1171 résultats trouvés
- 30 mai 2015, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Progresser aux Tractions
- Réponses : 12
- Vues : 5413
Re: Progresser aux Tractions
5 séries à l'échec Très mauvaise idée pour progresser sur cet exercice, la progression ne sera pas constante ni linéaire D'autant plus qu'avec 5 séries il est très dur de valider un format 2-3 fois par semaine, 3 séries en utilisant les fourchettes de répétitions, là tu vas progresser très très vit...
- 29 mai 2015, 12:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Execution du rowing 1 bras
- Réponses : 21
- Vues : 8314
Re: Execution du rowing 1 bras
Alors fonce, tu vas apprendre à aimer cet exo à force de le pratiquer et de te perfectionner dessusJin.K a écrit :J'ai essayé en appui ventral, jsuis pas fan de l'exo mais on sens bien les delto post
- 29 mai 2015, 12:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rattrapper un retard ? dégressives, séries de 100 ?
- Réponses : 24
- Vues : 4961
Re: Rattrapper un retard ? dégressives, séries de 100 ?
Pour tes épaules je pense que tu peux essayer cet exercice à 3min12 :
Il va te permettre d'avoir une tension continue maximale dans les deltos, c'est tout bénéf pour leur développement
Il va te permettre d'avoir une tension continue maximale dans les deltos, c'est tout bénéf pour leur développement
- 28 mai 2015, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Après Damien faut te détendre, tu n'as pas le savoir universelle ! :mrgreen: Ai-je évoqué ne serait-ce qu'une seule fois ceci ? Sais-tu combien de débutants n'entraînent pas les jambes sous prétexte qu'ils font du foot ou du footing alors que c'est de la pure foutaise ? Il faut que tu acceptes que ...
- 28 mai 2015, 13:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Ton entraineur de rugby est specialisé en muscu ? Déjà que les coachs diplômés le sont pas, ça m'etonnerait que lui le soit On est je ne sais combien a te dire de bosser les jambes, si tu viens sur un forum pour exposer ton probleme et contredire, je vois pas l'intérêt Et pour les mecs qui ont des j...
- 28 mai 2015, 11:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Ça c'est un cliché, c'est pas parce qu'on est bodybuilder qu'on est lent, regarde Antoine Vaillant qui fait un salto arrière ou des coups de pieds retournés sautés Bien sur qu'il y en a pas beaucoup, mais peu s'entrainent pour être agile aussi, faut le prendre en compte Si tu veux être agile, rapide...
- 26 mai 2015, 13:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Point faible
- Réponses : 15
- Vues : 4309
Re: Point faible
Le pull over sert plutôt d'étirement actif, alors que le peck dek sert vraiment à isoler, comme des écartés, ce sont deux exercices différents
- 26 mai 2015, 13:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull-over, utile ou pas?
- Réponses : 17
- Vues : 7033
Re: Pull-over, utile ou pas?
Il est un peu trop tard pour çaJin.K a écrit :pour l'instant je veux de bon pecs pour l'été
Si j'étais toi je mettrais, dans le module 1, les dips après le DC
- 25 mai 2015, 21:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 21
- Vues : 6975
Re: biceps
Je sais pas si je dis une connerie, mais il me semble que ceux qui ont une majorité de fibres rapides ont des 1RM plus élevés Moi par exemple, j'ai un RM qui dois tâter les 90 au DC, et pourtant si on calcule mon 1RM théorique à partir de mon 8RM ( 64kg ), on se rend compte qu'il n'est censé être qu...
- 25 mai 2015, 17:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips Gironda ?
- Réponses : 6
- Vues : 2680
Re: Dips Gironda ?
Ca fait pas mal aux coudes ?
