Forum musculation

Loïc - Street

J'ai vu quelque part (peut-être ici sur le forum de musculation ou sur FB) un pratiquant récupérer le sommier de son lit pour faire un rack à squat

J'imagine qu'il y a de quoi diminuer les coûts de fabrication.

Loïc - Street

FAITES-VOUS DU ROWING YATES ? Un exercice facile a exécuter et très efficace pour vous forger un dos en acier trempé. Vous travaillez principalement les trapèzes, le grand dorsal, le grand rond, les biceps et les triceps. Le Rowing à la Yates c'est à dire, un rowing barre penché à 45° vers l'avant,...

Loïc - Street

Hello, Voici les ingrédients de ton supplément : L-lysine, L-glycine, L-leucine, L-tyrosine, L-aspartic acid, L-valine, L-alanine, L-theronine, L-isoleucine, L-proline, L-methionine, L-histidine, L-arginine, L-phenylalanine, Pyridoxine hydrochloride, Sweetner: sucralose, Flavour: vanilla, Colour: be...

Loïc - Street

Si tu ne pèses pas tu ne sais pas ce qu'il te faut comme protéines...
Tu dois passer par là.

Concernant la Whey 100% Professional de Scitec, il n'y a qu'une référence, le pot rouge. C'est les goûts qui sont nombreux.

Loïc - Street

perso je te conseillerais de remonter l'axe de 15 à 18 cm environ par rapport au sol. J'avoue, je n'y avais pas fait attention, ... Bien vu 8) La mienne de base n'est cependant guère plus haute, l'axe doit être à 10 cm à tout casser, et je ne suis même pas certain. C'est le socle t-bar body solid, ...

Loïc - Street

Parfait !
Voilà une superbe nouvelle.

Au moins nos efforts pour te répondre au mieux n'auront pas été en vain.

Bonne continuation et bonne progression

Loïc - Street

Salut ;) Content que cet échauffement t'est servi de mise en bouche ! La suite ne sera que plus motivante :) (après 4 ans de muscu, à chaque fois qu'elle me voit ma mère me demande toujours si je vais continuer la muscu toute ma vie et si je suis encore "au régime" :lol: ...), En effet, c'est un scé...

Loïc - Street

Si tu n'as pas le temps de prendre tes protéines sous forme solides, tu peux les prendre sous forme de poudre. Sur mon forum de musculation je conseille une whey protéines comme la : Whey 100% Prof de Scitec. A mélanger avec un peu d'eau, que tu peux préparer le matin avant de partir bosser, et boir...

Loïc - Street

Encore une fabrication au top pour ton homegym !

Que demander de plus, c'est vraiment parfait

Je crois que je vais t'emprunter ton père quelques semaines ahah.

Loïc - Street

En moyenne 5 kg de musle c est un an en prise de masse si tu fais correctement les choses. Oui c'est une bonne moyenne qu'il faut vraiment se fixer en objectif. Au delà, ça devient tout de suite du n'importe quoi, combien on en voit sur les forums avec un ventre de buveur de bière après une prise d...

Loïc - Street

c est aussi bien pour répondre au tel quand t es sous la douche et que tu as un appel urgent. :mrgreen: Tu la vends combien ??? :mrgreen: Il me la faut !! 8) J'ai vu passer une nouvelle pub hier sur les réseaux, faut croire que beaucoup sont mathématiciens, je vois de plus en plus de sportifs en ut...

Loïc - Street

Je m entraine 1 h15 et la montre me dit 2 mn!

AHAHA !
De la pure invention de GÉNIE !

Par contre c est super pour éteindre la teloche si tu as une freebox!

Les mots viennent à m'en manquer ahah

Loïc - Street

pour l'idée et le plan 1h je dirais (je me suis inspiré des reposes barre de marque) Environs 4h de ponçage 1 bonne heure de découpe 2 bonne heures de soudure 1 bonne heure de peinture du temps de reflexion au total en une semaine après le boulot Okay, merci pour ta transparence ;) Je n 'ai pas de ...

