21497 résultats trouvés
- 16 avr. 2023, 11:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Nombre de répétition, je suis perdu
- Réponses : 2
- Vues : 8642
Re: Nombre de répétition, je suis perdu
si tu ne fais que des séries longues, tu ne prendra que très peu de masse, tu travailleras surtout le cardio/endurance. tu peux le faire au début pour habituer le muscle à travailler. mais ensuite, progressivement, il faudra varier avec des plus courtes et adapter à chaque exercice.
- 16 avr. 2023, 10:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Cycle 5 jours
- Réponses : 6
- Vues : 1409
Re: Cycle 5 jours
je crois que tu confond tout. split ne veut pas dire travailler un muscle une fois par semaine. et la stagnation ne vient pas du type de programme. tu peux faire n'importe quel programme, il faut qu'il soit adapté à ta fréquence et ton niveau. le volume doit être adapté à ta récupération. tu dois d'...
- 15 avr. 2023, 11:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Mes bras ne prennent pas de volume
- Réponses : 12
- Vues : 1364
Re: Mes bras ne prennent pas de volume
salut, je pense que tu fais comme tu dis, trop d'exercices de base avant les bras. du coup, tu es fatigué. tu pourrais essayer d'ajouter une séance bras mais en supprimant les bras dans les autres séances. et essaye d'augmenter les glucides.
- 15 avr. 2023, 10:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Changement poids
- Réponses : 8
- Vues : 8352
Re: Changement poids
l"inertie des disques de gros diamètre provoque une rotation.
- 14 avr. 2023, 17:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'y connais rien, je viens vers vous
- Réponses : 29
- Vues : 3939
Re: Je n'y connais rien, je viens vers vous
le gras ne peut pas se supprimer totalement, c'est impossible et dépend surtout de notre génétique. vouloir le diminuer plus que le naturel engendrera une perte musculaire. si tu veux prendre du muscle, il faut déjà faire un bilan de tes macros pour voir ce qu'il faut augmenter.
- 14 avr. 2023, 15:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprendre la muscu après 40 ans
- Réponses : 3
- Vues : 988
Re: Reprendre la muscu après 40 ans
salut, oui, tu peux prendre du muscle à cet age. reprend avec un fullbody. tu es encore jeune et dans la force de l'age.
- 14 avr. 2023, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Cycle 5 jours
- Réponses : 6
- Vues : 1409
Re: Cycle 5 jours
salut, cela dépend de ton niveau. mais 5 , c'est moins pire que 7.
- 13 avr. 2023, 14:22
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quel endroit ou site pour acheter de la whey ?
- Réponses : 10
- Vues : 2576
Re: Quel endroit ou site pour acheter de la whey ?
pour prendre du poids, il faut des protéines, mais surtout des glucides. si tu manges assez de proteines actuellement, ça ne sert à rien d'en rajouter, c'est juste une dépense inutile. fais un bilan avant d'ajouter quoi que ce soit.
- 13 avr. 2023, 11:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'y connais rien, je viens vers vous
- Réponses : 29
- Vues : 3939
Re: Je n'y connais rien, je viens vers vous
c'est juste les proportions entre gras et muscle qu'il faut changer. en te musclant, tu ne verras plus le gras. moins on est musclé, plus on voit le gras.
- 13 avr. 2023, 10:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'y connais rien, je viens vers vous
- Réponses : 29
- Vues : 3939
Re: Je n'y connais rien, je viens vers vous
il faut arrêter le déficit, tu n'as plus rien à perdre. il faut te muscler avec un bon entrainement.
- 13 avr. 2023, 10:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
- Réponses : 15
- Vues : 2034
Re: Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
tu n'as pas besoin de whey, il faut juste manger plus. fais déjà le bilan de tes macros pour savoir au juste ce qu'il te manque.
- 10 avr. 2023, 13:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaissir le dos (grand)
- Réponses : 7
- Vues : 1530
Re: Epaissir le dos (grand)
fais tractions verticales et horizontales.
- 10 avr. 2023, 13:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Noy programme Split
- Réponses : 18
- Vues : 2393
Re: Noy programme Split
su tu ne récupère pas cela vient du contenu des séances top chargé et non du type de programme.
- 09 avr. 2023, 10:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaissir le dos (grand)
- Réponses : 7
- Vues : 1530
Re: Epaissir le dos (grand)
pour le dos, il faut faire de gros exercices: tractions, rowing...avec des haltères et des elastiques, tu seras très limité.
- 09 avr. 2023, 10:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Noy programme Split
- Réponses : 18
- Vues : 2393
Re: Noy programme Split
alterne fullbody et course à pied. mais attention à le récupération.
