444 résultats trouvés
- 06 janv. 2020, 03:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de mon programme SVP ?
- Réponses : 10
- Vues : 2881
Re: Que pensez-vous de mon programme SVP ?
Ton Upper est mal équilibré, ta pas dexo pour le dos. Essaye : Développé machine/ou DC haltères ou barre Tirage verticale Dips Rowing Triceps poulie Curl Tu vires le tirage menton. L'écarté machine pec, tu le fais a l'inversé pour les arrière d'épaules en dernier exo haut du corps. Pour le bas du co...
- 05 janv. 2020, 18:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de mon programme SVP ?
- Réponses : 10
- Vues : 2881
Re: Que pensez-vous de mon programme SVP ?
Salut
Tu peux faire
Lundi: haut
Mardi:
Mercredi: off
Jeudi: haut
Vendredi: bas
Samedi et dimanche: off
Tu peux faire
Lundi: haut
Mardi:
Mercredi: off
Jeudi: haut
Vendredi: bas
Samedi et dimanche: off
Re: vacuum
Pas s pour tout le mondemais si tu t'es fait mal avec, la logique voudrait que tu ne recommences pas
- 27 déc. 2019, 18:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation à la maison? Que acheter
- Réponses : 9
- Vues : 2806
Re: Musculation à la maison? Que acheter
Salut, si ta pas beaucoup de masse musculaire pourquoi partir sur un déficit ? Tu as beaucoup de gras ? Par rapport à ton poids, rester en maintenance serait un meilleur compromis. Édith: Vato, tu connais la cave :?: si tu ne lis pas les historiques, tu vas finir par y aller de force :lol: :mrgreen:
- 26 déc. 2019, 15:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Bah grâce à ça, sur le forums du site, ça a beaucoup aidé
- 26 déc. 2019, 14:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Gêner de quoi mdr
- 26 déc. 2019, 14:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
- 26 déc. 2019, 08:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question programme
- Réponses : 3
- Vues : 3611
Re: Question programme
Les pieds
- 25 déc. 2019, 18:48
- Forum : Débutants
- Sujet : muscler son corps rapidement
- Réponses : 2
- Vues : 1384
Re: muscler son corps rapidement
Bonjour, bonsoir, au revoir
- 24 déc. 2019, 12:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LA RECUPERATION:48 HEURES?
- Réponses : 12
- Vues : 3003
Re: LA RECUPERATION:48 HEURES?
Vato qui troll et qui supprime les messages après
Je vais rapeler ikobe sur le fofo
Je vais rapeler ikobe sur le fofo
- 23 déc. 2019, 12:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LA RECUPERATION:48 HEURES?
- Réponses : 12
- Vues : 3003
Re: LA RECUPERATION:48 HEURES?
Vato, on bosse comment les pieds ?
- 23 déc. 2019, 08:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LA RECUPERATION:48 HEURES?
- Réponses : 12
- Vues : 3003
Re: LA RECUPERATION:48 HEURES?
Bah reste dans ta stagnation et avec ton "programme".
M'agace ces gens qui demande conseil et qu'ensuite, ils veulent rester sur leurs positions.
M'agace ces gens qui demande conseil et qu'ensuite, ils veulent rester sur leurs positions.
Nan mais sans deconner !!J ai choisi de ne pas bosser les pieds et les jambes pour diverses raisons
- 18 déc. 2019, 17:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant du site + Cardio
- Réponses : 12
- Vues : 3042
Re: Programme débutant du site + Cardio
Ça va tranquille, déjà en week end pour moiBonjour tout le monde.
Comment allez-vous?
- 18 déc. 2019, 17:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant du site + Cardio
- Réponses : 12
- Vues : 3042
Re: Programme débutant du site + Cardio
Perso, tu devrais juste toucher à ta diet. Si avec ton programme tu progresses toujours. Pourquoi le changer
- 18 déc. 2019, 13:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2875
Re: Charge jambes
Un peu similaire yam. C'est marrant, la plupart veulent un supper Upper. Je trouve qu'un bon lower ça déchire tout
- 18 déc. 2019, 12:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2875
Re: Charge jambes
Ta déjà vu de part ton expérience une mec avoir de gros cuissots avec uniquement du leg extension ?
Je me posais la question justement. Si tu es fait génétiquement pour avoir de gros cuissot par exemple, un rien les ferai grossir non ?
