Forum musculation

Purex

Si ce genre de débat te fait chier alors évite les tu te fais du mal. Comment peux tu manger autant pour prendre du poids; pense un peu aux gens qui se demandent si ils vont manger aujourd'hui... C'est ridicule ce genre de raisonnement, si tu veux changer le monde envoie des dons, va travailler au r...

Purex

Parce que tu leur donne ton eau toi? Monsieur l'européen qui cultive son corps en faisant de la muscu alors que certains meurent de dysentrie en Afrique; A ce compte la bouffons de la merde parce que d'autres n'ont rien? Tu es sur dans la section nutrition, l'endroit ou on analyse tout les petits dé...

Purex

L'eau qui sort de ton robinet est la même que celle sur laquelle a été fait les tests. Ce que tu peux vérifier cependant c'est l'état de tes canalisations, et faire changer les tuyaux en cuivre si il y en a. Les métaux lourds doivent être testés c'est obligatoire. Si l'eau de ton village ne respecte...

Purex

Et nos ancêtres mourraient a 30 ans

Et avec le BF de Casasnovas bonjour la protection thermique

Purex

Je l'ai dit et le répète, l'alimentation est suffisamment riche en calcium, si tu rajoute une eau dure tu atteinds facilement les doses citées dans l'étude.

Purex

Les pompes ne musclent pas tout le haut du corps tu peux créer un déséquilibre avec les muscles du dos si tu ne fais que ça.

On préconise au moins 2 jours de repos entre deux séance pour les même muscles.

Le Ping Pong ne va pas te muscler les jambes.

Pourquoi pas la méthode lafay?

Purex

Les apports en calcium sont déjà assez importants dans l'alimentation, je vois pas l'intérêt de boire des eaux surchargées en calcaire.. Pour ceux qui ont tendance a manger très acide, l'oxolate de calcium precipite dans les urines acides ce qui peut conduire a la formation de calculs rénaux. Chez l...

Purex

Pour diel: il existe deux fructose: L et D (pas de rapport avec dextrogyre et levogyre). Le fructose produit par les végétaux/industies est le D-(-)-fructose. Les sucres de série L sont synthétisé en labo pour les besoins de la recherche. Si le fructose est de série L il est dextrogyre. En série D i...

Purex

Toujours est il que l'excès de protéines, qu'elles soient animales ou végétales, reste néfaste. Ça fait déjà une deuxieme bonne raison d'inclure toutes les sources de protéines dans le calcul. Et comme ça a déjà été dit sur un autre topic, on monte facilement a 1g/kg PDC de proteine végétales; cumul...

Purex

La réglementation en vigueur La directive 98/83/CE fixe au niveau européen des exigences à respecter au sujet de la qualité des eaux destinées à la consommation humaine. Cette directive a été transposée en droit français dans le code de la santé publique, aux articles R. 1321-1 à R. 1321-66. L’arrê...

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En effet la composition en acides aminés des protéines végétales est moins équilibrée que celles du monde animal; cependant, si on mélange les sources animales et végétales, on fourni tout les acides aminés essentiels en quantité suffisamment importante. C'est le même principe que la combinaison des...

Purex

Yep!

Et chose intéressante, avoir seulement 30% de ses protéines animales et 70% de protéines végétales est tout autant/plus interressant (biodisponibilité, équilibre en acides amines) que d'avoir 100% de protéines animales.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8632233/

Purex

Effects of high-calorie supplements on body composition and muscular strength following resistance training. AuthorsRozenek R, et al. Show all Journal J Sports Med Phys Fitness. 2002 Sep;42(3):340-7. Affiliation Abstract BACKGROUND: Seventy-three healthy, male subjects randomly divided into 3 group...

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Fait quand même attention si tu utilises de la whey avec probiotique genre nutrimuscle; le chlore tue ces charmantes bestioles..

Purex

Absolument

Purex

Anakin qui est blasé de notre débat

Purex

Ai je dit le contraire? Ce que j'affirme c'est que les fructoses "industriel" ou "naturel" ne différent pas par leur nature chimique (sinon ce ne serait pas du fructose). Leur différence relève de son assimilation, comme cela a été dit précédemment. Je suis d'accord (et je l'ai fait remarquer a alex...

Purex

Sur que en mangeant moins que sa DÉJ, même avec une diète bourrée de fructose, on va pas grossir. En attendant, du fructose c'est du fructose quelque soit son origine. Le débat sur le frugivorsme c'est pas ici, merci de ne pas dévier du sujet du topic. (Au passage je connais pas d'études qui montren...

