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- 08 janv. 2024, 23:38
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
240 au squat annihilés, oui je sais c'est une barre normale pour moi mais depuis ma dernière compète et blessure au genou j'avais pas remis + de 230. Donc là ça passe avec un peu de marge et surtout en étant très fatigué physiquement donc let's go 250 cette semaine
- 06 janv. 2024, 00:41
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Bon pas grave en tout cas on veut les vidéos
Défonce tout !
Défonce tout !
- 06 janv. 2024, 00:29
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Whaaaaa dites donc, 250 vues en 24h, c'est le double de certaines de mes vidéos qui trainent depuis 1 an
Va falloir parler de bouffe plus souvent on dirait
Team cacao aussi willy ?
Va falloir parler de bouffe plus souvent on dirait
Team cacao aussi willy ?
- 04 janv. 2024, 16:50
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Merci icon12 Ben oui et non. Si t'as rien dans le bide alors oui ça va plutôt vite, mais c'est jamais mon cas :mrgreen: Et puis il faut nuancer entre "faire effet" et "atteindre le pic plasmatique", ce qui prend + de temps. De + la caféine a une demi-vie très longue donc dans le pire des cas mieux v...
- 04 janv. 2024, 16:47
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Hate de voir ça bordel t'as intérêt à tout casser
Et si c'est en direct partage le lien !
Et si c'est en direct partage le lien !
- 04 janv. 2024, 16:46
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
preworkout ingéré les zamis je vais tout destroy dans 1h30
Sinon enfin une nouvelle vidéo sur ma chaîne, la PLS#1 est presque prête aussi mais pour l'instant on parle bouffe avec...
L'INSTANT DIETE NUMERO 1
Sinon enfin une nouvelle vidéo sur ma chaîne, la PLS#1 est presque prête aussi mais pour l'instant on parle bouffe avec...
L'INSTANT DIETE NUMERO 1
- 03 janv. 2024, 20:14
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Nan à point, d'ailleurs ce sera 2 steak 5% avec des pâtes de blé khorasan, de l huile d'olive et du fromage râpé. Voilà ce sera mon preworkout de demain midi
- 03 janv. 2024, 12:55
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
La température semble remonter dans le bunker, c'est bon signe
- 03 janv. 2024, 12:55
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Bonne année l'athlète
- 03 janv. 2024, 12:54
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
La barbarie se trouve ici
Bonne année le bestiau
Bonne année le bestiau
- 03 janv. 2024, 12:53
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Alors la machine est bientôt prête pour la course ?
- 03 janv. 2024, 12:52
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bonne année les fonteux icon12 Bon alors ces derniers trainings c'était pas génial loin de là, genou encore pas à fond et diète douteuse avec les fêtes donc forcément... Le genou re-va mieux ceci dit, avec un meilleur sommeil ça change tout. Dernier squat 230kg RPE9 et du boulot à 210, rien de fou m...
- 28 déc. 2023, 09:47
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Solide le DL
- 26 déc. 2023, 15:48
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Accessoires je fais du rowing barre de temps en temps et une série de curl par semaine environ :mrgreen: Mais d'expérience je peux dire que 80% ne servent à rien quand tu fais du SBD intense. Ca peut être utile pour les maigres qui se mettent au power, mais quand t'as un passé body et que t'es genre...
- 25 déc. 2023, 09:27
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
T'inquiete moi c'est plusieurs fois par an. Et c'est aussi des saloperies, genre jamais ultra hard niveau symptômes, comme une grippe max, mais les symptômes sont vicieux et trainent en longueur, ça casse les c... À un point
Courage
Courage
- 25 déc. 2023, 09:23
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Joyeux Noël les bourrins icon12 Mangé n'imp évidemment et très peu dormi, mais va falloir assumer le SBD d'aujourd'hui. Mais bon c'est Noël alors je me permets d'y aller sans pression 8) Sinon jeudi j'ai squat 2x210+2x215+2x220+2x225+4x200 Le tout sans jamais dépasser RPE8/8.5max pour le genou. Donc...
