201 résultats trouvés

par Kinder1
05 mai 2017, 13:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

C'est quand même un exo bidon :lol:
Il y avais un bon article fait par Pierre Debraux dessus mais plus moyen d'y mettre le doigt
par Kinder1
05 mai 2017, 12:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche
Réponses : 18
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Re: Avis sèche

Tu combine le petit dej et la collation
par Kinder1
04 mai 2017, 16:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
Réponses : 8
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun

Pour ton objectif, je suis pas pour
Tu en est où dans ta prépa? J'avais lu un mois oups icon13
par Kinder1
04 mai 2017, 16:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)

Calculer en terme de pourcentage c'est juste bon pour Docteur (zutt j'ai du mal à le dire) J-M Cohen et compagnies quand il te disent que ton bol alimentaire dois être composer d'au moins 50 % de glucides :oops: icon5
par Kinder1
04 mai 2017, 16:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
Réponses : 8
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun

+1 avec bastoun


Sinon pour une plus grosse perte de gras, non!!!
par Kinder1
03 mai 2017, 22:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
Réponses : 11
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)

Avis pour une sèche/régime (1-2mois) Zutt tu y été presque :roll: Petit Déjeuner : 200mg de cafeine Tu y va pas avec le dos de la cuillères 1 gellule d'omega-3 Provenance? 40g de dinde (tranche) Non industriel 200g de fromage blanc 0% Pas assez de prot vraisemblablement 1 fruit Déjeuner : 50g de riz...
par Kinder1
03 mai 2017, 21:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach

Au moins autant voir plus d'exo de tirage, c'est à toi de voir si tu sens que ça te remet bien les épaules en place. Si tu passe beaucoup de temps assis derrière un PC les épaules en avant il y a fort à parier qu'il faudra doubler les tirages par rapport au exo poussée. Contrer un dévelloper coucher...
par Kinder1
03 mai 2017, 00:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
Réponses : 18
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Connais pas :roll:
par Kinder1
02 mai 2017, 23:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
Réponses : 19
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Re: avis programme créé par coach

Leg extension c'est de la foutaise Sinon oui deux séances jambes par semaine, ensuite si tu fais squat et soulever de terre dans la même séances ça risque de pas passer C'est à toi de voir niveau récup Tu peux faire: Presse + fentes + SJT +mollets debout + mollet assis Squat + Hip thrust + Leg curl ...
par Kinder1
02 mai 2017, 16:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme biceps / triceps
Réponses : 6
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Re: Programme biceps / triceps

Si tu n'aime pas tes triceps oui icon10

PS: en relisant le message je me suis dis qu'on ne percevrais pas l'humour noir de mon commentaire

PS n°2: Je voulais dire que si ton objectif était de t'arracher soit un triceps ou biceps c'était le meilleur programme au monde
par Kinder1
02 mai 2017, 16:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 12
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Re: Prise de masse

5h petit déjeuner : 50gr flocons d'avoine 40gr de whey 10 amandes 1 gélule oméga 3 + 1 gélule vitamine Provenance? 1 banane et une orange 6h avant l'entrainement : 2 gélules BCAA + 5gr creatine Evite la crétine post entrainement et les doses placebo de BCAA 8h30 après l'entrainement : 40gr de whey +...
par Kinder1
02 mai 2017, 16:37
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur les compléments alimentaire !
Réponses : 3
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Re: Aide sur les compléments alimentaire !

Proteine de boeuf!! C'est encore pire
Ta les déchets de l'industrie
par Kinder1
02 mai 2017, 16:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
Réponses : 19
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Re: avis programme créé par coach

C'est du grand n'importe quoi!!! 5 séances semaines mais qu'une fois les cuisses mdr Squat et presse = risque de doublon Tes épaules travail quatre jours d'affiler! 9 exos de poussée mais pas autant en tirage!! Des exos qui servent à presque rien comme les adducteur/ butterfly Press à épaules qui fa...
par Kinder1
02 mai 2017, 00:10
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

N'abuse pas des légumineuses?!
Tranche de poulet bof
Sinon impec icon10
par Kinder1
02 mai 2017, 00:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : aide pour une sèche
Réponses : 6
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Re: aide pour une sèche

C'est celui là? En doubler? 3500 Kcal pour 70 kilos c'est énorme tu est sûr de toi? * Petit-déjeuner ** - 1 oeuf - 25 g de jambon (ou dinde) Bof industriel - 20 g de fromage à pâte dure Bof aussi - 40 g de pain complet Bof aussi ^^ - 1 fruit ** Collation 1 ** - 25 g de thon Pas tout les jours sinon ...
par Kinder1
01 mai 2017, 20:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : aide pour une sèche
Réponses : 6
Vues : 2732

Re: aide pour une sèche

Taille -16 et tu veux maigrir?!
Dans ton cas on parle d'un régime amincissant et pas d'une sèche même si on dois pas y être loin :lol:
par Kinder1
01 mai 2017, 13:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
Réponses : 18
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Connais pas!!

