365 résultats trouvés
- 08 nov. 2018, 19:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6584
Re: Cardio et muscu
Nico Dalam a fait une vidéo dessus il y'a quelques temps avec études à l'appuie, apparemment 24h après une séance de muscu il n'y a pas d'incidences au niveau de l'hypertrophie.
- 06 nov. 2018, 22:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
- 06 nov. 2018, 18:52
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Ah ok, merci beaucoup de tes retours et de faire partager ton expérience.
- 06 nov. 2018, 18:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
De quoi classique ?
Trop d"exos dans la même séance ?
C'est la fougue du débutant
Trop d"exos dans la même séance ?
C'est la fougue du débutant
- 06 nov. 2018, 14:50
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
J'ai donc testé mon push B ce matin, excellente sensations du début à la fin, effectivement le couché incliné était de trop, du coup je suis resté focus sur tout les mouvements. Question de type interrogative sur ma séance push A concernant le couché en 3x8/10, est ce qu'il y'a un intérêt à le faire...
- 05 nov. 2018, 17:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Merci, je suis pressé d'être à demain, effectivement en fin de séance je commencé à être fatigué, je pense que de virer un exos va me permettre d'être focus sur l'intégralité des exercices. Et du coup ne pas brasser du vent en fin de séance et surtout ne pas me blesser.
- 05 nov. 2018, 17:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
C'est pour alléger les autres jours et mettre l'accent sur les épaules et trapèzes, je trouve ça esthétique
Sinon, vous en pensez quoi ?
Sinon, vous en pensez quoi ?
- 05 nov. 2018, 16:33
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Du coup j'ai apporté de légères modifications à mon programme, abdos fin de séance selon le temps que j'ai : Push A : DC 3x8/10 DC militaire 5x5 DC prise serrée 5x5 extension triceps poulie haute corde 3x12 Crunch poulie haute 3x12 Pull A : tirage poitrine poulie haute neutre 5x5 rowing buste penché...
- 05 nov. 2018, 11:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Merci bien.
Du coup je vais réorganiser tout ça.
Du coup je vais réorganiser tout ça.
- 05 nov. 2018, 11:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Je manque de haut de pecs c'est pour ça.
Après est-ce que l'incliné a une réelle plus value pour le haut de pec ?
Après est-ce que l'incliné a une réelle plus value pour le haut de pec ?
- 05 nov. 2018, 10:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Petite question sur ma séance push, elle se déroule ainsi : Développé couché Développé incliné Développé militaire Développé couché prise serrée Extension triceps poulie haute neutre/pronation (selon séance push À ou B Le reps range varie entre 5x5 et 3x8/10 selon la séance A ou B, ma question conce...
- 04 nov. 2018, 18:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
Re: Programme split 3 jours
Sachant que j'ai apporté une modification sur mes leg days, mon dos n'a pas du tout aimé le squat en 5x5, du coup je l'ai remplacé par du hack squat. Du coup sur une séance je fais Hack squat (Smith machine) Leg curl Extension mollets debout Elevation lateral Abdos poulie haute et ab wheel en supers...
- 04 nov. 2018, 16:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
Re: Programme split 3 jours
Pour l'instant ça marche très bien, le jour ou ce sera plus long je vais virer un exos d'isolation. J'aime bien faire un exos bien lourd en 5x5 et enchaîner derrière avec un 3x8/10 histoire de profiter de la potentiation
- 03 nov. 2018, 22:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
Re: Programme split 3 jours
Donc du coup je peux garder mon format pplx2 alors, et avec mes 5 exos ?
Vous êtes quand même super tatillon, et c'est d'ailleurs pour ça que je sollicite votre avis
Vous êtes quand même super tatillon, et c'est d'ailleurs pour ça que je sollicite votre avis
- 03 nov. 2018, 20:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
Re: Programme split 3 jours
Je fais ppl repos ppl repos. En moyenne 5 exos par séance, 2 en lourd (5x5) et 3 en série de 8/10.
