787 résultats trouvés
- 25 avr. 2018, 01:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Body recomposition ou prise de masse ?
- Réponses : 9
- Vues : 3645
Re: Body recomposition ou prise de masse ?
Bonjour Je n'ai pas de connaissance particulière sur les bienfaits ou méfaits du jeûne. Mes doutes portent sur trois points : - La généralisation d'études partielles et/ou partiales : malheureusement, beaucoup de "chercheurs" mettent de leur affectif et convictions personnelles dans leurs "études",...
- 25 avr. 2018, 01:04
- Forum : Débutants
- Sujet : MARCHE A PIED
- Réponses : 20
- Vues : 5877
Re: MARCHE A PIED
Possible
- 25 avr. 2018, 01:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
- Réponses : 87
- Vues : 23656
Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Elle n'y connais vraiment mais vraiment rien alors .QuodFlos a écrit :selon elle 13,1% de masse graisseuse c'est dans la norme basse
Pour info 10-13% c'est les modeles bikini IFBB (pro) la norme c'est plutot 30-40% chez les femme (en FR)
- 24 avr. 2018, 14:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bodysolid couleur blanc où trouver ?
- Réponses : 10
- Vues : 5629
Re: Bodysolid couleur blanc où trouver ?
T'as essayé Le boncoin ?
- 24 avr. 2018, 05:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Graisse abdominale encore et toujours
- Réponses : 5
- Vues : 2316
Re: Graisse abdominale encore et toujours
Ba t'es bien la .
Il se peut que genetiquent tu sois pas fais pour tout simplement , je fais reference a ceux qui ont les abdos plus profond , plus viscerales .
M'enfin tu as de la marge a pdc-10 , une petite prise de masse et il verront mtet le jour qui sait
Il se peut que genetiquent tu sois pas fais pour tout simplement , je fais reference a ceux qui ont les abdos plus profond , plus viscerales .
M'enfin tu as de la marge a pdc-10 , une petite prise de masse et il verront mtet le jour qui sait
- 23 avr. 2018, 04:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : COLLATION CARDIO!!!
- Réponses : 0
- Vues : 2044
Re: COLLATION CARDIO!!!
bonjour mes jours de repos sont le mercredi samedi et dimanche je conte faire du cardio moderée mercredi et le samedi a raison de 30mn ma question est simple : La collation post workout peut etre identique a celle que je prend pour mes seance de muscu ? oeuf + fruit? Puis enchainer 2h pous tard un ...
- 23 avr. 2018, 04:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse et perte de poids ?
- Réponses : 5
- Vues : 2451
Re: Prise de masse et perte de poids ?
Tu es a 130gr de prot avec 1300 kcal . Donc oui il y a un probleme t'as surement 0 fat . Tu prendras pas de muscles a ce rythme la , c'est clair . Surtout que tu auras de plus en plus de mal a perdre du poids si ton metabolisme ralentit , surtout a ce kcal t'as 0 marges . T'imagine je tourne a 140gr...
- 22 avr. 2018, 15:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre du muscle sans matos
- Réponses : 4
- Vues : 1487
Re: Prendre du muscle sans matos
Methode Lafay
- 21 avr. 2018, 02:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème collation
- Réponses : 1
- Vues : 1333
Re: Problème collation
Il faudra bien pour respecter tes maccro
Re: Pectoraux
Essaye l'ecarte couche , ou alors le developpé halteres perso j'ai de meilleur sensation
- 18 avr. 2018, 17:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Poids de lestage
- Réponses : 3
- Vues : 1189
Re: Poids de lestage
ouais carément là oublie le lest c'est une mauvaise idée . par contre tu devrais t'habitué a utilisé de bonne posture pour les taches diverses ( soulevé , tirer etc ... ).
- 18 avr. 2018, 03:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids + musculation
- Réponses : 10
- Vues : 6580
Re: Perte de poids + musculation
Tu t'es mis en mode famine pour perdre aussi vite autant de kg , j'espere que t'as pas flingué ton metabolisme .
Personne te fera de programme alimentaire/training detaillé ici .
Commence par nous donné ton plan alimentaire actuel et ta DEJ
Personne te fera de programme alimentaire/training detaillé ici .