- 25 mai 2015, 13:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing yates/SDT et largeur dos
- Réponses : 12
- Vues : 6289
Re: Rowing yates/Soulevé de Terre et largeur dos
Oui, avec le SDT tes dorsaux sont étirés, et avec le rowing tes dorsaux sont étirés et contractés, c'est tout bon
- 25 mai 2015, 11:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 21
- Vues : 6975
Re: biceps
Par "ton sport" tu fais allusion à l'haltéro ? Si c'est le cas alors tu n'as même pas à savoir ce que sont les différents types de fibre
- 25 mai 2015, 11:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat
- Réponses : 42
- Vues : 13773
Re: Squat
C'est sur que c'est rien à coté de la presse ou du squat, mais c'est toujours intéressant d'isoler pour se finir En virant les fentes c'est plus équilibré oui, et ça évite une fatigue inutile, 5 séries de presse seront largement suffisantes pour bosser les quads Mais je suis tout de même pas trop fa...
- 25 mai 2015, 08:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat
- Réponses : 42
- Vues : 13773
Re: Squat
Ca fait beaucoup de volume ton programme Matt, arrivé aux ischios l'intensité va fortement décroître Ce serait adapté pour une fréquence de 7 jours, mais pour une fréquence de 4-5 jours je conseillerais plutôt ça : Presse 3 séries SDT jambes tendues : 3 séries Fentes : 3 séries Leg curl ou extension...
- 25 mai 2015, 08:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 21
- Vues : 6975
Re: biceps
Tempo d'exécution surtout, les séries courtes et longues fonctionnent pour tout le monde generalement
En général une personne ayant une majorité de fibres rouges lentes aura du mal a sentir le travail musculaire avec des séries explosives
En général une personne ayant une majorité de fibres rouges lentes aura du mal a sentir le travail musculaire avec des séries explosives
- 24 mai 2015, 22:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 21
- Vues : 6975
Re: biceps
Je te rectifie Matt :mrgreen: Chaque muscle est composé de fibres rouges et blanches, c'est simplement la proportion de chacune qui va changer selon les muscles et la génétique Les fibres blanches sont à contraction rapide, les rouges à contraction lente Mais comme tu l'as en quelque sorte dit, il e...
- 24 mai 2015, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Quoi sinon ? Tu as pas tes réponses ?
- 24 mai 2015, 15:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 11
- Vues : 5517
Re: Dos
Entièrement d'accord avec toi, si on veut un dos " énorme" c'est vers les gros exos de base aux poids libres qu'il faut se tourner-Warrior- a écrit :Dos énorme pour ces 3 exercices.. Mwé 'fin bon.. Faut noter le " Dos énorme sans risque ".
J'viserai plutôt traction, rowing barre, soulevé de terre..
- 24 mai 2015, 13:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séries degressives ?
- Réponses : 16
- Vues : 6512
Re: Séries degressives ?
le débat c'est pas vraiment sur "Est-ce que le degressif fonctionne?" le débat c'est plus sur "Est-ce optimal pour un naturel de faire du dégressif?" parce que OUI le dégressif fonctionne, mais il faut un entrainement spécifique, et que sur certains exercices. (va pas dégressif sur du développé cou...
- 23 mai 2015, 18:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12706
Re: Intensité d'entraînement
Tu ne sais pas ce qu'est un systeme de progression je pense Le miroir sert a vérifier que tu progresses, et si tu veux progresser a long terme il te faut utiliser l'augmentation de charge ou de répétitions, ces deux méthodes sont des systèmes de progression Pour progresser il faut que les charges au...
- 23 mai 2015, 13:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffemen ou pas ?
- Réponses : 24
- Vues : 8080
Re: Echauffemen ou pas ?
Garde les mêmes pourcentages, environ 25-30% ; 50-60% ; 80%
- 23 mai 2015, 12:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12706
Re: Intensité d'entraînement
Il faut vraiment tenir compte du fait qu'à court terme tout fonctionne, ou presque tout Donc forcément sur le court terme si tu vas tout le temps à l'échec et que tu fais des dégressives, tu vas choper des sensations de fou, tu vas te sentir mort après chaque séance, tu auras "l'impression" d'avoir ...
- 23 mai 2015, 10:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12706
Re: Intensité d'entraînement
Si tu ne sais pas être intense sans aller à l'échec ni sans séries degressives, alors tu ne sais pas t'entrainer correctement.
- 21 mai 2015, 21:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38171
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
Et le regard de séducteur sur l'exercice 3, on en parle aussi ?CJV a écrit :On en parle du débardeur avec des taches douteuses ?
