3329 résultats trouvés
- 21 juin 2019, 14:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis fruit surgelé
- Réponses : 11
- Vues : 5446
Re: Avis fruit surgelé
Dans le sens ou plein de monde s'imagine que c'est important de manger juste avant de dormir "pour éviter le catabolisme". Après si c'est un plaisir, np. Mais perso en sèche je trouve ça plus rassasiant de manger plus au diner, et de me coucher sans avoir remangé. T'as pas le temps d'avoir faim et u...
- 21 juin 2019, 13:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis fruit surgelé
- Réponses : 11
- Vues : 5446
Re: Avis fruit surgelé
En théorie les fruits surgelés c’est pas transformé justement.
Après la collation du soir ça sert à rien hein.
Après la collation du soir ça sert à rien hein.
- 21 juin 2019, 13:39
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur ischios
- Réponses : 4
- Vues : 3765
Re: Douleur ischios
Pareil que diabefit, c’est quoi ta fréquence ?
Sinon les courbatures sont plus intenses par le travail excentrique que concentrique et sur les mouvements ou le muscle est le plus étiré.
Donc typiquement un sdtr avec une bonne ampli tu réunis tout ça
Sinon les courbatures sont plus intenses par le travail excentrique que concentrique et sur les mouvements ou le muscle est le plus étiré.
Donc typiquement un sdtr avec une bonne ampli tu réunis tout ça
- 21 juin 2019, 12:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Le sommeil en muscu
- Réponses : 27
- Vues : 9364
Re: Le sommeil en muscu
Statistiquement je me demande bien la quelle c'est le plus souventsi je fais sauter une séance c’est n’importe laquelle
Et si tu sautes une séance au lieu de continuer ton cycle en le décalant, bah tu flingues ton cycle justement.
- 21 juin 2019, 10:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
- Réponses : 7
- Vues : 2590
Re: Tractions assistées contre tirage vertical poulie haute
perso j'aime pas les tractions assistées niveau postural.
Ca a tendance à faire rentrer les épaules.
Ca a tendance à faire rentrer les épaules.
- 21 juin 2019, 07:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Le sommeil en muscu
- Réponses : 27
- Vues : 9364
Re: Le sommeil en muscu
C’est pas un programme mais une répartition. C’est deja pas terrible été j'ai idée que si on savait le contenu ça serait pire. Et tu parlais de 5 à 7 séances par semaine. Je suis curieux de savoir quelles séances sautent ... 7 séances par semaine ça sert à rien si t’es pas dopé. Surtout quand on peu...
- 20 juin 2019, 11:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : valider mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 3116
Re: valider mon programme
Faut quand même lire ce qu'on te donne ...StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
- 20 juin 2019, 11:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Le sommeil en muscu
- Réponses : 27
- Vues : 9364
Re: Le sommeil en muscu
Je pourrais m’entraîner à 17h30-18h00 mais là salles est pleine aucun banc pas possible de respecter son temps de repos tu combine tout ça séances de merde et après tu t’en veux à toi même :( Soit un peu plus souple sur ton entrainement. Tu gagneras plus à t'entrainer plus tôt et a mieux dormir qu'...
- 20 juin 2019, 11:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme half body
- Réponses : 8
- Vues : 3188
Re: Programme half body
+1 pour le PPL, ou si tu restes en half faut aps faire 3x le haut pour 2x le bas.
Il faut faire :
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
De même qu'en PPL ca fera
PPLPP
LPPLP
PLPPL
Il faut faire :
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
haut
bas
De même qu'en PPL ca fera
PPLPP
LPPLP
PLPPL
- 20 juin 2019, 11:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 9693
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
tu as fait la même connerie que beaucoup, partir sur un truc 10x trop privatif (et en faisant en plus des cheat meals). Pour maigrir il suffit de revenir à une alimentation normale : une ration de glucide/protéine/lipide par reps. Quelques excès raisonnables ne posent pas de problème. Maintenant att...
- 19 juin 2019, 14:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 9693
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
Au final complet ou pas c'est pas si important, vu que tu manges pas ca seul.
Les pdt, et surtout les patates douces c'est bien aussi.
Les pdt, et surtout les patates douces c'est bien aussi.
- 19 juin 2019, 08:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 9693
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
C’est maintenant que t’es dans les mauvaises habitudes !
Les glucides il en faut.