Commence par nous donné ton plan alimentaire actuel et ta DEJ
- 18 avr. 2018, 03:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Trop maigre ou trop gras ?!
- Réponses : 7
- Vues : 2067
Re: Trop maigre ou trop gras ?!
OUAIS SALUT JE FAIS 1M80 POUR 50 KG JE VOIS PAS MES ABDOS COMBIEN DE KILO JE DOIS PERDRE , JE SUIS A 1200KCAL JDOIS BAISSER A COMBIEN POUR PERDRE ??
Faut arreter ca ... vite !
Mais bon que veut tu ...
Faut arreter ca ... vite !
Mais bon que veut tu ...
- 13 avr. 2018, 04:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Premières prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2978
Re: Premières prise de masse
Tu peux aisément monter a 1.5 en ce qui concerne les lipides , et les varier . Du moment que c'est du propre y'a aucun risque bien au contraire ton corps appréciera . Pour te donner quelques idées : avocat , poisson gras , oeuf , chocolata noir (au moins 70%) , noix , huiles diverse ... et
- 13 avr. 2018, 04:01
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Protéines en poudre vegan
- Réponses : 9
- Vues : 7725
Re: Protéines en poudre vegan
Les protéines les mieux assimilés par le corps sont les protéines de lait. Mmm pas sur , c'est la protéine d'oeuf il me semble Pour la scitec rouge , rien a redire pour moi la meilleur , niveau gout/miscibilité parfaite ! Je te coiseil la fraise chocolat blanc une tuerie Sinon tu cel de my pre elle...
- 12 avr. 2018, 15:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Os qui craque en corde à sauter et DC
- Réponses : 11
- Vues : 3973
Re: Os qui craque en corde à sauter et Développé couché
A propos des craquement au niveau des épaules , es-tu bien sur que cela vienne de l'épaule et non de l'omoplate ? ca vient surement d'une mauvaise posture/execution . Malgré ça j'avoue que ça craque chez moi aussi rarement
- 12 avr. 2018, 15:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme musculation variante full body split
- Réponses : 4
- Vues : 1859
Re: Programme musculation variante full body split
surtout que 3 exo par muscle sur cette répartition c'est enorme
si on admet que tu fais 3 séries par exo ca te fait 24 séries par séance c'est beaucoup trop
si on admet que tu fais 3 séries par exo ca te fait 24 séries par séance c'est beaucoup trop
- 09 avr. 2018, 06:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Graisse bas du ventre
- Réponses : 3
- Vues : 2823
Re: Graisse bas du ventre
Mais la ya meme pas besoin de photo , s'il dit vrai .
Va pousser , mais ne va surtout pas faire une perte de poids . Pdc - 2x ... m'enfin voyons
Va pousser , mais ne va surtout pas faire une perte de poids . Pdc - 2x ... m'enfin voyons
- 09 avr. 2018, 06:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant complet
- Réponses : 2
- Vues : 1163
Re: Débutant complet
Tu devrais pas de prendre autant la tete . Tu vas tu fais 4 serie de developpe couche a 30-35 kg voire 40 avec 1 30 de repos ensuite traction 3-4 serie au max , presse a cuisse , elevation laterale (poulie si possible) abdos/lombaire et hop fini
- 18 mars 2018, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant en musculation - sèche en cours
- Réponses : 6
- Vues : 2204
Re: Débutant en musculation - sèche en cours
Salut ,
Tu devrais juste t'y mettre maintenant .
T'es mensu ?
Tu devrais juste t'y mettre maintenant .
T'es mensu ?
- 12 janv. 2018, 03:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
- Réponses : 6
- Vues : 2093
Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
En soi c'est O.K
Mais je suis sur que le bas est mediocre.
Mais je suis sur que le bas est mediocre.
- 10 janv. 2018, 06:22
- Forum : Débutants
- Sujet : salle municipale
- Réponses : 70
- Vues : 16040
- 10 janv. 2018, 06:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation pour prise de poids
- Réponses : 2
- Vues : 1095
Re: Débuter la musculation pour prise de poids
il n'y pas de programme qui font prendre du poid .
tu veux grossir , tu mange .
tu veux grossir , tu mange .
