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- 12 févr. 2024, 15:56
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W1D3 1. Squat: up to 1x4@225@9 + 1x4@210@7-8 2. Deadlift: up to 1@270@9 3. Comp bench: up to 1x4@125@8/8.5 + 1@142.5@9.5 (single avec pré-fatigue) > Squat: ça y est ça revient bien là. De retour sur des bases de 250+. Le genou est OK pour de bon ! > Deadlift: ça monte aussi, on revient autour de 280...
- 11 févr. 2024, 13:02
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Découper sa genouillère mais MDR... Quel cassos :lol: Bon bah ça falloir patienter encore un peu pour le récap j'ai pas eu le temps :roll: Je poste les derniers séances quand même: WxDx 1. Comp squat: 1x2@232.5@9.25 + 4x210@8 2. Deadlift: up to 1@275@10 3. Comp bench: up to 1x2@135@9 W1D1 1. Comp be...
- 08 févr. 2024, 22:21
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 3 jours de suite de pr's au bench
Ca va bencher sec
- 08 févr. 2024, 22:20
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 08 févr. 2024, 17:34
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon je poste des séances ce soir, à défaut de la vidéo qui sortira samedi vers midi !
Je vous sors un spoiler pour vous faire patienter:
Le 23 mars je vais deadlift 300
Je vous sors un spoiler pour vous faire patienter:
Le 23 mars je vais deadlift 300
- 07 févr. 2024, 13:55
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
L’attente se fait longue :!: T’as pas un petit teaser à nous envoyer ? Une bande annonce genre Hollywood ……... 🔥🔥 AWPowerlifting 🔥🔥 Le mystère de la côtelette ……………..…….. 🔥 Le retour 🔥 …….…. Par le réalisateur de Rambo …... Featuring Will Smith as AlexJansen ……... Bande originale de Hans Zimmer ………...
- 29 janv. 2024, 21:21
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
je vais vous faire une belle vidéo récap, mes lifts ont été filmés par un pro en plus donc ça devrait être sympa
Pour l'instant je dirai juste que, tous les paramètres pris en compte, ça s'est bien passé.
Pour l'instant je dirai juste que, tous les paramètres pris en compte, ça s'est bien passé.
- 26 janv. 2024, 06:48
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 25 janv. 2024, 18:52
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Surtout quand y'avait Akiy et MD
- 25 janv. 2024, 15:01
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
"prépa" (bordel ce mot m'énerve je sais pas pourquoi )
La plus insensée jamais faite
Trop long à écrire, des hauts et beaucoup de bas et beaucoup de contexte à expliquer, mais je garde ça pour la vidéo récap de compète, parce que j'y vais, et j'y vais pas à moitié.
On nique tout
La plus insensée jamais faite
Trop long à écrire, des hauts et beaucoup de bas et beaucoup de contexte à expliquer, mais je garde ça pour la vidéo récap de compète, parce que j'y vais, et j'y vais pas à moitié.
On nique tout
- 23 janv. 2024, 10:30
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ouais avec du maïs et des graines :lol: En vrai masse de prot, steak 200g, 3 oeufs, yaourt protéiné (17g), pâtes, fruits, chocolat, donc aujourd'hui dernier training et y'a intérêt à ce que ça envoie. En fait ma compète de dimanche va dépendre quasi directement de ce que je sors aujourd'hui, donc pa...
- 22 janv. 2024, 23:31
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ce soir j'ai mangé comme un porc > demain grosses perfs
- 22 janv. 2024, 23:29
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Ca a l'air cool faut que j'essaye
- 21 janv. 2024, 23:46
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- Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Il a beau s'appeller pixel, c'est pas des perfs de pixel
Bon anniv, et t'inquiete ca fait rien 36 j'ai essayé c'est sans risques
Bon anniv, et t'inquiete ca fait rien 36 j'ai essayé c'est sans risques
- 21 janv. 2024, 17:01
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Bien complets ces trainings
Ca me donne envie de refaire un peu d'exos body
Ca me donne envie de refaire un peu d'exos body
- 21 janv. 2024, 17:00
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Allez, séance quand même, mais sans chercher à progresser. ça donne: Back Squat - 90Kg - ris 2 min 4/4/4/4 Développé couché SG - 68Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage Horizontal Élastique 25+15Kg simple - ris 1 min 15/15/15/15 RAS . C'est la...