Loïc - Street

Salut Jog, Tu dois tout peser avant cuisson, sinon tu ne t'en sortiras jamais et ça ne correspondra jamais. Chaque cuisson peut potentiellement modifier le poids final, selon la température, selon la variété de riz que tu prends etc... bref le bordel, donc pèse avant cuisson. NB : le jus d'orange, s...

Loïc - Street

Ah super ! Bien joué, c'est du beau boulot.

Peut-on savoir combien d'heures tu as passé dessus ?

Loïc - Street

Salut

Les tremblements n'ont rien d'anormal pendant un effort.

Et ça même après plusieurs années d'entraînement ça peut encore arriver.

Maintenant, reste à juger ce que tu appelles douleurs ? à quel niveau ? est-ce une gêne ? une douleur aiguë ?

Loïc - Street

Les 2 choix mentionnés ont une mauvaise composition. Le gainer est à base de Maltodextrine, pas d'avoine, pas de céréales, rien.. C'est donc vraiment ce que j'appelle du bas de gamme. Et la whey syntha 6, ce n'est pas une whey que je conseillerais, il y a une liste d'ingrédient aussi longue que ma j...

Loïc - Street

Dips (pectoraux, triceps) 28 répétitions avec un lest de 20 kg

Vidéo de ma meilleure performance aux dips avec un lest de 20 kg, dans mon home gym.

Loïc - Street

Les calculateurs ne sont pas exacts, donc tôt ou tard tu devras tester ton plan alimentaire sur 7 jours et te peser pour voir si ton poids bouge vers le haut ou vers le bas. Ensuite il te faudra l'adapter en fonction de ce que ta balance te dit ;) Tu ne peux avec tant de précision espérer tout de su...

Loïc - Street

Perso, mes papillons se desserrent uniquement quand ils ont été utilisés quelques années.
S'ils sont neufs, aucun risque, en tout cas je n'ai jamais eu de problèmes.

Loïc - Street

Le booster poison contient de l'higénamine Mais il est pas encore interdit, c'est pas pour autant qu'il n'est pas potentiellement dangereux pour la santé La question ne se pose même pas puisqu'il n'est pas autorisé à la vente en France, et donc en commandant sur les bonnes boutiques, tu ne devrais ...

Loïc - Street

La clope n'aide pas ça c'est évident !

Sinon bravo pour la reprise, c'est une excellente nouvelle !

Loïc - Street

Alors comment t'es tu débrouillé suite à ton entorse ?

Est-ce complètement remis ?

Loïc - Street

ils se desserrent tout seul

Oui, ça c'est catastrophique !
Les papillons paraissent dangereux, mais ce n'est pas tant le cas que ça

Loïc - Street

Soulevé de terre c'est cuit.

Squat... ça peut passer, tu n'as pas besoin de poigne, à moins que tu as mal à ce point dans ce cas vaut mieux s'en passer.

Loïc - Street

LE GOOD MORNING REVIENT A LA MODE ! Un des exercices qui m'a toujours laissé perplexe après toutes ces années de musculation, c'est bien le Good Morning . Cet espèce de soulevé de terre jambes tendues inversé avec la barre sur les épaules. J'aimerais connaître le mec qui a sorti ce mouvement du pla...

Loïc - Street

J'ai le banc dont tu me parles pour la musculation à domicile , je l'ai depuis 10 ans et le dossier, ni l'assise ne s'est déchiré comme c'est souvent le cas. Donc pour le prix, je ne peux pas te dire qu'il ne vaut pas sa valeur. Il est stable, résistant, solide. Après sur Amazon, tu trouves aujourd'...

Loïc - Street

Et comment on l'a connu mec :) Parle en autour de toi, peu nombreux sont ceux qui n'ont pas eu une tendinite à l'avant-bras un jour ou l'autre ! Là tu n'as plus le choix que de laisser de côté tes exercices de curl et autre pendant un moment, sinon la douleur ne fera que persister encore et encore. ...

