C'est quand même un exo bidon
Il y avais un bon article fait par Pierre Debraux dessus mais plus moyen d'y mettre le doigt
201 résultats trouvés
- 05 mai 2017, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme créé par coach
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- 05 mai 2017, 12:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche
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Re: Avis sèche
Tu combine le petit dej et la collation
- 04 mai 2017, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
- Réponses : 8
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun
Pour ton objectif, je suis pas pour
Tu en est où dans ta prépa? J'avais lu un mois oups
Tu en est où dans ta prépa? J'avais lu un mois oups
- 04 mai 2017, 16:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
- Réponses : 11
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
Calculer en terme de pourcentage c'est juste bon pour Docteur (zutt j'ai du mal à le dire) J-M Cohen et compagnies quand il te disent que ton bol alimentaire dois être composer d'au moins 50 % de glucides
- 04 mai 2017, 16:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
- Réponses : 8
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun
+1 avec bastoun
Sinon pour une plus grosse perte de gras, non!!!
Sinon pour une plus grosse perte de gras, non!!!
- 03 mai 2017, 22:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
- Réponses : 11
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
Avis pour une sèche/régime (1-2mois) Zutt tu y été presque :roll: Petit Déjeuner : 200mg de cafeine Tu y va pas avec le dos de la cuillères 1 gellule d'omega-3 Provenance? 40g de dinde (tranche) Non industriel 200g de fromage blanc 0% Pas assez de prot vraisemblablement 1 fruit Déjeuner : 50g de riz...
- 03 mai 2017, 21:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach
Au moins autant voir plus d'exo de tirage, c'est à toi de voir si tu sens que ça te remet bien les épaules en place. Si tu passe beaucoup de temps assis derrière un PC les épaules en avant il y a fort à parier qu'il faudra doubler les tirages par rapport au exo poussée. Contrer un dévelloper coucher...
- 03 mai 2017, 00:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
Connais pas
- 02 mai 2017, 23:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme créé par coach
- Réponses : 19
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Re: avis programme créé par coach
Leg extension c'est de la foutaise Sinon oui deux séances jambes par semaine, ensuite si tu fais squat et soulever de terre dans la même séances ça risque de pas passer C'est à toi de voir niveau récup Tu peux faire: Presse + fentes + SJT +mollets debout + mollet assis Squat + Hip thrust + Leg curl ...
- 02 mai 2017, 16:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme biceps / triceps
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Re: Programme biceps / triceps
Si tu n'aime pas tes triceps oui
PS: en relisant le message je me suis dis qu'on ne percevrais pas l'humour noir de mon commentaire
PS n°2: Je voulais dire que si ton objectif était de t'arracher soit un triceps ou biceps c'était le meilleur programme au monde
PS: en relisant le message je me suis dis qu'on ne percevrais pas l'humour noir de mon commentaire
PS n°2: Je voulais dire que si ton objectif était de t'arracher soit un triceps ou biceps c'était le meilleur programme au monde
- 02 mai 2017, 16:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 6328
Re: Prise de masse
5h petit déjeuner : 50gr flocons d'avoine 40gr de whey 10 amandes 1 gélule oméga 3 + 1 gélule vitamine Provenance? 1 banane et une orange 6h avant l'entrainement : 2 gélules BCAA + 5gr creatine Evite la crétine post entrainement et les doses placebo de BCAA 8h30 après l'entrainement : 40gr de whey +...
- 02 mai 2017, 16:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide sur les compléments alimentaire !
- Réponses : 3
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Re: Aide sur les compléments alimentaire !
Proteine de boeuf!! C'est encore pire
Ta les déchets de l'industrie
Ta les déchets de l'industrie
- 02 mai 2017, 16:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme créé par coach
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Re: avis programme créé par coach
C'est du grand n'importe quoi!!! 5 séances semaines mais qu'une fois les cuisses mdr Squat et presse = risque de doublon Tes épaules travail quatre jours d'affiler! 9 exos de poussée mais pas autant en tirage!! Des exos qui servent à presque rien comme les adducteur/ butterfly Press à épaules qui fa...
- 02 mai 2017, 00:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
N'abuse pas des légumineuses?!