- 21 janv. 2024, 16:57
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
La metamachine se remet en marche, joli dead
- 21 janv. 2024, 16:56
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Solide bench
Tranquille la rivière, il fait chaud là bas en ce moment ?
Tranquille la rivière, il fait chaud là bas en ce moment ?
- 21 janv. 2024, 11:25
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
La vache t'arrête pas ! T'arrives à récupérer avec tout ça ?
- 20 janv. 2024, 10:33
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Fallait écouter Jansen!! il l'avait dit!! :mrgreen: :mrgreen: icon10 icon10 icon10 Haha ouais la nuit pré-compete, toute une histoire :lol: Ok tarif en Belgique pareil qu'en France en gros icon12 Moi obligé de prendre licence individuelle donc 150 balles... Mais sur l'année c'est pas énorme, et qua...
- 20 janv. 2024, 10:29
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 19 janv. 2024, 22:34
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Oui c'est un peu ça, c'est pas forcément péjoratif mais je trouve que tout le monde se regarde, s'observe, mais y'a pas beaucoup d'échange. Genre t'as 60 personnes qui vont voir ta story, mais personne commente ou alors 1 ou 2 personnes. Ici on est 15 mais quand je poste une vidéo y'en a 10 qui rega...
- 19 janv. 2024, 22:32
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
En tout cas je vais faire la prochaine un mode VLOG aussi comme pour celle d'octobre. Donc ouais vous allez voir le Ibis power
- 19 janv. 2024, 18:23
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ouais y a même une barre des disques et une plateforme dans la chambre, et en cadeau de bienvenue t'as un bloc de magnésie
- 19 janv. 2024, 17:10
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon ça y est l hotel est réservé pour semaine pro (Ibis power, meilleurs lits d'hôtel ). Je fais un bilan des dernières perfs pré-comp lundi
- 19 janv. 2024, 17:08
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ouais avec insta etc les forums ça se perd malheureusement. C'est dommage car c'est beaucoup+ humain et y'a beaucoup+ d'échange sur un forum. Sur insta les gens regardent mais t'échanges avec peu de gens, c'est un peu du "matuvu". Et en même temps, insta permet d'être à la page sur ce qu'il se passe...
- 19 janv. 2024, 15:24
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Il poste des c.nneries sur insta donc vous en faites pas pour lui
- 17 janv. 2024, 11:46
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Alors tu fous quoi ? J'espère que la raison pour laquelle tu post pas c'est juste que t'as pas le temps car tu t'entraines trop
- 16 janv. 2024, 14:03
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Oui, il se dégrade en Chieclone dans ces cas là.
Entraîne toi Tam tu crains rien
Entraîne toi Tam tu crains rien
- 16 janv. 2024, 14:01
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ça me revient j'avais oublié, ça doit être un autre monde niveau salle de sport ! J'avais déjà vu les vidéos ça avait l'air bien équipé dans l'ensemble. Et tu parles, le mandarin ? Eh ho, le kaki, on traite pas les copains ! Et évidemment qu'il parle, il a eu une éducation comme tout le monde je te...
- 16 janv. 2024, 13:57
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 16 janv. 2024, 13:56
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Du good job
- 16 janv. 2024, 13:55
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
La loose de tomber malade juste avant ! Mais du coup t'as bien géré bravo icon13 Dommage pour le squat et dead où t'as de la marge, finir trop facile c'est signe d'un mauvais choix de barres icon6 Surtout que tu fais pas beaucoup d'intensité sur ces deux mouvements, ça aurait pu être l'occasion de t...
- 15 janv. 2024, 10:41
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Objectifs d'hier quasi remplis
Squat 240@9.25
Bench 140@9 (~1rm 147.5)
Deadlift 270@9.75/10
Squat 1rm ou tourne autour de 247.5, bench 147.5, deadlift 272.5
Gros level up donc depuis jeudi, j'ai fait super gaffe au dos et RAS aujourd'hui. Donc jeudi pro on remonte encore tout ça d'un gros cran
Squat 240@9.25
Bench 140@9 (~1rm 147.5)
Deadlift 270@9.75/10
Squat 1rm ou tourne autour de 247.5, bench 147.5, deadlift 272.5
Gros level up donc depuis jeudi, j'ai fait super gaffe au dos et RAS aujourd'hui. Donc jeudi pro on remonte encore tout ça d'un gros cran
- 14 janv. 2024, 15:50
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Le récap ! Le récap ! Le récap !