- 22 déc. 2023, 14:06
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
le surentrainement qui te met en PLS pendant 2 mois c'est un mythe complet Les gens qui récupèrent pas c'est parce qu'ils gèrent mal les facteurs de récupération et/ou l'aspect mental > sommeil, alimentation, stress de vie, motivation La récupération physique est plus compliquée que la récupération ...
- 21 déc. 2023, 19:18
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Attention à l'erreur typique: remettre tout en question dès qu'un entraînement se passe mal
- 19 déc. 2023, 08:37
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bien joué le squat !
Bon c'est quand que tu te prends des genouillères sinon ? Il serait temps là
Bon c'est quand que tu te prends des genouillères sinon ? Il serait temps là
- 17 déc. 2023, 21:42
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bench: 4x4@126@9.5 Squat: 3x6@180 + 5@190@7 Deadlift: up to 0@260 :lol: Bon séance un peu merdique j'avais pas le temps et j'étais pas dedans pour x raisons. En tout cas squat volume qui revient bien, bench on est toujours dans les clous donc c'est cool, et deadlift j avais zero force, mentalement j...
- 14 déc. 2023, 11:40
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'est bien ça fait 3x que tu passes 230 maintenant, tu banalises la charge
- 12 déc. 2023, 22:19
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
W1D1
1. Comp bench: 4x6@117.5@9
2. Row barre: 1xmax@117.5
3. Curl barre: 1x max@55
Bon ça bouge bien le bench, surtout que c'est lendemain de bench lourd. Et malgré le déficit calorique d'ailleurs car j'ai pas précisé mais j'ai viré 1.5/2kg, je suis revenu à 104/104.5 environ là
1. Comp bench: 4x6@117.5@9
2. Row barre: 1xmax@117.5
3. Curl barre: 1x max@55
Bon ça bouge bien le bench, surtout que c'est lendemain de bench lourd. Et malgré le déficit calorique d'ailleurs car j'ai pas précisé mais j'ai viré 1.5/2kg, je suis revenu à 104/104.5 environ là
- 12 déc. 2023, 16:11
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
WxDx 1. Comp squat: up to 1@220 + 3@200 2. Deadlift: up to 1@260@9 3. Comp bench: up to 1@140@8.5 + 1@145@9.5 On recharge enfin au squat, avec prudence et contrôle ceci dit, pas de précipitation. Le deadlift remonte tranquillement, +10kg au même RPE depuis jeudi. Le bench leg drive toujours partiel ...
- 11 déc. 2023, 09:42
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Fais gaffe sur ton squat tu as un mouvement de barre vers l'avant quand tu arrives en bas, je pense que tu perds pas mal de force avec ça. Ça vient sûrement du fait que tu inclines encore le buste pour atteindre la depth, essaie plutôt de pousser tes genoux vers l'avant, ta barre restera + vers le m...
- 09 déc. 2023, 10:45
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bah le pausé au bench ça va de soi puisque c'est ce qu'on demande en comp. Comme je disais ça peut servir pour travailler des points techniques et qui dit meilleure technique dit + de charge, mais si la technique est clean c'est pas ça qui va te faire prendre en force brute. Ca a aussi des effets pe...
- 09 déc. 2023, 09:40
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Pour ce qui est de Pana oui c'est clair, ça fait longtemps que je le dis mais il finira par s'y résoudre, il faut qu'il passe en 74. De toute façon il se fera désintégrer aux prochains worlds, il a eu une chatte incroyable une fois que les 3 mecs plus forts que lui soient pas dans leur assiette, mai...
