Bonjour
Non
Bonne continuation
3361 résultats trouvés
- 27 juil. 2020, 15:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body debutant : nombre de séances
- Réponses : 1
- Vues : 1222
- 24 juil. 2020, 15:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
- Réponses : 16
- Vues : 5151
Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
@Saibot : Tu a fais le pari de déterrer un max de sujet en un minimum de temps ?
- 23 juil. 2020, 14:08
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Reprise après 4 mois d'hôpital
- Réponses : 8
- Vues : 4263
Re: Reprise après 4 mois d'hôpital
Bien, et bravo pour ton rétablissement. la musculation est même une activité pour la vie !
- 23 juil. 2020, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de la muscu
- Réponses : 9
- Vues : 2308
Re: Reprise de la muscu
Le 2ème sans hésiter. Et passer aux dips, si c'est possible, à la place des pompes.
- 23 juil. 2020, 14:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis et aide pour changement programme
- Réponses : 8
- Vues : 2111
Re: Avis et aide pour changement programme
Peut-être que tout le monde n'est pas d'accord, mais pour moi le sdt est un mouvement que l'on travaille avec des poids (parfois très) lourds et en série courte. Quand j'en faisait, je me "contentait" de 2x5, mais chaque série était quasiment un suite de 5 singles, avec parfois jusqu'à 30 secondes e...
- 23 juil. 2020, 13:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre 30 ou 50??
- Réponses : 13
- Vues : 3653
Re: Barre 30 ou 50??
Ceci dit, quand on voit avec quel matériel certains fabriquent du muscle en Afrique, on se dit que 28 ou 50 mm n'est sans doute pas l'essentiel
Voir : https://www.musculaction.com/bodybuilder-africain.htm
Voir : https://www.musculaction.com/bodybuilder-africain.htm
- 23 juil. 2020, 13:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
- Réponses : 9
- Vues : 3403
Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Est-ce vraiment important ?finalement ça devient du split ou disons du half-body
5x10 : je pense qu'il y a deux séries inutiles. Autant je comprends le 5x5, autant le 5x10 un peu moins. Mais peut-être il y a-t-il des explications
- 22 juil. 2020, 14:30
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre 30 ou 50??
- Réponses : 13
- Vues : 3653
Re: Barre 30 ou 50??
Bonjour
Si tu es sûr de squatter ou de soulever de terre à plus de 200 kg, alors il faut sans doute voir pour les barres en 50 mm, et encore...
Si tu es sûr de squatter ou de soulever de terre à plus de 200 kg, alors il faut sans doute voir pour les barres en 50 mm, et encore...
- 22 juil. 2020, 14:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis machine en complément du banc
- Réponses : 31
- Vues : 9871
Re: Avis machine en complément du banc
Charge maxi à 400 kg : on entre dans la cour des Grands ici
- 22 juil. 2020, 14:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement au poids du corps
- Réponses : 5
- Vues : 2583
Re: Changement au poids du corps
Il n'y a pas de vrai réponse, sauf celle-ci : tu as en toi un nombre limité de répétitions par semaine, au delà desquelles tu ne pourras plus récupérer. Donc finalement le faire tous les jours ou tous les deux jours a peu d'importance, sauf éventuellement le temps perdu sur les extras (trajet, échau...
- 22 juil. 2020, 14:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de la muscu
- Réponses : 9
- Vues : 2308
Re: Reprise de la muscu
Tout à fait : il est plus cohérent de (tenter de) rajouter à chaque séance une répétition sur le nombre total de répétitionsIl ne faut pas travailler en max tout le temps...
- 22 juil. 2020, 14:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis et aide pour changement programme
- Réponses : 8
- Vues : 2111
Re: Avis et aide pour changement programme
1) Où sont les jambes ?