Loïc - Street

Je pense qu'il parle d'un "rack à squat" Yam

Loïc - Street

mais j'y vais quand même progressivement car je sort d'une sèche la En effet le but n'est pas de reprendre 5 kg alors que tu sors d'une sèche. Sinon ta sèche n'aura servi à rien du tout... Ton objectif est donc de prendre 200 g par semaine grand max :) Prendre du muscle c'est une histoire au long t...

Loïc - Street

Pourquoi faire des demi pompes ?

Un petit pincement quand tu fais quoi exactement ? Pendant la contraction, après ?

Ca semble plus être un souci de raideur que musculaire.

Loïc - Street

- Focalisez vous sur la technique et non la charge que vous mettrez. N'augmentez les charges que si vous êtes surs que la technique suit. Oui enfin, il ne faut pas être trop extrémiste non plus, tu vas faire peur aux débutants ;) J'ai toujours chargé, poussé, donné le meilleur de moi en me laissant...

Loïc - Street

Bravo !

Continue sur cette lancée alors et ne te laisse pas démotiver.
Il y a toujours des solutions pour continuer de progresser

Loïc - Street

Si tu as pris 1 kg tu ne dois pas manger plus de viande rouge (protéines), tu dois commencer par diminuer tes glucides.

Mange plus d'amandes pendant tes collations pour les lipides.

Loïc - Street

Tu as tout dit, la source de flatulences, ne la cherche pas, elle vient des sucres complexes comme l'avoine, l'orge, et les fruits secs que tu manges tous les jours. Un remède de grand mère mais efficace : Verser 1 cuillère à café bombée de fleurs de CAMOMILLE par tasse d’eau bouillante. Couvrir et ...

Loïc - Street

Pour les disques de fonte, Decathlon fera très bien l'affaire pour faire ton homegym

Sinon, une rapide recherche google peu éventuellement t'offrir d'autres possibilités.

Loïc - Street

Salut, Une hernie opérée ne peut pas encore être présente. Si elle le serait, tu verrais une boule, ou tu aurais mal au repos à l'endroit précis ou c'est sorti. Donc de ce côté là, je ne vois pas de raisons de paniquer. A mon avis tu paniques car tu es conscient de cette faiblesse, mais pour autant ...

Loïc - Street

MON POTENTIEL OSSEUX, IL DIT QUOI ? C'est le genre de questions auxquelles je réponds régulièrement, alors que les demandeurs n'ont même pas encore pratiqué une semaine d'entraînement. Franchement, ce type de questionnement n'a aucun intérêt ! Vouloir s'analyser c'est très bien, même nécessaire au ...

Loïc - Street

@Loic: il n y a pas de législation Européenne ? Si Paddy, mais chaque pays à sa propre norme de base. Certains pays pro-Européen font tout pour actualiser leurs réglementations en fonction des normes Européennes, tandis que d'autres... Portugal, Espagne pour ne citer qu'eux, son bien plus laxistes ...

Loïc - Street

Bosse tes pecs aux haltères uniquement. Tu auras moins de contrainte sur les articulations et tu pourras bien bosser

Ouai, je plussoie ce qu'a dit "cdsb90".
Reprend le travail aux haltères, ça devrait être un bon moyen de reprendre

Loïc - Street

Yam a raison, suffit de regarder ton entraînement pour voir que tu travailles tes bras plus que le reste de ton corps, donc la réponse est toute trouvée : Oui il est normal que tu évolues plus vite aux bras, puisque tu les travailles plus

Loïc - Street

Salut Stéphane, Je tiens à préciser que mes conseils portent sur un entraînement avec fonte et non poids de corps. Pour ton souci au dips, si effectivement tu n'arrives pas à en faire plus de 4 ça peut être compliqué de progresser. As tu essayé de progresser en augmentant le nombre de séries de sema...

