75 résultats trouvés
- 23 févr. 2019, 09:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt de la musculation (remplacement)
- Réponses : 9
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Re: Arrêt de la musculation (remplacement)
Ca dépend vraiment des personnes Certains se musclent avec les sports d'endurance, d'autres non. Le mieux c'est de tester. Pour avoir pratiqué CAP, VTT et boxe, j'ai remarqué que la CAP et la boxe me faisaient perdre du muscle tandis que le VTT me donne du volume aux quadriceps. Pour la CAP gros bém...
- 06 févr. 2019, 14:46
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 7701
Re: Spiruline
Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple
- 05 févr. 2019, 12:44
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Spiruline
- Réponses : 15
- Vues : 7701
Re: Spiruline
C'est dégueu et hyper cher ce truc, alors si en plus il faut s'en enfiler plus de 5 grammes
- 31 janv. 2019, 17:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et boxe
- Réponses : 7
- Vues : 5019
Re: Musculation et boxe
Je te préviens, la boxe, ça pompe beaucoup d'énergie. +1 Et très franchement muscu/boxe c'est un vrai casse tête Tu sens tes mollets qui tétanisent trop vite quand tu boxes après les séances jambes ainsi que tes épaules/trap qui en font de même après les séances poussés hdc. Perso j'avais carrément...
- 20 janv. 2019, 22:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pompe lesté + poignée push up
- Réponses : 6
- Vues : 4039
Re: Pompe lesté + poignée push up
Je fais avec poignets et lest
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.
Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...
Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.
Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...
Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.
- 19 janv. 2019, 11:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pourquoi je progresse pas ? :c
- Réponses : 14
- Vues : 5231
Re: Pourquoi je progresse pas ? :c
2 séances par semaine c'est chaud pour progresser en effet, surtout si tu ne fais que ça comme sport, t'es sous les recommandations du ministère de la sante en terme d'activité physique donc c'est pour dire
Mais le véritable problème vient peut être du peu que tu manges en effet.
Mais le véritable problème vient peut être du peu que tu manges en effet.
- 13 janv. 2019, 18:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12387
Re: Musculation fessiers hors squat
Non à l'auteur
Front squat ça a pas marché pour moi, ça dépend des personnes.
Perso squat bulgare + nordic glute ham raise, ça me convient très bien.
Front squat ça a pas marché pour moi, ça dépend des personnes.
Perso squat bulgare + nordic glute ham raise, ça me convient très bien.
- 13 janv. 2019, 17:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12387
Re: Musculation fessiers hors squat
Les fentes arrière ça passe pas non plus?
- 06 janv. 2019, 20:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Photo Pecs ...
- Réponses : 6
- Vues : 3509
Re: Photo Pecs ...
Rien de choquant, peut être une petite gynécomastie. Consulte si ça te dérange, sinon fait avec, c'est bénin.
- 03 janv. 2019, 19:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : mon programme me plait bien, et vous?
- Réponses : 3
- Vues : 1898
Re: mon programme me plait bien, et vous?
C'est quoi? C'est un lexique de tous les exos existants en musculation?
- 02 janv. 2019, 20:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7108
Re: ce mouvement existe t il?
Bah alors pronated barbell curl and press
Mais très franchement j'en vois pas l'intérêt.
Pourquoi tu veux faire cet exercice?
Mais très franchement j'en vois pas l'intérêt.
Pourquoi tu veux faire cet exercice?
- 02 janv. 2019, 20:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Bien débuter pour atteindre mes obectifs
- Réponses : 9
- Vues : 2826
Re: Bien débuter pour atteindre mes obectifs
Bah 100 pompes, 100 abdos, 100 squat et 10 km de cap par jour
Pour la nutrition trois repas par jours mais une banane peut suffire au petit déj.
Voilà
Pour la nutrition trois repas par jours mais une banane peut suffire au petit déj.
Voilà
- 29 déc. 2018, 12:04
- Forum : Débutants
- Sujet : en combien de temps peut on avoir ce résultat
- Réponses : 4
- Vues : 1956
Re: en combien de temps peut on avoir ce résultat
Si t'es assez sec à 1m82 et 75 kg tu l'as déjà ce résultat
Suffit juste d'un bon éclairage au plafond et d'un photographe
Suffit juste d'un bon éclairage au plafond et d'un photographe
- 29 déc. 2018, 09:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Velo d'appartement
- Réponses : 14
- Vues : 4300
Re: Velo d'appartement
C est pas aussi bien qu un vélo d extérieur, pas de travail de stabilisation.
