la 2ème vidéo est très mauvaise
dans la 1ère vidéo nassim le fait mal
le gars d'après le fait bien
2420 résultats trouvés
- 26 févr. 2019, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin de conseil sur un exercice svp
- Réponses : 3
- Vues : 3676
- 11 févr. 2019, 18:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 4978
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
pour mon topset (série la plus lourde) je n'en utilise pas, je tire en hook grip (et avec magnésie)
pour mes back off (séries de volume) j'en utilise oui
pour mes back off (séries de volume) j'en utilise oui
- 08 févr. 2019, 11:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 4978
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
personnellement je l'utilise tout le temps
- 07 févr. 2019, 22:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 4978
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
Si j'interprète correctement, la ceinture peut compenser la fatigue du gainage et permettre quelque rep de plus? non ce n'est pas ça la ceinture permet d'avoir un meilleur gainage (augmentation de la pression intra abdominale), pas de le compenser meilleur gainage = plus de poids/rép = plus de volu...
- 07 févr. 2019, 12:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 4978
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
Quel est l'intérêt de porter une ceinture, des bandes sur les genoux et autres pour des exo comme le squat, soulevé de terre....? augmentation des perf Il me semble que cela permet une amélioration des perfs, mais cela à t'il du sens si ça n'est pas dans un but de compétition? la ceinture peut être...
- 16 janv. 2019, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12744
Re: Musculation fessiers hors squat
mais ça va pas voyons, le soulevé de terre ne travaille absolument pas les fessiers, va revoir ton anatomie
- 15 janv. 2019, 22:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
- Réponses : 26
- Vues : 13878
Re: Hip belt squat ! Question matériel...
bah le principe du belt squat c'est que t'as pas de contrainte sur la colonne??
- 15 janv. 2019, 22:14
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
- Réponses : 26
- Vues : 13878
- 13 janv. 2019, 11:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12744
Re: Musculation fessiers hors squat
ah bah ça explique pourquoi tu sais pas faire du soulevé de terre.....Les fessiers par les Soulevé de Terre, j'ai toujours eu un doute.
- 10 janv. 2019, 16:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Squat libre ou guidé
- Réponses : 2
- Vues : 2534
Re: Squat libre ou guidé
aucun des deux
soulevé de terre
soulevé de terre
- 18 déc. 2018, 13:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Perf" cohérente DC et DCH ?
- Réponses : 9
- Vues : 5106
Re: "Perf" cohérente Développé couché et développé couché avec haltères ?
faut voir ta technique aussi, si ta trajectoire de barre est mauvaise ou que tu places mal tes épaules c'est normal que tu aies mal en amplitude complète
- 17 déc. 2018, 22:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
- Réponses : 48
- Vues : 20903
Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
je suis désolé mais la glycine c'est pas complètement dans ta tête la ?
je vois vraiment pas comment 1.5mg peuvent te faire ça
je suis à 10g par jour j'ai aucun effet indésirable..
je vois vraiment pas comment 1.5mg peuvent te faire ça
je suis à 10g par jour j'ai aucun effet indésirable..
- 17 déc. 2018, 10:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Perf" cohérente DC et DCH ?
- Réponses : 9
- Vues : 5106
Re: "Perf" cohérente Développé couché et développé couché avec haltères ?
c'est pas du tout naturel au guidémoi j'aurais dit reste à la barre voire même barre guidée
la trajectoire de barre ne doit pas être rectiligne
- 05 déc. 2018, 21:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme (avis?) trop ou pas assez
- Réponses : 13
- Vues : 4325
Re: Mon programme (avis?) trop ou pas assez
bah 6x10 ça me choque pas tant que ça pour du volume
anyway c'est clairement pas de l'endurance lol
anyway c'est clairement pas de l'endurance lol
- 05 déc. 2018, 10:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme (avis?) trop ou pas assez
- Réponses : 13
- Vues : 4325
Re: Mon programme (avis?) trop ou pas assez
on en apprend des choses iciet 6 séries ce serait plus de l' endurance.
- 05 déc. 2018, 10:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mobilité et musculation
- Réponses : 11
- Vues : 4574
Re: Mobilité et musculation
La sédentarité c'est le mal
- 05 déc. 2018, 09:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mobilité et musculation
- Réponses : 11
- Vues : 4574
Re: Mobilité et musculation
ultra important le trio mobilité/souplesse/stabilité
tu peux en faire avant ta séance, le matin et/ou le soir..
tu peux en faire avant ta séance, le matin et/ou le soir..