Donc 120-150g de prot
60-100g de lipides
Le reste en glucides (mini 80)
Les glucides il en faut.
Donc 120-150g de prot
60-100g de lipides
Le reste en glucides (mini 80)
- 18 juin 2019, 21:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
- Réponses : 23
- Vues : 9693
Re: Obese devenu skinny fat ( PHOTOS)
c’est trop pour moi apres avoir tourner à 900 1200 kcal depuis 3-4 mois Cherche pas plus loin. Et si tu manges vraiment pas de glucides (genre 30g max par jour) si : t'es en ceto. Je plussois Mamadoo dans les grandes lignes. Mais si t'es vraiment à 1000 Kcal, faut remonter doucement, chaque semaine...
- 17 juin 2019, 17:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
- Réponses : 43
- Vues : 16051
Re: Comment affiner des jambes musclées ?
Un tempo lent permet d’ajouter de la difficulté sans augmenter la charge. 3s de descente, normal sur le reste.
- 17 juin 2019, 16:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Comme d'hab] Avis sur ma Diet
- Réponses : 5
- Vues : 3772
Re: [Comme d'hab] Avis sur ma Diet
Question : Fromage blanc avant d'aller dodo : mythe total ou réalité ? c'est dégueulasse mais si il faut passer par là je vais en bouffer. Bullshit Sinon comme Yam, faut partir de sa DEJ réelle. Donc soit tu mesure ce que tu manges dix jours et tu vois si ton poids est stable. Soit tu manges tes 24...
- 15 juin 2019, 10:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre Avis Sur ma seche ( alimentation )
- Réponses : 9
- Vues : 4487
Re: Votre Avis Sur ma seche ( alimentation )
Tu l’as testée ta dej ?
Parce que 2400 ça fait pas lourd.
Parce que 2400 ça fait pas lourd.
- 12 juin 2019, 16:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation et sous alimentation
- Réponses : 10
- Vues : 5322
Re: Musculation et sous alimentation
Elle risque surtout de maigrir encore plus. Donc si elle ne se force pas à manger plus de ce qu’elle peut manger (elle suit un protocole fodmap ?) ça va juste empirer. Après si elle manque d’apétit ça peut aussi aider. Mais si c’est de l’anorexie (faut bien que ça commence un jour chez ceux qui le s...
- 26 mai 2019, 21:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
- Réponses : 94
- Vues : 34939
Re: Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips.
On dirait un déambulateur
- 20 mai 2019, 15:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
- Réponses : 19
- Vues : 7606
Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
ouais, mais du coup la whey au gouter est pas bien importante.
- 20 mai 2019, 15:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
- Réponses : 19
- Vues : 7606
Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
sauf qu'il a largement son quota et qu'il s'entraine tard le soir (d’ailleurs tu dines avant ou après ? ) Pars sur ca, mais à mon avis tu peux monter plus haut. Et partir de trop bas, c'est une bonne facon de rater un régime. Si tu avais l'habitude de mal manger, c'est normal d'avoir du mal à tout t...
- 20 mai 2019, 09:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
- Réponses : 19
- Vues : 7606
Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
j'ai pas dit trop, j'ai dit bcp
Tu comptes faire quoi une fois que tu auras ta DEJ ?
Un régime ?
Tu comptes faire quoi une fois que tu auras ta DEJ ?
Un régime ?
- 20 mai 2019, 07:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
- Réponses : 19
- Vues : 7606
Re: Votre avis sur ma nutrition ? 2600kcal / jour
C’est pas trop mal.
200g de prot c’est bcp, on dit 2g mais c’est pour un bodyfat « normal », tu peux te baser sur le poids cible donc plutôt 80kg.
2600kcal ça semble peu pour ton gabarit, mais pourquoi pas.
200g de prot c’est bcp, on dit 2g mais c’est pour un bodyfat « normal », tu peux te baser sur le poids cible donc plutôt 80kg.
2600kcal ça semble peu pour ton gabarit, mais pourquoi pas.
- 19 mai 2019, 15:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et orgie festive : comment rattraper ?
- Réponses : 5
- Vues : 4196
Re: Prise de masse et orgie festive : comment rattraper ?
C’est du gras en plus, mais ça change rien au pb de base.
Soit t’es plus gras que ce que tu veux, et tu cut (mais pas 5 jours, au moins 10-15).
