Forum musculation

pépé95

C’est 10 électrodes ou un carreau de sol. Il faut savoir faire des choix

pépé95

Attention, on n’est plus dans la bricole là! L'expérience et la maîtrise sont de mise

Il me semble que la soudure de la TBar sera suffisamment chargée pour être solide

pépé95

Les barres olympiques ont en général un intervalle entre les deux manchons de chargement de 131 cm.
Les barres d’1,8 m peuvent faire l’affaire.

pépé95

Faut voir si c’est solide.

pépé95

N’oublie pas ton feed-back sur les fournisseurs et la photo du home gym qu’on vive toute cette installation par procuration

pépé95

Revenons à la créatine: j’ai l’impression d’avoir un peu plus de force. Toutes mes barres me semblent bien accessibles ( mis à part que je travaille au Max à 85%) je n’ai pas tant l’impression de « forcer » de trop. Est ce dû à ma diète un peu plus calorique ou à la créatine? Il me semble perdre en ...

pépé95

pépé95

Pareil que Yam57 , sauf que pour ma part les quantités ne sont pas diététiques

pépé95

pépé95

C’est pas interdit, mais ce serait peut être pas mal de les mixer en soupe pour pouvoir les prendre liquide à l’entraînement. Avoir la machine digestive en action pendant l’effort n’a jamais été très confortable. Va rendre une petite visite sur le post de Testut, ça lui a fait tout drôle. Mettons le...

pépé95

Des aliments solides pendant l’entraînement ??? T’es sûr ?

J’ai toujours entendu dire qu’il ne fallait pas trop solliciter le système digestif pendant le sport .

pépé95

Mer...! Mais que c’est il passé? La secte a explosé!?!
J’ai pas lu mais je suis curieux de savoir...
parce que les vieux ça aime aussi les commérages

pépé95

. NB : pour rappel, on est dans le thème des vieux

Bah oui, il y’a des aussi vieux you tout beurre dopés sur le net

pépé95

pépé95

Mes séances sont dans mon carnet :wink: J’attends mes 60 ans un peu frustré. Je voulais être au top pour cette date d’entrée dans le club très sélect (beaucoup en sont exclus trop rapidement) des vrais vieux. Frustré parce qu’en voulant en faire de trop je me suis vautré bêtement. Petit claquage, te...

pépé95

Oh! J’suis pas sale moi... mais pour vieux et con...

pépé95

Faudrait les tuer à la naissance !

pépé95

Les vieux sont irréductibles: c’est comme les mauvaises herbes il en pousse tous les jours!

pépé95

Non non, pas de desertion. C’est juste que je n’ai rien a ajouter ici.
Restons flambants vieux comme le chante si bien Zazie

pépé95

Ils sont nés pour nous pousser dans la tombe!
Ils te fatiguent, t'épuisent te mettent à plat et quand tu ne peux plus te défendre, ils t’envoient leurs microbes qui n’auront aucun mal pour t’achever

Tiens bon! Pense comme moi: « vous ne m’aurez pas vivant petits gnomes! »

pépé95

Ça fait déjà pas mal sur la table le matin : «tu reprends un peu de citruline malate ma chérie ? » « Non merci, je vais reprendre juste deux gélules de glutamine pour finir mon fer »... :cry: Déjà avec le comprimé de multivitamines et mes deux gélules de créatine avec mon verre de protéines ma femme...

pépé95

Merci!
C’est bien ce que j’avais cru comprendre et.... ça m’arrange

pépé95

Merci Ghost icon10 Inspiré de bons conseils, j'ai donc repris la créatine à 4g/jour matin et midi. on verra bien. Niveau volume je frôle le monstrueux vu que je me goinfre pas mal. je jugerais plutôt l'effet sur les performances. Plus exactement sur le RPE vu que je vais m'entrainer à 70% max cette ...

pépé95

merki

pépé95

Merci Loic

Il semble qu’il faille accompagner la prise de créatine avec une dose de sucre. Quelqu’un a essayé?

pépé95

pépé95

J’en suis convaincu yam sauf qu’en général le volume s’écroule entre deux sollicitations.

pépé95

Réponse: 10/12 répétitions

pépé95

Pour la marque, je fais aveuglément confiance à « Nutrimuscle » leur discours est clair et rassurant et un pointilleux comme Gundill leur fait confiance aussi :wink: @ Prestige: si non gagne 2 kilos, c’est toujours ça de pris. Une augmentation qui en entraînera une autre: c’est logique. Quand je lis...

pépé95

.Bon ! Il s'est retrouvé avec des problèmes de goutte, au final.

En même temps... s’il le consommait liquide ...

