13637 résultats trouvés
- 01 nov. 2023, 17:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Dernier deadlift avant la compète, avec des courbatures de porc (pas récup du squat) et un sérieux manque de sommeil, bah j'ai passé 270.. :mrgreen: Peut-être que c'est l'état dans lequel il faut être pour performer à Halloween. C'est ce que je me suis dit du coup j'ai fait une petite vidéo délire, ...
- 30 oct. 2023, 14:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Si c'est chiant je dirais le pouce
- 30 oct. 2023, 14:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
T'es sérieux ? Moi aussi
Genre de truc qui m'arrive jamais en plus. Mais bon moi c'est le petit doigt ça passe
Genre de truc qui m'arrive jamais en plus. Mais bon moi c'est le petit doigt ça passe
- 30 oct. 2023, 14:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Tant qu'il se décharge pas ça va
Solide le squat sinon
- 30 oct. 2023, 11:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Je pense pas trop mais j'y vais surtout pour le squat, faut que je grappille des comp PR autant que possible et que je m'entraîne sur les conditions autour de la comp Ça fait 2 ou 3 semaines que j'ai rien tiré au dessus de 250 au deadlift donc on oublie le total, si je sors 270 ce sera déjà bien icon6
- 30 oct. 2023, 11:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Séance squat électrochoc hier, besoin de casser les quadri qui prennent un peu trop leur temps à mon goût depuis le covid. Faut savoir être sans pitié quand le corps a décidé de casser les cxxxx. Parfois c'est pas un deload qu'il faut mais un overload icon6 Up to 1@240@diesel + 4x6@200@9 Je fais la ...
- 29 oct. 2023, 16:01
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
circuit court, agriculture moins intensive, méthodes de préparation inspirées des méthodes traditionnelles… Il faut revenir à ça au maximum. Le circuit court est d’ailleurs le seul qui n’a pas subi une inflation galopante. On a des ressources qu’on n’imagine pas dans nos campagnes. OUI Pour moi c'e...
- 29 oct. 2023, 10:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Le blé moderne industriel n'est ni plus ni moins qu'un OGM devenu complètement indigeste. Les protéines de gluten sont jusqu'à 20x plus grosses que celles des blés originels et d'une rigidité aberrante qui fait qu'on ne peut tout simplement pas les digérer. Les chercheurs du CNRS le disent eux-mêmes...
- 29 oct. 2023, 09:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Là je suis pas sûr de te suivre :idea: voir rien que pour ce constat : les blés d’aujourd’hui contiennent moins de gluten que les blés traditionnels. Qu'est ce que tu entends par blés traditionnels ? Si tu parles des blés originels comme le khorasan, petit épeautre, épeautre de tartarie etc .. c'est...
- 26 oct. 2023, 10:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Ouais les bandes on est sur du 25% +-
- 26 oct. 2023, 10:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Dans la chronologie réglée des blocs il faut saisir le kairos, le moment opportun pour telle ou telle charge. Comme un repère jamais complètement prévisible sur la frise du concept en progrès qu’est le « bloc ». Ce choix se fait ici et maintenant et doit trouver sa place dans un avant et un après, ...
- 25 oct. 2023, 16:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Attention à pas abuser avec le genouillères, ça reste TREEEES loin des bandes d'équipé. En gros tu gagnes 1 point de RPE
- 25 oct. 2023, 16:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Et BOUM !
road to 200
road to 200
- 24 oct. 2023, 00:11
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Une partie des LFI refuse de qualifier de terroriste les attaques du Hamas, considère que c'est un mouvement de résistance, et va dans les manifs antisémites La guitare bah c'est ma guitare acoustique, je suis musicien :mrgreen: Au DL, l'arbitre centrale était particulièrement sévère et considérait ...
