2628 résultats trouvés

par Alexjansen
25 mai 2015, 23:29
Forum : Nutrition
Sujet : Pas de changement de poids, mais prise de gras...
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Re: Pas de changement de poids, mais prise de gras...

Ca me parait un peu inexplicable tout ça... à moins que ! admettons: tu es monté à 2800 kcal, et ensuite tu es redescendu à 2000. Tu as donc augmenté ton métabolisme pour ensuite le sous-nourrir, d'où peut-être une réaction de "stockage", le corps se sentant un peu en "alerte famine". Du coup, selon...
par Alexjansen
25 mai 2015, 10:30
Forum : Nutrition
Sujet : Pas de changement de poids, mais prise de gras...
Réponses : 27
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Re: Pas de changement de poids, mais prise de gras...

Ta diète semble très bien, mais wow tu manges de la farine ? xD

Bref ceci à part, coté entraînement ça donne quoi? sommeil ? récup ?

Tu n'es peut-être pas resté suffisamment à 2800 kcal pour en tirer les bénéfices, en tout cas tu ne risques pas de prendre de la masse avec une diète à 2000 kcal
par Alexjansen
24 mai 2015, 10:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séries degressives ?
Réponses : 16
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Re: Séries degressives ?

Y'en a plein qui disent que ça ne sert à rien parce que d'autres disent que ça ne sert à rien, alors qu'ils n'ont probablement même jamais expérimenté cette technique. Comme dit Yam, s'il y a débat, c'est qu'il n'y a pas de vérité arrêtée sur le sujet.
par Alexjansen
24 mai 2015, 09:56
Forum : Nutrition
Sujet : calcul MB et DEJ
Réponses : 10
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Re: calcul MB et DEJ

DEJ=Dépense Energétique Journalière, calculée en calories
par Alexjansen
23 mai 2015, 23:06
Forum : Nutrition
Sujet : calcul MB et DEJ
Réponses : 10
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Re: calcul MB et DEJ

Bah c'est ton déjeuner, tu as le DEJ et le ptit DEJ. 8)
par Alexjansen
23 mai 2015, 17:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

donc en plus d'aller à l'échec, tu n'as aucun système de progression fiable ... Si, le miroir ! (et éventuellement la balance) Je ne fais pas de la muscu pour être capable de soulever un tracteur mais juste pour soigner mon image. Donc forcément sur le court terme si tu vas tout le temps à l'échec ...
par Alexjansen
23 mai 2015, 10:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

Je dis qu'ils me semblent faibles car il n'y a rien de démontré, tout ce qui est avancé c'est une fatigue psychologique supposée et une impression de stagnation. Donnez au moins un argument qui montre que physiquement et musculairement, celà peut être néfaste ! Vato tu parles de fatigue nerveuse qui...
par Alexjansen
23 mai 2015, 09:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

Un point également, je pense qu'on a pas tous les mêmes capacités de récupération. Il y en a qui se blessent facilement, d'autres qui ont mal encore 3 jours après leur séance, d'autres qui ont toujours été sportifs depuis qu'ils sont petits et d'autres qui n'ont jamais fait de sport avant de se mett...
par Alexjansen
23 mai 2015, 09:18
Forum : Nutrition
Sujet : Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?
Réponses : 8
Vues : 2897

Re: Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?

D'accord mais es-tu en prise de masse ? sèche ? 2600 c'est ta DEJ ou ce que tu manges ?
par Alexjansen
22 mai 2015, 23:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séries degressives ?
Réponses : 16
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Re: Séries degressives ?

parce que tu achèves ton muscle, qui n'aura pas récupéré d'ici ta prochaine séance Bah sauf si la récup est suffisante... Je me renseigne pas mal sur ça et je me rends compte que le débat échec/dégressif est vraiment une question de point de vue. Par ex, Rudy Coia va les déconseiller alors qu'à côt...
par Alexjansen
22 mai 2015, 21:45
Forum : Nutrition
Sujet : En cas du matin et de l'après midi ?
Réponses : 5
Vues : 2650

Re: En cas du matin et de l'après midi ?

Franchement les belvita c'est trop bon pour être sain. :D En réalité c'est aussi sucré que des céréales industrielles...
par Alexjansen
22 mai 2015, 18:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séries degressives ?
Réponses : 16
Vues : 6462

Re: Séries degressives ?

