75 résultats trouvés

par elb02
23 févr. 2019, 09:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrêt de la musculation (remplacement)
Réponses : 9
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Re: Arrêt de la musculation (remplacement)

Ca dépend vraiment des personnes Certains se musclent avec les sports d'endurance, d'autres non. Le mieux c'est de tester. Pour avoir pratiqué CAP, VTT et boxe, j'ai remarqué que la CAP et la boxe me faisaient perdre du muscle tandis que le VTT me donne du volume aux quadriceps. Pour la CAP gros bém...
par elb02
06 févr. 2019, 14:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Spiruline
Réponses : 15
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Re: Spiruline

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple :lol:
par elb02
05 févr. 2019, 12:44
Forum : Les suppléments
Sujet : Spiruline
Réponses : 15
Vues : 7701

Re: Spiruline

C'est dégueu et hyper cher ce truc, alors si en plus il faut s'en enfiler plus de 5 grammes :lol:
par elb02
31 janv. 2019, 17:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation et boxe
Réponses : 7
Vues : 5019

Re: Musculation et boxe

Je te préviens, la boxe, ça pompe beaucoup d'énergie. +1 Et très franchement muscu/boxe c'est un vrai casse tête Tu sens tes mollets qui tétanisent trop vite quand tu boxes après les séances jambes ainsi que tes épaules/trap qui en font de même après les séances poussés hdc. Perso j'avais carrément...
par elb02
20 janv. 2019, 22:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pompe lesté + poignée push up
Réponses : 6
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Re: Pompe lesté + poignée push up

Je fais avec poignets et lest
Je ressens bien les pecs et tri selon l'écart, peu les épaules.

Varie les positions des push up barre, plus bas, plus haut, plus large, moins large, plus incliné ou moins...

Sinon te prend pas la tête, fait sans si tu préfères.
par elb02
19 janv. 2019, 11:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pourquoi je progresse pas ? :c
Réponses : 14
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Re: Pourquoi je progresse pas ? :c

2 séances par semaine c'est chaud pour progresser en effet, surtout si tu ne fais que ça comme sport, t'es sous les recommandations du ministère de la sante en terme d'activité physique donc c'est pour dire :lol:

Mais le véritable problème vient peut être du peu que tu manges en effet.
par elb02
13 janv. 2019, 18:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
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Re: Musculation fessiers hors squat

Non à l'auteur :lol:

Front squat ça a pas marché pour moi, ça dépend des personnes.
Perso squat bulgare + nordic glute ham raise, ça me convient très bien.
par elb02
13 janv. 2019, 17:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 12387

Re: Musculation fessiers hors squat

Les fentes arrière ça passe pas non plus?
par elb02
06 janv. 2019, 20:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Photo Pecs ...
Réponses : 6
Vues : 3509

Re: Photo Pecs ...

Rien de choquant, peut être une petite gynécomastie. Consulte si ça te dérange, sinon fait avec, c'est bénin.
par elb02
03 janv. 2019, 19:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : mon programme me plait bien, et vous?
Réponses : 3
Vues : 1898

Re: mon programme me plait bien, et vous?

C'est quoi? C'est un lexique de tous les exos existants en musculation?
par elb02
02 janv. 2019, 20:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?

Bah alors pronated barbell curl and press :lol:

Mais très franchement j'en vois pas l'intérêt.
Pourquoi tu veux faire cet exercice?
par elb02
02 janv. 2019, 20:15
Forum : Débutants
Sujet : Bien débuter pour atteindre mes obectifs
Réponses : 9
Vues : 2826

Re: Bien débuter pour atteindre mes obectifs

Bah 100 pompes, 100 abdos, 100 squat et 10 km de cap par jour
Pour la nutrition trois repas par jours mais une banane peut suffire au petit déj.
Voilà :mrgreen:
par elb02
29 déc. 2018, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : en combien de temps peut on avoir ce résultat
Réponses : 4
Vues : 1956

Re: en combien de temps peut on avoir ce résultat

Si t'es assez sec à 1m82 et 75 kg tu l'as déjà ce résultat :lol:
Suffit juste d'un bon éclairage au plafond et d'un photographe :mrgreen:
par elb02
29 déc. 2018, 09:30
Forum : Débutants
Sujet : Velo d'appartement
Réponses : 14
Vues : 4300

Re: Velo d'appartement

C est pas aussi bien qu un vélo d extérieur, pas de travail de stabilisation.
Pour le développement des cuisses ça marche pour certains, après si ça marche faudra quand même bosser la chaîne postérieure.
par elb02
28 déc. 2018, 18:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?