Purex

Ça se tient effectivement, mais si tu varies les sources de tes protéines végétales celles ci se complètent sur la journée (le foie peut stocker des AA pour une journée). D'autant plus que j'ai pu lire que tu consommait des sources interressantes de protéines végétale possédant un aminogramme équili...

Purex

@anakin: Je ne suis pas sur d'avoir bien compris, mais tu sembles compter uniquement les protéines animales dans ta diète? C'est bien ça? Au passage, a propos de la soit disant mauvaise qualite des protéines végétales: les sources de protéines végétales et animales se complètent, et donnent sur la j...

Purex

Pour un pratiquant de musculation naturel, je suis persuadé que 1,5g de protéines par kg de PDC est largement suffisant. (Animales et végétales inclus) Prendre plus ne t'apportera rien, si ce n'est une acidose chronique. Pour prendre du poids, il faut augmenter les calories avant tout, grâce aux glu...

Purex

Salut, 1. Le fructose libre peut être isolé a partir des fruits mais les manières classiques de le produire sont l'isomerisation a partir de glucose (issu d'un amidon hydrolysé) ou l'isolation a partir d'un hydrolysât de saccharose (issu de betterave). Dans les deux cas on utilise des enzymes, les m...

Purex

Enfin, il faut savoir que la forme chimique de la vitamine C synthétique diffère de sa forme biologique. De ce fait, elle n’est que partiellement assimilée par l’organisme.

Cette phrase discrédite tout l'article

Purex

Je parlais de SDTjt unilatéral pour rappel..

Purex

Dos protégé? J'irais pas jusque là: certes les charges sont moindre mais l'exercice impose des forces de torsion a la colonne qui sont plus nocives que les forces de compression du SDT classique.

Purex

Tu peux faire des extensions du buste sans hyperextension a proprement parler; du moment que les érecteurs du rachis sont en mode de contraction isométrique.

Purex

Extension du buste autant pour moi.

Cela dit on relève le buste mais vers le haut

Purex

En isométrique: érecteurs du rachis. Concentrique: semi tendineux, biceps fémoral et grand/moeyn fessier. C'est clairement un exercice d'ischios et fessiers ;) On peut mettre l'accent sur les ischios en pliant légèrement les genoux. Les "lombaires" faut mieux les faire en iso autrement c'est dangere...

Purex

Tu peux rajouter des relèvés de buste dans ton fullbody (par exemple en superset avec des crunch), ça bossera tes lombaires et ça isolera tes ischios en même temps, parceque squat et PAC c'est quand même léger pour les ischios amha (surtout si tu as l'intention de rester lingtemps sur un FB).

Purex

Il le fait exprès c'est pas possible :cry: L'étude ne souligne juste que pour les populations qui ne mangent pas assez le lait est une source de nutriments et de calories facilement accessible (élevage familiale = tu garde ta vache dans ton jardin ça te fait une ration quotidienne plutôt que de crev...

Purex

Si un peu

Faut dire que depuis le début l'étude postee était hors sujet..

(Et il faut aussi dire que beaucoup de populations pauvres consomment déjà du lait, notamment en Inde)

Purex

On a enfin aboutit a la même conclusion. Je n'ai jamais poser de jugement, j'ai juste mis en lumière une évidence; bien sur que il est regrettable que des hommes souffrent de la faim au point d'être réduit a des moins que rien. Et oui je suis européen j'habite en France, j'ai largement a manger, ain...

Purex

Bah "ils bouffent" du lait mais ça n'a pas l'air de te convenir toi ô grand européen chanceux de pouvoir rechigner de la nourriture pour te diriger vers des labels de qualité. +1 Quand tu as faim, si on te propose du lait tu le bois. C'est pas un poison rapide et malgré les problèmes qu'il peut pos...

Purex

Oui complètement.

Les forces de cisaillement appliquées a la colonne sont particulièrement nocives.

Purex

Une famille en Afrique ou en Inde qui peine a se nourrir convenablement aura plus d'intérêt a garder leur vache pour boire son lait plutôt que de la tuer pour récupérer sa viande.. En terme de calories c'est plus rentable. l'une des solutions consisterait à développer l'élevage familial de vaches, b...

Purex

Palloff press* C'est un exercice de gainage en résistance a la rotation. Une des fonctions majeure des obliques est la rotation du buste, ainsi la palloff press cible particulièrement bien ces muscles. On peut difficilement mieux les isoler. http://youtu.be/9luc3dg79F8 (notez que ses pieds sont trop...