Pourquoi inutile ?
par Alexjansen
22 mai 2015, 17:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme training AlexJ
Réponses : 2
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Re: Programme training AlexJ

En fait les temps de repos de 3mn c'est juste entre deux exercices quand je change, sinon c'est jamais plus d'1mn30 entre chaque série.

Tu trouves vraiment que mes séances sont trop chargées ? mes séances durent 1h15 en moyenne...
par Alexjansen
22 mai 2015, 17:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

Ca ne prouve pas grand chose en fait.
Ben, si... ça prouve que mes muscles (quads en particulier) sont tellement congestionnés qu'ils ne supportent plus mon poids debout ! :lol:
par Alexjansen
22 mai 2015, 12:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme training AlexJ
Réponses : 2
Vues : 905

Programme training AlexJ

Salut ! Voici mon programme d'entraînement en détail: - JOUR 1: pecs/triceps - JOUR 2: dos/épaules/biceps - JOUR 3: bas du corps/abdos - JOUR 4: pecs/triceps - JOUR 5: dos/épaules/biceps - JOUR 6: bas du corps/abdos - JOUR 7: REPOS PECS 1 - OPTION A: développé assis avec charge à câble (technogym ki...
par Alexjansen
22 mai 2015, 11:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Workout et boite
Réponses : 9
Vues : 2637

Re: Workout et boite

Les filles ça doit faire partie de tout programme d'entraînement qui se respecte. :D
par Alexjansen
22 mai 2015, 11:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

Ok Vato je comprends le principe. En tout cas pour moi pour l'instant l'échec est bien musculaire, j'en ai la confirmation directe quand je descends de la presse et que je n'arrive littéralement plus à marcher ! :twisted: Par contre je me sens un peu fatigué mais pour l'instant je mets ça sur le com...
par Alexjansen
22 mai 2015, 00:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

J'arrive pas à comprendre pourquoi je stagnerais... :?: Est-ce qu'on parle de stagnation psychologique ou bien physique ? Le fait de pousser à l'échec entrave-t-il le développement musculaire ? Parce que si c'est juste une histoire de constat d'augmentation de charge ou de séries, perso je m'en tape...
par Alexjansen
21 mai 2015, 19:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Re: Intensité d'entraînement

Eh bien j'ai bien fait de lancer le sujet ! Tout ça est intéressant. Pour ma part je vais à la rupture à chaque exercice, je vais même plus loin que l'échec car sur ma dernière rep impossible je tiens la charge à mi-chemin jusqu'à ce que mes bras redescendent tout seuls sous la charge mdr... :twiste...
par Alexjansen
21 mai 2015, 12:23
Forum : Nutrition
Sujet : Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
Réponses : 16
Vues : 6921

Re: Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas

C'est des pâtes blanches avec des oeufs, cherche pas plus loin... essaie les spaghetti complètes sinon, vu que la forme du spaghetti ne présente pas d'aspérité ça prend moins de place dans l'assiette, psychologiquement ce sera peut-être plus facile ^^
par Alexjansen
21 mai 2015, 12:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité d'entraînement
Réponses : 38
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Intensité d'entraînement

Un petit sujet pour soulever une question à propos de "l'intensité d'entraînement", à savoir est-il indispensable de travailler toujours à l'échec ? En parcourant les programmes de tout le monde, je remarque que beaucoup font des exercices avec des séries contenant un seul et même nombre de répétiti...
par Alexjansen
20 mai 2015, 23:05
Forum : Nutrition
Sujet : Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?
Réponses : 8
Vues : 2897

Re: Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?

Je vois pas pourquoi il devrait diminuer quoi que ce soit, en plus on a aucune info ni sur son plan d'entrainement ni sur sa DEJ ni ses mensurations ni rien...
par Alexjansen
20 mai 2015, 12:31
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'aide concernant mon alimentation
Réponses : 25
Vues : 9240

Re: Besoin d'aide concernant mon alimentation

Sois patient, toute transformation physique prend du temps, et si en 1 mois déjà tu as vu des résultats, à mon humble avis c'est que tu es sur la bonne voie. Par contre, 30% de lipides, c'est peut-être un poil trop dans l'optique de sécher... par sécurité je baisserais de 5-7% et je compenserais en ...
par Alexjansen
19 mai 2015, 00:18
Forum : Nutrition
Sujet : Et si on a un petit creux ?
Réponses : 4
Vues : 1973

Re: Et si on a un petit creux ?

