Forum musculation

lican37

pas les muscles stabilisateurs si il débute ... ça dépend du niveau de base après ! mais si on part d'un gars qui n'a jamais fait de sport et qui débute la muscu, il y a de fortes chances qu'il soit sans muscle, donc il ne mettra pas lourd, et tous les muscles se développeront ( les principaux et l...

lican37

- Les pull over : sont souvent utilisés dans le but d'augmenter la cage thoracique, or, à moins d'étirer les os et les cartilages, cela est impossible.

Source : all musculation.

lican37

militaire : tu t'aides plus des bras.
pro large : le dos est largement plus sollicité.

lican37

Et bien, déjà en fin de sèche on est moins avantagé qu'avec une grosse bonne PDM niveau énergie ! Ce qu'il faut savoir aussi, c'est qu'un exercice nouveau n'est pas fiable. En effet, il faut laisser le temps au cerveau de connaître l'exécution du mouvement etc ... c'est nerveux, après cela, on peut ...

lican37

est-ce qu'il faut carrément l'encastrer dans le mur avec des vis ou des clous?

Oui ! Comme ça tu es sûr que ça tiendra

Regardes, sans la fixer avec les vis, ça ne tient pas, donc la solution : visse la

lican37

Salut ! Es tu sûr de bien fixer tes barres? :? En une seule fois moi ça a marché ... Sur un mur blanc ! Et en plus sur un mur, normalement ça doit bien tenir ! Essaye de voir avec quelqu'un pour l'installer sinon :D Sinon il y a le rowing inversé comme alternative : https://www.musculaction.com/news...

lican37

Triceps trop haut hum ...

1 hypothèse qui me semble lucide :

Tu n'as pas assez développé tes triceps.

Et n'oublie pas les étirements.

Solution : continuer de bosser tranquillement

lican37

Bah même en séries longues on peut prendre de la masse, c'est la masse qui fait le plus gros boulot !

Donc si ton alimentation suit ... je ne pense pas que tu affines tes jambes.

lican37

ça dépend de ta base je pense ... Mais moi par exemple, quand j'ai acheté ma barre, j'avais du mal à en faire 5 ! Je faisais des séries de 3... et rapidement j'ai augmenté vers les 10, donc en 2 mois, plus que faisable ! :wink: ( mais on a pas le même poids j'oubliais, c'est aussi un facteur à prend...

lican37

Tout dépend comment tu réalises t'es séries, une série de 20 avec une très grosse charge, bien forcé, pleine de rest-pause c'est terriblement éfficace.

lican37

optimiser-seance-jambes-t56415.html

ça peut intérésser

lican37

Il faudrait demander à Alexandre Nataf, à ronie colman, à ...

Non mais sérieux faut arréter, la réponse a déjà été donné et même un peu approfondie par garulfo!

lican37

par contre, passé un certain niveau de force, et même en utilisant toutes les variantes possibles, les pompes deviendront trop facile pour stimuler suffisamment les pectoraux et continuer à les faire grossir. Il faudra alors passer au développé couché. Bonjour! Je ne suis pas d'accord du tout ! Il ...

lican37

Ne pratiquant pas cet exo je ne peux pas affirmer une réponse correcte, donc je ne peux que dire d'attendre l'avis d'un utilisateur/quelqu'un qui s'y connait, ou faire ses recherches sur le net.

lican37

Je pense que c'est à la poitrine, sinon pourquoi avoir appelé cet exercice comme ça et non tirage-menton?

lican37

les bodybuilders je penses qu'ils font pas 1 h/2h d'entrainement et ils ont des triceps demesuré Tu pense bien, en vérité, ils sont 24h en salle à travailler leur bras, et le reste vient tout seul. Non plus sérieusement, si tu t'étais un minimum renseigné tu saurais : Le muscle grossit durant le re...

lican37

Notre avis Le curl Gironda à l’avantage d’isoler complètement le biceps en neutralisant l’action du deltoide antérieur (avant de l’épaule) qui intervient souvent lors de la plupart des curls. On évite aussi cette tendance à s’aider du dos en donnant une impulsion quand le mouvement devient difficil...

lican37

aprés pour l'anecdore j'ai même entendu dire que des gros avant-bras on tendance à rendre les bras visuellement plus petits Wink

Bah les bras ne suivent plus alors?

lican37

Pourquoi écris tu en majuscule? Zen ...

Vas faire un tour dans la partie nutrition du forum.

Mais pour moi ça va de soi ...

arréter les sauces, ne pas aller au macdo/quick/kebab bref fast food, arreter les soda etc ...

lican37

Et bien si tu as mal placé ton pouce durant les séances précédentes et que la douleur est apparue, c'est normal que la douleur reste même si tu as un bon emplacement du pouce.

lican37

Un petit bonjour ça fait toujours plaisir

Comment évitez d'avoir ca ?

