Forum musculation

Rãmes

Et les belles femmes des salons pépé

Que tu m'a gentiment partagé

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Le roulement de la poulie doit etre mort

Pareil ça se change
Oui clairement rond c'est mieux
Après pareil ce dont parme Yam c'est top
J'utilise aussi

Moi et pépé on est des baroudeurs
Mais pépé a l'experience et la sagesse

Rãmes

J'avais une carré
Puis une double ronde

Clairement pour moi la ronde a beaucoup moi de point de frotement

C'est beaucoup plus fluide j'ai même testé des appareils en magasin ça change beaucoup

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Après le glissement est carré donc deja ça part mal Mais y'a moyen de faire quelquechose icon10 Verifie si la poulie est assez droite et serrée Apres ta déjà du le faire (je vois quelle est juste a t'es yeux) Tu peux utiiser un spray lubrifiant au silicone il me semble Tu peux en choper sur amazon e...

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Super d'attaquer le sport
très bonne initiative

Et faut pas oublier la nutrition

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Du bon boulot ici
Bravo

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Salut
Top ça pour debuter et si tu te souleve pas au tractions fais du tirage haut prise large ou serrée

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

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J'ai testé les 2 la powertec et la Atx

La atx n'a pas a rougir
Et niveau prix ya pas a dire

Top 1 je dirais la Atx

Tu vas pouvoir t'amuser avec ça

Rãmes

j'essaye de manger plutôt protéiné, fromage blanc, boite de maquereaux, fromage, noix, amandes...par contre, je sais que ce n'est pas bien, mais avant de ma coucher, je mange une glace. :lol: le sucre m'aide à m'endormir Yam :lol: :lol: :mrgreen: Niveau entraînement je fais ça le soir, et malheureu...

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C'est vrai que si il n'ya pas assez tu peux tricoter autant que tu veux ça reviendra au même MAIS pour eviter la grosse faim le soir entraine toi le matin (si toutefois tu t'entraine l'aprem actuellement) Comme ça hop c'est sur le repas du midi que tu récupère Tu ajoute une boisson sucré salé lors d...

Rãmes

Hummm tu t'entraine l'aprem ou le soir ?

Rãmes

Oui tout ce qui est préparé par les douces mains des industriels

Plats ,Sauce ,Pain industriel ,Surgelé industriel
Pas surgelé dessert patisseries
Toutes les boissons
Ect ect

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Je suis d'accord avec moutarde icon10 J'ajouterais qu'il faut fuir l'industriel Si ta pas le temps et bien fais toi de la course a pied légère Celle ou tu peut causer en courant icon12 2/3 fois par semaines 20/30minutes C'est top ! Et avec une diète ni trop ni trop peu ça va passer EASY icon10 (Un p...

Rãmes

Antée a écrit : ↑
04 juin 2020, 16:12
Ouaip, c’est ce que me dit invariablement ma balance

Non toi c'est pas pareil tu est un petit peu enrobé

Rãmes

Donc c'est bien ce que j'avais compris

Si tu est suivie correctement
Te faudrait un bon nutritioniste du sport
Si c'est la musculation qui te plait
pour relancer la machine
et tout defoncer

Rãmes

Je pensais en lisant que Stopora etait en phase de changement et commencer le sport Bonjour à tous, J'ai besoin de vos conseils. J'ai massacré mon métabolisme ce qui fait que maintenant j'en viens à prendre du poids si je dépasse les 800 calories par jour (sachant que j'ai une activité sportive inte...

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Un nutritioniste du sport ou nutritioniste tout court ça peut etre une piste aussi

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Des nattyfrouit

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Yam la montagne !

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Il a pas l'air grand le gars

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Anté c'est la base

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Pareil

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Je ne connaissais pas cette merveille
(Je parle de Sierra)

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Clair la cap c'est addictif
Et une chaise romaine oui top

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Salut col Trouve ta maintenance pendant 1 semaine 2 semaines tu (mange le même) puis des que ton poids stagne tu baisse de 300/500 kcal Tu le sais vire toute la malbouffe icon12 Tu focus les tractions en debut de seance les negatives les australiennes puis petit a petit ça va passer Moi pour perdre ...

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Sierra sky

Moi quand j'ai commencé je visais ça

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Bonjour tout le monde, Quelqu'un aurait une suggestion de banc inclinable déclinable dans les 200 euros max qui soit bien stable ? https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musculation-renforce-inclinable-declinable/_/R-p-171336?mc=8491829 Celui de chez decathlon le dernier rouge et noir Est TOP qualité p...