Pour ma part avec ma diète j'ai jamais de petit creux, mais si j'en avais un je dirais... - matin: 1 fruit genre orange ou banane - après-midi: 1 fruit ou 1 compote mélangée avec 1 fb et un peu de flocons d'avoine - soir: des wasa ou des krisprolls avec de la cancoillotte, ou alors comme l'après-mid...
par Alexjansen
18 mai 2015, 17:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : quel proteine prendre ?
Réponses : 20
Vues : 6582

Re: quel proteine prendre ?

Maxime, ne te pose pas de questions et suis à la lettre tous les conseils à ce lien: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
par Alexjansen
18 mai 2015, 17:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sèche
Réponses : 19
Vues : 6685

Re: Prise de masse sèche

Au lieu de supprimer le lait prends du matin léger sans lactose ! (merci Doc pour le conseil :mrgreen: )

Le lait d'amande blabla ça coûte trois bras et le lait de soja c'est dégueu et potentiellement pas très bon pour la santé.
par Alexjansen
18 mai 2015, 16:53
Forum : Nutrition
Sujet : quaker cruesli chocolat
Réponses : 7
Vues : 11139

Re: quaker cruesli chocolat

Sylvain: avant de brouter du flocon je mangeais exactement ça, des cruesli chocolat ! Faut bien avouer que c'est trop bon. Il y a 50% d'avoine dedans donc je m'étais dit "oooh bah c'est bon !" :lol: sauf que ce que j'avais pas calculé c'est tout le sucre que j'avalais en même temps. Je suis un gros ...
par Alexjansen
18 mai 2015, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : Recette dejeuner mixer du matin
Réponses : 5
Vues : 2525

Re: Recette dejeuner mixer du matin

Eh oui, j'ai envers toi une dette éternelle ! icon10
par Alexjansen
18 mai 2015, 16:22
Forum : Nutrition
Sujet : Oeuf:
Réponses : 21
Vues : 7796

Re: Oeuf:

je vois pas en quoi c'est trop, si il les compte dans sa diet. faut pas dire n'importe quoi Y'a beaucoup de personnes ici qui font leur diète à la légère ou qui ne la font pas du tout. Dans un oeuf y'a grosso-modo 6g de lipides, 4 oeufs entiers ça fait 24g donc faut juste faire gaffe à l'apport quo...
par Alexjansen
18 mai 2015, 13:23
Forum : Nutrition
Sujet : Oeuf:
Réponses : 21
Vues : 7796

Re: Oeuf:

Tu ne risques pas grand chose pour ta santé, celà dit c'est très gras le jaune d'oeuf... Tu peux en manger 4 par jour mais attention aux lipides que tu manges à côté
par Alexjansen
18 mai 2015, 13:04
Forum : Nutrition
Sujet : Oeuf:
Réponses : 21
Vues : 7796

Re: Oeuf:

Oula 4 jaunes d'oeuf par jour c'est trop ! A la limite si tu tiens à prendre tes 4 oeufs, garde un seul jaune sur les 4.
par Alexjansen
18 mai 2015, 12:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ???
Réponses : 13
Vues : 4263

Re: Prise de masse ???

En fait mon programme est un peu spécial pusique je ne travaille qu'avec des poulies et des machines technogym (kinesis notamment). Mais au niveau du split ça donne: -jour1: dos/biceps -jour2: pecs/triceps -jour3: épaules/abdos/bas du corps -jour4: dos/biceps -jour5: pecs/triceps -jour6: épaules/abd...
par Alexjansen
18 mai 2015, 12:42
Forum : Nutrition
Sujet : Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas
Réponses : 16
Vues : 6921

Re: Recherche pâte et riz qui ne gonfle presque pas

Moss: essaie les spaghetti complètes, je ne sais pour quelle étrange raison je trouve que ça fait "moins" en volume que d'autres pâtes, et c'est peut-être plus facile à avaler en grande quantité. Sinon prends des coquillettes et mange avec une cuillère à soupe :D
par Alexjansen
18 mai 2015, 12:40
Forum : Nutrition
Sujet : Muesli VS céréales?
Réponses : 14
Vues : 12862

Re: Muesli VS céréales?