- 03 nov. 2018, 18:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
Re: Programme split 3 jours
Je suis en ppl x2 avec 5 exos par séance et ça passe, par contre sur les 5 exos il y a 2 exos d'isolation ou finition plus léger. Faire 5 exos à 3 séries ou 4 exos à 4 séries ça revient au même non ?
- 03 nov. 2018, 15:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
Re: Programme split 3 jours
Moi j'aime bien le format ppl x2
- 02 nov. 2018, 16:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément inconnu
- Réponses : 26
- Vues : 53572
Re: Complément inconnu
Bah oui, beaucoup sont prêt à payer bêtement pour espérer gagner du temps, gain de temps qui même si il était vrai serait très con car il ne laisserai pas le temps aux articulations et ligaments /tendons de s'adapter aux charges, enfin c'est mon avis.
- 02 nov. 2018, 16:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
C'est bizarre car j'ai de très bonnes sensations maintenant au DC à la smith machine, il est vrai que je me suis cherché au début (pas sexuellement hein) mais maintenant que j'ai mes repères je trouve le mouvement très naturel. Sinon vous pensez quoi de la perf niveau charge, sachant que j'ai 2 ans ...
- 02 nov. 2018, 11:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément inconnu
- Réponses : 26
- Vues : 53572
Re: Complément inconnu
Bah si il y'a du tribulus je vais en prendre direct alors
- 02 nov. 2018, 11:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Revends BCAA végane + créatine mono + omega 3
- Réponses : 3
- Vues : 5074
- 02 nov. 2018, 09:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 9981
- 02 nov. 2018, 08:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Bah si la rétraction scapulaire j'y arrive, après on ne voit pas sur la vidéo, mais ce n'est pas un cadre guidé droit, c'est un cadre guidé angulaire, en bas du mouvement je suis au niveau du milieu des pecs et en fin de mouvement j'ai la barre au niveau des yeux (à peut près). Je crois que Vato ava...
- 02 nov. 2018, 08:34
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Tu as bossé la mobilité des épaules alors pour pouvoir toucher les pecs avec la barre ? Car moi je ressens clairement une gène sur tout les mouvements, et si j'insiste, dans la semaine je suis chez le médecin avec prescription d'anti inflammatoire sous forme oral et cutané. De plus en fin de mouveme...
- 02 nov. 2018, 08:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Je bossais en poids libre à l'époque ou j'ai eu un problème aux épaules. J'ai acheté la machine quand j'ai commencé à avoir des poids lourds, et du coup je n'ai plus mal aux épaules maintenant que j'ai réduit l'amplitude, j'ai de longs bras, donc si je descend plus bas, ça commence à être contreprod...
- 02 nov. 2018, 07:56
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
En fait j'ai choisi le guidé par mesure de sécurité, il y a de quoi retenir la charge si jamais j'arrive à l'échec. J'ai déjà essayé de descendre plus bas, mais du coup ça me provoque des douleurs à l'épaule, du coup en stoppant l'humérus à la perpendiculaire par rapport au sol je n'ai plus cette do...
- 02 nov. 2018, 07:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Merci pour le retour d'infos Loïc, c'est effectivement là bas que je l'ai commandé, je vais tester 2g avant et après séance, je verrais bien. Étant en home gym et n'ayant jamais été en salle de sport je n'ai personne pour juger mes perfs ou me corriger en cas de mauvaise exécution, pourriez vous s'i...
- 01 nov. 2018, 10:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer maison pour prise de masse séche
- Réponses : 19
- Vues : 8768
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Ah ok, dans se sens je suis tout à fait ok avec toi, car le végétarien ne consomme rien qui soit issu de la mise à mort d'un animal, donc œufs et laitages ca passe nickel dans ce mode de consommation
- 01 nov. 2018, 10:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
- 01 nov. 2018, 09:41
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Rassure moi, c'est au cul que tu a besoin du coup de pied, pas aux c....les ?
