515 résultats trouvés
- 01 avr. 2020, 13:48
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : S'entraîner en étant blessé ?
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Re: S'entraîner en étant blessé ?
Je trouve ce post interessant et suis à peu près ok pour tout Je pense que sous couvert d'explosivité on peut effectivement parfois tombé dans le n'importe quoi. Explosif ou non le placement dois etre respecter, l'amplitude adapté pour éviter tout risque de déchirure. Ensuite ça dépend aussi des exe...
- 01 avr. 2020, 13:48
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : S'entraîner en étant blessé ?
- Réponses : 5
- Vues : 2959
Re: S'entraîner en étant blessé ?
Je trouve ce post interessant et suis à peu près ok pour tout Je pense que sous couvert d'explosivité on peut effectivement parfois tombé dans le n'importe quoi. Explosif ou non le placement dois etre respecter, l'amplitude adapté pour éviter tout risque de déchirure. Ensuite ça dépend aussi des exe...
- 01 avr. 2020, 12:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseils pour la musculation
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Re: Besoin de conseils pour la musculation
Oui, un jour de repos ça porte bien son nom
Tu prendra un peu de muscle au début de toute façon oui. Mais tu gagnera à améliorer ta diète, c'est vraiment la clé pour atteindre un certain niveau passé les premiers mois.
Tu prendra un peu de muscle au début de toute façon oui. Mais tu gagnera à améliorer ta diète, c'est vraiment la clé pour atteindre un certain niveau passé les premiers mois.
- 01 avr. 2020, 12:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment trouver son rythme ?
- Réponses : 7
- Vues : 1627
Re: Comment trouver son rythme ?
Peut etre qu'elle t'a fais faire de l'isolation pour renforcer certaine zone précise, elle est kiné après tout. Mais effectivement, tu gagnera à faire des squat, fentes, pompes etc. Avec zero matosse par contre tu va être rapidement limité.. Le mieux serai de te procurer une paire d'haltères au moin...
- 31 mars 2020, 18:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Insertion musculaire, points faibles
- Réponses : 7
- Vues : 2168
Re: Insertion musculaire, points faibles
Tu peux largement prendre du muscle à la maison
Le plus difficile étant de réussir à travaillé tout le corps .
Ne pense pas à une séche pour le moment, tu as quelques kg de barbac à faire avant
Le plus difficile étant de réussir à travaillé tout le corps .
Ne pense pas à une séche pour le moment, tu as quelques kg de barbac à faire avant
- 31 mars 2020, 18:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Femme obèse : objectifs à long terme
- Réponses : 12
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Re: Femme obèse : objectifs à long terme
Hello effectivement ton régime me semble trop strict, tu risque de crasher ton metabolisme.
De quel matériel dispose tu pour le sport?
De quel matériel dispose tu pour le sport?
- 31 mars 2020, 18:06
- Forum : Débutants
- Sujet : La musculation, moyen de rebondir ?
- Réponses : 4
- Vues : 1063
Re: La musculation, moyen de rebondir ?
Si tu congèle non aucun soucis de préparer en avance.. C'est très pratique et ça permet d'éviter certain ecceuil (malbouffe etc).
Tu n'aime pas les légumes?
Je te suggère d'apprendre à cuisiné, utilise les épices etc
Tu n'aime pas les légumes?
Je te suggère d'apprendre à cuisiné, utilise les épices etc
- 31 mars 2020, 17:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseils pour la musculation
- Réponses : 4
- Vues : 1206
Re: Besoin de conseils pour la musculation
Alors Je comprend que tu souhaite developper tel ou tel muscle en particulier, mais je te conseil vivement de travaillé ton corps en entier, pour developper un physique équilibrer, prevenir les blessures. A la limite si tu ne veux pas travaillé ton bas du corps c'est un choix , mais tu regrettera si...
- 31 mars 2020, 17:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis sur mon "programme"
- Réponses : 11
- Vues : 2218
Re: Avis sur mon "programme"
Avec le peu de matosse dont tu dispose tu devrai augmenter ta fréquence par muscle. Bosser chaque muscle au moin 2-3 fois dans ta semaine. Si tu fais ce type d'exo tu peux les faire même 4-5 fois. Mais sinon le mieux, donne ton matoss, on essai de mettre en place un programme solide , à partir duque...
- 31 mars 2020, 17:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Le débutant ultime !