Loïc - Street

Il est malheureusement beaucoup plus facile que ça que de tomber sous le coup de "produits dopants" ou "substance dopantes".. Un simple contre exemple est "poison" de prozis, je te laisse le lien ci-dessous (il est légal, mais considéré comme "dopant") https://www.prozis.com/ch/fr/tf7-labs/p ... t-...

Loïc - Street

Si tu ne fais plus de dips je ne vois pas ce que tu risques.

D'autant que l'on t'a confirmé que tu n'avais rien.
Donc tu peux reprendre normalement, gêne ou pas, des fois il ne faut pas trop écouter son corps qui peut nous envoyer de mauvais signaux.

Ou des signaux qu'on n’interprète mal.

Loïc - Street

.. pourquoi y a une section sans dopant et y a que la gamme Professionnelles qui est présente quand on coche la section..? je suis perdu :oops: Pose toi la question si tu penses que légalement en France il est autorisé de vendre des produits dopants ? NON Alors comment veux tu pouvoir en acheter si...

Loïc - Street

Ouaip, pas mal du tout, et tu continues à perdre du poids du coup ?

Loïc - Street

A partir d'aujourd'hui, je posterais ici régulièrement un conseil du jour, sous forme de petites publications, faciles à lire qui parleront de tout ce qui peut toucher à la musculation, que ce soit au niveau de la nutrition, de la motivation, de l'entraînement, ou des suppléments. Je vous laisse la...

Loïc - Street

Salut, Si tout ces scanners ne donnent rien, alors c'est une bonne chose. Laisse le temps au temps ça va déjà se remettre. Par contre tu peux oublier les dips définitivement. A chaque fois que tu vas en refaire, ça va te relancer. Peut-être n'étais tu pas échauffé, peut-être en as tu trop fait. De t...

Loïc - Street

un bon sommeil et un bonne gestion du volume d'entrainement. Bien entendu, je le conçois. Mais ce n'est pas ce que je disais, je parlais de la fameuse "descente raide" après l'entraînement, après avoir pris un booster. Je n'ai jamais eu ça, jamais ressenti cette sensation d'hypo à cause d'un pre-wo...

Loïc - Street

TESTER GRATUITEMENT LA MÉTHODE : Pour ceux qui seraient intéressés, j'offre le pack complet de mes livres électroniques à 2, 3 personnes désireuses de progresser comme moi à domicile (ou en salle) pour "tester" mes conseils. En plus, je m'engage à répondre en privé à vos questions faisant suite à l...

Loïc - Street

gros énervement suivi d'une grosse fatigue, forcément. Comme quoi nous sommes tous différents, je n'ai jamais eu de coup de pompe après une séance suite à la prise d'un booster. Si j'ai un coup de pompe après l'effort c'est avant tout avant l'effort, mais pas spécifiquement lié aux boosters. Mais j...

Loïc - Street

C'est très simple, essaye de réduire tes quantités progressivement sur plusieurs jours et tu verras déjà si ton acné diminue ou pas.

Si tu en as moins, alors tu sais que c'est lié à ton alimentation et donc probablement à la quantité que tu ingères.

Loïc - Street

Et bah parfait tout sa, ce que je comptais faire c'est juste rajouter un peu de whey histoire de pas me bourrer de fromage blanc un truc de fou genre 10g de whey avec 150/200g de fromage blanc !

Oui ok, en effet, tu peux faire ça alors.
J'avoue 400 g de fromage blanc, ça commence à peser

Loïc - Street

Ce qui est surprenant puisque mon apparence ne semble pas l'être... A quoi tu juges ça ? Et pourquoi vouloir garder à tout pris le contrôle sur le moindre aspect "flotteux" de ton ventre si tu n'es pas en compétition ? Car c'est juste impossible, même en gardant une certaine routine alimentaire ta ...

