Forum musculation

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T'es devenu une bête en musculation mon Qyqy

Courage Furfur ça s'annonce bien tout ça

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Prend le full body du site

Ou le haof body

Ya trop dexos dans ton Full Full Body

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C'est dommage
car je pense que vu ton energie deborbante
retaper un bon full body a l'ancienne
avec du repos entre deux
tu aurais eu des resultats comme jamais

Tiens sur 4 jours
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm

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Full body debutant 3× semaines https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Lundi mercredi vendredi Séance qui te donne 1h 1h15 max Ou half body ect 4 seances semaines C'est bien pour toi Et le reste repos !! Ou velo comme tu aime Faire de la musculation tout les jours 2 heures n...

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En 1 mois tu peux même en defoncer +++++++
Des pizzas

Compter c'est bien

Mais pas en vacances...

c'est péché

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Tout m'a l'air très cadré
Ça rigole pas

Tu mettone le dc barre moi c'est tout dans les epaules avec douleurs qui vont avec malgré toutes les positions du kamasutra possible

Toubliras pas les photos avant après dans le carnet

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Merci :) Long bras et cage pas très large oui Au dc c'est l'enfer Heureseument je vais repartir avec une poulie vis a vis Ça va peut être debloquer le merdier Sinon ça ce passe aux halteres avec un mouvement lent peu de poids et les omoplates serrés icon10 Hate de voir ça pour le carnet !!!

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Arf oui ok
Pas marrant tout ça... compliqué

Un ptit pré work bien piquant tu prend quoi
par exemple ?

Bel exemple lache rien et
si ta un carnet un de ces quatre je passerais faire un coucou

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Ha d'accord icon10 Disont que de mon côté tout a buggé après ces 3 ans J'ai etait étiqueté "hypoglicemique fonctionelle " J'ai des coup de barre assez souvent mais pas lié au hypo quand je me pique Même si c'est different j'étais curieux de savoir comment tu mange comment tu gère ton diabète... Car ...

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Salut
Je trouve pas ton carnet Diabefit ?

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C'est disgracieux et pas très masculin vous me m'accorderez... Je te l'accorde :mrgreen: Bonsoir je pense avoir bien compris ta question icon10 Voila mon resultat après 2 ans de musculation assidu et de diète acharné https://zupimages.net/up/19/30/0378.jpg je suis comme toi grassouillet facilement ...

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Franchement, tu n’as pas avoir honte, au contraire. Tu as fait le bon choix en allant en salle. Et on sait très bien que c’est courageux de ta part.

+ 1000

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https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm

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Tu ten fout des gens tu n'est pas le premier qui n'arrive pas a taper une traction ou a faire une pompe icon10 Commence aux haltères Et calcul pas les gens Accroche toi Moi pour la diète jaurais fais plus simple Parceque fromage blanc + lait ect. ■■ 8h // 3 oeufs en omelette + 10 gr de syrop s'agave...

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Génétique bonne ou pas pour un sport c'est simple, si au bout de 2 ans de pratique t'es dans les meilleurs c'est que t'as une bonne génétique, si au bout de 10 ans tu te fais griller par des débutants c'est que ce n'est pas le cas. Déjà 10 ans que t'en fais :shock: Pffiiouuu ça passe vite icon12

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Aujourd'hui je mange beaucoup de viande blanche et j'essaye de manger beaucoup de légume. Je mange pratiquement jamais de pain blanc à part quand je dois manger sandwitch En ce moment j'ai commencé un genre de "rééquilibrage alimentaire" en gros je mange du riz complet des pattes complette et si je...

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Et ça c'est seulement le début
On va taper du poing sur la table je suis
Sur qu'on peut aller plus loin
Encore plus loin...

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Clair

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Clamy

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Très belle progression les jambes sont solides

T'es comme moi qyqy on est des genies incompris

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La Fistiniere

Non eux c'est la concurrence

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Ha merde pardon t'étais en liste rouge
Désolé pépé

(Pour me faire pardonner je te filerai la paire de menottes que tu apprécie tant celles pleine de poils

)

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+1 avec les autres c'est un sujet passionant on c'est tous a un moment ou un autre creusé la tête la dessus Si je peux me permettre Le banc a abdos ne sert a rien pour ma part Par contre clairement prend le leg ext / leg curl ASSIS Sans hesitation En effet le leg curl allongé un peu lourd et t'es di...

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*Bienvenue chez toi Louzanisca

Ouvre un carnet film toi fais PÉTER les séances en p'tite tenue fais chaud c'est l'été et viens nous rejoindre dans la cave avec les copains

*Florent Pagny

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en fait, oui c'est cher, mais j'ai donné ce site uniquement pour les disques de 125 et 250 gr qu'on ne trouve pas ailleurs. pour le reste, c'est biens sur trop cher.