- 14 janv. 2024, 15:49
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Yes en effet icon12 Je vais check ça j'ai un biocoop pas trop loin, merci ! Je confirme pour la levure c'est pas déconnant ! Je vais boycotter panzani c'est décidé Ma prochaine vidéo sur le blé ne fera que te conforter dans ton choix ! Tu viens de prendre une des décisions les plus importantes de ta...
- 13 janv. 2024, 19:40
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ma levure de bière c'est exquis sur les pâtes icon11 Les pâtes de 3000 ans ( :mrgreen: ) tu les trouves en particulier à Biocoop, c'est à l'épeautre de tartarie. C'est la plus ancienne céréale que tu peux trouver (avec le petit épeautre), et à mon sens la meilleur au goût icon12 Donc tartarie en Fra...
- 12 janv. 2024, 10:32
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon on est pas passé loin du drame... Dimanche après le squat j'enchaîne avec le deadlift, warmup deadlift à 120, et en voulant tester une mise en tension un peu différente clac le petit électrochoc de merde dans le bas du dos. :roll: Du coup petite douleur lancinante, rien de sérieux mais pas besoi...
- 10 janv. 2024, 22:42
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
petit volume bench hier 4x7@110
demain seance capitale
Ah sinon pour ceux qui n'ont pas vu, Mr Zicko suit Pana partout maintenant, à l'entraînement, en compete, et là je viens de le voir encore dans la dernière vidéo de pana avec taylor atwood ! le petit cachotier
demain seance capitale
Ah sinon pour ceux qui n'ont pas vu, Mr Zicko suit Pana partout maintenant, à l'entraînement, en compete, et là je viens de le voir encore dans la dernière vidéo de pana avec taylor atwood ! le petit cachotier
- 09 janv. 2024, 08:29
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Le genou on arrive enfin au bout bordel. Je m'en étais quasi débarrassé le mois dernier mais quelques mouvements/efforts qu.il ne fallait pas faire et ça avait rechuté. Mais là on est vraiment sur la fin. Après le 240 j'ai pu faire des séries sans souci Sinon me suis commandé les bandes de poignets ...
- 08 janv. 2024, 23:38
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
240 au squat annihilés, oui je sais c'est une barre normale pour moi mais depuis ma dernière compète et blessure au genou j'avais pas remis + de 230. Donc là ça passe avec un peu de marge et surtout en étant très fatigué physiquement donc let's go 250 cette semaine
- 06 janv. 2024, 00:41
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Re: Carnet de cr91
Bon pas grave en tout cas on veut les vidéos
Défonce tout !
Défonce tout !
- 06 janv. 2024, 00:29
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Whaaaaa dites donc, 250 vues en 24h, c'est le double de certaines de mes vidéos qui trainent depuis 1 an
Va falloir parler de bouffe plus souvent on dirait
Team cacao aussi willy ?
Va falloir parler de bouffe plus souvent on dirait
Team cacao aussi willy ?
- 04 janv. 2024, 16:50
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Merci icon12 Ben oui et non. Si t'as rien dans le bide alors oui ça va plutôt vite, mais c'est jamais mon cas :mrgreen: Et puis il faut nuancer entre "faire effet" et "atteindre le pic plasmatique", ce qui prend + de temps. De + la caféine a une demi-vie très longue donc dans le pire des cas mieux v...
- 04 janv. 2024, 16:47
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Re: Carnet de cr91
Hate de voir ça bordel t'as intérêt à tout casser
Et si c'est en direct partage le lien !
Et si c'est en direct partage le lien !
- 04 janv. 2024, 16:46
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
preworkout ingéré les zamis je vais tout destroy dans 1h30
Sinon enfin une nouvelle vidéo sur ma chaîne, la PLS#1 est presque prête aussi mais pour l'instant on parle bouffe avec...
L'INSTANT DIETE NUMERO 1
Sinon enfin une nouvelle vidéo sur ma chaîne, la PLS#1 est presque prête aussi mais pour l'instant on parle bouffe avec...
