Je sais que c'est à la mode, mais je trouve que c'est exagéré : tu ne peux pas mettre sur le même plan un jus de fruits frais pressé et un soda industriel composé d'eau, de sucre, de colorants et d'arômes synthétiques tout de même...bannir le jus de fruit, ça revient à boire un soda
3318 résultats trouvés
- 20 août 2020, 13:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 51911
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
- 20 août 2020, 13:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
- Réponses : 5
- Vues : 2178
Re: Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
L’essentiel c'est que j'arrive à perdre ma bouée et mes man boobs ,) Et oui :D Les pèse personne qui donnent un % de gras sont très imprécis. Au mieux, il faut juger sur le long terme, sachant que dans une même journée tu peux avoir des variations de plusieurs %. Mais si globalement dans 6 mois tu ...
- 19 août 2020, 14:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Des avis sur mon split ???
- Réponses : 6
- Vues : 2582
Re: Des avis sur mon split ???
Bonjour
Le patron a dit : 4 à 5 exercices par séance ! Incidemment, le pullover est un exercice pour le dos.
Bonne continuation
Le patron a dit : 4 à 5 exercices par séance ! Incidemment, le pullover est un exercice pour le dos.
Bonne continuation
- 19 août 2020, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
- Réponses : 5
- Vues : 2178
Re: Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
Bonjour Il y a une façon de savoir si tu as pris du muscle : quand tu augmente les charges sur tes exercices, au delà de l'adaptation nerveuse, les muscles grossissent quand tu progresses. La perte de gras s'estime dans le miroir, ou avec une pince à pli. Avec une alimentation équilibrée, il est rar...
- 19 août 2020, 13:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2973
Re: Remplacement Pec Deck
Je m'en doute. Les développés me font prendre plus de bras que de pecs, d'autres c'est l'inverse. Bien malin qui donne des avis universels...
- 19 août 2020, 13:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Marc
- Réponses : 12
- Vues : 3263
Re: Programme de Marc
Pour les grosses cuisses, bonne nouvelle : c'est toujours un muscle de moins sur lequel progresser. Je ne pense pas que diminuer la fréquence apporte quelque chose, car ce qu'il te faut c'est plutôt progresser sur le haut du corps. La solution serait plutôt de passer en mode maintenance, c'est à dir...
- 19 août 2020, 13:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2973
Re: Remplacement Pec Deck
Et ma modeste expérience m'indique l'inverse : ça fait maintenant des années que j'ai abandonné le DC parce qu'il me titillait les épaules, comme les dips d'ailleurs. Avec le DI, plus aucun problème. Je soupçonne que c'est parce que le DI nécessite moins de ces petits muscles stabilisateurs qui sont...
- 17 août 2020, 14:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur bras pendant et après entrainement
- Réponses : 2
- Vues : 2186
Re: Douleur bras pendant et après entrainement
Bonjour
C'est plutôt difficile de répondre, surtout sans connaître ton passé en musculation, les exercices que tu utilises, la fréquence, le volume, etc.
Par principe, lorsqu’une douleur arrive, il faut déjà la soigner et déterminer quelle en est la cause. Et ça on ne peut le faire à ta place.
C'est plutôt difficile de répondre, surtout sans connaître ton passé en musculation, les exercices que tu utilises, la fréquence, le volume, etc.
Par principe, lorsqu’une douleur arrive, il faut déjà la soigner et déterminer quelle en est la cause. Et ça on ne peut le faire à ta place.
- 17 août 2020, 14:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7936
Re: Muscler lombaire maison
Entre 10 jours et deux fois pas semaine, il y a de la marge. Essaye 3 fois sur deux semaines. C'est une façon de ne pas perdre le rythme tout en laissant suffisamment de temps entre deux séances pour récupérer.
- 17 août 2020, 14:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entraînement / dechirure abdominale
- Réponses : 4
- Vues : 1805
Re: Entraînement / dechirure abdominale
Saluts’il y a des exercices que je pourrais faire, (squats ???) et qui ne nécessitent aucunement les muscles abdominaux.
