Forum musculation

Antée

Voila l’exemple à suivre : pas de pleurnicheries, de recherches de complément miracle, de fainéantise diététique ou de tergiversations à n’en plus finir avant même de commencer...
Juste du travail.
Messieurs les nouveaux arrivants sur le forum prenez-en de la graine.

Antée

Je ne compte ni les fibres, ni les légumes ni même un fruit comme la tomate...

Antée

Pourquoi se passer des protéines animales ?

Antée

Le sigway, c’est la vie de château...

Antée

Vélo électrique, trottinette électrique, produits plutôt qu’entraînement, escalators... Tout ce qui est mis au point pour les malades et les non-valides est récupéré par des flemmards qui sont pressés (ils ont tant à faire...). Du coup, les valides se sédentarisent toujours plus et deviennent de nou...

Antée

Et n’oublie pas de te programmer des séances d’étirements...

Antée

Ca se mange dans un bol ?

Antée

De la corde, du sac, du shadow...
Sinon, burpees, pompes, squats sautés, crunches (grand droit et obliques), jumpin jack...
Beaucoup de programmes de hiit-fitness peuvent convenir.

Antée

Balèze !

Antée

En les dégustant directement dans le casque de trouffion, les rations...

Antée

Il en faut pour tous les goûts, hein...

Antée

Antée

Il faut faire les jambes...

Antée

C’est redevenu à la mode de porter les chaussettes si haut ?
A moins qu’il ait la jambe courtaude ?

Antée

Ouaip, la base.
Le squelette à construire, quoi

Antée

Ralentir beaucoup durant la phase excentrique peut-être éprouvant, limiter grandement le nombre de reps et nécessitera probablement un temps de récupération accrue entre deux séances. Sans parler des courbatures...
Mais bon, certains défendent sans doute ce type de pratique...

Antée

Allons, allons, merveille...
Je vais

Antée

Ou un ramequin...

Antée

Mon préféré est le mien en mieux, c’est-à-dire chaque jour un peu plus plaisant à voir dans le miroir...

Antée

Ça a l’air bien parti

...
200 cal au-dessus de ta maintenance pour prendre proprement. C’est ce qui t’a été conseillé.

Antée

Ce qu’il y a de sûr c’est que l’idée d’avoir un comportement apaisé avec l’alimentation semble t’angoisser...

Antée

Les ectomorphes, ceux qui bouffent dans des gamelles, ou qui veulent commencer une sèche à 50 kgs, je ne sais plus où j’en suis...

Antée

C’est le topic de qui déjà, ici ?

Antée

Si t’es sédentaire, hors entraînement, le gras risque de s’accrocher à tes hanches encore longtemps...

Antée

Sauf erreur de ma part, je n’ai pas vraiment vu d’articles spécifiquement centré sur la notion de maintenance, dans la partie nutrition, sur le site...

Antée

Bienvenue,
Il y a plusieurs membres qui pratiquent le Lafay dans le texte et qui pourront te guider dans tes premiers pas.
Sympa, le pseudo

Antée

43 ans, c’est le moment d’apprendre à ne pas vouloir aller trop vite et de ne pas en faire trop...
Vu ce que tu nous dis, muscu+cardio+bricolage+ beaucoup d’enthousiasme = attention à la possible future blessure...

Antée

Un bol...
Il y a marqué Médor dessus ?

Antée

Depuis 2 ans, il a dû passer à 175 kilos...

Antée

+500 cal d’un coup, tu risques de grassir...
Des paliers de +200 auraient été peut-être plus judicieux. Mais, évidemment, en étant descendu si bas...

Antée

La poilade à lire certains topics, ça muscle bien...

Antée

Quasi monodiète (2 aliments).
Pas de travail des jambes.

Antée

Du grand n’importe quoi, quoi...

Antée

La marche de l’empereur ?
Avec un manchot dans chaque main...

Antée

Tu peux aussi faire l’inverse...
Ou 2/3-1/3...

Antée

J’adore cette « discussion »...

Antée

Ca muscle davantage avec un cactus qu’avec un rhododendron...
Les hortensias, c’est pas mal aussi.

En revanche, évite les pivoines. Tu risques de perdre du volume et de devenir ectomorphe des jambes...

