Forum musculation

Deadpool27

Ah ok...j'aurais ptète dûs lire la première page avant de poster

Deadpool27

Je voudrais pas faire le casse .....
Mais milhouse,on y parait qu'on peut chopper un truc en prenant des oeufs crus. Je me souviens plus le non

Je me trompe surement après

Deadpool27

Pareil que les autres,je me suis dit ou est l'embrouille

Mais sa a l'air vraiment intéressant,je vais voir sa en fesant les courses toute à l'heure

Deadpool27

Salut,
Tu as acheter sa en grande surface ?

Deadpool27

quand-prendre-les-barres-de-proteine-t127674.html

Utilité du double poste ? Aucune

Deadpool27

Laisse les kcal comme elles sont,attend une semaine et tu verras si tu dois les baisser ou non

Deadpool27

De combien est ta Dej ?

Deadpool27

Pour les lipides,tu peux mettre des amandes effilée dans ton muesli,sa passe tout seul. Mettre une ou deux cuil a soupe d'huile d'olive dur tes plats. Jaune d'oeuf,poisson gras. Pour les prots c'est 2g par pdc,favorise les viandes blanches au viandes rouges icon10. Aussi tes kcal me semble trop bass...

Deadpool27

Et augmente les protéines.

Deadpool27

Oula,monte les lipides l'ami!!

Deadpool27

Amandes effilée

Deadpool27

Je suis aussi sur mobile et pourtant en général j'écris bien (je crois). C'est un coup à prendre.

Aussi sur tes postes tu écris plusieurs messages d'affilée,tu sais que tu peux édité ?

Deadpool27

Relevé de jambes avec haltères entre les cuisses ? C'est pas un coup a ce qu'elle glisse et détruit les bijoux de famille sa ?

Deadpool27

Moi j'aurais penser à de la rétention d'eau,mais sa viens pas des FA.

Deadpool27

Bien joué mec

ta tout déchirer là,tu motives

Quel est ton objectif là du coup ?

Deadpool27

And the winner is.....flocons d'avoine

Deadpool27

C'est sur,mais bon...on parle de 8 mois là

Deadpool27

Ah oui mais là. T'es sur d'avoir compris le principe ?

Deadpool27

Ouai mais après avoir trouvé la bonne dose tes peinard

et si sa stagne y a juste a abaissé les kcal au détriment des glucides. Mais c'est vrai que faut de la patience au début pendant les semaines test

Deadpool27

Ouai m'enfin bon...si tu lui dit qu'il peut l'avoir gratos ou en payant tu devine bien ce qui va faire...

Deadpool27

Rien perdre...a part un peu de thune. Et arrête de jouer sur les mots.

Deadpool27

Ba si ta vraiment rien,méthode lafay,c'est un livre.

Deadpool27

Y a des cas parfois...

Deadpool27

Tu ne dis même pas ton.objectif,ni ta dej....

Deadpool27

Tout à fait d'accord avec anakin

Deadpool27

Non,c'est ce que je redoutais justement. Tu veux passer sous les 2000 kcal trop viite. La nutrition est assez compliqué en faite. Moi j'ai dus ouvrir un carnet pour bien comprendre. Pour sa je te conseilles de regarder dans la section diététique, bon courage pour tes objectifs

Deadpool27

Ah ok

Pas de soucis

Deadpool27

Comme je l'ai dit précédemment,pas le même jours. Et comme je l'ai dit précédemment 1j sur 2. C'est ce que j'ai fait,avant j'étais a 98 maintenant a 86 donc crois moi sa marche. Mais je le redis encore,ton entraînement de servira à rien si ton alimentation est pas correct.

Deadpool27

Salut jeremie, Je te conseille de faire u programme fullbody avec du cardio 1jour sur 2. Il ne faut pas faire la muscu le même jour. Au départ ne charge pas trop les poids pour bien apprendre les mouvements. Pour les charges je suis dans le même cas que toi et je fais des charges lourdes avec 4série...

Deadpool27

Surtout que l'été arrive ? Hum...ouai

A mon avis ton problème vient de la nutrition. Une bonne nutrition avec du cardio et de la muscu et ton problème se résoudra avec le temps

Deadpool27

Je confirmes,le lien ne marche pas.

Deadpool27

Troll ?

