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par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !

Oui c'est ce qu'il m'a dit sur insta. Du coup il se contente de faire des helicopter amrap
par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:43
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça tracte fort ici icon13
par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Développé couché SG - 96Kg - ris 3 min
2/2/2/2
Ça y est il a enfin enlevé ses gants ! icon12
par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:41
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans

Bordel c'est la période du genou en ce moment. Bonne récup icon12
par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:39
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Ça bosse hard icon13 icon13
par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Genou gauche blessé, c'était plus sérieux que ce que je pensais. Ca m'a mis un certain coup au moral donc j'ai pas eu envie de poster ces derniers jours. Et évidemment pas de compète samedi.

Le genou est à ~80% là, je vais reprendre le squat tranquillement jeudi.
par Alexjansen
05 déc. 2023, 13:35
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

DL PR+10, Squat RPE PR, mais que s'est-il donc passé ? icon11
par Alexjansen
24 nov. 2023, 08:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Bordel de c.. j'ai rêvé que je me retrouvais dans une rixe armée et que je me prenais une balle perdue dans le genou, qui était en morceaux et signifiait l'arrêt total du power. C'te détresse.. icon5 :mrgreen:
par Alexjansen
24 nov. 2023, 08:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Suis ta prog et t'en fais pas si t'as une séance pas top, c'est 100% normal. Dis-toi que même si tu as fait un peu moins bien au DL, ça reste un PR par rapport à avant. Et tu feras mieux à la prochaine. On s'accroche icon13
par Alexjansen
24 nov. 2023, 01:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Squat: up to 1x2@230@7.5/8 Deadlift: up to 1@260@7.5 + 0@285 Bench: 4/4/3/3@128.5 Row barre: 2x12@120 J'avais une petite gêne au genou gauche en commençant et ça s'est bien amplifié sur la deuxième rep à 230 icon5 Ça m'a gêné au deadlift d'où le non-grind à 285 que j'aurais pu pousser sans ça, et le...
par Alexjansen
23 nov. 2023, 22:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Comment va le genou ?
par Alexjansen
23 nov. 2023, 15:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

Ça y est, on sait enfin à quoi ressemble CR la machine, la vraie !!

Elle est apparue en bas du dernier post de son carnet.

Image
par Alexjansen
23 nov. 2023, 08:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91

Aaaah merci pour les indices maintenant c'est beaucoup plus clair !! :o



Bah oui maintenant je sais qu'il bench pas encore 200 donc je suis pas obligé de déprimer tout de suite :o






:mrgreen:
par Alexjansen
22 nov. 2023, 22:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans

Bah en fait c'est que t'as un training très fonctionnel et complet, le genre de truc qu'un super héros ferait dans sa cave genre Batman ou Arrow :mrgreen: pis t'as un peu le physique aussi icon12










Naaan t'inquiète j'aime que les femmes :o







:lol:
par Alexjansen
22 nov. 2023, 16:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11236
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Si la question est; quel instrument: Guitare
Si la question est; quel type de musique : Funk Rock
Si la question est; quelle musique : composition
Cool un copain guitariste icon12
par Alexjansen
21 nov. 2023, 23:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91

Vazi lâche au moins quelques petits indices icon6 icon6


C'est quand ta prochaine comp déjà ?
par Alexjansen
21 nov. 2023, 23:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21429
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Re: Tommy Training Log

L'ours le plus athlétique du forum icon12
par Alexjansen
21 nov. 2023, 23:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

J'ai mis l'accélérateur sur un parpaing. Du coup ça fait des trucs bizarres mais des fois c'est cool icon6 :mrgreen: Comp Bench: up to 1@150@10 + 4x6@120@10 Row barre: 18@100 Bb curl: 1xmax@50 > C'était gourmand 150 mais j'avais envie de la repasser suffisamment tôt pour construire dessus avant le 9...
par Alexjansen
21 nov. 2023, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Parfois quand on a une douleur, faut passer dessus, tu l'écrases tu forces dessus puis ça finit par l'annuler. icon12








Non c'est un conseil de merde fais surtout pas ça :lol:
par Alexjansen
21 nov. 2023, 10:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Le retour de la masse icon12
par Alexjansen
21 nov. 2023, 09:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Squat: up to 1@247.5@9.5
Deadlift: up to 1@280@9.25/9.5 (RPE PR)