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Oui c'est bien ce que je me disais
Pépé elĺe sont polyvalente les coquines

Je préfère la cage avec les 2 grosses boules rouge
A 1395 €

Lien numero 2

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Pareil patrick
Truc de fou

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Bon j'ai fouillé
Sur megafitness

4 disques de 500 gr ttc + livraison 13,50
20,30€

10 euros de moins que chez eurothemix et 2 disques de +

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Salut Yam le site que tu donne ça fait

les 2 disques de 500 gr TTC 30,24€

C'est normal que ce soit aussi cher ?

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je suis sur que tu es modeste sur tes performances !! :wink: Non non c'est la triste vérité :lol: :lol: Par contre pour ce qui est des autre performance plus intime je suis une bête tu peux demander aux copains On ce fait des soirées dans la cave d'un autre copain Et a la fin on est plein de copain...

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Dit moi jeune amateur de salles exotiques (Après comme a dit fab master tu prend tout d'un coup et hop les frais de livraison son compris 👍) dit moi jeune coquin Porte tu super lourd comme les champions que l'on voit dans les salon entrain de boire des boisson aux couleurs fluorescente ? Si la repon...

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Hesite pas fab
Moi j'ai tout vendu mon libre pour du
"semi roulement guidé "

WAAW la monster machin full master power truc

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Je vais t'en mettre une autres cet aprem

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Si tu parle de ma vidéo avec le disque orange Méta Non bien au contraire il sont pile adaptés au aux millimètres près On entend bien le Fiiiiouuuuuttttt !! De glissement Je fais pas bien le bruit de glissement mais c'est bien ça AUCUN JEUX NADA RIEN De l' olympique rien de plus rien de moins Les dis...

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Hé ben voila ta tout compris

J'ai hate de voir ça !

Hesite pas a créer un carnet si tu le souhaite

Et avant d'acheter le tout fais nous un topo

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Tu es sûr à 100% pour les disques olympique ? ça s'adapte à ta barre ? Ta barre tu l'as prise sur GS aussi ? Il faut que je fasse un comparatif des prix pour voir où c'est le moins chère 100% ma barre est une barre classique Et les disques olympique chez Gorilla Sont bel et bien OLYMPIQUE icon12 10...

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Gorilla Sport était mon choix numéro 1 mais apparemment ils ont un diamètre un peu bâtard et ça ne va que sur leurs barres, donc c'est dommage Pour l'olympique c'est faux Il on un diamètre olympique dans le lien que je t'ai mis icon10 (Je l'ai ai chez moi) (C'est pour leurs 28mm c'est des 32mm si j...

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Ils devaient faire de sacré produits Oui je vais faire une simulation de devis, mais il y a pas grand chose sur leur site niveau poids, barre... Pour les poids et barre Soit le bon coin Soit Sur fitness boutique les disques olympiques Marque " Fitness doctor " http://www.musculation.fr/fitness-doct...

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Oui powertec c'est assez cher
A la base powertec et megatec etait une seule marque
Après il ce sont séparé

Apres si tu achète powertec
Prend tout dun coup ta un pourcentage

Derien c'est normal de s'entraider

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les poulies hautes et basses sont pratiques pour tous les exos ? Triceps, dos etc.... Comme a la salle icon10 https://youtu.be/OFoOF9yOhW0 Sinon pour un budget moindre javais vu ça Qui est assez complet https://www.dknstore.com/stations-de-musculation/646-power-rack-cross-training--5412002206826.ht...

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Salut moi pour mon home je suis chez powertec Si tu as des questions J'ai fais la cage a squat avec options poulie + banc Et maintenant je suis sur le multigym Oui et ma piece fait 9m2 grand max :mrgreen: C'est de la très bonne qualité icon10 Ça vaut son prix la cage est top et la fluidité de la pou...

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Au final le but est de repartir sur 3 repas
Bien manger que du sain du bon

Et te muscler

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Déjà avant tout Merci pour toutes vos réponses. J’au Aussi pensée que la musculation m’aiderai mais je n’ose pas et je pense que je n’y arriverai pas à aller à la salle près de chez moi qui est rempli de mecs dont la plus part sont les copains de mes frères, de plus que je ne serai pas a l’aise Du ...

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Et a part des insomnies
Il ya tout un tas d'effets negatifs planqués derrières

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Courage il faut te remettre sur pieds Même s'il ne sont pas tous compétents Va au moins voir un Nutritioniste pour lui reexpliqier tout ça mettre a jour tout ce chemin parcouru Il faut aussi que tu te trouve une occupation et la La musculation assidu peut etre la bonne solution Pour laisser tout ça ...

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Impressionnant les resultat

Le qyqy a une baguette magique

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Un petit tour chez un kiné du sport
Pour voir pour ton epaule te fera pas de mal

APRÈS pour le dc
Tout le monde n'est pas fait pour
Petite cage thoracique + grand bras pas top top !