Tranche de poulet bof
Sinon impec
Tranche de poulet bof
Sinon impec
- 02 mai 2017, 00:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : aide pour une sèche
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Re: aide pour une sèche
C'est celui là? En doubler? 3500 Kcal pour 70 kilos c'est énorme tu est sûr de toi? * Petit-déjeuner ** - 1 oeuf - 25 g de jambon (ou dinde) Bof industriel - 20 g de fromage à pâte dure Bof aussi - 40 g de pain complet Bof aussi ^^ - 1 fruit ** Collation 1 ** - 25 g de thon Pas tout les jours sinon ...
- 01 mai 2017, 20:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : aide pour une sèche
- Réponses : 6
- Vues : 2732
Re: aide pour une sèche
Taille -16 et tu veux maigrir?!
Dans ton cas on parle d'un régime amincissant et pas d'une sèche même si on dois pas y être loin
Dans ton cas on parle d'un régime amincissant et pas d'une sèche même si on dois pas y être loin
- 01 mai 2017, 13:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
Connais pas!!
Par contre Mozango qui fait le double IRL et Aste qui fait deux fois moins big
Par contre Mozango qui fait le double IRL et Aste qui fait deux fois moins big
- 30 avr. 2017, 22:57
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- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
Photo mytho?!
Je juge plus sans avoir vu en IRL, depuis le FIBO ou j'ai été plus qu'étonner de voir certain ^^
Je juge plus sans avoir vu en IRL, depuis le FIBO ou j'ai été plus qu'étonner de voir certain ^^
- 27 avr. 2017, 23:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
- Vues : 16209
Re: Nutrition pour un débutant lafay
Manges avant!
- 27 avr. 2017, 23:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : recherche split sur 5 jours
- Réponses : 15
- Vues : 4936
Re: recherche slip
Revoir le titre
- 27 avr. 2017, 20:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
- Vues : 16209
Re: Nutrition pour un débutant lafay
Au niveau des macros et des calories
- 27 avr. 2017, 14:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
- Vues : 16209
Re: Nutrition pour un débutant lafay
Il faut prévoir aussi quand tu va varier tes aliments, d'arrondir un maximum dans le bon sens du terme
- 26 avr. 2017, 22:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
- Vues : 16209
Re: Nutrition pour un débutant lafay
Spécial ton grammage 83 gr-87 gr
Très varier ton diner
Très varier ton diner
- 26 avr. 2017, 13:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ancienne anorexique - prise de masse
- Réponses : 8
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Re: Ancienne anorexique - prise de masse
Riz complet 200 = 200 gr glucides???
Garde tes petit aliments plaisir en les intégrant dans ta diète
Sinon suis les conseil de Paddy
Garde tes petit aliments plaisir en les intégrant dans ta diète
Sinon suis les conseil de Paddy
- 26 avr. 2017, 12:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Horaire de prise de repas
- Réponses : 2
- Vues : 1036
Re: Horaire de prise de repas
Oui cela va dépendre de ta maintenance et de ton appétit pour IF
- 25 avr. 2017, 00:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Femme - prendre 10kg
- Réponses : 2
- Vues : 1298
Re: Femme - prendre 10kg
On as besoin d'une boule de cristal ici
On as plein de variable que l'on ne connais pas
Taille, poids, âge, maintenance calorique, passif, ect...
Pourquoi poster à sa place?
On as plein de variable que l'on ne connais pas
Taille, poids, âge, maintenance calorique, passif, ect...
Pourquoi poster à sa place?
- 25 avr. 2017, 00:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
- Vues : 9805
Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Le dextrose est une alternative pas chère mais à reserver plutôt sur des séances courtes
- 24 avr. 2017, 23:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
- Vues : 9805
Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
BCAA et Wazy Mayze (glucides)
Tu peux aussi prendre du peptopro
Ta aussi de la maltodextrine qui se prête bien pendant l'effort
Tu peux aussi prendre du peptopro
Ta aussi de la maltodextrine qui se prête bien pendant l'effort
- 24 avr. 2017, 20:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
- Réponses : 6
- Vues : 3337
Re: Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
De trop
+ 200 Kcal à la place
+ 200 Kcal à la place
- 24 avr. 2017, 20:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Re: avis anaca3
- Réponses : 11
- Vues : 6540
Re: avis anaca3
En tout cas c'est vite modérer ici
- 24 avr. 2017, 19:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme musculation 5jrs/semaine
- Réponses : 15
- Vues : 3990
Re: Programme musculation 5jrs/semaine
Tu n'est pas obliger de travailler 5 fois semaine le haut et encore moins avec les même exos Ici tes épaules morfle du lundi jusqu'au vendredi non stop Si tu commence à t'amuser au curl barre + du curl incliné avec un valgus + biceps court au fil des années ça risque pas de trop le faire, plus le fa...