L'INSTANT DIETE NUMERO 1
- 03 janv. 2024, 20:14
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Nan à point, d'ailleurs ce sera 2 steak 5% avec des pâtes de blé khorasan, de l huile d'olive et du fromage râpé. Voilà ce sera mon preworkout de demain midi
- 03 janv. 2024, 12:55
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
La température semble remonter dans le bunker, c'est bon signe
- 03 janv. 2024, 12:55
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Bonne année l'athlète
- 03 janv. 2024, 12:54
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Re: TAM97 i will be back
La barbarie se trouve ici
Bonne année le bestiau
Bonne année le bestiau
- 03 janv. 2024, 12:53
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Alors la machine est bientôt prête pour la course ?
- 03 janv. 2024, 12:52
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bonne année les fonteux icon12 Bon alors ces derniers trainings c'était pas génial loin de là, genou encore pas à fond et diète douteuse avec les fêtes donc forcément... Le genou re-va mieux ceci dit, avec un meilleur sommeil ça change tout. Dernier squat 230kg RPE9 et du boulot à 210, rien de fou m...
- 28 déc. 2023, 09:47
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Solide le DL
- 26 déc. 2023, 15:48
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Accessoires je fais du rowing barre de temps en temps et une série de curl par semaine environ :mrgreen: Mais d'expérience je peux dire que 80% ne servent à rien quand tu fais du SBD intense. Ca peut être utile pour les maigres qui se mettent au power, mais quand t'as un passé body et que t'es genre...
- 25 déc. 2023, 09:27
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
T'inquiete moi c'est plusieurs fois par an. Et c'est aussi des saloperies, genre jamais ultra hard niveau symptômes, comme une grippe max, mais les symptômes sont vicieux et trainent en longueur, ça casse les c... À un point
Courage
Courage
- 25 déc. 2023, 09:23
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Joyeux Noël les bourrins icon12 Mangé n'imp évidemment et très peu dormi, mais va falloir assumer le SBD d'aujourd'hui. Mais bon c'est Noël alors je me permets d'y aller sans pression 8) Sinon jeudi j'ai squat 2x210+2x215+2x220+2x225+4x200 Le tout sans jamais dépasser RPE8/8.5max pour le genou. Donc...
- 22 déc. 2023, 14:06
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
le surentrainement qui te met en PLS pendant 2 mois c'est un mythe complet Les gens qui récupèrent pas c'est parce qu'ils gèrent mal les facteurs de récupération et/ou l'aspect mental > sommeil, alimentation, stress de vie, motivation La récupération physique est plus compliquée que la récupération ...
- 21 déc. 2023, 19:18
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Attention à l'erreur typique: remettre tout en question dès qu'un entraînement se passe mal
- 19 déc. 2023, 08:37
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bien joué le squat !
Bon c'est quand que tu te prends des genouillères sinon ? Il serait temps là
Bon c'est quand que tu te prends des genouillères sinon ? Il serait temps là
- 17 déc. 2023, 21:42
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bench: 4x4@126@9.5 Squat: 3x6@180 + 5@190@7 Deadlift: up to 0@260 :lol: Bon séance un peu merdique j'avais pas le temps et j'étais pas dedans pour x raisons. En tout cas squat volume qui revient bien, bench on est toujours dans les clous donc c'est cool, et deadlift j avais zero force, mentalement j...
- 14 déc. 2023, 11:40
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'est bien ça fait 3x que tu passes 230 maintenant, tu banalises la charge
- 12 déc. 2023, 22:19
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
W1D1
1. Comp bench: 4x6@117.5@9
2. Row barre: 1xmax@117.5
3. Curl barre: 1x max@55
Bon ça bouge bien le bench, surtout que c'est lendemain de bench lourd. Et malgré le déficit calorique d'ailleurs car j'ai pas précisé mais j'ai viré 1.5/2kg, je suis revenu à 104/104.5 environ là
1. Comp bench: 4x6@117.5@9
2. Row barre: 1xmax@117.5
3. Curl barre: 1x max@55
Bon ça bouge bien le bench, surtout que c'est lendemain de bench lourd. Et malgré le déficit calorique d'ailleurs car j'ai pas précisé mais j'ai viré 1.5/2kg, je suis revenu à 104/104.5 environ là
- 12 déc. 2023, 16:11
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
WxDx 1. Comp squat: up to 1@220 + 3@200 2. Deadlift: up to 1@260@9 3. Comp bench: up to 1@140@8.5 + 1@145@9.5 On recharge enfin au squat, avec prudence et contrôle ceci dit, pas de précipitation. Le deadlift remonte tranquillement, +10kg au même RPE depuis jeudi. Le bench leg drive toujours partiel ...
