Forum musculation

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. contrairement à ce qu'on pourrait croire, plus il est gros, plus il casse vite. avant s’utilisait du 6 et maintenant du 4 et il dure 4 fois plus longtemps car il est plus souple. C'est un peu normal car c'est la pliure le point faible,(comme sur les cables d'embrayage de moto),plus le cable est g...

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( Ca se fixe au bout comme les cables,en "U" avec une manille serre-cable, mais si par hasard tu bidouilles un nœud ça se défait pas,surtout si tu chauffes/fond le bout au briquet en l'aplatissant.)

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Ben moi j'en ai depuis 20 ans (les mêmes) qu'ont jamais bougé... icon10 Bon, je suis pas un frénétique,mais quand même j'en changerais pas pour du "cable". C'est souple, solide,façile à fixer,j'y vois pas d'inconvénient :| (A part peut-être un léger allongement au départ le temps que ça se "serre" :...

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Scrubs a écrit :Un naturopathe, carrément. Ils savent plus quoi inventer..

C'est l'équivalent du " Gastéropode" ,celui qu'a l'estomac dans les talons...

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Ils plient pour la monter, quand ils passent "sous" la barre,forcement ,après ils tendent les bras...

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Ou des relevés de buste,genre "good morning" à la barre ou sur un banc à lombaires,ça épaissi le tour
de ceinture

,mais dans le dos.

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Dans les 62 kg,par là... :) "PDC" c'est juste les initiales de "poids de corps" ,c'est à dire ton propre poids,ce que tu pèses ! Un exercice au p.d.c. c'est un truc que tu fais sans utiliser de poids extérieurs, des tractions ou des pompes par exemple. ( Ca veut pas dire que tu soulèves 62kg, suivan...

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Les déGressives c'est bien aussi quand on est dépressif...

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Des trucs de maçonnerie donnés pour 300kg, ça serait étonnant ...

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On s'en fout complètement du personnage en lui même, le seul intéret c'est la validité du propos...

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Ben si t'as du mal à le faire,que c'est aussi dur ,ça ne devrait pas freiner ta progression...

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J'ai lu quelque part qu'on est censé l'utiliser la pointe vers l'avant (M.Gundill crois-je

) mais ça
ne tombe pas sous le sens d'emblée...

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Ha ,d'accord !

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(En parlant de ça ,c'est quoi ce muscle en forme d'équerre qui prolonge la pointe extérieure du triceps,
et finit sur l'avant-bras quand on le plie un peu,,ça a un nom spécifique ?

)

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bricole a écrit :la muscu, c'est comme la moto, tu n'arrête pas parce que tu devient vieux, mais tu devient vieux parce que tu arrête la muscu..

(Pour la muscul je manque de preuve, j'ai pas d'exemple,mais pour la moto j'en ai des joyeux...)

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yam57 a écrit :. en fait ce qui compte c'est le travail/temps, pas la charge finale. dans les salles, c'est courant

(Ca doit être ça que les anciens appelaient "le tonnage"...)

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Pour être tatillon ,le problème du "cou de taureau" esthétiquement c'est que ça va pas trop avec des "épaules de serpent" ... C'est pour ça que certains le travaillaient pas vraiment ,style S.Nubret ou S.Reeves,pour que les épaules praissent plus larges en proportion. Ca fait un peu pareil avec des ...

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Je croyais que c'était plutôt en forçant sur les abdo mais genre crunsh ou relevé de jambes...

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Tu peux aussi les faire pieds " sur un banc" ,mais sans le banc, c'est un peu plus dur.

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D'autres parts Mike Mentzer à fini cassé de partout parait-il,avec des gros problèmes articulaires.
(enfin j'ai lu ça quelque-part je le connaissais pas ...

)

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Oui,déjà c'est pas trop "naturel" comme mouvement à premiere vue pour l'épaule ou le coude

...

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Oui,mais peut-être que tu partais de rien (c'est le cas de le dire ), alors au début tu progresses plus
facilement.

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C'était le breuvage préféré de Marie-Antoinette,une femme de goùt donc...

