Forum musculation

pépé95

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1588606125.htm/

Fonce!!!! Si elle n’est pas vendue !

pépé95

Coucou! A mon tour de m’incruster: Tu commences à manipuler de bonnes barres mon bon Flanigan, et ce faisant (mé nan, pas l’oiseau!) il faudrait t’orienter vers un banc très costaud et surtout dont le dossier est très stable. Un petit jeu latéral est extrêmement désagréable et déstabilisant au couch...

pépé95

euh... on avait dit pas de nom

pépé95

Il existe des pads en caoutchouc pour poser les barres. De plus ils sont empilables et peuvent servir de jump box. Fais attention quand même, faut pas être trop étouffé, tu vas peut être te retrouver oppressé par le manque de place. La leg ext... c’est un peu superflu (a mon sens) si tu manques de p...

pépé95

Ouais ! Ça fait rêver

Il te reste à choisir laquelle des deux machines à legs et t’offrir un jeu de bandes de résistances

pépé95

Le leg ext ça peut faire mal aux genoux. En tous cas pour moi, c’est le cas

J’ai joué avec cette machine hier, et aujourd’hui ça tiraille... mais bon, en cas de sciatique et de privation de squat, quand on ne peut pas faire autrement... ça dépanne

pépé95

Une barre avec un disque posé dessus: pas glop. Ça ne tient pas. Par contre il existe des articulations qui se fichent dans un disque.

pépé95

Il existe des articulations de TBar qui se fixent sur la cage

Pour la cage, sur du Barbarian tu peux adapter ça

:
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... -arms.html

Et ça pour la TBar:
https://www.megafitness.shop/atx-barbel ... ainer.html

pépé95

Pour le banc :

Le top : Banc Réglable Pliable Hoist HF-5167 -
Ou MEGATEC® - MULTIBANK RAS

Pas mal et moins cher aussi: BodyCraft F320 Banc de musculation

Ce sont des bancs faits pour les cages: en position assis c’est la partie avant qui dépasse du banc, pas l’arrière .

pépé95

pépé95

Pour les écartes tu passes juste la bande sous le banc. Si la bande est trop courte tu l’enroules autour du pied avant de la repasser dans sa propre boucle. Une bande par côté et c’est joué!. Sinon: écartés debout devant la cage, une bande enroulée de chaque côté. Pour Le banc Domyos, j’espere qu’il...

pépé95

J’aime bien aussi cette machine "premier prix"

Après, ça dépend de ta progression.

pépé95

Et le banc ?
Pour les bandes, il suffit de passer une sangle sous un pied de la cage, tu y accroches un S et tu connectes ta sangle et le tour est joué pour 4€ max chez casto.

pépé95

MasterFab est un connaisseur :wink: et il dispose de beaucoup de place icon10 La deuxième machine que tu nous a montré est énorme. C’est vrai qu’elle dispose en plus d’une poulie haute indépendante, mais ça se paye en profondeur. Et puis ce modèle n’a pas les charges automatiques. (mais je pense que...

pépé95

Perso, je l’ai déjà dit: si je n’avais qu’une seule machine ce serait la Full monstre gym de chez barbarian Line.

pépé95

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1560511963.htm/

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1497971505.htm/

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1581310007.htm/

Service

pépé95

Chez leaderfit en ce moment, promo très intéressante le tout banc et machine pour 3750€

J’ai vu (et essayé) au salon

pépé95

4/ tu devrais confier les plans à Yam57, il touche en réalisation le gazier

pépé95

A mon tour d’apporter mon humble avis :
1/ bravo, belle soudure

2/ yam n’a peut être pas tort
3/ pense à mettre la soudure (donc la barre) en dessous... juste des fois que ça lache .

pépé95

J’avais la même sur mon 103 sp

pépé95

Pourquoi la musculation est à la mode ?
Parce qu’il y a de plus en plus de PAYDAYS! EPICETOUT

pépé95

un sac a dos avec des bouteilles d'eau = petit budget et bon rapport prix efficacité.

pépé95

Helisport

pépé95

Je plussoie le grand Yam57.

pépé95

Yesss!

Mais sans avoir attaché la cage au sol, tu t’es mis en danger !

pépé95

Il semble que des séances de CelluM6 (rien à voir avec la tv) aide à contenir ce problème. A essayer, mais c’est un peu cher.

pépé95

c'est rare que ça pète des deux cotés en même temps. heureusement!

pépé95

Si les soudures sont solides... à vérifier (faut les frapper très fort à la masse!) elles ne me semblent pas coller des deux cotés. Si c'est bien soudé donc, je dirais que ça tiens au moins 150 kilos sans soucis. Tes barres de sécurité sont amovibles? si oui, ce serait mieux. Le retour de tes suppor...

pépé95

C’est beau la bricole !