- 11 déc. 2023, 09:42
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Fais gaffe sur ton squat tu as un mouvement de barre vers l'avant quand tu arrives en bas, je pense que tu perds pas mal de force avec ça. Ça vient sûrement du fait que tu inclines encore le buste pour atteindre la depth, essaie plutôt de pousser tes genoux vers l'avant, ta barre restera + vers le m...
- 09 déc. 2023, 10:45
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bah le pausé au bench ça va de soi puisque c'est ce qu'on demande en comp. Comme je disais ça peut servir pour travailler des points techniques et qui dit meilleure technique dit + de charge, mais si la technique est clean c'est pas ça qui va te faire prendre en force brute. Ca a aussi des effets pe...
- 09 déc. 2023, 09:40
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Pour ce qui est de Pana oui c'est clair, ça fait longtemps que je le dis mais il finira par s'y résoudre, il faut qu'il passe en 74. De toute façon il se fera désintégrer aux prochains worlds, il a eu une chatte incroyable une fois que les 3 mecs plus forts que lui soient pas dans leur assiette, mai...
- 09 déc. 2023, 09:30
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
On fait pas toujours ce qu'on aime :mrgreen:. Ceci dit exo super efficace J'en ai fait quand j'étais blessé au dos cet été, c'tait horrible :lol: Non seulement j'ai perdu en force quand j'ai repris le bench normal mais en plus ça augmente encore mon amplitude déjà assez délirante comme ça, ça fout ...
- 08 déc. 2023, 15:52
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bof j'aime pas
Autant leg drive au moins un peu, + spécifique
Autant leg drive au moins un peu, + spécifique
- 08 déc. 2023, 15:15
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'est quoi ces secus trop hautes au bench ?
Pour ta douleur au bras au squat 2 solutions:
1: magnésie sur le dos
2: bandes d'avant bras (des bandes de poignet peuvent faire le taff)
Pour ta douleur au bras au squat 2 solutions:
1: magnésie sur le dos
2: bandes d'avant bras (des bandes de poignet peuvent faire le taff)
- 08 déc. 2023, 15:12
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Reprise du squat + dead, tout tranquille pour pas tenter le diable Comp squat: 4x4@150@0 Deadlift: up to 1@250@7 Comp bench: 4x4@125@9.5 Ca fait du bien de pouvoir reprendre le squat après 2 semaines d'arrêt total. J'y vais encore à tâtons car je suis pas encore à 100%. Le deadlift 0 douleur, une to...
- 07 déc. 2023, 09:42
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
Bon sinon les Europe c'est en ce moment si jamais, a suivre sur la chaîne de l'EPF Pana a gagné facile mais total mediocre, il va se faire écraser aux prochains worlds si il change rien Paul Rambo a fait de la merde comme d'habitude, j'ai écouté les interviews post-match et franchement ça m'étonne p...
- 07 déc. 2023, 09:36
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Aaaaah bah alors, ça va mieux le dead là
- 07 déc. 2023, 09:35
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Re: Carnet de cr91
L'échéance approche
- 07 déc. 2023, 09:34
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- 07 déc. 2023, 09:32
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
On reprend le bench quasi normal Comp bench: 4x6@116@9 Row barre: 10@120 Curl barre: 1xmax@55 Aujourd'hui reprise squat et deadlift. Je reprends les posts réguliers à partir de maintenant jusqu'au 28 janvier au moins, c'est ma prochaine échéance et cette fois y'a plus aucun compromis à faire, on niq...
- 05 déc. 2023, 19:29
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Re: TAM97 i will be back
Bordel le truc de fouBISET TRACTION SUP-ROWING INVERSER EXPLOSIF
4*10-6
- 05 déc. 2023, 19:27
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Ah ouais bordel pas étonnant
- 05 déc. 2023, 19:25
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
Par participation de challenge ?
- 05 déc. 2023, 19:25
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207
C'est tendineux, inflammation. Heureusement rien de grave, j'ai déjà eu ce genre de douleur de temps en temps par le passé, juste pas aussi prononcé. Le seul remède c'est le repos de toute façon.
Bon ce soir je peux à nouveau leg drive au bench, on arrive au bout
Bon ce soir je peux à nouveau leg drive au bench, on arrive au bout
- 05 déc. 2023, 13:45
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
Je clôture les participants, par manque de challenge