Forum musculation

Loïc - Street

https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/53381724_1303599069807080_4997379136784695296_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=0e4ab9e964a4a702c918ff3124b909a8&oe=5D151858 JEU CONCOURS Je fais gagner la formation complète de la Méthode Street !!! 6 livres électroniques ( LIEN ICI ) ! Je...

Loïc - Street

Salut,

Tu manges combien de grammes de glucides par jour, as-tu changé la quantité ?

Fait une rapide recherche sur google, tu trouveras vite pleins de variantes, entre viande, poisson, oeufs et autres...

Loïc - Street

Salut Han, 4 séries suffisent pour progresser. Tu dois aussi penser à adapter ton temps de repos entre tes séries, ce que tu ne fais sûrement pas. La récupération joue un rôle capital dans ta progression, si tu ne t'en soucies pas, tu vas vite stagner ou être complètement épuisé. Bon courage à toi p...

Loïc - Street

Salut, Comme je suis pas tres patient, jme suis dis : Ton principal souci est ici : tu n'es pas assez patient. Ce facteur te fait donc prendre les mauvaises décisions. L'objectif que tu souhaites atteindre, est l'objectif de tout le monde ici, prendre plus de muscles en étant sec. Sauf que cet objec...

Loïc - Street

Salut, Bienvenu à toi ;) L'alimentation "muscu" ne diffère pas spécialement d'un autre type d'alimentation, si ce n'est que tu dois manger en fonction de tes objectifs. La qualité est de mise évidemment. Pour ton souci d'épaule tu vas devoir travailler ta proprioception notamment en faisant du gaina...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE JOËL POUR LA CRÉATION DE SON PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT J’ai pris l’option « création de programme sur 2 mois ». Loïc est tout ce que je cherchais, professionnel, sérieux mais aussi sympa et atten...

Loïc - Street

Salut, D'ailleurs ma question est plus globale, on perd de la masse musculaire rapidement dès l'arrêt de la muscu ? Tout dépend comment tu manges :) Plus ton alimentation est irrégulière et peu qualitative - pas aux bonnes quantités, plus tu perdras rapidement. Généralement en t'arrêtant, tout en ga...

Loïc - Street

Oui Action vend de la whey en magasin :) Pour répondre à la question initiale, ce qui compte c'est la composition d'une whey. La qualité ne diffère que de peu quand tu compares les grandes marques qui se fournissent presque toutes chez les mêmes fournisseurs. Ce qui change réellement c'est ce que le...

Loïc - Street

Salut, Pour cet été c'est un peu court comme délais, la musculation est un sport comme un autre donc les objectifs de performances (physiques ou esthétiques) ne s'atteignent pas en 4 mois, mais plutôt en 1, 2, ou 3 ans. Alors n'attend pas, met toi à la tâche tout de suite et fonce ;) Bon courage, Lo...

Loïc - Street

Salut,

Tu réponds toi-même à ta question.

Si tu perds du poids c'est que tu ne manges toujours pas suffisamment, donc si tu veux prendre du poids tu dois obligatoirement manger plus de calories que tu n'en consommes, sinon tu n'atteindras jamais tes objectif.

Mange !

Bon courage,
Loïc.

Loïc - Street

Salut,

Bien, tout ça transpire la motivation

Attention tout de même à ne pas changer d'exercice toutes les semaines si tu veux progresser de façon optimale dessus.

Loïc - Street

Hello et bienvenu ici ;) - J'ai un soucis de dos (rien de grave), et je ne me vois pas me lancer tout seul dans la musculation/l'exercice. Pensez vous que je doive prendre une ou 2 séances avec un coach pour apprendre les méthodes pour les exercices? C'est un bon moyen de t'améliorer plus rapidement...

Loïc - Street

Salut,

La question est de savoir combien de protéines tu consommes par jour, comme l'a dit Vato, et changer de suppléments protéinés en poudre ne résoudra probablement pas ton souci.