Par contre Mozango qui fait le double IRL et Aste qui fait deux fois moins big
par Kinder1
30 avr. 2017, 22:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
Réponses : 18
Vues : 8617

Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Photo mytho?!
Je juge plus sans avoir vu en IRL, depuis le FIBO ou j'ai été plus qu'étonner de voir certain ^^ icon13
par Kinder1
27 avr. 2017, 23:29
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Manges avant! icon12
par Kinder1
27 avr. 2017, 23:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : recherche split sur 5 jours
Réponses : 15
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Re: recherche slip

Revoir le titre :mrgreen:
par Kinder1
27 avr. 2017, 20:11
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Au niveau des macros et des calories icon10
par Kinder1
27 avr. 2017, 14:50
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Il faut prévoir aussi quand tu va varier tes aliments, d'arrondir un maximum dans le bon sens du terme :)
par Kinder1
26 avr. 2017, 22:58
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Spécial ton grammage 83 gr-87 gr :lol:
Très varier ton diner
par Kinder1
26 avr. 2017, 13:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ancienne anorexique - prise de masse
Réponses : 8
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Re: Ancienne anorexique - prise de masse

Riz complet 200 = 200 gr glucides???
Garde tes petit aliments plaisir en les intégrant dans ta diète
Sinon suis les conseil de Paddy icon10
par Kinder1
26 avr. 2017, 12:56
Forum : Nutrition
Sujet : Horaire de prise de repas
Réponses : 2
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Re: Horaire de prise de repas

Oui cela va dépendre de ta maintenance et de ton appétit pour IF :)
par Kinder1
25 avr. 2017, 00:16
Forum : Nutrition
Sujet : Femme - prendre 10kg
Réponses : 2
Vues : 1298

Re: Femme - prendre 10kg

On as besoin d'une boule de cristal ici
On as plein de variable que l'on ne connais pas
Taille, poids, âge, maintenance calorique, passif, ect...

Pourquoi poster à sa place? :)
par Kinder1
25 avr. 2017, 00:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Le dextrose est une alternative pas chère mais à reserver plutôt sur des séances courtes :)
par Kinder1
24 avr. 2017, 23:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

BCAA et Wazy Mayze (glucides)

Tu peux aussi prendre du peptopro
Ta aussi de la maltodextrine qui se prête bien pendant l'effort
par Kinder1
24 avr. 2017, 20:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
Réponses : 6
Vues : 3337

Re: Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !

De trop
+ 200 Kcal à la place
par Kinder1
24 avr. 2017, 20:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Re: avis anaca3
Réponses : 11
Vues : 6540

Re: avis anaca3

En tout cas c'est vite modérer ici icon10
par Kinder1
24 avr. 2017, 19:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation 5jrs/semaine
Réponses : 15
Vues : 3990

Re: Programme musculation 5jrs/semaine

Tu n'est pas obliger de travailler 5 fois semaine le haut et encore moins avec les même exos Ici tes épaules morfle du lundi jusqu'au vendredi non stop Si tu commence à t'amuser au curl barre + du curl incliné avec un valgus + biceps court au fil des années ça risque pas de trop le faire, plus le fa...
par Kinder1
24 avr. 2017, 16:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Auto Massage
Réponses : 6
Vues : 3340

Re: Auto Massage

Un rouleau d'auto massage avec picot pas tout lise type décathlon
par Kinder1
24 avr. 2017, 15:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation 5jrs/semaine
Réponses : 15
Vues : 3990

Re: Programme musculation 5jrs/semaine

Tu travaille 5 jours de suite les épaules, je sais pas si ces les triceps qui font péter avant ou tes épaules? Ou peux être la coiffe des rotateurs?
8 exos de poussées pour 8 exos de tirage, ça risque d'être peu
Ta un valgus, biceps court?
Tu travaille pas les abdo?
par Kinder1
24 avr. 2017, 15:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
Réponses : 6
Vues : 3337

Re: Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !

93 gr de riz, 155 de poulet :roll:
par Kinder1
24 avr. 2017, 15:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Décidément pour le bicabonate de potassium, il me reste un pot aussi :lol: Pourtant j'ai tout essayer mais un part un syndrome de dumping gênant rien de positif dans l'histoire
par Kinder1
24 avr. 2017, 00:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme "bras"
Réponses : 8
Vues : 4107

Re: Programme "bras"

Détaille ta séances
par Kinder1
23 avr. 2017, 19:51
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
Vues : 16209

Re: Nutrition pour un débutant lafay

Tu va quand même pas jeter :)
par Kinder1
23 avr. 2017, 16:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
Vues : 5295

Re: Sèche : animal cuts et compléments

Prise de muscle = prise de muscle en priorité + graisse
Prise de masse = prise de poids bien plus vite, exemple d'un body qui se remplume post compét
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Mes suppléments
Réponses : 6
Vues : 3918

Re: Mes suppléments

C'est à dire Pierre?
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
Réponses : 16
Vues : 4895

Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?

