Forum musculation

Harvester

C'était prévu, il y a plusieurs points qui sont au mieux faux, dans les deux premières vidéos (pas regardé la troisième en entier), donc ce sera fait, point par point, ne t'inquiète pas

Harvester

Sans faire de procès d'intention, mais deux crevettes qui te parlent de protéines, mouais...

Harvester

Bande de cochon mais si on peut se muscler dans les airs par exemple quand tu fais du shadow boxing sa muscle les bras

Harvester

Ce seraient pas le émonctoires : intestin/colon, reins et peau par hasard ? Je parlais au niveau cellulaire, notamment de toutes les enzymes et superfamilles en charge de la detoxification, entre autre la SOD, le glutathion, etc. Mais aussi les types de macrophages en charge de l'élimination des dé...

Harvester

Quelque chose qu'on apprend pas en fac de médecine: écouter ton corps et le laisser te parler. Tu me chantes quoi là ? A part un discours hippie New-Age, tu as quelque chose de concret ? Est-ce que tu sais au moins ce que veut dire "détoxification" et quels sont les mécanismes de détoxification don...

Harvester

mais je sens bien que je suis plein de toxines

Par quel miracle ?

Harvester

En IFL je trouve que c'est facile de faire nimp' avec les glucides, mais c'est rien comparé au CBL... :mrgreen: :mrgreen: Kieffer pousse même grandement à la consommation de glucides provenant de saloperies. Après, est ce que Kieffer a raison dans son approche, je ne sais pas, le reste de ses artic...

Harvester

Parce que les protéines servent à la néoglucogénèse et sont insulinogènes, ce qui empêche une entrée en cétose. Si vous faites du high fat high prot, vous faites juste un régime low-carb. Si vous voulez faire du cétogène, il faut absolument limiter les protéines (pas autant que les carbs cela dit). ...

Harvester

D'ailleurs je me demandais Harvester, lors d'une diète ceto cyclique, si on est entre 50-100g de glucides par jours (même si on voit tout le temps 30g, j'ai vu aussi par exemple dans le livre de Julien V. dans la partie ceto qu'il parlait de 50-100g de glucides :o), donc avec des fruits, un peu de ...

Harvester

Mais bon en même temps il faut pas se leurrer, avec une diète -30% OFF / -10% ON, il y a un moment ou on va manquer de peps, IF ou pas.... Exactement, il ne faut pas se leurrer, en période de restriction calorique, peu importe le protocole, il va y avoir un moment ou on sera fatigué, irritable, etc...

Harvester

Donc pour toi l'idée de blinder les glucides en jour On et les éviter en jour off n'est pas bonne pour une prise de muscle ? La diète en prise de masse doit être équivalente en jour On et Off en lipide, glucide et protéine ? Je suis un peu perdu ... Exactement. C'est "l'état de larve" décrit plus h...

Harvester

Chose à essayer: supprimer le gluten et les produits laitiers pendant 3 mois, en étant très strict pendant cette période. Très strict veut dire zéro écart, pas une seule molécule de gluten ou de lait. Donc penser à bien lire les étiquettes. Si après les trois mois il n'y a rien de neuf, on peut réin...

Harvester

C'est très utile pour sécher, ou pour perdre beaucoup de poids si on est en fort surpoids ou obèse. En dehors de ça, un pratiquant qui cherche à devenir volumineux doit à tout prix oublier cette diète, il faut impérativement des glucides. Pas forcément 500gr par jour, mais entre 100 et 200gr si on n...

Harvester

Les suppléments que je prend habituellement lors d'un training (malto+bcaa+peptopro) sont autoriser?

Oui

Harvester

Mouais, rien à tirer de cet article, c'est bien gentil de dire que les arguments avancés par les tenants de l'IF sont bidons sans chercher à démontrer pourquoi ils le sont... Au passage une belle pub pour son eBook payant, et on a un beau conflit d'intérêt à la clé, puisque ça ne va pas dans le sens...