Loïc - Street

Tiens ça me rappelle mes années fac à faire du poids de corps dans ma chambrette sans savoir qu'un livre plus tard viendrait en faire toute une méthode :D J'ai rapidement remplacé remplacé ça par une paire d'haltères et une chaise de cuisine, ça faisait l'affaire, même si aujourd'hui je trouverais l...

Loïc - Street

Salut, Je suis d'accord, nous avons tous démarré avec plus ou moins des déséquilibres, et un côté plus fort que l'autre. Il faut de la patience, et de l'ignorance :) C'est quand tu commences volontairement à mettre des systèmes en place pour résoudre ce "problème" (qui n'en est pas un) que tu risque...

Loïc - Street

Oui voilà, tout a été dit, tu sais maintenant comment faire

Loïc - Street

Salut,

Si sur la photo tu faisais 86 kg et que tu en fais maintenant 104, j'imagine que tu es plus gras que ça.

Je te conseille donc de maintenir ton poids tout simplement.

Loïc - Street

Parfait !

Effectivement, perdre du poids ce n'est pas se priver, il peut toujours se faire plaisir, mais de la bonne manière, avec les bons aliments et dans les bonnes mesures.

Loïc - Street

Salut, Il n'y a pas d'alternatives ou de solutions miracles, et n'import quel spécialiste de la nutrition le lui fera remarquer. S'il veut améliorer sa condition physique et donc préserver sa santé, il devra apprendre à s'alimenter naturellement, avec des quantités adaptées et surtout de manière var...

Loïc - Street

juste être plus sculpté et plus volumineux

Rien que pour ça il te faudra déjà bien plus d'entraînement et de rigueur que tu ne le penses

Loïc - Street

Salut, Pourquoi chercher un régime en particulier ? Et pourquoi ne pas manger simplement ce dont ton corps à besoin pour prendre du muscle, soit 1.6 g à 1.8 g / kg de poids de corps de protéines, 1.3 g / kg de poids de corps de lipides, et le reste en glucides selon tes besoins. Inutile de vouloir a...

Loïc - Street

de changer d'exercice au max toutes les deux semaines

Tous les exercices de tout ton programme d'entraînement ?

C'est l'opposé de ce qu'on peut conseiller à quelqu'un !
La meilleure façon de ne jamais vraiment progresser, surtout pour un débutant.

Loïc - Street

Je croise les doigts ! Pour l'instant le seul changement c'est madame qui me prend pour un fou quand elle me voit peser tout ce que je mange. :lol: Tout le monde devrait un jour peser ce qu'il mange pour se rendre compte et ne serais-ce qu'avoir une idée. Et ne pas arriver à 40 ans, avec les abdos ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/32359038_2070288833292892_849500765432053760_n-570x599.jpg LES BCAA UTILE OU PAS EN MUSCULATION ? Salut tout le monde, TOUTE LA VÉRITÉ SUR L’UTILITÉ DES BCAA ! Quand tout le monde cherche à faire son beurre en faisant du buzz sur des sujets ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/52657095_1291124941054493_7001356936604024832_n.jpg NOUVEAU : LES SUPER BCAA DE SUPER PHYSIQUE Nous sommes fiers de vous faire découvrir les Super BCAA en poudre, sans additifs . Pour les avoir testé et pour les utiliser à l'entraînement, je...

Loïc - Street

je dirais type ecto si ça existe encore).

Cela n'a en fait jamais existé

Loïc - Street

45min de muscu 7j/7j

Tu récupères quand en t'entraînant toute la semaine ??

Loïc - Street

Salut, 3,5 kg en 5 mois c'est bien ou naze ? C'est énorme ! Certains prennent ça en 1 an. Faut que tu revoies tes références, car les choses sont loin de se faire aussi vite. Je ne sais pas quelles sont tes objectifs esthétique, toutefois, les performances sont corrélées la plupart du temps à tes ré...