- 09 déc. 2023, 09:30
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
On fait pas toujours ce qu'on aime :mrgreen:. Ceci dit exo super efficace J'en ai fait quand j'étais blessé au dos cet été, c'tait horrible :lol: Non seulement j'ai perdu en force quand j'ai repris le bench normal mais en plus ça augmente encore mon amplitude déjà assez délirante comme ça, ça fout ...
- 08 déc. 2023, 15:52
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bof j'aime pas
Autant leg drive au moins un peu, + spécifique
Autant leg drive au moins un peu, + spécifique
- 08 déc. 2023, 15:15
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'est quoi ces secus trop hautes au bench ?
Pour ta douleur au bras au squat 2 solutions:
1: magnésie sur le dos
2: bandes d'avant bras (des bandes de poignet peuvent faire le taff)
Pour ta douleur au bras au squat 2 solutions:
1: magnésie sur le dos
2: bandes d'avant bras (des bandes de poignet peuvent faire le taff)
- 08 déc. 2023, 15:12
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Reprise du squat + dead, tout tranquille pour pas tenter le diable Comp squat: 4x4@150@0 Deadlift: up to 1@250@7 Comp bench: 4x4@125@9.5 Ca fait du bien de pouvoir reprendre le squat après 2 semaines d'arrêt total. J'y vais encore à tâtons car je suis pas encore à 100%. Le deadlift 0 douleur, une to...
- 07 déc. 2023, 09:42
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bon sinon les Europe c'est en ce moment si jamais, a suivre sur la chaîne de l'EPF Pana a gagné facile mais total mediocre, il va se faire écraser aux prochains worlds si il change rien Paul Rambo a fait de la merde comme d'habitude, j'ai écouté les interviews post-match et franchement ça m'étonne p...
- 07 déc. 2023, 09:36
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Aaaaah bah alors, ça va mieux le dead là
- 07 déc. 2023, 09:35
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
L'échéance approche
- 07 déc. 2023, 09:34
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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- 07 déc. 2023, 09:32
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
On reprend le bench quasi normal Comp bench: 4x6@116@9 Row barre: 10@120 Curl barre: 1xmax@55 Aujourd'hui reprise squat et deadlift. Je reprends les posts réguliers à partir de maintenant jusqu'au 28 janvier au moins, c'est ma prochaine échéance et cette fois y'a plus aucun compromis à faire, on niq...
- 05 déc. 2023, 19:29
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Bordel le truc de fouBISET TRACTION SUP-ROWING INVERSER EXPLOSIF
4*10-6
- 05 déc. 2023, 19:27
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Ah ouais bordel pas étonnant
- 05 déc. 2023, 19:25
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- Sujet : 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
Par participation de challenge ?
- 05 déc. 2023, 19:25
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
C'est tendineux, inflammation. Heureusement rien de grave, j'ai déjà eu ce genre de douleur de temps en temps par le passé, juste pas aussi prononcé. Le seul remède c'est le repos de toute façon.
Bon ce soir je peux à nouveau leg drive au bench, on arrive au bout
Bon ce soir je peux à nouveau leg drive au bench, on arrive au bout
- 05 déc. 2023, 13:45
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- Sujet : 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
Je clôture les participants, par manque de challenge
- 05 déc. 2023, 13:45
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Oui c'est ce qu'il m'a dit sur insta. Du coup il se contente de faire des helicopter amrap
- 05 déc. 2023, 13:43
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Ça tracte fort ici
- 05 déc. 2023, 13:42
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Ça y est il a enfin enlevé ses gants !Développé couché SG - 96Kg - ris 3 min
2/2/2/2
- 05 déc. 2023, 13:41
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Bordel c'est la période du genou en ce moment. Bonne récup
- 05 déc. 2023, 13:39
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Ça bosse hard
- 05 déc. 2023, 13:37
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Genou gauche blessé, c'était plus sérieux que ce que je pensais. Ca m'a mis un certain coup au moral donc j'ai pas eu envie de poster ces derniers jours. Et évidemment pas de compète samedi.