- 24 nov. 2018, 15:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cycle progression sur traction
- Réponses : 11
- Vues : 6031
Re: cycle progression sur traction
fais en plus souvent
- 23 nov. 2018, 16:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
- Réponses : 6
- Vues : 4388
Re: Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
ajouter des séries ça peut être intéressant pour jouer sur le tonnage
après oui bencher son pdc c'est pas très fameux (no offense)
après oui bencher son pdc c'est pas très fameux (no offense)
- 07 nov. 2018, 13:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6651
Re: Cardio et muscu
au contraire, selon ce que tu fais (genre 10/20min de vélo à très basse intensité), ça aide à la récup
mais bon c'est plus de la récup active que du cardio
mais bon c'est plus de la récup active que du cardio
- 05 nov. 2018, 18:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 10084
Re: Programme split 3 jours
tous les progs débutants bateaux ont les 3 lifts à chaque séance
le problème d'une séance 3 lift pour un intermédiaire, c'est pas vraiment la récup, mais plutôt le temps de la séance (parce qu'un intermédiaire aura besoin de + de volume qu'un débutant, n'en déplaise à certains ici)
le problème d'une séance 3 lift pour un intermédiaire, c'est pas vraiment la récup, mais plutôt le temps de la séance (parce qu'un intermédiaire aura besoin de + de volume qu'un débutant, n'en déplaise à certains ici)
- 05 nov. 2018, 17:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 10084
Re: Programme split 3 jours
il faut se mettre à jourMais je suis étonné : de mon temps les power ne semblaient pas faire plus de 2 mouvements dans une même séance.
en 2018 la majorité des power faut au moins 2 mouvements par séance
nous ne sommes plus au 20ème siècle
- 02 oct. 2018, 12:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3893
Re: S'étirer le matin où le soir?
les deux, idéalement
- 04 sept. 2018, 12:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mieux vaut il ?
- Réponses : 5
- Vues : 4049
Re: Mieux vaut il ?
+10003 séances, c'est mieux.
- 31 août 2018, 11:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
- Réponses : 10
- Vues : 5717
Re: Petites réflexions sur le front squat.
et qu'est-ce qui te permet de rester droit sous la charge? les ischios peut être? les fessiers? ...
attention hein je dis pas que les érecteurs thoraciques c'est le seul élement qui influe sur la charge, juste que c'est toujours oublié alors que ça a une énorme influence
attention hein je dis pas que les érecteurs thoraciques c'est le seul élement qui influe sur la charge, juste que c'est toujours oublié alors que ça a une énorme influence
- 31 août 2018, 10:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
- Réponses : 10
- Vues : 5717
Re: Petites réflexions sur le front squat.
En effet s’il fallait se redresser sans redresser à un moment le dos il faudrait rester penché en avant en fait tu es un peu obligé d'être un minimum penché en low bar même en position debout, question de centre de gravité étant donné que la barre est plus basse sur ton dos alors quelque chose qui ...
- 22 août 2018, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ceinture ? Moi oui
- Réponses : 4
- Vues : 3606
Re: Ceinture ? Moi oui
et pourquoi on ne la mettrait pas au dessus de 5 réps?
- 16 août 2018, 11:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment s'améliorer au développé couche
- Réponses : 7
- Vues : 4635
Re: Comment s'améliorer au développé couche
faut surtout revoir la technique en fait, le bench c'est un des mouvements les plus mal fait en salle
sinon globalement le bench réagit très bien au volume et à la fréquence
sinon globalement le bench réagit très bien au volume et à la fréquence
- 08 août 2018, 19:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Renforcement des muscles profond du dos.
- Réponses : 5
- Vues : 3668
Re: Renforcement des muscles profond du dos.
Milieu du dos et lombaire c’est trapezes et érecteurs du rachis. pas que lol (rhomboides, dentelé antérieur..) et pour le coup c'est vrai que le dentelé antérieur se travaille avec les pompes (et tu peux isoler en faisant des "scapula push-up") et il a un rôle important pour les omoplates pour le c...
- 21 juil. 2018, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sdt full body
- Réponses : 8
- Vues : 5751
Re: Question Soulevé de Terre full body
si tu veux faire de la viande avec cet exo tu fais une variante type roumain/jambes tendues.. tu auras un meilleur stretch de la chaine post et tu mettras moins lourd donc volume plus facile à encaisser
- 07 juil. 2018, 11:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage statique ou dynamique ?