2) Quand je lis "Soulevé de terre 4 x 15", je me demande si on parle du même exercice
2) Quand je lis "Soulevé de terre 4 x 15", je me demande si on parle du même exercice
- 22 juil. 2020, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : La question du matin
- Réponses : 1
- Vues : 1172
Re: La question du matin
Il n'y a pas de contre indication particulière à faire deux séances par jour, sauf que : - Quand on a une vie "normale", le temps passé à la musculation ne doit pas se faire au détriment du reste - C'est d'abord le système nerveux central qui détermine ta capacité de travail en volume sur une périod...
- 22 juil. 2020, 14:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis machine en complément du banc
- Réponses : 31
- Vues : 9871
Re: Avis machine en complément du banc
Les machines à poulies, il faut faire attention à la charge maximale possible pour ces matériels. A savoir : sans être un monstre, un pratiquant expérimenté peut arriver aux 100 kg en tirage horizontal sur ses séries. Hors, peu de machines à poulies le permettent.
- 22 juil. 2020, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modifications futures (Programme)
- Réponses : 17
- Vues : 3421
Re: Modifications futures (Programme)
Pour moi aussi : le L-Fly est douloureux pour mes épaules, pas le DM...
Les écartés, si tu veux, mais c'est le combiné DC + écartés qui me semble redondant.
Les écartés, si tu veux, mais c'est le combiné DC + écartés qui me semble redondant.
- 22 juil. 2020, 14:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
- Réponses : 9
- Vues : 3403
Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Le 5/3/1 tout seul donne effectivement un impression d'insuffisance au niveau volume (j'ai essayé dans le passé). Pour moi qui aime les entraînements simples, la solution la plus logique est du type : 1) développé militaire : 5/3/1 2) développé militaire : 5*10 à 65% du Training Max (90% d’1RM) 3) t...
- 21 juil. 2020, 13:56
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Epaule capricieuse
- Réponses : 1
- Vues : 1593
Re: Epaule capricieuse
Voir un ostéopathe ?
- 21 juil. 2020, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme Half
- Réponses : 9
- Vues : 2188
- 21 juil. 2020, 13:53
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre
- Réponses : 1
- Vues : 1106
Re: Barre
Je ne vais pas t'aider à choisir, sauf sur un point : a priori, cette barre tu la gardes pour les 20 ou 30 prochaines années, sauf à viser plus de 700 kg au sdt. Donc, tu peux prendre celle qui te souris le plus, tu n'es pas à quelques euros près
- 21 juil. 2020, 13:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme Half
- Réponses : 9
- Vues : 2188
Re: Avis Programme Half
S'il y a le Magic Tryceps, alors on ne doit pas pouvoir faire mieux
- 21 juil. 2020, 13:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modifications futures (Programme)
- Réponses : 17
- Vues : 3421
Re: Modifications futures (Programme)
je doute que les écartés aient le moindre intérêt. pour le l-fly : ok, à condition qu'il n'y ait aucune douleur. si c'est le cas : stop !
- 21 juil. 2020, 13:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
- Réponses : 7
- Vues : 2361
Re: Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
c'est pourtant simple :
- Tes charges progressent ==> tu as gagné du muscle
- Ton tour de taille progresse ==> tu as gagné du gras
Bonne continuation
- Tes charges progressent ==> tu as gagné du muscle
- Ton tour de taille progresse ==> tu as gagné du gras
Bonne continuation
- 21 juil. 2020, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : méthode miracle pour biceps
- Réponses : 23
- Vues : 11640
Re: méthode miracle pour biceps
Tsssss ,homme de peu de foi :roll: ! Pourtant les preuves existent y a même plusieurs méthode :twisted: : Formidable ! Il y en a même une en erreur : à 60 ans je suis mieux qu'à 20 ans :lol: Le synthol fonctionnes t-il pour le "zizi" ? A priori non : c'est pour les muscles. Et comme ce n'est pas un...