Soit t’es encore au niveau acceptable et tu continues.
Au final tu as juste un peu réduit la qualité de ta pdm.
Soit t’es plus gras que ce que tu veux, et tu cut (mais pas 5 jours, au moins 10-15).
Soit t’es encore au niveau acceptable et tu continues.
Au final tu as juste un peu réduit la qualité de ta pdm.
- 16 mai 2019, 10:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 4679
Re: Conseils sur mon entrainement
l'écart enter les séries est trop gros, donc tu dois brasser du vent au début et normal que tu galères à la fin.
10% c'est bien, donc si tu galères a 8@61 c'est que c'est le bon poids, donc ca doit faire en calculant depuis la :
15@45
12@50
10@55
8@61
10% c'est bien, donc si tu galères a 8@61 c'est que c'est le bon poids, donc ca doit faire en calculant depuis la :
15@45
12@50
10@55
8@61
- 15 mai 2019, 23:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
Perso je prenais de l’isolat (je digère pas bien la whey) chez my prot.
Mais celle la ou une autre osef totalement.
Le plus utile c’est de regarder les additifs.
Mais celle la ou une autre osef totalement.
Le plus utile c’est de regarder les additifs.
- 15 mai 2019, 23:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 4679
Re: Conseils sur mon entrainement
Mais tu changes le poids à chaque série hein ?
- 15 mai 2019, 23:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alternance Half body / Full body
- Réponses : 23
- Vues : 9006
Re: Alternance Half body / Full body t
Diabefit : oui, la négative c’est le plus important.
Tnedolif : l’isometrie ca travaille la force juste à cet angle, ça se transmet assez peu aux autres angles.
Tnedolif : l’isometrie ca travaille la force juste à cet angle, ça se transmet assez peu aux autres angles.
- 15 mai 2019, 15:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon entrainement
- Réponses : 10
- Vues : 4679
Re: Conseils sur mon entrainement
C’est vraiment pas un bon plan ça.Toutes les semaines, je change d'exercices
Un exo il doit revenir toutes les semaines pour progresser dessus.
- 15 mai 2019, 15:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre un peu de volume
- Réponses : 23
- Vues : 6338
Re: Prendre un peu de volume
A la fois c’est pas fait pour se le mettre en plug, surtout qu’il est gros
- 15 mai 2019, 15:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
Dans ce cas le coaching serait plus intéressant pour te faire apprendre les mouvements ...
Les whey c’est un peu blanc bonnet et bonnet blanc.
Si tu la digères bien ça va.
Les whey c’est un peu blanc bonnet et bonnet blanc.
Si tu la digères bien ça va.
- 14 mai 2019, 20:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stagne à cause du travail
- Réponses : 9
- Vues : 4925
Re: stagne à cause du travail
Oui, et ça dépend des goûts et des réactions de chacun à un type d’en regime.
Donc vouloir en faire une règle ...
Donc vouloir en faire une règle ...
- 14 mai 2019, 20:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6726
Re: Prise de masse difficile
Sauf que c’est pas ce que disent les étudient.
D’ailleurs je te rassure les dt2 ont aussi plus de cholestérol que la population moyenne ...
D’ailleurs je te rassure les dt2 ont aussi plus de cholestérol que la population moyenne ...
- 14 mai 2019, 17:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6726
Re: Prise de masse difficile
bof, un mec qui mange comme ca (avec un minimum de prot quand meme), si il est pas trop sédentaire et qu'il mange effectivement trop peu pour grossir il sera pas skinny fat. Il sera juste skinny (on en voit plein des comme ca aussi, genre Olivier sur le forum). Alors je dis pas qu'il sortira pas un ...
- 14 mai 2019, 17:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
en fait tous les mois il te prends un peu d'argent pour te faire changer de programme.
Sinon pourquoi l'améliorer ? Suffit de donner un bon direct
Et un bon programme ca peut se suivre des années (tant qu'on progresse en fait).
Sinon pourquoi l'améliorer ? Suffit de donner un bon direct
Et un bon programme ca peut se suivre des années (tant qu'on progresse en fait).
- 14 mai 2019, 17:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6726
Re: Prise de masse difficile
Dans tous les cas, il est certain que les facteurs environnementaux favorisant la constitution d'un surpoids (sédentarité, alimentation hypercalorique ou hyperlipidique ) jouent un rôle majeur dans la genèse du diabète de type 2. http://www.medecine.ups-tlse.fr/dcem3/module14/diabetologie/Chap04_DI...