Parce que poster des vidéos sur le vif ainsi ça fait un peu singe savant qui recrache quelque choses qui a vu quelque part sans y comprendre les notions de base :P

+1 Paddy
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:35
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudre ?
Réponses : 9
Vues : 8807

Re: Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudr

+1 avec le doc hum méta icon10
Les boutons peuvent venir de l'igf1
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
Vues : 5295

Re: Sèche : animal cuts et compléments

Régime amincissant :) :)
Parce que ta le régime Dukon, ect...

C'est comme le terme "prise de masse"

Et si on est pointilleux et fou on joue sur la balance sodium/ potassium
par Kinder1
22 avr. 2017, 20:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
Réponses : 16
Vues : 4895

Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?

Calme Divicos :) Qu'est ce que le monsieur dis? Parce qu'ici on apprends le néerlandais ^^ Avec les épaules en point fort avec la longue portion courte... Je t'es posé la question de l'écartement des coudes parce beaucoup collent les bras le long du corps ce qui place mal la tête huméral et quand c'...
par Kinder1
22 avr. 2017, 16:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
Vues : 13996

Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Non c'est pas le faite d'être nerveux ou calme même si ça a un petit lien mais le faite d'être endurant ou explosif Il y a un petit test à faire pour le savoir mais la plupart des individu sont mixte suivant les groupes musculaire Tu fais une série à 85% de ton 1RM. Donc pour 100 kg au développé cou...
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Le gras peux très bien passer pour du muscle
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:04
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Oui mais progresser à l'entrainement icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Non tu est haut en prot icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:57
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
Vues : 6957

Re: ma diete cetogene et ma stagnation

120 gr de glucides, dans quelque jours 170 gr, ect jusqu'à ta maintenance
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:55
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
Vues : 6957

Re: ma diete cetogene et ma stagnation

1900 kcal pour ton âge, poids, activité c'est une hérésie
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:54
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
Vues : 6957

Re: ma diete cetogene et ma stagnation

soit 140 à 150 grammes Protéines, 90 gr Lipides, 70 gr Glucides.. :arrow: ça fait 1690 Kcal
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:52
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

Surtout ceux qui nous ponde ces diète sont rarement pratiquant de musculation :P On peux vivre normalement presque sans glucides sans être fatiguer pour autant mais alors il faut être pointilleux au possible et c'est complétement antagoniste à la pratique d'un sport comme la muscu sauf si on brasse ...
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
Vues : 6957

Re: ma diete cetogene et ma stagnation

De 1900 à 1500 c'est plus ça arrondir :roll:
87 Kg et 1900 Kcal :roll:
Elle vienne d'où ces gélules?
Il faut que tu augmentes tes apports progressivement part coup de 50 gr de glucides tu verra ensuite
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
Vues : 16209

Re: Nutrition pour un débutant lafay

Des mini bananes donc ^^
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:36
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
Vues : 16209

Re: Nutrition pour un débutant lafay

Oui plus d'oeufs
Pèse le riz cru et tu peux augmenter
Galettes de riz, non
70 gr de banane, tu les coupe au trois quart?
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:28
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
Vues : 6957

Re: ma diete cetogene et ma stagnation

+1 avec Paddy La cétose peux arriver à 50 gr de glucides ou moins ou plus selon les individu Manges tes oeufs entiers si pas de diabète de type 1, de tout façon tu aurais pas fais une diète céto si c'était le cas :lol: 70 gr de glucides :arrow: lol Varie tes huile :arrow: avec le colza Bref c'est un...
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Je cuis mes volailles dans l'eau et ensuite épices spécial poulet icon10 Je cuis pratiquement tout à l'eau et je m'en rend plus trop compte du goût car ça fais un petit moment que je suis désintoxiquer de merde industriel bourrée de sucre/sel C'est pour ça que cette histoire de cheat meal pour le bi...
par Kinder1
22 avr. 2017, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
Vues : 13996

Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Haltères de 20 Kg sur quelle exos?
par Kinder1
22 avr. 2017, 00:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Un cheat meal c'est vite 2-3 jours de régime mis à la poubelle icon13 + la flotte
par Kinder1
22 avr. 2017, 00:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

-1200 Kcal par rapport à ta maintenance (qui faut que tu vérifie sur 10-15 jours) tu court dans le mur
par Kinder1
22 avr. 2017, 00:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

C'est pas que c'est pas possible, c'est pour moins te flinguer la santé possible.
Ça sens la reprise de poids, si tu suis une diète que tu n'aime pas et que tu retourne à ce que tu manger avant ensuite
par Kinder1
21 avr. 2017, 22:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Si c'est fait léger comme un échauffement, oui en plus de gagner en mobilité. Mais tu échauffe tout le haut rassure moi ^^
Mais de la à en faire comme série de travail :?