- Réponses : 4
- Vues : 4499
Re: Gainage statique ou dynamique ?
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... etique-n70
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... rcices-n25
on fait jamais trop de gainage donc bien sur tu peux en rajouter en plus du squat/soulevé de terre etc
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... rcices-n25
on fait jamais trop de gainage donc bien sur tu peux en rajouter en plus du squat/soulevé de terre etc
- 25 juin 2018, 12:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
- Réponses : 5
- Vues : 3216
Re: SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
ouiSQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
les genoux peuvent/doivent dépasser les pieds
- 15 mai 2018, 11:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : des JAMBES ENORMES
- Réponses : 12
- Vues : 5627
Re: des JAMBES ENORMES
c'est très bien le squat pour les jambes
- 10 mai 2018, 10:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les physiques atteignables
- Réponses : 57
- Vues : 30554
Re: Les physiques atteignables
Sinon, regarder les premiers BB, avant les années 40 date des premières expérimentations avec les produits dopant : Eugen Sandow, Charles Atlas, John Grimek Au moins, le dopage n'existait pas, donc on est sûr de leur physique. https://www.instagram.com/p/Bgwa0VyhMdu/?taken-by=helms3dmj https://www....
- 09 mai 2018, 09:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5923
Re: Stronglifts... des avis?
squat 3× par semaine c'est très efficace (si le squat est une priorité) à bon entendeur Est-ce que le squat est sa priorité ? Pourquoi ne pas faire du Développé couché ou des tractions 3x par semaine ? je rebondissais simplement sur le "ça peut marcher" par ailleurs il y a aussi du développé couché...
- 02 mai 2018, 17:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5923
Re: Stronglifts... des avis?
certes mais le but reste tout de même de devenir fort aux exos utilisés donc.. au squat?
- 02 mai 2018, 17:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5923
Re: Stronglifts... des avis?
en FA la majorité des athlètes de haut niveau squat à haute fréquence (3× par semaine) c'est pas pour rien.. mais bon restez dans votre monde
- 02 mai 2018, 14:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5923
Re: Stronglifts... des avis?
la fréquence est égale, pas supérieure
pour le reste, c'est ton avis, pas une vérité
oui oui tu es une victime on a compris
je squat 3× par semaine pour info donc je parle de ce que je connais contrairement à d'autre
pour le reste, c'est ton avis, pas une vérité
oui oui tu es une victime on a compris
je squat 3× par semaine pour info donc je parle de ce que je connais contrairement à d'autre
- 02 mai 2018, 14:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5923
Re: Stronglifts... des avis?
c'est plus un programme débutant qu'avancé
- 02 mai 2018, 09:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5923
Re: Stronglifts... des avis?
squat 3× par semaine c'est très efficace (si le squat est une priorité)
à bon entendeur
à bon entendeur
- 03 mars 2018, 12:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulevé de terre dois je continuer ?
- Réponses : 8
- Vues : 3739
Re: Soulevé de terre dois je continuer ?
filme toi pour vérifier ta forme surtout
- 21 févr. 2018, 09:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce faisable ?
- Réponses : 9
- Vues : 3235
Re: Est-ce faisable ?
certes mais il a pas montré pull
l'oiseau tu peux en faire n'importe quand c'est ce que je voulais dire
l'oiseau tu peux en faire n'importe quand c'est ce que je voulais dire
- 21 févr. 2018, 09:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce faisable ?
- Réponses : 9
- Vues : 3235
Re: Est-ce faisable ?
perso ça me choque pas l'oiseau dans le pull, le delto post ça récupère hyper vite
- 11 févr. 2018, 10:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et ouverture de la cage thoracique.
- Réponses : 12
- Vues : 5150
Re: Pull over et ouverture de la cage thoracique.
ouvrir la cage thoracique c'est principalement de la souplesse/mobilité
- 02 févr. 2018, 16:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fréquence de sollicitation des muscles
- Réponses : 8
- Vues : 3748
Re: Fréquence de sollicitation des muscles
protip: fréquenxe x3 ne veut pas dire fb 3×/semaine forcément
- 17 janv. 2018, 21:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sdt jt
- Réponses : 5
- Vues : 3071
Re: Soulevé de Terre jt
euh si
- 12 janv. 2018, 12:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sdt jt
- Réponses : 5
- Vues : 3071
Re: Soulevé de Terre jt
euh les deux
- 22 nov. 2017, 08:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscler ses abdos
- Réponses : 5
- Vues : 2126
Re: Muscler ses abdos
si tu veux renforcer ton gainage fais du gainage. les compounds suffisent pas
- 20 nov. 2017, 11:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme PPL - Intermédiaire - 4-5 jours / sem.