Loïc - Street

TU avances à l'aveuglette comme ça. Comme l'a dit Paddy, tu dois faire en fonction de tes dépenses caloriques journalières. Car ton alimentation doit te convenir à toi, à ton corps, et ça personne ne peut savoir combien tu brûles de calories dans la journée à part toi :) Je fais 1m83/84 et je faisai...

Loïc - Street

Tu ne peux pas cibler les zones de ton corps qui vont prendre ou pas. Obligatoirement en prenant du poids tu prends un peu de gras, qui généralement se place tout de suite sur ton ventre :) Mais comme l'a dit Yam ce n'est pas en mangeant des glucides, c'est en mangeant DE TROP. Et tu es suivi, alors...

Loïc - Street

Comme l'a dit Paddy, le lait ne sert absolument à rien ici, tu peux l'enlever et tu ne t'en porteras pas plus mal.

Tu ne peux pas faire de collation et répartir des quantités à 10h et 16 h ?

Pour le reste, ça me semble pas si mal

Loïc - Street

Aucun intérêt de prendre de la whey dans du fromage blanc ou de la caséine dans du fromage blanc. Le fromage blanc contient déjà tout ce qu'il faut en protéines pour ne pas avoir besoin d'en ajouter artificiellement. Enfin, il se digère tout aussi lentement que la caséine. Tu peux donc économiser to...

Loïc - Street

dans les plastiques, c'est souvent du sable. de toutes façons, ils se cassent au bout d'un moment et se vident. j'en ai eu quand j'ai débuté. Ah ? J'ai jamais eu cette surprise. Par contre ils sont plus épais, et prennent plus de place sur les haltères, ce qui n'est pas top quand tu arrives à un ni...

Loïc - Street

Quant à la vegan blend, j'aimerais bien que les producteurs ne bottent pas en touche comme des fous dès qu'on leur pose des questions sur leurs sources et qu'ils ne suppriment pas les analyses du produit pour les remplacer par un aminogramme Ils ne le savent pas eux même ! ;) Si tu achètes chez un ...

Loïc - Street

La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle Note : "L'ouverture de ce sujet me permet de pouvoir répondre à vos questions et à vos réactions." Salut tout le monde, c'est Street . Je suis un passionné de sport , et de musculation , que je pratique depuis 12 ans, naturellement et sans...

Loïc - Street

Oui tu fais ton plan alimentaire en fonction de ces données, et tu l'essayes pendant une semaine voir si ton poids change.

En fonction tu seras exactement quelles quantités te font perdre ou gagner (ou maintenir) du poids.

Loïc - Street

Hello ;) Le matin tu t'envoies effectivement la race ! :) Le matin soit tu t'entraînes a jeun, soit tu peux prendre ton shaker avant si tu le supportes. Le shaker après l'entraînement ne sert à rien si tu manges ensuite... Et il servira encore moins à 13h après ton repas, à moins que tu manges si pe...

Loïc - Street

C'est à privilégier quand vraiment tu as un coup de mou. Donc ça peut être 1 fois par semaine, comme 2 fois par mois.. Si tu es sensibles aux ingrédients, et à la caféine, certains t'aident à mieux te concentrer, à tenir l'effort plus longtemps. Si tu es trop sensible tu auras vite du mal à dormir, ...

Loïc - Street

le mieux est de prendre une barre droite ou courbé?

Si tu parles des poignées légèrement courbées, cela à peu d'importance au final.

Loïc - Street

car dans la théorique, je consomme plus de kcal que je n'en mange

Dans la théorie oui, comme l'a dit Paddy, si tu ne connais pas ta DEJ, difficile d'être au point

Mais les glucides (sucres) ayant un rôle important dans la prise de poids, si tu ne les contrôles pas, tu ne perds rien.

Loïc - Street

si on gagne un kg de muscle et perd un kg de gras pour rester au même poids, ça se voit très bien visuellement.

Oui exactement

Loïc - Street

Oui voilà c'est déjà mieux

Pour la chaise romaine en musculation à domicile, il existe des barres de tractions à fixer au mur bien moins coûteuse.