- 10 juin 2017, 22:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : séparer les nutriments
- Réponses : 12
- Vues : 5646
Re: séparer les nutriments
Ouais bon lui aussi c'est un troll
La 3eme categorie est pas mal
La 3eme categorie est pas mal
- 09 juin 2017, 19:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Toujours faim
- Réponses : 2
- Vues : 1177
- 26 mai 2017, 23:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : séparer les nutriments
- Réponses : 12
- Vues : 5646
Re: séparer les nutriments
je cherche plutôt les conseils de personnes plus expérimentées ne te fie pas au physique , y a des mecs balezes brosciencefenetreanaboliquetypesdemorphologieenzofoukra tout comme de véritables encyclopédie humaine sans etre forcément des monstres. pour revenir a ta requete , le coach dont tu parles...
- 26 mai 2017, 22:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14390
Re: Mon avis sur la musculation
ah ben non loupé , c'est tout le contraire je pèse plus ce que je mange depuis bel lurette , je diversifie mes repas , sauf celui du matin (pas trop l'temps) . je cheat pas , très rarement en fait : repas de famille , barbeuk , sorti ... etc après pour ceux qui est de ta diète je vais pas parler chi...
- 26 mai 2017, 21:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14390
Re: Mon avis sur la musculation
Après par rapport à ma diète actuelle, je vois pas où est le problème, tant que je mange équilibré avec des légumes, viandes, glucides comme le riz, fruits... A midi j'ai peut-être pas mangé énormément mais je me suis rattrapé ce soir. Je vois pas où est le problème de manger peu de brocolis le mid...
- 26 mai 2017, 18:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14390
Re: Mon avis sur la musculation
là t'es gentilGhal a écrit :l'entrainement doit vraiment pas être bon
mais c'est clair qu'il y a un gros problème , même un putain de jean-benoit-gomuscu pourrait avoir des résultat en faisant full merde .
déjà ta diète est pas bonne , qu'en est t-il de ton programme actuel ?
- 23 mai 2017, 06:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14390
Re: Mon avis sur la musculation
Tu t'es tromper de site
Et non c'est illégal
Et non c'est illégal
- 09 mai 2017, 12:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
- Réponses : 9
- Vues : 3434
Re: 2900 calories dans le vide ? :/
Ah ba ouais en effet , je pensais que ca toutner a 70 par là , mais c'est bien 80-85
- 08 mai 2017, 16:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
- Réponses : 9
- Vues : 3434
Re: 2900 calories dans le vide ? :/
le pain a un ig moyen avec un bonne dose de glucide , ce qui rend sa charge glycémique très élevée .Puch a écrit : je mange uniquement des féculents ig bas
oublie vite la notion de ig parle de cg
ta diététicienne est clairement pas à jour , tu trouveras ici meilleur conseil que 90% des personnes agréées
- 07 mai 2017, 19:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quel type d'alimentation ?
- Réponses : 2
- Vues : 2097
Re: Quel type d'alimentation ?
no informations
no comment
no comment
- 07 mai 2017, 19:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : crash pre-workout
- Réponses : 5
- Vues : 4149
Re: crash pre-workout
Les pre work sont beaucoup trop fort et inutiles. Un expresso apporte ce qu'il faut en caféine pour stimuler et apporte les bienfaits en anti-oxydants/fibres du café en plus. Pas besoin de chimie ! Et avec un carré de chocolat noir, ça booste encore plus ! inutiles pas sur , quand tu as des journée...
- 07 mai 2017, 17:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mes suppléments
- Réponses : 6
- Vues : 3956
Re: Mes suppléments
D'apres ce que j'ai lu , un gomuscu2000 100% certifié
- 07 mai 2017, 17:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon programme alimentaire
- Réponses : 2
- Vues : 1357
Re: Avis sur mon programme alimentaire
Rajoute des fruits , de bon lipides , et pour un peu de legumes 250 gr c'est rien
Enleve le sucre en morceau c'est useless
Baisse tes prot 100 gr c'est suffisant vu ta masse musculaire
Enleve le sucre en morceau c'est useless
Baisse tes prot 100 gr c'est suffisant vu ta masse musculaire
- 07 mai 2017, 16:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
- Réponses : 9
- Vues : 3434
Re: 2900 calories dans le vide ? :/
Les problemes cardiaques du a une sédentarité n'a rien d'étonnant quand on sait que la 2eme pompe sanguine est la pompe plantaire ( sous les pieds ) . Mais là tu te prend trop la tête . Si on devait s'arrêter a chaque études scientifiques on ne mangerais plus que ce que l'on plante , irais chercher ...