Harvester

Toi seul peut répondre à cette question. Cela va dépendre de tes taux actuels de vitamine D, de ton exposition au soleil, et de ta supplémentation actuelle. Si t prendre actuellement 5000 UI et que tes taux sont bons, pas besoin de plus. La formule basée sur le poids est une formule générique permet...

Harvester

Tu n'as pas possibilité d'étaler un peu plus les prises de glucides ?

Harvester

Que tu boives beaucoup ou non, la quantité d'urée produite pour un poids de protéines donné sera la même, seule la concentration changera, d'où l'idée fausse que boire protège les reins. La concentration change, pas la quantité. Et attention avec le terme "deshydraté", tu n'es pas, et heureusement, ...

Harvester

Il n'y a pas de quantité, c'est ta soif qui régule tout seul.

Harvester

Pourquoi plus de metformine ?

Harvester

Le contexte, ça te dit quelque chose Evoli, ou bien tu aimes juste étaler ton savoir littéraire sur ce forum ? Ca ne t'es pas venu à l'esprit que les BCAA en IF sont propres à l'IF et ne seraient pas recommandés de la même façon dans un autre cadre, au hasard des entraînements non à jeun ? Venesson ...

Harvester

Berkhan le recommande lorsqu'on ne peut pas utiliser de BCAA. De plus je ne vois pas bien de quel passage tu parles dans l'article, c'est bien précisé que les BCAA sont utiles autour de l'entraînement. Le pic d'acides aminés n'intervenant pas avant environ une heure avec la whey, il faut soit la pre...

Harvester

D'un strict point de vue sportif, oui. Le glycogène hépatique est presque complètement vide après 16h de jeune (même en état de complet repos), au delà, l'organisme va devoir trouver d'autres moyens de maintenir la glycémie, avec un apport de la part du glycogène musculaire, des acides gras et des a...

Harvester

Mythe du repas du soir. J'ai la flemme. Voici : glucides-le-soir-faut-il-les-limiter-t99906.html?hilit=%20Glucides Faites-vous votre avis. L'un est soutenu par 95% des médecin. L'autre, par les 5% que j'ai inventés, par souci d'harmonie. :mrgreen: Le reste de ton post est du même acabit, franchemen...

Harvester

Quelles conclusions ?

Harvester

Oh, trois fois rien: la vie de toutes tes cellules dépend du sodium. (attention encore une fois à bien différencier sel et sodium ! Du sel, c'est du chlorure de sodium, et les effets sont très différents d'une forme de sodium à l'autre, comme dans le cas du bicarbonate de sodium par exemple) Il est ...

Harvester

Sodium n'est pas égal à sel. Du sel, c'est du chlorure de sodium. Le sodium sous forme de bicarbonate n'est pas très bien absorbé (aux alentours de 30%), de plus, se priver de sodium quand on est sportif c'est limite, puisque c'est le premier electrolyte qu'on perd dans la transpiration (on perd 600...

Harvester

Je recommanderais plutôt de sodium

Harvester

A savoir que même si la whey casse le jêune techniquement parlant, il est préférable d'en prendre avant la séance si vous n'avez pas de BCAA, plutôt que rien du tout. Mon affirmation ne vaut qu'en cas de personne désirant vraiment prendre du muscle rapidement, les personnes plus modérées, ou en pert...

Harvester

Tu ferais bien de limiter le running, ça ne t'aidera pas pour ta perte de gras, par contre ça va te fatiguer un max, gardes du jus pour tes séances de muscu, c'est elles qui vont te permettre de conserver un maximum de masse musculaire.

Si vraiment tu veux courir, fais plutôt du HIIT.

Harvester

Autant pour moi alors, j'ai toujours évité les sucres le soir en sèche sur des conseils de beaucoup de personnes. Ce qui est une grosse connerie propagée sur tous les forums de muscu, puisque lors d'un régime hypocalorique (sèche), la perte de gras sera plus importante lorsque la majorité des gluci...

