Forum musculation

Deadpool27

Le régime cétogène, franchement pour ceux qui ont un gros volumes d'entraînements c'est pas tenable... Tester l'année dernière,je le referais pas :lol: C'est top si tu veux faire une compétition ouai !Mais sinon une sèche "classique" avec baisse des glucides suffit largement pour des pratiquants nat...

Deadpool27

Je vais paraitre bête mais si au lieu de faire des cycles de nutrition on s'y prenait dans l'autre sens (ce que j'essaie de faire), c'est-à-dire de garder toujours la même DEJ mais certains jours de la semaine simplement augmenter les dépenses énergétiques en faisant plus de sport, ça marche aussi ...

Deadpool27

gaardy a écrit :les glucides o en a pas besoin !

Dans un certain sens c'est pas faux,le corps peut très bien faire sans. Mais en musculation c'est pas pareil..

Deadpool27

Ghal a écrit :myprotein et prozis aucun problème de miscibilité

+1 c'est pour sa que je me poser la question.

Ou au pire voit avec un checker à boule mélangeuse,j'ai celui de MP et vraiment top,pas de grumeaux

Deadpool27

Alexjansen a écrit :Perso j'ai jamais vu ni une whey ni une caséine qui se mélange bien

Tu es chez NM ?

Deadpool27

La prot d'oeufs c'est cool. Par contre pour le goût j'espère que tes pas difficile parce que c'est pas ... M'enfin c'est dégueulasse quoi !

Deadpool27

J'ai commencé une sèche depuis longtemps et j'ai baissé les féculents petits à petit jusqu'à ne plsu en avoir et voici mon exemple de diète pour avoir un conseil : Matin: - 4 œufs - 2 scoop d'avoine instantané - Thé vert 10h : - Shaker de whey (1 scoop) - Pomme 13h: - 200g de viande blanche environ...

Deadpool27

Toute manière si tes destiner à en avoir une je penses que ta pas le choix,j'ai un amie il a tout perdus à 19 ans,c'est génétique il a rien pus faire

Deadpool27

Et tu as pas des soucis niveaux hormones ? Niveau testo tu penses être bon ?

En gros est-ce que tu arrives à bien bander ? (ouai c'est direct mais suffit que tu dises non et on sais où est le problème)

Deadpool27

Pas top la pince à pli,suffit que le gars ne stock rien au bide et il est safe :lol: icon11 Puis pour les photos c'est assez trompeur,le taux de muscle joue pas mal sur le rendus,Alex parait plus sec qu'un gars au même BF mais qui a jamais toucher à de la fonte de sa vie... Morale de l'histoire: Fau...

Deadpool27

14 ans...l'âge où tu veux le Six pack pour épater les nana dans les vestiaires

Putain la bonne période que c'était n'empêche,pourquoi j'ai pas commencer la muscu à 14 ans sans déconner

Deadpool27

Regarde comment sa va se passer si tu continue comme sa. En période de sèche on est souvent arriver à baisser les kcal de 50-100 au bout de quelques temps étant donner que ton corps va s'habituer à ta restriction calorique. Jusque là rien de fou. Sauf que plus ta sèche est longue (donc plus tu as de...

Deadpool27

La même si tu peux

Deadpool27

Alexjansen a écrit :Ouais ça avance ! faut juste que je fasse gaffe à la régularité des entrainements, depuis 1-2 semaines y'as des trous ici et là..

Baisse de maccro qui fatigue ou manque de motive ?

Deadpool27

Lire se topic me file la dalle. Faite chier les gars/miss

Deadpool27

Non. Des frites c'est mieux ! Avec ketchup pour les bons....euh...sucres

Deadpool27

Seiwaza a écrit :le gigatacos miam, 2,5 kg, le max de prot qu'il doit y avoir

Sans parler des glucides

Deadpool27

Bon stop avec tes trolls

Deadpool27

TAJIZ VIENT Y A EMBROUILLE ! C'est abuser comment vous lisez entre les lignes parfois,Ghal a dit qu'on peut très bien sécher ou prendre de la masse propre en ne mangeant pas clean. Il a jamais dit que c'était healthy pour info. Il a aussi dit "tant que sa reste dans les maccro",vous lui répondez "3 ...

Deadpool27

Le mieux c'est de se faire un vrai programme... Là à part les abdos y a rien...

Si tu veux pas choper de problème posturaux fais toi un programme complet.

Deadpool27

C'est le week je taff pas donc je pourrais te faire sa ce soir

C'est pour quelle raison que tu veux jeûner ? Envoie par mp si tu veux pas le dire en priver.

Deadpool27

Pourquoi tu voudrais tenter sa ? Y a une raisons? Pour ma part je trouves pas sa vraiment bénéfique,tout prendre en une fois c'est pas le meilleur,mélanger glucides+lipides bof bof. Tu peux regarder différent protocoles pour le jeûne,il y a des bénéfices à en tiré. Ta "eat stop eat" qui consiste à j...

Deadpool27

C'est surtout une histoire morpho je penses. Moi je sens tout dans les jambes.