Franchement c'est très pourri comme exo :?

A la limite avec haltères légères pour faire du conditionnement... mais là encore, il y a mieux.
par elb02
28 déc. 2018, 18:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
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Re: ce mouvement existe t il?

Curl and press :lol:
par elb02
28 déc. 2018, 10:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ce mouvement existe t il?
Réponses : 17
Vues : 7108

Re: ce mouvement existe t il?

Faut voir du côté du développé Arnold
par elb02
28 déc. 2018, 10:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jambes grosses
Réponses : 7
Vues : 4948

Re: Jambes grosses

Sans trop faire de généralité, pdc-10 c'est pas mal pour faire un "body recomposition" quand on est débutant, en dessous vaut mieux éviter.

Rykun, à ta place je resterai aux alentours de 75 kg tout en mettant bien l'accent sur le haut du corps.
par elb02
14 déc. 2018, 15:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio et muscu
Réponses : 14
Vues : 6584

Re: Cardio et muscu

J'en ai fait presque 10 ans Ca revient à faire du hiit niveau cardio. La boxe ça se fait parce qu'on a envie d'en pratiquer, sinon il y a plein d'autres activités cardio moins risquées et tout aussi efficace voire même bien plus. D'ailleurs au final on courrait pas mal à côté avec les gars du club :...
par elb02
14 déc. 2018, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio et muscu
Réponses : 14
Vues : 6584

Re: Cardio et muscu

Je concilie les deux. Ce que je constate c'est que le cardio "faible intensité" est contre productif avec la musculation. Lors des période où j'en pratique le plus, la musculation est même insuffisante pour compenser la perte musculaire. Tout ce qui est hiit semble à priori plus adapté, il me semble...
par elb02
02 juil. 2018, 12:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Placer le cardio
Réponses : 14
Vues : 3312

Re: Placer le cardio

je le vis comme très rébarbatif et ça me dégoute juste du sport d'en faire plusieurs fois par semaine. Je me prépare à une voyage en itinérance ou je marcherait beaucoup et me remettre plus sérieusement au sport est déjà très bien Alors ne fais pas de musculation. Course à pieds+marche pour de l'it...
par elb02
29 juin 2018, 18:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Placer le cardio
Réponses : 14
Vues : 3312

Re: Placer le cardio

Il vaut mieux faire une séance consacrée au footing et l'autre au HIIT.

Les deux en même temps tu très rapidement bloquer ta progression.
par elb02
22 juin 2018, 18:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Pourcentage muscle gagné grâce à la whey
Réponses : 4
Vues : 3844

Re: Pourcentage muscle gagné grâce à la whey

Si t'es capable de te procurer suffisamment de protéines de bonne qualité, c'est pas nécessaire.
par elb02
20 juin 2018, 22:34
Forum : Débutants
Sujet : Back lever ,mal de dos
Réponses : 3
Vues : 1532

Re: Back lever ,mal de dos

Va consulter un médecin, on peut pas donner de conseils sans savoir si ta blessure est superficielle ou plus profonde.
par elb02
16 juin 2018, 12:26
Forum : Les suppléments
Sujet : omega 3 et végétarisme
Réponses : 38
Vues : 12525

Re: omega 3 et végétarisme

Bon plus de gellule d'O3, finalement je reviens à 0 suppléments/compléments :lol: Au final quitte à dépenser de l'argent pour sa santé autant faire en sorte d'acheter/se procurer des produits d'alimentation de meilleur qualité, c'est d'ailleurs tellement évident que je me demande pourquoi je n'y ai ...
par elb02
14 juin 2018, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : Programme 1 séance/semaine ?
Réponses : 11
Vues : 3316

Re: Programme 1 séance/semaine ?