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Commence bien ce carnet

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Oui c'est la merde quoi

Pour les oeufs tu prend du bio tu peux t'en enfiller 3 par jours voir plus ya pas de soucis

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Pas de soucis c'est normal

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Ya medecin
Medecin du sport endocrinologue ect
Bon la médecine la dessus en france est pas très opérationnelle
Après on connait pas encore ton probleme c'est peut être tout bête

Ya le syrop d'agave qui peut remplacer ton miel

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Bonjour Kartyca Pour les maux de ventre ça peut coller aussi ou non Mais pour le reste la paleur et la vision perturbé le mal être Voir même (difficultés elocution tremblement confusion nervosité ) Ça peut bien être une hypoglicemie ,hypoglicemie reactionelle du specifiquement au sport dans ton cas ...

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C'est mes expression qui sont obsoletes :lol: :lol: Je m'exprime des fois de façon particuliere :lol: Non clairement vu ta taille / poids tu nest pas a 22% de mg Mais plutot dans les 30% et + C'est ce que je voulais dire Ok pour 12 rep c'est parfait Ok pour 1min 30 nickel Moi ce que je conseille sou...

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Bonjour Tu est vraiment tres bas en kcal Il te faut faire le tour du forum nutrition My fitness pal est lappli qui va vraiment t'aider apres un peu de maitrise icon10 Un programme full body du site serait aussi largement suffisant Il ne faut pas que ton corp ce verouille après ca peut etre tendu ! P...

Rãmes

Bienvenue Arthur tres bonne idee tu as beaucoup de reponses dans les bouquins Que tu peux commander sur internet sans sortir de chez toi Par exemple : ■ https://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183/ref=mp_s_a_1_1?dchild=1&keywords=methode+delavier+1&qid=1587757284&sprefi...

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Au début
un bon full body de bon échauffement des mouvements soignés et de la patience

Rãmes

La thermogenese est très importante a mon sens
Quand tu est dans la diète a mort pendant un long moment rien que la digestion de certain aliment te mets des grosses claque

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En vrai le ad libidum on y arrive tous un peu après avoir galéré et pesé pendant plusieurs années

Beau boulot muscle route

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Rãmes , le nutritionniste en general c'est le mec de 1m60 100kg qui applique jamais ce qu'il préconise, qui va me conseiller de manger 5 fruits et légumes par jours + 3 produits laitiers :lol: et me dire qu'il ne faut pas manger plus de 50gr de proteines par jours pour ne pas me niquer les reins :r...

Rãmes

Bonjour Voila la bête en question icon10 ■ https://www.amazon.fr/gp/slredirect/picassoRedirect.html/ref=pa_sp_phone_search_atf_aps_sr_pg1_1?ie=UTF8&adId=A09147552012JT9DNE6FT&url=%2FGlucosamine-Chondro%25C3%25AFtine-Boswellia-Comprim%25C3%25A9s-pellicul%25C3%25A9s%2Fdp%2FB01N6ZMSZP%2Fref%3Dmp_s_a_1_...

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il faut arrêter les diètes strictes qui ralentissent le métabolisme. ça marche un certain temps, puis on stagne très vite et au pire on reprend du poids. il faut être plus patient, manger sainement , et s'entrainer régulièrement avec des exercices efficaces. il faut construire du muscle car il brul...

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Rãmes

Derien

Pas de soucis hesite pas su tu as plein de questions
Y'a plein de gens ici prêt a t'aider

Rãmes

Ok donc si je comprend bien par exemple si on pousse 70kg au développé couché à 8 répétition on devrait faire la même chose au dips si je fais 70kg ? Non pas du tout chaque exos est different Chaque personne egalement Si tu fais 70 kilos pour 1m90 tu devrait etre assez easy Par contre si tu fais 70...

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Bonsoir Il y'a plusieurs position au dips Pieds au sol main sur banc/chaise C'est la version facile Ensuite les dips classique avec barres Ou la oui si tu est assez fort tu porte ton poids en augmentant petit a petit tes repetitions Ensuite tu peux te lester avec un sac un gilet des poids ceinture e...

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Santiagros du chili jadore ce surnom :lol: :lol: T'es dans le vrai santiagros icon10 10 gr dhuile suffiront pour t'es repas le surplus dans la poêle on s'en fout Monte a 2500 kcal si 2200 c'est pas assez Mais reste sur du propre Ton jambon c'est ta balle anti stresse garde la dans la poche on sait j...

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Oui franchement ne t'inquiète pas tu ne va pas etre trop musclé
Dans la vrai vie c'est pas comme ça

Programme debutant ++ comme dit plus haut
bonne alimentation
Et tu va gagner en force et être bien tracé

Rãmes

Toutafait Yam

Ça peux provoquer l'effet inverse trop de glucides
Ta plusieurs type d' hypoglicemie

Le stresse aussi influe sur tout ça...