Harvester

On est pas forcément obligé de prendre de la masse quand on fait de la muscu... En l’occurrence ce n'est pas l'objet du sujet. La course permet aussi de bruler la graisse. Très peu en fait, la course à pied sur 30-45 minutes est assez inefficace si ton but est de perdre de la graisse. Il y a bien p...

Harvester

Etant un adepte de la séance a jeun je me pose un peu en contre. J'ai toujours eu de meilleures perfs et plus de pèche en faisant mes séances a jeun. Quand a dire que ton stock de glycogène est forcement bas au bout de 20h, ben non, tout dépend de ton activité physique et de la taille de ce stock. ...

Harvester

Harverster dit que la synthèse protéique peut-être lancée même avec des stocks de glycogène bas. De plus, la voie mTOR étant encore très active, même 22h après le training, on est pas obligé de manger directement suite au training. Si j'ai bien compris ces deux choses l'intérêt des BCAA me semble a...

Harvester

Tout ce que tu dis à été traité dans le topic, pas dans le premier post certes, mais je n'ai pas de temps pour une synthèse sur un sujet qui nécessiterait un livre pour être traité. Si quelqu'un veut s'y coller, j'editerais volontiers le premier post, en attendant il faudra sans doute lire tout le t...

Harvester

Si tu calcules, il n'a au contraire que peu de fructose dans sa diète...

Harvester

Concernant les morphotypes: ectomorphes-buvez-t72515.html

Harvester

N'oublie pas que la créatine sert avant tout à la récup et ne favorise le développement musculaire qu'indirectement en améliorant la volumisation cellulaire. C'est bien réducteur ce que tu dis, surtout que la créatine agit bien directement sur la prise de muscle, notamment en augmentant la producti...

Harvester

oui à toutes tes questions ,sauf pour les fruits , moi perso j'arrette tous les sucres l’après midi , et pas de fruit le soir avant dodo.....

Ce qui n'a aucun fondement, bien au contraire

Harvester

Sauf que là vous faites l'erreur de ne voir que les calories, à la fois sur le vélo et sur la diète. Pour maigrir il n'y a pas de secret, tu prends un total calorique journalier pour lequel ton poids ne bouge pas, et tu retires 250 Cal, tu perds du poids, et quand ta perte stagne, tu retires 250 Cal...

Harvester

Mais essaye plutôt de baisser tes glucides du soir non ? Que tu remplacera par du fromage blanc Justement non, les glucides du soir et ceux autour de l'entrainement sont ceux à baisser en dernier. @flo: si tu augmentes tes protéines, pense aussi à augmenter ta part de légumes/fruits, afin de contre...

Harvester

Tu pars du postulat que la course va te permettre de perdre ta graisse. Ce n'est pas le cas, ta perte de poids viendra de ton alimentation, et à ce sera surtout ton total calorique journalier qui va être important. Par curiosité, tes 800 Cal viennent de quoi ? EDIT: Par contre Harvester quid du risq...

Harvester

30g-de-proteine-par-repas-info-ou-intox-t75351.html

Harvester

Je ne sais plus qui croire, est-il plus efficace de faire du fractionné en alternant rhythme lent / rapide ( du HIIT en somme ) ou garder un rythme moyen sur une durée identique ? Dans tous les cas de figure, je dirais du HIIT sans hésiter. Après tout dépend de ton objectif, si tu vises le semi-mar...

Harvester

Cette vidéo c'est surtout un tissu d'âneries. Des images du VIH en microscopie électronique il y en a, depuis des années, et heureusement. Une simple recherche Google donne des librairies universitaires avec es images librement reproductibles. Je trouve les propos tenus ici assez choquants je dois d...

Harvester

Sachant que la majorité des "experts" qui recommandent le lait ont des liens d'intérêt plus ou moins poussés avec l'industrie laitière, ça permet déjà de faire un premier tri. Et là on se rend compte que le lait n'a aucun intérêt majeur et n'apporte rien d'irremplaçable, et peut dans certains cas fa...