- 20 juil. 2020, 13:46
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Dalles
- Réponses : 24
- Vues : 6445
Re: Dalles
Des dalles en caoutchouc du type de celles que l'on trouve pour le jardin, c'est pas mal. Ça tient même les chocs au sdt.
- 20 juil. 2020, 13:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : méthode miracle pour biceps
- Réponses : 23
- Vues : 11640
Re: méthode miracle pour biceps
C'est comme cela que commencent tous les attrapes couillons depuis des centaines d'annéesun amis a moi me parle sans cesse d'une méthode miracle qu'il a découvert pour muscler ses biceps
mais si tu veux faire partie des couillons, pas de problème
- 20 juil. 2020, 13:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
- Réponses : 9
- Vues : 3403
Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Bonjour
j'ai l'impression qu'il s'agit d'une version du 5/3/1 qui n'a aucun rapport avec les textes d'origine. Comme d'habitude, un mec quelconque prend un titre d'un vrai sujet et met n'importe quoi après. Il vaut mieux relire la version originale.
j'ai l'impression qu'il s'agit d'une version du 5/3/1 qui n'a aucun rapport avec les textes d'origine. Comme d'habitude, un mec quelconque prend un titre d'un vrai sujet et met n'importe quoi après. Il vaut mieux relire la version originale.
- 20 juil. 2020, 13:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis programme avancé
- Réponses : 10
- Vues : 2745
Re: avis programme avancé
Question idiote : qu'est-ce qu'il y a d'avancé dans ce programme ? Réponse idiote : rien.
- 17 juil. 2020, 13:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis half body
- Réponses : 1
- Vues : 901
Re: Avis half body
J'ai la flemme d'argumenter, alors : Lower 1 Squat pyramidal 10 8 6 4 Presse 3x12 Leg curl 3x12 Mollet debout 4x10 Upper 1 Traction 4x6 Rowing barre ou haltère 4x8 Développe couche 4x6 Développe militaire 3x12 Dips triceps 3x10 Curl incline 3x8 Lower 2 Squat 3x8 Fente marche 4x12 Soulever de terre J...
- 17 juil. 2020, 13:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Répéter souvent un mouvement ou alterner?
- Réponses : 11
- Vues : 2696
Re: Répéter souvent un mouvement ou alterner?
Oui !on peut garder un programme toute la vie
- 17 juil. 2020, 13:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Peau abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1907
Re: Peau abdos
Oui : à 17 ans on a une chance que la peau se retende. 30 ans après, c'est non !
- 17 juil. 2020, 13:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme avec une machine
- Réponses : 8
- Vues : 2185
Re: Programme avec une machine
Tout à fait d'accord : quand je parle de machines, je pense d'abord aux machines professionnelles que l'on trouve dans les bonnes salles de fitness. Celle illustrée plus haut finira effectivement très vite sur LBC.
- 17 juil. 2020, 13:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix de mon homegym/banc
- Réponses : 21
- Vues : 5585
Re: Choix de mon homegym/banc
Je ne connaissait pas le rack à squat de chez D. A part le manque de repose pieds pour la poulie basse, ça a l'air correct. Quelqu'un l'a déjà testé/acheté ?
- 17 juil. 2020, 13:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'avis sur cette routine
- Réponses : 7
- Vues : 1987
- 16 juil. 2020, 14:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
Beurk ! Encore de l'aliment ultra transformé...
- 16 juil. 2020, 13:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'avis sur cette routine
- Réponses : 7
- Vues : 1987
Re: Besoin d'avis sur cette routine
Correction :
Développé couché 4x10
Rowing barre buste penché 4x10
Squat 4x10
ou plutôt
Développé couché 3x10
Rowing 3x10
Squat 3x10
Tirage vertical 3x10
Développé vertical 3x10
Ce sont des exemples.
Développé couché 4x10
Rowing barre buste penché 4x10
Squat 4x10
ou plutôt
Développé couché 3x10
Rowing 3x10
Squat 3x10
Tirage vertical 3x10
Développé vertical 3x10
Ce sont des exemples.