Deadpool27

C'est clair,mais je suis habitué maintenant,là je suis vers les 90g de glucides pour moi c'est noël

Par contre en légumes je dévores tout.Sinon j'ai trop la dalle c'est abuser

surtout en post workout.

Deadpool27

Deadpool27

mais le problème c'est que les autres pensent souvent à la bouffe et quand tu ne prends pas de popcorn au ciné ils te regardent bizarrement Tu parles des dalleux qui t'empêches d'écouter ton film avec leurs *crac,crac crac...glop* à chaque fois qu'ils prennent une poignée de pop corn ? Ah ouai je v...

Deadpool27

Être social c'est pas que des restau aussi

Le ciné tu peux y aller sans bouffer de pop corn...le bowling tu bouffe rien (sauf des sous),la patinoire... Là à vous entendre on a l'impression qu'il faut se gaver à chaque fois qu'on croise des amis/famille.

Deadpool27

C'est quoi ces gens qui se prennent la tête pour un cheat meal ? Je pensais pas que sa juger autant sur ce forum

Ps: je fais 1 cheat "sale" tout les 3-4 semaines. MERDE JE SUIS PAS SOCIAL !

Les gars on est pas obliger de bouffer de la pizza pour être social nan mais !

Deadpool27

Alexjansen a écrit :Fred: si t'en as marre de te faire des shakers, rien ne t'empêche de prendre ta poudre mélangée avec de la bouffe ! dans du fromage blanc ça passe tout seul, ou dans un bol de flocons d'avoine avec lait ou fb...

Ouai mais nan Alex...sinon il doit laver le bol

Deadpool27

Moi c'est lait d'amande sans sucre ajouté+avoine+banane ! Ou alors j'en fait une galette. je mix les flocons jusqu'à devenir une poudre que je mélange à un oeuf,une goutte d'eau,tu mélanges et hop à la poêle ! Certains diront que sa augmente l'IG et patati patata,vous prenez pas la tête on est pas d...

Deadpool27

Petite quéstion les gars,pourquoi certains se font couper le bec

Ils ont peur qu'ils se bouffent entre eux ou quoi

Deadpool27

Tu peux créer ton carnet d'entraînement sur le fofo au pire,se faire suivre par certain membres du fofo t'aidera peut-être à ne pas lâcher et à te sentir plus soutenue.

Deadpool27

Personnellement je le vois grâce aux veines. Quand mes veines ne ressortent plus c'est qu'il y a de la rétention.

Deadpool27

+1 avec Alex Le split c'est pas mal du tout tant que tu y mets de l'intensité dans tes séances. Pour ton nombres de séances par semaines à toi de voir,faut juste respecté quelques règles. Moi je tournes sur un split 6j/7 et aucun soucis,veille juste à ne pas entraîner le même muscles plusieurs jours...

Deadpool27

je skoite

Aïe mes yeux math

Deadpool27

Alexjansen a écrit : Heuuu, là ça sent un peu le faisage de film quand même. Tu perds pas du muscle si brutalement, sauf si tu fais la grève de la faim et encore, ça fond pas comme ça et surtout pas aussi vite, même sans t'entrainer.

Sa vient peut-être de la machine à laver :idiot:

Deadpool27

3gr /kg de glucide ? ou de lipide ? car normalement les lipides c'est 1 gr les prot 2 à 2,5 gr et les glucides ils complètent ta diet pour arriver à un nombre de kcal choisis =) Pas en diète cétogène. Pour ma part je penses que tu devrais tester tout simplement. Pour ma part mon corps réagit mieux ...

Deadpool27

Faut arrêter la musculation.

Parce que c'est pas du vrai muscle mais de l'air,c'est de la gonflette.

Je sors ?

Deadpool27

Pas sur qu'il lise ton message 3 ans après

Deadpool27

Ou alors tu peux faire sa avec de la FARINE d'avoine semi complète,tu trouves sa en magasin bio. Tu mélanges sa avec des oeufs et tu fais tes pancakes :P et pour le goût tu rajoutes du beurre de cacahuètes de myprotein dessus. LE 1ER QUI ME DIT QUE C'EST DEGUEULASSE C'EST UNE VRAIE CHOCHOTTE BORDEL ...

Deadpool27

LouLoute30 a écrit :de combien tu as diminue ?

Et en combien de temps ?

Deadpool27

augmente doucement tu sais que ton métabolisme à ralentit si tu reprends trop vite les glucides ca va te flinguer ta sèche lors de ma sèche j'avais re aumenter les calories de 10 par semaines ca fait peu mais j'ai pas repris de gras ^^ Les glucides plutôt non ? Parce que augmenter de 10kcal par sem...

Deadpool27

Créer ton sujet et d'écrire ton cas.

Deadpool27

A la limite en début de sèche sa peu arriver de perdre assez vite,mais c'est généralement la flotte qui se barre. Pour ton tour de taille pense à faire travailler ton transverse

sa fera moins "relâché".