- Réponses : 5
- Vues : 1177
Re: Le débutant ultime !
Essai de mettre en place un programme et nous pourrons t'aider à l'améliorer.
Tu as peu de matériel mais il y as toujours de quoi faire.
Le mieux est de travaillé tout le corps. Avec des priorités sur certaines zones / muscle si tu le souhaite.
On attend le programme du coup
Tu as peu de matériel mais il y as toujours de quoi faire.
Le mieux est de travaillé tout le corps. Avec des priorités sur certaines zones / muscle si tu le souhaite.
On attend le programme du coup
- 12 févr. 2020, 20:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL / UPPER LOWER
- Réponses : 5
- Vues : 2023
Re: PPL / UPPER LOWER
Pas assez d'ischios trop de quad.
Sinon ça va mais ça dépend de toi. C'est très générique comme programme ça ne tien pas compte de toi
Sinon ça va mais ça dépend de toi. C'est très générique comme programme ça ne tien pas compte de toi
- 08 févr. 2020, 08:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12717
Re: Leg extension utilité ?
15 voir 20 ou plus sans soucis .
Faut pas compter sur celui ci pour fais de la masse
Faut pas compter sur celui ci pour fais de la masse
- 05 févr. 2020, 00:07
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs genoux squat
- Réponses : 3
- Vues : 2451
Re: Douleurs genoux squat
Et la chaine postérieur ? Ischios fessier ?
- 04 févr. 2020, 23:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Leg extension utilité ?
- Réponses : 38
- Vues : 12717
Re: Leg extension utilité ?
En te penchant en arrière tu sollicite bien le grand droit de la cuisses c'est un des seul exo pour ca.
En serie longue pour pas te niquer le.genojw
En serie longue pour pas te niquer le.genojw
- 29 janv. 2020, 10:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
- Vues : 10190
- 25 janv. 2020, 09:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half body sur 4 jours
- Réponses : 12
- Vues : 3641
Re: Programme half body sur 4 jours
Curieux de voir ce que tu fais dans tes lower pour les trouver trop "vide"
- 15 janv. 2020, 15:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18355
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Il faut être précis sur le vocabulaire Léger c'est faible % De ta RM Lourd c'est haut % de ta RM. Plus c'est proche de ta RM plus c'est lourd. Moi je conseil plutôt de modérer le RPE et de monter à des RPE vraiment haut en fin de cycle . Et à un niveau plus avancer tu fais une séance légère et une s...
- 15 janv. 2020, 13:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18355
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Mais le rpe dépend pas du poids en fait.
Tu peux être très as en Intensité donc en poids mais très haut en rpe
Tu peux être très as en Intensité donc en poids mais très haut en rpe
- 15 janv. 2020, 13:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Vous confonder
Intensité = charge
Effort = rpe
Intensité = charge
Effort = rpe
- 14 janv. 2020, 19:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Si tu fais du half body ça fais bcp trop de séries Pour les pecs sur une séance
- 14 janv. 2020, 19:36
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- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Ça dépend de ta capacité de récupération
- 14 janv. 2020, 18:46
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- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Ce que je voulais dire c'est que justmeent faut pouvoir en faire du volume en plus.
Si tu fais de l'échec à tout va forcément que tu devra baisser le volume au risque de stagner / te blessé rapidement
Non tu fais moin de rep pour une charge x
Si tu fais de l'échec à tout va forcément que tu devra baisser le volume au risque de stagner / te blessé rapidement
Non tu fais moin de rep pour une charge x
- 14 janv. 2020, 13:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Le problème c'est que le volume est essentiel pour progresser..
L'échec sur les gros poly impact juste la récupération pour rien..
L'échec sur les gros poly impact juste la récupération pour rien..
- 14 janv. 2020, 09:01
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- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Après euh rpe 8 C'est déjà censée être dur.. c'est pas de la promenade..
Si rpe 8 tu trouve ça simple c'est que tu ne te pousse pas assez et que tu es probablement à 5-6..
Si rpe 8 tu trouve ça simple c'est que tu ne te pousse pas assez et que tu es probablement à 5-6..
- 01 janv. 2020, 20:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
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Re: Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
Bah non passé le stade débutant on ne prend pas 1 rep par séance d'où la nécessité de mettre en place une progra
Ceux qui font du brosplit la plupart se contente de fzire beaucoup de volume pour "détruire" le muscle. Ayant ainsi le sentiment d'un travail bien fait.