Loïc - Street

Est-ce qu'à la base tu avais au moins déjà augmenté tes quantités avant d'ajouter un gainer à ta diète ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/consultation-priv%C3%A9-2-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE FLORIANJ - CONSULTATION PRIVÉE Noyé par les informations sur le net, coaching en ligne par des personne qui n’y connaisse rien et stagnation dans ma progression. J’ai longtemps hésité à fai...

Loïc - Street

Hello,

C'est ce que j'allais dire comment sais-tu que tu es à 25 % de MG ?

Et quelle taille fais-tu ?

Loïc - Street

Salut,

Qu'appelles-tu par épaules sensibles ?

Si du fait que j'ai une scoliose il y a 11 ans j'avais supprimé tous les exercices à risques pour mon dos, je n'en serais sans doute pas là aujourd'hui.

Pourtant je n'ai fait qu'améliorer ma condition.

Tout es donc discutable

Loïc - Street

Salut,

1'30 c'est peu, passe à 2''

Tu fais le développé couché en premier exercice de séance ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE MALLORY - CORRECTION DE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Pendant un moment je voulais me remettre à la musculation de façon sérieuse, alors j'ai cherché et cherché sur internet pendant des jours de bons...

Loïc - Street

L'ultime solution est de compléter le repas avec des aliments mixés, comme de l'avoine en poudre, ou n'importe quoi d'autres que tu aurais passer au blender.

C'est ce que je fais quand j'ai pas trop d'appétit ou pas de temps pour passer 1 h à table.

Loïc - Street

Les fameuses 10 séries de 3 répétitions.
Normal que tu as galérer pendant 1 an en t'entraînant comme ça.

Loïc - Street

Oui, et comme l'a dit YAM il faut être au moins aussi fort aux tirages qu'à la poussée. Un rowing ne devrait pas être en dessous d'un Développé couché, par exemple. Si le gars progresse uniformément sur les deux exercices il n'y a aucune question à se poser. En disant ça les gosses vont penser devo...

Loïc - Street

Hello,

Tu peux faire sauter ta mozzarella au petit déjeuner et ta caséine au coucher.

Tu veux dire que tu mélanges ta whey avec du lait ?

Loïc - Street

La plupart des gens que je conseille sont dans des salles qui ne disposent pas de poids inférieur à 5 kg.. Et la plupart ne progressent pas justement à cause de ça ! C'est juste une blague que de devoir charger de 5 en 5... je n'appelle pas ça une salle de sport, il faut la fuir le plus vite possibl...

Loïc - Street

Salut, Je ne suis pas si optimiste que mes camarades quant aux poignées de pompes, mais vu le prix ça ne te coûte rien d'essayer. Les bandes de poignets en revanche, bien serrées à partir de ta paume de la main peuvent te soulager. Si tu les serres suffisamment tu bénéficieras d'un maintien de ton a...

Loïc - Street

Salut,

Je tiens à ajouter aux conseils de Yam, que si c'est le cas (épaules qui vont vers l'avant) il faut éviter à tout prix de faire des élévations frontales qui exacerbent ce déséquilibre.

Est-ce ton cas ?

Loïc - Street

Il n'y a pas a être partagé, regarde sa composition, tu verras par toi même ce qu'elle contient en protéines pour une dose et tu vas rire

Loïc - Street

Pour le malate, je te parlais de malate de magnésium. L'oxyde, le carbonate, de magnésium ce sont des formes qui ne me réussissent pas du tout. Non seulement ça me fou les intestins en vrac, et en plus je n'ai aucun ressenti. Depuis que je prends du malate de magnésium tous les matins, je digère mie...

Loïc - Street

Oui la prise marteau ne va rien solutionner.

Laisse toi peut-être un peu plus de temps, 2 mois d'entraînement c'est rien.

Tu tireras des conclusions dans 6 mois.

Le plus important est que tu progresses à chaque séance sur tes exercices biceps.

Loïc - Street

Les temps de repos sont aussi a adapter au fur et à mesure de la progression.

Loïc - Street

Il existe bien mieux pour compléter son apport en protéines sur la journée que de la spiruline... ou il faut avaler un peu près 50 g de poudre pour avoir une dose de protéines convenable.