- 16 juil. 2020, 13:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Protéines en poudre
- Réponses : 10
- Vues : 2325
Re: Protéines en poudre
Et si on arrête de faire l'amour ou de se masturber pendant une semaine, est-ce qu'on devient impuissant ?
- 16 juil. 2020, 13:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme avec une machine
- Réponses : 8
- Vues : 2185
Re: Programme avec une machine
Parenthèse : Je ne critique pas l'adepte du full machine, mais pour moi ce n'est pas vraiment recommandé aux novices. La machine pour moi c'est du peaufinage voir de la finition. Pas faux, mais pas vrai non plus. La réalité est plus subtile : quand on parle de forme physique, de fitness, voire même...
- 16 juil. 2020, 13:37
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix de mon homegym/banc
- Réponses : 21
- Vues : 5585
- 16 juil. 2020, 13:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
- Réponses : 4
- Vues : 1807
Re: Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
Tu as répondu toi-même à ta question : si la fréquence est trop élevée, il suffit tout simplement d'insérer des jours de repos supplémentaires. Il faut apprendre à écouter son corps, pas seulement se fixer un calendrier fixe d'entraînement.
Bonne continuation
Bonne continuation
- 16 juil. 2020, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 séances/semaine
- Réponses : 47
- Vues : 12745
Re: Split 4 séances/semaine
Ca me parait peu en terme de nombre d'exercices pour prendre en muscle Erreur classique de débutant : ce qui fait prendre du muscle c'est augmenter progressivement les charges, pas de multiplier les exercices. A la limite, une poignée d'exercices répartis sur tout le corps suffisent largement pour ...
- 16 juil. 2020, 13:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3j/semaine
- Réponses : 19
- Vues : 4193
Re: Split 3j/semaine
Et, à toute fin utile, 4x10 ce n'est pas ce que j'appelle charger lourd. Mais j'ai peut-être oublié : ça fait bien 30 ans que je n'ai pas fait ce format
- 15 juil. 2020, 14:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème symétrie + problème progression épaules et avants bras
- Réponses : 3
- Vues : 1219
Re: Problème symétrie + problème progression épaules et avants bras
1) ne jamais abandonner
2) cycler l'effort : on ne peut pas être à fond en permanence
3) être patient
4) tenir un carnet d'entraînement
2) cycler l'effort : on ne peut pas être à fond en permanence
3) être patient
4) tenir un carnet d'entraînement
- 15 juil. 2020, 14:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 3
- Vues : 1550
Re: Avis PPL
je souhaite ré-démarrer sur un PPL avec 6 séances par semaine si mon activité pro et personnel me le permet Quand on a une vie personnelle et professionnelle prenantes, on n'a pas le temps de faire 6 séances par semaine. Des milliers de gens on gagné en force et en masse musculaire avec 2 à 3 séanc...
- 15 juil. 2020, 13:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 séances/semaine
- Réponses : 47
- Vues : 12745
Re: Split 4 séances/semaine
Jambes 1-Squat: 4x10, 1’ recup 2-Fentes: 4x12, 1’ recup 3- Presse: 4x10, 1’ recup 4-Leg extension: 4x15, 1’30 recup 5-Good morning: 4x12, 1’30 recup 6-Leg curl: 4x15, 1’30 recup 7-Mollets: 6x25, 30 sec recup Rien qu'en lisant cela, je me permets de sourire. Ou alors, on va ensemble à la salle, trav...
- 15 juil. 2020, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3j/semaine
- Réponses : 19
- Vues : 4193
Re: Split 3j/semaine
je souhaite passer sur un split pour évoluer davantage au niveau de mes performances Première nouvelle. La seule raison pour passer sur le type de split proposé c'est lorsque l'on a besoin d'une semaine pour récupérer. Et encore, ton exemple n'est pas juste car les épaules travaillent 3 fois par se...