Ok, je sors...

pépé95

Il semble pourtant que pour obtenir 5 g de créatine il faudrait consommer quasiment 500gs de bifteck... c’est comme la protéine en poudre, ça aide quand même à avoir son niveau sans manger de trop.

pépé95

Salut Ghost

Tu n’as jamais fait de pause? Pourtant il se dit qu’a la longue l’organisme s’habitue et qu’il est plus intéressant de ne faire que des cures?

En tous cas, si c’est ça qui te donne ton physique, je rempile direct

pépé95

oui, je me souviens aussi

Pas Glop

pépé95

Merci Yam57! Cette histoire de suppléments me travaille... On peut penser qu'à nos âges il serait bon de compenser le manque de synthése par des compléments. Mais apparemment tout n'est pas si simple. Perso, je me demande si cela ne contribuerait pas au maintient d'une couche de gras par excès de nu...

pépé95

j'ai fait Arrêt brutal.
Je n'ai rien remarqué tout de suite. Cependant, a la longue j'ai perdu en volume c'est sûr.
Mais ayant accumulé les facteurs: allègement des entraînements, stoppage des compléments... J'ai du mal à faire le point.

pépé95

Donc toi tu es pour. Avec élimination de tout ce qui n’est pas "créapure" c’est noté Jean Pierre

pépé95

On lit de tout sur le Net, donc je préfère recueillir des retours d’experience :wink: Suite à la recherche de ce qui pouvait bien me fragiliser les articulations (autre qu’un entraînement mal adapté :oops: ) j’ai stoppé complètement toute prise de compléments alimentaires. Résultat, à rapprocher ave...

pépé95

Déménagement ! La mettre au garde meuble peut coûter plus cher (?)

pépé95

C’est vrai, j’oubliais : Powertec et Megatec.... et bien d’autres encore

pépé95

Je l’ai essayé au salon du bodyfitness : c’est megatop !

Ça se glisse sous le lit et c’est assez léger, c’est très stable facile à manipuler et offre de nombreuses possibilités MAIS C’EST HORS DE PRIX

pépé95

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1588606125.htm/

Fonce!!!! Si elle n’est pas vendue !

pépé95

Coucou! A mon tour de m’incruster: Tu commences à manipuler de bonnes barres mon bon Flanigan, et ce faisant (mé nan, pas l’oiseau!) il faudrait t’orienter vers un banc très costaud et surtout dont le dossier est très stable. Un petit jeu latéral est extrêmement désagréable et déstabilisant au couch...

pépé95

euh... on avait dit pas de nom

pépé95

Il existe des pads en caoutchouc pour poser les barres. De plus ils sont empilables et peuvent servir de jump box. Fais attention quand même, faut pas être trop étouffé, tu vas peut être te retrouver oppressé par le manque de place. La leg ext... c’est un peu superflu (a mon sens) si tu manques de p...

pépé95

Ouais ! Ça fait rêver

Il te reste à choisir laquelle des deux machines à legs et t’offrir un jeu de bandes de résistances

pépé95

Le leg ext ça peut faire mal aux genoux. En tous cas pour moi, c’est le cas

J’ai joué avec cette machine hier, et aujourd’hui ça tiraille... mais bon, en cas de sciatique et de privation de squat, quand on ne peut pas faire autrement... ça dépanne

pépé95

Une barre avec un disque posé dessus: pas glop. Ça ne tient pas. Par contre il existe des articulations qui se fichent dans un disque.

pépé95

Il existe des articulations de TBar qui se fixent sur la cage

Pour la cage, sur du Barbarian tu peux adapter ça

:
https://www.megafitness.shop/barbarian- ... -arms.html

Et ça pour la TBar:
https://www.megafitness.shop/atx-barbel ... ainer.html

pépé95

Pour le banc :

Le top : Banc Réglable Pliable Hoist HF-5167 -
Ou MEGATEC® - MULTIBANK RAS

Pas mal et moins cher aussi: BodyCraft F320 Banc de musculation

Ce sont des bancs faits pour les cages: en position assis c’est la partie avant qui dépasse du banc, pas l’arrière .

pépé95

pépé95

Pour les écartes tu passes juste la bande sous le banc. Si la bande est trop courte tu l’enroules autour du pied avant de la repasser dans sa propre boucle. Une bande par côté et c’est joué!. Sinon: écartés debout devant la cage, une bande enroulée de chaque côté. Pour Le banc Domyos, j’espere qu’il...

pépé95

J’aime bien aussi cette machine "premier prix"

Après, ça dépend de ta progression.

pépé95

Et le banc ?
Pour les bandes, il suffit de passer une sangle sous un pied de la cage, tu y accroches un S et tu connectes ta sangle et le tour est joué pour 4€ max chez casto.