Maintenant si tu ne peux pas mettre quelque chose au mur, ça fera l'affaire.

Loïc - Street

Voilà, on tient ton problème :) A mon vis tu vas devoir travailler sur ton plan alimentaire qui manque de précision, sinon tu ne perdras pas plus de poids. Et les glucides jouent un rôle important dans ta perte/prise de poids, si tu ne les contrôles pas du tout, tu auras beau mangé "light", "clean" ...

Loïc - Street

Paddy, j'aurais plutôt dit que le muscle est plus petit que le gras, car 1 kg de muscle = 1 kg de gras

C'est la densité qui change et donc son volume.

Le muscle est au moins 20% plus dense que le gras, il occupe moins d'espace que la masse graisseuse.

Loïc - Street

Salut Franck, Pour moi c'est du pur gadget typique pour faire son homegym qui ne te servira pas à grand chose et va te bouffer la race de place. En plus il n'est équipé que de 45 kg de poids au max, c'est ridicule et sûrement chiant à compléter par la suite avec des plaques supplémentaires. Achète u...

Loïc - Street

Je souhaiterais aussi prendre un peu de creatine pour augmenter légèrement ma force, mais à quelle dose ? une forme mieux qu'une autre ? Tu peux prendre 3 g de créatine monohydrate tous les jours. Pas de distinction entre les jours on et jour off. Des aliments de qualité à conseiller qui se digère ...

Loïc - Street

À la vue des photos que tu as posté, faut pas exagérer, tu n es pas gras. J'ai vu tes photos, et comme Paddy, il ne faut pas déconner, tu n'as rien à perdre. Il est surtout temps de te mettre à l'entraînement et de commencer à progresser pour te muscler. Là si tu perds, tu vas finir anorexique. Enf...

Loïc - Street

Pour le cardio, je conseille des sessions de 35 min'' à 75 % de ta FCM. On parle de régime dans ton cas pas de sèche, tu dois manger moins :) Déjà commence par savoir combien tu brûles de calories par jour, calcule ta DEJ (il y a des calculateurs en ligne qui font le job à ta place, rien de savant)....

Loïc - Street

Pourquoi tu veux maigrir si tu fais 61 kg pour 1,70m ? Pour une fois que je loupe pas un bout du post, c'est aussi la même question que j'allais poser... Tu sembles déjà très mince ! our la whey j’hésite a la prendre maintenant car j'ai peur qu'elle sécrète de l'insuline et favorise le stockage de ...

Loïc - Street

ma question porte sur ce que je dois privilégier le vélo elliptique je le fais après la séance de musculation du haut du corps. est-ce bon ou contre productif ? dois-je me réserver des jours uniquement cardio ? Si tu ne te sens pas épuisé comme ça il n'y a pas de mal à faire du cardio le même jour ...

Loïc - Street

Salut,

Tu nous parles d'entraînement, mais quand est-il de ton alimentation ?

Quelles sont tes quantités, et comment les gères tu ?

Loïc - Street

Dois je la reconstituer avec eau ? lait?

Jamais avec du lait.
Si tu prends une protéine en poudre, mélange là avec de l'eau.

Loïc - Street

Salut, Avant d'envisager de prendre un gainer, si tu ne prends plus de poids tu dois adapter ton alimentation en augmentant les quantités que tu manges. Et si même en mangeant plus tu ne prends pas, alors tu peux penser au gainer. Tout dépend ensuite du gainer que tu achètes, s'il contient déjà beau...

Loïc - Street

Salut ;) Sans savoir un minimum ce que tu manges, en naviguant à l'aveuglette à vrai dire tu ne sais pas où tu vas. Si ton but est de prendre du muscle, il se peut très bien que même si tu manges des bonnes assiettes le midi et le soir, les quantités ne suffisent pas. C'est pourquoi tu dois te conna...

1939 résultats trouvés