- 14 mai 2019, 16:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6726
Re: Prise de masse difficile
sinon : Le type un est une destruction total des cellules pancréatiques, réaction qui a lieux à cause de trop fort et frequent pic d'insuline. Pic qui a lieux lors d'une consommation de glucide à IG haut. J'ai pas compris ce que ca faisait la ? Soit elle est DT1, soit elle l'est pas. Si elle l'est, ...
- 14 mai 2019, 16:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6726
Re: Prise de masse difficile
Sauf que manger gras augmenterait aussi les risques de DT2 ... Il y a un truc qu'il faut garder à l'esprit quand on lit des études, ou des recommandations médicales : ca se base sur une personne "moyenne". Donc les recommandations de "pas trop gras, pas trop sucré, pas trop salé" c'est pour des pers...
- 14 mai 2019, 15:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse difficile
- Réponses : 23
- Vues : 6726
Re: Prise de masse difficile
oui enfin faut arrêter les extrêmes hein, on devient pas diabétique en se tapant quelques "friandises". D'autant que ca n'est pas tant le fait de manger des IG haut qui provoque le diabète de type 2, que l'obésité (et une mauvaise hygiène de vie). Un mec obèse sédentaire qui mange bien aura plus de ...
- 14 mai 2019, 14:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche - quels compléments
- Réponses : 32
- Vues : 11452
Re: Sèche - quels compléments
-5kg c'est bon ça, ça va faire un beau +10 voir +15.
- 14 mai 2019, 14:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stagne à cause du travail
- Réponses : 9
- Vues : 4925
Re: stagne à cause du travail
De toute façon les histoires de répartition c'est :
- pas si important tant qu'on a un minimum de chaque (en gros 1g de lipides, 1.5g de prot, 2g de glucides)
- très personnel
- pas si important tant qu'on a un minimum de chaque (en gros 1g de lipides, 1.5g de prot, 2g de glucides)
- très personnel
- 14 mai 2019, 14:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alternance Half body / Full body
- Réponses : 23
- Vues : 9006
Re: Alternance Half body / Full body
non ma question portait sur son ancien entrainement
Genre savoir si il faisait une séance sur deux en cycle, ou si il faisait 2x le haut et 1x le bas non stop ...
Genre savoir si il faisait une séance sur deux en cycle, ou si il faisait 2x le haut et 1x le bas non stop ...
- 14 mai 2019, 10:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
ha Ok, des tractions assisté. Alors sur le principe la combinaison des 3 exos va pas mal : un exo de poussé, un de tirage, un de jambe. Mais fait des séries avec des repos. Genre 4 séries de 6-10 tractions avec 1 a 2 min de repos. Puis tu passes à la suite. Et la machine à pec c'est un truc ou tu po...
- 14 mai 2019, 09:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Ventre gonflé
- Réponses : 12
- Vues : 3858
Re: Ventre gonflé
bah déja c'est du gras ou pas ? Si oui, il n'y a pas grand chose à faire. C'est souvent la qu'on stock en premier nous les mecs, et c'est la que tu perdras en dernier. Et vu ton poids, tu vas pas faire une sèche :mrgreen: Donc bosse bien le reste, et vois plus tard. Si c'est pas du gras, continue le...
- 14 mai 2019, 09:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
c'est quoi de la "signe romaine" ??
Je connais la chaise romaine, mais c'est pas ca visiblement.
Sinon travailler sans pause aucun interet.
Et oublie tes abdos, encore une fois tu y penseras quand tu auras pris 10Kg.
Je connais la chaise romaine, mais c'est pas ca visiblement.
Sinon travailler sans pause aucun interet.
Et oublie tes abdos, encore une fois tu y penseras quand tu auras pris 10Kg.
- 13 mai 2019, 23:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alternance Half body / Full body
- Réponses : 23
- Vues : 9006
Re: Alternance Half body / Full body
Ah tu pourrais faire que du full hein, 3x par semaine c’est ce qu’on recommande en général.
Ton half tu faisais une semaine 2x le haut 1x le bas et une semaine l’inverse ?
Ton half tu faisais une semaine 2x le haut 1x le bas et une semaine l’inverse ?
- 13 mai 2019, 23:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
oui. Même 3 ca peut suffire.