pépé95

MasterFab est un connaisseur :wink: et il dispose de beaucoup de place icon10 La deuxième machine que tu nous a montré est énorme. C’est vrai qu’elle dispose en plus d’une poulie haute indépendante, mais ça se paye en profondeur. Et puis ce modèle n’a pas les charges automatiques. (mais je pense que...

pépé95

Perso, je l’ai déjà dit: si je n’avais qu’une seule machine ce serait la Full monstre gym de chez barbarian Line.

pépé95

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1560511963.htm/

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1497971505.htm/

https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1581310007.htm/

Service

pépé95

Chez leaderfit en ce moment, promo très intéressante le tout banc et machine pour 3750€

J’ai vu (et essayé) au salon

pépé95

4/ tu devrais confier les plans à Yam57, il touche en réalisation le gazier

pépé95

A mon tour d’apporter mon humble avis :
1/ bravo, belle soudure

2/ yam n’a peut être pas tort
3/ pense à mettre la soudure (donc la barre) en dessous... juste des fois que ça lache .

pépé95

J’avais la même sur mon 103 sp

pépé95

Pourquoi la musculation est à la mode ?
Parce qu’il y a de plus en plus de PAYDAYS! EPICETOUT

pépé95

un sac a dos avec des bouteilles d'eau = petit budget et bon rapport prix efficacité.

pépé95

Helisport

pépé95

Je plussoie le grand Yam57.

pépé95

Yesss!

Mais sans avoir attaché la cage au sol, tu t’es mis en danger !

pépé95

Il semble que des séances de CelluM6 (rien à voir avec la tv) aide à contenir ce problème. A essayer, mais c’est un peu cher.

pépé95

c'est rare que ça pète des deux cotés en même temps. heureusement!

pépé95

Si les soudures sont solides... à vérifier (faut les frapper très fort à la masse!) elles ne me semblent pas coller des deux cotés. Si c'est bien soudé donc, je dirais que ça tiens au moins 150 kilos sans soucis. Tes barres de sécurité sont amovibles? si oui, ce serait mieux. Le retour de tes suppor...

pépé95

C’est beau la bricole !

J’aurais pas soudé obligatoirement

Mais c’est bien de savoir souder

pépé95

Pas sûr...
Même si j’ai pas tout imagé dans ma tête.

pépé95

Souvent, quelques équerres et boulons peuvent aisément remplacer les soudures

pépé95

Je me demande comment la colonne vertébrale apprécie cette contrainte...

pépé95

Il en existe qui se "branchent" dans le trou d’un disque posé à plat au sol.

Je vais chercher une photo sur la toile

j’ai trouvé: c’est ici

pépé95

WoW! Ça rigole pas ! 23 séries pour le haut icon10 Faut remonter la pente de temps en temps: dur...dur... L'idéal serait de ne jamais lâcher... mais en voyage par exemple c’est pas si facile. Je te souhaite une bonne « reconstruction mammaire » ! :lol: :mrgreen: :lol: Tu l’as écris toi même : tu peu...

pépé95

personne n'a vu que le gars de la vidéo voulait s'échapper? Il a commencé a percer un sacré trou dans le mur ! :shock: Salut Stephenv, merci de nous accueillir sur tes pages. Dis donc, le temps a passé depuis la photo de ton avatar, tu en es où aujourd'hui? Curiosité maladive, la réponse n'est pas o...

pépé95

les épreuves physiques pour passer l'examen d'éducateur sportif ne sont pas très faciles pour un quadra. Mais il y en a qui y arrivent. La sélection des candidats est assez rigoureuse et il n'y aura pas de place pour tous les prétendants. il te faut un dossier bien blindé. rapproche toi du CREPS :wi...

pépé95

A 17 ans un garçon mange beaucoup plus qu’a 50 ans. Le corps et le cerveau sont en pleine construction et ça demande de la matière première. Il n’est donc pas mauvais d’englout Comme un ogre à cet âge. Ce qui n’est pas bon est de manger n’importe quoi. Les conseils d’un nutritionniste seraient les b...

pépé95

Si je peux me permettre un conseil: Fais attention, tu n’as que 17 ans et le gras s’accroche sévèrement :? Sûrement la junk food :roll: ça ne pardonne pas :| A ce qu’on peut voir, tu sais déjà gérer le truc. Certes c’est pas facile tous les jours mais , jeune comme tu es, il te sera plus facile de t...

pépé95

Bah redescends à 68 kgs, parce que la photo 1 est carrément plus mieux que la 2.

pépé95

Bon bah recueille un toutou, pour lui les agrès sont plus petits

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