Encore du boulot au Squat mais ça remonte bien.
Le DL +10kg en 3 jours avec même RPE voir plus facile,
je fais un petit montage comparatif 270 VS 280 et je poste ici
par Alexjansen
20 nov. 2023, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

En même temps s'entraîner avec un pull sur la tête c'est pas très pratique... icon5
par Alexjansen
20 nov. 2023, 08:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Il est bien ton 178 là, c'est l'ampli qu'il faut justement. Et plus facile que ton single semaine dernière icon12
par Alexjansen
18 nov. 2023, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Ouais donc deadlift 1@270@9.5, squat 6x192.5@rouillé, bench 4x4@127.5@9.5

Je devais faire 4x6 au squat, mais fatigue+ déficit calorique + petite douleur au genou gauche donc je suis resté sage.

Le bench ça revient bien, le dead remonte vite aussi, jusque là ça va plutôt pas mal icon13
par Alexjansen
18 nov. 2023, 13:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Tu joues quoi ?

Je joue aussi aujourd'hui, entre le fromage et le dessert pour la fête d'anniversaire de Colette icon11 :lol:
par Alexjansen
17 nov. 2023, 19:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342391

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans

Jolis trainings Bruce Wayne icon12
par Alexjansen
17 nov. 2023, 19:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11236
Vues : 1681184

Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Bah gad'dont ! El'cul est d'ja r'mis en place Didont !

Du coup ça soulève de jolis morts icon12
par Alexjansen
15 nov. 2023, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Deadlift: up to 1x3@250@jaioubliéletalcetjaimalauxpouces
Bench: up to 1x2@140@9.5 + 4x6@117.5@10
Rowing barre: 1x13@120

Le deadlift et le bench reviennent tranquillement, on se reconditionne bien. Gros level up attendu pour vendredi
par Alexjansen
15 nov. 2023, 16:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
Vues : 616789

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Je m'attendais pas à tant dis dont !
par Alexjansen
15 nov. 2023, 08:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Tuer en saignant ça paraît logique icon6
par Alexjansen
13 nov. 2023, 14:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Bench 4x4@125

Squat 1x3@230@9.25 + 3x4@210@8

Voilà c'est tout


Demain deadlift icon6
par Alexjansen
10 nov. 2023, 09:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Un petit conseil et hop PR+10

Suffit de demander 8) 8)



:mrgreen:



Vas y envoie la sauce c'est que le début icon13
par Alexjansen
09 nov. 2023, 08:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HALLOWEEN DEADLIFT VID P207

Merci icon12 Mini récap de la compète avec seulement les lifts validés https://www.archive-host.com/videop.php?id=6b8ba94c1006d77134f3b6661b969928f273dcd7 Perfs très moyenne malgré un bon deadlift, mais c'était prévisible, pas vraiment de surprise. Une bonne mise en jambes avant le 9 décembre. En to...
par Alexjansen
01 nov. 2023, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Popopopoooo satellisation du deadlift vers Neptune icon13
par Alexjansen
01 nov. 2023, 17:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Dernier deadlift avant la compète, avec des courbatures de porc (pas récup du squat) et un sérieux manque de sommeil, bah j'ai passé 270.. :mrgreen: Peut-être que c'est l'état dans lequel il faut être pour performer à Halloween. C'est ce que je me suis dit du coup j'ai fait une petite vidéo délire, ...
par Alexjansen
30 oct. 2023, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Si c'est chiant je dirais le pouce :idea:
par Alexjansen
30 oct. 2023, 14:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

T'es sérieux ? Moi aussi :lol:
Genre de truc qui m'arrive jamais en plus. Mais bon moi c'est le petit doigt ça passe :mrgreen:
par Alexjansen
30 oct. 2023, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

:lol:


Tant qu'il se décharge pas ça va



:mrgreen:




Solide le squat sinon icon13
par Alexjansen
30 oct. 2023, 11:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Je pense pas trop mais j'y vais surtout pour le squat, faut que je grappille des comp PR autant que possible et que je m'entraîne sur les conditions autour de la comp Ça fait 2 ou 3 semaines que j'ai rien tiré au dessus de 250 au deadlift donc on oublie le total, si je sors 270 ce sera déjà bien icon6
par Alexjansen
30 oct. 2023, 11:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Séance squat électrochoc hier, besoin de casser les quadri qui prennent un peu trop leur temps à mon goût depuis le covid. Faut savoir être sans pitié quand le corps a décidé de casser les cxxxx. Parfois c'est pas un deload qu'il faut mais un overload icon6 Up to 1@240@diesel + 4x6@200@9 Je fais la ...
par Alexjansen
29 oct. 2023, 16:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

circuit court, agriculture moins intensive, méthodes de préparation inspirées des méthodes traditionnelles… Il faut revenir à ça au maximum. Le circuit court est d’ailleurs le seul qui n’a pas subi une inflation galopante. On a des ressources qu’on n’imagine pas dans nos campagnes. OUI Pour moi c'e...
par Alexjansen
29 oct. 2023, 10:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Le blé moderne industriel n'est ni plus ni moins qu'un OGM devenu complètement indigeste. Les protéines de gluten sont jusqu'à 20x plus grosses que celles des blés originels et d'une rigidité aberrante qui fait qu'on ne peut tout simplement pas les digérer. Les chercheurs du CNRS le disent eux-mêmes...
par Alexjansen
29 oct. 2023, 09:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Là je suis pas sûr de te suivre :idea: voir rien que pour ce constat : les blés d’aujourd’hui contiennent moins de gluten que les blés traditionnels. Qu'est ce que tu entends par blés traditionnels ? Si tu parles des blés originels comme le khorasan, petit épeautre, épeautre de tartarie etc .. c'est...
par Alexjansen
26 oct. 2023, 10:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Dans la chronologie réglée des blocs il faut saisir le kairos, le moment opportun pour telle ou telle charge. Comme un repère jamais complètement prévisible sur la frise du concept en progrès qu’est le « bloc ». Ce choix se fait ici et maintenant et doit trouver sa place dans un avant et un après, ...
par Alexjansen
25 oct. 2023, 16:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Attention à pas abuser avec le genouillères, ça reste TREEEES loin des bandes d'équipé. En gros tu gagnes 1 point de RPE
par Alexjansen
24 oct. 2023, 00:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Une partie des LFI refuse de qualifier de terroriste les attaques du Hamas, considère que c'est un mouvement de résistance, et va dans les manifs antisémites La guitare bah c'est ma guitare acoustique, je suis musicien :mrgreen: Au DL, l'arbitre centrale était particulièrement sévère et considérait ...
par Alexjansen
22 oct. 2023, 13:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
Vues : 1806928

Re: Meta Carnets : blocs sous metamachine

Récup RPE10 c'est la clé de la progression
par Alexjansen
20 oct. 2023, 23:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247873

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Hamas=terroristes

LFI=soutien aux terroristes islamistes pour une bonne part d'entre eux (je crois d'ailleurs que le parti se fracture autour de cette question entre ceux qui ont encore un peu d'intégrité et les pourritures finies sans espoir)
par Alexjansen
20 oct. 2023, 12:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Réponses : 16737
Vues : 3247873

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

Bon, je viens de prendre une décision de dernière minute absolument pas prévue Au vu du fait que mon niveau de force n'est pas si aux fraises que ça avec ce COVID et que je me sens bien mieux aujourd'hui, j'ai décidé... De faire la prochaine compétition dans ma région le 4 Novembre donc dans 2 semai...
par Alexjansen
20 oct. 2023, 00:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP VERSION LONGUE VID P206

J'ai encore chopé ce COVID de merde de chiotte :x Malgré la fièvre et la faiblesse générale on donne ce qu'on a à donner Deadlift 2x240@diesel Squat: 4x8@170@1@12 (le deuxième RPE c'est le CARDIORPE :mrgreen: déjà que 8 c'est trop, alors avec les poumons qui fonctionnent mal c'était de la torture)
par Alexjansen
19 oct. 2023, 22:10
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG MINIRECAP VID P206

Et voilà le recap (très) longue version ! j'y ai passé des heures et des heures donc vous avez intérêt à regarder en entier.