Re: Escalade
si tu commencer par nous montrer ce que tu mangeais , il se peut que tu n'en aies même pas besoin
- 25 avr. 2017, 19:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : combien de calories pour secher ?
- Réponses : 9
- Vues : 4478
Re: combien de calories pour secher ?
4h/j
Tu fais quoi au fait ?
J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla
Tu fais quoi au fait ?
J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla
- 23 avr. 2017, 02:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme prise de masse 67 kg
- Réponses : 2
- Vues : 2033
Re: Avis programme prise de masse 67 kg
0 légumes
0 lipides
nul
0 lipides
nul
- 23 avr. 2017, 02:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotique
- Réponses : 2
- Vues : 2306
Re: Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotiq
Oulah , rien à voir à la limite que tu nous dises que t'en dents jaunisses et que ça te facilite au wc oui mais que ça te fais prendre de la masse au niveau de la poitrine et fesse rien à voir , il n'y aucun agent présent dans ce produit capable de cibler une prise de masse , en fait de faire prendr...
- 23 avr. 2017, 02:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5349
Re: Sèche : animal cuts et compléments
c'est bien c'que j'me disais (cf le post dans la section débutant)PaddyBerlin a écrit :
Non, ça n a rien à voir.
Une sèche n est pas une perte de gras.
une sèche est une perte de gras
un régime (non dans sa définition exacte) est une perte de poids , donc de muscle , de gras ...
@Kinder1
- 23 avr. 2017, 02:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide sur ma nutrition
- Réponses : 12
- Vues : 3285
Re: Aide sur ma nutrition
ah bon , pourquoi ?Ezekiell96 a écrit : mais je trouve ça pas trop mal de réduire un peu la conso de jaune d'oeuf
fait moi rire
- 19 avr. 2017, 14:21
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
- Réponses : 6
- Vues : 3758
Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
les proteines d'oeuf ont un meilleur profiles en acides aminées mais par contre le gout ...
je parle de la whey ofc
je parle de la whey ofc
- 19 avr. 2017, 14:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Real Hydro 100 de REAL PHARM
- Réponses : 7
- Vues : 4679
Re: Real Hydro 100 de REAL PHARM
essaye le collagène tu vas voir ce que c'est que de la mousse
c'est normal que ça mousse t'as pas à t'en faire
c'est normal que ça mousse t'as pas à t'en faire
- 14 avr. 2017, 18:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme musculation sans matériel
- Réponses : 5
- Vues : 1812
Re: Programme musculation sans matériel
c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compristimothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
- 10 avr. 2017, 08:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme musculation sans matériel
- Réponses : 5
- Vues : 1812
Re: Programme musculation sans matériel
renseigne toi sur la méthode lafay
- 01 avr. 2017, 23:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner le nombre de rép
- Réponses : 5
- Vues : 2154
Re: Alterner le nombre de rép
il y aucun mal a alterner volume/endurance/force , surtout quand tu travaille 2 fois le même muscle (2 exo différent ) sur une même séance . par exemple faire un dvc 3x10 et un dvi 3x20 ou encore squat 4x8 leg extension / pac 4x20
- 01 avr. 2017, 02:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Demande de conseil pour les abdos
- Réponses : 7
- Vues : 2888
Re: Demande de conseil pour les abdos
les abdos te font pas perdre de la graisse ni du ventre
- 01 avr. 2017, 02:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
- Réponses : 13
- Vues : 4540
Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
d'ailleurs j'ai envie de le copier tiens , il est assez similaire au mien (je fait les el au cable par contre)
- 01 avr. 2017, 02:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
- Réponses : 13
- Vues : 4540
Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
je le trouve bien ton programme , equilibré
mais j'aurais casé tu soulevé de terre tradi sur un upper , bon ok je chipote là
mais j'aurais casé tu soulevé de terre tradi sur un upper , bon ok je chipote là
- 01 avr. 2017, 02:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : HELP Programme De Musculation HELP
- Réponses : 3
- Vues : 1302
Re: HELP Programme De Musculation HELP
personne te fera de plan alimentaire ici
- 31 mars 2017, 03:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20375
Re: Naturel ou dopé?
attention on a jamais dis qu'il était chargé , on se pose juste la question . Qui est bien normal . Je te défie de rester a -10% toute l'année , tu verras que c'est pas chose facile . Je sais de quoi je parle j'ai atteint ce seuil avec un pdc -2 (2-4 en fait) au meilleur de ma forme , je peux te dir...