- 22 oct. 2023, 13:22
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : blocs sous metamachine
Récup RPE10 c'est la clé de la progression
- 20 oct. 2023, 23:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Hamas=terroristes
LFI=soutien aux terroristes islamistes pour une bonne part d'entre eux (je crois d'ailleurs que le parti se fracture autour de cette question entre ceux qui ont encore un peu d'intégrité et les pourritures finies sans espoir)
LFI=soutien aux terroristes islamistes pour une bonne part d'entre eux (je crois d'ailleurs que le parti se fracture autour de cette question entre ceux qui ont encore un peu d'intégrité et les pourritures finies sans espoir)
- 20 oct. 2023, 22:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Merci, et oui tu as raison
- 20 oct. 2023, 12:32
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
Bon, je viens de prendre une décision de dernière minute absolument pas prévue Au vu du fait que mon niveau de force n'est pas si aux fraises que ça avec ce COVID et que je me sens bien mieux aujourd'hui, j'ai décidé... De faire la prochaine compétition dans ma région le 4 Novembre donc dans 2 semai...
- 20 oct. 2023, 00:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206
J'ai encore chopé ce COVID de merde de chiotte :x Malgré la fièvre et la faiblesse générale on donne ce qu'on a à donner Deadlift 2x240@diesel Squat: 4x8@170@1@12 (le deuxième RPE c'est le CARDIORPE :mrgreen: déjà que 8 c'est trop, alors avec les poumons qui fonctionnent mal c'était de la torture)
- 19 oct. 2023, 22:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG MINIRECAP VID P206
Et voilà le recap (très) longue version ! j'y ai passé des heures et des heures donc vous avez intérêt à regarder en entier.
- 18 oct. 2023, 16:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
Re: Carnet de cr91
De toute façon tu postes que du bench, donc bon...
Tant que tu viens encore ici pour clasher mon bench ou Clamos avec ses voisines tout va bien
Tant que tu viens encore ici pour clasher mon bench ou Clamos avec ses voisines tout va bien
- 18 oct. 2023, 16:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Baleyze le dead
- 16 oct. 2023, 21:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Solide le roi Lio
- 13 oct. 2023, 10:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG MINIRECAP VID P206
Parce que c'est pas le niveau que je vise Bon je réintègre un peu de volume au squat. Full intensité X2 ça marchait plutôt pas mal mais pas spécialement mieux que le combo volume x6/intensité donc je teste ce format. Par contre le DL je garde le format 0 volume full intensité qui marche 10x mieux Hi...
- 13 oct. 2023, 08:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Cr est en train de nous construire une Meta-machine là
- 10 oct. 2023, 21:11
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Bon la vidéo va être super longue (30-45mn) donc absolument pas le temps de la monter ce soir, je pourrai la sortir semaine pro je suis en télétravail icon6 Mais je vais pas garder le mystère aussi longtemps donc voilà une petit vid avec mes 3 meilleurs lifts: https://www.archive-host.com/videop.php...
- 10 oct. 2023, 17:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Quel coquin ce Lio.Je la revois demain matin (la niké)
Mais avec un peu de chance un bon missionnaire ça peut débloquer
- 09 oct. 2023, 14:37
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Ce matin je me pèse juste comme ça, 104.5 :shock: C'est bon j'ai compris, pas besoin de cut, maintenant je ferai un mock-meet la veille de la comp :lol: Vidéo en cours de montage, ça arrive vite, et pour de vrai parce que vu que c'est un récap de compète j'ai pas envie de le sortir trop tard pour re...
- 08 oct. 2023, 16:35
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
C'te compète de porc. Préparez vous à une récap de 30mn au moins, j'ai filmé plein de trucs en mode Vlog
Merci Cr
La prochaine on explose ça
Merci Cr
La prochaine on explose ça
- 08 oct. 2023, 10:01
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
C'est même pire que ça en fait, quand j'étais sur la balance le poids faisait que d'osciller entre 105.00 et 105.05, mais ils ont bien voulu m'accorder le 00
Au pire de toute façon me restait le calbute à enlever
Au pire de toute façon me restait le calbute à enlever
- 08 oct. 2023, 09:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Pesé 105.00 bordel
- 07 oct. 2023, 12:16
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Bon j'ai testé un micro foodmass hier soir + douche chaude (vite fait, à peine transpiré), pesé ~105.8-9 ce matin.