Pour le développement des cuisses ça marche pour certains, après si ça marche faudra quand même bosser la chaîne postérieure.
Pour le développement des cuisses ça marche pour certains, après si ça marche faudra quand même bosser la chaîne postérieure.
- 28 déc. 2018, 18:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7108
Re: ce mouvement existe t il?
Franchement c'est très pourri comme exo
A la limite avec haltères légères pour faire du conditionnement... mais là encore, il y a mieux.
- 28 déc. 2018, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7108
Re: ce mouvement existe t il?
Curl and press
- 28 déc. 2018, 10:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ce mouvement existe t il?
- Réponses : 17
- Vues : 7108
Re: ce mouvement existe t il?
Faut voir du côté du développé Arnold
- 28 déc. 2018, 10:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Jambes grosses
- Réponses : 7
- Vues : 4948
Re: Jambes grosses
Sans trop faire de généralité, pdc-10 c'est pas mal pour faire un "body recomposition" quand on est débutant, en dessous vaut mieux éviter.
Rykun, à ta place je resterai aux alentours de 75 kg tout en mettant bien l'accent sur le haut du corps.
Rykun, à ta place je resterai aux alentours de 75 kg tout en mettant bien l'accent sur le haut du corps.
- 14 déc. 2018, 15:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6584
Re: Cardio et muscu
J'en ai fait presque 10 ans Ca revient à faire du hiit niveau cardio. La boxe ça se fait parce qu'on a envie d'en pratiquer, sinon il y a plein d'autres activités cardio moins risquées et tout aussi efficace voire même bien plus. D'ailleurs au final on courrait pas mal à côté avec les gars du club :...
- 14 déc. 2018, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6584
Re: Cardio et muscu
Je concilie les deux. Ce que je constate c'est que le cardio "faible intensité" est contre productif avec la musculation. Lors des période où j'en pratique le plus, la musculation est même insuffisante pour compenser la perte musculaire. Tout ce qui est hiit semble à priori plus adapté, il me semble...
- 02 juil. 2018, 12:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Placer le cardio
- Réponses : 14
- Vues : 3312
Re: Placer le cardio
je le vis comme très rébarbatif et ça me dégoute juste du sport d'en faire plusieurs fois par semaine. Je me prépare à une voyage en itinérance ou je marcherait beaucoup et me remettre plus sérieusement au sport est déjà très bien Alors ne fais pas de musculation. Course à pieds+marche pour de l'it...
- 29 juin 2018, 18:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Placer le cardio
- Réponses : 14
- Vues : 3312
Re: Placer le cardio
Il vaut mieux faire une séance consacrée au footing et l'autre au HIIT.
Les deux en même temps tu très rapidement bloquer ta progression.
Les deux en même temps tu très rapidement bloquer ta progression.
- 22 juin 2018, 18:43
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
- Réponses : 4
- Vues : 3844
Re: Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
Si t'es capable de te procurer suffisamment de protéines de bonne qualité, c'est pas nécessaire.
- 20 juin 2018, 22:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Back lever ,mal de dos
- Réponses : 3
- Vues : 1532
Re: Back lever ,mal de dos
Va consulter un médecin, on peut pas donner de conseils sans savoir si ta blessure est superficielle ou plus profonde.
- 16 juin 2018, 12:26
- Forum : Les suppléments
- Sujet : omega 3 et végétarisme
- Réponses : 38
- Vues : 12525
Re: omega 3 et végétarisme
Bon plus de gellule d'O3, finalement je reviens à 0 suppléments/compléments :lol: Au final quitte à dépenser de l'argent pour sa santé autant faire en sorte d'acheter/se procurer des produits d'alimentation de meilleur qualité, c'est d'ailleurs tellement évident que je me demande pourquoi je n'y ai ...
- 14 juin 2018, 14:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme 1 séance/semaine ?