- 29 mars 2017, 19:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de force ou en continu ?
- Réponses : 6
- Vues : 2510
Re: Cycle de force ou en continu ?
rahlala c'est youTEUBer faire que du 5x5 sans cycler , au bout de quelques mois tu seras limitée , je veux dire par là que ta progression en sera ralenti d'ailleurs maintenant que tu parles de jonjon , je me demandais il y a quelque temps s'il était natty , s'il fréquente lorenzo j'ai des doutes :lol:
- 29 mars 2017, 17:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20375
Re: Naturel ou dopé?
Ouais c'est bien ce que je me disais c'est limite limite. En même temps on a des doutes sur Marc Fit alors j'imagine pas avec lui :o le truc c'est que marc fitt est a moins de 10% toute l'année (parfois moins sur certaines photo) même s'il est a pdc+ X c'est pas facile de rester a ce taux de bf , p...
- 28 mars 2017, 02:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20375
Re: Naturel ou dopé?
+1SaiyanPhysique a écrit :Impossible de juger avec une photo comme ça.
Possible de manière naturel avec une très bonne génétique et beaucoup d'années de pratique.
Sinon (plus probablement) chargé.
Mais bon, c'est une photo, sur une photo avec pump, éclairage, flex, etc. Tu peux "prendre" 10-15kg.
- 23 mars 2017, 11:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul de macro
- Réponses : 6
- Vues : 2946
Re: Calcul de macro
Ca marche aussi
- 22 mars 2017, 16:55
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Détresse Problème de pec
- Réponses : 15
- Vues : 6666
Re: Détresse Problème de pec
alors suivant ou c'est situé (mais alors peut être un peut tiré par les cheveux ) une boursite ? une bursite en haut des pec ? naaaan , à l'épaule oui , et l'inflammation est sur le coté et non sur (ou dans je sais pas mais tu vois la localistation) l'antérieur . si l'echo et l'irm n'a rien donnée ...
- 22 mars 2017, 16:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon alimentation pour la muscu
- Réponses : 15
- Vues : 4413
- 22 mars 2017, 14:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul de macro
- Réponses : 6
- Vues : 2946
Re: Calcul de macro
raaah mais naaaaaan pourquoi vouloir rester a 1.2 en lipides ?!
n'hésite pas a taper dedans , un avocat suffit , de bon lipides / +10 vitamines et d'ailleurs il me semble que c'est le légume (fruits confondus) qui a la plus grande valeur energétique
n'hésite pas a taper dedans , un avocat suffit , de bon lipides / +10 vitamines et d'ailleurs il me semble que c'est le légume (fruits confondus) qui a la plus grande valeur energétique
- 22 mars 2017, 12:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Fréquence
- Réponses : 4
- Vues : 1697
Re: Fréquence
raaah lala c'est bon vieux coach
vue tes dispositions le mieux c'est que tu partes sur un full body
la fréquence idéal du style ppl (ce qu'il te propose) c'est 6j/semaine a mon avis qui ne sont clairement pas tes disponibilité
vue tes dispositions le mieux c'est que tu partes sur un full body
la fréquence idéal du style ppl (ce qu'il te propose) c'est 6j/semaine a mon avis qui ne sont clairement pas tes disponibilité
- 22 mars 2017, 12:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Baisse de performance aux tractions...
- Réponses : 2
- Vues : 1757
Re: Baisse de performance aux tractions...
prise de poids + réductions des glucides ( je pari que tu l'as fait brutalement ) , oui il répond a sa question
- 22 mars 2017, 11:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon alimentation pour la muscu
- Réponses : 15
- Vues : 4413
Re: Mon alimentation pour la muscu
On va dire que c'est qu'unt ptit jeune padawan naif
Je peut etre mechant parfois c'est vrai
Je peut etre mechant parfois c'est vrai
- 22 mars 2017, 00:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon alimentation pour la muscu
- Réponses : 15
- Vues : 4413
Re: Mon alimentation pour la muscu
naan tu troll làmathisdu93 a écrit :J'ai mis tout ce que je mange là déjà.