- 24 avr. 2017, 16:51
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- Sujet : Auto Massage
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- Vues : 3340
Re: Auto Massage
Un rouleau d'auto massage avec picot pas tout lise type décathlon
- 24 avr. 2017, 15:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme musculation 5jrs/semaine
- Réponses : 15
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Re: Programme musculation 5jrs/semaine
Tu travaille 5 jours de suite les épaules, je sais pas si ces les triceps qui font péter avant ou tes épaules? Ou peux être la coiffe des rotateurs?
8 exos de poussées pour 8 exos de tirage, ça risque d'être peu
Ta un valgus, biceps court?
Tu travaille pas les abdo?
8 exos de poussées pour 8 exos de tirage, ça risque d'être peu
Ta un valgus, biceps court?
Tu travaille pas les abdo?
- 24 avr. 2017, 15:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
- Réponses : 6
- Vues : 3337
Re: Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
93 gr de riz, 155 de poulet
- 24 avr. 2017, 15:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1733847
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Décidément pour le bicabonate de potassium, il me reste un pot aussi Pourtant j'ai tout essayer mais un part un syndrome de dumping gênant rien de positif dans l'histoire
- 24 avr. 2017, 00:56
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- Sujet : Programme "bras"
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Re: Programme "bras"
Détaille ta séances
- 23 avr. 2017, 19:51
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Tu va quand même pas jeter
- 23 avr. 2017, 16:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5295
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Prise de muscle = prise de muscle en priorité + graisse
Prise de masse = prise de poids bien plus vite, exemple d'un body qui se remplume post compét
Prise de masse = prise de poids bien plus vite, exemple d'un body qui se remplume post compét
- 23 avr. 2017, 15:49
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- Sujet : Mes suppléments
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Re: Mes suppléments
C'est à dire Pierre?
- 23 avr. 2017, 15:41
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- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
- Réponses : 16
- Vues : 4895
Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
Parce que poster des vidéos sur le vif ainsi ça fait un peu singe savant qui recrache quelque choses qui a vu quelque part sans y comprendre les notions de base
+1 Paddy
+1 Paddy
- 23 avr. 2017, 15:35
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- Sujet : Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudre ?
- Réponses : 9
- Vues : 8807
Re: Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudr
+1 avec le doc hum méta
Les boutons peuvent venir de l'igf1
Les boutons peuvent venir de l'igf1
- 23 avr. 2017, 15:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5295
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Régime amincissant
Parce que ta le régime Dukon, ect...
C'est comme le terme "prise de masse"
Et si on est pointilleux et fou on joue sur la balance sodium/ potassium
Parce que ta le régime Dukon, ect...
C'est comme le terme "prise de masse"
Et si on est pointilleux et fou on joue sur la balance sodium/ potassium
- 22 avr. 2017, 20:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
- Réponses : 16
- Vues : 4895
Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
Calme Divicos :) Qu'est ce que le monsieur dis? Parce qu'ici on apprends le néerlandais ^^ Avec les épaules en point fort avec la longue portion courte... Je t'es posé la question de l'écartement des coudes parce beaucoup collent les bras le long du corps ce qui place mal la tête huméral et quand c'...
- 22 avr. 2017, 16:06
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 13996
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Non c'est pas le faite d'être nerveux ou calme même si ça a un petit lien mais le faite d'être endurant ou explosif Il y a un petit test à faire pour le savoir mais la plupart des individu sont mixte suivant les groupes musculaire Tu fais une série à 85% de ton 1RM. Donc pour 100 kg au développé cou...