Je crois qu'il y a le muesli "Alpen" qui est clean aussi
par Alexjansen
18 mai 2015, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : Barre de proteine
Réponses : 6
Vues : 1805

Re: Barre de proteine

Un shaker de whey par exemple
par Alexjansen
18 mai 2015, 12:38
Forum : Nutrition
Sujet : Recette dejeuner mixer du matin
Réponses : 5
Vues : 2525

Re: Recette dejeuner mixer du matin

30 grammes de flocons d'avoine c'est un petit-dej de minimoy, change-moi ça tout de suite ! :twisted: Voici mon petit-dej bi-turbo: - 200g de flocons d'avoine - 1 cuillère à soupe de germe de blé - 30g de whey chocolat - 1 grosse cuillère à soupe de cacao 1848 - 1 banane coupée en rondelles - 40cl d...
par Alexjansen
16 mai 2015, 23:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis nouveau programme split 5 jours
Réponses : 4
Vues : 1502

Re: avis nouveau programme split 5 jours

Ils sont où les abdos ? Et là tu fais les jambes qu'une fois par semaine.

Sinon je te conseille de mettre dos/biceps ensemble car quand tu travailles le dos tu fais bosser un peu les biceps. Pareil pour pecs/triceps et éventuellement épaules mais c'est moins crucial
par Alexjansen
16 mai 2015, 19:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : ma diète et mon programme sont ils optimal ?
Réponses : 13
Vues : 4558

Re: ma diète et mon programme sont ils optimal ?

Le problème c'est qu'à 1600 kcal tu dois être genre 1000 kcal en-dessous de ta DEJ, donc tu vas fondre du gras ET du muscle, tes entraînements vont te crever et tu n'auras aucun résultat. Si tu veux sécher il faut que tu sois environ 200 kcal en-dessous de ta DEJ... Oui pour tes biceps tu peux faire...
par Alexjansen
16 mai 2015, 17:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : ma diète et mon programme sont ils optimal ?
Réponses : 13
Vues : 4558

Re: ma diète et mon programme sont ils optimal ?

A moins que tu mesures 1m37 pour 24kg 1600 kcal c'est terriblement insuffisant, tu prendras jamais de poids comme ça. Calcule ta DEJ !

Pour les bras, c'est insuffisant aussi, faut les bosser séparément ! des curls pour les biceps, du tirage poulie pour les triceps...
par Alexjansen
16 mai 2015, 17:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Lycéen - Prise de masse
Réponses : 16
Vues : 6123

Re: Lycéen - Prise de masse

Au lieu de te torturer avec des oeufs le matin (perso je peux vraiment pas) tu peux aussi mettre 30g de whey dans tes flocons d'avoine avec du lait, comme ça t'as tes 20g de proteines et ça se mange tout seul. ;) Après ta séance, une petite mixture fromage blanc/compote/flocons d'avoine c'est super ...
par Alexjansen
16 mai 2015, 17:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ???
Réponses : 13
Vues : 4263

Re: Prise de masse ???

Alors, selon moi, avec tous ces éléments et au vu de ce que je vois sur tes photos, je te conseillerais de viser la prise de muscle, quitte à refondre derrière si besoin une fois que tu te seras épaissi. Donc là, on est au point de départ d'une prise de masse et il te faut 2 choses: - un plan d'alim...
par Alexjansen
15 mai 2015, 21:24
Forum : Nutrition
Sujet : Pates..
Réponses : 3
Vues : 1393

Re: Pates..

Et pour éviter le soja, tu peux mettre du fromage blanc 0%, ça passe super super bien. ;)
par Alexjansen
15 mai 2015, 18:27
Forum : Nutrition
Sujet : Muesli VS céréales?
Réponses : 14
Vues : 12862

Re: Muesli VS céréales?

C'est quand même bien dommage parce que le muesli carrefour est vraiment trop bon. J'en ai bouffé quelques tonnes ces dernières années... et que dire des céréales fourrées noir intense ? good lord... :mrgreen: Mais bon, maintenant je fais le sérieux je broute de l'avoine comme tout le monde ! :twist...
par Alexjansen
15 mai 2015, 18:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 5
Vues : 2048

Re: Prise de masse difficile

Attention au surentraînement si tu t'entraines plusieurs jours d'affilée, ne bosse pas les mêmes muscles d'un jour à l'autre. Tu t'entraînes 5j/7 donc ta DEJ doit être assez élevée, d'autant plus de raisons de bien manger. Commence par calculer cette DEJ, pour savoir comment bien ajuster ton plan al...
par Alexjansen
15 mai 2015, 17:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ???
Réponses : 13
Vues : 4263

Re: Prise de masse ???