- 09 avr. 2023, 10:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Blessure genou
- Réponses : 3
- Vues : 750
Re: Blessure genou
oui, tant qu'il n'y a pas de douleur, il n'y a pas de raison d’arrêter le bas.
- 07 avr. 2023, 10:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Noy programme Split
- Réponses : 18
- Vues : 2393
Re: Noy programme Split
salut, en principe avec une routine de 3 jours par semaine, le mieux est le full. mais avec 3 jours de suite, tu n'a guère le choix. mais c'est loin d’être bien pour progresser.
- 06 avr. 2023, 10:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau programme ?
- Réponses : 7
- Vues : 1148
Re: Nouveau programme ?
j'ai 66 ans et je fais aussi des séries courtes. il faut seulement le faire progressivement pour que les muscles s'y habituent. par contre je ne fais que du pyramidal, je ne pars jamais direct sur des courtes. je pense que le gars qui change souvent de programmes, c'est parce qu'ils sont mauvais.
- 02 avr. 2023, 15:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau programme ?
- Réponses : 7
- Vues : 1148
Re: Nouveau programme ?
augmenter les charges/répétitions au fil des séances
- 01 avr. 2023, 14:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
- Réponses : 15
- Vues : 2034
Re: Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
laisse tomber les estimations, elles ont fausses, base toi sur du réel.
- 01 avr. 2023, 10:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
- Réponses : 15
- Vues : 2034
Re: Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
ce que tu manges actuellement réellement, et non une estimation de ce que tu devrais manger, calculée avec une appli.
- 01 avr. 2023, 10:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
- Réponses : 15
- Vues : 2034
Re: Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
laisse tomber cette application. il ne faut jamais faire de telles différences de calories. en passant de 1600 à 3000 tu ne prendras que du gras. tout doit se faire très progressivement. et en descendant aussi bas, c'est une grosse perte musculaire. il faut restant dans une fourchette raisonnable pa...
- 01 avr. 2023, 10:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
- Réponses : 15
- Vues : 2034
Re: Débutant besoin d'infos pour prendre du muscle
salut, tu ne peux pas prendre du muscle avec si peu de calories. de tels régimes stricts sont à éviter. en faisant le yoyo avec ton poids, tu perds du temps.
- 01 avr. 2023, 10:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau programme ?
- Réponses : 7
- Vues : 1148
Re: Nouveau programme ?
salut, un programme qui marche peut se garder éternellement. j'ai à peu près le même depuis 40 ans. par contre je te conseillerais de varier les répétitions et de faire moins de séries. ne te préoccupe d'aller à l’échec, il faut juste un système de progression.
- 29 mars 2023, 15:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher sans viande
- Réponses : 16
- Vues : 1925
Re: Sécher sans viande
je t'ai déja répondu. si tu veux perdre du gras, il faut juste diminuer un peu les glucides et non prendre une diète soit disant calculée selon tes besoins. et je me répète, calcules tes macros actuels. si tu diminue trop, tu pars sur une perte musculaire.
- 29 mars 2023, 12:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher sans viande
- Réponses : 16
- Vues : 1925
Re: Sécher sans viande
à 1500, tu auras juste une perte musculaire. il ne faut jamais se mettre en déficit qaund on commence la musculation sauf si on est en gros surpoids . commence par diminuer un peu les sucres. et comme je t'ai dit, fais le bilan de tes macros actuels au lieu de faire au hasard
- 29 mars 2023, 11:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL avis ?
- Réponses : 1
- Vues : 1089
Re: PPL avis ?
salut, c'est bien, mais il faut avoir la bonne fréquence d'entrainement. au moins 5 jours sur 7.
- 29 mars 2023, 10:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Sommeil suffisant?
- Réponses : 2
- Vues : 690
Re: Sommeil suffisant?
salut, si ce n'est pas suffisant, tu devrais le ressentir. et cela dépend aussi de tes activités journalières.
- 29 mars 2023, 10:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher sans viande
- Réponses : 16
- Vues : 1925
Re: Sécher sans viande
salut, il faut juste améliorer ton alimentation et avoir un bon programme. fais déja le bilan de tes macros.
- 28 mars 2023, 20:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 5
- Vues : 898
Re: Avis programme
les bras et les épaule sont des petits groupes qui sont déja sollicités lors des exercices base. il faut mettre en priorité les gros groupes.
- 28 mars 2023, 13:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 5
- Vues : 898
Re: Avis programme
salut, fais le programme débutant du site. et travailles les jambes.