Harvester

Intérêt de ce message (au demeurant fort peu compréhensible) ?

Harvester

Pas plus que n'importe quelle autre protéine d'origine animale, que ce soit poisson, viande ou oeuf.

Harvester

(elle sera alors mieux assimilée).

Ca c'est discutable

Harvester

bref y a pas besoin de maigrir là mais plutôt de prendre de la masse si tu veux les faire ressortir. +1, commence à ta maintenance au début, et mets le paquet sur le training, tu verras que ce que tu appelles du gras, ou ce qui te donnes l'impression que tu décris, s'estompera peu à peu quand les m...

Harvester

Vous utilisez toujours la recette du premier post, ou il y a eu des variantes entre temps (pas le courage de me lire les 30 pages là) ?

Harvester

On peut très bien être à 3,5gr voir même 4gr/kg, ça ne pose pas de souci particulier. Il faut préciser que dans ce cas, il est très important de manger fruits et légumes en grande quantité, comme le rappelle Nooky. Autant à 1.8-2.2gr/kg on peut être laxiste sur ce point, autant à 3gr/kg et plus, ça...

Harvester

J'avais lu ça quelque part comme quoi le malto étant un sucre complexe il est "mieux" de le prendre pendant et après contrairement au dextro qui est un sucre simple. Le problème avec ce raisonnement, c'est que la complexité de la molécule, ou la longueur de sa chaîne carbonée, n'intervient pas dans...

Harvester

enfin pendant et après pour le malto

Pourquoi le malto devrait s'utiliser différemment

Harvester

e me demandais en fait si il n'y avait aucun soucis à ""dilater"" son estomac tous les soirs en fait, Pas que je sache en tous cas, il est fait pour :) (ps : ma croissance était "bloquée" depuis 1 an et demi et là je fais l'IF depuis 1 mois et 1.2 cm de pris : coïncidence ? ^^ je sais que l'IF va a...

Harvester

Quand je vois que le vitargo fait gagner 130% pour machin, 80% pour truc etc., mais en vrai ça donne quoi ? Quelques secondes ? Quelques minutes ? Tu as résumé en une phrase les notions d'augmentation relative et absolue ;) Gros gros problème lorsqu'on lit une critique d'une étude, et pas que pour ...

Harvester

L'assimilation de la créatine est moins bonne s'il n'y a pas de prise de protéines en même temps non ?

Attention, ce n'est pas parce qu'elle est meilleure avec une prise alimentaire (encore que ça se discute) qu'elle n'est pas bonne à la base, à jeun

Harvester

Comment fait-on si on veut prendre de la créatine dans le cadre de l'IF ? Des risques avec une prise d'EAA en parallèle ? Inutile si l'entraînement est à jeun alors que les prises de créatines se font pendant les repas (qui viennent après) ?

Tu fais des prises à jeun, tout simplement

Harvester

pour les personnes réceptives seulement .. :wink: 70% des gens, tu as donc statistiquement plus de chances d'y répondre que non. Qu'est ce qu'elle est censé apporter ? Gain de force ? de poids ? les deux ? Ok, après une recherche : Augmentation de l'énergie disponible par accélération de la (re)syn...

Harvester

ne tombons pas non plus dans l'autre coté ... en sport la créatine comme tout autre supplément n'est absolument pas indispensable

Non, mais son efficacité n'est plus à prouver pour celui qui veut s'en servir.

Harvester

Du coup pourquoi pas de la créa. ; un pote m'a dit qu'il y avait pas droit (il fait du rugby)

Certainement pas pour des raisons légales ou liées au dopage. Peut-être que son club/coach/médecin du club ne veux pas, dans ce cas c'est plus de la méconnaissance du produit qu'autre chose

Harvester

A avaler avec de l'eau normalement

Mikael, tu peux aussi les casser en deux avant de les avaler avec de l'eau hein

Harvester

Je crois que les épuipes de Rugby l'on arrêté car c'est un produit masquant, il me semble que c'est la seule raison, à vérifier.

