Forum musculation

Rãmes

En vrai le ad libidum on y arrive tous un peu après avoir galéré et pesé pendant plusieurs années

Beau boulot muscle route

Rãmes

Rãmes , le nutritionniste en general c'est le mec de 1m60 100kg qui applique jamais ce qu'il préconise, qui va me conseiller de manger 5 fruits et légumes par jours + 3 produits laitiers :lol: et me dire qu'il ne faut pas manger plus de 50gr de proteines par jours pour ne pas me niquer les reins :r...

Rãmes

Bonjour Voila la bête en question icon10 ■ https://www.amazon.fr/gp/slredirect/picassoRedirect.html/ref=pa_sp_phone_search_atf_aps_sr_pg1_1?ie=UTF8&adId=A09147552012JT9DNE6FT&url=%2FGlucosamine-Chondro%25C3%25AFtine-Boswellia-Comprim%25C3%25A9s-pellicul%25C3%25A9s%2Fdp%2FB01N6ZMSZP%2Fref%3Dmp_s_a_1_...

Rãmes

il faut arrêter les diètes strictes qui ralentissent le métabolisme. ça marche un certain temps, puis on stagne très vite et au pire on reprend du poids. il faut être plus patient, manger sainement , et s'entrainer régulièrement avec des exercices efficaces. il faut construire du muscle car il brul...

Rãmes

Rãmes

Derien

Pas de soucis hesite pas su tu as plein de questions
Y'a plein de gens ici prêt a t'aider

Rãmes

Ok donc si je comprend bien par exemple si on pousse 70kg au développé couché à 8 répétition on devrait faire la même chose au dips si je fais 70kg ? Non pas du tout chaque exos est different Chaque personne egalement Si tu fais 70 kilos pour 1m90 tu devrait etre assez easy Par contre si tu fais 70...

Rãmes

Bonsoir Il y'a plusieurs position au dips Pieds au sol main sur banc/chaise C'est la version facile Ensuite les dips classique avec barres Ou la oui si tu est assez fort tu porte ton poids en augmentant petit a petit tes repetitions Ensuite tu peux te lester avec un sac un gilet des poids ceinture e...

Rãmes

Rãmes

Rãmes

Santiagros du chili jadore ce surnom :lol: :lol: T'es dans le vrai santiagros icon10 10 gr dhuile suffiront pour t'es repas le surplus dans la poêle on s'en fout Monte a 2500 kcal si 2200 c'est pas assez Mais reste sur du propre Ton jambon c'est ta balle anti stresse garde la dans la poche on sait j...

Rãmes

Oui franchement ne t'inquiète pas tu ne va pas etre trop musclé
Dans la vrai vie c'est pas comme ça

Programme debutant ++ comme dit plus haut
bonne alimentation
Et tu va gagner en force et être bien tracé

Rãmes

Toutafait Yam

Ça peux provoquer l'effet inverse trop de glucides
Ta plusieurs type d' hypoglicemie

Le stresse aussi influe sur tout ça...

Cocokais
Ben on attend sa diète mais tu vas voir qu'il ne mange pas assez
Certainement...

Rãmes

Oui il a l'air top en plus

Rãmes

Je me suis longuement posé la question Qui sait ! Peut etre que l'on va trouver un nouveau soucis de santé lié a la dependance de toutes ces merdes que contiennent ces saloperies industrielle Chez nous les "sensibles" Ha oui aussi si tu boit du café ou consomme toutes sorte de cafeine vire le ça evi...

Rãmes

Bonjour à tous, Suivant une nutrition adapté à un régime sportif, j'ai carrément réduit ma consommation de sucres rapides. La quasi seule source de glycémie importante désormais vient des fruits que je consomme en assez grande quantité (3 à 4 portions par jour), des legumes que je mange au déjeuner...

Rãmes

Mais oui Pixel tu va la remonter cette foutue pente icon12 Au pire trouve toi une nutritioniste du sport Qui a un apareil et la tu connaitras ta vrai maintenance ect Pour 50-60 euros en moyenne la nutritionniste du sport Sinon a l'ancienne Tu tape t'es seances tu mange toujours le même Genre 3000 et...

Rãmes

Bonjour

Un de + un exercices exotique mais safe

Rãmes

Oui une piste de + ghal a raison

Mais en même temp pour nourrir le muscke faut des prot
A revoir ça manu

Kowabunga !

Belle epoque
Arrête le bazar et ton metabolisme baisse de 800
Donc te reste a manger 3200

Rãmes

Mais si mais si

Neurones
Memoire
Poumons
La balance a tranché

Manu !

Rãmes

:shock: Vraiment des fois j'envie les gens qui n'arrivent pas à maigrir. Ho bordel comme quoi Tu est mon negatif :mrgreen: Je pense que la fumette fais beaucoup dans ta perte de poids A lepoque quand je fumais je pouvez bouffer tout ce que je voulais j'étais maigre comme un clou Arrête de fumer et t...

Rãmes

Non c'est pas de la descente c'est juste qu'ici ya trop de testostérone
Avec le temp on c'est endurci

Ecoute les collegues et tu va tout peter

Rãmes

Rãmes

Lol Clamy t'étais pas dans le ciment de la cave toi... !