Je vais tenter le coup.
Foodmass un peu plus important et bain chaud un peu plus long et ça va le faire
Je vais tenter le coup.
Foodmass un peu plus important et bain chaud un peu plus long et ça va le faire
- 06 oct. 2023, 14:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Haha ouais j'aime bien l'idée :mrgreen: ça fait ch.er car jusque là je pouvais manger normal et aller à la pesée oklm avec le petit dej dans le bide et passer à 104.xx. Après la compète faudra vraiment que je vire 1/1.5kg je vais quand même tester un petit food mass la veille + bain chaud sans abuse...
- 06 oct. 2023, 12:34
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Peut-être un bain chaud ouais en plus ça détend bien musculairement. Mais ça restera soft, car la déshydratation ça fait des dégâts énormes en termes de perf
- 06 oct. 2023, 12:12
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Ouais, je FAIS COMME CA
MAIS...
Si je suis pas en 105 je pourrai pas battre le record régional au squat.
Je vais tester un petit protocole ce soir pour voir (petite manipulation sur le repas du soir) et me peser demain matin, je verrai si c'est jouable
MAIS...
Si je suis pas en 105 je pourrai pas battre le record régional au squat.
Je vais tester un petit protocole ce soir pour voir (petite manipulation sur le repas du soir) et me peser demain matin, je verrai si c'est jouable
- 06 oct. 2023, 10:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
- 06 oct. 2023, 08:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Bon je crois que je vais pas réussir la pesée en 105 :roll: J'ai pris 1.5/2kg ces 2-3 derniers mois, pourtant c'est même pas spécialement du gras, j'ai refait du muscle aussi :shock: 2 événements sont survenus: - changement de prog - réintroduction des produits laitiers (lait protéiné) Toujours est-...
- 05 oct. 2023, 22:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Merci
Aujourd'hui toutes dernières barres
Squat: up to 1x2@205@4/5
Deadlift: up to 1@230@4/5
Maintenant bonne nuit, j'hiberne jusqu'à dimanche
Aujourd'hui toutes dernières barres
Squat: up to 1x2@205@4/5
Deadlift: up to 1@230@4/5
Maintenant bonne nuit, j'hiberne jusqu'à dimanche
- 05 oct. 2023, 12:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
T'inquiète ça c'est bon aussi, j'ai appelé l'hôtel pour avoir le détail des lits etc
- 05 oct. 2023, 09:20
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
:mrgreen: Je la ferai dans la foulée lundi cette fois icon12 Bon sinon bonne nouvelle la compète sera retransmise en live donc j'aurai pas besoin de galérer à mettre une cam quelque part. Le live sera sur la page fb du HC Avallon ici: https://m.facebook.com/profile.php/?id=100064550357666&name=xhp_n...
- 04 oct. 2023, 23:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Boum le deadlift
- 04 oct. 2023, 21:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
- 04 oct. 2023, 21:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Dernier SBD dimanche dernier avant la compète dimanche pro. Je vais pas trop en dire car je ferai une vid récap où je détaillerai tout, de la prépa au jour J. En attendant je vous mets le screen de ma publication insta car j'ai pas envie de tout réecrire et ça résume bien pour l'instant :mrgreen: ht...
- 30 sept. 2023, 09:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Alors alors, ça dit que la machine est enrayée pis ça sort des rep PR.
- 29 sept. 2023, 09:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
T'as pas d'humour de toute façon sinon tu ferais pas des erreurs de charge au bench et tu ferais pas des dips
- 29 sept. 2023, 09:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Eeeeh oui !
Et moi avec 10-13mn j'ai +300%
Et moi avec 10-13mn j'ai +300%
- 29 sept. 2023, 01:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
- 29 sept. 2023, 01:43
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Nul ne pensa qu'il susse squatter, mais ce fut le cas.