- Réponses : 8
- Vues : 3103
Re: Avis programme PPL - Intermédiaire - 4-5 jours / sem.
tu sais pas lire où tu troll?
- 19 nov. 2017, 19:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme PPL - Intermédiaire - 4-5 jours / sem.
- Réponses : 8
- Vues : 3103
Re: Avis programme PPL - Intermédiaire - 4-5 jours / sem.
on l'accentue mais on est encore loin d'un soulevé de terre faut pas abuser non plus en barre basse on est généralement plus fort (c'est très rare de voir quelqu'un + fort en barre haute), c'est - taxant sur les quads et + sur la chaine post (fessiers surtout, pas ischios), le barre haute demande un...
- 19 nov. 2017, 11:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme PPL - Intermédiaire - 4-5 jours / sem.
- Réponses : 8
- Vues : 3103
Re: Avis programme PPL - Intermédiaire - 4-5 jours / sem.
Là tu mets ton Soulevé de Terre classique. Au lieu de faire du squat pour les ischios... "Oui mais c'est du low bar"... Le law bar recrée le mouvement du Soulevé de Terre classique avec les inconvénients du squat. quel ramassis de connerie dans tous les cas on ne fait pas du squat pour les ischios ...
- 15 nov. 2017, 22:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
- Réponses : 33
- Vues : 12626
Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
oula désolé j'avoue c'était pas clair ce que j'ai dis
je parlais d'isométrie pas d'isolation
je parlais d'isométrie pas d'isolation
- 15 nov. 2017, 07:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
- Réponses : 33
- Vues : 12626
Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
faut être spécifique
si tu veux bosser ton grip pour pour le terre faut faire de l'iso
si tu veux bosser ton grip pour pour le terre faut faire de l'iso
- 14 nov. 2017, 20:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
- Réponses : 33
- Vues : 12626
Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
non mais c'est pas du curl qui va t'aider au terre lol
- 09 nov. 2017, 09:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Difficulté à prendre des jambes
- Réponses : 7
- Vues : 5379
Re: Difficulté à prendre des jambes
fais + de volume
- 05 nov. 2017, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
- Réponses : 33
- Vues : 12626
Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
ouais fin des sangles à 70kg ça craint, le grip c'est important et ça se travaille
- 03 nov. 2017, 16:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
- Réponses : 33
- Vues : 12626
Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
les gants ça aide pas au contraire
- 24 oct. 2017, 11:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
sauf que ton mouvement de culturisme il vient de l'haltéro et avait déjà un nom.. le roumain
c'est un abus de langage le jambes tendues par les gens qui ne connaissent pas la différence
c'est un abus de langage le jambes tendues par les gens qui ne connaissent pas la différence
- 24 oct. 2017, 10:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
je vois pas le rapport avec les études la un deadlift ça se fait du sol y'a pas à tortiller du cul la dessus le jt c'est une variante qui retire les quads de l'équation pour mettre toute la tension sur la chaine post ça veut pas dire jambes complètement tendues et chaque personne aura un angle diffé...
- 24 oct. 2017, 10:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
non mais c'est une blague
c'est toi qui te base sur des connaissances partielles et c'est nous les aveugles
c'est toi qui te base sur des connaissances partielles et c'est nous les aveugles
- 24 oct. 2017, 09:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
Pour parler du Soulevé de Terre déficit, je trouve ça aberrant. Alors ok, c'est le meilleur étirement pour les fessiers et les ischios mais c'est aussi le meilleur moyen pour se démonter le dos. A part pour les compétiteurs (et encore) ce n'est pas un mouvement utile. si tu le fais comme un débile,...
- 23 oct. 2017, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
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Re: Safety ou front ?
en attendant, contrairement à certain, je suis capable de faire du terre, que ce soit du tradi, du sumo, du jambes tendues, du roumain, du deficit, et sans me blesser
- 23 oct. 2017, 21:31
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- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
manifestement nonJe ne sais pas de quoi je parle non plus.