Cocokais
Ben on attend sa diète mais tu vas voir qu'il ne mange pas assez
Certainement...

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Oui il a l'air top en plus

Rãmes

Je me suis longuement posé la question Qui sait ! Peut etre que l'on va trouver un nouveau soucis de santé lié a la dependance de toutes ces merdes que contiennent ces saloperies industrielle Chez nous les "sensibles" Ha oui aussi si tu boit du café ou consomme toutes sorte de cafeine vire le ça evi...

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Bonjour à tous, Suivant une nutrition adapté à un régime sportif, j'ai carrément réduit ma consommation de sucres rapides. La quasi seule source de glycémie importante désormais vient des fruits que je consomme en assez grande quantité (3 à 4 portions par jour), des legumes que je mange au déjeuner...

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Mais oui Pixel tu va la remonter cette foutue pente icon12 Au pire trouve toi une nutritioniste du sport Qui a un apareil et la tu connaitras ta vrai maintenance ect Pour 50-60 euros en moyenne la nutritionniste du sport Sinon a l'ancienne Tu tape t'es seances tu mange toujours le même Genre 3000 et...

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Bonjour

Un de + un exercices exotique mais safe

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Oui une piste de + ghal a raison

Mais en même temp pour nourrir le muscke faut des prot
A revoir ça manu

Kowabunga !

Belle epoque
Arrête le bazar et ton metabolisme baisse de 800
Donc te reste a manger 3200

Rãmes

Mais si mais si

Neurones
Memoire
Poumons
La balance a tranché

Manu !

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:shock: Vraiment des fois j'envie les gens qui n'arrivent pas à maigrir. Ho bordel comme quoi Tu est mon negatif :mrgreen: Je pense que la fumette fais beaucoup dans ta perte de poids A lepoque quand je fumais je pouvez bouffer tout ce que je voulais j'étais maigre comme un clou Arrête de fumer et t...

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Non c'est pas de la descente c'est juste qu'ici ya trop de testostérone
Avec le temp on c'est endurci

Ecoute les collegues et tu va tout peter

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Lol Clamy t'étais pas dans le ciment de la cave toi... !

Rãmes

Ça c'est bien mieux

https://www.powertec-musculation-france ... -banc.html

Jetais sur du powertec avant
C'est du bon matos

La sans banc 990 E

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Deriens Denzel

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Pour te donner une reponse réelle Mamadoo06

C'est très certainement le programme du moment la bas
Si plusieurs personnes le pratique
Ou les programmes que les coach de cette salle propose

T'es ou aux states ?

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Clair tu peux ecouter Yam sans soucis
Il en a aidé des gens ici...

Alors pour les 70 je suis la depuis plusieurs années maintenant et nombreux sont ceux a palier a ce poids la

Courage accroche toi et ça va payer

Edit: oui tu est beaucoup sur les pecs dans ta seance faut revoir tout ça

Rãmes

En salle comme ont dit les colleguesle temp c'est de l'argent
De + la c'est les States n'oublions pas que c'est le pays de Balthazar Picsou...

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Oui je vois une difference aux hanches
A moins qure ça soit la photo

Je vois même que tu te tiens bien mieux au niveau des epaules

(Moi le squat je l'ai viré

)

Rãmes

Waaw super

Bras
Quadri
Fessiers
Largeurs epaules
Du bon boulot parfait

Rãmes

Bonsoir from human to gode Oui tu est sur le bon chemin icon10 c'est certain mais tu l'a joue trop pointu Beaucoup trop Comparé a tes 2-3 mcdo par jours :mrgreen: Tu fais le meme mais en beaucoup plus simple et ça Ça passer tout seul copain Evite les merde industriel !! C'est la base Prepare toi mêm...

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A bon entendeur !

Hein decathlon...

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https://www.dknstore.com/smith-machine-et-cages-a-squats/1389-power-rack-cross-training--8719532000502.html Celle la aussi Oui les dips sur la decathlon je leurs avait pourtant dit (J'étais la lors des reflections sur la fabrication de la cage C'était encore un prototype ) Je me suis permis de leurs...

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Salut ou tu attend un peu Et tu augmente ton budget avec Ça ➡️ https://www.decathlon.fr/rack-musculation-900-id_8491828.html?LGWCODE=2524417;11737;809&utm_source=google&utm_term=RACK%20musculation%20900&utm_medium=cpc&utm_campaign=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_term=.&utm_campaign=&utm_conten...

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what

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WAAAW j'adore deja ce carnet en même pas une page

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