- 22 avr. 2017, 15:16
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Le gras peux très bien passer pour du muscle
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée
- 22 avr. 2017, 15:04
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Oui mais progresser à l'entrainement
- 22 avr. 2017, 15:00
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Non tu est haut en prot
- 22 avr. 2017, 14:57
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
- Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
120 gr de glucides, dans quelque jours 170 gr, ect jusqu'à ta maintenance
- 22 avr. 2017, 14:55
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
- Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
1900 kcal pour ton âge, poids, activité c'est une hérésie
- 22 avr. 2017, 14:54
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
- Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
soit 140 à 150 grammes Protéines, 90 gr Lipides, 70 gr Glucides.. ça fait 1690 Kcal
- 22 avr. 2017, 14:52
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
- Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
Surtout ceux qui nous ponde ces diète sont rarement pratiquant de musculation :P On peux vivre normalement presque sans glucides sans être fatiguer pour autant mais alors il faut être pointilleux au possible et c'est complétement antagoniste à la pratique d'un sport comme la muscu sauf si on brasse ...
- 22 avr. 2017, 14:46
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
- Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
De 1900 à 1500 c'est plus ça arrondir
87 Kg et 1900 Kcal
Elle vienne d'où ces gélules?
Il faut que tu augmentes tes apports progressivement part coup de 50 gr de glucides tu verra ensuite
87 Kg et 1900 Kcal
Elle vienne d'où ces gélules?
Il faut que tu augmentes tes apports progressivement part coup de 50 gr de glucides tu verra ensuite
- 22 avr. 2017, 14:43
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Des mini bananes donc ^^
- 22 avr. 2017, 14:36
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Oui plus d'oeufs
Pèse le riz cru et tu peux augmenter
Galettes de riz, non
70 gr de banane, tu les coupe au trois quart?
Pèse le riz cru et tu peux augmenter
Galettes de riz, non
70 gr de banane, tu les coupe au trois quart?
- 22 avr. 2017, 14:28
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
+1 avec Paddy La cétose peux arriver à 50 gr de glucides ou moins ou plus selon les individu Manges tes oeufs entiers si pas de diabète de type 1, de tout façon tu aurais pas fais une diète céto si c'était le cas :lol: 70 gr de glucides :arrow: lol Varie tes huile :arrow: avec le colza Bref c'est un...
- 22 avr. 2017, 14:03
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Je cuis mes volailles dans l'eau et ensuite épices spécial poulet icon10 Je cuis pratiquement tout à l'eau et je m'en rend plus trop compte du goût car ça fais un petit moment que je suis désintoxiquer de merde industriel bourrée de sucre/sel C'est pour ça que cette histoire de cheat meal pour le bi...
- 22 avr. 2017, 13:52
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Haltères de 20 Kg sur quelle exos?
- 22 avr. 2017, 00:35
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
- Vues : 9805
Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Un cheat meal c'est vite 2-3 jours de régime mis à la poubelle + la flotte
- 22 avr. 2017, 00:31
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
-1200 Kcal par rapport à ta maintenance (qui faut que tu vérifie sur 10-15 jours) tu court dans le mur
- 22 avr. 2017, 00:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
C'est pas que c'est pas possible, c'est pour moins te flinguer la santé possible.
Ça sens la reprise de poids, si tu suis une diète que tu n'aime pas et que tu retourne à ce que tu manger avant ensuite
Ça sens la reprise de poids, si tu suis une diète que tu n'aime pas et que tu retourne à ce que tu manger avant ensuite
- 21 avr. 2017, 22:25
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Si c'est fait léger comme un échauffement, oui en plus de gagner en mobilité. Mais tu échauffe tout le haut rassure moi ^^
Mais de la à en faire comme série de travail
J'ai vu des photos sur ton log, ta bien bossé!!
Mais de la à en faire comme série de travail
J'ai vu des photos sur ton log, ta bien bossé!!
- 21 avr. 2017, 22:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Mais elle change tout de même! Quand serais t'il sans?
