Ok ok, je vais voir pour rééquilibrer et surtout augmenter mon nombre total de calories.

Merci à vous en tout cas pour vos conseils et avis.

Si si je vous écoute. Je vais d'ailleurs reprendre les données de Paddy, pour quelqu'un de 70kg (j'en fais légèrement plus). Entre 110 et 140 gr de proteines Je suis à 100. Donc je dois augmenter. Minimum de 70 gr de lipides ( 100 ça serait mieux) Je suis à 60. Donc je dois augmenter. Si ta maintena...

Je suis bien un homme et je fais actuellement 75kg pour 172cm. Je vais donc voir pour augmenter mes protéines et surtout mes lipides alors. Que pensez-vous d'ailleurs de rajouter un shaker de whey tous les matins pour l'augmentation des protéines ? (comme sur l'exemple donné dans le premier message)...

Ok donc pour remonter les calories j'augmente en priorité la part de féculents du midi ? Ou peut-être manger des féculents plus caloriques tels que les pâtes ou le riz ?

Ou tu as d'autres conseils pour augmenter ça en touchant à d'autres aliments ?

C'est vrai que j'ai été étonné du faible nombre de calories ingérées sur la journée. Et pourtant je tiens bien, je n'ai pas plus de sensation de faim que ça. Le gouter me calme puisque je le prends dés que la faim revient et il me fait tenir aisément jusqu'au repas du soir. Concernant les légumes du...

Je prends pourtant les quantités recommandées dans la chrono-nutrition. En tout cas en phase 1 et 2. Les quantités données dans mon précédent message correspondent à la phase 2. En phase 3 il fait uniquement augmenter les quantités de fromage, viande et poisson. Mais perso manger 270g de viande le m...

Bonjour à tous, Il y a bientôt deux mois, je me suis mis à la chrono-nutrition. J'aime beaucoup le principe de manger de tout (fromage, pain, chocolat noir, féculents...) mais en quantité raisonnable et aux bonnes heures. Je sais que tout le monde n'est pas convaincu par cette méthode mais perso ell...