Rãmes

Ça c'est bien mieux

https://www.powertec-musculation-france ... -banc.html

Jetais sur du powertec avant
C'est du bon matos

La sans banc 990 E

Rãmes

Deriens Denzel

Rãmes

Pour te donner une reponse réelle Mamadoo06

C'est très certainement le programme du moment la bas
Si plusieurs personnes le pratique
Ou les programmes que les coach de cette salle propose

T'es ou aux states ?

Rãmes

Clair tu peux ecouter Yam sans soucis
Il en a aidé des gens ici...

Alors pour les 70 je suis la depuis plusieurs années maintenant et nombreux sont ceux a palier a ce poids la

Courage accroche toi et ça va payer

Edit: oui tu est beaucoup sur les pecs dans ta seance faut revoir tout ça

Rãmes

En salle comme ont dit les colleguesle temp c'est de l'argent
De + la c'est les States n'oublions pas que c'est le pays de Balthazar Picsou...

Rãmes

Oui je vois une difference aux hanches
A moins qure ça soit la photo

Je vois même que tu te tiens bien mieux au niveau des epaules

(Moi le squat je l'ai viré

)

Rãmes

Waaw super

Bras
Quadri
Fessiers
Largeurs epaules
Du bon boulot parfait

Rãmes

Bonsoir from human to gode Oui tu est sur le bon chemin icon10 c'est certain mais tu l'a joue trop pointu Beaucoup trop Comparé a tes 2-3 mcdo par jours :mrgreen: Tu fais le meme mais en beaucoup plus simple et ça Ça passer tout seul copain Evite les merde industriel !! C'est la base Prepare toi mêm...

Rãmes

Rãmes

Rãmes

A bon entendeur !

Hein decathlon...

Rãmes

https://www.dknstore.com/smith-machine-et-cages-a-squats/1389-power-rack-cross-training--8719532000502.html Celle la aussi Oui les dips sur la decathlon je leurs avait pourtant dit (J'étais la lors des reflections sur la fabrication de la cage C'était encore un prototype ) Je me suis permis de leurs...

Rãmes

Rãmes

Salut ou tu attend un peu Et tu augmente ton budget avec Ça ➡️ https://www.decathlon.fr/rack-musculation-900-id_8491828.html?LGWCODE=2524417;11737;809&utm_source=google&utm_term=RACK%20musculation%20900&utm_medium=cpc&utm_campaign=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_term=.&utm_campaign=&utm_conten...

Rãmes

what

Rãmes

WAAAW j'adore deja ce carnet en même pas une page

Rãmes

T'es devenu une bête en musculation mon Qyqy

Courage Furfur ça s'annonce bien tout ça

Rãmes

Rãmes

Prend le full body du site

Ou le haof body

Ya trop dexos dans ton Full Full Body

Rãmes

C'est dommage
car je pense que vu ton energie deborbante
retaper un bon full body a l'ancienne
avec du repos entre deux
tu aurais eu des resultats comme jamais

Tiens sur 4 jours
https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm

Rãmes

Full body debutant 3× semaines https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Lundi mercredi vendredi Séance qui te donne 1h 1h15 max Ou half body ect 4 seances semaines C'est bien pour toi Et le reste repos !! Ou velo comme tu aime Faire de la musculation tout les jours 2 heures n...

Rãmes

En 1 mois tu peux même en defoncer +++++++
Des pizzas

Compter c'est bien

Mais pas en vacances...

c'est péché

Rãmes

Tout m'a l'air très cadré
Ça rigole pas

Tu mettone le dc barre moi c'est tout dans les epaules avec douleurs qui vont avec malgré toutes les positions du kamasutra possible

Toubliras pas les photos avant après dans le carnet

Rãmes

Merci :) Long bras et cage pas très large oui Au dc c'est l'enfer Heureseument je vais repartir avec une poulie vis a vis Ça va peut être debloquer le merdier Sinon ça ce passe aux halteres avec un mouvement lent peu de poids et les omoplates serrés icon10 Hate de voir ça pour le carnet !!!

Rãmes

Arf oui ok
Pas marrant tout ça... compliqué

Un ptit pré work bien piquant tu prend quoi
par exemple ?

Bel exemple lache rien et
si ta un carnet un de ces quatre je passerais faire un coucou

Rãmes

Ha d'accord icon10 Disont que de mon côté tout a buggé après ces 3 ans J'ai etait étiqueté "hypoglicemique fonctionelle " J'ai des coup de barre assez souvent mais pas lié au hypo quand je me pique Même si c'est different j'étais curieux de savoir comment tu mange comment tu gère ton diabète... Car ...

Rãmes

Salut
Je trouve pas ton carnet Diabefit ?

Rãmes

C'est disgracieux et pas très masculin vous me m'accorderez... Je te l'accorde :mrgreen: Bonsoir je pense avoir bien compris ta question icon10 Voila mon resultat après 2 ans de musculation assidu et de diète acharné https://zupimages.net/up/19/30/0378.jpg je suis comme toi grassouillet facilement ...