Hélas, il n'y a aucun exercice qui n'engage pas les abdominaux comme muscle stabilisateur, et surtout pas le squat.
- 17 août 2020, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Horaire de séance
- Réponses : 4
- Vues : 2171
Re: Horaire de séance
je souhaite résonner Ce sont plutôt les cloches qui résonnent, les êtres humains devraient plutôt raisonner. Sinon, pour répondre : la majorité des gens ont leur pic de forme en fin d'après midi. D'autre part, ce qui compte c'est la progression à entraînement comparable. Donc, il vaut mieux s’entra...
- 17 août 2020, 14:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2973
Re: Remplacement Pec Deck
Si on reste dans la logique d'un programme pour débutant, un seul exercice, 3 fois par semaine, conviendra aussi. 3x10, c'est très bien aussi... Et plus j'y pense, et plus je me dis qu'un débutant voulant passer aux poids libres devrait plutôt commencer par un développé incliné, plus facile à maîtri...
- 17 août 2020, 13:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Simple Question ! :)
- Réponses : 2
- Vues : 1084
Re: Simple Question ! :)
ENFIN !!!!Au passage la prise de masse c’est une belle connerie
NB : faire une sèche aussi
A part pour les bodybuildeurs professionnels, bien sûr...
- 14 août 2020, 15:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification du repos
- Réponses : 13
- Vues : 4297
Re: Planification du repos
Les courbatures sont principalement le signe d'un effort inhabituel. Même si tu squattes deux fois ton poids du corps, une randonnée de 6-7 heures avec 1000m de dénivelé, montée et descente, et tu vas être fort étonné des courbatures du lendemain :wink: NB : c'est aussi un excellent exercice pour le...
- 13 août 2020, 16:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
- Réponses : 15
- Vues : 22279
Re: Nombre de séries
le principal facteur de croissance quand on est natty est l'augmentation de force C'est la phrase principale, et la seule qui compte. Le problème est que c'est trop simple : tous les "gourous" vont mettre en avant n points de détail par rapport à celui-ci. Mais c'est normal : ils ont quelque chose ...
- 13 août 2020, 16:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 11
- Vues : 4088
Re: Tractions
Chaque objet a ses points faibles. ici, c'est la barre du haut qui vient se poser sur le haut de la porte. Elle est reliée au tube par un écrou qui a fini par cisailler le plastique de la barre. Pour l'anecdote, les mousses qui s'appuient sur les cotés au cadre de la porte se cisaillent aussi assez ...
- 13 août 2020, 13:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 11
- Vues : 4088
Re: Tractions
Cela n'engage que moi, mais j'estime qu'avant de passer, disons plutôt 4x12 tractions bien propres, le lest n'est pas indispensable. Cela dépend : si tu considères les tractions comme tout autre exercice, tu peux lester avant. Régulièrement, je fais du 5x5 sur les gros exercices, dont les tractions...
- 12 août 2020, 13:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel programme choisir?
- Réponses : 6
- Vues : 2773
Re: Quel programme choisir?
Il y a bien les programmes télé qui ne durent pas plus d'une ou deux semaines, mais je dois être hors sujet, sauf si la prise de masse c'est pour écraser le poste TV.
- 12 août 2020, 13:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Marques et gants de musculation
- Réponses : 7
- Vues : 2859
Re: Marques et gants de musculation
j'ai des mains d'informaticien
J'ignorais que chaque métier avait sa forme de main
Sinon, pour plussoyer mes camarades : il y a toujours un moment où l'on se passe définitivement des gants, pour les raisons évoquées plus haut. Autant commencer le plus tôt possible
- 12 août 2020, 13:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement maison debutant
- Réponses : 5
- Vues : 1448
Re: Entrainement maison debutant
Bonjour
Merci d'avoir publié, et bienvenue. Il y avait une question ?
Merci d'avoir publié, et bienvenue. Il y avait une question ?
