Juste pour la plaisir a 9km/h environ.
Quand tu dis recup en gros je vais etre fatigué quoi

Bonjour à tous ! Voilà je compte mettre en place un plan alimentaire et j'ai donc commencé par calculer ma DEJ. Elle est de 3092 calories/j, sachant que je fais 85 kgs pour 1m82 et que je cours 3h/ semaine. Cela me semble peu qu'en pensez vous ? Sur combien de calories par/jours dois je partir pour ...

Bien, merci de vos réponses. C'est la justement la whey vers laquelle je me suis tournée finalement. J'ai enfin emmenagé seul et je suis donc maître de mon alimentation, je vais mettre en place un plan alimentaire et reprendre la muscu en salle. Pour en revenir aux prot, actuellement je me faisais u...

Bien, merci de tes réponses

Bon d'accord j'ai compris la nécessité de mettre en place un plan alimentaire précis.

Et j'en reviens du coup à ma question, le vendeur me disait que ce sont pas les proteines qui font grossir le muscle, elles ne servent qu'à la récupération. C'est vrai ça ?

Ca me fait quand meme 165 g de proteine par jours. Sachant qu'il y a par exemple 6,5 g de prot sur 100 g dans le fromage blanc ou seulement 26g de prot /100 g de poulet ça fait des quantités énormes. Surtout qu'on ne mange pas que des protéines. Donc on prend en graisse aussi à coté D’où l'interet p...

Je comprend, après justement pour pallier le manque de proteines et autres nutriments dans mon alimentation classique je pensais prendre des compléments.

Oui je me doute cependant je ne peux pas pour l'instant.

Non

Bonjour à tous, Voilà jusqu'à aujourd'hui j'étais convaincu de devoir me diriger vers de la whey pour une prise de masse sans prise de gras. Aujourd'hui j'ai été en boutique spécialisée pour voir les prix et me renseigner et le vendeur m'a dis que la whey n'étais pas ce qu'il me fallait plutôt parti...

Je ne suis pas de régime alimentaire précis, je mange normalement 3 fois par jour.

Bonjour, je fais de la muscu depuis 1 an et demi, voici mon entrainement actuel : lundi Développé couché 3x8 Dev Serre 3x8 D Incliné 3x8 Dev cou (pour stabiliser la barre) 3x8 Dev epaule 3x8 Triceps corde 3x8 Curl Barre 3x10 Rotateur 3x12 Mercredi Développé couché 4 x 10 Dev incliné haltere 3x10 Pul...

quel genrede plan ? c'est quoi la surcharge progressive ?

Voilà ça va faire un an que je fais de la muscu et j'ai suivi différents entrainements ; Les 3 premiers on m'a fait un entrainement de préparation du corps Ensuite pendant 6 mois j'ai fais un entrainement de prise de masse J'ai fais une rapide seche ensuite en pensant que cela ferait resortir mes mu...

rameur prise serré et tirage nuque prise large, ainsi que des lombaires

Voilà, j'ai commencé la musculation le 27 septembre 2011, cela va faire donc 10 mois que je fais de la muscu. Etant ma première année, j'ai fais plusieurs entrainement, tout d'abord pour preparer mon coprs ensuite j'ai fait de la prise de masse en série de 8 et 12 alterné et la jon m'a dis que faire...

Non je n'ai pas été voir un médecin et je ne fais jamais de trapèezes...

Sinon quel genre d'étirement faut il pratiquer ?

Bonjour,voilà étant pas mal assis matête a tendence à partir vers l'avant, j'aimerais la redresser.
Y a t-il un exercice qui le permet ? Merci

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Up pour avoir d'autres avis

Ouais c'est vrai je bois enormement de lait et je mange tres sucré, d'ailleurs des que j'ai un petit creu je mange un fruit (donc du sucre).

Sinon j'ai 19 ans dans 10 jours je fais 1m81 pour 80 kg, j'ai perdu 1 kg depuis lundi.

Bonjour à tous, depuis Lundi j'ai commencé une sèche, voici mon programme alimentaire : Matin : Bol de céréale spécial K chocolat Vers 10h : Yaourt nature avec deux cuillères de sucre OU un fruit Midi : Repas normal (Legumes, féculents et viande ou poisson) (j'évite tout ce qui est trop calorique co...

Voila, j'ai commencé une sèche depuis Lundi et je pense avoir déjà perdu entre 1 ou 2 kg. J'ai un problème, c'est que je me pèse a jeun au matin, je fais 79,3 kg Je me pèse le soir, je fais 81 kg -_- Bon sur ces exemples ce n'est pas la même balance, mais il y a toujours une grosse différence. Donc ...

Merci, mais je me vois pas manger un yaourt au lycée à 10h et 15 h :/

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Bonjour à tous, Voilà je fais de la muscu depuis Septembre, j'ai un peu pris mais j'ai encore beaucoup de gras (surtout sur les pecs et la ceinture abdominale) L'été arrive et j'aimerai commencer une sèche, je demande alors des conseils au niveau des répétitions (on m'a dit des reps de 25 à 50 % du ...