Non, ça ne masque rien du tout, ce sont juste les âneries qu'on peut entendre dans les cercles sportifs français

Harvester

Il m'a simplement dit que la créatine, faisait passer l'eau dans les cellules.....mais uniqment l'eau....il a raison, mais pas poru le "uniquement l'eau".

Autant je ne remets pas en cause les compétences de ce mécecn dans d'autres domaines, autant là, il aurait mieux valu se taire. Enfin bon..

Harvester

Ca fait combien de temps que tu fais cette diète ?

Harvester

Donc tu n'es pas d'accord avec ça toi : http://fr.wikipedia.org/wiki/Lipolyse ( ils parlent de 18h)

Tu confonds lipolyse et cétose

Harvester

Vu que tu me quote, je suppose que tu me réponds, donc oui.

car je voudrais m'affiner sans perdre de muscle.

Je n'avais pas noté à la première lecrure, mais vu ton poids, je ne vois pas trop ce que tu voudrais affiner là...

Harvester

Oui, tu voulais dire quelque chose peut-être ?

Harvester

Une connaissance à moi à une petite hernie discale. Il a consulté un ostéopathe malgré tout et en demandant s'il pouvait recommencer les abdos (donc crunch, et non avec les pieds bloqués qui bousille la colonne...) Encore faut-il que les crunchs soient adaptés à sa morphologie, ce qui n'est pas for...

Harvester

Ca risque surtout d ne servir à rien dut tout

Si tu veux perdre du gras, c'est une sèche qu'il faut

Harvester

La cétose est un état particulier car ton cerveau qui tourne au glucose habituellement tourne intégralement aux kétones qui sont des issus de l'utilisation de ta graisse, et plus du tout au sucre. Non, le cerveau ne peut pas tourner intégralement en utilisant les corps cétoniques, il a plusieurs so...

Harvester

Arrête de prendre les gens pour des imbéciles en sortant des phrases de leur contexte, tu cites un articles qui conclut explicitement comme ça: III. Conclusion Si votre budget est limité, contentez-vous de prendre simplement un brûleur de graisse agissant par thermogénèse. Ne prenez par un brûleur p...

Harvester

Oui , mais la Carnitine c'est pas un CLA

Non, mais ton article recommande ouvertement du CLA, c'est ça qu'il veut te dire.

Harvester

D'où tu sors que les morphotypes n'existent pas ? Parce qu'on en parle souvent...

ectomorphes-buvez-t72515.html

Harvester

Ben son truc c'est de l'IF, sachant que je pratique l'IF depuis 2 ans maintenant, et que j'en suis pleinement satisfait, son site me parle, après à toi de voir si ce mode de vie te conviendrait

Harvester

Alors je sais que sais pas de martin mais j'ai trouver cela , est ce que quelqu'un a deja tester ? http://www.fasting.fr/ Edit avec le lien c'est mieux

Ben c'est exactement de l'IF son truc...

Harvester

60 gr de proteine en poudre = 30 gr de veritable proteine

Pour la whey, c'est plutôt 40 à 50 gr (concentrat ou isolat)

Harvester

5000 UI de ZymaD le matin, au petit déj, c'est cohérent ?

C'est à dire, cohérent ?

Harvester

Je tourne à facile 5 gr d'hydrates/kg et à par de l'eau, j'ai toujours fait que très peu de gras, pareil pour mon prof de muscu qui tourné à 7 gr d'hydrates en prise de masse. Je pense que si tu prends des bon hydrates, tu prendras vraiment que très peu de merde. Avis perso. Oui, c'est donc un exem...

Harvester

Le Hot Blood possède de la Taurine, élement présent également dans du Red Bull, donc oui. Il te demande si c'est mauvais pour le coeur, et tu réponds "Oui, à cause de la taurine.." ? Donc tu saurais m'expliquer en quoi la taurine est mauvaise pour le coeur (autre que "parce que le RedBull en contie...

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