Je me posais la question justement. Si tu es fait génétiquement pour avoir de gros cuissot par exemple, un rien les ferai grossir non ?
- 18 déc. 2019, 12:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2875
Re: Charge jambes
Au faite, c'est vrai que les jambes se prêtent mieux au séries longue ou bien...
- 18 déc. 2019, 12:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2875
Re: Charge jambes
Salut pas de squat ?
Essaye avec 200 kg
Nan jdeconne. 20kg/Haltère en Fente c'est déjà une bonne charge je trouve. Ça dépendra de ton niveau
Essaye avec 200 kg
Nan jdeconne. 20kg/Haltère en Fente c'est déjà une bonne charge je trouve. Ça dépendra de ton niveau
- 16 déc. 2019, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ouvre toi un carnet comme j'ai faits, taura de bons conseils des anciens
Parce que bon. Aimer faire de l'iso et faire que 20 kg a la poulie pour les triceps en 1 an, tu t'es pas un peu touché ??
Bon au boulot maintenant et bosse les JAMBES
Parce que bon. Aimer faire de l'iso et faire que 20 kg a la poulie pour les triceps en 1 an, tu t'es pas un peu touché ??
Bon au boulot maintenant et bosse les JAMBES
- 16 déc. 2019, 13:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
ya pas de raison, au pire ouvre toi un carnet et filme toi
- 16 déc. 2019, 10:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Et puis avoir peur du squat et DL mais de pas avoir peur de se doper...
- 16 déc. 2019, 09:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Tu te nike pas le dos si tu apprends le mouvement. Aucun exo nest indispensable, mais tu devrais essayer d'apprendre. Yen a qui sont là, donnant de leur temps pour t'apprendre
- 16 déc. 2019, 09:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
J'essaye.... J'ai un carnet dans la signature si tu veux voir
- 16 déc. 2019, 09:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4525
Re: Dorsaux inégaux
Les admins, vous pouvez pas contrôler les adresse ip un coup de ce fameux liobé ? Je vais finir par me faire voler mon identité moi
- 16 déc. 2019, 02:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
- 15 déc. 2019, 23:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Bah du coup tu veux quoi ?
- 15 déc. 2019, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Mais 1 an c'est pas beaucoup. On va dire que ta passé le cap du débutant.
C'est la que les choses sérieuses commencent
C'est la que les choses sérieuses commencent
- 15 déc. 2019, 11:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Tu vas dans l'extrême quand même... Oui ta une belle progression là déjà
- 14 déc. 2019, 19:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Ouu c'est vrai c'est pas ouf yam. Mais être à 60kg sans grossir à 3000... tu est monté jusqu'à combien ?
Dailleurs ce serait cool de voir ta shape. En photo de profil elle a l'air d'envoyer en tout cas
Dailleurs ce serait cool de voir ta shape. En photo de profil elle a l'air d'envoyer en tout cas
- 14 déc. 2019, 18:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
1m73 pour 60 kg pour 3000 calories, tu dois avoir un mètabolisme ultra rapide, parceque personnellement, je suis à 3200/3500 pour 1m87 et 90, 5 kg.
- 14 déc. 2019, 18:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Donc tu ne pèses pas tes aliments. Tu ne peux donc pas savoir. Tu sorts d'où les 3000 du coup ?
- 14 déc. 2019, 16:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Tu es sûre de toi ?je dois être à 3000
- 14 déc. 2019, 09:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
- Réponses : 63
- Vues : 11935
Re: Voilà ma progression j’aimerai des avis et des conseils svp
Morpho type=daube
Su tu veux prendre du poids, faut manger plus que ta DEJ
Par curiosité, juste comme ça, c'est quoi tes perfs au DC, squat ?
Su tu veux prendre du poids, faut manger plus que ta DEJ
Par curiosité, juste comme ça, c'est quoi tes perfs au DC, squat ?
- 11 déc. 2019, 19:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4525
Re: Dorsaux inégaux
Oui les photos
- 08 déc. 2019, 06:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant +60 kilos a perdre !
- Réponses : 10
- Vues : 2850
Re: Debutant +60 kilos a perdre !
Reste avec nous plutôt on pourra t'aider oour la diet si tu veux
- 06 déc. 2019, 18:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant +60 kilos a perdre !
- Réponses : 10
- Vues : 2850
Re: Debutant +60 kilos a perdre !