- 01 nov. 2018, 09:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer maison pour prise de masse séche
- Réponses : 19
- Vues : 8768
Re: Gainer maison pour prise de masse séche
Qyers, pourquoi un végétarien manquerait d'AA ?
Je le suis et entre, mon fromage blanc du matin et mes 5 œufs tout les soir plusde la whey en journée, je pense que je dois être pas mal.
Je le suis et entre, mon fromage blanc du matin et mes 5 œufs tout les soir plusde la whey en journée, je pense que je dois être pas mal.
- 01 nov. 2018, 08:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
La citruline j'ai déjà testé, grosse congestion qui dure 1h et après plus rien, donc je n'en prend plus, caféine, je prend 1mug de café avant donc pas besoin de compléments, beta alanine je n'ai jamais testé, par contre caféine j'ai vu une vraie différence sur mes séries en 5x5 j'ai moins galéré.
- 31 oct. 2018, 11:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
En tout cas si quelqu'un a des infos sur la trimethylglycine/betaine, je suis preneur.
- 31 oct. 2018, 10:40
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
C'est ton pré workoot ?
Je me prends un café également avant la séance
Je me prends un café également avant la séance
- 31 oct. 2018, 10:14
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
Re: la triméthylglycine/betaine TMG
Merci de ton retour d'expérience, je pense l'associer à 1g de vitamine C et 2gr de créatine avant entrainement. bizarrement alors que tout le monde dit que la créatine est hypoglicémiante, j'ai testé d'en prendre hier avant ma séance de développé couché en 5x5, eh bien j'ai eu de très bonnes sensati...
- 31 oct. 2018, 09:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : la triméthylglycine/betaine TMG
- Réponses : 46
- Vues : 18505
la triméthylglycine/betaine TMG
Bonjour les gens, quelqu'un utilise t'il la triméthylglycine, si oui à quelle dose ?
Je pensais en prendre 2,5gr avant entrainement associé à de la créatine et 2,5gr après entrainement.
Si certains d'entre vous ont un retour d'expérience, je serai ravis de le lire.
merci à vous.
Je pensais en prendre 2,5gr avant entrainement associé à de la créatine et 2,5gr après entrainement.
Si certains d'entre vous ont un retour d'expérience, je serai ravis de le lire.
merci à vous.
- 30 oct. 2018, 07:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme PPL - Prise de masse - À la maison
- Réponses : 20
- Vues : 7010
Re: Programme PPL - Prise de masse - À la maison
Salut, comme toi je m'entraine chez moi en PPL x 2, pour le 5x5 je fais 2 paliers montant et 3 paliers à charges fixe, voici mon programme : Push A : DC 3x8/10 DC incliné 5x5 développé militaire 3x8/10 DC prise serrée 5x5 extension triceps poulie haute corde 3x10/12 Pull A : tirage poitrine poulie h...
- 02 août 2018, 14:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : concours de force 2019
- Réponses : 5
- Vues : 2146
Re: concours de force 2019
Je suis à 75kg, je fais du 3x8 à 100kg en série (développé couché) 1an de vrai entrainement, mon 1Rm était a 115kg la dernière fois que j'ai testé, et je me considère comme étant très loin d'être confirmé, bon après je n'ai fais que ma 1ère communion, c'est peut être pour ça
- 01 août 2018, 16:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme semaine
- Réponses : 69
- Vues : 13643
Re: Avis programme semaine
non ça ne fait pas trop de développé, en alternant le lourd et le léger dans la même séance, ça passe nickel, histoire de faire travailler touts les types de fibres
- 28 juil. 2018, 10:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme ppl
- Réponses : 4
- Vues : 1606
Re: Mon programme ppl
Trop de séries, 90% du muscle est défoncé sur les 2 premières, 3 séries suffisent amplement.