Sèche ou prise de masse, toi seul peut savoir ! Regarde-toi comme tu es et pose-toi les bonnes questions: ma priorité est-elle de perdre encore du gras ou bien de gagner en masse musculaire ?
Au pire oui, poste une photo comme ça on pourra te donner nos avis
par Alexjansen
15 mai 2015, 17:47
Forum : Nutrition
Sujet : Votre avis après 3 mois
Réponses : 2
Vues : 1089

Re: Votre avis après 3 mois

Pourquoi autant de lait à ta 2ème collation ? 50cl c'est beaucoup quand même, surtout si t'en prends déjà au petit dej.
par Alexjansen
15 mai 2015, 12:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Réponses : 278
Vues : 84686

Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !

L'appétit ça doit être génétique.. :lol: Quant aux produits industriels je les ai purement bannis de mon alimentation (à part 2-3 petits trucs pas méchants à petite dose genre cacao 1848) à commencer par les céréales, c'est en me rendant compte de tout le sucre que j'avalais à mes petits dejs que j'...
par Alexjansen
14 mai 2015, 23:22
Forum : Nutrition
Sujet : doute sur riz basmati calories
Réponses : 16
Vues : 17340

Re: doute sur riz basmati calories

Parce qu'il me faut des kcal, DEEES KCAAAAL !!! :D
Je suis à 3900 actuellement, donc 200g pâtes ou riz le midi et moitié moins le soir. Oui oui, je mange comme un porc. :lol:
par Alexjansen
14 mai 2015, 23:20
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
Vues : 7580

Re: le Soja bon ou mauvais ?

Voilà c'est fait, matin léger dans le caddie et bientôt dans le bide. 8)
par Alexjansen
14 mai 2015, 23:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse mais pas envie de secher
Réponses : 1
Vues : 897

Re: Prise de masse mais pas envie de secher

Hm, énorme... si tu la joues façon viking t'as intérêt à soulever de la fonte souvent !
par Alexjansen
14 mai 2015, 23:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Réponses : 278
Vues : 84686

Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !

Qui ne dit mot consent, j'en déduis donc que oui. Merci ! :lol:
par Alexjansen
14 mai 2015, 11:16
Forum : Nutrition
Sujet : doute sur riz basmati calories
Réponses : 16
Vues : 17340

Re: doute sur riz basmati calories

Ok donc ça ne change pas ! Je demande dans le doute, histoire que je ne me plante pas parce que moi c'est des assiettes de 200g cru que j'engloutis... :D
par Alexjansen
14 mai 2015, 10:15
Forum : Nutrition
Sujet : doute sur riz basmati calories
Réponses : 16
Vues : 17340

Re: doute sur riz basmati calories

Attendez... ce serait donc 120 kcal pour 100g de riz cuit, right ?
Et 100g de riz cru que l'on fait cuire, y' a autant de calories une fois cuit ?
par Alexjansen
14 mai 2015, 10:07
Forum : Nutrition
Sujet : Quantité max de protéines assimilable: mythe ?
Réponses : 2
Vues : 1732

Re: Quantité max de protéines assimilable: mythe ?

Merci ! Faudrait faire un genre de "Mythbuster nutrition" :)
par Alexjansen
13 mai 2015, 18:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 12
Vues : 5233

Re: Prise de masse trop rapide ?

Dans ce cas baisse ton apport calorique (diminue les glucides), mais fie-toi à ce que tu vois dans le miroir aussi. Tu trouves que tu as pris du gras ?
par Alexjansen
13 mai 2015, 17:59
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
Vues : 7580

Re: le Soja bon ou mauvais ?

Lait pauvre en lactose, je vais essayer de trouver ça...
par Alexjansen
13 mai 2015, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
Vues : 7580

Re: le Soja bon ou mauvais ?