Teste le devellopé couché halteres

Ça peut etre magique dans certain cas

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Haaaaaaaaa les debuts

Au depart ça parait un peu dur
Mais après ça glisse tout seul

Bon boulot
Faut bien ecouter qyqy il est complet comme du pain complet

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Top les cuisses

(Je laisse qyqy faire pour la technique )

Moi je suis l'inspecteur des travaux fini

Bon boulot

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Bonsoir Peu importe salle ou maison ! Les resultat ne change pas C'est un bon programme structuré et des entraînement ponctuels et serieux qui donneront les resultat... Bravo pour la cigarette icon10 En effet 1 soucis ressort dans ce que tu dit c'est de vouloir tout faire en 3 mois Plus vite arrivé ...

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Haaaa le con

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Bonsoir je vend du matériel
de musculation semi-pro dans le Nord de la france

MP moi pour + d'infos
Bonne soirée

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Bien + 1000 avec qyqy Programmes full body / ou half il faut que tu te defonce 3 - 4 jours par semaine le reste repos Et egalement monter les calories C'est assez ressemblant a mon percours J'ai perdu 30 kilos en 2 ans (avec musculation et diete) Et je me retrouve avec le bourrelet devant sur les cô...

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Pour la moyenne oui mais je ne sais pas si 2 gr et + de prot conviennent a tout le monde Pour ma part a 2 gr + deja je ne prend rien a part le bide qui gonfle Et je ne me sent pas bien plein d'effet pas terrible :mrgreen: (Pour moi )A 1.5 je me sent mieux et j'ai les veines toutes gonflée :lol: (Bon...

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Bonjour Yanis et bienvenue Mange propre Vire l'industriel comme dit plus haut dans le week-end garde toi un repas de ce que tu veux pour te defouler. Garde en tête que c'est une course de fond pas un sprint La patience sera ton meilleur allié. Un full body 3 ×semaines + le petit jogging du week-end ...

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Donne des nom meta !!
Je sais que tu sais qui a fait le coup

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Bonjour Arsinor bienvenue pour la nutrition tu as ça https://www.amazon.fr/Nutrition-force-Julien-Venesson/dp/2916878750/ref=asc_df_2916878750/?tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=48670809806&hvpos=1o2&hvnetw=g&hvrand=370400778299120577&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1...

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NB : il n'y a pas d'âge pour commencer. Le vrai challenge c'est de pratiquer le plus longtemps possible.

+1 et tu ne peux que t'arranger rien n'est impossible !

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Bonjour et bienvenue

Ça c'est epaule dos voûté ect.

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Bonjour

viewtopic.php?f=19&t=118510

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C'est la* ta des programmes 3 jours semaines 4 jours / 5 jours Et tu place t'es autres sport en rapport Pas de cardio avant tes seances de musculation Et des jours de repos C'est important pour ton objectif prise de muscle Si je peux me permettre le full body 3 jours est souvent Conseillé aux arriva...

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Bienvenue stephane

Tu est au bon endroit

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Olymp Fit cest TOP

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Pas de soucis les legumes en boite

Bien sur Non préparés "Nature"

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+1 avec les collègues Un bon programme de musculation 3 fois par semaine (full body) +2 course a pied semaine - 5 jour ON -2 jour OFF J'avais commencé comme ça icon10 icon10 Mon poids départ 108 kilos pour 187 cm Aujourd'hui 82 kilos pour 187cm Durée 1ans et demi Le job est loin d'être terminé faut ...

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Ha oui c'est vrai

Trop fort

C'est pour ça que j'aime tant ce site
Grand merci

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Pour ma part J'ai commencé avec une video de tibo inshape D'une routine toute simple full body DEBUTANT ... Et bien croyez moi il s'applique tellement bien dans c'te video que la apres 1 ans de recul. Je me dit que son programme vaut vraiment le coup aux final avec dans les petites lignes la degress...

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Bonjour elle et top fluide solide
Supporte 100 ou 110 j sais pu

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Je relance le sujet j'ai la cage et elle est vraiment top Solide multiple exercices dips traction ect... Repose barre pour Develloper... J'ai ajouté un banc et un kit gorilla sport et 1 élastique décathlon vraiment c'est un équipement complet Pas de vice caché rien du solide adidas Je ne suis pas pr...

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Merci pour ta réponse J'étais épuisé (avant) pendant ma perte de kilos J'avais des faiblesse Je n'avais pas de collation. C'est pour sa après avoir autant perdu un gars croisé qui fait de la musculation Ma dit c'est pas bon de pas nourrir ton muscle donc il m'a dit Il existe avoine noix shaker de wh...

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Avec ce passage de 108 kilos à 92 kilos Ventre hanches encore grasse était il temps de commencer à muscler (avec fromages blanc o% et shaker whey) Ou je continu comme avant c'était le même mais sans fromage blanc et sans whey sans collation Mais j'étais souvent faible avant le repas du midi et celu...

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Bonjour tout le monde :D j'avais déjà posté ICI Je voudrais vous exposé ma diète... ************Si je doit rajouter ou enlever n'hésitez pas****** en effet j'ai bien creusé et je pense être à peu près dans le vrai mais pas moyen de me payer une diététicienne lol. J'ai mon full body 3 fois semaine dé...

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