- 28 juil. 2018, 09:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme semaine
- Réponses : 69
- Vues : 13643
Re: Avis programme semaine
Perso en PPL x 2 mes séances A et B on la même base mais je change le nombre de reps et certains exos. Par exemple push A : a - développé couché 3x10/15 b - développé incliné 3x8/10 c - développé militaire assis 3x6/8 d - développé couché prise serrée 3x10/15 e - extension triceps pronation 3x8/10 p...
- 28 juin 2018, 17:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage poulie haute.
- Réponses : 8
- Vues : 4723
Re: Tirage poulie haute.
Merci bien, je testerai çà.
- 28 juin 2018, 11:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage poulie haute.
- Réponses : 8
- Vues : 4723
Re: Tirage poulie haute.
Je fais du neutre également sur ma séance pull B.
- 27 juin 2018, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage poulie haute.
- Réponses : 8
- Vues : 4723
Re: Tirage poulie haute.
Merci bien pour le retour d'expérience, c'est bizarre que je ressent mieux le dos en suppination qu'en pronation.
- 27 juin 2018, 14:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tirage poulie haute.
- Réponses : 8
- Vues : 4723
Tirage poulie haute.
Que pensez-vous du tirage poulie haute verticale en unilatérale afin de bosser le dos, par rapport au même exercice mais avec une barre standard. Je me disais qu'avec une poignée ça permettrait de partir en pronation en début de mouvement puis neutre en milieu de mouvement afin de finir en suppinati...
- 27 juin 2018, 14:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé militaire assis Smith machine : danger ?
- Réponses : 11
- Vues : 7582
Re: Développé militaire assis Smith machine : danger ?
J'adore cet exos, avec un banc qui a l'inclinaison la plus minimes et la c'est le top (pour moi)
- 27 juin 2018, 14:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Oiseau buste penché (arrière epaules)
- Réponses : 13
- Vues : 6195
Re: Oiseau buste penché (arrière epaules)
Perso je le fais debout à la poulie et en unilatérale, meilleur ressenti.
- 27 juin 2018, 14:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Placement des pouces lors du DC
- Réponses : 6
- Vues : 3791
Re: Placement des pouces lors du Développé couché
Pas mieux que le collègue
- 27 juin 2018, 09:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Ah ok, je n'ai que 2 ans de musculation, et 1 an avec un "vrai" programme, je pense garder 1 séance avec 6/8 reps au developpé et et autres exercices et, sur l'autre séances faire x semaines en 10/15 puis en 3x5, alterné comme ça.
- 26 juin 2018, 18:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Bah j'augmente ma charge de 2 à 4 kilos à chaque fois que je valide proprement mes 3 séries
- 25 juin 2018, 21:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Sur l'autre séance je suis à 95 en 3x6/8 sur le développé couché et 70 kg en 3x8/10 sur le développé couché prise serrée.
- 25 juin 2018, 19:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Bah la j'ai fait un test à 3x15 reps sur le développé couché et le couché prise serré j'ai bien ressenti les muscles bosser. Bon après je n'ai pas mis lourd car c'était un test, j'étais à 70 kg sur le DC et 50 sur le DC prise serrée.
- 25 juin 2018, 17:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
De bonnes courbatures après cette séance jambes, je vais du coup tester ce type de format sur 5 autres exercices, curl, curl marteau, développé couché, développé couché prise serré et développé militaire, étant en ppl x2 je vais faire une séance en 3 x 6/8 reps et une en 3 x 10/15 reps. Est-ce une b...
- 23 juin 2018, 14:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Merci bien, je pense que lorsque j'aurai atteint mon poids de corps sur le squat (toujours en 4x20) effectivement je devrais changer ma façon de procéder.
- 23 juin 2018, 13:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
OK, j'ai testé ce matin squat + sdt JT et extension mollets debout. J'ai eu de bonnes sensations, je n'ai que 2 ans de musculation derrière moi, et 1 an où je peux m'entraîner réellement grâce à mon investissement dans ma Smith machine. Je vais donc continuer à faire de la masse (tant que je peux) a...