- 21 mai 2015, 21:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38171
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
Bah quoi ? Je la trouve stylée sa moustacheMatthkllr a écrit : (les photos d'illustrations.....)
- 21 mai 2015, 20:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12706
Re: Intensité d'entraînement
Là est toute la différenceAnthoto94 a écrit : Puis moi je privilégie le long terme, et à un moment donné toi tu stagneras et moi je continuerai de progresser tranquille
- 21 mai 2015, 19:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12706
Re: Intensité d'entraînement
Quant à stagner avec cette façon de bosser, pour l'instant je ne saurais pas trop dire car ça ne fait pas longtemps que je fais de la muscu vraiment sérieusement aussi bien sur le plan entraînement que le plan nutrition... j'ai déjà un peu progressé en volume ce dernier mois, à confirmer sur les mo...
- 21 mai 2015, 14:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12706
Re: Intensité d'entraînement
Il existe deux théories sur ceci : - celle où tu donnes 100% dés la première série dans le but de stimuler le maximum de fibres musculaires - celle qui la contredit, où le fait de monter progressivement en intensité permet d'arriver de manière plus optimale à un nombre maximal de fibres musculaires ...
- 18 mai 2015, 12:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdos tous les jours, avis?
- Réponses : 7
- Vues : 3346
Re: Programme abdos tous les jours, avis?
C'est ce que 90% des personnes dans ton cas sur ce forum disent lorsqu'on leur parle de leur alimentationlifebarz a écrit :Je mange déjà très bien
- 16 mai 2015, 20:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
Quel est ton programme ?
- 16 mai 2015, 20:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
Tu t'es échauffé correctement ?
- 16 mai 2015, 19:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
Mon conseil s'appliquait pour la version unilaterale, j'ai omis de le préciser
- 16 mai 2015, 19:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
Non pour les elevations latérales
- 16 mai 2015, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
Tiens toi à quelque chose de solide, et penche toi légèrement sur le coté
Ne pense pas à soulever la charge, pense à l'amener le plus loin possible de toi sur le côté, en gros va chercher loin, ça devrait t'aider
Ne pense pas à soulever la charge, pense à l'amener le plus loin possible de toi sur le côté, en gros va chercher loin, ça devrait t'aider
- 15 mai 2015, 13:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
C'est sûr qu'il faut que tu compenses les dépenses énergétiques avec le cardio et le rugby
Tu habites dans le 34 ? Si oui, où ?
Tu habites dans le 34 ? Si oui, où ?
- 15 mai 2015, 13:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
1)Le jogging et le rugby ne musclent pas les jambes, heu, c'est une blague ??? :lol: J'ai l'air de rigoler ? Pour la raison du cardio c'est ok, mais je pense que tu peux réduire à 3 ( voire 2 ) séances étant donné que la muscu bosse aussi le coeur, et surtout vu que tu vas faire 2 séances jambes pa...
- 15 mai 2015, 12:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas récompenser ...
- Réponses : 54
- Vues : 16575
Re: pas récompenser ...
Je te conseille de travailler au poids du corps! Pour ma part, je me suis lancé un défi pompes et tractions simple avec des potes! Ca nous a remotivé! On se pose pas trop de question sur la manière! L'essentiel est d'atteindre le défi avant la fin du mois : 2000 tractions et 5000 pompes! Jète y un ...
- 15 mai 2015, 12:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Oui tu as faux Si tu fais un half body, alors tu fais le haut du corps lundi et jeudi, et le bas mardi et vendredi Avec ces parametres : - 2 exercices pecs et dos ( exercices de base ) - 2 exercice épaules ( 1 base et 1 isolation ) - 1 exercice biceps et triceps ( exercice de base ) - 3 exercices c...