J’aurais pas soudé obligatoirement

Mais c’est bien de savoir souder

pépé95

Pas sûr...
Même si j’ai pas tout imagé dans ma tête.

pépé95

Souvent, quelques équerres et boulons peuvent aisément remplacer les soudures

pépé95

Je me demande comment la colonne vertébrale apprécie cette contrainte...

pépé95

Il en existe qui se "branchent" dans le trou d’un disque posé à plat au sol.

Je vais chercher une photo sur la toile

j’ai trouvé: c’est ici

pépé95

WoW! Ça rigole pas ! 23 séries pour le haut icon10 Faut remonter la pente de temps en temps: dur...dur... L'idéal serait de ne jamais lâcher... mais en voyage par exemple c’est pas si facile. Je te souhaite une bonne « reconstruction mammaire » ! :lol: :mrgreen: :lol: Tu l’as écris toi même : tu peu...

pépé95

personne n'a vu que le gars de la vidéo voulait s'échapper? Il a commencé a percer un sacré trou dans le mur ! :shock: Salut Stephenv, merci de nous accueillir sur tes pages. Dis donc, le temps a passé depuis la photo de ton avatar, tu en es où aujourd'hui? Curiosité maladive, la réponse n'est pas o...

pépé95

les épreuves physiques pour passer l'examen d'éducateur sportif ne sont pas très faciles pour un quadra. Mais il y en a qui y arrivent. La sélection des candidats est assez rigoureuse et il n'y aura pas de place pour tous les prétendants. il te faut un dossier bien blindé. rapproche toi du CREPS :wi...

pépé95

A 17 ans un garçon mange beaucoup plus qu’a 50 ans. Le corps et le cerveau sont en pleine construction et ça demande de la matière première. Il n’est donc pas mauvais d’englout Comme un ogre à cet âge. Ce qui n’est pas bon est de manger n’importe quoi. Les conseils d’un nutritionniste seraient les b...

pépé95

Si je peux me permettre un conseil: Fais attention, tu n’as que 17 ans et le gras s’accroche sévèrement :? Sûrement la junk food :roll: ça ne pardonne pas :| A ce qu’on peut voir, tu sais déjà gérer le truc. Certes c’est pas facile tous les jours mais , jeune comme tu es, il te sera plus facile de t...

pépé95

Bah redescends à 68 kgs, parce que la photo 1 est carrément plus mieux que la 2.

pépé95

Bon bah recueille un toutou, pour lui les agrès sont plus petits

pépé95

Recyclage

Avec le reste de la ferraille tu vas peut être pouvoir faire des agrès de jardin pour les momes

pépé95

Il sortent d’ou ces tubes verts ?

pépé95

Tu poses les barres à dips sur 2 meubles à même hauteur, genre tables basses.

Acrobatique non?

+1 avec Yam, un simple mousqueton pour adapter la longueur de chaine

pépé95

Pas la peine de serrer fort.

pépé95

Inutile de solliciter la boucle. Tu passe la chaîne dans la ceinture et dans les poids et tu refermes avec un mousqueton et le tour est joué. J’ai mis jusqu’à 40 kgs sans problèmes.
Maintenant j’accroche juste un gros S dans la ceinture, ça suffit bien.

pépé95

À noter que souder n’est pas une obligation. Fixaer des plaques ou des tubes avec des boulons traversants est tout aussi solide et ne nécessite qu’une perceuse, une paire de pinces et une clé à molette

pépé95

ça va dèch !

Je me disais bien que c'étaient des lits.

ça devait coûter leur race ces machins là!
en +, tu as des moteurs pour soulever les poids à ta place

pépé95

Il y a vraiment de quoi faire avec toute cette matière

En remplaçant les roues par des roues à gorge tu peux te fabriquer des poulies directionnelles.

Je vois qu’il y’a même des trous pour relier les cadres entre eux

Good job !

pépé95

Garde des cintres pour fabriquer des dips!

La largeur c’est à partir de 1,4 m. En dessous tu ne pourras pas bénéficier des montants pour attacher des élastiques (par exemple) pour faire du reverse fly. Ou autre...

pépé95

Pareil

Attention de bien réfléchir avant de couper. Tout peut servir là dedans !
Dommage que je sois loin, j’adore ce challenge

pépé95

Avec tout ce matos tu vas pouvoir te confectionner une machine de guerre !

pépé95

Je crois que la bonne technique consiste à s’entraîner avec plaisir très régulièrement en s’imposant un poil de contrainte. Pour ça il y a plusieurs méthodes : élastiques, poids, vitesse, contrôle etc. Plus j’avance, plus je pense qu’au niveau récréatif toutes ces contraintes sont bonnes pour s’entr...

pépé95

Oui avec l’âge on s’essouffle.

pépé95

Je n’arrive jamais à tenir 3 mn de pause, je suis trop turbulent pour ça. C’est peut être aussi pour cela que je me blesse souvent !
Mais je préfère porter moins lourd et ne pas avoir l’impression de me les rouler

pépé95

par pierre176 » mercredi 29 août 2018 15:42
Ça dépent, je fais souvent 12/13 séries et ça me prend 1h30 avec l’echauffement