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Oui, au delà c'est très amer et difficile à apprécier agréablement, limite inmangeable,faut pas que ça devienne une punition non plus...

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Dans le genre plus féminin tu as "Plaire " Cours complet pour obtenire rapidement la santé,la beauté plastique...(esthétiques,souplesse ,culture physique ect) " de Marcel Rouet. Un livre avec du texte et des photos d'exercices,270 pges, 1ere édition en 1949. Tu regardes sur Google ,y en a 2-3 à une ...

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L'important ça doit être de persévérer, jusqu'à ce que t'en reprenne vraiment l'habitude.
Après ça va être plus façile au fur et à mesure tu te sentiras mieux
En plus t'auras l'avantage de voir des résultats en quelques mois.

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:) Et paf ! Pas forcément, et c'est normal qu'à chaud dans l'euphorie ça te fasse du bien en quelque sorte , mais tu viens juste de t'y mettre ,faut t'attendre à ce que les jours suivants tu ressentes des courbatures et une raideur dans le dos. Si tu fais attention à la longue ça devrait être moins ...

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Starno a écrit :). c'est parce que les mecs dans les videos ou photos sont toujours en mode contraction, ou bien ... ?

Ben oui,souvent tant qu'à faire pour la photo..Et ils doivent éviter de se prendre quand ils sont grassouillets.

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Moi aussi j'ai remarqué exactement ça !(bien que mon niveau soit pas très élevé...

)

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Matthieu77 a écrit :Bonjour mais pourquoi sa ne vaux rien? sa a l'air d'etre efficace quand je fais des exercice je vous mais la photo pour que vous voyer

Oui,mais pour les pectoraux il te faudrait une barre avec ça, ou 2 haltères ,pour pousser ou faire des écartés allongé sur le banc ,c'est tout.

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Je crois pas qu'on en trouve

,par contre les 500 gr c'est assez courant.

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Une histoire d'éclairage,d'ombre et de lumière ?

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Déjà évite les abonnements à long terme, beaucoup marche comme ça en comptant sur les abandons
des clients , et si t'es déçu tu seras pas remboursé...

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Y a surtout des vendeurs...

Ca devrait pas durer,y parait qu'il est en réimpression,sans doute réédité comme le n° 2 s'est vendu.

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Y en a 1 ce jour sur Priceminister à 26€95 (+le port 6€70) ,pour le plus rapide...

(c'est mieux qu'à 197 sur Amazone

)

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Oui, là c'est le prix d'un vieux manuscrit alors que le bouquin de base vaut 26€95 au départ,en 2012 :roll: .Un vrai placement on dirait, ça va sans doute pas durer... :?: M'enfin on peut se faire une fausse idée de son utilité concrête, c'est curieux avec un côté un peu "roman" à l'ancienne, mais c...

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Tsss, pourquoi tu perds ton temps à te justifier... Sinon parfois quand un bouquin quelconque est fraichement épuisé tu peux te le procurer direct auprès de l'éditeur,ça m'est déjà arrivé. Il leur en reste en général toujours un bout de stock perso qui partira au pilon à long terme . Pas assez impor...

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oui mais je le cherche en français et apparemment c'est très très très rare... Y m'semble bien en avoir vu encore 2 en rayon hier dans une grde librairie hier en cherchant fébrilement la méthode O.Lafaye 2, ainsi que plusieurs tome 2. Mais en regardant sur leur site de commande il apparaît en ruptu...

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( Tant que c'est les avants-bras....

)

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C'est forcément un plus pour des "monstres" qui dépassent presque leurs possibilités, mais le côté pervers c'est justement que ça peut inciter un "normal" à dépasser aussi les siennes en prenant des risques collatéraux . Ou genre les "poignets de force" et autres ,et le jour où tu l'enlèves tu te bl...

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Moi je conseillerais pas à mon mioche de ton âge de faire ça avec son dos tout neuf, le dos t'en a qu'un,
et en général tout le monde se l'ai déglingué plus ou moins, c'est pas le moment avec toutes les années
laborieuses qui t'attendent...