- 15 mai 2015, 10:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Ton programme est déséquilibré, tu travailles plus le haut que le bas, et la composition des seances n'est pas au mieux
Pour ce qui est du programme je t'ai TOUT donné dans mon message précédent
Pour ce qui est du programme je t'ai TOUT donné dans mon message précédent
- 15 mai 2015, 10:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Oui tu as faux Si tu fais un half body, alors tu fais le haut du corps lundi et jeudi, et le bas mardi et vendredi Avec ces parametres : - 2 exercices pecs et dos ( exercices de base ) - 2 exercice épaules ( 1 base et 1 isolation ) - 1 exercice biceps et triceps ( exercice de base ) - 3 exercices cu...
- 15 mai 2015, 09:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Oui c'est ça Si tu vas faire tes séries a 40kg, alors tu feras : - 25 reps a 12kg - 12 reps a 20kg - 6 reps a 32kg Ensuite tu prends 4-5min de repos et tu commences tes séries a 40kg Pour ton programme il est desequilibre oui, pars sur un full body ( 3 seances par semaine ) ou un half body ( 4 séanc...
- 14 mai 2015, 23:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
DamienF a écrit : - 25 reps à 30% de ta charge de travail
- 12 reps à 50% de ta charge de travail
- 6 reps à 80% de ta charge de travail
- 14 mai 2015, 21:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Effectivementanakin06 a écrit :curieux programme
- 14 mai 2015, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
- Réponses : 83
- Vues : 36411
Re: dev couché
Tu fais 3 séries d'échauffement :
- 25 reps à 30% de ta charge de travail
- 12 reps à 50% de ta charge de travail
- 6 reps à 80% de ta charge de travail
- 25 reps à 30% de ta charge de travail
- 12 reps à 50% de ta charge de travail
- 6 reps à 80% de ta charge de travail
- 14 mai 2015, 21:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation: Ressortir les abdominaux
- Réponses : 1
- Vues : 677
Re: Musculation: Ressortir les abdominaux
Peut-être une rétention d'eau, peut-être ( sûrement ) une couche de gras trop importante qui cache les abdominaux
- 14 mai 2015, 20:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 31797
Re: Intérêt des cycles ?
Je viens de relire chacun de mes messages, et je tiens a préciser que je n'ai jamais dit "que les séries courtes ne développaient que le système nerveux et pas l'hypertrophie"
- 13 mai 2015, 19:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Recherche le meilleur exo biceps
- Réponses : 29
- Vues : 9407
Re: Recherche le meilleur exo biceps
Donne ton programme complet sur la semaine pour que je puisse t'apporter une réponse adaptée
Mais non, si tu fais pronation et supination ça ne va pas ralentir la progression des biceps en soi
Mais non, si tu fais pronation et supination ça ne va pas ralentir la progression des biceps en soi
- 13 mai 2015, 16:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Recherche le meilleur exo biceps
- Réponses : 29
- Vues : 9407
Re: Recherche le meilleur exo biceps
Le brachial antérieur c'est le muscle qui se trouve sous le biceps Tu peux le voir, si tu es bien sec, sur la face externe du bras en position contractée Il est aussi important à développer que le biceps afin d'avoir un bras développé au maximum Le long supinateur c'est le plus gros muscle de l'avan...
- 13 mai 2015, 13:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Recherche le meilleur exo biceps
- Réponses : 29
- Vues : 9407
Re: Recherche le meilleur exo biceps
En supination tu vas surtout bosser le biceps, en pronation l'accent sera mis sur le long supinateur et le brachial antérieur
- 13 mai 2015, 05:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions pronations et triceps
- Réponses : 4
- Vues : 2286
Re: Tractions pronations et triceps
Tendre completement les bras c'est risquer de se déchirer le biceps ( notapment lorsqu'il est court ), et ça peut aussi arriver pour le triceps
Garde un léger flex du coude
Garde un léger flex du coude
- 08 mai 2015, 21:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas récompenser ...
- Réponses : 54
- Vues : 16575
Re: pas récompenser ...
alors en gros vous etes tous a me dire que si je passe de 6 exos différent a seulement 3 je vais voir un resultat positif ? =) ou bien faire autant d'exo mais moin de séries peut etre Oui, ce sera positif vu que l'intensité sera augmentée Non, moins de séries ( max 4 par exercice ) et moins d'exerc...