C’est tes Tempos!

pépé95

Ça te fait donc 15/16 séries à faire par séance .
Soit des trainings d’à peu près 45 mn : le top

pépé95

Stallone s’est fait gauler à l’aéroport il y a quelques années... quand on peut se le permettre, les séances sont moins compliquées

pépé95

Il prends des médicaments de confort

pépé95

Salut Yam57 :
Tu fais donc 12/13 séries de travail par séance. Est ce que tu fais un échauffement spécifique ou tu fais juste une ou deux séries légères avant les séries de travail?

pépé95

Ça ne rassure pas nos histoires de vieux

pépé95

Je me sens concerné:2 mois sans rien faire! :shock: :? La reprise est laborieuse. Ex: séries de squats à 115kg avant>>>> 20 kgs très très essoufflé maintenant. Je pense que je vais mettre un « certain temps » à retrouver mes perfs et il est même possible que je n’aille plus jamais les tutoyer. On ve...

pépé95

Les premier prix de chez Décathlon sont en maille « filet » pas très glamour comme présentation mais très respirantes

pépé95

J’vais étudier la question

pépé95

je passe faire un coucou vu que je fais parti des 40 ans et plus depuis peu Bienvenue jeune inconnu :lol: et bravo pour les 40!!! Tu peux mieux faire, nous te faisons confiance icon10 :wink: @ Fred et Fabdecoupe: Je suis allé voir récemment le dernier WILLIS : une reprise de l'idée "le justicier de...

pépé95

yam57 a écrit :je ne comprends pas trop non plus. l'extension est obligatoire dans un exercice, sinon, c'est de la contraction immobile.

Tu veux sûrement parler de travail isométrique

pépé95

Ici: cela sent l’experience, le vécu, la pratique. J’aime !

pépé95

Je plussoie Garulfo: Avec une réserve concernant les étirements. Ces exos permettent de garder une bonne souplesse . Il faut aussi rajouter quelques exercices de mobilité et tout va presque bien. Presque, parce que quand on a de bons jambons et qu’on veut croiser les jambes, on contraint les articul...

pépé95

Le pire est à venir... je te dis ça juste pour te rassurer :? C’est pas par hasard que les vieux ont l’impression que leurs emboîtements finissent par rouiller. Pour moi, il ne faut pas laisser un seul jour sans travailler un peu les articulations. Le travail aux élastiques me semble être bénéfique....

pépé95

En vidéo, C’est une bonne occasion de revoir Gérard Vives en pleine forme ! Le principe de cet appareil rejoint celui bon vieux Bullworker: le travail de gainage en isométrie. Une des meilleures façons de raffermir ses abdos. Un régime alimentaire est incontournable ! Et combiné avec un appareil de ...

pépé95

Nous attendons ton feed-back avec impatience

pépé95

C’est vrai, ils auraient sûrement bien aimé t’accompagner avec leur Brelon

pépé95

Si vraiment tu préfères une machine plutôt qu'un banc et 2, 3 accessoires comme on te l'a déjà dit, alors je partirais sur la HBS. C'est un modèle qui reprend les mêmes fonctionnalités que la Powertec, mais améliore ses défauts, en plus tu bénéficies de 2 bras convergents, ce qui est rare sur ce ty...

pépé95

Rouler par des températures pareilles, c’est à cela qu’on reconnaît les vrais fondus de moto!

Ce week-end je me suis fait plus de 1000 kms... en caisse

Les héros ne sont plus ce qu’ils furent...

pépé95

Ca me fait penser que dans certaines contrées les mobylettes roulent toutes à 110. :mrgreen: Ce n’est pas possible. Hors mob de compète. :( Un 49,9 bien sophistiqué peut « seulement » se vanter d’atteindre allègrement un bon 90. A ce sujet, Les meilleures de l’epoque étaient: http://p7.storage.cana...

pépé95

Ce moteur qu’on retrouvera après sur les 94tt et l’autre noire et rouge dont j’ai oublié le nom (93 peut être)
Par contre je n’ai jamais revu de D75 qui reprenait cette architecture moteur avec une boîte 3 vitesse

Ahhh le passé

pépé95

Puisqu’on en est à dévoiler nos premiers émois motocyclistes : voilà ma mienne.

pépé95

Ah le fameux Minarelli !!

pépé95

Si un jour je suis privé de moto, j’espère qu’au moins j’aurais une mob pour jouer les rebels. Un meca-boite serait le topissime

pépé95

Pépé est sage, je roule en 50/60cv je ne sais même pas

Je sors d’une HD qui devait en avoir 60/70 (Softail)
Tous ces bourrins m’impressionnent maintenant. Surtout pour aller rouler à 80 à l’heure

pépé95

De mon temps, on avait ce qu'il fallait

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