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Le Cvct Cdting 2 vient de paraître, même format/poids/pges que le 1 ,30€, même éditeur traducteur Même esprit, plus spécialisé mains, latéral,ect ,et des exos hard genre pont ,drapeaux... Sur les forums US avis partagés entre gros doute sur l'authenticité de l'auteur ( vu comme fictif crée par site ...

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:oops: Houla ! Nan..Je sais pas ! C'est justement là que le bat blesse, les avis sont partagés . Y a des supporters de chaque système, des différences entre individus, on dit tout et son contraire... En gros ,en principe les séries courtes plus lourdes sont pour la force(5/6), les longues (>20) pour...

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Tu prends peu ou pas de poids mais t'entraines que les lombaires, un peu comme le "good morning",
c'est plus sain pour les vertèbres car c'est assez physiologique,tu t'étires en même temps et là t'as
peu de chance de te blesser .

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Là c'est toi qui voit, y a plusieurs écoles, soit tu fais plus de séries,soit t'augmentes un peu les poids

Ou les 2, ou t'attends que les séries supplémentaires paraissent façiles pour en faire moins et augmenter les poids...
Enfin les conseils habituels .

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Ca dépend un peu de sa conception, t'as le droit de faire tout ce qui est possible avec. Après les séries ,les répétitions, la progression ,ça doit être un peu le même principe que les haltères je suppose. 10/12 répétitions en général,assez laborieuses sur la fin, t'attends 2 mn ,et tu recommences,t...

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Déjà dans un premier temps,tu dois bien voir sur les pubs de ces bidules les types d'exercices possibles. Après tu t'y mets en faisant le tour du truc juste pour te rendre compte sans trop de poids. A force tu vas maitriser les mouvements ,t'auras plus qu'à t'exercer avec des poids qui t'obligent à ...

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Des fois que ça grossisse aussi avec l'âge...

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Alterne à l'occasion,mais essaye à 42 à la place des 40,et quand tu seras à l'aise augmente progressivement jusqu'à 45.

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Tu peux te servir de ton bidule pour t'échauffer, les tendons mains/av.-bras ,par une petite série
avant d'attaquer des flexions.

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En parallèle à la même époque y a aussi Georges Hébert,plus gymnastique naturelle,"être fort pour être utile"... 3 ou 4 tomes, 5 eme édition vers 1943.

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Y a de l'idée quand même ... Je suppose que tu veux faire ça en métal ,pas en bois, j'ai du matos en "tube carré" comme ça, certains bouts rentrent "juste" dans le bout du tube d'en face sur une certaine longueur, les 2 ont quelques trous de manière à y insérer une courte tige en métal comme goupill...

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Parfois avec les poulies c'est plus difficile de prendre aussi lourd car la traction s'exerce aussi quand le muscle n'est pas en position de force maxi . Genre un curl haltère tu ne forces au max que qu'en t'es à presque à 90° ,en bonne position, mais à la poulie tu devrais déjà décoller le même poi...

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L'histoire des bras tendus ,c'est surtout que ça fatigue aussi les épaules,voir le dos pour certains,
peut-être avant les avants-bras...

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Les pinces c'est pas pour la masse de l'avant-bras, juste pour la force de prise. Tu peux aussi te
faire une "bobine Andrieux" à l'occasion c'est pas compliqué .
Y parait que les av.-bras c'est un peu comme les mollets à travailler, le truc ingrat ...

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Essaye de surélever tes pieds progressivement,sur un banc ,c'est plus difficile qu'à l'horizontal.

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(

Je me demande si c'est pas plutôt une fille...)

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Mais ça se fait tout seul,c'est obligé si tu fais glisser la barre le long du corps sans la décoller !

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Souvent ce truc s'appelle " curl Giroda", tu fais glisser la barre le long du corps du bas jusqu'à
la poitrine en tirant forcément les coudes en arrière ,tu restes tout droit...

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C'est vrai, mais t'espères l'encourager là ?

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Déjà c'est quoi "gonflé", gras ou juste le ventre en avant genre " oeuf colonial" ?
Si tu rentres le ventre ça donne quoi comme aspect?