Pour ma part j'avais juste remplacé le lait par du soja dans mon bol d'avoine le matin tout en gardant quelques FB ici et là, ce n'était donc pas non plus un sevrage... mais ça a suffit pour détraquer mon système digestif. Du coup faudrait trouver une alternative au lait et au soja, parce que je ne ...
par Alexjansen
13 mai 2015, 11:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : (Débutant) Ma diete PDM
Réponses : 12
Vues : 3921

Re: (Débutant) Ma diete prise de masse

A moins qu'il travaille dans le BTP et qu'il s'entraine 7/7, ça fait trop ! ^^
par Alexjansen
13 mai 2015, 11:01
Forum : Nutrition
Sujet : Quantité max de protéines assimilable: mythe ?
Réponses : 2
Vues : 1732

Quantité max de protéines assimilable: mythe ?

Pour compléter le titre, je voudrais discuter de cette question de la "quantité maximum" de protéines assimilables par l'organisme. J'ai lu ici et là qu'au delà de 20 à 30g de protéines par repas, l'excédent de protéines était éliminé par le corps et ne servait donc à rien. J'ai donc voulu creuser l...
par Alexjansen
13 mai 2015, 10:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Réponses : 278
Vues : 84686

Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !

Quoi, c'est tellement parfait que personne ne trouve à y redire ? :D
par Alexjansen
13 mai 2015, 10:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : (Débutant) Ma diete PDM
Réponses : 12
Vues : 3921

Re: (Débutant) Ma diete prise de masse

La vache il est costaud ton repas du 12/05.. ! c'est trop par rapport à ta DEJ, t'es sûr de prendre du fat si tu fais ça tous les jours
par Alexjansen
13 mai 2015, 10:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse controlée...
Réponses : 6
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Re: prise de masse controlée...

Tu t'intéressaire le gainer pas, toi sortir :arrow:

:lol:
par Alexjansen
13 mai 2015, 10:48
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
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Re: le Soja bon ou mauvais ?

Non mais d'accord, D'ACCORD... :D Tout ça je ne le remets pas du tout en question. Je sais bien que le lait à haute dose c'est pas bon non plus, et je ne fais pas l'apologie du lait de vache, j'évoquais simplement le phénomène de diabolisation du lait qui me paraît exagéré. Surtout lorsqu'on creuse ...
par Alexjansen
12 mai 2015, 23:46
Forum : Nutrition
Sujet : Ma diète , besoin de vos avis !
Réponses : 4
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Re: Ma diète , besoin de vos avis !

collation 15h30 :

- une pomme
- des amendes
- shaker impact whey ( 25/30g )
Des amendes ? tu manges des avis de contravention ? :D

...

Désolé c'était plus fort que moi, fallait que je la sorte.
En tout cas, c'est bon les amAndes. :D
par Alexjansen
12 mai 2015, 23:43
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
Vues : 7580

Re: le Soja bon ou mauvais ?

Si c'est un peu la question quand même, car blâmer le lait pour tous les maux de la Terre c'est quand même devenu à la mode. Une mode complètement infondée (comme toute mode de toute façon xD) car comme tu le dis en effet chacun digèrera plus ou moins bien le lactose. Tout comme consommer du soja co...
par Alexjansen
12 mai 2015, 23:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse quand on est de constitution ectomorphe
Réponses : 20
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Re: prise de masse quand on est de constitution ectomorphe

à mon humble avis tu peux même pousser à +500 kcal ta diète, surtout si t'es tout maigre à la base
par Alexjansen
12 mai 2015, 22:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
Réponses : 278
Vues : 84686

Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !

Ma DEJ calculée et vérifiée est aux alentours de 4000 kcal. (je fais 1m87, 102kg, je travaille debout 6j/7 et je m'entraine 5 à 6 jours sur 7 en split) Du coup, voici mon alimentation en prise de masse. (MAJ 07/11/15) Voici un exemple type d'une de mes journées gastronomiques :D : 1 - 9h20 Petit-dej...
par Alexjansen
12 mai 2015, 21:48
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
Vues : 7580

Re: le Soja bon ou mauvais ?

En ce qui me concerne, le soja c'est le seul aliment sur Terre que j'ai du mal à digérer. J'avais testé de remplacer le lait de vache par le lait de soja au petit-dej, bah mes intestins s'en souviendront...
Ca me fait doucement rire les pro-sojas qui disent que le lait c'est indigeste blabla...