- 12 août 2020, 13:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 11
- Vues : 4088
Re: Tractions
Ça peut même ne jamais arriver, malgré un physique de qualité. Cet exercice favorise les physiques fins et musclés (voir les varappeurs).4x15 tractions au poids du corps bien exécutées, ça ne me paraît pas urgent
- 12 août 2020, 13:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification du repos
- Réponses : 13
- Vues : 4297
Re: Planification du repos
Vato, Stephenv
- 07 août 2020, 13:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME UPPER - LOWER
- Réponses : 1
- Vues : 1171
Re: PROGRAMME UPPER - LOWER
notamment Sebastien DUBUSSE qui est un fervent défenseur des séries longues
Bonjour
On s'en fiche de Sébastien ! Ce qui importe c'est ce qui te convient. Donc, tu prends ton programme, tu ouvres un carnet, et tu nous dis ce qui s'est passé dans 3 mois
Bonne continuation
- 06 août 2020, 14:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
- Réponses : 7
- Vues : 3258
Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Avec le temps, YAM est devenu une usine à réponses
Je suis presque sûr qu'il a avec lui quelques dizaines de réponses-type qu'il sort en fonction des question posées. Car finalement, ce sont toujours les mêmes qui reviennent.
Je suis presque sûr qu'il a avec lui quelques dizaines de réponses-type qu'il sort en fonction des question posées. Car finalement, ce sont toujours les mêmes qui reviennent.
- 06 août 2020, 13:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Marc
- Réponses : 12
- Vues : 3263
Re: Programme de Marc
Pas du tout : ce sont des questions normales auxquelles nous répondons volontiersmes questions sont un peu con con pour vous
Les vrais question con con sont, heu... vaut mieux pas en parler
- 04 août 2020, 13:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
- Réponses : 9
- Vues : 3223
Re: bandages genoux
C'est donc de l'humour, je suppose...Ce matin en faisant du squat à 400 kg sur une jambe, j'avais le genoux gauche qui picotait
- 04 août 2020, 13:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
- Réponses : 9
- Vues : 3223
Re: bandages genoux
Dorian Yates : squat à10x300 kg, sans doute un record pour un bodybuilder
- 04 août 2020, 13:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
- Réponses : 9
- Vues : 3223
Re: bandages genoux
Fabien Gil : squat à 5*295 kg (ok, ce n'est qu'un bodybuildeur)
- 04 août 2020, 13:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
- Réponses : 9
- Vues : 3223
Re: bandages genoux
Championnat de France de Force athlétique à Pontoise le 15 février 2020. Meilleure barre de squat par Cyrille Vaillant à 303 kg.
- 04 août 2020, 13:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
- Réponses : 8
- Vues : 2606
Re: Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
Première nouvelle... Qu'est-ce qui t'empêche dans ce programme d'ajouter 20 kg à ton DC et 30 kg à ton squat ?je ne pense pas que l'on puisse progresser sur le long terme en restant sur un fullbody
- 04 août 2020, 13:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Marc
- Réponses : 12
- Vues : 3263
Re: Programme de Marc
si j ai bien compris un entraînement comme celui que je t ai présenté m’emmènera Automatiquement à une prise de masse « grasse » et inesthétique? Bien sûr que non. La "découverte" de ces 20 dernières années est qu'il est plus efficace de travailler le plus fréquemment possible un même muscle. Comme...
- 04 août 2020, 13:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour les vacances
- Réponses : 10
- Vues : 2657
Re: Conseil pour les vacances
Il faut toujours écouter YAM.... Encore une fois
- 03 août 2020, 16:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain fait maison
- Réponses : 1
- Vues : 1034
Re: Pain fait maison
50% farine t110 et 50% farine t80
- 03 août 2020, 14:53
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Asymétrie pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 3922
Re: Asymétrie pectoraux
Pour aller plus loin dans le sens de Pierre : depuis 16 ans que je suis sur ce forum, je n'ai jamais lu de la part un pratiquant de bon niveau qu'il avait un problème d'asymétrie musculaire.