Tu fais quoi dans tes séances ?
Tu fais quoi dans tes séances ?
- 13 mai 2019, 20:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
Bah du fais muscu
Et tu manges assez pour prendre 1kg par mois.
Et tu manges assez pour prendre 1kg par mois.
- 13 mai 2019, 20:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stagne à cause du travail
- Réponses : 9
- Vues : 4925
Re: stagne à cause du travail
oui Évidemment il faut équilibrer sur les autres repas.
- 13 mai 2019, 18:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stagne à cause du travail
- Réponses : 9
- Vues : 4925
Re: stagne à cause du travail
t'es drôle, tu critiques les fruits à coques le chocolat, les lipides et le sucre, pour lui coller de l'avoine, des noix et pécans, et de l'huile. C'est un peu la même. Oui dans un chocolat 70% il y a du sucre, mais faut arrêter de psychoter sur le sucre hein. Il faut pas en manger TROP mais on peut...
- 13 mai 2019, 18:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise avec un taf des enfer ?
- Réponses : 7
- Vues : 4188
Re: Prise avec un taf des enfer ?
c'est principalement le sodium et le potassium.
Et oui c'est relativement complexe comme sujet, je maitrise pas non plus.
En tout cas ne te limite pas sur le seul, tu en as plus besoin que la moyenne.
Et oui c'est relativement complexe comme sujet, je maitrise pas non plus.
En tout cas ne te limite pas sur le seul, tu en as plus besoin que la moyenne.
- 13 mai 2019, 12:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise avec un taf des enfer ?
- Réponses : 7
- Vues : 4188
Re: Prise avec un taf des enfer ?
Si tu transpires vraiment beaucoup il faudra surveiller les électrolytes.
- 13 mai 2019, 11:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question soulever de terre
- Réponses : 5
- Vues : 3895
Re: Question soulever de terre
Tu demandes à moi ou Ixlik ?
Faut prendre un point fixe pas trop haut.
CE qu'il faut éviter c'est surtout de tirer la tête en arrière.
Faut prendre un point fixe pas trop haut.
CE qu'il faut éviter c'est surtout de tirer la tête en arrière.
- 13 mai 2019, 09:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
- Réponses : 29
- Vues : 10236
Re: Abdo tracés + whey
non mais le cardio ca fait pas perdre de gras hein. Le corps il peut soit : - perdre du gras (et perdre du muscle) - gagner du gras (et prendre du muscle si tu t'entraines). Ca dépend que de ce que tu manges (+ ou - que tes dépenses). Et vu ton poids pour ta taille, MANGE et ENTRAINE toi pour rentre...
- 13 mai 2019, 07:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme [debutant]
- Réponses : 5
- Vues : 2021
Re: Besoin d'avis sur mon programme [debutant]
Tu travailles pas autant chaque muscle et le cycle est trop long.
Avec 4 jours par semaine un half c’est mieux, au pire un ppl.
Avec 4 jours par semaine un half c’est mieux, au pire un ppl.
- 12 mai 2019, 22:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question soulever de terre
- Réponses : 5
- Vues : 3895
Re: Question soulever de terre
C’est cool d’avoir des grands disques
Et ouais se regarder comme ça ça apporte pas grand chose.
Et ouais se regarder comme ça ça apporte pas grand chose.
- 12 mai 2019, 22:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme [debutant]
- Réponses : 5
- Vues : 2021
Re: Besoin d'avis sur mon programme [debutant]
4 jours fais plutôt un half qu’un split mal agencé.
Et ça c’est pas un programme mais une répartition, le truc important c’est ce qu’on met dans les séances.
Et ça c’est pas un programme mais une répartition, le truc important c’est ce qu’on met dans les séances.
- 12 mai 2019, 21:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stagne à cause du travail
- Réponses : 9
- Vues : 4925
Re: stagne à cause du travail
Fruits secs tu fruits à coques + chocolat.
C’est calorique et rapide à manger.
Tu dois même pouvoir t’en coller hors de ta pause.
C’est calorique et rapide à manger.
Tu dois même pouvoir t’en coller hors de ta pause.