- 25 mars 2023, 11:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme A ou programme B
- Réponses : 2
- Vues : 1201
Re: Programme A ou programme B
salut, perso je prefererais le 1. si tu veux moins varier, fais toi 2 séances différentes au lieu de 3.
- 25 mars 2023, 10:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Chaussettes
- Réponses : 11
- Vues : 1886
Re: Chaussettes
tu en fais trop pour les épaules, tu vas les fatiguer, voir te blesser.
- 24 mars 2023, 14:56
- Forum : Débutants
- Sujet : fin ou non phase de seche
- Réponses : 2
- Vues : 706
Re: fin ou non phase de seche
salut, la sèche, tu n’aurais jamais dû le commencer. tu n'es pas en surpoids, il faut juste améliorer ton alimentation et avoir un bon programme. le tien n'est pas bon,il te faut un programme débutant.
- 15 mars 2023, 11:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Support barre et poids...
- Réponses : 17
- Vues : 1683
Re: Support barre et poids...
j'ai un banc qui fait 54cm et ça va très bien. pour le développé, il faut placer les mains de de chaque coté des chandelles et non au milieu
- 12 mars 2023, 14:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Support barre et poids...
- Réponses : 17
- Vues : 1683
Re: Support barre et poids...
tu place la barre sur le support de façon asymétrique, avec butée contre la chandelle. de cette façon, tu peut charger sans qu'elle bascule. ensuite tu la centre et tu peux charger plus.
- 10 mars 2023, 17:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1323
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
oui, charges et masse
- 09 mars 2023, 17:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1323
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
tant que tu veux. dès que ne progressera plus, il faudra analyser pourquoi. avec peu d’exercices, c'est plus facile de progresser.
- 09 mars 2023, 13:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1323
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
dans ce cas, fais le programme débutant du site
- 09 mars 2023, 12:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils nutritions, programmes
- Réponses : 5
- Vues : 865
Re: Conseils nutritions, programmes
7 exercices par séance, c'est trop, surtout si tu veux prendre en muscle. mais vu ton poids je te conseillerais plutôt un half ou un full. qaund tu auras bien pris, tu pourras diviser plus.
- 09 mars 2023, 11:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils nutritions, programmes
- Réponses : 5
- Vues : 865
Re: Conseils nutritions, programmes
salut, pour l’alimentation tu devrais aller voir la rubrique nutrition du site. pour le programme, je trouve le haut trop chargé et tu fais trip d'isolation. ne mélange pas les groupes.
- 08 mars 2023, 10:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1323
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
si c’est pour une perte de poids, le programme n'a pas d'importance, il suffit juste de dépenser des calories. par contre, il faut connaitre ta maintenance réelle et ne pas faire au hasard.
- 07 mars 2023, 11:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
- Réponses : 11
- Vues : 1323
Re: Depuis ce matin, je traîne sur le site. Mes questions:
salut, pour perdre du poids, il suffit de manger moins que ta maintenance actuelle. ne t'occupe pas des 2gr de proteines et autres. ne te fixe pas non plus un nombre de calorie au hasard.
- 04 mars 2023, 11:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande conseils
- Réponses : 3
- Vues : 826
Re: Demande conseils
comme je t'ai dit, ton programme est fait pour une remise en forme. il faut faire un programme prise de masse si tu veux augmenter les charges et manger plus si tu veux prendre du poids.
- 03 mars 2023, 15:03
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs chroniques à l'épaule
- Réponses : 10
- Vues : 9292
Re: Douleurs chroniques à l'épaule
pour moi, ça va à peu près, mais il faut faire attention. je te pose cette question, parce que moi, si je dors sur une épaules, je me réveille , elle est toute endolorie. obligé de m’endormir sur le dos.
- 03 mars 2023, 11:06
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs chroniques à l'épaule
- Réponses : 10
- Vues : 9292
Re: Douleurs chroniques à l'épaule
tu dors sur tes épaules ?
- 02 mars 2023, 10:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis prise de masse trop rapide
- Réponses : 10
- Vues : 1421
Re: Avis prise de masse trop rapide
la prise de masse dépend de la progression des charges et de l'alimentation , pas du nombre d’exercices. je fais 3 exercices par séance et j'ai toujours progressé. le nombre de séries tu le gere selon ta récupération.