J'ai vu des photos sur ton log, ta bien bossé!!
par Kinder1
21 avr. 2017, 22:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Mais elle change tout de même! Quand serais t'il sans?
Ta vite fais de parasiter ton mouvement ne serais que par la perte de stabilité
La prise de force sur série moyenne c'est corréler à la prise de muscle
par Kinder1
21 avr. 2017, 22:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
Vues : 13996

Re: Je ne sens pas mes pectoraux

A la limite cela pourrais marcher si tu enchaine pas directement (tu te laisse 2 bonnes minutes de récup) et si tu fais très légèrement pour pas épuiser ta force de contraction. Mais c'est pas trop conseiller car chez 95% des personnes cela ne marchera pas.
Il ne faut pas se fier aux sensations
par Kinder1
21 avr. 2017, 22:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Tu les garde fraiche et pas tes pecs
C'est comme faire du squat avant d'aller courir en pensant être plus performant :)
par Kinder1
21 avr. 2017, 21:56
Forum : Nutrition
Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Réponses : 9
Vues : 5330

Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)

Oui tout ça pour dire que c'est pas très bon icon12
par Kinder1
21 avr. 2017, 21:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 9805

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Oui fais tes macro et défini ta maintenance
par Kinder1
21 avr. 2017, 21:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

3 à 5 prise d'un gramme par jours le plus espacer de tes entrainement C'est énorme 2x300 gr par jours! Il faut peser tes viandes, légumes, riz, tout les aliments cru Mets des épices spécial poulet qui s'accorde en générale très bien dans le riz Oui en 7 mois, ça te fait une perte de 7 Kg par mois do...
par Kinder1
21 avr. 2017, 21:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
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Re: Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours

Piste de réflexion :arrow: Un individu qui pèse 65 kg à 16% pour descendre à 12% il lui faudrait perdre au moins 8-10 Kg
Vu que quand on perds du poids on perd de l'eau, du muscle, du gras, de l’intestin, d'autres tissus
par Kinder1
21 avr. 2017, 20:00
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Même si tu en consomme peu (80 gr) évite de manger tout les jours des légumineuses pour l'apport en anti nutriments :) Un peu c'est bon pour le système immunitaire mais pas trop souvent
par Kinder1
21 avr. 2017, 19:57
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Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Jean onche le musclay sort de ce corps :P

Avec cette technique tu risque de sentir encore plus tes épaules si c'est un point fort, les autres agoniste du mouvement
par Kinder1
21 avr. 2017, 19:55
Forum : Nutrition
Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
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Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)

Certains légumes ce congèles assez mal :arrow: les carottes par exemple ou tu te retrouve avec un sale goût
par Kinder1
21 avr. 2017, 19:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
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Re: Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours

-2 Kg et - 4% de Bf :lol: :lol: :lol:
Même au DNP tu aurais pas réussie pareil transfo
par Kinder1
21 avr. 2017, 16:56
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur ma nutrition
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Re: Aide sur ma nutrition

Passe sur du caco\chocolat de plus en plus pure :P
par Kinder1
21 avr. 2017, 16:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Dans ton cas on parle de régime amincissant ! Ta défini ta maintenance ? Manges tes oeufs entier si tu n'est pas diabétique de type1 Évite le jambon et poulet industriel Évite de copier la diète d'un autre parce qu'il fini premier! Étale tes prise de créatine Vire les galettes de riz lol même la con...
par Kinder1
21 avr. 2017, 16:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Pèse tout le monde.
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Re: Pèse tout le monde.

Ta toujours le mot icon10 :lol:
par Kinder1
21 avr. 2017, 15:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Pèse tout le monde.
Réponses : 26
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Re: Pèse tout le monde.

Le fameux gras constitutionnelle ce qui rends les discourt des mecs qui se prétendent à 5% une vrais farce :P :P
par Kinder1
21 avr. 2017, 14:14
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
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Re: Sèche : animal cuts et compléments

Tu devrais le mettre en signature Paddy :lol:
par Kinder1
21 avr. 2017, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
Réponses : 67
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Re: Perdre le "bide"

Ne pas toujours être à fond
par Kinder1
21 avr. 2017, 12:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
Réponses : 67
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Re: Perdre le "bide"

Si tu te laisse jamais de marge c'est un peu normal de stagner
par Kinder1
21 avr. 2017, 12:35
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Pèse tout le monde.
Réponses : 26
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Re: Pèse tout le monde.

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Au mieux sa te prends +- la mesure graisseuse de tes jambes