Purex

On ne peut pas vraiment comparer les populations qui crèvent la dalle chez qui les calories du lait sont les bienvenues et les populations des pays développés qui ont a leur disposition tout type d'aliments et qui peuvent se passer du lait pour leur santé.. Donc cette étude n'a pas tord sur le fait ...

Purex

Salut, Lourd ou léger évite cette exo il y a rien de mieux pour se démolir le dos. Pour l'anecdote, il ne cible pas les obliques mais le carré des lombes. A privilégier: palof press, relevés de bassins latéraux a la barre fixe (cible également le carré des lombes mais permet une décompression de la ...

Purex

Ce serait bien d'argumenter tes réponses grizzli, la tu ne fais pas mieux que les personnes qui balancent des mythes sans preuves. Rien que pour te montrer que tout n'est pas manichéen dans le sport "ça c'est bien" et "ça c'est pas bien" mais que la réalité biologique est complexe et extrêmement var...

Purex

Limiter les bienfaits du miel aux vitamines et minéraux est extrêmement réducteur; il contient une floppée de molécules non essentielles qui ont divers effets sur la santé. Il ne faut pas oublier que c'est un produit tres étrange en soit: c'est un stock de nourriture qui doit répondre aux besoins de...

Purex

J'ai aussi un pot de proteine de chanvre (pas de MyP), jamais fini, le goût est vraiment pas fameux.

Purex

Les ligaments qui les maintient entre elles oui pas les côtes en elles même.

Le PO permet d'étirer le thorax mais il ne faut pas s'attendre a un agrandissement du buste.

Purex

On peut avoir ta diète?

Purex

Si tu peux charger suffisamment y'a pas de problèmes ce sera aussi efficace.

Un développé assis et du butterfly faut pas plus

Purex

Il y a pas de machines pour les pectoraux sinon?

Purex

Je suis végétarien et intolérant au lactose. J'ai tester en proteine veggie la proteine de riz brun germé sunwarrior: goût horrible. Je ne sais pas pour MP. Proteine de pois a mettre dans les soupes sinon difficile de l'avale a ce que j'ai pu entendre. En tout cas je digére bien leur whey; au pire t...

Purex

À noter: on confond souvent le rôle des obliques (rotation du buste - exercice: palof press), et celui du carré des lombes (flexion latérale du buste - exercice crunch latéraux et flexions latérales avec haltère).

Purex

C'est un principe appliqué en recherche fondamental qui est loin d'être valable en médecine (qui n'est d'ailleurs pas une science au sens philosophique du terme). Ça s'applique encore moins aux études épidémiologiques, qui donnent souvent des resulats différents. Pour s'y retrouver on regarde la tai...

Purex

Pour l'auteur: 0:53 l'exercice est décrit

Pour anakin: difficile d'appliquer ce mouvement au PO mine de rien

Purex

Excellent exercice sans abduction de l'épaule? Dangereux dans le sens ou le verrouillage de la ceinture scapulaire va de paire avec cet exercice, ne serait ce que pour donner un bon appui. Si tu veux recruter efficacement le grand dentelé il faudrait garder les omoplates mobiles et "hisser l'haltère...

Purex

Pas tant que ça le PO non. Idem pour les pompes si tu ne fait pas attention au dentelé.

Si tu les fait bien il a pas d'abduction de l'épaule.

Donc pompes a condition d'avoir "les omoplates non fixées".

Le PO serait dangereux avec les omoplates mobiles donc on évitera.

Purex

Dips c'est bien mais pull over c'est léger pour les pectoraux, ça cible plus les dorsaux chez beaucoup d gens..

Purex

En quoi l'âge des études leur enleve leur intérêt?

Purex

@Seith: changer la positions des abdos

Plus sérieusement, ça dépend surtout de ton taux de masse grasse..

Purex

Rowing inversé en variant les angles, élévations postérieures ("oiseau") et l'exercice que je décrit sur mon post "instabilités" devraient faire l'affaire

Purex

@curtis: as tu au moins lu tout ce que j'ai poster?

Purex

Aurais tu une vidéo des écartés couchés pour comparer?

Belle perf en tout cas

Purex

Harvaster je te trouve tres stricte sur le lait mais pas assez sur le soja qui est lui meme assez dangereux a long terme as tu des source pour le soja stp (perso jen boit pas je trouve sa degueulasse mais etant donner que tu defend beaucoup le soja jaimerais savoir pourquoi) https://www.musculactio...

Purex

@yam: avec la même amplitude aux écartés couchés et inclinés?
J'ai déjà remarquer que beaucoup de personnes ont une plus petite amplitude aux écartés inclinés, probablement parce que ça tire trop sur les épaules autrement..