Loïc - Street

Du citrate de magnésium ?
Je suis surpris.

N'avez vous jamais essayé le bisglycinate ou le malate, j'ai de bien meilleurs résultats qu'avec toutes autres formes.

Idem, le ZMB je le prends le matin au réveil.

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20180706_121254.jpg Bonjour à tous, Victime de son succès, le Super Vitamines est en rupture de stock ( à nouveau ). Vous êtes nombreux à m'écrire en privé pour avoir les dates de réapprovisionnement. Malheureusement je n'ai pas de jour ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE CLÉO J’ai fait confiance à Street car on ressent le sérieux dans ses Ebook comme dans le travail fournis sur la boutique SP. De plus la partie réussir en mode « HOM GYM » m’intéresse beaucoup. V...

Loïc - Street

Salut,

Tu as l'air d'être organisé ce qui est un excellent point.

Tu prends du poids avec tes quantités là ?

Sinon, pour les élévations frontales, c'est un exercice que je bannis systématiquement à mes padawans tant il provoque des gênes musculaires

Loïc - Street

Salut Animals,

Tu exploses de motivation !

Content de te voir autant déterminé à en emmener les autres avec toi.

Merci pour ton clin d'oeil dans ton message.

Loïc - Street

Si tu gagnes max 500 g de muscles en 1 mois tu peux être heureux

Loïc - Street

je souhaiterai repoussé mes limites naturels que je pense avoir atteintes Cela fait 11 ans que je m'entraîne et cette année encore j'ai réalisé de nouvelles performances. Certes je n'ai pas gagné 100 kg de charges sur ma barre au développé couché pour me vanter de pousser 250 kg, mais à quoi bon qu...

Loïc - Street

Les avis sur le multi-vitamines, à part pour dire que la livraison a été correcte difficile de lire mieux.

Personne ne va te dire avoir fait un retour sur bilan sanguin pour confirmer de la bonne assimilation des ingrédients pris en suppléments

Loïc - Street

Salut,

Beaucoup d'emmerdements pour rien !

Des effets secondaires il y a une liste longue comme ma jambe.

Tu veux vivre de la muscu ? Tu fais de la compétition ?

Qu'as tu a y gagner ?

Loïc - Street

Ca vaut se que ça vaut, c'est à dire que ça balance !

Il vaut mieux ne pas avoir le mal de mer.

Pour t'entraîner sérieusement, mieux vaut une chaise romaine avec barre de tractions, ou une barre fixe.

Là tu vas te faire chier et probablement le mettre au grenier.

Loïc - Street

Μετά Ἐγώ je parlais de la barre d'haltère, tu sais il y a une version avec poignée en caoutchouc.

Ils vieillissent très mal !

Je n'ai pas de disques en caoutchouc, l'état de la pièce dans laquelle je m'entraîne en témoigne.

Loïc - Street

Riz, pâte, pomme de terre, tous les aliments qui contiennent des glucides aident à prendre du poids

Loïc - Street

Tu prends des temps de repos au moins entre tes séries ?

Loïc - Street

Celui de MP vaut son prix, ni plus ni moins.

Il faut pincer ses lèvres pour le catégoriser comme un multi-vitamines.

Loïc - Street

Skinny fat = mec qui n'a pas fait de sport.

On a tous le même corps de sédentaire quand on démarre, nul besoin de le catégoriser pour autant.

Loïc - Street

Salut,

Les haltères avec le caoutchouc au milieu c'est de la daube !

Le caoutchouc vieillit mal, et se brise.

Une fois briser les disques de fonte le poussent vers l'intérieur et ne permettent plus une utilisation correcte.

Il faut acheter les classiques, sans le caoutchouc.

Loïc - Street

C'est prometteur !

Loïc - Street

https://gallery.mailchimp.com/4e4c3fefac91657cb28f40c18/images/291da9fc-b039-4c16-a975-5690bf53051e.jpg NOTRE PROCHAIN SUPPLÉMENT SERA DE LA PROTÉINE DE POIS ! Puisque je vous avais promis tout vous dire au sujet de nos agissements, de ce qui se passe dans les coulisses de la boutique de Nutrition ...