- 15 juil. 2020, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Équilibre poids
- Réponses : 5
- Vues : 1472
Re: Équilibre poids
Hello Sur le principe, si c'est le même poids de chaque coté, pas de problème. A savoir : on peut même ne pas mettre le même poids de chaque coté de l'haltère. Il suffit de le tenir du coté le plus lourd. Tu peux mettre 10 kg d'un coté et 8 de l'autre, par exemple. Il faut juste éviter de trop grand...
- 10 juil. 2020, 13:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Courbature?
- Réponses : 5
- Vues : 2336
Re: Courbature?
Souvent, même une modification qui semble mineure peut apporter des courbatures. Par exemple, tu refais ton front squat avec le même poids et le même format en écartant les pieds de 10 cm de plus que ton écart habituel. Et je parie que tu as de belles courbatures aux cuisses le lendemain.
- 09 juil. 2020, 13:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6668
Re: Programme full body 3j
Je plussoie : plus c'est compliqué, moins on peut suivre. Si tu veux un peu de variété, en tant que débutant, tu prends le programme pour débutant du site et tu alternes 3x12 et 3x6, par exemple. C'est grandement suffisant.
- 06 juil. 2020, 14:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise musculation
- Réponses : 6
- Vues : 1695
Re: Reprise musculation
Pour stagner, c'est largement suffisant.3 exo par groupe musculaire s'est suffisent
- 06 juil. 2020, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme MIX Calisthenics / Fonte
- Réponses : 2
- Vues : 1454
Re: Programme MIX Calisthenics / Fonte
Bonjour
Pas d'avis, mais une remarque : le muscle up est un exercice très complet qui travaille aussi les triceps, les pecs et les épaules. Il y a dons une forte redondance entre les deux séances. Mais c'est peut-être volontaire ?
Pas d'avis, mais une remarque : le muscle up est un exercice très complet qui travaille aussi les triceps, les pecs et les épaules. Il y a dons une forte redondance entre les deux séances. Mais c'est peut-être volontaire ?
- 06 juil. 2020, 13:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : entrainement après 50 ans
- Réponses : 20
- Vues : 4553
Re: entrainement après 50 ans
Hello Je fais partie des plus vieux, maintenant. Si tu veux rester en (quasi) full, il faut limiter à 3 et parfois 2 gros exercices par séance. Exemple : Séance A Squat ou variante DC ou variante Tractions ou variante Séance B SDT ou variante DM ou variante Puis ajouter tous les exercices complément...
- 06 juil. 2020, 13:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
- Réponses : 9
- Vues : 2751
Re: [Méthode Lafay] Douleur épaule Niveau 1
Je pense que c'est du second degré de la part de Vato...
A part cela, l'exercice du niveau 1 https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWBenchDip est un moyen à peu prêt certain de se fusiller les épaules.
A bon entendeur...
A part cela, l'exercice du niveau 1 https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWBenchDip est un moyen à peu prêt certain de se fusiller les épaules.
A bon entendeur...
- 06 juil. 2020, 13:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant quelle programe
- Réponses : 4
- Vues : 1465
Re: Debutant quelle programe
La musculation pour les adolescents, ça n'existe pas : suivant le développement de chacun, à 15 ans on peut encore être un garçonnet ou être un homme, du point de vue physique et hormonal. Comme on ne te connait pas, on ne peut pas vraiment te conseiller.
- 06 juil. 2020, 13:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Reprise musculation
- Réponses : 6
- Vues : 1695
Re: Reprise musculation
Voici l'erreur numéro 1 : Internet, c'est bourré de conneries, copiées et collées à l'infini.javais trouvé ça sur internet
Erreur numéro 2 : ne pas lire les nombreux conseils qu'il y a en haut de ce forum
Après, on peut discuter !