Conclusion : il faut commencer à pousser de lourdes charges avant de se soucier de détails esthétiques mineurs
Conclusion : il faut commencer à pousser de lourdes charges avant de se soucier de détails esthétiques mineurs
- 30 juil. 2020, 14:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mise au point sur la fameuse "intolérance au lactose" de la whey
- Réponses : 6
- Vues : 13276
Re: Mise au point sur la fameuse "intolérance au lactose" de la whey
Waouh ! Puis-je me permettre pour résumer de prendre cette simple citation dans ton texte : les deux protéines les plus efficaces selon moi, sont les œufs et le fromage blanc Les oeufs ayant même la vertu d'être un aliment non transformé, alors que le fromage blanc est déjà une transformation, relat...
- 30 juil. 2020, 13:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Dalles
- Réponses : 24
- Vues : 6701
Re: Dalles
Mais pas besoin de recouvrir toute la salle. Pour moi : un joli revêtement de sol en jonc, et des caoutchoucs là où doivent tomber les poids.
- 29 juil. 2020, 13:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7936
Re: Muscler lombaire maison
Je suis d'accord : je dirais même 5 reps maximum. De toute façon, quand tu prends lourd avec cet exercice, on arrive "vite" à 2 fois le poids du corps, il y a le cardio qui s'emballe aussi.
- 29 juil. 2020, 13:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7936
Re: Muscler lombaire maison
Encore un fois, tu es trop modesteje ne suis pas spécialiste de cet exercice car je ne le pratique pas
Combien il y a-t-il d'experts auto proclamés sur le Net après un ou deux ans de musculation ?
- 28 juil. 2020, 13:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7936
Re: Muscler lombaire maison
Hello Tu n'es ni le premier ni le dernier. Déjà, classer le sdt comme un mvt de bas du corps, il n'y a que ceux qui n'en ont jamais fait qui le disent : le dos, les trapèzes, les avant bras, les abdos,les lombaires font partie du haut du corps, sauf erreur. Il n'y a pas de solution miracle, à part t...
- 27 juil. 2020, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon Half Body
- Réponses : 1
- Vues : 1020
Re: Avis sur mon Half Body
Bonjour cela fait quelques années que je m'entraine Je ne suis donc pas sûr que tu aies besoin de nous :) Sauf quand même deux "détails" : - 1x100 biceps alterné (retard) : a priori, c'est totalement inutile à part faire écrire des articles/des vidéos sur YT à des pseudos coachs - Le squat après le ...
- 27 juil. 2020, 15:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body debutant : nombre de séances
- Réponses : 1
- Vues : 1236
Re: Full body debutant : nombre de séances
Bonjour
Non
Bonne continuation
Non
Bonne continuation
- 24 juil. 2020, 15:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
- Réponses : 16
- Vues : 5385
Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
@Saibot : Tu a fais le pari de déterrer un max de sujet en un minimum de temps ?
- 23 juil. 2020, 14:08
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Reprise après 4 mois d'hôpital
- Réponses : 8
- Vues : 4654
Re: Reprise après 4 mois d'hôpital
Bien, et bravo pour ton rétablissement. la musculation est même une activité pour la vie !
- 23 juil. 2020, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de la muscu
- Réponses : 9
- Vues : 2363
Re: Reprise de la muscu
Le 2ème sans hésiter. Et passer aux dips, si c'est possible, à la place des pompes.
- 23 juil. 2020, 14:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis et aide pour changement programme
- Réponses : 8
- Vues : 2161
Re: Avis et aide pour changement programme
Peut-être que tout le monde n'est pas d'accord, mais pour moi le sdt est un mouvement que l'on travaille avec des poids (parfois très) lourds et en série courte. Quand j'en faisait, je me "contentait" de 2x5, mais chaque série était quasiment un suite de 5 singles, avec parfois jusqu'à 30 secondes e...
- 23 juil. 2020, 13:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre 30 ou 50??