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Elle est déroutante.
T'en soulèves une partie,celle que tu redresses,qu'est pas en contact avec le sol . On dit "soulever le corps" mais pas tout ton poids de corps dans ce cas.
Pareil pour les pompes ,t'as une partie du poids sur tes pieds. Y a guère que les tractions pour ça.

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C'est pas tellement le poids en lui même qui compte c'est surtout l'effort fournit par le muscle, qui va
devoir compenser à la longue.

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A court terme alors, parce que sinon ça tourne à la forme "gant de toilette" à la longue, y a qu'à voir
les tribus dont les femmes n'en portent pas.
C'est un peu logique,étant en porte-à-faux et soumis à la pesanteur et ce n'est pas du muscle
comme de simples pectoraux .

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Déjà si tu viens de l'acheter et que ta barre est striée à l'endroit de la prise c'est peut être normal,
surtout si t'es un jeune avec des mains de lycéen, ça a vite fait de chauffer les mains dès que la
barre pivote un peu sur elle même...

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Mëme si tu perds un peu ça devrait pas trop se voir,et y a pas de raison qu'ils tombent. Mais
par contre t'as intérêt à assurer niveau soutien-gorge pour le maintien, au niveau des chocs répétés c'est pas très bon pour les fibres à force.

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C'est pas plutôt un manque de souplesse d'épaules ?

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T'as le bide qui gargouille quoi

, mange un truc avant pour voir (pas une choucroute garnie non plus)

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Exactement. Et le faire plusieurs fois pour s'entrainer ,d'où l'intéret de pouvoir le fermer. J'arrive pas à faire toucher les deux extrémités, j'ai la main trop petite... Farceur :) t'aurais dù prendre le Trainer oui ! Mais il est pas trop tard,si t'as encore un peu d'argent à claquer. Ca serait pr...

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C''est le métier qui rentre... :D L'important c'est que t'arrives le fermer complètement, que les extrémités fassent "cling", pour le faire plusieurs fois. Car les premiers cm comptent pas, la dureté étant progressive mais pas linéaire :? , c'est surtout les 2 derniers cm les plus hard . ( T'as bien...

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Voui, tu risques de tousser,comparé à celui de Décath à la mousse moelleuse

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Déjà le Trainer est dur par rapport au jouet maxi Décath,rien à voir ! De plus hard, pour des mains délicates cloques garanties, et t'façons pas question d'en faire des séries du même style... Sans compter les risques de tendinites. C'est déjà pour quelqu'un qui a une bonne poigne d'"adulte" si j'os...

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Sinon, méthode plus rustique, tu diminues un tout ptit peu de tout raisonnablement, et comme en parallèle tu t'actives plus qu'avant tu brules plus de calories et tu maigris...

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En fait je m'demande si la" ligne" ne vient pas plutôt des pec. supérieurs, car moi je fais surtout de
l'incliné, j'ai rien de brillant niveau pec surtout inférieurs,par contre l'ai la ligne,j'ai même que ça

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Si tu marches 15 km par jour,tu fais déjà des séries longues,surtout si ça grimpe...
Arrivé là y a sans doute plus que des séries "lourdes" pour choquer un peu plus tes jambes

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Eshtétiquement un cou de taureau c'est pas considéré comme un plus,un peu comme la taille, surtout chez les pro ça fait paraitre les épaules moins large en proportion.

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C'est plus pour les épaules en principe...
Assis/ adossé c'est plus confortable,mais le risque de ce fait c'est de prendre trop lourd et de se
blesser niveau épaule, le plus raisonnable c'est assis non adossé pour les épaules.

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nobody a écrit :.Sinon, dans le old school, la méthode Duranton.

( Si il la trouve

,c'est carrément un collector, ça doit être épuisé depuis les années 60...)

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Les cyclistes "pistards",genre vélodrome,sont plus balaises, un peu comme les sprinters par rapport
aux marathoniens, y m'semble ...

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Y en a ,mais en général on leur demande surtout d'être "efficace" plutôt que décoratif, le RPIMA c'est
des parachutistes ,ils crapahutent...

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