Le genou est à ~80% là, je vais reprendre le squat tranquillement jeudi.
Le genou est à ~80% là, je vais reprendre le squat tranquillement jeudi.
- 05 déc. 2023, 13:35
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
DL PR+10, Squat RPE PR, mais que s'est-il donc passé ?
- 24 nov. 2023, 08:31
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bordel de c.. j'ai rêvé que je me retrouvais dans une rixe armée et que je me prenais une balle perdue dans le genou, qui était en morceaux et signifiait l'arrêt total du power. C'te détresse..
- 24 nov. 2023, 08:30
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Suis ta prog et t'en fais pas si t'as une séance pas top, c'est 100% normal. Dis-toi que même si tu as fait un peu moins bien au DL, ça reste un PR par rapport à avant. Et tu feras mieux à la prochaine. On s'accroche
- 24 nov. 2023, 01:15
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Squat: up to 1x2@230@7.5/8 Deadlift: up to 1@260@7.5 + 0@285 Bench: 4/4/3/3@128.5 Row barre: 2x12@120 J'avais une petite gêne au genou gauche en commençant et ça s'est bien amplifié sur la deuxième rep à 230 icon5 Ça m'a gêné au deadlift d'où le non-grind à 285 que j'aurais pu pousser sans ça, et le...
- 23 nov. 2023, 22:45
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Comment va le genou ?
- 23 nov. 2023, 22:45
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Du bon Nitfesse ouais
- 23 nov. 2023, 15:33
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Ça y est, on sait enfin à quoi ressemble CR la machine, la vraie !!
Elle est apparue en bas du dernier post de son carnet.
Elle est apparue en bas du dernier post de son carnet.
- 23 nov. 2023, 08:11
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Aaaah merci pour les indices maintenant c'est beaucoup plus clair !!
Bah oui maintenant je sais qu'il bench pas encore 200 donc je suis pas obligé de déprimer tout de suite
Bah oui maintenant je sais qu'il bench pas encore 200 donc je suis pas obligé de déprimer tout de suite
- 22 nov. 2023, 22:21
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Bah en fait c'est que t'as un training très fonctionnel et complet, le genre de truc qu'un super héros ferait dans sa cave genre Batman ou Arrow pis t'as un peu le physique aussi
Naaan t'inquiète j'aime que les femmes
Naaan t'inquiète j'aime que les femmes
- 22 nov. 2023, 16:23
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Cool un copain guitaristeSi la question est; quel instrument: Guitare
Si la question est; quel type de musique : Funk Rock
Si la question est; quelle musique : composition
- 21 nov. 2023, 23:59
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Vazi lâche au moins quelques petits indices
C'est quand ta prochaine comp déjà ?
C'est quand ta prochaine comp déjà ?
- 21 nov. 2023, 23:57
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
L'ours le plus athlétique du forum
- 21 nov. 2023, 23:55
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
J'ai mis l'accélérateur sur un parpaing. Du coup ça fait des trucs bizarres mais des fois c'est cool icon6 :mrgreen: Comp Bench: up to 1@150@10 + 4x6@120@10 Row barre: 18@100 Bb curl: 1xmax@50 > C'était gourmand 150 mais j'avais envie de la repasser suffisamment tôt pour construire dessus avant le 9...
- 21 nov. 2023, 11:10
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 21 nov. 2023, 10:23
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Parfois quand on a une douleur, faut passer dessus, tu l'écrases tu forces dessus puis ça finit par l'annuler.
Non c'est un conseil de merde fais surtout pas ça
Non c'est un conseil de merde fais surtout pas ça
- 21 nov. 2023, 10:20
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Le retour de la masse
- 21 nov. 2023, 09:58
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Squat: up to 1@247.5@9.5
Deadlift: up to 1@280@9.25/9.5 (RPE PR)
Encore du boulot au Squat mais ça remonte bien.