- 12 mai 2019, 20:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
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Re: Abdo tracés + whey
Prend déjà 10kg (au moins).je mesure 1m84 pour 67 kg
- 12 mai 2019, 20:45
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- Sujet : Question soulever de terre
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Re: Question soulever de terre
Déjà le sdt au miroir c’est naz. Tu peux pas faire le mouvement correctement et te regarder en même temps (et encore moins de profil). Essaye de te filmer plutôt Sinon 40kg c’est rien, donc oui tu peux monter. Surtout qu’il faut des disques de 40-45 cm pour être à la bonne hauteur. Si c’est comme da...
- 11 mai 2019, 11:09
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- Sujet : Besoin de conseil diététique
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Re: Besoin de conseil diététique
Oui et non. Perso j’utilise FatSecret donc je jugerai pas fitnesspal. Mais sur les calculs de total calorique théorique il est pas mauvais comme première approximation. Et les macros je sais pas si il propose un truc par défaut, moi je l’ai réglé . Et de toute façon c’est surtout fait pour calculer ...
- 11 mai 2019, 11:06
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- Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
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Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Si tu fais pas de compet, il faut c’est faire la plus grande amplitude que ton corps tolère. Et pas limiter l’amplitude car c’est trop lourd. Et ça veut dire que ta technique doit pas bouger qque soit le poids. Et ouais c’est sûr Arco, faire une amplitude complète sur une RM si c’était pas dans tes ...
- 11 mai 2019, 07:55
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- Sujet : Mon programme PPL ou du Upper/lower?
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Re: Mon programme PPL ou du Upper/lower?
Parce qu’il fallait bien choisir une règle et que la c’est clair simple et précisPourquoi les powerlifters le font ? Puisque les juges ne valident pas le mouvement sinon. Ya bien une raison ?
- 08 mai 2019, 21:41
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- Sujet : Besoin de conseil diététique
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Re: Besoin de conseil diététique
T’as pas besoin de 300g de prot hein...
Et 75g de lipides c’est vraiment un minimum.
Et 75g de lipides c’est vraiment un minimum.
- 07 mai 2019, 14:31
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- Sujet : Sèche - quels compléments
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Re: Sèche - quels compléments
Si tu veux faire un fasting de 16h, tu retires simplement le petit déjeuner mais tu gardes ton total calorique sur la journée . mais dans la période de feeding...ben on mange, donc autant de calories que si on ne faisait pas de jeune . Juste au cas ou, c'est ca le plus important des deux derniers p...
- 07 mai 2019, 09:16
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- Sujet : Sèche - quels compléments
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Re: Sèche - quels compléments
on ne répond pas à ta question sur la whey, car on s'en tape royalement vu que tu fais très probablement n'importe quoi à coté. C'est comme si un mec avec une fracture nous demandait si se masser à l'huile de jojoba va l'aider .. Je te le demande une dernière fois, après si tu réponds pas je m'emmer...
- 06 mai 2019, 16:35
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- Sujet : Sèche - quels compléments
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Re: Sèche - quels compléments
t'as déja calculé ce que tu manges sur une journée ?
Commence déja par la.
Et à vu de nez, vu ton délire de fasting de 24H, t'es en train de foncer droit dans le mur du mode famine.
Tu vas pouvoir joyeusement prendre 5Kg le jour ou t’arrêtes.
Commence déja par la.
Et à vu de nez, vu ton délire de fasting de 24H, t'es en train de foncer droit dans le mur du mode famine.
Tu vas pouvoir joyeusement prendre 5Kg le jour ou t’arrêtes.
- 06 mai 2019, 16:21
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Je le redis donc, oui c'est transformé, même parfois aussi fortement que la whey que plein de monde s'enfile ici, maintenant à vous de vous faire une idée en fonction de ce qu'ils en disent (ou pas) Bah oué, et ici on dit en général aux gens de pas abuser de la whey. Et 25-50g de whey par jour, c'e...
- 06 mai 2019, 16:20
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Bha elle a fait quelques études la nutritionniste hein :) Elle a pas trouvé son diplome dans une boite de céréales pour enfants. Elle est médecin nutritionniste ou diététicienne ? Car si, un paquet ont eu leur diplome dans une pochette surprise on a l'impression. C'est comme les coachs sportifs. - ...
- 06 mai 2019, 15:49
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Pas mal, t'es pas loin. Je me foutais un peu de ta gueule, c'est des chocapic ou j'ai retiré les sources directes de sucre (sucre/sirop de glucose), je suis sympa j'ai pas remplacé cacao en poudre par cacao pour te laisser du sucre sur lequel râler. Maintenant au final, ton commentaire principale c'...