Je fais deux séances par semaine (en raison d'une autre activité). Les progrès sont plus lents mais j'ai moins de petites douleurs, coup de fatigue et bien plus d'énergie pour le reste de ma semaine. Donc il y a des avantages. Une séance je n'ai jamais tenté, ça me paraît bien court. Mais déjà mieux...
par elb02
06 juin 2018, 12:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
Réponses : 17
Vues : 5513

Re: Syndrome du gros cœur de sportif

Dans une optique santé pas besoin de faire un chrono, de la marche active ou un tour de vélo suffisent. Si c'est fait régulièrement à mon avis c'est même excellent. D'ailleurs je passe souvent dans un village de montagne (résidence secondaire de mes parents) où il y a pas mal de vieux qui marchent b...
par elb02
05 juin 2018, 17:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
Réponses : 17
Vues : 5513

Re: Syndrome du gros cœur de sportif

Ca dépend des individus, certains 30, d'autres 70 :lol:

Je me pose encore cette question, à savoir si la musculation en série longues et sans abuser sur les ris est suffisante pour travailler son endurance.
par elb02
05 juin 2018, 16:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
Réponses : 17
Vues : 5513

Re: Syndrome du gros cœur de sportif

2nde aussi
D'ailleurs à mon avis en vieillissant le travail aérobie devient nécessaire
tout comme l'anaérobie, la musculation, le travail de l'équilibre... plus t'es vieux plus il faut bosser tout l'éventail des capacités physiques.
par elb02
27 mai 2018, 17:52
Forum : Débutants
Sujet : avis sur ma séance d'entrainement
Réponses : 4
Vues : 1494

Re: avis sur ma séance d'entrainement

Virgile, petit passage sur le blog: Quand est-il de votre niveau d’activité ? Quand est-il de votre capacité à brûler des calories ? Ça pique vraiment les yeux, j'ai pas cherché beaucoup plus loin du coup. Mais côté syntaxe et orthographe pour ce que j'en ai lu tu perds beaucoup en crédibilité. Tu d...
par elb02
17 mai 2018, 12:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
Réponses : 12
Vues : 5494

Re: des JAMBES ENORMES

Le lest pour les sprints bof.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.

A toi de voir comment tu réagis.
par elb02
06 mai 2018, 10:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
Réponses : 6
Vues : 2714

Re: Split Jambes/épaules suffisant ?

J'avais pas vraiment fait gaffe que ça te contredisait :lol:
par elb02
06 mai 2018, 09:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split Jambes/épaules suffisant ?
Réponses : 6
Vues : 2714

Re: Split Jambes/épaules suffisant ?

Faut essayer, certains réagissent mieux avec une seule sollicitation pour les jambes, d'autres avec plusieurs.
Cela dit je pense que ceux qui n'ont besoin de les faire qu'une fois sont plus rares et/ou pratiquent un autre sport sollicitant les jambes à côté.
par elb02
24 avr. 2018, 16:56
Forum : Débutants
Sujet : MARCHE A PIED
Réponses : 20
Vues : 5829

Re: MARCHE A PIED

La durée n'est pas le seul facteur sur lequel tu peux jouer.
Tu peux augmenter le rythme, le poids.
30 minutes de marche rapide avec 20kg sur le dos c'est déjà une belle dépense.
par elb02
18 févr. 2018, 17:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Un entrainement de viking PPL
Réponses : 3
Vues : 3958

Re: Un entrainement de viking PPL

Programme vikings j'aurai plus vu jour 1: fendage de bûches à la hache pour bien la manier, et portage de pierres lourdes pour la force. jour 2: cap: cardio/sprint pour charger et fuir avec le butin quand la cavalerie arrive jour 3: Aviron (ben oui ça rame un viking) Selon moi ça ressemblait bien pl...