Ceux qui font du brosplit la plupart se contente de fzire beaucoup de volume pour "détruire" le muscle. Ayant ainsi le sentiment d'un travail bien fait.
- 01 janv. 2020, 19:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
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Re: Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
Mais de toute façon il n'y a pas de débat
Le brosplit marche de toute façon.
Le brosplit marche de toute façon.
- 01 janv. 2020, 19:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
- Vues : 10190
Re: Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
Je t'ai donner un exemple pour l'haltero la sur du squat , ce n'est pas un mouvement d'haltero..
Et les méthode des power on bien évoluer, c'est haute fréquence à fond maintenant et le niveau explose
Et ne confond pas haute fréquence sur un mouvement et sur un muscle.
Et les méthode des power on bien évoluer, c'est haute fréquence à fond maintenant et le niveau explose
Et ne confond pas haute fréquence sur un mouvement et sur un muscle.
- 01 janv. 2020, 18:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
- Réponses : 36
- Vues : 10190
Re: Bro Splits : problème de fréquence ou de planification ?
tu peux pas comparer eddie hall à des pratiquant comme nous :) J'avais tester un peu d'haltero et c'etait lundi back squat lourd mercredi front squat lourd vendredi back squat lourd lundi front squat lourd etc Bref haute fréquence et taxant le body est le seul sport ou on pratique la faible fréquenc...
- 21 avr. 2016, 16:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour intermédiaire
- Réponses : 3
- Vues : 1197
Re: Programme pour intermédiaire
Les jambes ne sont bosser qu'une fois.. pourquoi pas maïs tout dépend de toi de tes points forts point faible. C'est du upper / lower/ push / pull.
- 20 avr. 2016, 21:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : placement des fesses au SQUAT
- Réponses : 3
- Vues : 1681
Re: placement des fesses au SQUAT
Oui si tu va trop vers l'arrière tu va pencher ton dos et ce sera une sorte de good morning.
- 20 avr. 2016, 21:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pec du haut et épaules avancées
- Réponses : 4
- Vues : 1806
Re: Pec du haut et épaules avancées
Tu dois tout prendre dans les delto antérieur, essai de limité l'amplitude, essai le developper décliner même tu prendra bcp moin en épaules.
Et avec l'isolation essai de contracter un max ton haut de pecs, tu met leger et tu cherche vraiment à cibler le muscle.
Et avec l'isolation essai de contracter un max ton haut de pecs, tu met leger et tu cherche vraiment à cibler le muscle.
- 19 avr. 2016, 20:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme : passer au split !
- Réponses : 28
- Vues : 9824
Re: Changement de programme : passer au split !
le ppl*2 oui mais tu fais peux faire un ppl en trois jour aussi ya aucun soucis.
Mais sinon oui je suis ok avec toi aussi, je n'avais pas lu les postes d'avant j'ai répondu directe
Mais sinon oui je suis ok avec toi aussi, je n'avais pas lu les postes d'avant j'ai répondu directe
- 19 avr. 2016, 12:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme : passer au split !
- Réponses : 28
- Vues : 9824
Re: Changement de programme : passer au split !
Tu doit assimilé quelques fondamentaux quand meme. Gros groupes musculaire avant les petit dans ta séance et dans ta semaine. Je te conseil le ppl pour commencer. Lundi: pecs epaules triceps Mercredi: dos biceps et avant bras si tu veux Vendredi: cuisses Sinon tu as agonise antagoniste Lundi: pecs d...
- 14 avr. 2016, 17:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quel programme?
- Réponses : 2
- Vues : 1185
Re: Quel programme?
Fais toi un programme simple de musculation . Tout le corps 3 fois par semaine. Fais du gainage aussi à la fin de t'es séance pour raffermir c"est top. Tu as un exemple de full body sur le sit. N'au pas peur de bosser le haut du corps tu me deviendra pas énorme ! Des pratiquante font ça ici et elles...
- 27 mars 2016, 21:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Passer en Split, a quel moment ?
- Réponses : 3
- Vues : 1774
Re: Passer en Split, a quel moment ?
Et même si tu passe en Split pas besoin de faire 5jour. A toi de voir et tester. Sur un split faut réussir à mettre assez d'intensité pour palier à la faible fréquence. Teste et tu verra. A mon avis aussi le split ñ'est pas forcément l'idéal si tu veux rapidement progressé en performance sauf si tu ...