- Réponses : 13
- Vues : 3824
Re: Barre 30 ou 50??
Ceci dit, quand on voit avec quel matériel certains fabriquent du muscle en Afrique, on se dit que 28 ou 50 mm n'est sans doute pas l'essentiel
Voir : https://www.musculaction.com/bodybuilder-africain.htm
Voir : https://www.musculaction.com/bodybuilder-africain.htm
- 23 juil. 2020, 13:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
- Réponses : 9
- Vues : 3559
Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Est-ce vraiment important ?finalement ça devient du split ou disons du half-body
5x10 : je pense qu'il y a deux séries inutiles. Autant je comprends le 5x5, autant le 5x10 un peu moins. Mais peut-être il y a-t-il des explications
- 22 juil. 2020, 14:30
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre 30 ou 50??
- Réponses : 13
- Vues : 3824
Re: Barre 30 ou 50??
Bonjour
Si tu es sûr de squatter ou de soulever de terre à plus de 200 kg, alors il faut sans doute voir pour les barres en 50 mm, et encore...
Si tu es sûr de squatter ou de soulever de terre à plus de 200 kg, alors il faut sans doute voir pour les barres en 50 mm, et encore...
- 22 juil. 2020, 14:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis machine en complément du banc
- Réponses : 31
- Vues : 10336
Re: Avis machine en complément du banc
Charge maxi à 400 kg : on entre dans la cour des Grands ici
- 22 juil. 2020, 14:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement au poids du corps
- Réponses : 5
- Vues : 2617
Re: Changement au poids du corps
Il n'y a pas de vrai réponse, sauf celle-ci : tu as en toi un nombre limité de répétitions par semaine, au delà desquelles tu ne pourras plus récupérer. Donc finalement le faire tous les jours ou tous les deux jours a peu d'importance, sauf éventuellement le temps perdu sur les extras (trajet, échau...
- 22 juil. 2020, 14:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Reprise de la muscu
- Réponses : 9
- Vues : 2363
Re: Reprise de la muscu
Tout à fait : il est plus cohérent de (tenter de) rajouter à chaque séance une répétition sur le nombre total de répétitionsIl ne faut pas travailler en max tout le temps...
- 22 juil. 2020, 14:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis et aide pour changement programme
- Réponses : 8
- Vues : 2161
Re: Avis et aide pour changement programme
1) Où sont les jambes ?
2) Quand je lis "Soulevé de terre 4 x 15", je me demande si on parle du même exercice
2) Quand je lis "Soulevé de terre 4 x 15", je me demande si on parle du même exercice
- 22 juil. 2020, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : La question du matin
- Réponses : 1
- Vues : 1271
Re: La question du matin
Il n'y a pas de contre indication particulière à faire deux séances par jour, sauf que : - Quand on a une vie "normale", le temps passé à la musculation ne doit pas se faire au détriment du reste - C'est d'abord le système nerveux central qui détermine ta capacité de travail en volume sur une périod...
- 22 juil. 2020, 14:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Avis machine en complément du banc
- Réponses : 31
- Vues : 10336
Re: Avis machine en complément du banc
Les machines à poulies, il faut faire attention à la charge maximale possible pour ces matériels. A savoir : sans être un monstre, un pratiquant expérimenté peut arriver aux 100 kg en tirage horizontal sur ses séries. Hors, peu de machines à poulies le permettent.
- 22 juil. 2020, 14:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modifications futures (Programme)
- Réponses : 17
- Vues : 3499
Re: Modifications futures (Programme)
Pour moi aussi : le L-Fly est douloureux pour mes épaules, pas le DM...
Les écartés, si tu veux, mais c'est le combiné DC + écartés qui me semble redondant.
Les écartés, si tu veux, mais c'est le combiné DC + écartés qui me semble redondant.
- 22 juil. 2020, 14:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
- Réponses : 9
- Vues : 3559
Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Le 5/3/1 tout seul donne effectivement un impression d'insuffisance au niveau volume (j'ai essayé dans le passé). Pour moi qui aime les entraînements simples, la solution la plus logique est du type : 1) développé militaire : 5/3/1 2) développé militaire : 5*10 à 65% du Training Max (90% d’1RM) 3) t...