Purex

Va faire un tour sur le topic concernant les instabilités dans la signature

Le creux entre les omoplates peut être comblé par un travail des dentelés couplé au travail des rombhoides et trapèze moyens/inférieur

Purex

Bonjour le déterrage de topic!

La réponse deux ans après

Purex

@ Patrick: il n'y a qu'un seul muscle mais il est innervé par 3 branches nerveuses: la branche supérieure qui innerve le chef claviculaire, une branche moyenne qui innerve le chef sternal; et une branche inférieure qui innerve le chef costal. Donc on peut axer le travail préférentiellement sur un de...

Purex

Les phyto-œstrogènes du soja ont une action hormonale minime chez les humains. Ils ont la capacité de se lier a certains récepteurs aux œstrogènes mais ils n'induisent pas la même réponse qu'un véritable œstrogènes. A vrai dire, l'action semble si faible que elle parait négligeable. Les japonais en ...

Purex

Un poison? Lis ça ça te fera réfléchir parce que t'as pas l'air trop calé en phyto oestrogenes (p16 notamment): http://docteurdavidelia.fr/images/978295204271086.pdf J'insiste particulièrement sur son aspect anti cancéreux révélé par de nombreuses études épidémiologiques http://www.ncbi.nlm.nih.gov/...

Purex

J'ai fait ce plan alimentaire bien avant mes études.

La je suis a 4000 UI/jour de zymaD

Purex

Niveau légumes c'est très léger! Même si il y a des fruits, ceux ci ne remplacent pas les légumes. Salade verte et haricots c'est des légumes qui ont pas vraiment d'intérêt en tant que tel: on s'attend a ce qu'ils soient basifiants, riches en fibres, vitamines et minéraux. Rien que l'assaisonnement ...

Purex

Évite de manger au moins 1h30-2h avant ton training. Manger avant l'entraînement est un excellent moyen d'avoir une crise d'hypoglycémie: suite a un repas on a une montée d'insuline dans le sang, qui est forcement suivie d'une légère hypoglycémie. Le pic d'insuline est au paroxysme 1h apres le repas...

Purex

Tu m'as tué!

Purex

Fermeta nous a quitté.

Le forum a perdu un grand homme

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Grave!

Purex

Si tu mets tes genoux vers l'extérieur, accent sur le vaste externe. Genoux vers l'intérieur, accent sur le vaste interne. Strictement impossible de solliciter plus le vaste externe que interne et vis versa! C'est le défit des kine pour traiter le syndrome femoro patellaire.. http://www.medico-spor...

Purex

Le plan est vraiment bien.

J'aurais tendance a dire quand meme que 1,5g prot/kg PDC suffisent.

Purex

+1 avec fermeta

Avant je ne cassais jamais mes cellules, mais maintenant que je le fait (avec du cafe) ma vie a beaucoup changée!

Purex

Ce fermeta est mon idole!

(Cf ses autres posts également)

Purex

En fait j'aimerais travailler au comité olympique américain en tant que préparateur sportif. Comme j'ai la double nationalité je pense pouvoir y entrer plus facilement que si j'étais juste Français. Et en parallèle je vais essayer de devenir fitness modèle mais pas avant 3-4 ans le temps de grossir...

Purex

Sympa le cursus que tu suis. C'est pour devenir coach ou diététicien? (t'es en BTS diététique du coup?) (T'as penser a ostéopathe? C'est assez branché biomecanique et nutrition) La qualité de tes réponses a bien évoluer (je me rappelle de tes 1er messages, compare a maintenant c'est le jour et la nu...

Purex

D'accord :) Mon intervention n'était pas indispensable, mais vu le nombre de personnes sur ce forum qui n'on jamais toucher a un cours de biochimie et qui se permettent de répondre de travers sur des questions de nutrituon, j'ai préférer faire une petite mise au point. Ps: tu fais / as fait quels et...

Purex

Dans la mesure où on apportes quand même des glucides pour les cellules gluco dépendantes + un apport protéiques suffisant. Les acides amines, les acides gras et les "résidus" type lactate ou glycérol peuvent donner du glucose. Le glucose qui alimente les cellules glucodependantes ne provient pas f...

Purex

Je pratique la fonte donc je peut pas te répondre a propos de la méthode.

Ça fait combien de calories et macronutriments ces repas?
http://www.les-calories.com

Purex

C'est quoi tes repas équilibrés?

Tu t'auto réponds dans le post que veut tu que on te dise si tu n'écoute pas?

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