- 06 juil. 2020, 13:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
Quand je lis ce forum, souvent j'ai envie de me moquer des rédacteurs : "je veux bien manger et beaucoup mais ça ne doit pas être cher". Et bien dans la vrai vie, ce n'est pas comme cela. Quand on veut bien manger en bonnes quantités, ça a son prix. C'est une question d'objectif de vie.
- 06 juil. 2020, 13:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
Plutôt pour 100 g. Faut être raisonnable.
- 02 juil. 2020, 14:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
quand tu dis que l'être humain est comme ça dans sa nature Ce n'est pas ce que je voulais dire. Ces gens ne sont qu'une infime minorité. Mais malheureusement ce sont ceux que l'on entend le plus. Personnellement je ne suis pas fumeur : - La fumée de tabac me dérange - Les mégots partout par terre c...
- 02 juil. 2020, 14:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
Le poulet industriel, c'est typique du poulet Père Dodu (ils ont fait faillite, non ?) Ici, dans le Gers, il y a plein d'élevages de poulets et de canards, où les animaux sont à l'extérieur. Pour les canards, les meilleurs sont même nourris au maïs, pour faire des produits de qualité. Bref, avant d'...
- 02 juil. 2020, 14:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation - prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 2270
Re: Débuter la musculation - prise de masse
2/3 des muscles sont dans les jambes et le dos.Pourriez vous m'indiquer comment faire pour prendre du poids et ainsi augmenter ma masse musculaire
Tu sais ce qui te reste à faire.
- 02 juil. 2020, 14:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
Parfois ça devient un peu délirant, chez ces derniers, mais j'avoue qu'ils m'ont fait réfléchir, moi qui suis plutôt végétarien C'est tout le problème de l'Homme : dès qu'il n'aime pas quelque chose il se transforme en nazi. La dictature est la faiblesse de l'humain. - Je ne fume pas -> je veux int...
- 02 juil. 2020, 13:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 26200
Re: À propos de mes sources de protéines
Bien ce post. Pour Justaman : tu as récupéré ce texte quelque part ou est-ce une "création" personnelle ? Dans le deuxième cas, je le mettrais bien en épingle quelque part sur le forum. Mon petit grain de sel : le futur possible et souhaitable de l'alimentaire devrait aller dans le sens suivant : - ...
- 01 juil. 2020, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme simple
- Réponses : 2
- Vues : 1166
Re: Aide pour un programme simple
Perso, quand dans la choucroute je remplace le chou par des haricots, le lard fumé par du confit et les pommes de terres par de la tomate, j'appelle cela un cassoulet...
- 29 juin 2020, 14:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe main vers l'extérieur, avis
- Réponses : 1
- Vues : 1397
Re: Pompe main vers l'extérieur, avis
Peut-être. Ca facile surtout les blessures. Apprends à faire des pompes normales de façon correcte, cela sera certainement plus profitable.
- 29 juin 2020, 14:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme FORCE débutant
- Réponses : 4
- Vues : 1756
Re: Programme FORCE débutant
Bonjour Stronglift ou Starting Strength sont plutôt des programmes pour débutants. Les utiliser comme intermédiaire les transforme en programme de spécialisation pour le squat. 5/3/1 est une des suites possibles de ces deux programmes, pas un préalable. maintenant, si tu veux réellement progresser e...
- 25 juin 2020, 13:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 68943
- 25 juin 2020, 13:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Obliger de varier les exos ?
- Réponses : 4
- Vues : 1759
Re: Obliger de varier les exos ?
Si je peux me permettre quelques légères modifications : Séance A Développé couché 4x10 Rowing barre 4x10 Poussée verticale machine 4x10 Squat 4x10 Curl barre 4x12 Abdos Séance B Tirage horizontal machine 4x10 Poussée horizontale machine4x8 Dev haltère assis 4x10 Soulevé de Terre 4x10 Extension tric...
- 25 juin 2020, 13:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?