Je ne vois pas trop où tu veux en venir?

Tu sais que tu as une autre façon de faire, alors pourquoi ne le fais tu pas?

Tu as juste à changer l'emplacement de ton pouce ...

lican37

s'il est mal executé, peut amener à la blessure

J'ai envie de dire, comme tout exercice !

lican37

Tu parles sans savoir Eagle, t'es tu seulement documenté sur les propos faire de la musculation arrete la croissance? J'ai parlé de ne pas mettre de charges lourdes. Si tu t'entraine en PDC comme avec la méthode lafay, aucun soucis. Si tu l'entraine à vide avec des haltères par exemple, en séries lo...

lican37

Salut. Ma question est donc : Est-ce dû à l'alimentation ? Suis-je trop jeune ( 15 ans ) et que je mets peut être un trop gros poids ? Que dois-je faire ? L'âge n'a rien à voir, on peut commencer à tout âge, mais il faut etre raisonnable et ne pas mettre lourd pour ne pas briser les os d'un petit de...

lican37

Bobine d'andrieux.

lican37

Heu Fred, j'espère que tu n'as pas fais attention aux fautes ( une épisode etc... )

Sinon bah 4 séries pour le biceps, et après c'est 4 séries pour le triceps, c'est pas les mêmes muscles donc ...

lican37

Ou pinaise :lol: Heu val2, j'ai loupé un épisode :oops: pourrais tu me citer l'endroit où il dit faire 8 exos dans une séance bras? Car j'ai re-survolé les dires, en ciblant le chiffre "8" et je n'ai pas trouvé ... Sinon je ne fais pas de split donc je pense que c'est beaucoup ou alors faire 2 série...

lican37

Mes excuses très cher, je n'avais pas entendu "morphologie" de cette façon

Effectivement là ...

lican37

Une question de morphologie? La barre de curl est faite exprès pour ça, ça forme est plus naturelle pour les articulations qu'une barre droite. Qu'est ce que la morphologie vient faire dedans? Je suis mésomorphe donc je ne peux pas faire de curl avec une barre EZ, j'y suis allergique, je n'arrive pa...

lican37

4 séries moi ça me semble raisonnable, me semble t-il que c'est le maximum conseillé. ( ça va de 2 à 4 normalement ) Personnellement je m'entraine avec 3 ou 4 séries, pour les biceps ou triceps, ça dépend des séries ( longues etc ... ) du poids soulevé et de mon énergie restante. Mais ça ne me sembl...

lican37

La barre fait déjà 6Kg, ce qui fait 3Kg par bras.

Tu es sûr de ne rien pouvoir rajouter? même pas 1Kg de chaque coté?

lican37

Salut pour le dm, pour protéger les lombaires au maximum je dirai assis, mais je vois que des vidéos de DM debout, et moi même je le fais debout :oops: Le curl barre ... à l'EZ bien sûr ! Elle est faite exprès pour ça :wink: Pour le curl barre c'est mieu d'appuyer mes bras sur un banc incline et de ...

lican37

2 je dirai

lican37

Ah bah voilà

Suffit d'arréter le macdo, manger sainement, équilibré, pratiquer une activité sportive et tu verras la différence

lican37

Ok bah niquel, je fais déjà des dips et tractions, je vais donc remplacer le DM par des EL

lican37

Comme les anorexiques ... tu crois etre gros alors que non !

Enfin, sinon, bon plan alimentaire, si tu manges mac do ça expliquerai mais .. ^^

et cardio .

lican37

Faut plutôt privilégier les EL alors?

lican37

Le développé militaire ça tue le dos à la longue. Il vaut mieux faire le developpé nuque, même si c'est debout.

Tu es sûr de ce que tu dis? ( et moi qui venait d'ajouter du DM à mon prgm !

)

lican37

Bonjour.

Et bien ça dépend des abdos que tu fais.

Il y a plusieurs exercices pour les abdos, certains musclent le haut, comme ce que tu fais apparemment, d'autres les cotés, d'autres le bas...

lican37

Je pense qu'il y a trop de séries à certains exos!

Et niveau temps entre séries, ça c'est toi qui voit, mais normalement prise de force/masse c'est entre 1 et 3 minutes non?

lican37

Salut. Je n'ai pas eu l'occasion de travailler régulièrement en salle ( juste avec le collège l'an dernier ) Mais déjà aux haltères, je peux dire que j'ai testé différents exos épaules. Et on ne peut pas avoir la même charge à chaque fois. Pour un exo, je suis debout, et deux haltères, dans chaque m...

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