- Réponses : 11
- Vues : 3316
Re: Programme 1 séance/semaine ?
Je fais deux séances par semaine (en raison d'une autre activité). Les progrès sont plus lents mais j'ai moins de petites douleurs, coup de fatigue et bien plus d'énergie pour le reste de ma semaine. Donc il y a des avantages. Une séance je n'ai jamais tenté, ça me paraît bien court. Mais déjà mieux...
- 06 juin 2018, 12:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
- Réponses : 17
- Vues : 5513
Re: Syndrome du gros cœur de sportif
Dans une optique santé pas besoin de faire un chrono, de la marche active ou un tour de vélo suffisent. Si c'est fait régulièrement à mon avis c'est même excellent. D'ailleurs je passe souvent dans un village de montagne (résidence secondaire de mes parents) où il y a pas mal de vieux qui marchent b...
- 05 juin 2018, 17:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
- Réponses : 17
- Vues : 5513
Re: Syndrome du gros cœur de sportif
Ca dépend des individus, certains 30, d'autres 70
Je me pose encore cette question, à savoir si la musculation en série longues et sans abuser sur les ris est suffisante pour travailler son endurance.
Je me pose encore cette question, à savoir si la musculation en série longues et sans abuser sur les ris est suffisante pour travailler son endurance.
- 05 juin 2018, 16:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
- Réponses : 17
- Vues : 5513
Re: Syndrome du gros cœur de sportif
2nde aussi
D'ailleurs à mon avis en vieillissant le travail aérobie devient nécessaire
tout comme l'anaérobie, la musculation, le travail de l'équilibre... plus t'es vieux plus il faut bosser tout l'éventail des capacités physiques.
D'ailleurs à mon avis en vieillissant le travail aérobie devient nécessaire
tout comme l'anaérobie, la musculation, le travail de l'équilibre... plus t'es vieux plus il faut bosser tout l'éventail des capacités physiques.
- 27 mai 2018, 17:52
- Forum : Débutants
- Sujet : avis sur ma séance d'entrainement
- Réponses : 4
- Vues : 1494
Re: avis sur ma séance d'entrainement
Virgile, petit passage sur le blog: Quand est-il de votre niveau d’activité ? Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ? Ça pique vraiment les yeux, j'ai pas cherché beaucoup plus loin du coup. Mais côté syntaxe et orthographe pour ce que j'en ai lu tu perds beaucoup en crédibilité. Tu d...
- 17 mai 2018, 12:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : des JAMBES ENORMES
- Réponses : 12
- Vues : 5494
Re: des JAMBES ENORMES
Le lest pour les sprints bof.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.
A toi de voir comment tu réagis.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.
A toi de voir comment tu réagis.
- 06 mai 2018, 10:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
- Réponses : 6
- Vues : 2714
Re: Split Jambes/épaules suffisant ?
J'avais pas vraiment fait gaffe que ça te contredisait
- 06 mai 2018, 09:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
- Réponses : 6
- Vues : 2714
Re: Split Jambes/épaules suffisant ?
Faut essayer, certains réagissent mieux avec une seule sollicitation pour les jambes, d'autres avec plusieurs.
Cela dit je pense que ceux qui n'ont besoin de les faire qu'une fois sont plus rares et/ou pratiquent un autre sport sollicitant les jambes à côté.
Cela dit je pense que ceux qui n'ont besoin de les faire qu'une fois sont plus rares et/ou pratiquent un autre sport sollicitant les jambes à côté.
- 24 avr. 2018, 16:56
- Forum : Débutants
- Sujet : MARCHE A PIED
- Réponses : 20
- Vues : 5829
Re: MARCHE A PIED
La durée n'est pas le seul facteur sur lequel tu peux jouer.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.
- 18 févr. 2018, 17:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Un entrainement de viking PPL
- Réponses : 3
- Vues : 3958
Re: Un entrainement de viking PPL
Programme vikings j'aurai plus vu jour 1: fendage de bûches à la hache pour bien la manier, et portage de pierres lourdes pour la force. jour 2: cap: cardio/sprint pour charger et fuir avec le butin quand la cavalerie arrive jour 3: Aviron (ben oui ça rame un viking) Selon moi ça ressemblait bien pl...