Ta vite fais de parasiter ton mouvement ne serais que par la perte de stabilité
La prise de force sur série moyenne c'est corréler à la prise de muscle
Ta vite fais de parasiter ton mouvement ne serais que par la perte de stabilité
La prise de force sur série moyenne c'est corréler à la prise de muscle
- 21 avr. 2017, 22:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 13996
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
A la limite cela pourrais marcher si tu enchaine pas directement (tu te laisse 2 bonnes minutes de récup) et si tu fais très légèrement pour pas épuiser ta force de contraction. Mais c'est pas trop conseiller car chez 95% des personnes cela ne marchera pas.
Il ne faut pas se fier aux sensations
Il ne faut pas se fier aux sensations
- 21 avr. 2017, 22:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu les garde fraiche et pas tes pecs
C'est comme faire du squat avant d'aller courir en pensant être plus performant
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- 21 avr. 2017, 21:56
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- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
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Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Oui tout ça pour dire que c'est pas très bon
- 21 avr. 2017, 21:36
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Oui fais tes macro et défini ta maintenance
- 21 avr. 2017, 21:34
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
3 à 5 prise d'un gramme par jours le plus espacer de tes entrainement C'est énorme 2x300 gr par jours! Il faut peser tes viandes, légumes, riz, tout les aliments cru Mets des épices spécial poulet qui s'accorde en générale très bien dans le riz Oui en 7 mois, ça te fait une perte de 7 Kg par mois do...
- 21 avr. 2017, 21:23
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- Sujet : Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
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Re: Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
Piste de réflexion Un individu qui pèse 65 kg à 16% pour descendre à 12% il lui faudrait perdre au moins 8-10 Kg
Vu que quand on perds du poids on perd de l'eau, du muscle, du gras, de l’intestin, d'autres tissus
Vu que quand on perds du poids on perd de l'eau, du muscle, du gras, de l’intestin, d'autres tissus
- 21 avr. 2017, 20:00
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Même si tu en consomme peu (80 gr) évite de manger tout les jours des légumineuses pour l'apport en anti nutriments Un peu c'est bon pour le système immunitaire mais pas trop souvent
- 21 avr. 2017, 19:57
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Jean onche le musclay sort de ce corps
Avec cette technique tu risque de sentir encore plus tes épaules si c'est un point fort, les autres agoniste du mouvement
Avec cette technique tu risque de sentir encore plus tes épaules si c'est un point fort, les autres agoniste du mouvement
- 21 avr. 2017, 19:55
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- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
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Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Certains légumes ce congèles assez mal les carottes par exemple ou tu te retrouve avec un sale goût
- 21 avr. 2017, 19:39
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- Sujet : Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
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Re: Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
-2 Kg et - 4% de Bf
Même au DNP tu aurais pas réussie pareil transfo
Même au DNP tu aurais pas réussie pareil transfo
- 21 avr. 2017, 16:56
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- Sujet : Aide sur ma nutrition
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Re: Aide sur ma nutrition
Passe sur du caco\chocolat de plus en plus pure
- 21 avr. 2017, 16:45
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Dans ton cas on parle de régime amincissant ! Ta défini ta maintenance ? Manges tes oeufs entier si tu n'est pas diabétique de type1 Évite le jambon et poulet industriel Évite de copier la diète d'un autre parce qu'il fini premier! Étale tes prise de créatine Vire les galettes de riz lol même la con...
- 21 avr. 2017, 16:00
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- Sujet : Pèse tout le monde.
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Re: Pèse tout le monde.
Ta toujours le mot
- 21 avr. 2017, 15:38
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- Sujet : Pèse tout le monde.
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Re: Pèse tout le monde.
Le fameux gras constitutionnelle ce qui rends les discourt des mecs qui se prétendent à 5% une vrais farce
- 21 avr. 2017, 14:14
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- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
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Re: Sèche : animal cuts et compléments
Tu devrais le mettre en signature Paddy
- 21 avr. 2017, 13:52
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Ne pas toujours être à fond
- 21 avr. 2017, 12:52
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Si tu te laisse jamais de marge c'est un peu normal de stagner
- 21 avr. 2017, 12:35
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- Sujet : Pèse tout le monde.
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Re: Pèse tout le monde.
Gadget attrape nigaud
Au mieux sa te prends +- la mesure graisseuse de tes jambes
Au mieux sa te prends +- la mesure graisseuse de tes jambes