J'ai appris que savoir au subjonctif imparfait ça faisait "susse" donc je voulais le placer quelque part aujourd'hui.
:
J'ai appris que savoir au subjonctif imparfait ça faisait "susse" donc je voulais le placer quelque part aujourd'hui.
:
- 29 sept. 2023, 01:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
- Réponses : 11236
- Vues : 1681015
Re: Willy, 51 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
En toutes circonstances, ça pousse
- 28 sept. 2023, 18:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Merde ça casse la hype là
Attends je recommence
GENOCIDE MN-45
Attends je recommence
GENOCIDE MN-45
- 28 sept. 2023, 14:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
- 28 sept. 2023, 14:46
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Z
- Réponses : 6414
- Vues : 884333
- 27 sept. 2023, 16:11
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
- Réponses : 9118
- Vues : 1342274
Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg, 31 ans
Tu fais une formation de quoi ?
- 26 sept. 2023, 19:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Z
- Réponses : 6414
- Vues : 884333
Re: Zick's
Je pense qu'il a du sacrément cut du poids aussi pour descendre en 74 ça a du jouer sur ses perfs
- 26 sept. 2023, 19:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
J’attends ça avec le popcorn aussi pour vous deux, pour les nationaux. icon12 J’y crois clairement. icon12 icon12 Et tu es pas fatigué ? Ta masse musculaire à diminué ? J'ai pris 1.5kg environ et c'est pas que du gras car mon tour de bras a augmenté :shock: je suis à 46/46.5 je me suis jamais senti...
- 26 sept. 2023, 11:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
Re: Carnet de cr91 prépa 2024(coaching perso)
Violent le x4
- 26 sept. 2023, 11:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
:lol: :mrgreen: icon12 Les mecs ils demandent le détail et ils lisent même pas les enfoirés :lol: Alex, tu as mis des Back off sur le bench uniquement. Pourquoi ? Parce que je teste un protocole ultraspécifique qui consiste à sacrifier quasi intégralement le volume au profit d'une intensité++. Alors...
- 25 sept. 2023, 11:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Ça bombarde le volume ici
Bisous, Jansen
Bisous, Jansen
- 25 sept. 2023, 10:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
ALORS SBD 1/4 (21/09) 1. Squat: up to 1@240@8.5 2. Deadlift: up to 1@280@10 3. Bench: 2x4@130 + 2x3@130 SBD 2/4 (24/09) 1. Squat: up to 1@252.5@9.75 2. Deadlift: up to 1@260@7 3. Bench: up to 1@150@9.75 (=PR) Contexte 21/09 Récup physique ~70% (dos fatigué) / nerveuse ~90% > squat: warmup parfaits a...
- 24 sept. 2023, 11:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
- 24 sept. 2023, 10:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Tout le monde ne fait que de parler de toi dans le power français en ce moment, j'entends partout "la méta ceci, la méta celà.."
- 24 sept. 2023, 10:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Toi je te donne 2 ans pour te qualifier aux nats Belgique. Tu relèves le défi ?
- 24 sept. 2023, 09:34
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Y'a large pire que moi !
Zicko qui fait mine de disparaitre et qui est en ce moment même en live en -74 aux championnats de France
(Voir chaîne YT ffforce)
Zicko qui fait mine de disparaitre et qui est en ce moment même en live en -74 aux championnats de France
(Voir chaîne YT ffforce)
- 24 sept. 2023, 09:32
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Z
- Réponses : 6414
- Vues : 884333
Re: Zick's
Zicko en live tout de suite sur la chaîne Youtube ffforce, France -74 !