- 23 juin 2018, 13:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Séance 1
Squat /leg curl /extension mollets
Séance 2
SDT JT/ leg extensions/ extensions mollets debout
Squat /leg curl /extension mollets
Séance 2
SDT JT/ leg extensions/ extensions mollets debout
- 22 juin 2018, 22:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Je vais tester demain :
- squat 4x15/20
- SDT JT 4X6/8
- extension mollets debout 3x 10/15
- gainage 3x max ou ab wheel 3x12
- crunchs poulie haute 3x12
Est-ce cohérent comme ça la séance jambes si je la répète 2x par semaine ?
- squat 4x15/20
- SDT JT 4X6/8
- extension mollets debout 3x 10/15
- gainage 3x max ou ab wheel 3x12
- crunchs poulie haute 3x12
Est-ce cohérent comme ça la séance jambes si je la répète 2x par semaine ?
- 21 juin 2018, 20:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Re enfoiré
- 21 juin 2018, 18:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Enfoiré
Donc pour être plus précis, plus du tu type fitnessmith si tu vois qui c'est
Donc pour être plus précis, plus du tu type fitnessmith si tu vois qui c'est
- 21 juin 2018, 18:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Ok, donc 15/20 et remonter de 2 kg une fois validé 4x20.
- 21 juin 2018, 17:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Redescendre à 10 ? C'est à dire faire du 10/20 et augmenter plus les charges, ou 10/20 et augmenter tranquillement de 4kg en 4kg.
- 21 juin 2018, 14:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
J'ai marqué 15/20 sur mon carnet, comme ça dès que je valide 4x20 j'augmente la charge passe à 4x 15 puis rebelotte
- 21 juin 2018, 12:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Merci beaucoup pour ton retour d'expérience. Je vais donc recommencer avec 4x20 au squatt et 4 x 6/8 au soulevé de terre jambes tendues. Et effectivement après calcul, le tonnage sur la séance est aussi haut voir plus qu'en mettant lourd et en ne m'abimant le dos. Car avec les séances de 3x10 à 100k...
- 21 juin 2018, 11:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : REYH - 178cm 73kg - Programme à ajuster
- Réponses : 7
- Vues : 2013
Re: REYH - 178cm 73kg - Programme à ajuster
Oups, oui un full, je me suis trompé
- 21 juin 2018, 11:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : REYH - 178cm 73kg - Programme à ajuster
- Réponses : 7
- Vues : 2013
Re: REYH - 178cm 73kg - Programme à ajuster
Si tu t'entraine 3 x par semaines, un half body serait peut-être plus judicieux ?
- 21 juin 2018, 11:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Et si je fais sur la 1ère séance : - Squatt 3 x 20 (pour toi c'est quoi léger et sécure pour le dos ? je fais 75 kg) - leg extension (3 x15) - leg curl (3 x 15) - extensions mollets debout Séance 2 : - Soulevé de terre jambes tendue 3 x 8/10 (90/100kg) - leg curl 3x15 - leg extension 3x15 - extensio...
- 21 juin 2018, 11:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
Re: séance jambes sur un ppl
Merci pour ton retour rapide, alors est-ce possible de se construire des jambes correct (je ne cherche pas à faire mister olympia) avec uniquement leg curl, leg extension, et extension mollets debout (comme ça aucune pression sur le dos). Sachant que je vise plus le physique de Franck Medrano que ce...
- 21 juin 2018, 11:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : séance jambes sur un ppl
- Réponses : 41
- Vues : 8610
séance jambes sur un ppl
Petite question de type questionnelle, faisant un PPL X 2, est ce que si je fais 2x par semaines : - squatt 3 x 15 reps(charge équivalent à mon poids de corp) - soulevé de terre jambes tendues 3 x 8/10 reps - extension mollets debout 3 x 15 (charge équivalent à mon poids de corps) Est-ce suffisant p...
- 21 juin 2018, 10:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : j'adore ma seance !!