- 21 juil. 2020, 13:56
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Epaule capricieuse
- Réponses : 1
- Vues : 1819
Re: Epaule capricieuse
Voir un ostéopathe ?
- 21 juil. 2020, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme Half
- Réponses : 9
- Vues : 2231
- 21 juil. 2020, 13:53
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre
- Réponses : 1
- Vues : 1190
Re: Barre
Je ne vais pas t'aider à choisir, sauf sur un point : a priori, cette barre tu la gardes pour les 20 ou 30 prochaines années, sauf à viser plus de 700 kg au sdt. Donc, tu peux prendre celle qui te souris le plus, tu n'es pas à quelques euros près
- 21 juil. 2020, 13:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme Half
- Réponses : 9
- Vues : 2231
Re: Avis Programme Half
S'il y a le Magic Tryceps, alors on ne doit pas pouvoir faire mieux
- 21 juil. 2020, 13:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modifications futures (Programme)
- Réponses : 17
- Vues : 3499
Re: Modifications futures (Programme)
je doute que les écartés aient le moindre intérêt. pour le l-fly : ok, à condition qu'il n'y ait aucune douleur. si c'est le cas : stop !
- 21 juil. 2020, 13:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
- Réponses : 7
- Vues : 2400
Re: Comment bien se peser? Et mesurer son evolution ( masse musculaire)? #Impédancemètre
c'est pourtant simple :
- Tes charges progressent ==> tu as gagné du muscle
- Ton tour de taille progresse ==> tu as gagné du gras
Bonne continuation
- Tes charges progressent ==> tu as gagné du muscle
- Ton tour de taille progresse ==> tu as gagné du gras
Bonne continuation
- 21 juil. 2020, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : méthode miracle pour biceps
- Réponses : 23
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Re: méthode miracle pour biceps
Tsssss ,homme de peu de foi :roll: ! Pourtant les preuves existent y a même plusieurs méthode :twisted: : Formidable ! Il y en a même une en erreur : à 60 ans je suis mieux qu'à 20 ans :lol: Le synthol fonctionnes t-il pour le "zizi" ? A priori non : c'est pour les muscles. Et comme ce n'est pas un...
- 20 juil. 2020, 13:46
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- Sujet : Dalles
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Re: Dalles
Des dalles en caoutchouc du type de celles que l'on trouve pour le jardin, c'est pas mal. Ça tient même les chocs au sdt.
- 20 juil. 2020, 13:40
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- Sujet : méthode miracle pour biceps
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Re: méthode miracle pour biceps
C'est comme cela que commencent tous les attrapes couillons depuis des centaines d'annéesun amis a moi me parle sans cesse d'une méthode miracle qu'il a découvert pour muscler ses biceps
mais si tu veux faire partie des couillons, pas de problème
- 20 juil. 2020, 13:35
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- Sujet : GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
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Re: GSLP, Jim Wender 5/3/1 et volume d’entrainement.
Bonjour
j'ai l'impression qu'il s'agit d'une version du 5/3/1 qui n'a aucun rapport avec les textes d'origine. Comme d'habitude, un mec quelconque prend un titre d'un vrai sujet et met n'importe quoi après. Il vaut mieux relire la version originale.
j'ai l'impression qu'il s'agit d'une version du 5/3/1 qui n'a aucun rapport avec les textes d'origine. Comme d'habitude, un mec quelconque prend un titre d'un vrai sujet et met n'importe quoi après. Il vaut mieux relire la version originale.
- 20 juil. 2020, 13:23
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- Sujet : avis programme avancé
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Re: avis programme avancé
Question idiote : qu'est-ce qu'il y a d'avancé dans ce programme ? Réponse idiote : rien.