Deadpool27

Ohhhhh a écrit :
dans ce cas mange comme un cochon, et pour t'aider mange ce que t'aimes et en excès (fastfood mais ça peut revenir cher)

Deadpool27

Deadpool27

Ok ok,bon bah je penserais à le préciser alors

Deadpool27

Oui mais sa,sa parait logique,y a pas besoin de le préciser je pense

Deadpool27

Ah ok

Ba si tu préfère le faisceau antérieur c'est le devant de l'épaule et postérieur l'arrière

Deadpool27

Tu as dit toi même"des exercice sui ne bousille pas ma santé"
Donc je te le dit,la muscu n'arrête pas la croissance

Deadpool27

Oui pour le rowing c'est charge lourdes

Deadpool27

No Pain NoGain a écrit : Et sinon Le faisceau postérieur CAD

J'ai pas compris.

Deadpool27

Développé nuque,sa bosse le faisceau antérieure,donc pense à faire des exercices qui font le faisceau postérieur comme l'oiseau.

No Pain NoGain a écrit :
Pour les trapèzes : Rowing Barre

Où est la question?

Pour le dos tu peux faire du rowing.

Deadpool27

Nutrission ? Really ?

Deadpool27

Oki,erreur de ma part alors,merci de la correction vato

Deadpool27

La musculation ne bousille pas la santé

Deadpool27

Y a pas de quoi

Deadpool27

Ahah,prends le temps de descendre genre 2 sec,et pareil pour monter. Sa va bien cramé.

Deadpool27

Je sais

Deadpool27

Entre 2 chaises

Deadpool27

Dips,pompes,développé a la barre prise étroites.

Deadpool27

Plus d'infos stp,ta quoi comme matos ?

Deadpool27

Salut,
Tu peux faire des dips,des pompes,ou même soulever de la fonte. Mais pas 15kg,ton coach est un peu concon quand même

Éssaye lescexo avec haltères mais avec des poids léger,tkt c'est pas sa qui va te donner des gros bras

Deadpool27

Les dips,si c'est fait en prenant son temps sa chauffe bien

Deadpool27

J'ai le même âge que toi et sa m'arrive dans faire,mais on me l'a appris. Si personne n'est là pour t'apprendre le mouvement,n'éssaye pas...

Deadpool27

Pareil que anakin,c'est le genre de truc que je n'achète pas,et j'avoue que extrait de poisson...perso je vois sa je repose le pot direct.

Deadpool27

Wow,tomtom je t'adore.C'est rare que les gens disent merci,pour la peine je te souhaite bon courage

Deadpool27

Nan mais arrêter tout ! Vous croyez que j'ai pas compris ? C'est est un troll n'est ce pas ?

Deadpool27

Non,je fais droite,puis gauche et je me repose 1min30

Deadpool27

Ah ba dans ce cas sa roule ! Ta de la marge même

Deadpool27

anakin06 a écrit : que pas grande monde ne suit, hélas parceque ...
voilà …

j'ai explosé

Deadpool27

Rebonjour,
Si je me trompe pas,une banane a 20g de glucides,donc ok mais avec modération.

Deadpool27

Je vois pas pourquoi tu prendrais sa...prends de la viande sa en revient au même

Deadpool27

Ba je pense que tu en a pas besoin,ces trucs c'est plein de saloperies...tu l'a dit toi même,tu progresses. Donc ne change rien,tu remarque des changements donc c'est top.Après sa fait que 3 mois,et la muscu c'est long. Donc aient un peu de patience et tes efforts payeront icon10 pas besoin de prend...

Deadpool27

Rien que pour la sensation c'est est top de bosser les jambes,après tu marche comme un canard

Deadpool27

beauget a écrit :je progresse et sa me va même si ca va pas très vite !

Patience

Deadpool27

anakin06 a écrit : … et en mangeant correctement, et en récupérant correctement, … c'est un tout

Oui aussi

Deadpool27

Non mais c'est quoi cette excuse...franchement on entends de ces conneries parfois

Dis moi que c'était ironique stp.

Deadpool27

Pousse,pousse et repousse. Y a quand poussant que tes perfs vont s'améliorer.

Deadpool27

Avec un poids.

Deadpool27

30 sec de Repos ? Tes sur que tu fais bien les exo ?!

Deadpool27

Salut,

341g de glucides,really ?Y en a beaucoup trop il me semble.A moins que je n'ai rien compris à la sèche .

Deadpool27

Personnellement je trouves le porridge pas mauvais

sauf la texture qui est...

Deadpool27

Hum...le porridge c'est pas des des flocons d'avoine dans du lait qui repose plusieurs heure normalement ? Je me trompe sûrement mais le porridge c'est bien les flocons en bouillie ?

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