931 résultats trouvés
- 02 sept. 2012, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.
Aube : en règle générale si tu travailles tes pecs avant ton dos, toute ton énergie sera utilisée dans le travaille de ce groupe musculaire, et le groupe suivant ne sera pas suffisamment entraîné (les mouvements antagoniste doivent être exécutés avec la même intensité sinon il y a un risque de désé...
- 01 sept. 2012, 21:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Motörhead.
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Re: Programme de Motörhead.
Dos + pec ça ne vas pas, ce sont de trop gros groupes musculaires, il faut les travailler séparément, essai pec/biceps et dos/triceps.
Epaules abdos? fait plutot jambes/epaules avec des abdos 2 fois par semaines ou avec chaque séance
Epaules abdos? fait plutot jambes/epaules avec des abdos 2 fois par semaines ou avec chaque séance
- 04 mai 2012, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front squat pour longs fémurs?
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Re: Front squat pour longs fémurs?
Difficile de charger la barre sans avoir les bras qui lâche au bout de 5-6 répétitions...
Quelqu'un aurait il une astuce pour éviter cela?
Quelqu'un aurait il une astuce pour éviter cela?
- 02 mai 2012, 18:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front squat pour longs fémurs?
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Front squat pour longs fémurs?
Bonjour à toutes et à tous; Une petite question me turlupine et je n'ai pas trouver de réponse sur ce forum... Voici mon soucis: de nature maigre et longiligne, j'ai de très long fémurs. Or j'ai pu voir à diverses reprises que ce type de physionomie n'était pas adaptée à faire du squat classique. Le...
- 30 déc. 2011, 11:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM des avis ?
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Re: prise de masse des avis ?
Là c'est pas mal, mais calculez à nouveaux vos apports nutritionnels pour vérifier
- 30 déc. 2011, 11:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 3 petites questions !
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Re: 3 petites questions !
Trop de protéines, pour votre poids, 130g suffisent. Pour les calories c'est pas mal, mais vous pourriez rajouter 200-300 calories en mangeant plus de glucides (pensez aux dattes, abricots secs, bananes séchées aux collations, à la place des amandes). Pour baissez les protéines, baissez votre consom...
- 29 déc. 2011, 17:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM des avis ?
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Re: prise de masse des avis ?
Légumes à volonté à tout les repas ;) La protéine d'oeuf en poudre a très mauvais goût, mais c'est une solution... Je vous suggère des oeufs durs (10minutes) ou brouillés, prêt en quelques minutes. Sinon du fromage blanc, lait de soja, lait ect.. pourront faire l'affaire (minium 500ml pour les lait ...
- 29 déc. 2011, 16:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 3 petites questions !
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Re: 3 petites questions !
En règle générale, le gainer c'est surtout autour de l'entrainement qu'il faut le prendre, et/ou pour remplacer une collation (matin ou après-midi). Boire 1,5 L d'eau minimum dans la journée pour éliminer les toxines plus abondante en prise de masse. Sinon, lait ou lait de soja (1L) pour boire en co...
- 28 déc. 2011, 20:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM des avis ?
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Re: prise de masse des avis ?
Trop de lipides à mon avis: 1g à 1,5g par kilo de poids de corps donc entre 60-80g de lipides pour vous. Remplacer si possible le pain au chocolat (industriel j'imagine donc bien gras) et le chocolat par des céréales ou du pain devrait baisser l'apport en lipides. Pour le petit déjeuner, essayez de ...
- 28 déc. 2011, 20:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire PDM végétarien
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Re: Plan alimentaire prise de masse végétarien
Non, pas de viande, pas de poisson et pas de fruits de mer
- 28 déc. 2011, 18:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire PDM végétarien
- Réponses : 3
- Vues : 5451
Plan alimentaire PDM végétarien
Bonjour à tous, merci d'avance du temps que vous allez prendre pour lire ce post et éventuellement y répondre Je précise que je suis végétarien, ectomorphe (1m95 pour 72kilos), je suit un programme de musculation half-body à raison de 3 fois par semaine. Je supporte assez mal les produits laitiers (...