- 23 oct. 2017, 18:02
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- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
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Re: Safety ou front ?
le web français* se trompe
le roumain vient d'un haltéro (guess what.. un roumain, qui est le premier à avoir fait/popularisé du jt en tension continue) je te laisse te renseigner la dessus
protip: les sites français disent souvent de la merde
le roumain vient d'un haltéro (guess what.. un roumain, qui est le premier à avoir fait/popularisé du jt en tension continue) je te laisse te renseigner la dessus
protip: les sites français disent souvent de la merde
- 23 oct. 2017, 12:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
non pour le coup il a raison et tu te trompes
le jambes tendues (qui ne sont pas tendues complètement hein) se fait du sol et le roumain est du jt en tension continue
le jambes tendues (qui ne sont pas tendues complètement hein) se fait du sol et le roumain est du jt en tension continue
- 22 oct. 2017, 19:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
De la même manière, je fais du couché barre à la poitrine, mais je ne vais pas nécessairement chercher à le faire barre au cou. Et j'ai même dû jouer un peu sur la largeur de la prise pour étirer un peu moins. non mais ça c'est même pas une question de souplesse c'est juste un très bon moyen de se ...
- 20 oct. 2017, 21:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
- Réponses : 53
- Vues : 18694
Re: Safety ou front ?
ça se travaille la souplesse hein
- 20 oct. 2017, 12:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Safety ou front ?
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Re: Safety ou front ?
tout le monde devrait savoir faire un terre jambes tendues, femme ou homme..
- 18 oct. 2017, 10:44
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- Sujet : Safety ou front ?
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Re: Safety ou front ?
oui on a compris tout les exos sont à chier pour toi sauf le terre tradi et les fentes
- 08 sept. 2017, 17:54
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- Sujet : Equilibre Quadri/Ischios
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Re: Equilibre Quadri/Ischios
Et tous les Soulevé de Terre ciblent les ischios (sauf le sumo qu'on fait en mode squat). tu as tout faux 1) oui tous les soulevés de terre travaillent les ischios (y compris le sumo même si c'est surtout les fessiers), mais le roumain focus essentiellement sur la chaine post, alors qu'en tradi tu ...
- 05 sept. 2017, 14:37
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- Sujet : Rester sur de la force
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Re: Rester sur de la force
1 semaine de chaque ça a pas trop de sens par contre
- 05 sept. 2017, 13:57
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- Sujet : Rester sur de la force
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Re: Rester sur de la force
ça dépend ton niveau déjà
mais vaut mieux alterner
mais vaut mieux alterner
- 31 août 2017, 18:07
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- Sujet : Equilibre Quadri/Ischios
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Re: Equilibre Quadri/Ischios
Une fente sur place a une petite amplitude ? pas forcément, tu choisis ton pas et inclinaison en fonction de ton focus.. je préfère aussi les fentes marchées (quoi que je préfère les fentes bulgares) mais faut pas dire nimp non plus d'ailleurs en les faisant en statique tu peux te mettre en deficit...
- 26 août 2017, 14:22
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- Sujet : Les abdos déformés !
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Re: Les abdos déformés !
génétique
- 26 août 2017, 12:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur programme half-body
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Re: avis sur programme half-body
moins que le jambes tendues/roumain oui, quel est le problème?
- 21 août 2017, 17:57
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- Sujet : Questions: aller à l'échec musculaire ?
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Re: Questions: aller à l'échec musculaire ?
Après je dis pas que ce qu'il dis c'est de la merde mais si on pouvais faire de l'hypertrophie avec des séries de 5 répétitions çà se saurais et ce serait pas marqué sur tout les sites (dont celui ci) que les séries qui font de la congestion sont les meilleures pour l'hypertrophie http://myzone-str...
- 17 août 2017, 12:15
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- Sujet : Remplacer le squat
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Re: Remplacer le squat
y'a surement un problème dans ton squat filme toi
- 11 août 2017, 13:09
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- Sujet : Volume et fréquence : réflexions personnelles
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Re: Volume et fréquence : réflexions personnelles
ça dépend des gens et de la façon de s'entrainer
je m'entraine toujours au moins 8h par semaine (actuellement c'est +) avec 5-6 séances
je m'entraine toujours au moins 8h par semaine (actuellement c'est +) avec 5-6 séances
- 11 août 2017, 01:26
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- Sujet : Pas de sensation à la presse
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Re: Pas de sensation à la presse
what?L'auteur, si tu te places comme pour un squat tu bosseras les quadriceps et si tu te places comme pour un Soulevé de Terre tu bosseras les fesses et les ischios.
- 09 août 2017, 12:22
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- Sujet : Pas de sensation à la presse
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Re: Pas de sensation à la presse
ça serait plutôt bas de la plaque pour les quadris