Salut et bienvenue
Bon courage à toi on est avec toi
Tu peux même ouvrir un carnet nutrition si tu veux, y a des membres qui pourront bien te guider.
Allez go !! Tu vas les fumer ces 60kg avec nous
Bon courage à toi on est avec toi
Tu peux même ouvrir un carnet nutrition si tu veux, y a des membres qui pourront bien te guider.
Allez go !! Tu vas les fumer ces 60kg avec nous
- 04 déc. 2019, 16:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutant + questions
- Réponses : 13
- Vues : 3333
Re: Programme débutant + questions
Le full body c'est pour tous les niveaux. Je suis en full et ça fait 19 mois que je m'entraîne régulièrement. Le split aussi ça marchera. Mais franchement en full c'est le top pour orogresser et prendre en masse. J'ai jamais vu quelqu'un prendre de la masse en fullbody Ta dû voir des personnes qui p...
- 03 déc. 2019, 08:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body a adapter
- Réponses : 2
- Vues : 1399
Re: Full body a adapter
Salut le prog full du site est très bien comme base je trouve.
- 02 déc. 2019, 17:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Enfin la salle !
- Réponses : 9
- Vues : 2472
Re: Enfin la salle !
Séance 1:
DCH/tractions/DM/biceps/triceps
Lendemain: repos
S2: Squat/soulèvé de terre/mollets
Lendemain repos. Et ainsi se suite
DCH/tractions/DM/biceps/triceps
Lendemain: repos
S2: Squat/soulèvé de terre/mollets
Lendemain repos. Et ainsi se suite
- 02 déc. 2019, 17:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body level 2 :)
- Réponses : 16
- Vues : 4477
Re: Full body level 2 :)
Repasser au full body level 1
- 01 déc. 2019, 14:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Enfin la salle !
- Réponses : 9
- Vues : 2472
Re: Enfin la salle !
soulevé de terre qui va solliciter les biceps et les dorsaux alors que la veille j'aurai fais des tractions et du curl... Ouais tu testes. Le biceps au DL c'est vraiment minime la fatigue au niveau biceps je trouve. À mon sens, tant que tu peux gérer le DL et squat dans la même séance, bah je pense...
- 01 déc. 2019, 07:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Enfin la salle !
- Réponses : 9
- Vues : 2472
Re: Enfin la salle !
Salut, manque plus qu'à te faire un carnet sur le fofo maintenant
- 30 nov. 2019, 04:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3594
Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?
3 fois semaine c'est bien
Lundi
Bench/squat/rowing
Mercredi
DL/bench ou dips/traction ou tirage vertical
Vendredi
Squat/bench/delto post/rowing
Lundi
Bench/squat/rowing
Mercredi
DL/bench ou dips/traction ou tirage vertical
Vendredi
Squat/bench/delto post/rowing
- 29 nov. 2019, 18:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3594
Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?
Salut icon12 Pour moi, tu pars sur de bonnes bases et une bonne façon de voir la chose. Peut-on se limiter (doit-on) à du polyarticulaire pour prendre de la masse sur l’ensemble du corps? Oui icon10 après l'isolation ce sera pour plus tard pour corriger les points faible. Combien de fois tu peux t'e...
- 22 nov. 2019, 04:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Déprimé, besoin d'aide
- Réponses : 28
- Vues : 8254
Re: Déprimé, besoin d'aide
Si tu faits le programme full body du site tu vas t améliorer je pense
- 21 nov. 2019, 18:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Déprimé, besoin d'aide
- Réponses : 28
- Vues : 8254
Re: Déprimé, besoin d'aide
Salut
Tu manges suffisamment ?
Ton poid a évolué ?
Tu t'entraînes comment ?
Tu manges suffisamment ?
Ton poid a évolué ?
Tu t'entraînes comment ?
- 21 nov. 2019, 08:54
- Forum : Débutants
- Sujet : gros ventre sans gras
- Réponses : 24
- Vues : 6000
Re: gros ventre sans gras
Vato va finir dans les décors de la cave...
Un peu de patience encore....
Un peu de patience encore....
- 19 nov. 2019, 13:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le développé couché pr les ados
- Réponses : 48
- Vues : 48904
Re: Le développé couché pr les ados
140 pour 17ans tu as encore une énorme progression qui t'attends
- 16 nov. 2019, 07:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rack Pull
- Réponses : 6
- Vues : 4640
Re: Rack Pull
Salut a part l'ego il fait pas grand choses...