Le DL +10kg en 3 jours avec même RPE voir plus facile,
je fais un petit montage comparatif 270 VS 280 et je poste ici
Deadlift: up to 1@280@9.25/9.5 (RPE PR)
Encore du boulot au Squat mais ça remonte bien.
Le DL +10kg en 3 jours avec même RPE voir plus facile,
je fais un petit montage comparatif 270 VS 280 et je poste ici
- 20 nov. 2023, 17:43
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
En même temps s'entraîner avec un pull sur la tête c'est pas très pratique...
- 20 nov. 2023, 08:02
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Il est bien ton 178 là, c'est l'ampli qu'il faut justement. Et plus facile que ton single semaine dernière
- 18 nov. 2023, 14:02
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Ouais donc deadlift 1@270@9.5, squat 6x192.5@rouillé, bench 4x4@127.5@9.5
Je devais faire 4x6 au squat, mais fatigue+ déficit calorique + petite douleur au genou gauche donc je suis resté sage.
Le bench ça revient bien, le dead remonte vite aussi, jusque là ça va plutôt pas mal
Je devais faire 4x6 au squat, mais fatigue+ déficit calorique + petite douleur au genou gauche donc je suis resté sage.
Le bench ça revient bien, le dead remonte vite aussi, jusque là ça va plutôt pas mal
- 18 nov. 2023, 13:24
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Tu joues quoi ?
Je joue aussi aujourd'hui, entre le fromage et le dessert pour la fête d'anniversaire de Colette
Je joue aussi aujourd'hui, entre le fromage et le dessert pour la fête d'anniversaire de Colette
- 17 nov. 2023, 19:26
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Jolis trainings Bruce Wayne
- 17 nov. 2023, 19:24
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Bah gad'dont ! El'cul est d'ja r'mis en place Didont !
Du coup ça soulève de jolis morts
Du coup ça soulève de jolis morts
- 15 nov. 2023, 16:27
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Un petit tour à la cave pour se retaper
- 15 nov. 2023, 16:26
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Deadliftum solidum
- 15 nov. 2023, 16:25
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Deadlift: up to 1x3@250@jaioubliéletalcetjaimalauxpouces
Bench: up to 1x2@140@9.5 + 4x6@117.5@10
Rowing barre: 1x13@120
Le deadlift et le bench reviennent tranquillement, on se reconditionne bien. Gros level up attendu pour vendredi
Bench: up to 1x2@140@9.5 + 4x6@117.5@10
Rowing barre: 1x13@120
Le deadlift et le bench reviennent tranquillement, on se reconditionne bien. Gros level up attendu pour vendredi
- 15 nov. 2023, 16:08
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Je m'attendais pas à tant dis dont !
- 15 nov. 2023, 08:28
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Tuer en saignant ça paraît logique
- 14 nov. 2023, 09:58
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Solide squat
Bisous
Alexa
Bisous
Alexa
- 13 nov. 2023, 14:20
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- 13 nov. 2023, 14:18
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bench 4x4@125
Squat 1x3@230@9.25 + 3x4@210@8
Voilà c'est tout
Demain deadlift
Squat 1x3@230@9.25 + 3x4@210@8
Voilà c'est tout
Demain deadlift
- 10 nov. 2023, 09:42
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Un petit conseil et hop PR+10
Suffit de demander
Vas y envoie la sauce c'est que le début
Suffit de demander
Vas y envoie la sauce c'est que le début
- 09 nov. 2023, 08:34
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Merci icon12 Mini récap de la compète avec seulement les lifts validés https://www.archive-host.com/videop.php?id=6b8ba94c1006d77134f3b6661b969928f273dcd7 Perfs très moyenne malgré un bon deadlift, mais c'était prévisible, pas vraiment de surprise. Une bonne mise en jambes avant le 9 décembre. En to...
- 01 nov. 2023, 17:41
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Popopopoooo satellisation du deadlift vers Neptune