Mais je bois 2L d'eau par jour, ca compte pour combien de protéines déjà ça?
- 21 mars 2017, 18:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ce que certains appellent la "gonflette"
- Réponses : 14
- Vues : 11319
Re: Ce que certains appellent la "gonflette"
super le petit deterage
j'ai beaucoup aimer la reponse .
faut plainter contre ce frustré ofc
j'ai beaucoup aimer la reponse .
faut plainter contre ce frustré ofc
- 21 mars 2017, 17:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 5j débutant
- Réponses : 7
- Vues : 2156
Re: Avis programme split 5j débutant
jusqu'a ce que tu te fait chier
- 21 mars 2017, 15:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Besoin de conseils sur une protéine
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Re: Besoin de conseils sur une protéine
en quoi ceux de myprotein serait inférieur ?
- 21 mars 2017, 14:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme sur 5 jour
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Re: Avis programme sur 5 jour
alors que tu fais 2 fois les bras par semaine contre 1 fois les pec/dos jambesde développer l'intégralité du corps.
logique en effet
voilà un programme (beaucoup) plus equilibré : https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
- 21 mars 2017, 14:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 5j débutant
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Re: Avis programme split 5j débutant
brosplit = pratiquant du split 4 j tu es débutant ta progression se doit d'etre fulgurante , la frequence d'entrainement ici est trop basse et le volume bien là (par exemple 3 exo de biceps c'est enorme , tu peux carément les rayés ces exo , tu prendras des bras rien qu'avec du tirage ) . ca doit et...
- 21 mars 2017, 07:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gainer?
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Re: Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gain
ca fais maintenant 1 mois que je fais mes gainer maison mais mon ventre na toujours pas perdu de graisse que doit-je faire ? Arrêter les gainer ? Si j'arrête les gainer comment ne pas maigrir ? Gnééé ? bon déjà on a aucune info , de plus tu ne peux cibler une fonte graisseuse , tout comme un gain d...
- 21 mars 2017, 06:59
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- Sujet : Besoin d'aide pour un calcul de calories.
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- 21 mars 2017, 06:54
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- Sujet : Avis programme split 5j débutant
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Re: Avis programme split 5j débutant
j'ai longtemps était un brosplit , le problème du split 4 j c'est que c'est clairement pas le mieux pour commencer ça demande 6- 7 j de train par semaine pour avoir un semblant d'optimalité
commence par un full ou un half si tu veux en faire 4 j
commence par un full ou un half si tu veux en faire 4 j
- 21 mars 2017, 06:40
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- Sujet : Questionnaire
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Re: Questionnaire
idem
- 26 févr. 2017, 13:33
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- Sujet : Mes pectoraux sont moches
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Re: Mes pectoraux sont moches
C'est pas un programme adapte j'imagine
- 03 févr. 2017, 14:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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- 03 févr. 2017, 04:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
je mange pas mais j'ai mal au ventre au fait c'est ma tete qui dit que j'ai mal aux ventres mais je grossis au fait c'est ma tete qui dit ... je devrais tourner a 6000kcal par semaine (un membre du forum elias le faisait tout les jours , meme mon petit frere en est pas loin :lol: :lol: ) 7lignes le ...
- 30 janv. 2017, 18:46
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- 29 janv. 2017, 02:44
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- Sujet : Pas de musculation durant 2 semaines
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Re: Pas de musculation durant 2 semaines
As tu lu ce qui a ete ecrit plus haut ?
Tout depend de ce que tu souleve actuellement m'enfin c est pas avec 2 semaine que ca change quelque chose .
Tout depend de ce que tu souleve actuellement m'enfin c est pas avec 2 semaine que ca change quelque chose .
- 28 janv. 2017, 20:32
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- Sujet : Bras
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Re: Bras
T'es pas en retard la
- 28 janv. 2017, 20:26
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- Sujet : Aide pour un programme ectomorphe
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Re: Aide pour un programme ectomorphe
Il y a le programme 2 halteres du forum
Avec un peu de recherche ...
Avec un peu de recherche ...