Loïc - Street

Les grosses marques en règle générale ne se font pas chier avec des enrobages de gélules vegan ou naturels..

Ce sont des gélatines bovines, inutile de chercher midi à quatorze heure.

Loïc - Street

Vato

Ouai ton programme est tordu... pourquoi 2 séances pec ?

Et 2 mois pour espérer tirer des conclusions de ton évolution, ça ne sert à rien !!

Loïc - Street

Salut,

Pèse 100 g de riz cru, 150 g de viande, 200 g de légumes et voit ce que ça donne à l'oeil.

Fait pareil pour des pâtes.

Tu n'as pas le choix que de te démerder comme ça, au visuel

Et ça ira très bien, tu n'es pas en compétition si ?

Loïc - Street

j’ai vu préconiser de ne jamais le prendre deux jours de suite et parfois une seule fois /semaine (peut-être dans une logique récréative). Et certains auraient fini hospitalisés et bourrés d’anxiolytiques. Je te le dis c'est complètement exagéré ! Mais si tu es anxieux je comprends que tu ne retien...

Loïc - Street

ou les pauvres entrepreneurs, j'en connais tellement qui se plaigne tout le temps et qui roulent en 4x4 de luxe que je finis par être un peu circonspect. Perso, je n'en connais pas et pourtant j'ai fait partie 10 ans d'une association de commerçants dans une ville qui compte 4 zones commerciales et...

Loïc - Street

Quoi qu'il en soit le sport ne peut qu'améliorer ta condition physique et esthétique

Loïc - Street

Salut, Oui tu peux t'entraîner à la maison, même sans vêtements musculation , j'en suis la preuve vivante, comme beaucoup d'autres ici sur ces forums ;) Et ma seconde question se tourne vers la nutrition, dois-je faire attention à ce que je mange ou simplement ne pas abuser de malbouffe ? Evidemment...

Loïc - Street

Ensuite, je sais parler espagnol (cool ma vie) et de plus ils répondent en français.

Content pour toi

Tu as donc tous les éléments pour te rassurer et pour commander en Espagne.

Loïc - Street

Oui tu as raison, en cherchant un peu on voit que certains en abuse, mais ça ne nous regarde pas. Il peut y avoir ( selon l'individu ) une forme d'accoutumance si tu en prends au delà d'1 mois tous les jours, encore une fois, au même titre que la mélatonine, tout le monde n'a pas des sauts d'humeur ...

Loïc - Street

À 10% de MG on devait avoir des abdos apparants non ?

Après 3 mois d'entraînement ?
Faut pas rêver non plus hein.

Tu auras beau encore perdre 5 kg tu deviendras juste maigre.

1ère option : prise de masse.

Loïc - Street

Salut, Tourne toi vers un programme Full Body sur 3 jours par semaine (c'est le minima si tu veux des résultats). Et j'aurais souhaité des variantes selon les semaines. Des variantes, c'est à dire modifier ton programme chaque semaine ? C'est la meilleure chance de stagner et de ne pas évoluer. Je t...

Loïc - Street

Et pourquoi il y a tant de salle de musculation qui ont ce type de machine !?

Pour appâter les gens qui pensent que les machines font des miracles alors qu'en réalité il suffit d'un banc inclinable, d'haltères et d'une barre.

Loïc - Street

En fait, la boutique où tu veux acheter à un SAV, sert-en

Ah il parle Portugais ?

Apprend le Portugais alors

Loïc - Street

On parle d’une grosse accoutumance. Et je ne supporte pas les somnifères ou calmants (effets paradoxaux).

Ahah non, on en est pas là !

Loïc - Street

Tu n'as toujours pas essayé le Phenibut ?

Loïc - Street

Le mieux étant de mettre ton mélange dans le moins d'eau possible et de prendre ça cul sec

1939 résultats trouvés