- 01 mars 2023, 16:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis prise de masse trop rapide
- Réponses : 10
- Vues : 1421
Re: Avis prise de masse trop rapide
dans la 1re séance fais 2 développés , 1 exercice épaules et 1 triceps
dans la séance 2, fais 2 tirages dos, 1 ar d’épaules et 1 biceps
dans la séance 2, fais 2 tirages dos, 1 ar d’épaules et 1 biceps
- 01 mars 2023, 15:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis prise de masse trop rapide
- Réponses : 10
- Vues : 1421
Re: Avis prise de masse trop rapide
ceux qui sont en doublons. tu fais trop de variantes inutiles. par exemple, tu fais 3 développés et 4 tirages, et trop d'isolation
- 01 mars 2023, 14:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis prise de masse trop rapide
- Réponses : 10
- Vues : 1421
Re: Avis prise de masse trop rapide
ce n'est pas en 3 semaine que tu verras les résultats d'une diète.pour l'entrainement, s'il est trop chargé, tu auras vite du mal à progresser. par contre, 1h10 pour autant d'exercices, c'est trop rapide.
- 01 mars 2023, 10:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils diète débutant
- Réponses : 6
- Vues : 1837
Re: Conseils diète débutant
salut, il ne faut pas te faire une dite au hasard, ni prendre celle de quelqu'un d'autre. il faut calculer ce que tu manges actuellement et ajuster progressivement.
- 01 mars 2023, 10:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis prise de masse trop rapide
- Réponses : 10
- Vues : 1421
Re: Avis prise de masse trop rapide
salut, le problème vient du fait que tu as calculé ta diete avec un estimateur. il faut le faire sur du réel. c'est à dire calculer ce que tu mangeais avant, rester en maintenance au début et bien s'entrainer. ensuite tu pourras très progressivement augmenter les calories. à propos du programme, tu ...
- 26 févr. 2023, 12:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quelle modification faire?
- Réponses : 6
- Vues : 1462
Re: Quelle modification faire?
57, c'est mon année de naissance
pour le programme, je trouve assez chargé. c'est souvent la raison d'une stagnation.
pour le programme, je trouve assez chargé. c'est souvent la raison d'une stagnation.
- 26 févr. 2023, 12:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mauvais programme? Besoin de changement!
- Réponses : 6
- Vues : 8287
Re: Mauvais programme? Besoin de changement!
non, il na faut pas faire les épaules dans le 2eme séance. pour l'augmentation des charges, il faut le faire ^lus souvent mais plus progressivement. 5kg, c'est beaucoup trop d'un coup.
- 26 févr. 2023, 11:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mauvais programme? Besoin de changement!
- Réponses : 6
- Vues : 8287
Re: Mauvais programme? Besoin de changement!
non pas du tout. il vaut mieux retirer les petits exercices, ou en faire moins. par exemple, tu fais 6 à 7 séries de dos, 6 à 7 séries pecs, et 3 séries de biceps, ou triceps ou épales en alternance. quand à l'augmentation des charges, il faut le faire plus souvent.
- 26 févr. 2023, 10:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quelle modification faire?
- Réponses : 6
- Vues : 1462
Re: Quelle modification faire?
salut, c'est l'essentiel. à ton niveau, il ne faut plus prendre le poids en compte, mais l'aspect physique.J'ai pas eu de grand changement sur la balance, mais physiquement le changement est évident.
- 26 févr. 2023, 10:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mauvais programme? Besoin de changement!
- Réponses : 6
- Vues : 8287
Re: Mauvais programme? Besoin de changement!
salut, tu fais simplement trop d'exercices pour le haut. tu devrais faire aussi des séries plus courtes. as tu un système de progression ?
- 25 févr. 2023, 12:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis split programme :)
- Réponses : 2
- Vues : 1189
Re: Avis split programme :)
salut, si tu débutes, commence par un fullbody
- 25 févr. 2023, 11:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances jambes
- Réponses : 6
- Vues : 1446
Re: Séances jambes
en effet, 4 exercices de jambes 3x par semaine c'est trop.
- 24 févr. 2023, 11:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Re half body
- Réponses : 19
- Vues : 2721
Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine
force et volume ne vont pas ensemble. si tu veux de la force, il faut déja faire moins d'exercices. surtout ceux de base et peu d’isolation. c'est vrai que tu fais beaucoup d'exercices en 50mn, ce qui ne correspond pas à tes objectifs. perso, j'en fais guère plus de 3 ou 4 dans ce temps.
- 24 févr. 2023, 10:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation à 50 ans
- Réponses : 50
- Vues : 4655
Re: Début musculation à 50 ans
quand on a du mal à progresser.
- 24 févr. 2023, 10:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande conseils
- Réponses : 3
- Vues : 826
Re: Demande conseils
salut, tu ne progresse plus à quel niveau ? charges ? prise de poids ? ce que tu fais est un programme cardio/remise en forme.