- 08 mai 2015, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pa de congestion au pecs
- Réponses : 17
- Vues : 7362
Re: Pa de congestion au pecs
Essaie le DC aux haltères ;) Sinon tu peux essayer de faire une série de 100 répétitions voir ce que ça donne : prends une charge te permettant de faire 30-40 répétitions maximum aux écartés couchés , une fois que tu en peux plus tu fais une pose de 5-10 secondes, tu fais le max de reps, une petite ...
- 08 mai 2015, 13:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pa de congestion au pecs
- Réponses : 17
- Vues : 7362
Re: Pa de congestion au pecs
Tu penses à resserrer les omoplates afin de mettre les épaules en arrière et de faire ressortir la cage thoracique et donc les pectoraux ? Si non, alors fais le, et veille à garder cette position durant tout le mouvement ( pour chaque exercice de pectoraux ) Au DC, ce que tu peux faire, c'est essaye...
- 08 mai 2015, 11:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas récompenser ...
- Réponses : 54
- Vues : 16575
Re: pas récompenser ...
Tu t'entraînes combien de jours par semaine ?
- 08 mai 2015, 11:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Isolation
- Réponses : 6
- Vues : 3054
Re: Isolation
L'unilateral permet aussi de corriger une asymétrie musculaire Ça permet aussi, sur certains exos, de se focaliser davantage sur un muscle a cibler : aux élévations latérales, pour moi du moins, faire de l'unilateral me permet de moins faire intervenir le trapèze supérieur et de me focaliser sur la ...
- 08 mai 2015, 11:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas récompenser ...
- Réponses : 54
- Vues : 16575
Re: pas récompenser ...
Tout est question de fréquence d'entrainement Si tu es debutant 2-3 jours de fréquence est opti Après le stade de débutant on peut faire une période a 3-4 jours de fréquence Si tu as davantage d'experience alors 4-5 jours est en general le plus adapté En fonction de la fréquence que tu choisis ( en ...
- 08 mai 2015, 10:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Recherche le meilleur exo biceps
- Réponses : 29
- Vues : 9407
Re: Recherche le meilleur exo biceps
Un biceps long a un potentiel de développement plus élevé qu'un biceps court
A court terme, du fait du pic, il y a des chances que le biceps court soit plus rapidement visible, mais a long terme ce sera sûrement l'inverse etant donné qu'on aura des facilités a prendre du muscle avec un biceps long
A court terme, du fait du pic, il y a des chances que le biceps court soit plus rapidement visible, mais a long terme ce sera sûrement l'inverse etant donné qu'on aura des facilités a prendre du muscle avec un biceps long
- 07 mai 2015, 22:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triche au développé couché ou pas ?!
- Réponses : 29
- Vues : 9411
Re: Triche au développé couché ou pas ?!
Ca sert à rien les max a part se blesser
Si tu veux tester tes perfs fais 2-3 reps c'est plus safe
Si tu entrainais pas les jambes alors c'est normal
Si tu veux tester tes perfs fais 2-3 reps c'est plus safe
Si tu entrainais pas les jambes alors c'est normal
- 07 mai 2015, 21:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triche au développé couché ou pas ?!
- Réponses : 29
- Vues : 9411
Re: Triche au développé couché ou pas ?!
Lourd pour toi, pas dans l'absolu :wink: Si tu bosses à ta charge max pour X reps, alors on peut considérer que tu prends lourd Au curl pupitre je fais 15 à 20 reps, je prends 20kg, ce qui est loin d'être lourd, mais il me faut minimum 1min30 de repos pour valider mes 3 séries, en dessous bah la der...
- 07 mai 2015, 21:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dorsaux !! Tirage à la poulie et rowing
- Réponses : 8
- Vues : 3314
Re: Dorsaux !! Tirage à la poulie et rowing
Le tirage nuque est effectivement un mouvement peu naturel pour les épaules Pour ce qui est de l'exercice que tu décris, c'est le rowing haltère en unilatéral, très bon exercice Si tu veux éviter de trop forcer sur ton épaule alors il faut simplement savoir se placer correctement, et ne pas donner d...
- 07 mai 2015, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triche au développé couché ou pas ?!