- 17 juil. 2020, 13:42
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- Sujet : Avis half body
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Re: Avis half body
J'ai la flemme d'argumenter, alors : Lower 1 Squat pyramidal 10 8 6 4 Presse 3x12 Leg curl 3x12 Mollet debout 4x10 Upper 1 Traction 4x6 Rowing barre ou haltère 4x8 Développe couche 4x6 Développe militaire 3x12 Dips triceps 3x10 Curl incline 3x8 Lower 2 Squat 3x8 Fente marche 4x12 Soulever de terre J...
- 17 juil. 2020, 13:36
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- Sujet : Répéter souvent un mouvement ou alterner?
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Re: Répéter souvent un mouvement ou alterner?
Oui !on peut garder un programme toute la vie
- 17 juil. 2020, 13:33
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- Sujet : Peau abdos
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Re: Peau abdos
Oui : à 17 ans on a une chance que la peau se retende. 30 ans après, c'est non !
- 17 juil. 2020, 13:32
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- Sujet : Programme avec une machine
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Re: Programme avec une machine
Tout à fait d'accord : quand je parle de machines, je pense d'abord aux machines professionnelles que l'on trouve dans les bonnes salles de fitness. Celle illustrée plus haut finira effectivement très vite sur LBC.
- 17 juil. 2020, 13:28
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- Sujet : Choix de mon homegym/banc
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Re: Choix de mon homegym/banc
Je ne connaissait pas le rack à squat de chez D. A part le manque de repose pieds pour la poulie basse, ça a l'air correct. Quelqu'un l'a déjà testé/acheté ?
- 17 juil. 2020, 13:24
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- Sujet : Besoin d'avis sur cette routine
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- 16 juil. 2020, 14:00
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- Sujet : À propos de mes sources de protéines
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Re: À propos de mes sources de protéines
Beurk ! Encore de l'aliment ultra transformé...
- 16 juil. 2020, 13:55
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- Sujet : Besoin d'avis sur cette routine
- Réponses : 7
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Re: Besoin d'avis sur cette routine
Correction :
Développé couché 4x10
Rowing barre buste penché 4x10
Squat 4x10
ou plutôt
Développé couché 3x10
Rowing 3x10
Squat 3x10
Tirage vertical 3x10
Développé vertical 3x10
Ce sont des exemples.
Développé couché 4x10
Rowing barre buste penché 4x10
Squat 4x10
ou plutôt
Développé couché 3x10
Rowing 3x10
Squat 3x10
Tirage vertical 3x10
Développé vertical 3x10
Ce sont des exemples.
- 16 juil. 2020, 13:50
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- Sujet : Protéines en poudre
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Re: Protéines en poudre
Et si on arrête de faire l'amour ou de se masturber pendant une semaine, est-ce qu'on devient impuissant ?
- 16 juil. 2020, 13:47
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- Sujet : Programme avec une machine
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Re: Programme avec une machine
Parenthèse : Je ne critique pas l'adepte du full machine, mais pour moi ce n'est pas vraiment recommandé aux novices. La machine pour moi c'est du peaufinage voir de la finition. Pas faux, mais pas vrai non plus. La réalité est plus subtile : quand on parle de forme physique, de fitness, voire même...
- 16 juil. 2020, 13:37
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- Sujet : Choix de mon homegym/banc
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- 16 juil. 2020, 13:35
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- Sujet : Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
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Re: Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
Tu as répondu toi-même à ta question : si la fréquence est trop élevée, il suffit tout simplement d'insérer des jours de repos supplémentaires. Il faut apprendre à écouter son corps, pas seulement se fixer un calendrier fixe d'entraînement.
Bonne continuation
Bonne continuation
- 16 juil. 2020, 13:32
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- Sujet : Split 4 séances/semaine
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Re: Split 4 séances/semaine
Ca me parait peu en terme de nombre d'exercices pour prendre en muscle Erreur classique de débutant : ce qui fait prendre du muscle c'est augmenter progressivement les charges, pas de multiplier les exercices. A la limite, une poignée d'exercices répartis sur tout le corps suffisent largement pour ...