- 19 sept. 2023, 20:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Je reste assez silencieux jusqu'à la compète mais sachez que ça avance. Ces deux dernière semaines sont décisives, je ferai un petit bilan ce dimanche 24 puis dimanche 1
- 04 sept. 2023, 16:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1806638
Re: Meta Carnets : Force et Philosophie
Benchum solidum
- 04 sept. 2023, 16:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
- Réponses : 301
- Vues : 17603
Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES ,fin le 30 septembre🏆🏆
Je vous mets la misère au challenge de boule
Après de boules, faut voir...
Après de boules, faut voir...
- 04 sept. 2023, 16:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
- 04 sept. 2023, 11:33
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Training d'hier à moitié malade encore 1. Squat: up to 1@240@9 2. Deadlift: up to 0@285 + 1@270@9 3. Comp bench: up to 1@140@9 + 4-4-3@130 J'ai bien senti la perte de force du à ma grippovid là, même si c'est sur la fin je suis encore un peu pris et le SN ne peut pas être à fond. Ceci dit c'est très...
- 03 sept. 2023, 17:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
Re: Carnet de cr91 prépa compétition(coaching perso) single bench pr
C'est bon ça ! Bravo mec tres belle premiere icon12 icon12 Le squat j'avoue que j'avais des petites craintes sur la depth sur tes squat de prepa. Mais tu as su corriger ça direct donc super, ça te donne un référentiel pour la suite. Abusé quand même pour le rerack de ton 192, je me demande ce que l'...
- 03 sept. 2023, 17:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Merci
Bon, très dure à tourner cette vid, 2 essais déjà et je garde rien car trop long. Le 3ele devrait être le bon, faut que j'arrive à condenser en 30mn MAX un sujet de conférence de 3h
- 02 sept. 2023, 18:09
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
Re: Carnet de cr91 prépa compétition(coaching perso) single bench pr
Allez vieux casse tout !!
- 02 sept. 2023, 12:59
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205
Bon j'ai chopé une sale crève à cause d'un collègue qui est venu au bureau en toussant et eternuant partout :roll: :roll: icon13 Du coup séance de jeudi pourrie même si quand même single facile à 255 au dead. Pas chargé+ car courbatures un peu partout Aujourd'hui ça va large mieux, demain on reprend...
- 31 août 2023, 11:08
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1642431
Re: Carnet de Lio [test RM SBD du 28/08 au 30/08]
Dommage pour la 225 tu l'avais ! Ça t'apprendra à pas rester en hook grip :mrgreen: :mrgreen: Le bench s'est solidifié là c'est + propre ! Et le squat t'es trop gourmand, tu fais un jump de +10 et ensuite +15, t'as abusé :mrgreen: Je pense que tu pourrais te permettre de couper un peu ta depth pour ...
- 31 août 2023, 11:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
Re: Carnet de cr91 prépa compétition(coaching perso) single bench pr
Ah excellent
Tiens je pensais on a pas vu beaucoup de deadlift, tu gardes la surprise pour le jour J ?
Tiens je pensais on a pas vu beaucoup de deadlift, tu gardes la surprise pour le jour J ?
- 31 août 2023, 09:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1571481
Re: Carnet de cr91 prépa compétition(coaching perso) single bench pr
C'est ce samedi là ta comp ??
- 28 août 2023, 21:09
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG NEW VIDEO P205
Merci icon12 W4D3 1. Squat: up to 1@247.5@meeeh (erreur technique je me suis retrouvé sur la jambe gauche :lol: ) 2. Deadlift: up to 1@282.5@10 PR 3. Bench: up to 1@140@8/8.5 + 0@150 + 1x2@140@9.5 > Squat prévisible car pas récupéré physiquement. C'est ma 3ème séance SBD lourd de la semaine (lundi-j...
- 27 août 2023, 15:38
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
- 27 août 2023, 13:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
- 27 août 2023, 08:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16737
- Vues : 3247572
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG FILM D'HORREUR P204
Merci
Nan allez pour de vrai de vrai aujourd'hui !
Si je la sors pas aujourd'hui je me désinscris du forum
Nan allez pour de vrai de vrai aujourd'hui !
Si je la sors pas aujourd'hui je me désinscris du forum