non c'est une mauvaise idée

tu peux faire des gateaux, pancake, crêpe etc avec de l'avoine/fromage blanc/oeuf..

c'est mauvais si tu ne manges pas de légume à côté.

extension poulie haute à la barre ça serait redondant avec le barre front

pas des mains mais du corps

sauf que le placement n'est pas le même sur une barre guidée et sur une barre libre

je suis pas d'accord, pour moi la smith machine ne fait que ralentir ta progression vu que tu devras réapprendre le mouvement.

n'empêche que ses critiques sont fondées, il argumente et démontre, il a plus de connaissances que la plupart ici. donc bon..

ouep j'aimerai bien que tu développes yam

les protéines de riz/pâtes ça se compte pas.

personne?

Finalement je pense opter pour ce programme: Lundi: - DC haltères 10*3 - SdT partiel 4*6 superset développé militaire 4*6 - Mollets debout superset rowing menton 4*6 - Triceps poulie à la corde 4*6 Mercredi: - Squat 10*3 - Dips 4*6 superset Rowing penché 4*6 - Barre front 4*6 superset Curl barre 4*6...

Salut à tous, actuellement sur un programme half body que je fais 4 fois la semaine, j'aimerai passer sur un programme de type waterbury. Je me suis arrêté sur le "triple total training", qui ressemble donc à ça: Jour 1: - Squat 6*3 repos 60s - Tractions supinations 6*3 superset DC décliné 6*3 repos...

faut que tu descendes plus tes jambes je pense ouep

vidéo privée on peut pas la voir

perso je me fais des gainer maison avec de l'avoine en poudre et de la whey oui.

oui c'est charge libre, et j'arrive à développer plus lourd qu'à la barre.

Salut à tous, je pratique la musculation depuis bientôt 5 mois maintenant, je suis parti de vraiment bas mais je pense bien progresser. Seulement voila, depuis le début j'ai un problème avec les pec et le développé, j'ai aujourd'hui un retard aux pecs. Je les ai travaillé aujourd'hui par exemple, et...

Salut à tous, pratiquant de la musculation depuis 4 mois maintenant, avec un programme basé sur 4 jours, je souhaiterais me faire un nouveau programme me permettant de bosser les exos principaux, c'est à dire le développé couché, le soulevé de terre et le squat, chacun 2 fois par semaine, au lieu d'...