En tout cas c'est niquel si tes perfs augmente en sèche

Deadpool27

Bon..... J'ai écris un pavé pendant 15 min et mon réseau à planter. Ne jamais écrire un pavé avec votre téléphone les gens,c'est un conseil

Je verrais pour le réécrire demain

#jaienviedepleuré

Deadpool27

Allez bastoun

Deadpool27

Sa y est j'ai édité,c'est beaucoup plus constructif maintenant :idiot:

Deadpool27

Arrêté de dire que telle aliment fait grossir et l'autre ne le fait pas !
Ce qui compte c'est le total de kcal fin de journée !

Deadpool27

Voici ma réponse constructive:

Je sors...

Deadpool27

C'est quoi la répartition de tes entrainements?

Deadpool27

Anthoto94 a écrit : quelqu'un aurait-il un truc à me conseiller pour améliorer cela?

Ouai !

Changer de déjeuner

Deadpool27

C'est propre pour une 1er diète fait toi même,fonce

Peut-être 1 fruit de plus aurait était pas mal,mais le reste est propre.

Deadpool27

le gainage faut lester

#CJV

Deadpool27

Comment on fait pour manger nos FA avec de l'eau froide ? Bah on mets dans la bouche on mâche et on avales

Deadpool27

Pour ma part 1 cheat day une fois par mois. Et en général c'est une trentaine de pancake à la farine d'avoine+confiture

Et lasagnes fait maison

Deadpool27

Ou alors tu remplace la confiture par du miel d'acacias.

Deadpool27

Dur

Deadpool27

Ok merci grobar !

c'était une jeune diplômé

Elle était bonne ? :idiot:

Deadpool27

D'ailleurs il faut combien de g d'AGS en moyenne dans une journée?

Deadpool27

C'est pour les personnes qui font des compétitions en général il me semble non ? Avant une compet histoire d'être bien sec.
Je précises que je suis pas sur hein.

Deadpool27

Ce n'est pas en mangeant du gras qu'on prends du gras hein.

Deadpool27

Et sinon....c'est de quelle couleur après avoir tout mixé? :idiot:

Deadpool27

Tu donnes à vato un lien fitadium... Ta pas peur toi

Deadpool27

Oui tu peux y aller y a pas de soucis.

Deadpool27

Alexjansen a écrit :Le lait d'amandes si je dis pas de bêtises c'est très sain, par contre ça taxe.

Et en plus c'est bon,après si t'en prends juste assez pour pouvoir manger tes céréales sa te taxe pas trop. Mais faut pas boire sa comme de l'eau parce que c'est pas 1€...

Deadpool27

Par contre manges beaucoup de légumes et de fruits,c'est important pour l'équilibre acido basique.

Deadpool27

Flocons d'avoine + eau

et c'est bon.

Sa passe crème (jeux de mots,crème-lait) ok je sors....

Deadpool27

Des spécialistes? Fitadium ? Je sens que toi et vato n'allez pas être très copain

Quand au programme j'en parle pas parce-que je vais m'énerver :idiot:

Les mecs enlève tout les lipides et se disent "spécialiste",encore un attrape pigeon

Deadpool27

Un plan alimentaire sa ce fait tout seul. Lus les tuto sur le site. Les suppléments de décathlon c'est de la merde laisse tomber...
Pour l'entraînement su tu débutes tu n'as qu'à partir sur un fullbody 3xpar semaines. Et rajouter un peu de cardio les jours de repos.

Deadpool27

Part sur un maintient ! Tu n'as pas assez de muscles pour une sèche. Avec une bonne diète et un bon prog tu pourras faire de la masse maigre et perdre du gras comme tu débutes! Si tu as une diète poste là nous,si tu n'en as pas fais en une et on t'aidera à la modifier. Ta protéines ne sert à rien si...

Deadpool27

Le top c'est les gros pancakes maison

J'adores sa,surtout quand on est en low carb !

Deadpool27

J'me suis toujours demandé pourquoi les gens fesais des challenges de ce genre ...

Deadpool27

Moi ma question c'est,comment ta fait pour calculer 5kg de gras ? Tu connais leurs métabolisme et leurs Dej ?

Deadpool27

Salut Cécile,

Je connais 2 personnes qui pratique l'IF sur ce fofo,je t'envoies le lien de leurs carnet par mp,tu n'auras qu'à le poser des questions en MP.

Bon courage pour la suite.

Deadpool27

Ah bah après les oeufs et vuandes blanche sont d'après moi de très bonne sources et pour un bon prix.
Tu as différentes source pour les protéines: Poisson,dinde,poulet,blanc d'oeuf,fromage blanc,boeuf,certains oléagineux ou certains végétaux...

Deadpool27

Yo,

C'est quoi la question au final ? Tu ne sais pas par quoi remplacer tes oeufs ?

Deadpool27

Merci weneed,j'ai toujours voulus savoir comment faire

(belle évolution anthotho)

Deadpool27

Vraiment si j'ai une bonne alimentation jusqu'à ce jour je me ferai plaisir, avec modération. Après 8h de sport et 2h de sport au lycée ça me fera du bien ahah, je verrai bien quand ça viendra. Mais bref, j'ai encore le temps. Voilà,tu peux très bien suivre une diète et te faire plaisir de temps à ...

Deadpool27

Sa dépend aussi des personnes

Deadpool27

Pour 60 euros ta 5kg de whey sur myprotein

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