- Réponses : 9
- Vues : 4325
Re: j'adore ma seance !!
Le titre du post de l'année est décerné a mrludo69000
Je viens cracher sur les mecs qui font de la muscu et je me casse, tu es un génie mec
Je viens cracher sur les mecs qui font de la muscu et je me casse, tu es un génie mec
- 21 juin 2018, 08:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pack prise de muscle sec
- Réponses : 17
- Vues : 7834
Re: Pack prise de muscle sec
Notamment sur le cerveau je crois Loïc, MD Gundill en avait parlé dans une vidéo.
- 20 juin 2018, 12:20
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pack prise de muscle sec
- Réponses : 17
- Vues : 7834
Re: Pack prise de muscle sec
pour le coté hypoglycémiant ?
- 20 juin 2018, 08:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pack prise de muscle sec
- Réponses : 17
- Vues : 7834
Re: Pack prise de muscle sec
C'est moi qui ai compris de travers
- 20 juin 2018, 08:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : quelle whey
- Réponses : 22
- Vues : 10025
Re: quelle whey
Pareil, pour moi heureusement que la whey existe, car niveau appétit c'est pas vraiment çà.
- 20 juin 2018, 08:46
- Forum : Les suppléments
- Sujet : comment bien utiliser le peptopro ?
- Réponses : 2
- Vues : 2861
Re: comment bien utiliser le peptopro ?
Merci, du coup je prend 15gr pendant le training, j'ai pris gout tropical.
Sinon avant je prenais de la leucine, directe dans la bouche avec un verre d'eau pour faire passer, bah c'est pas top
Sinon avant je prenais de la leucine, directe dans la bouche avec un verre d'eau pour faire passer, bah c'est pas top
- 15 juin 2018, 20:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : comment bien utiliser le peptopro ?
- Réponses : 2
- Vues : 2861
comment bien utiliser le peptopro ?
Bonjour à vous, je vais recevoir prochainement du peptopro, et je me tourne vers vous afin de l'utiliser de la manière la plus optimal possible, surtout quelle dose utiliser pour le training et puis je y ajouter 4 morceaux de sucre de canne pour ma séance. Merci bien, bi l'boujou.
- 15 juin 2018, 18:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : quelle whey
- Réponses : 22
- Vues : 10025
Re: quelle whey
Bah est ce que ca vaut le coup de mettre aussi chère dans une whey ?
Du moins quand on n'est pas professionnel
Du moins quand on n'est pas professionnel
- 15 juin 2018, 18:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pack prise de muscle sec
- Réponses : 17
- Vues : 7834
Re: Pack prise de muscle sec
C'est entre les repas qu'il faut prendre la créatine ?
Moi comme un con je prend 2g a chaque repas
Moi comme un con je prend 2g a chaque repas
- 15 juin 2018, 17:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : omega 3 et végétarisme
- Réponses : 38
- Vues : 12525
Re: omega 3 et végétarisme
Perso moi j'achète mon fromage blanc directement a la laiterie qui le produit. 3 euros les 10kg plus 1 kg offert par la vendeuse
- 13 juin 2018, 21:06
- Forum : Les suppléments
- Sujet : omega 3 et végétarisme
- Réponses : 38
- Vues : 12525
Re: omega 3 et végétarisme
J'aime bien ta façon de penser Loïc, la tienne également (je ne sais pas écrire ton pseudo). Concernant les vegans, ce que je trouve hypocrite c'est qu'ils suivent bêtement ce qu'on leurs dits de penser, pas de laine ? Purée, le pauvre mouton si tu ne le tond pas il va crever de chaud l'été, ne rien...
- 11 juin 2018, 15:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pourquoi tant de haine sur le split ?
- Réponses : 39
- Vues : 10622
Re: Pourquoi tant de cracha sur le split?
Ma Smith machine est dans la chambre, je doute que madame apprécie la blague d'être levée à 3h30 du matin pour que je m'entraîne