Le DL prise large (prise snatch) est une tres bonne alternative
Le DL prise large (prise snatch) est une tres bonne alternative
- 15 nov. 2019, 12:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4239
Re: Je suis perdue au plus haut point
Enfin on en a un de plus quand même Yam
Celui là, fait toute la différence
Celui là, fait toute la différence
- 15 nov. 2019, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4239
Re: Je suis perdue au plus haut point
Cest quoi ce sexisme ? ^^
Homme et femme ça fonctionne
Homme et femme ça fonctionne
- 14 nov. 2019, 18:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4239
Re: Je suis perdue au plus haut point
Donc je pourrais faire par exemple 300g de glucides 130 g de protéines (j'y arrive très difficilement) 70g de lipides ? Déjà tu connais ta DEJ ? Faut déjà la connaître. Ensuite quand tu la connais, tu fais en gros: 1,5/2 gr de P et 1 à1, 2 en Lipide. Le restes tu ajustes avec les G pour atteindre l...
- 14 nov. 2019, 18:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4239
- 14 nov. 2019, 17:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4239
Re: Je suis perdue au plus haut point
Salut et bienvenue
Glucide tu peux même monter encore. Les prot 120 grammes c'est déjà pas mal. Trop bas en lipide. Monte à 70/80.
Tu t'entraînes comment ?
Sympa la photo de profil. C'est toi dessus ?
Glucide tu peux même monter encore. Les prot 120 grammes c'est déjà pas mal. Trop bas en lipide. Monte à 70/80.
Tu t'entraînes comment ?
Sympa la photo de profil. C'est toi dessus ?
- 13 nov. 2019, 13:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
- Réponses : 5
- Vues : 2532
Re: Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
Squat +DL à 30% du RM avec 30" de repos ouais possible. Mais inutile à mon avis
- 12 nov. 2019, 13:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché à la barre pour un débutant ?
- Réponses : 7
- Vues : 2068
- 12 nov. 2019, 12:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché à la barre pour un débutant ?
- Réponses : 7
- Vues : 2068
Re: Développé couché à la barre pour un débutant ?
Tu es a combien yam maintenant ?
- 12 nov. 2019, 06:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché à la barre pour un débutant ?
- Réponses : 7
- Vues : 2068
Re: Développé couché à la barre pour un débutant ?
Salut, au contraire c'est tres bien de s'habituer à cette exercice de base. Faut bien commencer, les charges évolueront très vite. Essaye de bien maîtriser l'exécution avant de commencer à charger la barre
- 05 nov. 2019, 13:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant musculation
- Réponses : 19
- Vues : 3846
Re: Débutant musculation
Ha oui dsl je me suis pas relu
- 05 nov. 2019, 11:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant musculation
- Réponses : 19
- Vues : 3846
Re: Débutant musculation
Salut7et bienvenue icon12 Non c'est pas bon, tu as une fréquence trop basse: tu bosses un muscle par semaine seulement :roll: Si tu peux t'entraîner 4 fois/semaine, fait plutôt Lundi: haut du corps Mardi: bas Jeudi: haut Mardi: bas Comme ça tu auras une fréquence de 2x/semaine par groupe musculaire ...
- 27 oct. 2019, 17:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme [Avis]
- Réponses : 3
- Vues : 1626
Re: Mon programme [Avis]
Salut oui trop chargé, tu n'arriveras pas à progresser dans le format que tu souhaites sur tous les exercices. Pour le haut: DC Haltère Tirage V ou tractions DIH ou DM Rowing barre ou tirage poulie 1exi triceps (optionnel) Bas: Ta la presse cuisse en trop sur le bas S1: vire la presse, essaye: squat...
- 24 oct. 2019, 07:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perdu sur les jambes
- Réponses : 4
- Vues : 2441
- 22 oct. 2019, 16:27
- Forum : Débutants
- Sujet : CPK trop élevé
- Réponses : 1
- Vues : 2483
Re: CPK trop élevé
Salut icon12 Ha oui c'est fort ! J'ai fait récemment une analyse car forte fièvre... Du coup j'étais à 248. Je me suis un peu affolé, le doc me dit que à cause de la fièvre c'est normal et la musculation joue un rôle sur l'augmentation aussi. Mais plus de 6000 :| Ta eu de la fièvre un truc du genre ...
