 2013, 20:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 32219
Re: Petite leçon d'humilité - squat
Je pense que le gobelet squat est surtout bénéfique pour apprendre le mouvement. Mais quand on doit commencer à charger un peu il vaut mieux passer au front squat car au gobelet squat on doit porter la charge et on ça fatigue assez vite, dans le cas du front squat elle sera posée sur les épaules. :w...
- 21 sept. 2013, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 32219
Re: Petite leçon d'humilité - squat
Le front squat sera surtout une très bonne chose si tu as une tendance à l’hyper lordose (muscle de la ceinture abdominale "dorsale" dominant par rapport à la partie avant. ) Ca permettra de rattraper un éventuel déséquilibre et ça rectifiera un peu ta posture debout également par la même occasion. ...
- 04 sept. 2013, 21:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl EZ 21
- Réponses : 36
- Vues : 11649
Re: Curl EZ 21
Ah j'avais vu ça une fois,
Tu as essayé déjà Twiks ?
Des retours sur les sensations etc ?
Je pense que je ferai ça samedi pour voir !
En terme de charge il faut être à combien de % de son 1RM ?
Tu as essayé déjà Twiks ?
Des retours sur les sensations etc ?
Je pense que je ferai ça samedi pour voir !
En terme de charge il faut être à combien de % de son 1RM ?
- 31 août 2013, 19:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche pour un ectomorphe ...
- Réponses : 8
- Vues : 4340
Re: Seche pour un ectomorphe ...
Ah ok ça marche.
- 30 août 2013, 13:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gain de muscle en ayant les abdos visibles
- Réponses : 6
- Vues : 5115
Re: Gain de muscle en ayant les abdos visibles
Il devra de toute façon sécher. Il prendra forcément du gras en prenant du muscle et il n'a pas d'abdos visible actuellement.anakin06 a écrit :pourquoi ne pas faire une prise de muscle pendant quelques temps et ensuite ne pas avoir besoin de faire une sèche ?
- 30 août 2013, 07:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1046804
Re: [Topic unique] IF Leangains
Un article sur le jeune intermittent ce matin sur BB.com.
http://www.bodybuilding.com/fun/to-eat- ... sting.html
http://www.bodybuilding.com/fun/to-eat- ... sting.html
- 28 août 2013, 16:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche pour un ectomorphe ...
- Réponses : 8
- Vues : 4340
Re: Seche pour un ectomorphe ...
Hm, en faisant ce que je lui conseil ? ou en faisant ce qu'il fait déjà ?Lud a écrit : Tu n’évoluera jamais en faisant ca.
- 27 août 2013, 14:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Course
- Réponses : 5
- Vues : 1991
Re: Course
Essaye le HIIT.
(mais pas le ventre vide)
(mais pas le ventre vide)
- 27 août 2013, 11:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche pour un ectomorphe ...
- Réponses : 8
- Vues : 4340
Re: Seche pour un ectomorphe ...
Alors ma diet déja je ne ppese pas ce que je mange je mange un peu n'importe quoi pizza soda etc T'iras nul part avec ça ... :roll: si cela pouvais suffire je mange pour 2/3 americains issus du Texas et ca ne m'apporte rien pas un putain de pete de graisse ... Mange plus et mieux. Ok merci je vais ...
- 27 août 2013, 06:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche pour un ectomorphe ...
- Réponses : 8
- Vues : 4340
Re: Seche pour un ectomorphe ...
(j'ai arrêté la créatine cela me fais des palpitations) C'était pas ton booser plutôt ...? :lol: je suis passé 63 kg à 59 kg en 3 semaines ... :| C'est beaucoup trop rapide, t'as perdu que de la masse séche là ... Toi qui est déjà pas lourd pour ta taille il aurait fallut que tu perdes 500gr à 1kil...
- 27 août 2013, 06:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aucun résultat aprés 2 mois
- Réponses : 31
- Vues : 39745
Re: Aucun résultat aprés 2 mois
Faut pas voir que le mauvais côté des choses, t'as gagné des gants dans l'histoire ... icon10 Sinon comme dit au dessus, alimentation sans doute à revoir et sois patient, il te faudra 1, 2 voir 3 ans pour avoir un minimum de bon résultats ... Ne lache pas, le temps passera de toute façon, avec ou sa...
- 27 août 2013, 06:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : fumer empeche t il une prise de mass
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Re: fumer empeche t il une prise de mass
Fume ton coach ...
Non, en vrai je vois en quoi ça t'empêcherait de faire une PDM ... mange au dessus de ta maintenance et tu grossiras.
Par contre arrête quand même de fumer si tu peux...
Non, en vrai je vois en quoi ça t'empêcherait de faire une PDM ... mange au dessus de ta maintenance et tu grossiras.
Par contre arrête quand même de fumer si tu peux...
- 21 août 2013, 07:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : supprimer des glucide ?
- Réponses : 69
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Re: supprimer des glucide ?
Bonjour,
Tu pèses combien ? pour quelle taille ?
Tu pèses combien ? pour quelle taille ?
- 17 août 2013, 08:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : (HS) Le phenomene Testosterone ...
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Re: (HS) Le phenomene Testosterone ...
Si l'anglais ne pose pas trop de problème tu peux lire ceci.
http://www.zju.edu.cn/jzus/2003/0302/030219.pdf
http://www.hawaii.edu/hivandaids/Endocr ... inence.pdf
http://www.zju.edu.cn/jzus/2003/0302/030219.pdf
http://www.hawaii.edu/hivandaids/Endocr ... inence.pdf
- 16 août 2013, 07:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Abdos à la barre fixe
- Réponses : 4
- Vues : 1696
Re: Abdos à la barre fixe
Essaye de te verrouiller en position en utilisant les épaules, le grand dorsal et les abdos biensûr.
- 15 août 2013, 20:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développé couché barre EZ
- Réponses : 12
- Vues : 11858
Re: Développé couché barre EZ
Salut,
La barre EZ c'est pas le top pour le Développé couché. Enfin tu peux quand même bosser la partie interne des pecs en faisant du développé couché prise serrée. (les mains vers le centre de la barre )
Sinon opte pour des haltère ou une barre droite plutôt.
La barre EZ c'est pas le top pour le Développé couché. Enfin tu peux quand même bosser la partie interne des pecs en faisant du développé couché prise serrée. (les mains vers le centre de la barre )
Sinon opte pour des haltère ou une barre droite plutôt.
- 15 août 2013, 09:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions musculation épaules
- Réponses : 7
- Vues : 2537
Re: Questions musculation épaules
L'avantage du fait d'être debout est de pouvoir utiliser le momentum sur les dernières reps et aller chercher celle que l'on aurait pas pu faire assis.
- 13 août 2013, 17:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : whey proteine
- Réponses : 4
- Vues : 1657
Re: whey proteine
akramroma a écrit :je vient d 'acheter une boite de masse fusion mais je ne sais po comment l 'utiliser