- Réponses : 11
- Vues : 3197
Re: Votre avis sur mon Porgramme Full Body ?
Pectoraux : D. Couché Dips Épaules : D.Militaire Dos : Soulevé de Terre RoWinG Jambes : Squat avec poids Mollets avec poids Biceps : Curl debout Triceps : Dips Abdos : Gainage Crunchs avec poids Si avec cette dizaine d'exercices tu ne peux pas te construire un physique décent, tu n'y arriveras pas ...
- 25 juin 2020, 13:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 68943
Re: Votre physique préféré
La vrai force d'un homme est dans son tronc et ses avants bras. C'est la base d'un homme (vraiment) fort.
- 24 juin 2020, 14:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME HALF-BODY
- Réponses : 7
- Vues : 1855
Re: PROGRAMME HALF-BODY
Un programme qui partage le corps en deux parties permet trois ou quatre entraînements par semaine. C'est ce qui optimise le temps de repos entre deux séances bien construites.
- 24 juin 2020, 14:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 14795
Re: Programme full body
Pas faux. Comme dans toute activité, un minimum de discipline et de constance est de rigueur. C'est même bizarre qu'il faille l'écrire tellement c'est évident.
- 24 juin 2020, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 68943
Re: Votre physique préféré
Et aussi à celle de gros bras, en passant...
- 24 juin 2020, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 68943
Re: Votre physique préféré
Enfin, attention à la notion de taille épaisse..
- 24 juin 2020, 14:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 14795
Re: Programme full body
Oui, ça fatigue. Il n'y a que YAM qui a l'air de le supporter. Malgré son air bourru il doit avoir bon caractèreTout le temps répéter les même choses
- 23 juin 2020, 14:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Site en ligne
- Réponses : 5
- Vues : 1738
Re: Site en ligne
Pour le beurre de cacahuète : https://www.boutique-ethiquable.com/epi ... s-bio.html
Bio et équitable... Rien à voir avec la muscu sinon.
Bio et équitable... Rien à voir avec la muscu sinon.
- 23 juin 2020, 13:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 68943
Re: Votre physique préféré
La statue, le Photoshop de l'époqueMême les statues grecques qui ont plusieurs siècles, les sculpteurs ont quand même modifié les proportions et enjolivé les choses pour donner un résultat correspond aux critères esthétiques de l'époque.
- 23 juin 2020, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Ce programme de reprise est-il correct ?
- Réponses : 7
- Vues : 1827
Re: Ce programme de reprise est-il correct ?
Oui : il faut faire une reprise économique
- 23 juin 2020, 13:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 35959
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
oui pour le foie c'est une personne qui avait bouffé celui de son chien cru pour pas crever de faim lors d'une expédition polaire qui est tombé malade et qui en est même mort par excès de vitamine A. bref faites cuire le fois avant de le mange Le Reader's Digest a encore des lecteurs :shock: :shock...
- 23 juin 2020, 13:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half Body sur 4j/6
- Réponses : 12
- Vues : 2863
Re: Programme Half Body sur 4j/6
+1pour les exercices, tu peux faire une séance en commençant par le dos et l'autre par les pecs. par exemple.
idem pour le bas
Et développé vertical plutôt que facepull, pour moi un exercice mineur pour débuter
- 22 juin 2020, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Half Body sur 4j/6
- Réponses : 12
- Vues : 2863
Re: Programme Half Body sur 4j/6
Bonjour 2/3 de la masse musculaire est dans les jambes et le dos. Si tu veux gagner du poids, il vaut donc mieux viser ces muscles en priorité. Les mouvements candidats sont donc le squat, le sdt, les tractions, les rowings. Et il faut bien sûr s'alimenter en conséquence. Et à 99,9%, le retard sur l...
- 22 juin 2020, 13:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 35959
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
les valeurs d'un fromage blanc maigre. Avant d'écrire un article, certains devraient peut-être apprendre à lire...