:mrgreen:


par Alexjansen
18 oct. 2023, 16:35
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

De toute façon tu postes que du bench, donc bon... icon6




:mrgreen:



Tant que tu viens encore ici pour clasher mon bench ou Clamos avec ses voisines tout va bien icon12
par Alexjansen
13 oct. 2023, 10:51
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG MINIRECAP VID P206

Parce que c'est pas le niveau que je vise Bon je réintègre un peu de volume au squat. Full intensité X2 ça marchait plutôt pas mal mais pas spécialement mieux que le combo volume x6/intensité donc je teste ce format. Par contre le DL je garde le format 0 volume full intensité qui marche 10x mieux Hi...
par Alexjansen
13 oct. 2023, 08:41
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : Force et Philosophie

Cr est en train de nous construire une Meta-machine là icon13
par Alexjansen
10 oct. 2023, 21:11
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Bon la vidéo va être super longue (30-45mn) donc absolument pas le temps de la monter ce soir, je pourrai la sortir semaine pro je suis en télétravail icon6 Mais je vais pas garder le mystère aussi longtemps donc voilà une petit vid avec mes 3 meilleurs lifts: https://www.archive-host.com/videop.php...
par Alexjansen
10 oct. 2023, 17:33
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Je la revois demain matin (la niké)
Quel coquin ce Lio.
Mais avec un peu de chance un bon missionnaire ça peut débloquer :idea:






:mrgreen:
par Alexjansen
09 oct. 2023, 14:37
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Ce matin je me pèse juste comme ça, 104.5 :shock: C'est bon j'ai compris, pas besoin de cut, maintenant je ferai un mock-meet la veille de la comp :lol: Vidéo en cours de montage, ça arrive vite, et pour de vrai parce que vu que c'est un récap de compète j'ai pas envie de le sortir trop tard pour re...
par Alexjansen
08 oct. 2023, 16:35
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

C'te compète de porc. Préparez vous à une récap de 30mn au moins, j'ai filmé plein de trucs en mode Vlog :)

Merci Cr icon12

La prochaine on explose ça
par Alexjansen
08 oct. 2023, 10:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

C'est même pire que ça en fait, quand j'étais sur la balance le poids faisait que d'osciller entre 105.00 et 105.05, mais ils ont bien voulu m'accorder le 00 :mrgreen:

Au pire de toute façon me restait le calbute à enlever :lol:
par Alexjansen
07 oct. 2023, 12:16
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Bon j'ai testé un micro foodmass hier soir + douche chaude (vite fait, à peine transpiré), pesé ~105.8-9 ce matin.
Je vais tenter le coup.

Foodmass un peu plus important et bain chaud un peu plus long et ça va le faire icon13
par Alexjansen
06 oct. 2023, 14:04
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Haha ouais j'aime bien l'idée :mrgreen: ça fait ch.er car jusque là je pouvais manger normal et aller à la pesée oklm avec le petit dej dans le bide et passer à 104.xx. Après la compète faudra vraiment que je vire 1/1.5kg je vais quand même tester un petit food mass la veille + bain chaud sans abuse...
par Alexjansen
06 oct. 2023, 12:34
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Peut-être un bain chaud ouais en plus ça détend bien musculairement. Mais ça restera soft, car la déshydratation ça fait des dégâts énormes en termes de perf
par Alexjansen
06 oct. 2023, 12:12
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Ouais, je FAIS COMME CA :mrgreen:

MAIS...

Si je suis pas en 105 je pourrai pas battre le record régional au squat. :evil:

Je vais tester un petit protocole ce soir pour voir (petite manipulation sur le repas du soir) et me peser demain matin, je verrai si c'est jouable :idea:
par Alexjansen
06 oct. 2023, 08:56
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Bon je crois que je vais pas réussir la pesée en 105 :roll: J'ai pris 1.5/2kg ces 2-3 derniers mois, pourtant c'est même pas spécialement du gras, j'ai refait du muscle aussi :shock: 2 événements sont survenus: - changement de prog - réintroduction des produits laitiers (lait protéiné) Toujours est-...
par Alexjansen
05 oct. 2023, 22:59
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

Merci icon12

Aujourd'hui toutes dernières barres

Squat: up to 1x2@205@4/5
Deadlift: up to 1@230@4/5

Maintenant bonne nuit, j'hiberne jusqu'à dimanche :arrow:
par Alexjansen
05 oct. 2023, 12:04
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

T'inquiète ça c'est bon aussi, j'ai appelé l'hôtel pour avoir le détail des lits etc :lol:
par Alexjansen
05 oct. 2023, 09:20
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG PR DEADLIFT VID P205

:mrgreen: Je la ferai dans la foulée lundi cette fois icon12 Bon sinon bonne nouvelle la compète sera retransmise en live donc j'aurai pas besoin de galérer à mettre une cam quelque part. Le live sera sur la page fb du HC Avallon ici: https://m.facebook.com/profile.php/?id=100064550357666&name=xhp_n...