- Réponses : 29
- Vues : 9411
Re: Triche au développé couché ou pas ?!
Tu peux sans soucis mettre 1min30, tu seras sûrement amené à monter à 2min ou plus en cas de stagnation ( cf mon carnet )
- 07 mai 2015, 18:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triche au développé couché ou pas ?!
- Réponses : 29
- Vues : 9411
Re: Triche au développé couché ou pas ?!
Non ça c'est de l'endurance/cardio
1min30 à 2min, voire jusqu'à 3min pour les jambons
1min30 à 2min, voire jusqu'à 3min pour les jambons
- 07 mai 2015, 17:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triche au développé couché ou pas ?!
- Réponses : 29
- Vues : 9411
Re: Triche au développé couché ou pas ?!
Tu ne peux pas valider un format à chaque séance, du moins pas tout le temps, surtout pour le DCAnthoto94 a écrit :Salut Tommy non justement je pense que si j'aurais toucher je serais aller a 9 mais pas a 10
- 07 mai 2015, 12:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dorsaux !! Tirage à la poulie et rowing
- Réponses : 8
- Vues : 3314
Re: Dorsaux !! Tirage à la poulie et rowing
Tu viens de me faire comprendre pourquoi je sens bien mon grand dorsal au rowing unilateral haltère yam
Perso j'ai un angle de 60-70° au rowing barre et je sens surtout les trapèzes inférieurs
Perso j'ai un angle de 60-70° au rowing barre et je sens surtout les trapèzes inférieurs
- 07 mai 2015, 11:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dorsaux !! Tirage à la poulie et rowing
- Réponses : 8
- Vues : 3314
Re: Dorsaux !! Tirage à la poulie et rowing
Dis toi qu'en plus de l'angle, il y a aussi l'endroit où tu ramenes la barre qui va influer sur les muscles davantage travaillés Si tu fais un rowing avec un angle de 70° par exemple, en ramenant la barre en bas du ventre tu vas bien bosser les trapèzes inférieurs, et en la ramenant au niveau des ab...
- 07 mai 2015, 10:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème musculation fessiers
- Réponses : 30
- Vues : 8031
Re: Problème musculation fessiers
Antho, le mieux c'est de faire du progressif, si tu fais que deux séries tu peux faire ça : - 15-20 reps a 35% de la charge effective - 6-10 reps a 70% de la charge effective Marie, déjà il est obligatoire de manger après l'entraînement quelque chose qui te fournit chaque nutriment afin de favoriser...
- 07 mai 2015, 08:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Peut on progressé en Half body ?
- Réponses : 20
- Vues : 7957
Re: Peut on progressé en Half body ?
En half body tes biceps et triceps bossent avec le pecs, le dos et les épaules
De ce fait, un seul exercice poly articulaire suffit amplement pour leur développement
Le trop est l'ennemi du mieux en musculation
De ce fait, un seul exercice poly articulaire suffit amplement pour leur développement
Le trop est l'ennemi du mieux en musculation
- 06 mai 2015, 20:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Recherche le meilleur exo biceps
- Réponses : 29
- Vues : 9407
Re: Recherche le meilleur exo biceps
Oui c'est vrai, ayant un biceps long tu as un risque de blessure réduit par rapport à un court, ainsi au curl incliné tu peux te permettre de descendre plus bas et de profiter d'un très important étirement
- 06 mai 2015, 18:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème musculation fessiers
- Réponses : 30
- Vues : 8031
Re: Problème musculation fessiers
Pour un vrai echauffement le cardio n'est pas adapté, il est facultatif
- 06 mai 2015, 16:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Recherche le meilleur exo biceps
- Réponses : 29
- Vues : 9407
Re: Recherche le meilleur exo biceps
Non, il y a aussi le drag curlanakin06 a écrit :traction supi de loin (en gardant le corps droit), le seul exo biceps qui exploite la relation tension/longueur
- 05 mai 2015, 16:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème musculation fessiers
- Réponses : 30
- Vues : 8031
Re: Problème musculation fessiers
Idem pour moi Antho, je ne supporte l'alcool que par rares moments
Parfois je bois une gorgée et mon ventre se sent mal ( 90% des cas ), du coup je sais que je peux pas continuer, et parfois ( très rarement ) je peux me mettre la race
Parfois je bois une gorgée et mon ventre se sent mal ( 90% des cas ), du coup je sais que je peux pas continuer, et parfois ( très rarement ) je peux me mettre la race
- 05 mai 2015, 12:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème musculation fessiers
- Réponses : 30
- Vues : 8031
Re: Problème musculation fessiers
L'alcool c'est comme la drogue ou la cigarette, c'est néfaste pour l'organisme, ça coûte, et ça n'apporte absolument rien D'autant plus que si tu sais vraiment t'amuser, alors tu n'as pas besoin d'alcool pour te donner cette illusion ;) Bien qu'être bourré de temps à autre soit plutôt drôle :mrgreen:
- 05 mai 2015, 09:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : mon entrainement ( bien ou à améliorer?)