Rãmes

Franchement, tu n’as pas avoir honte, au contraire. Tu as fait le bon choix en allant en salle. Et on sait très bien que c’est courageux de ta part.

+ 1000

Rãmes

Rãmes

https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm

Rãmes

Tu ten fout des gens tu n'est pas le premier qui n'arrive pas a taper une traction ou a faire une pompe icon10 Commence aux haltères Et calcul pas les gens Accroche toi Moi pour la diète jaurais fais plus simple Parceque fromage blanc + lait ect. ■■ 8h // 3 oeufs en omelette + 10 gr de syrop s'agave...

Rãmes

Génétique bonne ou pas pour un sport c'est simple, si au bout de 2 ans de pratique t'es dans les meilleurs c'est que t'as une bonne génétique, si au bout de 10 ans tu te fais griller par des débutants c'est que ce n'est pas le cas. Déjà 10 ans que t'en fais :shock: Pffiiouuu ça passe vite icon12

Rãmes

Aujourd'hui je mange beaucoup de viande blanche et j'essaye de manger beaucoup de légume. Je mange pratiquement jamais de pain blanc à part quand je dois manger sandwitch En ce moment j'ai commencé un genre de "rééquilibrage alimentaire" en gros je mange du riz complet des pattes complette et si je...

Rãmes

Et ça c'est seulement le début
On va taper du poing sur la table je suis
Sur qu'on peut aller plus loin
Encore plus loin...

Rãmes

Clair

Rãmes

Clamy

Rãmes

Très belle progression les jambes sont solides

T'es comme moi qyqy on est des genies incompris

Rãmes

La Fistiniere

Non eux c'est la concurrence

Rãmes

Rãmes

Ha merde pardon t'étais en liste rouge
Désolé pépé

(Pour me faire pardonner je te filerai la paire de menottes que tu apprécie tant celles pleine de poils

)

Rãmes

+1 avec les autres c'est un sujet passionant on c'est tous a un moment ou un autre creusé la tête la dessus Si je peux me permettre Le banc a abdos ne sert a rien pour ma part Par contre clairement prend le leg ext / leg curl ASSIS Sans hesitation En effet le leg curl allongé un peu lourd et t'es di...

Rãmes

*Bienvenue chez toi Louzanisca

Ouvre un carnet film toi fais PÉTER les séances en p'tite tenue fais chaud c'est l'été et viens nous rejoindre dans la cave avec les copains

*Florent Pagny

Rãmes

en fait, oui c'est cher, mais j'ai donné ce site uniquement pour les disques de 125 et 250 gr qu'on ne trouve pas ailleurs. pour le reste, c'est biens sur trop cher.

Rãmes

Oui c'est bien ce que je me disais
Pépé elĺe sont polyvalente les coquines

Je préfère la cage avec les 2 grosses boules rouge
A 1395 €

Lien numero 2

Rãmes

Pareil patrick
Truc de fou

Rãmes

Bon j'ai fouillé
Sur megafitness

4 disques de 500 gr ttc + livraison 13,50
20,30€

10 euros de moins que chez eurothemix et 2 disques de +

Rãmes

Salut Yam le site que tu donne ça fait

les 2 disques de 500 gr TTC 30,24€

C'est normal que ce soit aussi cher ?

Rãmes

je suis sur que tu es modeste sur tes performances !! :wink: Non non c'est la triste vérité :lol: :lol: Par contre pour ce qui est des autre performance plus intime je suis une bête tu peux demander aux copains On ce fait des soirées dans la cave d'un autre copain Et a la fin on est plein de copain...

Rãmes

Dit moi jeune amateur de salles exotiques (Après comme a dit fab master tu prend tout d'un coup et hop les frais de livraison son compris 👍) dit moi jeune coquin Porte tu super lourd comme les champions que l'on voit dans les salon entrain de boire des boisson aux couleurs fluorescente ? Si la repon...

Rãmes

Hesite pas fab
Moi j'ai tout vendu mon libre pour du
"semi roulement guidé "

WAAW la monster machin full master power truc

Rãmes

Je vais t'en mettre une autres cet aprem

Rãmes

Si tu parle de ma vidéo avec le disque orange Méta Non bien au contraire il sont pile adaptés au aux millimètres près On entend bien le Fiiiiouuuuuttttt !! De glissement Je fais pas bien le bruit de glissement mais c'est bien ça AUCUN JEUX NADA RIEN De l' olympique rien de plus rien de moins Les dis...

Rãmes

Hé ben voila ta tout compris

J'ai hate de voir ça !

Hesite pas a créer un carnet si tu le souhaite

Et avant d'acheter le tout fais nous un topo

Rãmes

Rãmes

Tu es sûr à 100% pour les disques olympique ? ça s'adapte à ta barre ? Ta barre tu l'as prise sur GS aussi ? Il faut que je fasse un comparatif des prix pour voir où c'est le moins chère 100% ma barre est une barre classique Et les disques olympique chez Gorilla Sont bel et bien OLYMPIQUE icon12 10...

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