- 06 mai 2019, 14:01
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
tiens tu penses que c'est bien ca comme recette ? Céréales 72,3% (blé complet 31,9%, farine de blé 16,0%, semoule de maïs), chocolat en poudre 15,2% (sucre, cacao en poudre), extrait de malt d'orge (orge, orge malté), huile de tournesol, vitamines et minéraux (carbonate de calcium, niacine, acide pa...
- 06 mai 2019, 13:58
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
ca veut dire que marquer "avoine" ca t'autorise a prendre l'avoine, le mélanger à des produits chimique, le chauffer, le moudre, le filtrer, ... Et au final t'as de la merde. Après je dis pas que eux font tout et n'importe quoi, mais globalement éviter tout l'industriel évite toute les merdes. Même ...
- 06 mai 2019, 13:29
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
le simple fait que ca soit industriel le rend médiocre au mieux.
Quand tu vois par exemple ce que la législation t’autorise à faire en laissant juste noté "Avoine sans gluten" ...
Quand tu vois par exemple ce que la législation t’autorise à faire en laissant juste noté "Avoine sans gluten" ...
- 06 mai 2019, 12:46
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Ha bah fonce les yeux fermés alorsPour info Huel a été conçu par des docteurs en nutrition et le patron est un bodybuilder passionné de nutrition.
- 05 mai 2019, 22:30
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- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
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Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Que c’est de la merde industrielle.
Ça vaut pas mieux que des lasagnes findus.
C’est juste pratique le jour où tu peux vraiment pas manger (genre t’es en voiture).
Ça vaut pas mieux que des lasagnes findus.
C’est juste pratique le jour où tu peux vraiment pas manger (genre t’es en voiture).
- 05 mai 2019, 22:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide pour mon programmes
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Re: Besoin d'aide pour mon programmes
Ppl c’est un cycle de 3 séances, mais tu peux faire 4 séances par semaine (et donc 4 cycles en 3 semaines).
- 26 avr. 2019, 14:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half Body - Enfin presque
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Re: Programme Half Body - Enfin presque
non c'est mieux de pas toujours commencer par push effectivement.
Ensuite certains préfèrent alterner push et pull (pour augmenter le repos), d'autres préfèrent enchainer les exos allant dans la même sens. Question de gout.
Ensuite certains préfèrent alterner push et pull (pour augmenter le repos), d'autres préfèrent enchainer les exos allant dans la même sens. Question de gout.
- 26 avr. 2019, 12:19
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- Sujet : À la recherche de sa DEJ
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Re: À la recherche de sa DEJ
tu peux monter de 50Kcal par semaine, ou 100 Kca tous les 15 jours.
Si c'est stable tu recommences, si ca monte tu refais 15 jours pareil. jusqu'au moment ou ca monte 2x15 jours de suite. La tu stabilises (au moins 1 mois).
Si c'est stable tu recommences, si ca monte tu refais 15 jours pareil. jusqu'au moment ou ca monte 2x15 jours de suite. La tu stabilises (au moins 1 mois).
- 26 avr. 2019, 11:54
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- Sujet : À la recherche de sa DEJ
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Re: À la recherche de sa DEJ
si je relis ton 1er post : ca fait des années que tu cherches à maigrir tu avais l’impression de te gaver avec 2000-2200 Kcal. Durant tes régimes passés tu as surement fait des trucs à la con du genre 1000 KCal, et tu as baissé ton métabolisme. 2200 Kcal pour ton gabarit c'est pas MEGA bas, mais c'e...
- 26 avr. 2019, 11:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half Body - Enfin presque
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Re: Programme Half Body - Enfin presque
il faut un exercice pour fesses/ischios (chaine postérieure des jambes).
le classique c'est un sdt roumain, mais un sdt classique ca peut aller, ou d'autres exos type :
sdt aux haltères
une forme de glute bridge (hip trust, pont sur une jambe ...)
du glute ham raise
le classique c'est un sdt roumain, mais un sdt classique ca peut aller, ou d'autres exos type :
sdt aux haltères
une forme de glute bridge (hip trust, pont sur une jambe ...)
du glute ham raise
- 26 avr. 2019, 11:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
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- Vues : 7183
Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
elle s'en fou, c'était juste pour placer ses liens (en quote et signature).