Antée

L’été arrive.
Les débutants gras de l’hiver reviennent en force...

Antée

T’es en bonne santé ? T’as du muscle ?
Profites-en. Dans quelques dizaines d’années tu vas tout perdre...

Antée

Il te faudrait surtout un programme courage afin d’être régulier et de ne jamais laisser tomber ton objectif...

Antée

C’est quoi un ectomorphe ?

Antée

Quelqu’un pour faire un résumé ?

Antée

La culture physique ça passe par de l’investissement en temps. Pas seulement en énergie vite fait, entre deux autres occupations...

Antée

C’étais staps par correspondance ?

Antée

La muscu c’est tout le corps. Pas seulement le haut du corps...

Antée

Le problème des séries longues, c’est le temps que ça prend...
C’est aussi pour cela que certains se lestent; afin de réduire le temps de travail tout en assurant le même tonnage.

Antée

N’étant ni médecin, ni psychiatre, je me garderai bien de te donner un quelconque avis si ce n’est que ta problématique me semble dépasser le cadre d’un forum de culture physique...
J’espère juste que tu vis en bonne intelligence avec tes troubles.

Antée

Maintenir ton poids tout en t’entraînant de plus en plus lourd, ça ne suffirait pas ?
Tu risques de finir sec et maigre, non ?

Antée

Le plus efficace serait de chercher un peu, sur le site ou sur le web, non ?

Antée

75 g de lipides, c’est un peu bas, non?

Antée

Ca fonctionnait à 2000 cal.
Pourquoi changer alors ?

Antée

Je sens que les progrès vont être fulgurants

Antée

Il faut faire les jambes.

Antée

C’est parce que je mange trop de féculents, pour revenir au sujet

Antée

Moi non plus

Mais bon, j’accepte de ne pas toujours être aussi populaire que je le voudrais

Antée

Et puis pense à très long terme. En années plutôt qu’en mois. 2 kilos en moins par mois grand maximum.
En se fixant des paliers, de 5 en 5 kilos.
A chaque palier, tu te fais un cadeau Pour te récompenser (plutôt qu’une grosse bouffe pour fêter cela).

Antée

Oulah...
Lis la partie nutrition du site.
Ensuite, jette un oeil à Myfitnesspal par exemple.

Antée

Bon, voilà un diagnostic

Il n’y a plus qu’à attendre que cela disparaisse...

Antée

Je pense que ça dépend...

Antée

Tu peux aussi recommencer à t’entraîner quand les salles ouvriront.
Ça ne fait pas tomber les cheveux...

Antée

Tu as eu la réponse un peu plus haut...

Antée

Comment il s’énerve le gars

Hé, c’est juste de la muscu, faut se calmer, beau gosse...

Antée

Et puis faut s’épiler les aisselles; ça fait bien ressortir les mollets...

Antée

Je fais le pull-over classique, allongé sur le banc.
Ça me convient bien ainsi.
En travers, mon corps me dit non...

Antée

Peut-être ?
Ou pas ?

Antée

Commence la muscu.
Fullbody 3 fois par semaine.

Antée

Tu devrais alterner avant-bras et mollets...

Antée

Dans le temps, on mâchouillait aussi des bâtons de réglisse achetés en pharmacie.
Je ne sais pas si ça existe encore...

Antée

Les Ricola sont mes amis aussi...
J’avais honte mais c’est le moment du coming-out

Antée

Voir un médecin ?

Antée

Bof, thé vert et compagnie, c’est comme vider la mer à la petite cuillère...

Une diète saine, un entraînement cohérent, régulier et de la patience. C’est ça qui fonctionne...

Antée

Oscoor, c’est bon ça

Antée

Bah si t'aimes le café, verses-toi un p’tit expresso froid dans ton mélange...

Antée

Aled, drôle de prénom, non ?

Antée

Antée

Oui

Antée

Antée

Pourquoi faire ce genre de truc de jeûne ?

Antée

Patience et entraînement progressif...

Antée

Tu vas dépenser beaucoup d’argent pour ce gadget.
Le risque est de te retrouver avec un truc encombrant qui prendra vite la poussière...

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