- Réponses : 5
- Vues : 2536
Re: mon entrainement ( bien ou à améliorer?)
Ton programme est similaire à celui d'un bodybuilder pro, tu fais largement trop de séries :shock: Vu que tu débutes oriente toi vers un full body 3 fois par semaine, tu auras de bien meilleurs résultats : https://www.musculaction.com/forum/tutoriel-de-creation-de-programme-musculation-fullbody-t207...
- 04 mai 2015, 19:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème développé Incliné
- Réponses : 13
- Vues : 4610
Re: Problème développé Incliné
Pour avoir testé les deux méthodes, je confirme l'affirmation de Tommy
On gagne en stabilité aussi
On gagne en stabilité aussi
- 04 mai 2015, 15:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Peut on progressé en Half body ?
- Réponses : 20
- Vues : 7957
Re: Peut on progressé en Half body ?
C'est bien ce que je me disais, tu en fais trop pour les bras Pour les exercices : 2 pecs, 2 dos, 2 épaules, 1 biceps, 1 triceps Pour les séries ( par exercice ) : 4 pour pecs et dos, 3 pour épaules, 3 pour biceps et triceps Ce qui te fait un total de 28 séries, avec 10min d'échauffement la séance d...
- 04 mai 2015, 15:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre avis sur 1 semaine/1 méthode
- Réponses : 5
- Vues : 1686
Re: Votre avis sur 1 semaine/1 méthode
Ah merde je retire ce que j'ai dis, j'ai pas lu ce passage
Effectivement amuse toi, vas y a l'instinct
Effectivement amuse toi, vas y a l'instinct
- 04 mai 2015, 12:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Dois-je procéder à des modifications ?
- Réponses : 13
- Vues : 4355
Re: Dois-je procéder à des modifications ?
Tu sous-entends chaque muscle une fois par semaine ?Romain67 a écrit :Entraîne toi 4 fois , fait un bon split.
Évite de bâcler tes séances en voulant faire un maximum de muscle pour au final n'en frustrer aucun.
Du genre :
Pecs ––> Lundi
Dos ––> Mardi
Bras Epaules ––> Jeudi
Jambes ––> Vendredi
?
- 04 mai 2015, 12:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Peut on progressé en Half body ?
- Réponses : 20
- Vues : 7957
Re: Peut on progressé en Half body ?
Dans ce cas là 1h45 ça passe ( c'est la limite ) même si je trouve ça tout de même long
Donne nous ton programme détaillé avec chaque exercice et le nombre de séries, il y a avoir un trop gros volume d'entrainement pour certains muscles
Donne nous ton programme détaillé avec chaque exercice et le nombre de séries, il y a avoir un trop gros volume d'entrainement pour certains muscles
- 04 mai 2015, 12:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre avis sur 1 semaine/1 méthode
- Réponses : 5
- Vues : 1686
Re: Votre avis sur 1 semaine/1 méthode
En faisant ça tu ne pourras pas espérer de progression sur le moyen/long terme.
- 03 mai 2015, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : PEC développé incliné
- Réponses : 21
- Vues : 6172
Re: PEC développé incliné
Si tu fais du développé couché alors l'écarte incliné le completera bien