- 21 oct. 2019, 14:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Ancien gros et reprise muscu/diete
- Réponses : 9
- Vues : 3291
Re: Ancien gros et reprise muscu/diete
1650 kcal en poussant lourd je sais pas si c'est une bonne idée... Ça me paraît beaucoup trop peu...
- 19 oct. 2019, 18:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body 1 an, changement ––> Split ou Half-body ?
- Réponses : 7
- Vues : 2711
Re: Full body 1 an, changement ––> Split ou Half-body ?
Ha non ça suffit les débats là
- 12 oct. 2019, 12:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Cannabis, est-ce un problème ?
- Réponses : 23
- Vues : 7897
- 12 oct. 2019, 11:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Cannabis, est-ce un problème ?
- Réponses : 23
- Vues : 7897
Re: Cannabis, est-ce un problème ?
Quand je fesait du vélo ça m'arrivait de fumer un bon oinj et jai pas vu mon endurance diminuer. Pareil pour la muscu. Aujourd'hui on meurt de la cigarette, de l'alcool... Mais canabis j'ai pas encore vu. Peut-être qu'il yaura des études plus tard sur le sujet... Actuellement c'est la cigarette élec...
- 04 oct. 2019, 19:54
- Forum : Débutants
- Sujet : full body aidez moi
- Réponses : 19
- Vues : 4847
Re: full body aidez moi
Salut pour ta séance A fait dans cette ordre:
Squat/DC/SDT. Si tu fais ces 3 lifts en 1 séance, tu devrais faire que ces exos en augmentant le volume dessus.
Squat/DC/SDT. Si tu fais ces 3 lifts en 1 séance, tu devrais faire que ces exos en augmentant le volume dessus.
- 01 oct. 2019, 20:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4533
Re: Avis PPL
Pas du tout ! Par rapport à combien de temps tu as de disponible dans ton emploi du temps. À TES sensations Ton auto évaluation, si tu notes toutes tes séances et que tu vois que tu progresses alors oui ! Perso j'ai préféré une version hybride sur 5jours/semaine plus rentable pour moi. Après le débu...
- 01 oct. 2019, 18:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4533
Re: Avis PPL
Pour ça que je dis que c'est oas réservé à tout le monde
- 30 sept. 2019, 21:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4533
Re: Avis PPL
+1 avec Vato
trop cool, quand tu es modo tu es pas censuréPutain
- 30 sept. 2019, 21:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4533
Re: Avis PPL
Slt si tu débutes cest chaud à tenir. Le PPLx2, faut savoir l'encaisser et surtout récupérer parce que ça va vite partir en sur entraînement sinon. Je l'ai déjà fait le PPLx2, cest fesable mais tu dois minimum connaître ton corps. Tu ne dois jamais être dans le rouge. Tu devrais etre en RPE 8 max (e...
- 28 sept. 2019, 09:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
Il faudra peut être comencer à calculer ta DEJ et ensuite augmenter les calories... Peser tes aliments tout ça tout ça
- 28 sept. 2019, 09:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
Oui renseigne toi, regarde sur le fofo dans les rubriques alimentation
Mais pour moi, je pense que tu ne manges pas encore assez...
Mais pour moi, je pense que tu ne manges pas encore assez...
- 28 sept. 2019, 09:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
Je mange pour moi suffisamment.
Prend aussi en compte que la bouffe c’est aussi très important dans tes résultats et ce que tu penses être bien n’est peut être pas forcément le cas.
- 28 sept. 2019, 08:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
+1 avec Pierre
il y a 6 mois tu pesais combien?je fais 70kg 1m76 skinny fat
- 28 sept. 2019, 08:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
ta de la marge encore !!
- 28 sept. 2019, 08:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
Bah en 6 mois, la pref en soit en s'en fou ce qui compte c'est la comparaison entre le début et aujourd'huiSi tu veux d’autre exemple de mes performance dit le moi.
- 28 sept. 2019, 08:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
tu pèses et mesure combien?
- 28 sept. 2019, 08:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
- Vues : 4750
Re: Full body avancés du site
Si tu compares au début ça donne quoi?a fait 6 mois mais pas des gros résultats un exemple de performance je fais 45kg au tirage vertical.
Je trouve que le full débutant est bien déjà... Tu manges suffisamment?