Pas de soucis niveau goût avec de la whey vanille, je rajoute parfois un peu de miel aussi.
C'est hyper rapide à préparer et tu avales ça en 3min.

Le matin je me fais un shake avec 130gr de flocon d'avoine 10gr de noix et 10gr d'amande 30gr de whey 1 cuillère à café de chocolat en poudre et 1 banane le tout dans le blender avec 20cl de lait et 20cl d'eau.

Je pense que ma perte de poids est surtout une perte de muscle depuis que j'ai arrêté le sport. Il y a peut être une histoire de "mémoire musculaire" dans ma prise de poids rapide, je vais du coup quand même diminuer un peu mes calories pour ralentir.

Je suis pas un pro loin de là mais je pense que tu peux peut être diminuer ton apport en protéine sur la colation du matin et du midi avec genre 50gr de jambon en moins et 1 steack en moins le midi et les mettres au petit dej sous d'autre forme de protéine Les pains au lait je pense que c'est pas te...

Au niveau protéine tu dois être bien donc inutile de rajouter de la whey par contre ton petit dej est à revoir complètement. Pour le reste un peu plus de légume et de fruit ne devrait pas faire de mal.

Si ça l'interesse mais j'y suis peu etre aller de manière un peu trop radicale au début à vouloir supprimé trop de choses et ayant eu une soeur anorexique les mauvais souvenir sont vite revenu. Alors je préfère y aller tranquillement.

C'est noté pour le gainer merci.

Je pense que ce qui explique cela aussi c'est le fait que j'ai fait beaucoup de sport avant d'entrer dans la vie active mon poid de forme était de 69kg, depuis que je boss dans un bureau depuis 3 ans j'ai perdu 5kg. Concernant le gainer c'est le mec de la boutique qui m'a conseillé de le prendre ava...

Moi j'ai pas l'impression qu'il y ai un problème mais j'ai souvent lu qu'il fallait ce limiter à 2-3kg par mois alors surement qu'il y a une raison. Maintenant j'imagine que cette progression va ralentir maintenant. Mon objectif étant d'atteindre 80 kilos début juillet, maintenir durant l'été et rep...

Bonjour, Premier post sur le forum, jusqu'a présent j'ai toujours trouvé des infos et réponses et lisabt le forum mais à présent j'ai besoin de vos avis. J'ai commencé la méthode il y a deux mois je mesure 1m88 et 64kg à l'époque aujourd'hui casiment 74kg. Autant dire que je suis partie de loin mais...