- 23 févr. 2023, 11:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Se rapprocher de l'échec musculaire?
- Réponses : 1
- Vues : 583
Re: Se rapprocher de l'échec musculaire?
salut, cela n'a aucune importance et c'est normal. l' essentiel est le système de progression. par contre, je peux te conseiller ceci à essayer: fais ta 1ere série de 15 reps, puis ajoute 10% de charge pour les séries suivantes.
- 23 févr. 2023, 10:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation à 50 ans
- Réponses : 50
- Vues : 4655
Re: Début musculation à 50 ans
tant que les charges des séries sont légères, ça devrait suffire. moi,j'en fais 3 progressifs. le programme est suffisant. varier les exercices n'est pas indispensable au début. mais c'est mieux par la suite.
- 22 févr. 2023, 16:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances jambes
- Réponses : 6
- Vues : 1446
Re: Séances jambes
apparemment, actuellement, tu en fais 6 par séance, 3x par semaine si je comprend bien ? ça fait trop. mais 1 seul 1x par semaine, c'est loin d’être assez.
- 22 févr. 2023, 15:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances jambes
- Réponses : 6
- Vues : 1446
Re: Séances jambes
salut, il faut voir déjà si tu es satisfaite des résultats . si oui, il ne faut rien changer. par contre je la trouve assez chargée. et tu fais le haut quand ?
- 21 févr. 2023, 14:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Re half body
- Réponses : 19
- Vues : 2721
Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine
tu n'as pratiquement rien modifié. fais moins d'exercices, travaille par exemple entre 12 et 5 pour les exercices de base entre 15 et 8 pour l'isolation. la séance volume est inutile.
- 21 févr. 2023, 13:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Re half body
- Réponses : 19
- Vues : 2721
Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine
tu travaille dans une fourchette de reps selon l’exercice.
- 21 févr. 2023, 10:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Re half body
- Réponses : 19
- Vues : 2721
Re: Half body lourd/Volume + 3 jours Runing semaine
salut, je le trouve assez chargé. et je en vois pas l’intérêt de faire une séance "volume". fais un reps range
- 19 févr. 2023, 15:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation à 50 ans
- Réponses : 50
- Vues : 4655
Re: Début musculation à 50 ans
j'ai fait de la compet de 1978 à 2002. aujourd'hui, je fais du trial et de l'enduro en loisir. juste après la muscul, je saute sur une de mes motos
- 19 févr. 2023, 10:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation à 50 ans
- Réponses : 50
- Vues : 4655
- 18 févr. 2023, 10:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation à 50 ans
- Réponses : 50
- Vues : 4655
Re: Début musculation à 50 ans
salut, oui c'est normal. pour ta question d'avant, c'est possible pour un tout débutant. mais plus on progresse, plus la progression devient lente.
- 17 févr. 2023, 15:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunchs et douleurs cervicales
- Réponses : 24
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Re: Crunchs et douleurs cervicales
son entrainement n'a pas le même objectif que le notre.
- 17 févr. 2023, 11:06
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- Sujet : Crunchs et douleurs cervicales
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Re: Crunchs et douleurs cervicales
un peu, sauf que les pieds ne sont pas au sol. ils sont posés sur un banc. et il va trop vite
- 17 févr. 2023, 10:54
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Re: Plein d'altères
une technique d’intensification inutile pour un débutant. de plus elle nuit à la récupération. tout comme les super séries ou autre. la seule technique efficace est la surcharge progressive
- 15 févr. 2023, 10:43
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- Sujet : Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
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Re: Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
mes réponses ne sont pas du tout à coté. si tu veux absolument prendre de la poudre et savoir quand la prendre, il faut donner ton plan alimentaire. on ne peut pas le deviner.
- 15 févr. 2023, 10:39
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Re: Avis sur mon programme
salut, effet, c'est assez chargé. vas voir le programme débutant du site
- 14 févr. 2023, 14:46
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- Sujet : Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
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Re: Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
comme je t'ai dit, il faut les répartir sur la journée. donc faire un bilan.
- 14 févr. 2023, 13:57
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- Sujet : Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
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Re: Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
déja il faut savoir si tu en manque. pour cela il faut faire un bilan. et tout dépend aussi de ton plan alimentaire. la poudre est complétement inutile si tu ne manque pas de protéines.
- 14 févr. 2023, 13:37
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- Sujet : Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
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Re: Entrainement: quand prendre les protéines en poudre ?
salut, que ce soit en poudre ou aliments, il faut répartir les apports en protéines sur l'ensemble de repas.